我们每个人都有两个“长寿穴”:一个是“涌泉穴”,另一个是“足三里穴”。涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾肾虚精少,则记忆减退,腰膝酸软,行走艰难,性能力低下,未老先衰。 涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,以该穴位达到酸胀感觉为度,每次50至100下。足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”,胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收,人体的其他器脏才可以得到充足的养分,才能身体健康、精力充沛。所以,胃部消化情况的好坏,对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。 每晚以指关节按压足三里,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。(陈伯炎)
有些白领为了让身体适应高强度的工作,除了补充维生素外,还会定期吃些滋补中药。由于中药不同于西药,有些人并不知道中药到底如何服用。有关专家指出了人们在服中药时的两个误区。
误区一:服中药白开水最好
一般人都认为,服药不能用果汁或茶水送服,应该是白开水最好,其实这并不是绝对的。因为在服用一些中药时,用淡盐水或生姜水等送服可以起到药引的作用,更有利于发挥药效。
送服以下5种常见中药,白开水就不是最佳搭档。
止泻药配小米汤:米汤能保护胃气,减少苦寒药对胃肠的刺激,常用于送服补气、健脾、止渴、利尿和滋补性中成药。如用小米汤送服治痢止泻的香连丸;以大米汤送服八珍丸、十全大补丸等。
补肾药配淡盐水:因咸味可以入肾,所以适用盐水(2克盐溶于100毫升温水中)送服补肾类中成药,如六味地黄丸、金锁固精丸、安肾丸等。
活络丸配黄酒:黄酒性辛温,有温通经络、散风寒的功效。黄酒与寒性药同服,可缓解其寒性;与热性药同服可通经活络。服用时,一般用黄酒15~50毫升,温服,如用作祛寒除湿、通经活络,可用黄酒送服通经活络的活络丸;用作活血化淤,消肿止痛,也可用黄酒送服。
养胃药配大枣汤:大枣能补脾胃,益气生精、和药解毒。脾胃、产后虚弱者均需以此为引,一般用枣5~10枚,水煎取汤送服中成药。如人参健脾丸、归脾丸等。
风寒药配生姜汤:生姜有解表止咳、温中散寒的功效,用于治疗风寒感冒、胃寒隐痛、吐泻腹痛的方药常以此为药引。一般用3~5片生姜煎水取汤,可用于藿香正气丸、附子理中丸、银翘丸、银翘解毒片、通宣理肺丸等。
误区二:中药加红糖
很多人由于惧怕中药的苦味,喝汤药时习惯加糖。专家介绍:中药的化学成分一般都比较复杂,服中药时为了降低苦味尽量不要加红糖,因为红糖中含有一定量的铁、钙等元素,一旦与中药里的蛋白质和鞣质等成分结合后,就会引起化学反应,使药液中的一些有效成分凝固变性,从而影响药效。如果想降低汤药的苦味,可以适量加些白糖(即蔗糖)。因为白糖的纯度较高,其性质稳定,酸碱度适中,一般不会与药物发生化学反应。但究竟加多少糖为宜,目前尚无科学定论。西药为了校正口感通常也会在药片上加糖衣,这些糖衣就是由蔗糖制成。
按照经验说法,人的味蕾与温度有一定关系,当汤药的温度过高或过低时,味蕾对烫或凉的刺激会比较敏感,苦味相对就会减弱,但过烫的汤药人无法咽服。据此推测,汤药的温度降至人体正常温度37℃以下再喝苦味可能会减弱,这也因人而异。
专家提醒人们,医院代煎的汤药在冰箱保存后服用时,一定要加至温热再服。加热时,避免用微波炉加热,因为微波炉的短波可能对中药成分有影响。
涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。我国中医认为:肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾虚精少,则记忆减退,腰膝酸软,行走艰难,性能力低下,未老先衰。
涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。具体方法是这样:每晚睡前,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位达到酸胀感觉为宜,每次50至100下。若能长年坚持,自然会增强肾脏功能。
足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。我们知道,胃是人体的一个给养仓库,胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收,人体的其他器脏才可以得到充足的养分,人才能身体健康,精力充沛。所以,胃部消化情况的好坏,对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。
常用艾灸足三里穴,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。如果能每月用艾灸此穴10次,每天1次,每次20分钟,您便可以长寿。若家中无艾,以指关节按压足三里穴,亦可达到同等效果。
方法一:找反应
身体有异常,穴道上便会出现各种反应,这些反应包括如下:
1.压痛:用手一压,会有痛感;
2.硬结:用手指触摸,有硬结;
3.感觉敏感:稍微一刺激,皮肤便会刺痒;
4.色素沉淀:出现黑痣、斑;
5.温度变化:和周围皮肤有温度差,比如发烫或发凉。在找穴位之前,先压压、捏捏皮肤看看,如果有上述反应,那就说明找对地儿了。
方法二:记分寸:
中医里有“同身寸”之说,就是用自己的手指作为找穴位的尺度。
一寸:大拇指的指间关节的宽度;两寸:食指和中指并列,从指尖算起的第二关节的宽度;三寸:把四指并拢,第二关节的宽度。
另外,知道身体哪一部位有什么骨骼,也会便于寻找穴位:
第七颈椎:脖子后部正中最突出的凸骨;第一胸椎:第七颈椎紧接着的凸骨;第七胸椎:两边肩胛骨的最下端连线中点;第四腰椎:腰两侧突出的骨头连线中点。
1.揉推摩法:
首先端坐,术者站在患者背后。缓慢的将头颈转动,在颈部找到痛点或痛筋后,用拇指在痛处作揉、推、摩,平稳施压,使痉挛的肌肉得到缓解,如果痛处减轻,就再找出新痛点用相同的方法操作,如此反复,至活动基本正常,痛点消失为止。
2、伸筋疗法:
运动医学研究证明,拉紧痉挛的肌肉使之伸展,并维持在两分钟以上,可将肌肉痉挛缓解,疼痛减轻或消失。利用这一原理,有针对性地让痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展,有效地缓解颈肌痉挛疼痛,改善局部血液循环,从而达到恢复颈部肌群平衡,建立良性循环的目的。
(1)胸锁乳突肌伸筋法:
患者仰卧,术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部,另一手扶同侧下颌,并缓慢将患者头部转向对侧,在患者能忍受的限度内保持双手位置不动,两分钟后放松。双侧分开进行,重复操作3~5次即可。
(2)斜角肌伸筋法:
患者仰卧,术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部,另一手扶同侧颞部,双手反向用力,使患者颈部侧屈向对侧,并在患者能忍受的限度内为保持颈部侧屈位两分钟,随后放松,先健侧后患侧,重复3~5次即可。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法:
患者坐位,术者立其后,双手肘部按住患者双肩以固定肩部,双手手指重叠扶在患者颈枕部,逐渐向前下方用力,使患者颈部前屈,并在患者能忍受的限度内保持颈部前屈两分钟,随后放松,重复3~5次即可。
以上方法可单独应用,亦可配合应用。每日治疗一次,3次为一疗程。可以根据自身的情况选择治疗方法。
有很多人为了让自己身体更健康,为了让自己的消化系统更加的健康,就会经常地通过盐开水清肠,通过这样的一种方法,能保障自己的消化系统更健康,身体也能更健康,所以很多人想具体了解一下盐开水清肠的两个步骤,为了你能尽快了解,就来看看有哪两个步骤吧。
盐水清肠并不是简简单单喝一杯盐水就可以达到清肠目的的,盐水清肠要有2个步骤需要注意。
清肠准备
决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点,在临睡前准备好一壶开水,3000毫升左右的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐,15克左右,勺子可以用普通吃饭的勺子,平平的为一勺,若是无法估算重量,可以根据自己口感调整,咸度适中为宜,搅拌均匀。此调好闹钟,可以睡个美容觉,迎接第二天的清肠了。
清肠过程
早晨空腹,饮用一杯盐水,然后双脚与肩并齐直立,吸气挺胸拔背抬头向上看,双手举起在头顶交叉,身体保持绷直的状态,然后慢慢的晃动腰胯,5分钟后再饮一大杯盐水,再进行上述动作,如此三次,双手放下,叠放在神阙穴,顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续。
清肠加速
为了加速水的流动,可以配合运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。
三式做完继续喝下一杯,之后每隔5—10分钟喝200毫升,将盐水喝完。有便意就去排,排完继续喝盐水,直到排出的大便呈清水样,就说明宿便已被清除体内。
盐开水清肠的两个步骤,本文就做了详细的介绍,所以为了自己的肠道更健康,也为了自己的身体更健康,那么在了解以上内容后,可以通过盐开水清肠,相信通过经常通过盐开水清肠,就能保障自己的肠道更健康,身体也会特别健康。
饮食养生
运动养生