运动是人类必须的活动,可以清除体内的脂肪与垃圾,能促使身体素质提高。但是社会中不少男女的工作压力大,经济条件好转,运动量就减小,身体肥胖就会加重,所以减肥的人也会增多,目前很多人喜欢慢跑,也有些人喜欢快走,这两种方法都能减肥,患者在选择减肥方式的时候必须坚持,那么慢跑减肥好还是快走减肥好?
适合快走的人群:
1、没有锻炼习惯的人,步行可以减少运动损伤
专家指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤,除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。
2、老年人、肥胖者,步行更安全
老年人关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人,膝踝关节的适应性较好,进行跑步锻炼是安全的。
对肥胖者而言,由于体重较大,跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,容易造成膝踝关节的损伤,所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。
慢跑的优势:
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
2、代谢排毒
规律的慢跑运动可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒{素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。
3、增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。
4、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压,增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量,提升身体的作业能力。
慢跑减肥好还是快走减肥好?要回答此问题是很复杂的,我们已经了解了两种减肥方式的优点,患者就能根据自己的身体状况、时间等选择,坚持慢跑是可以达到减肥的,同时还能锻炼身体,而快走也能减肥,但必须长期坚持,不同的人群选择的减肥方式是不同的,但要记住运动减肥是最健康的减肥方式。
快走减肥好还是慢跑好一点呢,肥胖越来越普遍,减肥方式越来越多样,但总体而言,有氧运动还是众多减肥方式里面最靠谱的一种。快走和慢跑,都属于有氧运动,跑步可以燃烧脂肪,快走同样也有这样效果。那么对于减肥人群而言,快走和慢跑哪个的减肥效果比较好呢?接下来,就让我们一起来看看吧!
先来看下快走的优缺点以及快走跑步方法:
1、快走的优点:步行运动比较能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。
2、快走的缺点:快走运动不适宜过于长期地坚持,因为往往会变成一个无目的的,进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。
3、快走的正确方法:如果想要把步行作为减肥运动的锻炼,姿势是很重要。上身要挺直,面向前方,双臂张开并自然伸直,在摆动时幅度要大,双脚迈出的步幅也尽量拉大,小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求,关键是随着加强,从每日1000步增加到3000步,然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟,也可分开3次。
那么,慢跑又有哪些优缺点呢?慢跑有什么技巧吗?
1、慢跑的优点:运动负荷量较高的慢跑运动,当然也是更能使减肥运动进阶
2、慢跑的缺点:慢跑运动对足部及腰部的负担较大,这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需,步行为19步,慢跑为10步。而每100卡路里的消耗,需步行26分钟,或慢跑13分钟。
3、慢跑的正确方法:慢跑时,同样视线要向前方,上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来,切勿放松,用整个脚掌着地。慢跑有一个小技巧,一开始先步行10分钟,跑5分钟,再步行15分钟;等身体慢慢适应后,步行10分钟,慢跑15分钟再步行5分钟;强度加大后可以缩短步行的时间,加长跑步的时间。
快走减肥好还是慢跑好一点呢,关于减肥,每个女人都有很多话要说。总而言之,一切减肥方式都贵在坚持,跑步和快走也不例外,没有效果时,不要气馁,有成效的时候,也不要自满。胖,一点也不可怕,懒,才可怕。找准适合自己的方式,让我们一起动起来吧!
在我国的很多地区,人们平时都会自己制作陈皮,晒干的陈皮能够保存很长时间,当家里面有小孩子出现拉肚子的时候,或者宝宝咳嗽痰多的时候,就可以用陈皮泡水给宝宝喝,这样的治疗方法特别适合孩子,因为几乎没有副作用,最常见的陈皮有两种,分别是青皮和红皮,哪一种效果更好呢?
陈皮青皮好还是红皮好?
一般情况下,陈皮的种类有多多益善,其中就包括青皮陈皮和红皮陈皮。它们都有很好的保健功效,多多益善人都会经常吃青皮陈皮或红皮陈皮。下面让具体来看看吧!
陈皮青皮和红皮各自有各自的好处,不能笼统的说哪个好,可以根据自己的需求进行选购。
青皮为芸香科植物橘及其栽培变种的干燥幼果或未成熟果实的果皮,而平常所说的陈皮也叫红皮,是橘及其栽培变种的干燥成熟果皮,两者功效有一定的区别,所以青皮也好,红皮也好。
陈皮归肺、脾经,辛散通温,善于理气,能入脾肺,既能行散肺气阻塞,又能散落中焦的郁气,所以陈皮常用于肺气拥滞、胸膈痞满及脾胃气滞、脘腹胀满等症。
红皮性辛温,有燥湿的功效,此外红皮挥发油(主要成分为柠檬烯)有刺激性祛痰作用,对气管有扩张作用,因此红皮能燥湿化痰。
红皮所含挥发油,对胃肠道有温和的刺激作用,可助长消化液的分泌,扫除肠管内积气,从而达到促消化,增加食欲的功效。
1、消化不良、食欲不振的人,红皮有促消化、增加食欲的功效。
2、咳嗽痰多的人,咳嗽痰多一般属于寒咳,红皮有燥湿化痰的作用。
两胁胀满或疼痛,气在某一处地方聚结,不能运行,需要疏肝破气,青皮可以用于气滞痰阻的疼痛。
青皮含有的挥发油能助长消化液分泌,还可以扫除肠内积气,所以有消积化滞的功效。
1、肠胀气和术后腹胀、食欲不振的人,因为青皮能扫除肠内积气,助长消化的作用。
2、患有慢性肝炎和慢性胆囊炎所致的两肋胀痛的人,因为青皮对肝气不舒、胸胁胀痛有辅助治疗作用。
3、患有慢性支气管炎的人,青皮所含的挥发油可对抗组胺引起的支气管收缩,有祛痰平喘的效果。
本文导读:拔火罐不是一种治疗手段,但可以作为放松和保健的方式进行使用,出现症状首先要辨别是不是疾病,再选择相应方式进行处理。并且,即便是用拔火罐放松也要选择正规手法,避免造成不必要的损伤。
寡人的娘和姨娘对中医的火罐疗法情有独钟,每逢娘肩膀、腰背酸痛时都喜欢邀请姨娘来家中 走 上几罐,做完娘整个人看起来甚是清爽。每当寡人问题娘亲拔火罐的感受时,娘都会用一口教书先生的语气振振有词地解释: 拔火罐在古时候就已经兴起,是中国的传统中医疗法,就在这火罐的吸附作用下,能够帮助人体起到 排出毒素 、 疏通经络 、 活血化瘀 等效果。 当然,寡人看过娘拔过火罐的部位皮肤变成紫红色,心里暗暗思量,难道这就是火罐拔出来的 毒素 吗?今天,寡人就跟大家一起研究一下,拔火罐究竟有什么作用?这火罐到底是拔好还是不拔好?
本期话题:火罐拔好还是不拔好?(精装版健康纠结)
本期出场人物:寡人的娘
拔火罐在现代医学中属于 替代疗法 的范畴。所谓替代疗法,就是基于历史和文化传统产生的,而并非经过科学方法验证其有效性的治疗方法。它作为中医的传统疗法,以杯罐为工具,借火排除杯罐中的空气,产生负压,使容器吸附于皮肤的这种方法,来解决人体局部疼痛的问题。
■ 拔 火罐对人体起到怎样的作用?
拔罐过程中,火罐中的氧气被燃着的酒精棉耗尽,罐内相对于外界气压减小,火罐内外就会形成负压,使得皮肤被吸入罐中。也正是这个 吸力 对人体产生了主要作用,所以由此产生了拔火罐作用机理的相关假说。
起到调节人体血管通透性的作用。拔火罐的 吸力 使皮下毛细血管通透性增加,破裂出血。血液中的成分崩解、破坏,红细胞,白细胞等物质释放入组织间隙,即出现自身溶血现象,产生淤血,这对于机体局部的免疫细胞是一种良性刺激。
起到调节血管舒缩功能的作用。拔罐的负压作用于皮肤,牵拉了皮下的神经、肌肉、血管以及皮下的腺体,可能引起了一系列神经内分泌反应,起到调节血管舒缩功能,可以改善局部血液循环情况。
起到了加速皮肤呼吸的作用。因为人体表皮本身有一定的呼吸作用,拔火罐的负压可以加大这种呼吸作用,加速皮肤的新陈代谢。
火罐当然与 火 有关,能够对人体起到温热作用。火具有温热,温煦的作用,留在罐内的余热可助温通气血,祛除寒邪。拔罐局部的温热作用使血管扩张,血流量增加,增加了血管壁的通透性和细胞的吞噬能力,造成了局部轻微的炎症反应,以应对外界的不良刺激。
然而,因为现代医学发展得并不完美,有很多临床症状目前还不能通过医学手段进行处理,并且拔火罐这类替代疗法深受当地传统文化的影响,其原理无法被现代科学所解释。加之这些假说本身也比较笼统模糊,按摩和热敷同样可以达到同样的效果,使其 排出毒素 、 疏通经络 、 活血化瘀 等效果更是无从证实。所以,目前拔火罐只作为某些疾病的补充治疗以及物理康复手段,也有人把拔火罐作为一种放松和保健的方法,而非将其作为一种治疗方式。
■ 拔 火罐会在人体留下罐印和水疱
寡人的娘拔火罐部位皮肤出现的紫红难道真的是 毒素 吗?其实,这些紫红色的罐印是毛细血管破裂出血后,血红蛋白在真皮中显现出来的颜色。
我们皮肤中的真皮结构里密布着毛细血管,当有负压作用于皮肤上时,毛细血管内外产生了压力差,毛细血管便会扩张,这时皮肤表现为潮红。负压作用非常强大或者毛细血管管壁弹性下降时,毛细血管便会发生破裂出血,血红蛋白渗入真皮,我们便会在皮肤上看到鲜红到紫红的罐印。拔罐局部同时也可有短期的肿胀,这是由于负压造成的局部组织液过多所致,这些肿胀和罐印通常会在几天后消失。
当拔罐时如果留罐时间过长,局部组织液漏出过多,便会在皮肤上出现水疱,如果负压作用造成的毛细血管破裂后出血较多,也可能形成血疱。直径较小或散在的水疱可不用处理,待其自行吸收即可;如水疱较大,水疱个数较多或伴有糖尿病及免疫抑制状态者,应抽去疱液,消毒包扎,以防止局部感染。
■火罐究竟是 拔 好还是 不拔 好呢?
拔火罐算不上一种治疗行为,只能列入放松和保健的范畴,所以乡亲们在出现疼痛的时候首先想到的是查找病因,从疾病源头上选择治疗方式,切忌讳疾忌医自行选择土方法进行治疗。
其次,即使是严格操作的拔罐,也可能导致皮肤的损伤,比如起水疱等情况。水疱破裂后如处理不当容易继发局部皮肤的感染。孕妇、年老体弱以及心脏病患者、皮肤病患者,有凝血障碍的人要尽量避免拔罐。
此外,寡人听说,拔火罐也并不是完全安全的行为。因为拔火罐是个技术活,每年因为不正确操作导致皮肤烧伤的案例也有七八个。所以没有金刚钻别揽瓷器活,就算需要火罐治疗也应该到正规的地方去做,尽量避免自己及家人进行DIY操作。
寡人纠结的结果就是,拔火罐不是一种治疗手段,但可以作为放松和保健的方式进行使用,出现症状首先要辨别是不是疾病,再选择相应方式进行处理。并且,即便是用拔火罐放松也要选择正规手法,避免造成不必要的损伤。
血液是我们人体内最重要的一种液体,因为平时生活当中人们都见过一些血液,比如血液的颜色都是偏红色的,血液在空气中暴露一定的时间会凝固等等。在医学上来说,血液的浓度也是非常重要的一项指标,如果浓度过大,血液会变得比较粘稠,所以就有了这样的一种说法即血稠。那么,血稀好还是稠好?
适中最好
粘稠容易造成心脑血管疾病
稀了说明营养不怎么好
体检的话会有指标显示的
经常听到许多人提到血稠,这其实不是一个医学术语。血稠大概指血液粘稠,易发生血栓,或者血栓发生前的一个征兆,很多情况也被理解为血脂水平增高引起。血稠医学上叫高粘稠血症,中老年人易患,可经血液流变学检查确诊。
建议:
1.多饮水水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学,首先要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。其次是选择稀释效果好的水:盐水可促进细胞脱水,不足取;冷水刺激胃肠血管收缩,有碍水吸收进入血液,不宜饮;纯净水太“纯”,其低渗状态会使水分很快进入细胞内,稀释血液的效果也不理想。理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水,其张力、密度等都接近血液与组织细胞,值得提倡。
2.多吃具有稀释血液功能的食物如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外,还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂,粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。黑木耳药性甘平,富含碳水化合物、无机盐、硫、镁以及维生素B,有滋阴生津,活血抗癌的功效,能稀释血小板凝聚,降低血液粘稠度。
蒲公英是人们日常生活中很常见的一种东西,很多时候把它当作一种观赏性的植物来使用。但是蒲公英本身也是一种比较,好多中药材对治疗身体的一些疾病有着很好的作用内容除湿疹或者皮肤,美颜祛斑的功效。蒲公英整个身体都是一样宝,最近有很多人会有疑问呢,蒲公英居然这么好,那么到底是叶子好还是根的效果更好一点呢?
蒲公英叶子可以去除湿疹、缓解皮肤炎;蒲公英的花朵,能起到美容养颜、去除雀斑的功效;蒲公英根的药用价值最大,它具有清热解毒、消肿散结等作用,对湿热黄疸、伤风感冒等也有不错的效果。
蒲公英的叶子泡水,更适合需要下火排毒的人喝
蒲公英的叶子富含维生素C和铁质,具有清热解毒,利尿散结的功效。春天食用可以清血,夏季泡水喝可以去火排毒。若不喜欢叶子的苦味,可用来漱口。它会降低血压,所以不适合低血压的人食用。
蒲公英叶侧重消炎解毒,蒲公英中具有广谱抗菌作用的绿原酸来说,正常情况下的含量一般是叶根花,所以在抗菌消炎方面,叶片稍稍占优。
蒲公英根泡水,尤其适合用于保肝护肝、抗肿瘤
相比较于蒲公英的叶子和花朵,蒲公英根在保肝护肝、抗肿瘤等方面的作用尤为突出。而且,蒲公英根泡水喝,比叶子和话多泡水的口感都要好,有股淡淡的炒香味。具体说来,用蒲公英的根泡水,主要有以下几个方面的好处:
1、清热解毒
蒲公英根具有杰出的消炎解毒效果,非常适合用于各种热毒疾病。其中清肝热的效果非常的不错,对于治疗一些由于肝热所引起的严重发红、肿痛的情况,以及多种伤口感染后或者是化脓的疾病治疗效果也是非常不错的。
2、消痈散结
如果身体出现了高热不退或者是臃肿疮毒,可以多服用一些蒲公英水。另外,黄花地丁泡水对于治疗乳痈具有很好的效果,产后的女性多服用能够起到通乳的作用。
蒲公英不仅可以内服,外用也是很好的,经常和金银花一起搭配使用。如果想要更好的治疗肠痈情况,那么可以即将蒲公英和大黄还有丹皮一起混合使用,这样身体很快就能够恢复健康了。
3、防治肿瘤
现代研究发现,黄花地丁具有很好的防治肿瘤的作用。将新鲜的黄花地丁或者是晒干之后的黄花地丁,用开水进行冲泡,然后代替日常茶水服用,具有很好的清热解毒以及抵抗肿瘤的作用,同时还能够更好的提高身体的免疫力。
4、保肝利尿
国外研究,蒲公英有保肝利尿的作用,蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
5、护胃、养胃,杀灭幽门螺旋杆菌
蒲公英为医治胃痛之佳品,食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所造成的的胃脘痛、胀满、吐逆吞酸等皆可运用。《医林纂要》载蒲公英“补脾和胃,泻火”。
有研究表明,蒲公英能杀灭胃幽门螺旋杆菌,对幽门螺旋杆菌引起的胃炎及口臭等具有很好的疗效。蒲公英治疗胃部疾病,一个是其清胃火作用,一个是其抗菌消炎作用。
说了这么多,大家应该都已经清楚了吧?如果要清热下火,就用叶子,如果要养生对肝脏好,还是用根吧!还是那句话,一定要根据自身的具体情况,来选择更适合自己的,不可盲目跟从。另外,还要注意一点,蒲公英根泡水一定要趁热喝,如果放凉了再喝,可能引起腹泻等不适。
火罐和气罐从名字上听就知道是不一样的,但是这两种,每个人都有自己的见解和理解,有的人可能会不正确的去理解,经常会误认为火罐要比器官更好一些,因为火罐会更加传统,其实这两种还是没有太大区别的,具体的要看是什么样的病情什么样的类型,相对于火罐,气管的操作会复杂简单,火罐也有火罐的好处。
火罐和气罐有什么区别
火罐和气罐两者主要是通过及时去除局部为邪气目的,但是两者还是具有的一定区别。
气罐:操作简单,易行,一般人都可以做到气罐的拔罐手法。
火罐:要求施术者有一定的技术,否则会烫伤患者皮肤,形成感染。然而,火罐有很强的针对性,尤其适合于寒性疾病,如受风后落枕,肩痛,腰痛,腿疼等。
火罐是用燃烧的方法把管理的氧气燃烧掉,会有一定和温和作用。气罐是真空的,利用真空抽气的方法,火罐一般是玻璃的,容易碎,气罐就是拔罐器容易坏。
火罐和气罐哪个好
如果是初学者,肯定是要先学气罐的,因为气罐相对于火罐来说比较简单,好上手,所以对于新手来讲,气罐肯定是比火罐好;而对于专业的技师,他们肯定会觉得火罐好,毕竟火罐的治病功效更明显,针对性也比较强,但由于火罐的实际操作比较难,这也成了它的缺点之一。
从治病方面来说,火罐效果优于气罐。火罐有热力渗透,有温热的效果,可以祛风散寒,而气罐没有这种效应,对于治疗疾病效果差。
值得注意的是,拔火罐跟拔气罐都不能在同一个位置反复拔,这样对皮肤肯定会造成伤害,而且在拔罐之后也不可以立马洗澡,否则容易受凉,或损伤皮肤。这是因为拔火罐后,皮肤是在一种被伤害的状态下,非常的脆弱,这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话,由于皮肤处于一种毛孔张开的状态,很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡。
拔罐后3小时内都不宜洗澡。而饭前饭后一小时及酒后,也不宜拔火罐。孕妇、体质虚弱者、皮肤病患者都不宜拔罐;另外,血小板水平低的人拔罐时容易出现皮肤淤血,也不适宜;儿童也可以拔罐,但次数和数量要比大人少。
饮食养生
运动养生