一到冬天的时候就会出现很多人感冒或者是手脚冰冷,其实这些基本都是因为身体素质差,免疫力低下才会让病菌感染。也有人通过吃药来提高免疫力,但是是药三分毒,吃药是最后坏的选择。提高免疫力可以长期运动来提高,还有就是饮食改善,那么都有些什么食物呢?
韭菜粥
材料:韭菜、白米、猪肉少许。
做法:先把白米粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,以及少许猪肉,稍煮片刻便可食用。
功效:韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
芍药知母红糖粥
材料:芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。
做法:芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,红糖适量,水煮成粥。
功效:芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
八宝粥
材料:白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。
做法:将主要食材捡好洗净,煮成半熟,再用文火熬,当粥稀稠适中,吃的时候再加糖即可食用。
功效:八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。
另外,可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可作为日常养生健美的食品,所以,一般体质都可以吃。
枸杞莲子大米粥
材料:莲子、枸杞、大米。
做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥,趁热即可食用。
功效:大米是经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,适合在冬天的时候食用。因此,冬季养生粥绝少不了它。
羊肉粥
材料:瘦羊肉、萝卜、白米。
做法:选瘦羊肉洗净,切成肉丁,与萝卜同炖,去除羊的膻味儿。然后取出萝卜,放白米熬粥。
功效:羊肉性温热,属于高蛋白、低胆固醇食品,冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
上面介绍的主要是粥类的食物,其实挺好的,在寒冷的冬天早上喝点暖暖的粥也是一种享受,还可以通过饮食来提高免疫力。但是饮食来增强免疫力都是一个比较缓慢的过程,一定要坚持,每天可以尝试喝不同的粥,换换口味,相信坚持下来就会看到效果的。
人体的免疫力是身体健康的一个标志,如果人体的免疫力强,那么一些小病,比如感冒、过敏等都可以免疫掉,但是如果身体的免疫力低,那么就很容易感染风寒感冒,特别是天气变化的时候,很容易患病。而且免疫力低的人平时看起来没什么精神,身体比较虚弱,经常全身乏力。下面我们就来介绍一些可以提高人体免疫力的方法。
1、充足的睡眠,睡眠不足人体的免疫力就会下降,科学家称如果人的睡眠长时间的不足的话,那么身体的抵抗能力就会下降。因此日常生活中最好可以保持5到8个小时的睡眠时间,而且最好可以做到日落而息,尽量减少夜生活。
2、少吃甜腻的食物,过多的甜甜腻的食物会加重身体的湿气,从而影响人体的抵抗力。
3、保持室内的空气流通,由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说,更要保持空气的流通。
4、多交朋友,多交朋友可以让我们接触到很多新的东西,更有利于人的心理素质的培训,而人的心理健康了,其实身体的抵抗力也就会跟着上去了。
5、运动,运动是提高身体免疫力的一个最好的方法,通过运动,就可以让身体的各种机能变得更加的完善,由其是对于提高抵抗力,新陈代谢,血液循环也都是会有很大的帮助的。
6、赶走体湿,体湿会让身体的抵抗力下降,因此对于那些有体湿问题的人来说,要积极的做好防止体湿的工作,日常可以多吃一些具有补脾益气,滋补的作用的食物,多吃一些对促进消化有好处的食物,这样才能让身体处于一个更健康的状态。
7、吃一些有滋补作用的药品,例如西洋参、沙参、麦冬、五味子这些都是一些很不错的选择,这些都有补气益气的作用,当然了由于都是中药,因此日常在服用的时候要尽量在医生的指导下服用。
人体免疫力对我们是很重要的,免疫力是身体的第一道防线。所以提高身体的免疫力是很有必要的。多吃点含有维生素C的食物,比如新鲜的蔬菜和水果,多做运动等,也是可以帮助我们提高身体的免疫力的。注意身体的保养,另外最好要规范生活习惯,尽量不要熬夜。
提高免疫力的药物
1、提高免疫力的药物之玉屏风散
玉屏风散这一种相信很多想要增加免疫力的朋友都是听说过的,玉屏风散是属于中药类型的药物,玉屏风散在中药馆是能够被人们发现的,如果是对于免疫力不好的小朋友来说,玉屏风散是不错的选择,因为玉屏风散是拿来喝的,小朋友喝药比吃药要容易得多。
2、提高免疫力的药物之转移因子
转移因子相信在想要增加免疫力的人群当中一点儿也不陌生吧,转移因子依靠的是国外先进的医学技术研制出来的一款增加免疫力的药物,通过西方科学的技术使转移因子富有很多的美丽,因此想要增加免疫力的朋友们可以事先考虑转移因子。
3、提高免疫力的药物之黄芪
性甘、微温,入肺、脾经,具有补气升阳、预防感冒、止汗、杀菌、促进伤口愈合、消除水肿的功效。现代药理研究表明,黄芪具有提高免疫力、强心利尿、保护肝细胞的作用。
4、提高免疫力的药物之人参
古代医学认为人参能大补元气,生津安神,健脾益胃,健脑益智。现代研究认为:人参中的人参皂苷和多糖等活性成分,具有明显的抗疲劳作用,能加速恢复体力,全面增强机体免疫力,增加白细胞,防止各种原因引起白细胞减少。实验证明,人参提取物不仅对细胞免疫有调节作用,还可诱生干扰素,增强对病毒的抵抗力。人参中含有丰富的硒元素和人参皂苷,有一定抗肿瘤的作用;人参还能增强肝脏的解毒功能。所有这些效果合并起来,使人参具备了提升人体免疫力的功效。
5、提高免疫力的药物之五味子
古代医学认为五味子益气安神,敛汗涩精,补肺益肾。现代研究认为:五味子能加快细胞蛋白质的合成代谢,加快淋巴母细胞的生成,降低谷丙转氨酶,保护肝脏,对化疗引起的肝损伤有修复作用。五味子多糖能对抗癌症患者放化疗引起的白细胞减少,同样具有升高白细胞,提高免疫力的作用。
提高免疫力吃什么
西红柿
西红柿含丰富的叶红素,是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质,它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明,叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍,可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现,爱吃西红柿酱的人不易患心脏病,这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。
芦笋
芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖,是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示,芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。
胡萝卜
胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品,其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现,一周吃5份以上胡萝卜的妇女,比只吃1份或不足1份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结,保护脑血管,减少脑血管破裂的可能性。
最能提高免疫力的运动
瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。
游泳
冬季游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面,游泳时,由于温水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,血管一次大力收缩后,随之是一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼,从而调节人体免疫力,提高抵抗力。
慢跑
在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。
免疫力是人体抵御疾病,增强自我保护能力的一道重要防线,在我们身边,有很多人轻易不会感冒,发烧,原因就是她们的免疫力很强。食品和一些保健品都具有增强人体免疫力的功效,那么,面对市面上五花八门的保健品,哪些保健品才能提高人体免疫力呢?很多人对此都有疑惑。
第一首选当然是蜂胶,是蜜蜂将采集到的树脂(树胶),混入其自身分泌物加工而成的一种胶状固体物。蜂胶中含有70种以上的黄酮类化合物,含有多种烯、萜类化合物,微量的氨基酸,微量的维生素B族,丰富的矿物质和微量元素等。蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,使免疫系统处于动态平衡状态,被称为“天然免疫增强剂”。
螺旋藻作为市场上非常知名的提高免疫力的产品,螺旋藻的蛋白质含量高达60-70%,比大豆、牛肉、鸡蛋等高出数倍;同时还有丰富的维生素,如维生素C、维生素E及维生素B群。还含多种微量元素,如钙、镁、钠、钾、磷、碘、硒、铁、铜、锌等。
人参是一款名贵的中药材,被称为 “百草之王”。人参含有丰富的有机酸及酯类,还富含维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C,烟酸、叶酸、泛酸、生物素及铜、锌、铁、锰等二十多种微量元素。也是一种能增强免疫力的保健品。
其实,除了上面介绍的几种保健品以外,灵芝,牛初乳,灵芝袍子粉,花粉,蜂王浆也能有效增强人体的免疫力。当然,这些保健品的价格不菲,普通老百姓可能都承担不起。好了,以上就是今天介绍的主要内容,希望对大家有所帮助。
很多人都没有吃过燕窝,可能都不知道燕窝的味道是什么!的确,燕窝在诸多的补品中算是非常珍贵的一种了,因为燕窝的营养价值高,自然燕窝的功效也不会少,那么吃燕窝的好处究竟有哪些呢?下面我们就一起来探析下这些问题!
燕窝的功效与作用
传统中医认为燕窝具有滋阴补阳、润肺止咳的功效。燕窝既可以作为菜肴在家庭中进行烹饪,它还可以起入药,所以燕窝其实是可以药食两用的。对于体弱久病、身体瘦弱乏力、气怯平时吃饭很少的人们来讲,吃些燕窝对他们都是有很好地补益作用的。而现代医学则证明,燕窝对于提高人体免疫力,延缓衰老等都有着明显的功效。
燕窝的食用方法
家庭制作燕窝补品时,可将燕窝洗净,浸半小时后取出,放入碗内,加适量水,另加莲子或赤小豆、冰糖上锅蒸。待燕窝至粘稠状时,一碗美味的燕窝莲子羹或赤豆燕窝羹就做成了。燕窝莲子羹能治高血压、失眠等,可在临睡前服。赤豆燕窝羹有润肺止咳的功效,可治痰中带血等症,宜在早晨空腹服用。如以燕窝与银耳、冰糖适量炖服,可治干咳、盗汗、肺阴虚症。
哪种燕窝最具有营养价值
选用燕窝以白色燕窝为上品,它是金丝燕产卵前初次用自己分泌的纯粘液胶质凝结而成,色洁洁白有光泽,质地纯正。当首次筑成的燕窝被人们取走之后,为产卵之需,金丝燕又再次营造巢窝,但此时的粘液胶质不及第一次纯正,燕窝中的羽绒较多,色暗而失光泽,杂质也较多,这种燕窝叫“毛燕窝”。燕窝被人取走的次数越多,接下来燕窝的营养价值也就越低。所以白燕窝的营养价值是最高的。
燕窝的选购
1、看
燕窝应该为丝状结构,由片块结构构成的不是真燕窝;纯正的燕窝无论在浸透后或在灯光下观看,都不完全透明,而是半透明状。
2、闻
燕窝有特有馨香,但没有浓烈气味。气味特殊,有鱼腥味或油腻味道的为假货;
3、摸
取一小块燕窝以水浸泡,松软后取丝条拉扯,弹性差,一拉就断的为假货;用手指揉搓,没有弹力能搓成浆糊状的也是假货。
4、烧
用火点燃干燕窝片,如果是真燕窝就绝不会产生任何剧烈声响的飞溅火星。
燕窝的存储
燕窝是燕子所分泌的珍贵津液,一如其他食物般,需要妥善存放。理想的方法是先将燕窝放入密封的燕窝保鲜盒内,再存放于冰箱。若燕窝不慎沾上湿气,可放在冷气口风干,切不可焙烘或以太阳晒干。
结语:有关燕窝的功效和作用,这里就介绍这么多。相信大家看完之后对燕窝又多了些认识和了解了。燕窝的好处还有很多,不用多说,大家应该也明白。如此珍贵的一种营养品,没很多功效那也是不合情理的。建议大家以后偶尔买些燕窝来吃,对身体好。
很多人由于抵抗力比较差,经常患有各种疾病,导致身体特别差,这样既对自身的健康很不利,又让家人跟着一起担心,由于经常生病也严重影响着我们的生活质量,很多人都都想知道怎么能有效的提高免疫力,提高免疫力药物怎么选择,其实提高免疫力还是要靠自己积极调整自己的饮食,平时也要加强体育锻炼。
提高免疫力药物有那些?能提高免疫力的药物应该如何选择?很多人认为,提高免疫力最好用药物来维持,特别是老年人,以为吃药就是提高免疫力最好的方式。
那么如何选择提高免疫力药物或者保健品呢?
春节即将到来,很多儿女都想送给父母一写保健品或者提高免疫力的药物,希望父母健康,长寿。那么市面上提高老年人免疫力的药物或者保健品应该如何选择呢?
要领一:保健品不能当饭吃,也不能当药用,摆正心态最重要
正确认识保健食品,不可迷信其功效,对其产生依赖心理。保健食品一般不能在短时间内有明显保健作用,更不能代替均衡健康的饮食,如果大鱼大肉饮食不平衡,靠保健食品是调节不过来的。比如:食用护肝保健食品不能无休止的喝酒。食用蔬菜片不能完全替代蔬菜提供的营养成分。同时,更不能把保健食品当药品用来治病,贻误治疗时机,酿成大祸。
要领二:首先选地点,把住第一关
购买保健品,应到有《卫生许可证》及营业执照的固定场所,如商场、超市或药店等;付款后保留好发票,以便出现纠纷时更好地维护自身权益。
警惕:以下销售方式——
1.以健康讲座的名义:租用临时性场所礼堂、饭店等场地宣传,送货上门的方式销售;2.以会员制的形式推销保健食品:首先发展一些会员,以低价向会员推销-逃避有关部门监督检查;3.以义诊的名义推销保健食品:推销人员身着白大褂,以所谓医生的名义看病,不收任何费用-取得信任-推销产品;4.免费旅游的形式推销保健食品。
要领三:买前关注应该标注的产品标识,确保正规
查看包装上是否有保健食品标志及保健食品批准文号、保健功能、适宜人群、功效成分、包装规格、用法用量、有效期,这些应该标注清楚的内容。
要领四:看看是否有不该标注的内容,提高警惕
如果产品外包装添加各类商标、名称,或者宣传语中有夸大某种疾病危害,担保服用效果,夸大、虚假宣传保健功能,扩大适宜人群,宣称有治疗作用或使用难以理解的医疗术语;甚至利用或编造医疗机构、学术机构、行业组织的名义和形象,或者以专家、医务人员和消费者的名义为产品功效作证明,都属虚假违规宣传,消费者需对其真正作用打个大大的问号。
尤其要警惕:宣称产品为祖传秘方;标着“无效退款”等字样;写有“安全”、“无毒副作用”、“无依赖”等承诺的;含有最新技术、最高科学、最先进制法等绝对化的用语和表述的;声称或暗示该产品是生活、治病必需品的;标出有效率、治愈率、评比、获奖等综合评价内容的;直接或者间接怂恿任意、过量使用保健食品的。
根据以上方法可以选择给父母选择提高免疫力的营养保健类产品,比如老年人抗疲劳氨基酸,老年人提高记忆力氨基酸,老年人提高免疫力氨基酸,三种类型氨基酸饮料,是送给父母最理想的选择。
提高免疫力药物有很多种,很多人为了能让家人身体健康,总是不停的在购买提高免疫力药物,其实提高免疫力光靠药物是不够的,我们平时的饮也是很重要的,平时一定要注意饮食均衡,不要只吃自己喜欢吃的,另外也要根据自身情况多到室外加强体育锻炼,这些都能帮助我们提高身边的免疫力。
免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)的自身细胞。那么,我们应该怎样提高免疫力呢?提高免疫力有什么好用的偏方吗?赶紧跟着小编来看看吧!
炒双菇
原料:水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。
做法:香菇、鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,使之入味,加入鲜汤烧滚后,放味精、盐,用水淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即可。功效:可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。
银耳罗汉果煲鸡汤
原料:银耳40克,鸡1只,罗汉果4个,南杏少许,红萝卜200克,姜2片,盐适量。
做法:将银耳洗净,用清水浸透;鸡剥好,去内脏,焯水后用清水冲洗干净;红萝卜去皮,切厚块。加适量清水入汤煲开后,放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜,煲开后,改用慢火继续煲约3小时左右,加入调味料调味即可饮用。增强体质,延年益寿。
提高免疫力的食物
山楂
有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
沙棘
维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。
螺旋藻
蛋白质含量高达60%70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。
花粉
花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
芦荟
芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为天然的免疫增强剂。
结语:通过这里推荐的几种能够有效提高免疫力的偏方以及提高免疫力的食物,相信很多的读者朋友们对提高免疫力都有了全新的认识以及了解吧!那么,如果你需要这方面的知识的话!这篇文章中推荐的偏方将是不错的选择哦!
饮食养生
运动养生