早餐吃两个鸡蛋就能减肥!
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于运动养生，我们该如何去看待呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“早餐吃两个鸡蛋就能减肥!”，希望能对您有所帮助，请收藏。
科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约2/3的体重。
美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。 早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
至于吃鸡蛋为什么容易使人饱，目前还没有明确结论，据猜测这和它含有大量蛋白质有关。
德安德哈尔认为，这些发现具有指示意义。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取，达到减肥目的。
英国食品标准局说，尽管鸡蛋中含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。他们同时提醒，鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分，应尽量保持食物的多样性。
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繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办?
美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授杜五顿博士的研究表明，如果让超重妇女每周早餐吃2个鸡蛋(低热量、低脂肪早餐)，共8周，他们中大约有83%的人腰围会减少。
另一项发表在《肥胖研究》的研究表明，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。
《美国营养学院杂志》中的一篇文章也表明，摄入低热量、低脂肪早餐(如含蛋白质和粗粮的食品)，可减少你的饥饿感，增加饱满感。
由此可见，即使你是减肥者，也不要忘了，早餐是每天最重要的一餐。它不仅在新的一天开始时给你充沛的精力，而且还给你带来许多健康益处。
【导读】两个有氧瑜伽动作减肥首选，瑜伽的各种姿势不同，它的功效亦不同，如果您想让瑜伽达到瘦身的功效，那么就挑选有氧瑜伽。给您介绍两套的有氧瑜伽减肥动作，一起来学习两个有氧瑜伽动作减肥首选吧。
两个有氧瑜伽动作减肥首选
有氧瑜伽减肥动作一：三角转折式
做法：
1、自然站立，两脚宽广分开；然后就深吸气，高举手臂，与地面平行，右脚向右转九十度，左脚转六十度。
2、下面就是深深地呼气，上体顺势向左转，然后弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看着左手指尖。
3、舒展双肩和肩胛骨，保持10~30秒；吸气，先自然收双手，然后再收躯干，最后两脚也一并收回。然后换另一个方向进行。
有氧瑜伽减肥动作二：侧角舒展式
做法：
1、站立面向前方，两腿尽量分开，两手侧平举与肩同高，两掌心向下。右脚向外打开成直角形，左脚收回30度，然后呼气，右膝微微弯曲，使到大腿与地面平行，左膝膝盖要伸直。
2、沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧的地上。脸向斜上转，左手臂向头侧的前方舒展，上臂紧贴太阳穴部位。
3、保持30到60秒，平稳地呼吸，吸气起身，另一侧重复动作。运动前搭配左旋肉碱成效更好。
两个有氧瑜伽动作减肥首选
另外想让瑜伽达到减肥的功效，还需要注重以下几点：
1、修练时间最好在早晨，在空气新奇、宁静的环境中进行意事。户内、户外均可进行事项。不要超过个人所能耐受的运动量。
2、练各种动作时事项。
3、不宜在饱餐后立刻进行修练事项。
4、用鼻呼吸事项。
5、动作均应缓慢进行事项。以免阻碍动作的完成。
6、衣服应宽松事项。
7、修练前将大、小便排空。
8、修练时可睁开眼睛或微露眼睛事项。选用几节修练。
9、可依据自己体力事项。可依据自己体力、基础及喜好选用上述各种方法。
起源于印度的哈达瑜伽是包括呼吸法和体位法，为追求身心健康的瑜伽科学，是目前世界上最盛行的健康美容法，被广泛应用。其呼吸法令世人掌握呼吸，继而感悟人生、积极人生、享受人生。“瑜伽”是梵文（YOGA）的译音。意思是统一、相应、对位、结合、和谐。也有著作解释为 “克服”或“自我克服”（自持、自制）之义。《瑜伽经》中，“瑜伽”被引申为“集中使之升华”、“联系使之统一”、以及“相应使之神通”等意思。
5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓地带的原始森林中修行。发现与浩瀚的宇宙及大自然比较之下“我”是多么的渺小。他们审视着这个渺小的"我" 所拥有的烦恼和痛苦。同时也在思索着：这些痛苦是如何产生的？该如何做才能消除这些痛苦，使自己获得安宁？他们在沉思中意识到，人心是向外的，感官（眼、耳、鼻、舌、身）常受外界的刺激，每次受外界刺激心就为之动摇，因此人心常紊乱不安。他们发现，人们可以把浮动不安的心，和真实的自我联结在一起。当本来的自我，在与宇宙的根本存在有浑然一体（天人合一）的感觉时，这颗心就能获得永恒的安宁。
瑜伽行者在森林修炼身心时，他们无意中发现各种动物患病时能不经任何治疗而自然痊愈。因此他们学习模仿各种动物的姿势，将此种紧张及松弛的方法运用于人体时，竟然也有意想不到的效果。这一发现，被他们当做调整身体的手段即“体位法”。他们又发现：“能控制呼吸，就能控制生命。”为调整紊乱浮动的气，因而有“呼吸法”之产生。此外， 从瑜伽哲学理解，“气”为宇宙自然万事万物化生的根本。身体小宇宙的“气”与大自然的“气”如果不和谐，就会产生疾病。于是，这个一向为感觉所驱，一直成为感官之奴隶，已失去本来面目、烦恼不堪的自我，便知道了由自我控制感觉，使自己找到真实的自我。
人与宇宙应该是统一的，不是人与宇宙的性状相似，而是它们在本质上的融合。宇宙是浩瀚的，物质不灭，能量守恒，在空间上无边无际，在时间上无始无终。它化生万事万物既变化无穷又浑然一体。它的本质是广阔、包容、创造、协调。而这些本质缩影到人身上，便是胸怀宽广，忘我无私，朝气蓬勃，助人为乐。当找到真实的自我的时候，这些品格自然而然地显现出来。
起源于印度的哈达瑜伽是包括呼吸法和体位法，为追求身心健康的瑜伽科学，是目前世界上最盛行的健康美容法，被广泛应用。在这缓慢的有保护性的有氧运动中，让人们从繁忙的工作和生活中安静下来，一面聆听自己的"心声"，一面感觉一下自己的身体。瑜伽健身法是一种动（练筋、骨、皮）、静（练精、气、神）结合的养生健身法，适合于各种年龄的人练习。
当你从开始练习的那一天起，变异的基因就开始修复，全身的细胞就会活跃起来，从而达到保健、治疗、减肥等功效，使你不但拥有健美的身材、靓丽的肌肤，同时还有一种身心愉悦、积极向上焕发青春活力的感觉，也就是一种时光倒流的感觉。
每天花点时间感受一下呼吸，让你享受那一刻的平静和安祥。不要为过去的恩恩怨怨耿耿于怀，也不要为未发生的事而忧心忡忡。通过呼吸可以了解自己，接受自己，做自己的朋友。学会呼吸才能把握呼吸。只要能把握好呼吸，就能把握好自己的身体和心灵。只有懂得呼吸才能感悟人生、积极人生、享受人生。
一个冬天尤其是经历春节后，不少女性为身上多出的几公斤肥肉犯愁。吞大把减肥药、忌口吃减肥餐、进行高强度健身运动，大家忙得不亦乐乎。
记者昨日在采访中了解到，目前大部分女性的减肥方法其实并不科学，更无法长久坚持。
专家认为，最土也是最好的方法是控制每天摄入的总能量加适当的运动，一周减体重0.5—1公斤最佳。 南京鼓楼医院内分泌科主任医师朱大龙指出，大部分正在减肥的女性并不超重，减肥只为追求更曼妙的身材，但脂肪量过少会影响健康。他提供了几种自我计算是否超重的标准。
一：体重计算方法，男性：身高―105=标准体重，女性：身高―100=标准体重。标准体重的±10%以内为正常;>10%为超重;>20%为轻度肥胖;>30%为中度肥胖;>50%为重度肥胖。
二：腰围，女性腰围不超过80厘米，男性腰围不超过90厘米。如果超过以上标准的男女，可以通过控制饮食加适量运动减肥。
朱主任介绍说，从门诊情况看，目前，大多数肥胖是吃出来的。因此，最好的减肥方法是控制能量摄入。戒掉好吃的零食、少吃高热量高脂肪食物、饮食清淡、蛋白质均衡。
另外，多进行户外运动，坚持中等强度运动30—40分钟，每周3—4次。一周减0.5—1公斤，坚持一年后能减重至少6公斤。对时下流行的速效减肥法，朱主任并不赞同。
他说，有的女性喜欢靠一段时间吃减肥餐控制体重，这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面营养。而且单纯靠吃低脂的瘦身食品减肥效果不会理想。他举例说，200克苹果热量相当于半两饭，一天吃几个苹果减肥，其实摄入的热量并不少。
有的女性靠吃花生瘦腿，而15粒花生相当于一调羹油，吃下去的都是油怎么还会减肥呢?还有部分女性偏信运动减肥法，一吃高热量的甜点和饮品后，就特意多锻炼几十分钟，那样心里才会觉得安慰。
但如果经常采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地，身体对运动感到不适应，而过量训练也会导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。 相关文章：法国 胃部上环减肥新方法
节后养生误区
1、粗茶淡饭大量吃
为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。
燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。
2、顿顿“素斋”来果腹
其实，从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。
节后养生小妙招
1、膳食纤维清肠道
春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘，可导致痔疮、大肠癌；过量的脂肪通过血液循环沉积皮下，产生肥胖；肠道毒素积存，形成宿便，排毒不畅，继而引起头痛、食欲不振，皮肤粗糙、色斑沉积；血脂升高，诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体不适。
膳食纤维本身不被机体消化吸收，因含有很多亲水基团而具有很强的持水性，使粪便保持一定的水分和体积，并能刺激肠道粘膜，增加肠蠕动，改善便秘。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维，可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。
2、西洋参强身健体
西洋参性寒、味苦、有益肺阴、清虚火、生津止渴之功效，补而不滋腻，调和人体机能，是强身健体的佳品。西洋参具有提高体力、脑力劳动的能力，抗疲劳、降脂、免疫调节、缓解高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病的症状等药用价值。
节后安全清肠法
如果过节期间煎、炸、烤、涮不少吃，或许早已上火、起痘，清清肠还是有必要的。
1、早餐喝咖啡、补钙质
在早餐前30分钟喝一杯咖啡，可有效控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。每天摄入600毫克剂量的钙质，其中早餐和午餐各300毫克，可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。
2、饮酸梅汁
酸梅中富含花青素，这种物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。上卫生间前喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
减压测试
压力让你感觉：
a.过度的敏感、惊慌，轻易急躁、生气、不安而缺乏耐心。
b.疲惫、缺乏激情、没有活力，轻易犯困。
c.太累而不能集中精神，太紧张而不能入睡或者不能真正放松自己。
压力让你的身体感到：
a.焦虑不安，神经过敏的病态。
b.力不从心，包括活动，甚至走路都觉得十分困难。
c.紧张。你会感到头、颈部、肩膀或者脊椎疼痛，气短和心悸、肌肉痉挛。
假如你的回答是a
你正处于高强度的压力和超负荷的状态之中，你需要一个至少20分钟的布满活力的练习来缓解你的紧张并关心你的思维变得敏锐起来。
解决方法：
用完全太阳式呼吸法热身，然后按照顺序练习精力充电组合姿势。这组练习可提高心率，增加耐力以及强化心肺功能，关心你缓解紧张和压力，让身体各系统达到平衡的状态。然后以身心平和结合缓解身心亢奋的状态，最后以放松的方式让自己完全归于宁静、平和。
假如你的回答是b
你的精力状态正在走下坡路，当面对压力时你感到力倦神疲，找不起精神。此时的你需要一个按部就班的练习。
解决方法：
以身心平和组合姿势练习开始，然后再做一下自己的状态是否兴奋一些了，然后就可以进入精力充电组合练习，或者假如你感到自己已经恢复精力了，那么你也可以直接以放松的方式来结束练习。
假如你的回答是c，或者a、b、c的感觉你都有
说明你患有压力抑郁症。你需要一个放松的组合来关心你缓解压力和紧张。
解决方法：
用完全太阳式呼吸开始作为热身;有规律的呼吸方法能提供给你稳定的精力.然后做1组身心平和组合继续给自己查找身心宁静、踏实的感觉。最后，以仰尸式来放松、平静身心，呼吸尽可能的深长，这样可以让你的肌肉放松，让头脑平静下来。
为了达到身体和心灵放松、宁静，在做这套系列里的每一个动作时都把注重力集中在呼吸上。
练习要点
精力充电组合将给你的精神和身体做一个有氧充电，同时能缓解紧张的神经和压力，而身心平和组合又能使你的身心放松。你可以依据自己的身体状况和喜好在每一周里挑选其中的一种或者所有练习来给自己充电或放松(在每次练习之前利用减压测试来确定你的最佳组合挑选。热身可以以完全太阳式呼吸开始。当你完成一组或者所有组合之后，请以仰尸式放松身体：仰卧，双脚自然分开，手臂放在身体两边，手掌心向上。深呼吸，用每一次吸气和吐气来感受腹部的起伏和肋部的扩张和收缩。你可以按照自己的喜好来维持这个姿势尽可能长的时间。假如你只练习精力充电组合，那么非常缓慢地完成2轮完全太阳式呼吸，让心率减慢之后，做山立式，闭上眼睛，做46次呼吸。
精力充电组合
指导：请按指示顺序来做下面的练习。动作1、3、5中的连贯动作A和B之间没有停顿，吐气数4～6次形成姿势，然后吸气数4～6次放松姿势，重复这些动作4～8次。姿势2和4维持完全呼吸3～5次，来增加你的耐力和伸展感以及集中精神的能力。所有的姿势都回到山立式。
山立式：你要做的所有姿势都从山立式开始：两脚大脚趾并拢站立，脚跟稍稍分开，两腿伸直。两手手掌并拢在胸前，肘部弯曲，让大拇指靠近胸部。肩骨下压，大腿肌肉。腹部收紧，尾骨指向地面。
1.扭转幻椅式从山立式开始，吸气，手臂向上伸展，维持手掌、脚踝和双脚在一条直线上，弯曲双膝，想像你坐在一张椅子上(A)，然后，吐气，转折上体使右肘置于左大腿外侧，扭转躯干，向后看左手肘(B)，吸气，伸直双腿，伸展手臂到头部上方，回到开始的姿势。然后换边重复姿势。
2.舞蹈式从山立式开始，左手臂向上伸展，手掌心向前。屈右膝，让右脚向后靠近臀部，然后用右手抓住脚或者脚踝。尾骨下沉让脊椎在中立位置并收紧大腿。身体从髋部开始向前倾，让左手臂和右脚向两边伸展，使右腿和上半身之间有强烈的抻拉，维持几次呼吸，然后放松，右脚回到地面。然后换侧重复。
3.箭步流程从山立式开始，吸气，然后吐气，左脚向前迈步，屈膝至左膝与左脚踝在一条直线上，右膝稍弯曲，脚跟抬起。吸气，手臂向头部上方伸展(A)。吐气，从髋部开始向前弯，将两手放在左脚两边。左脚后退，伸直两腿并让髋部向上提起形成倒V字形。大腿向后压，胸部向下压，这样脚跟可以尽可能的离地面近一些(下犬式)(B)。吸气，向手部方向看，这一次换成右脚向前迈步。吐气，吸气，手臂伸展到头部上方。重复这个姿势。
4.三角式从山立式开始，右脚向右跨一大步，右脚脚趾向外转90度，左脚脚趾向右转折30度，髋部正派，抬高两手臂到肩膀的高度，手心向下(A)。吐气，维持腿部伸直，身体向左侧弯在左腿上方，几乎与地面平行，左手放在左小腿胫骨上，向上看右手(B)。维持这一姿势呼吸。吸气，身体还原到正中的位置，脚转回来。重复另一边。
5、角度式从山立式开始，右脚后退一大步，右脚脚趾向外转30度，右脚脚窝正对着左脚脚跟。髋部摆正，收紧臀部、大腿和腹部。两臂弯曲在背后两手互相抓住上臂。吸气，拉直脊椎，扩张胸部同时肩膀下压(A)。吐气，从髋部向前弯曲，假如需要，前面的腿可以略微弯曲(B)。吸气，让腿部伸直稳定，背部抬起，还原到山立式，然后换另一边重复。
身心平和组合
指导：按练习顺序的6～9，每个姿势维持4～6次呼吸，每次吐气时尽量使姿势更加伸展。
6.坐姿侧伸展式 身体坐直，双腿交叉盘坐，双臂下垂置于身体两侧，维持髋部接触地面(A)。吸气，向上伸展右手臂，吐气，左手平放在地上，让右手臂伸过头部，向左侧伸展维持(B)，然后吸气回到正中，放下右手臂，然后换边重复。
7.蝴蝶式身体坐直，脚掌心相对尽可能靠近腹股沟，手指交叉放在脚下，让膝盖自然打开(A)。吸气，然后吐气，轻柔地从髋部向前倾，脚的外侧边缘继续维持合拢，肩膀放松维持(日)，然后吸气回到正中。
8.移动桥式仰卧，屈膝，两脚分开与髋宽，平放在地上，手臂放松在身体两侧(A)。吸气，让手臂伸展过头部，手掌心向上。然后抬起躯干，肩胛骨维持在地面(日)。吐气，放回手臂和躯干回到开始的姿势，重复6～8次。形成姿势后，维持建议的呼吸次数。
9.脊椎扭转式 仰卧，两腿平放在地上(A)。左膝向胸部靠拢，右手放在左膝外侧，左手臂向身体侧边伸展，与左肩成一直线，手掌心向下。吸气，然后吐气，让左膝从右腿上方下压到地面方向，看你的左手，维持肩膀在地上，(B)维持姿势，吸气回到正中位置，吐气，伸直左腿，换腿另一边重复姿势。
现在人们的物质条件都比较好，平时吃的比较丰盛，每天会通过饮食补充大量的热量，时间长了肯定就会长胖，所以要多做一些减肥运动，可以减肥的运动非常多，比如跑步、游泳、骑自行车等等，这些都是非常好的有氧运动，另外很多人不喜欢剧烈运动，更喜欢出去走路，那么走路两个小时大概能消耗多少热量呢？
走路两个小时消耗多少热量？
如果能每天坚持。减肥效果一定很显著。估计很难长期坚持下去。
减肥的基本方法有三条。一。尽量少吃高脂肪高蛋白的食物。多吃蔬菜水果。二。坚持适当的体育锻炼。做到持之以恒。三。保持良好的生活习惯，尤其是注意不要睡懒觉。有了这三条。再加上说的快速步行两个小时（一星期一次就够了）。就能逐步把体重减下来。
一、快速步行2小时能消耗约1100大卡热量。坚持下去有助于减肥。
二、平常所说的热量一般用卡路里来计算。
三、卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
四、一般所说的卡路里还分为两种：大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡（1Calorie）。
五、据研究，采用的方式不同，运动1小时动消耗的热量多少也不一样：散步150大卡、逛街110大卡、慢走255大卡、慢跑655大卡、快跑700大卡、午睡48大卡、工作76大卡、打扫228大卡、快速步行555大卡。
光做好呼吸也可以减肥
仅靠冥想和呼吸就能减肥。这一理论已经通过体育心理学家的研究得到了证实。研究结果表明，做mental practice training 可以刺激全身20%～30%的肌肉。内心确实具有如此般强大的威力。只要人的精神力尚存，不仅可以起死回生，而且癌症也可以得到治疗，更何况是瘦身这种小事绝对不在话下。
但光做好呼吸并不代表一切。呼吸时的心态比任何东西都重要。把自己想象成世界上最漂亮的天使吧！排除一切压力、焦虑和不安，并保持积极向上的心态。不要总是想我一定要瘦下来，最好体重降到45kg，而是要时刻谨记我是一个漂亮善良，并且特别美好的人。亲身练习瑜伽你就会变成这样一个人。这种期盼和自信会通过冥想呼吸深深地铭记于你的大脑深处。正是这种有意识和无意识的所有力量将你转变成这种人。
之所以做冥想呼吸会有减肥的效果，是因为针对自身的身体状态的意识被唤醒的原因。当了解了自身状态以后，你就会知道什么时候该吃东西，而什么时候不该吃东西。同时还会知道什么食物符合自身的需求，从而使得不用他人极力干涉或禁止也可以自觉的挑选适当的食物来进食。是真是假，只要亲自练习瑜伽和冥想，就可以知道正确的答案了。
不仅从性格上会让你变得亲切，而且内心也会安静下来。利己的自尊心也会消逝，从而可以从内心繁重的压力中解脱出来。心里的拘谨感也将会消逝。
冥想呼吸是以让你最大限度地发扬自身的优点的能力为最终目的的。内心感到美好，体重也会自然地得到调剂。
饮食养生
运动养生
