现在有很多的人,由于自己工作的性质,再加上自己比较懒惰,所以每天除了吃饭就是坐着躺着,体力活动很少,所以就特别容易造成腰腹部的脂肪堆积过多,影响自己的身体的标准,以及身体的健康,所以很多人想通过,瘦腰部按摩的方法进行改善,那么瘦腰部按摩法有哪些,就来一起了解一下。
1、瘦腰团摩法:
减肥者取站立的姿势,用四指指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外画圈,顺时针按摩腹部3~5分钟为一个循环,一般需要5个循环左右便会有效果,腹内有热感,是脂肪在燃烧的信号。
2、瘦腰推摩法:
按摩者仰卧,全身肌肉放松,一侧手臂用力按摩,用一指禅推法与按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位,每穴推摩1分钟,以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。
3、瘦腰叩振法:
姿势同2,将双手五指并拢,然后有节律地轻轻叩击腹部,力度由轻渐重,速度由慢渐快,时间约2~3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部,作静止震颤约1分钟。
4、瘦腰揉捏法:
体位同上,将拇指指腹和其余四指指腹相对,从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起,然后轻轻揉捏,时间约为3~5分钟。
5、瘦腰推运法:
站立姿势,先用双手掌分别从前胸剑突开始,斜向两侧沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部两侧从上至下直推3~5遍为一个循环。
通过中医的按摩推拿法,是目前很多人选择瘦腰比较不错的一种方法,但是通过这种方法,对于每一个人来说,必须要坚持,而且还要选择有经验的师傅帮助自己通过推拿按摩,才能通过这样的方法瘦腰,让自己看到明显的效果,同时还要结合于自己的饮食改善,才能让自己尽快的瘦腰成功。
与单纯按摩不同的是,瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜,再按压穴位并进行按摩。步骤如下:
1.涂上瘦脸霜,放松脸部肌肉。按摩从下颚开始,到耳边,然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处,刺激淋巴。如果指甲太长,则用手指肚紧紧压住锁骨的凹陷处,3秒钟后放开手指,连续做3次。
3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑,也就是用大拇指托起头部,每次动作3秒钟,同样做3次。
4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压,让脸部线条逐渐清晰起来,动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处,同样做3次,每次做3秒钟。
5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后,再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处,最后回到耳边,做来回的平滑按摩,做10个来回。
6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指,轻轻横向按摩额头,做10个来回,让额头舒展开来。
7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压,让眼皮的肌肉变得紧实,但注意眼睛要放松,做3次,每次3秒。
8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤,一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角,由内到外地按压,做3次,每次3秒。
9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压,要沿着眼睛的上方骨,按摩到眼尾处。同样也是做3次,每次3秒钟。
咽炎是一种生活中最常见的疾病,尤其是在空气污染较为严重的城市当中,咽炎的患者数量非常非常多,这时候通过什么样的方法能够治疗咽炎也是患者首先要考虑的。实际上,一些西药在治疗咽炎的时候往往效果不是很理想,所以也可以尝试一下中医治疗方法。那么,慢性咽炎按摩法都有哪些?
咽喉炎分急性咽喉炎和慢性咽喉炎。急性咽喉炎一般是在伤风感冒之后发生。急性的咽喉疼痛类似于像扁桃体炎,它的症状喉头水肿有炎症、咽喉红、肿、热、痛,口腔异味严重、舌头红、舌苔黄;口干、喜喝冷水。慢性咽喉炎的症状是以咽干喉燥,是急性咽喉炎演变过来的。慢性咽喉炎的症状并不像急性咽喉炎的症状那样红肿热痛,它是咽喉干、发痒;声音嘶哑;咽喉无红肿。
咽喉与肺关系最密切,肺是系于咽喉,开窍于鼻、呼吸系统;另外跟肾的关系也很密切,肾的经脉能到达咽喉。肾是水脏,专门给我们人体各个地方提供阴液、水分的,如果阴液比较亏,就不能滋养咽喉。
所以,治疗咽喉炎的穴位主要位于肺经上(如少商、鱼际、列缺)、肾经上(如照海);此外,大肠经上的合谷穴,任脉上的天突穴也是治疗咽喉炎的重要穴位。
穴位按摩具体操作方法是:将拇指(或食指、中指)的指腹按在穴位上,用手指作顺时针或逆时针揉动按压。每个穴位按揉100—200下,按揉时手指要有一定力度。
按摩最好每日进行两次,早晚各一次,持之以恒。
(1)少商(手太阴肺经)
[定位] 在手拇指末节桡侧,距指甲角0.1寸。
[主治] 咽喉肿痛,咳嗽,鼻衄,发热,昏迷,癫狂。
(2)鱼际(手太阴肺经)
[定位] 在手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处,约当第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。
[主治] 咳嗽,咳血,咽喉肿痛,失音,发热。
(3)合谷(手阳明大肠经:原穴)
[位置] 手背第1掌骨与第2掌骨间,第2掌骨桡侧中点处。
[主治](主治面部一切疾病——面、口合谷收),头痛,眩晕,目赤肿痛,鼻衄,鼻渊,齿痛,耳聋,喉痛,口、眼歪斜,咽喉肿痛,胃痛等。
分享14个能瘦腿的穴位。
1、血海穴
血海穴位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方,有称为血海的穴位。(坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴,或者用自己的掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下面便是血海穴。)
2、伏兔穴
在大腿的前面,大家可以将大腿肌肉紧绷,然后看到伏起来的位置就是,像一只小兔子。
3、承扶穴
请大家先站立起来,然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹,中点部分就是承扶穴。
4、风市穴
位于大腿外侧,具体的做法大家可以仍然站立起来,保持立正的姿势,中指间触到的地方就是风市穴。
5、阴陵泉
阴陵泉穴是“小腿消肿穴”,经常给予刺激,便可以达到真正的消肿的目的,帮助身体除湿 。值得一提的是,你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。 它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。 每天翘二郎腿,用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通,不妨在上午工作中时常变化姿势,给予它足够的刺激,也可为身体减压。
6、地机穴
在小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉的连线上,阴陵泉下3寸。
13、昆仑穴
昆仑穴位于外脚踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
它和飞扬穴一样,也与腿部的体液循环息息相关,对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实,对“筷子腿”的成型很有帮助。
方法:放松双脚,用拇指稍用力按压昆仑穴,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。
14、涌泉穴
脚趾缩起来时,位于“人”字形凹痕处。涌泉,意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿,对改善疲劳和冰冷症状也有效。
7、委中穴
我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。
8、足三里
教大家一个特别简单的方法,身体坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝盖骨上,四指下放,无名指尖位置为足三里,无非是找膝盖下三寸多一点。
9、悬钟穴
在我们的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注:三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度),一般4指宽就足够,有凹陷的地方。
10、三阴交
经常按摩这个穴位,不仅可以瘦腿,还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸(大约4指宽)。
11、承山穴
微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为此穴。取穴时应采用俯卧的姿势,承山穴位于人体的小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
12、飞扬穴
“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居,它的位置就在承山穴外下方1寸靠外1寸的位置。这个穴位与腿部的体液循环息息相关,只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。
方法:由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。可以用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右。
按摩可以让人身心放松,按摩正确的穴位还可以调养身体,预防疾病。按摩可以多个部位进行,其中最常见的就是足部按摩。足部按摩的方法很多,主要是针对足部的穴位按摩达到保健目的。
1.按脚拇趾降血压
脚拇趾末节趾腹全部表层是大脑的反应区,经常按摩对高血压、脑中风、脑震荡、脑性麻痹、神经衰弱、听觉受损、头晕、头痛、失眠等疾病都有疗效。
按摩方法:1.使用按摩棒:不沾油由下而上用滚法,右手拿棒不出力,只旋转,左手大拇指指腹出力向上推。2.徒手按摩:沾油由下往上推或反方向用拉法,反应物较硬时,用拇指节扣拉法或定点扣压,使反应物逐渐软化消散。
2.按二三趾缓解眼睛疲劳
脚的第二、三趾趾腹下方,中间节加基节上端位置,及趾腹下半是眼睛的反应区,经常按摩可以起到缓解眼睛疲劳,防治结膜炎、沙眼、角膜炎、白内障等眼睛疾患的作用。
按摩方法:徒手按摩,从基节用拇指指腹上端,往上推或用食指抠法。
3.治耳鸣常按四五趾
脚的第四、五趾趾腹下方,中间节加基节上端位置及趾腹下半是耳朵的反应区,经常按摩可以治疗重听、耳鸣、晕眩、中耳炎、外耳炎等疾病。
按摩方法:徒手按摩,从基节用拇指指腹上端往上推,眼、耳区配合二、四或三、五趾同时推,或用食指抠法。
4.按脚外侧赶走肩酸痛
肩关节的反应区位于脚第五中足骨上端骨节,及第五趾骨基节下端画一半圆,包含脚背、脚侧和脚底。经常按摩可以对抗五十肩、手臂无力、肩膀酸痛等。
按摩方法:把反应区分成脚背、脚侧和脚底三区,如用按摩棒进行按摩,沾油用推法或抠法;如用徒手按摩,则运用推法或食指侧抠法,反应物较硬时用扣拉法,使反应物逐渐软化消散。
女性朋友需要保养好自己的乳房,一方面可以让其更加的丰满,凸显前凸后翘的好身材,另一方面也能有效的预防一些乳腺疾病的出现。其实保养乳房的方法还是有很多的,中医里常见的有按摩理疗法,找准穴位正确按摩,效果还是很不错的,那么胸部正确按摩法有什么?
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。
4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩
7、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。
下面在向你介绍几个乳房保健的常识:
驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。
具体操作是:在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。
沐浴健胸按摩:沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。
上文中对胸部正确按摩法有什么给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。任何一种按摩或推拿理疗都是需要认真对待的,若是自己或家人不够专业,最好是去正规的理疗中心或是医院,这样不但能够避免困扰出现,还能发挥更好的养生效果。
腿部的肉也是最让人比较头疼的一个地方,一些人腿部的肌肉严重影响了视觉美观,那么刮痧瘦腿是怎么样的呢?
必备刮痧瘦腿工具:
刮痧油:在进行刮痧瘦腿之前,选择一款上好刮痧油,可以让减肥效果加倍,这些刮痧油中含有有促进脂肪分解的杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽等等。同时这些刮痧油也有很好的消肿效果。
刮痧板:这个工具也是必不可少的,因为要通过它直接作用于腿部肌肉,通过捻拭动作达到瘦腿的效果。刮痧板的种类很多,但是以天然的牛角材质的最好,因为它可以发散、行气,清热、凉血、解毒,以及活血、化瘀。
刮痧瘦腿方法:
首先坐在沙发上或是床上,让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后,在用刮痧板对腿部进行捻拭。
刮痧瘦腿注意事项:
刮痧瘦腿,一定要注意保暖,因为刮痧的过程中,你的毛孔就会张开,如果着凉的话,是很容易会感冒的。在刮痧的过程之中还应该注意补充充足的温水。
这样可以更好的促进身体的新陈代谢。刮痧瘦腿并不是刮痧的次数越多减肥效果就会越好,只要每天保证一次就可以了。
饮食养生
运动养生