慢跑减肥什么时间好呢
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的发展，人们更好注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“慢跑减肥什么时间好呢”，希望对您的养生有所帮助。
社会中喜欢慢跑的人很多，多数人慢跑的目的是减肥，而有部分人则是锻炼身体，慢跑减肥需要患者使用正规的方法，否则会引起身体关节受伤，那么慢跑减肥什么时间好?患者选择慢跑要从跑步的时间、跑多长时间进行选择，短时间的慢跑无法达到效果，使用正确的方式跑步，效果会更好，更能达到减肥。
慢跑属于有氧运动，有氧运动开始40分钟后才开始消耗脂肪，最重要的是，不要带有心理负担来做运动。
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果，每次慢跑最好坚持40-60分钟，速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%-80%)以内。控制你的饮食，特别晚上要少吃，长期坚持，会有明显的减肥效果。
其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。
慢跑减肥什么时间好?经过文章的介绍我们了解了答案，发现跑步的时间与患者工作的时间相关，必须结合现实做好计划，并且跑步的时间宜超过半个小时，对减肥才有作用。并且跑步前患者不宜吃东西，也不宜空腹，患者跑步前一个小时可适当的吃些食物，能避免患者过饱或是饥饿引起身体不适，对跑步有影响。
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现在越来越多的人选择去做艾灸，但它与针灸又有很大的不同。这是古代就出现的一种治疗方法，它以熏烤的方式达到治疗的效果。它具有温阳补气、温经通络等功效。所以常做艾灸对身体必然是有好处的，而做艾灸的时间段也是有一定讲究的。那么到底什么时间做艾灸最好呢？下面我来为你解答。
艾灸有很多作用，使用方法也是因人因时间季节而不同：
1、人体有寒证，虚证和一些亚健康症状，比如：乏力，气短，精神不振，食欲不好，怕冷，月经不调等可以做艾灸。
2、季节：艾灸最好的季节是夏季，因为艾灸温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气的效果好，在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果最佳。其次，在冬季，如果经常出现怕冷和感冒，也可以经常艾灸。
3、每天：一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸，如果在晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。
4、部位：可以艾灸一些人体的保健穴：中脘，神阙，命门，肾俞，气海，关元，足三里等。如果找不到具体的穴位，经常艾灸腰部和腹部比较好。
另外还有一就是艾灸的时候穴位一定要准确吗？其实艾灸是艾灸一片的，也就说您艾灸这个穴位周围的其他穴位都是可以灸到的，所以不用十分准确，当然如果你对穴位掌握的很好，准确取穴的治疗效果应该成正比。另外艾灸也可以患处艾灸的，这样效果会更加直接一些。。因为艾灸是片的融合，艾灸会有渗透热度，传热度，融合热度等方式。所以艾灸适合大众，如果你穴位掌握的不准，就在生病位置，一片艾灸也会有效果的。
以上就是所介绍的什么时间做艾灸最好所做出了一段解释。然而也要注意的是，虽然艾灸是一种很好的治疗疾病的方法，但在女性月经期间切勿做艾灸，以及不要在裸露在外的部位做艾灸（如脸等），以免影响美观。相信通过艾灸的治疗你的一些疾病也会渐渐痊愈。
鸿茅药酒其实是一种纯中药制剂，具有很好的舒经活血以及健脾温肾的效果，尤其是对男性朋友来讲是比较，好的一种保健药，建议在饭后适当的服用，而且每一次十五毫升就可以。
1、鸿茅药酒是纯中药制剂，具有祛风除湿、补气通络、舒筋活血、健脾温肾的功效，
2、鸿茅药酒的主要成分有何首乌、地黄、白芷、山药、五倍子、广藿香人参、桑白皮、海桐皮、甘松、独活、苍术、川芎、菟丝子、茯神、青皮、草果、山茱萸、附子、厚朴、陈皮、五味子、牛膝、枳实、高良姜、山柰、款冬花、小茴香、桔梗、熟地黄、九节菖蒲、白术、槟榔、甘草、当归、秦艽、红花、莪术、莲子、木瓜、麦冬、羌活、香附、肉苁蓉、黄芪、天冬、桃仁、栀子、泽泻、乌药、半夏、天南星、苦杏仁、茯苓、远志、淫羊藿、三棱、茜草、砂仁、肉桂、白豆蔻、红豆蔻、荜茇、沉香、豹骨、麝香、红曲等67味中药材，是传承祖方而制，是中老年人保健佳品，对失眠，胃口不好，对于老年人的各种疾病都有一定的缓解作用。
3、鸿茅药酒宜饭后服用;不胜酒者慎服。
4、鸿茅药酒为口服，一次15毫升，一日2次。1瓶约服用半个月。鸿茅药酒具有祛风除湿，补气通络，舒筋活血，健脾温肾。用于风寒湿痹，筋骨疼痛，脾胃虚寒，肾亏腰酸以及妇女气虚血亏。
5、同时，鸿茅药酒也可以外用。鸿茅药酒67味庞大组方，以三痹汤、独活寄生汤味主方，豹骨、独活味主药，配合其他祛风散寒、除湿药如沉香、藿香、海桐皮等中药，总共28味之多。特别是风湿骨痛患者口服外用后双重功效作用于疼痛处，效果显著。
喝水特别有利于我们身体的健康，通过喝水，通过多排尿可以把身体的毒素，通过小便可以排出体外，这样特别有利于身体健康，同时多喝水也有利于我们身体的减肥，下面就介绍了什么时间喝水减肥效果好，想通过喝水减肥的朋友，可以全面的了解一下。
1.清早喝水
夜晚睡觉，我们的身体在呼吸和排泄过程中消耗了大量的水分。清早醒来先喝250ml水，有利于补充水分，通过喝水排尿，还有利于将人体新陈代谢过程中产生的杂物排出体外。在早餐前，还可以喝250ml的蜂蜜水或者凉白开。这些水可以帮助肠胃蠕动，有助消化，还可以缓解上班前的紧张情绪。
2.饭前喝水
长期呆在办公室工作，我们身体容易缺而感到口渴，需要不定时喝水。口渴喝水是需要的，但是不能只在口渴时候才喝水。为了减肥，每到饭前都可以先喝杯水。水能够提供能量而且容易令人产生饱足感。饭前喝水，能够减少正餐时候的食物摄入量，减掉小肚腩。
3.饭后喝水
为了解腻，人们喜欢喝点饮料或吃点水果。为避免吃水果和喝饮料时摄入过多糖分，在用餐半个小时后，可以用一杯温水代替水果饮料。这样既有助解腻、消化，还可以减少糖分摄入，有利于维持身材。
4.下午喝水
午饭之后，伴随着时间的流失，人们就会很容易产生疲劳，这时候就会有一大堆的零食在他们的面前等待着他们去吃，这样他们就会觉得有充分的精神去工作，但是零食吃多了就会发胖，对于上班族而言，又因为常时间的不运动就会很容易发胖的，但是喝水的话就不会有这种情况的额，可以在饿的时候泡上一杯花茶或者喝水这样就会对疲劳有一定的作用，这样吃东西也就不多了。
什么时间段喝水减肥效果好，其实喝水特别有讲究，特别是选择通过喝水减肥，更有讲究，比如清早喝水，饭前喝水，下午喝水，只要掌握好喝水的时间，都能通过喝水这样的一种减肥方法，让自己通过大量的喝水，能减肥成功，同时通过多喝水也能维持身材的标准。
运动是人类必须的活动，可以清除体内的脂肪与垃圾，能促使身体素质提高。但是社会中不少男女的工作压力大，经济条件好转，运动量就减小，身体肥胖就会加重，所以减肥的人也会增多，目前很多人喜欢慢跑，也有些人喜欢快走，这两种方法都能减肥，患者在选择减肥方式的时候必须坚持，那么慢跑减肥好还是快走减肥好?
适合快走的人群：
1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤
专家指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。
2、老年人、肥胖者，步行更安全
老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。
对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。
慢跑的优势：
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
2、代谢排毒
规律的慢跑运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
3、增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
4、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
慢跑减肥好还是快走减肥好?要回答此问题是很复杂的，我们已经了解了两种减肥方式的优点，患者就能根据自己的身体状况、时间等选择，坚持慢跑是可以达到减肥的，同时还能锻炼身体，而快走也能减肥，但必须长期坚持，不同的人群选择的减肥方式是不同的，但要记住运动减肥是最健康的减肥方式。
在我们身边，可以用到的减肥方式有很多，而现在生条件优越了，需要减肥的人也是越来越多了，身体肥胖给人们带来的伤害有很多，很多疾病都是由于身体肥胖所引起的，身肥胖之后会引起糖尿病，而人们在减肥的时候通常会用到锻炼来减肥，这样的减肥才是最健康的，那么减肥的时候到底是用慢跑减肥效果好呢还是用竞走的减肥效果好呢?
首先，竞走比跑步安全，还有就是竞走它是脚跟走，两脚不同时离开地面，增强了身体肌肉的锻炼，竞走可以快慢结合，还可以选择地形有坡度的，这样锻炼的效果更佳!还有很多，我也不太记得，总之，最后总结是竞走效果好一些。
竞走减肥法瘦身很给力
通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。
竞走减肥法的好处很多，最大的好处就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想减肥的MM通过竞走的方式，减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上，竞走约20分钟后，可达到燃烧脂肪。而且可以达到减肥不反弹的效果。
什么是竞走减肥法?
竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。
竞走减肥法真能瘦身吗?
竞走运动是一种长距离、长时间，中、低强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身。
竞走有助于全身塑形，竞走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。
竞走减肥计划要周全
制定竞走计划的时候，路线的选择、步速的变化特别重要，平坦与坡路并存，步急与步缓交替的方案才更为合理。如果沿途有美景相伴，则更添竞走乐趣。
一双合适的竞走鞋、一双透气性好的棉质运动袜、遮阳帽、防晒霜。野外竞走，千万不要喷香水，因为这样会招来蜜蜂或是其他小虫子。
走起路来，皮肤与皮肤之间的摩擦机会更多，损伤的程度也会更大。所以在选择竞走服装的时候，宽大的棉质T恤和长裤才是首选。
根据以上对这个竞走有了相信的认识之后，大家都会觉得在选择减肥的时候还是竞走比慢跑的减肥效果要更好一些，而减肥的时候也要在坚持锻炼的时候给自己合理安排饮食，避免吃一些高脂肪的食物，高脂肪的食物不仅会引起肥胖，并且高脂肪的食物还会引起一些心血管疾病，所以说不吃脂肪多的食物是最好的。
随着夏天的来临，越来越多的女生开始了自己的减肥计划，而其中慢跑也成了最常见的方式，那么到底慢跑会有什么好处？慢跑多长时间才能达到最佳的效果呢？今天就让我们一起来了解一下：
慢跑有什么好处？
一、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)
二、增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
三、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
四、代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
五、减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
跑多长时间最合适？
如果饭后锻炼，至少要在一小时以后。为保险起见，一般在晚饭后一个半小时开始锻炼，锻炼一小时左右后洗个，我认为你跑步半小时时间短了些，建议增加10-15分钟，增加的这段时间可以更有效地燃烧脂肪。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10 分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
由此可见，慢跑对我们的健康非常有好处，而我们在选择慢跑作为常见锻炼方式的同时也应该注意关于跑多久最合适的问题，在最恰当的时间段里得到最有效的锻炼。
有的女性朋友可能寄希望于通过艾灸来美容，于是经常做艾灸。殊不知，艾灸的做与不做有时间上的种种限制，如果胡乱做，起不到美容效果，只会在身体上留下难看的灸痕。那么艾灸什么时候做最好了。由于艾灸有补中益气之功效，尤其是阳气衰弱之人可做艾灸，这就说明做艾灸要选择阳气充足的时候。
古医文是根据当时古人的生活习惯定了很多规矩。原来的人是“日出而作日落而息”，他们做的是农活，冬天的时候，可以不用耕作。所以他们白天会有很多时间养生、治病。用艾灸治疗疾病，应该是闲时最好。当你闲下来的时候，心静神清，不急不躁，恬淡休闲。这个时候治疗，心态也是好的，神经也是放松的，当然也会有很好的效果。
上午9点到11点，我们正在上班，艾灸的时候火急火燎的，那么这个时候虽然艾灸了，但是大家觉得会有效果吗？而晚上下班之后，吃过晚饭，没事坐在沙发上优哉游哉的看着电视，然后一边艾灸，心情舒畅艾灸效果肯定是翻倍的。
现在有多少年轻人，可以在最佳的时间段艾灸？我想占不到全部艾灸的10%，更多的人是闲时艾灸最好。说了这么多，就是告诉大家，无论干什么，我们一定要学会灵活应用，不要用一些所谓的真理来约束自己。
当然，上面介绍的有关艾灸的时间选择只是一个大概的介绍，具体情况还是要请医生诊断分析。我们不管是做艾灸来养身保健，还是想通过艾灸来治疗疾病，都应该积极咨询医生，了解有关艾灸的注意事项，这样才不至于适得其反。
冬季来了，个人肥胖的原因，于是想减肥但是冬季慢跑和快走哪个减肥好呢?真是伤脑筋，没有想出来，问了好多朋友他们都建议我使用药物减肥，可是我觉得药物减肥有副作用而且还会反弹很快，因此还是运动减肥比较健康，而且不容易反弹，可是我只能选择慢跑和快走其中的一种进行减肥，我本身就具有选择恐惧症，害怕选择，那么我需要怎么做才合适呢?
冬季慢跑和快走哪个减肥好呢
冬季快走有什么好处?
①冬天来了，气温渐渐走低，很多人选择蜗居，宁愿缩在被窝里或坐在空调房里，也不愿出去走上一回。其实，这种逃避的做法是不利于自身健康的。正值寒冷季节，久居空调之下易得空调病，快走有利于身心健康。
冬季慢跑有什么好处?
①通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松。
冬季慢跑和快走哪个减肥好?
单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1·kg-1)分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。
综上所述，冬季慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。
以上内容就是关于冬季慢跑和快走的减肥效果我们可以分析出慢跑的减肥效果更明显，那么需要在冬季减肥的朋友们可以选择慢跑进行减肥，这样既有利于健康，有安全放心，还能达到减肥的目的，有很多女性朋友会选择药物减肥但是效果也不是特别明显那么建议朋友们可以试试慢跑的减肥方法。
减肥中的快跑和慢跑都是减肥的一种，而方法都是很好的， 很多人会用到不同的减肥方法来让自己达到减肥的目的，而减肥的时候人们就开始有很多疑问了，不知道在减肥的时候到底是该选择用快跑呢还是用慢跑，有很多人觉得快跑的时候会流很多汗，这样减肥比较快，但是还有的人认为慢跑比较健康，那么到底是快跑减肥效果好还是慢跑效果好?
慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步减肥第一步：运动前预热
跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。
跑步减肥第二步：持续时间
一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。
跑步减肥第三步：跑步速度
开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度。对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以 让身体有个过渡的 适应期。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了。
跑步减肥见效时间：
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体 执行情况才能看出跑步减肥的效果。
过胖的人无不希望了解效果最好、最快、最彻底、最无伤害的减肥办法!这样的方法就是：严把“进口”关!
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少肥肉，增加点鱼和家禽。
要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。那些经加工带有酱汁的食物，含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
必须牢记减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，意志决定减肥的效果与质量。
通过是的讲述之后，我们明白了，在减肥的时候到底是该选择用快跑还是用慢跑，这两种都是有效果的，只是想要达到最佳减肥效果的话，单单是只靠这个运动减肥也不是很好的，减肥在锻炼的时候还要记得结合饮食改善，避免吃脂肪高的食物，脂肪越多，越是容易长胖，所以说必须要节制。
对比快走和慢跑那个减肥好呢？随着健康的观念日益深入人心，人们也越来越注重自己的身体的健康，因此，为了更好的保持自己的身体健康，很多人会去选择跑步，其中有的人喜欢快走，而有的人选择慢跑，那么这两种方式，到底哪一种减肥的效果更好呢，下面就看看具体的对此的介绍。
1、单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心 率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量 消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。
2、慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧 脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。
3、30分钟以上的慢速长跑 不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故 有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。
上面所讲的就是“对比快走和慢跑那个减肥好呢？”的内容的介绍，看来对于广大的朋友们而言，快走和慢跑都是具有一定的优势的，都能够对减肥起到一定的效果的，但是具体的对比下来的话，其实慢跑的效果往往会更佳的，有的时候也是需要看个人情况的，当时适合自己的当然是最好的。
鸡内金作为一种副作用很少的药材，其实它什么时候吃并不会太影响它的药效，因此在服用鸡内金时并不需要太过在意什么时间吃其效果最佳。但是其中仍旧有一些有一些注意事项，那就是鸡内金一次的服用量不能太多，，而且每次服用在饭后为宜。
1、善感的鸡内金清洗干净，放在微波炉里面烤干。把烤干的鸡内金放在磨碎机或者料理机里面研碎，越碎越好。将面粉，白糖放入盆内，再加入适量鸡内金粉，水混合揉成面团，放置十分钟。把面团揪成一个一个的小剂子，揉圆再按成饼形。平底锅放少量油，开小火，将饼一块一块放在锅上煎熟，然后再翻面煎熟为止。
2、在做鸡内金白糖饼的时候根据个人口味可以适量多放些糖，可以抵消鸡内金的异味，并且孩子也喜欢吃。在揉面的时候不要太硬，否则面饼也会很硬。在锅里煎的时候不要放太多的油，油多会很腻，肠胃不好也不宜太过油腻。其中面粉也有一定的调理肠胃的作用，大家不妨试试看。
3、鸡内金的功能；健脾消食；涩精止遗；消症化石。主消化不良；饮食积滞；呕吐反胃；泄泻下痢；小儿疳积；遗精；遗尿；小便频数；泌尿系结石及胆结石；症瘕经闭；喉痹乳蛾；牙疳口疮。用于食积不消，呕吐泻痢，小儿疳积，遗尿，遗精。
注意事项：
在做鸡内金白糖饼的时候根据个人口味可以适量多放些糖。毕竟小孩子喜欢吃这个并且孩子也喜欢吃。在揉面的时候记得揉的软一点，那样更合别人的胃口。在锅里煎的时候不要放太多的油，油多会很腻，吃了对肠胃不好，对身体不好。
饮食养生
运动养生
