随着生活和工作的压力,越来越多的人平时都感到非常的疲劳,虽然许多人想着这是因为休息不好的缘故,但是现实却不是如此的,中医认为疲劳很大程度上跟人体的精气神相关联的,中医认为具有补血、益气、养阴、温阳的中药都具有抗疲劳的效果,那么常见的具有抗疲劳中药有哪些?它们的作用又哪些?
1、制何首乌
制何首乌为何首乌的炮制加工品,性味苦、甘、涩、微温,入肝、心、肾经,功能补益精血,解毒润肠。本品有调节血脂,抗动脉粥样硬化,煎剂具有增强免疫功能,抗疲劳及抗氧化等作用,其所含卵磷脂还具促进血细胞新生发育作用。
2、巴戟天
巴戟天为茜草科植物巴戟天的干燥根,甘辛微温。功能补肾阳、益精血、强筋骨。煎剂有抗氧化,抗自由基等作用,其醇提取物能兴奋下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统,有抗疲劳及耐缺氧等作用。
3、三七
三七为五加科植物三七的干燥根及根茎。性味甘、微苦,温,入肝、胃经,功能化瘀止血,补虚强壮。本品能增加动物冠脉血流量,降低心肌耗氧量,并有耐缺氧,抗疲劳,提高SOD活力等作用。
4、黄精
黄精,又名老虎姜、鸡头参。为百合科植物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎。具有补气养阴,健脾,润肺,益肾功能。可治脾胃虚弱,体倦乏力,口干食少,肺虚燥咳等症。对糖尿病有疗效。其煎剂有增加冠状动脉血流量、抗心肌缺血、抗疲劳、抗氧化、抗衰老等药理作用。
5、灵芝
灵芝又称灵芝草、神芝、芝草、是多孔菌科植物赤芝或紫芝全株。据《神农本草经》记载:灵芝有紫、赤、青、黄、白、黑六种,性味甘平。灵芝具有强心、抗心肌缺血、抗疲劳、延缓衰老及改善记忆、增强免疫功能等药理作用。
以上五种就是具有抗疲劳中药,它们不仅具有益气补血的功效,而且还具有养颜、排毒、养肾等功效,对于人体有很好的益处,所以当你觉得自己很疲劳的时候,不妨去正规的中医院让中医给自己调配适合自己体质的中药,这样不仅缓解了疲劳给自己带来的影响,而且还可以增强体质促进身体健康,希望每个人都能精精神神去上班,身体健康。
抗疲劳中草药有哪些
1、抗疲劳中草药有黄精
黄精,为百合科多年生草本植物黄精的根茎。
黄精性平、味甘,功能益气、润肺、强筋骨,主治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、风湿疼痛、风癞癣疾、消渴等症。
现代药理实验证明黄精可促进免疫球蛋白形成,能提高人体免疫功能,具有抗疲劳和抗衰老作用。
2、抗疲劳中草药有黄芪
黄芪又名黄耆、戴糁,为豆科多年生草本植物黄芪和内蒙黄芪的根。
黄芪适用于劳倦内伤,五脏虚衰,年老体虚,久病羸弱,心慌气短,自汗体虚,脾胃虚弱,肌肤肿胀,疮疡溃疡不生肌收口,食欲不振,气虚浮肿,中风后遗症,消渴顽疾一切气衰血虚之证。
现代研究认为,黄芪主要含有甙类、多糖、氨基酸及微量元素等,具有增机体免疫功能,利尿,抗衰老,保肝,降血压,能消除肾炎蛋白尿,增强心肌收缩力,还有促雌激素样作用和较广泛的抗茵作用。其中膜荚黄芪皂甙甲具有降压稳定红细胞膜作用。
单用黄芪需要注意的是:黄芪偏温,单味久用可耗伤阴液,故阴虚体质,脉细数。
3、抗疲劳中草药有人参
人参:人参可用于治疗气虚欲脱,脾气不足,肺气亏虚,津伤口渴,消渴,心肾不安,失眠多梦。能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。调补气血。适用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢乏力等症也可缓解。
4、抗疲劳中草药有灵芝
灵芝:灵芝能补肝气,安魂魄。对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。
5、抗疲劳中草药有何首乌
何首乌:何首乌有明显的补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神、止汁等功效。主要成分磷脂、蒽醌类、葡萄糖苷类等还能够提高机体免疫。
疲劳的病因
中医认为,疲劳现象的出现,与五脏的失调有密切的关系,这是我们生活中的常识,如四肢无力多与脾胃有关,腰酸腿软多与肾脏有关,气力不足多与肺脏有关,头脑不清多与心脏有关,不耐疲劳多与肝脏有关。同时,中医又认为,人的整个生命活动,全赖于“元气”,元气禀赋于先天而滋养于后天,是人体能量的源泉,与不同的脏器结合就产生不同的功用,所以元气虚弱,就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态,也就构成了产生疲劳的根本原因。
如前所述,人之初元气来自于父母之精,既生以后,主要来自于饮食水谷精微的滋养和补充,同时还要借助自然界的清气(氧气),而水谷精微的化生主要依赖于脾胃功能的正常,在这里,脾胃功能包括消化、吸收、转输、提供造血原料、参与水液代谢等多方面,因此,古人把脾胃称之为后天之本。
抗疲劳吃什么好
1、绿茶
绿茶是皮肤的青春之泉。研究表明,绿茶富含茶多酚、EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯,具有非常强的抗氧化活性)、有助于改善皮肤松弛,淡化皱纹。一项发表在《营养》杂志上的2011年的研究支持这一观点。实验参与者每天喝一杯绿茶,持续十二周后,他们的皮肤更加光滑、有弹性、水润。
研究人员还发现,茶增加皮肤血流量和含氧量。为了充分利用绿茶中的抗衰老成分,饮用绿茶时,可以挤一些柠檬汁入茶。普渡大学的一项研究发现,柠檬能够促进人体吸收绿茶中更多的抗氧化成分。
2、三文鱼
格拉斯曼指出,富含欧米伽3脂肪酸的食物,如油性鱼类中的三文鱼和沙丁鱼以及有消炎的特性、减少刺激和促进血液流畅的亚麻籽油。根据2012年的一项研究,三文鱼中的虾青素也被证明能够改善皮肤弹性。欧米伽3脂肪酸的另一重要来源就是核桃。核桃富含镁元素,增加皮肤血流量,让皮肤焕发光彩。
每隔2-3小时吃点什么
每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。需要注意的是,加餐并不是让你不停的吃东西,因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择,它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升,从而使你感觉振奋,并且可以减低对于甜食的渴求。
摄入更多食物纤维
食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度,以便血糖能够缓慢平稳的升高。通常来说成年人每天需要25至30克纤维,全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维,因此也可以考虑作为加餐的内容。
即使不饿也要吃早餐
研究表明,吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明,早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。
用脂肪酸加速大脑运转
深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度,并帮你保持清醒的头脑。
避免在午后摄入过多咖啡因
来自美国哈佛大学医学院的安东尼教授认为,每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因,则会严重影响到人们的睡眠,使你在第二天感到极度疲乏。
加强运动
人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭,悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳,从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐,只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。
有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态,同时,适度的运动也有利于建立正常的生物钟,使你的身体运转的更加顺畅。
利用淋浴缓解身体疲劳
55%的活动参与者认为利用水疗可以有效的缓解疲劳。如果没有条件淋浴,往脸上喷些水也能起到不错的效果。
保持良好的形象
良好的形象有助于帮助人们建立自信,因此,无论何时都不要以邋遢的外形示人。相信我们,良好的形象会有助你保持一天的好心情,并助你成功。
听听音乐
科学研究证明,愤怒对于人的身体有很多负面影响,它会影响你的心肺功能,并且让你更容易感到疲倦。尽量避免生气,多听音乐能有效的帮你摆脱负面情绪,使你尽快恢复到最佳状态。
本文导读:白领抗疲劳,白领平时忙碌于工作休息的时间比较短,会出现疲劳的现象。那么白领如何抗疲劳呢?抗疲劳如何饮食呢?下面就来了解一下。
在进行体力和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。
2.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。
失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5 羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。
3.饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
随着E时代的到来,工作方式的改变,电脑族的增多,以及越来越多的电视族,人们对于眼睛的使用是越来越多,经常会出现眼睛干涩,酸痛的感觉,甚至有的时候眼睛还会流泪,其实这些情况都是眼睛不负重荷出现疲劳了。这个时候我们就应该让眼睛休息一下,顺便再滴一点抗疲劳的眼药水,这对我们的眼睛都有好处,市面上的眼药水众多,那么抗疲劳眼药水有哪些呢?
1、珍珠明目滴眼液。珍珠明目滴眼液含有珍珠液、冰片成分,具有清热泻火,养肝明目的作用,用于视力疲劳症。
2、复方硫酸软膏素滴眼液(泪水型)。硫酸软骨素为一种酸性粘多糖,是眼组织中的重要成份之一,也是生物体内结缔组织基质的成分之一,具有促进角膜水分代谢、改善微循环、保护角膜并促进角膜组织损伤修复的功能,同时还可在角膜表面形成一层保护膜,防止水分散发,有效缓解视疲劳和干眼症状;牛磺酸除可抗菌消炎外,在眼组织内还参与多种生理活动,能促进新陈代谢,改善视疲劳。这种滴眼液含有的这些成分,很适用于应对视觉疲劳,对改善眼睛酸涩有很大疗效。
3、复方硫酸软骨素滴眼液,氯化钠滴眼液,萘敏维滴眼液和萘非滴眼液。这些滴眼液都是润洁旗下产品,这些滴眼液含有维生素E和维生素B6等成分,维生素E参与自由基的清除,具有抗氧化作用,并可使局部末梢血管扩张,改善局部血液循环,促进炎症病变组织恢复。维生素B6参与氨基酸及脂肪代谢,有助于消除眼疲劳和增强角膜及视网膜细胞的活动。尿囊素通过增加皮肤角质细胞粘合质的吸湿能力,对于缓解眼睛疲劳、结膜充血、眼睛发痒等症状都有一定的疗效。
以上就是我们介绍的抗疲劳眼药水,各种眼药水都有自己的功效,所以在选购眼药水的时候一定要选择适合自己的。还有眼睛不仅帮助我们看到这个世界,也是我们心灵的窗户,所以在平时一定要注意用眼时间和卫生,保护好自己的眼睛。
对于许多加班的人来说,想要熬夜而感觉不疲劳,能在一定的时间里完成工作,就需要有一些提神的东西,有的人喝浓茶,有的人喝咖啡,但如果这些都不能达到目的的话,会有人选择提神抗疲劳药物,虽然不建议使用此方法,但也这样的药物也确实会在短时间里起作用。
现在社会上的人,压力都是很大的,甚至那些学生都有一些压力也是很大的。当我们压力大的时候,我们除了发泄之外,我们怎么样才可以放松压力,从而达到提神抗疲劳的目的。生活当中是有很多药物是可以达到提神抗疲劳目的的,不过我们在使用这些药物之前,一定要清楚了解这些药物对我们有没有什么副作用,或者是其它的不好影响。如果我们不知道这个药物对我们有没有影响的话,我们最好是去医院问问医生,千万不要自己盲目的用这些药物。
比如谷维素健就可以到达提神抗疲劳目的,它不仅仅可以起到这个目的,它还可以起到改善植物神经功能和内分泌调节,抗氧化、抗衰老等等目的的。还有脑补肾丸,也是提神抗疲劳药物,啊、所以它可以起到治疗头晕目眩、耳鸣心悸、腰膝酸软、神经衰弱等等的症状。此外,安神胶囊可以有效地改善睡眠状态,消除失眠、多梦、早醒、易醒等等症状,所以它也是提神抗疲劳药物。
提神抗疲劳药物肯定不单单只有上面的几种,生活当中肯定还有很多提神抗疲劳药物的,只是我们没有留下这些药物而已。我们在利用这些提神抗疲劳药物的时候,我们一定要在医生的同意之下使用,千万不要自己盲目的使用,毕竟药物都是有三分毒的。
抗疲劳眼镜片作用是防疲劳通过一定的调节负荷,能够达到优化近视光度的作用,使眼睛的调节系统达到平衡的效果,对于眼睛能够起到一定的减压的作用,在减轻疲劳方面能够发挥一定的效果,当然也不要过度夸张这种抗疲劳眼镜的作用,这种镜片如果使用不当,还会引起一定的危害。
作用
一般的防疲劳镜片根据类似渐进片的原理在镜片上加+50~+60度的调节负荷,优化近视光度使微波动恢复正常,使眼镜的调节系统恢复平衡,获得无疲劳时的机能,达到了对于眼睛的彻底“减压”。
膜层
从镜片镀膜上可分为绿膜、黄金膜、紫红膜、蓝膜、黄绿膜等,这些膜层都具有不同程度的防辐射效果,但从健康角度讲,他们的排序应该是黄绿双色膜、黄膜、绿膜、蓝膜、紫膜。蓝膜、紫膜虽有一定程度的防辐射效果,但对眼睛有伤害作用,长期佩戴蓝膜和紫膜眼镜会诱发黄斑变性和白内障的提早发生,建议不使用蓝膜紫膜镜片;人眼接受的最舒适光线是黄绿光,因此建议上网人群尽可能使用黄绿双色膜镜片,黄膜和绿膜镜片也较为健康安全。适用人群
1.学习压力较大的在校学生;2.长期近距离工作的青年办公人群;3.长时间使用电脑的办公人群;4.具有早期老花症状的近视眼镜佩戴者;5.近视度数-800度以下的 人群佩戴效果较好。饮食养生
运动养生