血液循环是人体内一个封闭式的循环管道,它是以心脏为中心的连接身体各项器官的一种血液循环,它的主要功能就是完成体内的物质运输。大家都知道人的血液是循环的,如果这种循环受阻或者停止的话就会诱发各种各样的身体疾病,造成身体器官衰竭,严重的还会带来生命危险。
大家要是想有个健康的身体,就得保证血液是循环的,那么怎么做才能促进血液循环呢?如何通过饮食加速血液流通呢?这就是下面要为大家介绍的,其实在我们身边就有很多食物有助于加快血液循环。
玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管,具有促进血液循环功效。
西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
上面为大家介绍的这几种食物都是具有促进血液循环功效的,如果您想血液畅通有个好身体的话,在平时饮食的时候不妨多吃以上食物吧,另外就是人们在平时还应该多运动,因为运动也能加速血液循环,加快新陈代谢,有益于身体健康。
随着换季,天气逐渐转凉,很多人就开始出现手脚发凉的症状。有人说那是因为没加衣服。可是有的人明明穿了很多衣服,即使有暖气也是这样。其实这个是属于血液循环不畅的症状。长期的血液循环不畅还会引起色斑,严重的甚至会影响到身体各个器官的正常功能.。我们千万不能忽视其危害性。小编在这边就跟大家分享一下如何促进身体的血液循环的方法。
毛细孔运动,强健心脏功能
以舒适的方式平躺,将手脚与身体呈垂直线抬起,轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康,皮肤的重生能力也会变好,对于强健心脏、调整血压也有帮助,过敏患者若是可以持续做,症状就会慢慢变好。
将双手双脚垂直向上伸,脚板往下扳,小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着,直到有发抖的感觉。手臂到手指头都要用力,包括大腿内侧也都要有发抖的感觉才可以。
金鱼摆动
这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动,可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛病,也可促进肠胃蠕动,强化五脏六腑。
1.用最舒适的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。
2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动,就像是鱼在水裡游泳一样,摆动三分钟以上,注意呼吸速度不要太快。
3.做几次深呼吸,并且摆动脚踝约30次。
4.将脚放平,脚板向身体方向拉,然后反方向,反复动作即可。
5.脚趾头的运动,脚趾头用力往各方向伸展。
在国人的眼中我们都习惯了小病拖大病才去医院的思想,其实我们仔细的想一想,每个大病都是从小病演变而来的,为何我们不在是没生病之前就开始做好预防的准备呢?人身体的健康和长期锻炼还有饮食习惯是密不可分的。平时发现身体异常一定要及时就医。
每逢到秋冬时节的时候,有很多人总说自己手凉脚凉,像这种手脚冰凉的原因主要是血液循环不好,如果不能及时引起重视的话,血液循环不好可能还会引起其他一些疾病,所以促进血液循环就显得尤为重要,那么促进血液循环的方法都有哪些呢?下面就让小编为大家从饮食和运动方面来介绍一下吧!
常吃温补食物,例如人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻,或是吃炒面时多加一些辣椒酱,喝汤时多洒一些胡椒,可以使身体温暖,吃水饺不要忘了配碗酸辣汤。或自行调理可以到中药房买十全大补汤或单煎药亦可,每星期服用一二次。日常食物应多留意,应多服食蛋、各种乾果、四神、糙米、黄豆,并培养吃辛辣食物的习惯。
平常要多动 避免久站或久坐
运动是最重要的促进血液循环,如果平常不爱运动,血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式,每天运动十到二十分钟,达到稍微流汗的地步,有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后,最好站起来走动走动、踏踏脚,不时动动手指、脚趾头,按摩手臂或小腿,以帮助血液循环,并且避免久站、久坐、高温和肥胖,休息时间或晚间睡前,微微提高腿部,帮助血液回流,也让紧绷的腿部舒缓一下压力;每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足,藉由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的。随时保持手脚多走动,摇摇手、摆摆头,增加身体气血运行。
如果出现血液循环不好的话,在平时的饮食上最好多吃一些温补的食物,同时一定要多注意运动,运动是最好调节体温的方法,尤其是当出现手脚冰凉的时候,适当搓搓手,踏踏脚,对血液循环都有很好的帮助,养成运动的习惯对身体健康很有必要。
大家应该都听说过血液循环不好的坏处吧。它会导致人的某一处地方麻木,严重的还会导致人突然休克,心脏功能衰竭甚至窒息死亡的情况。所以有些人就想尽办法去买补药促进血液的循环,但那些补药却并不便宜。下面小编给大家介绍几种促进血液的办法,不仅让你省掉那买补药的钱,还会对身体有好处呢!
1、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
2、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
3、进补热量食物
天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
4、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。
以上就是小编为大家搜集的资料,希望对大家有所帮助。平时我们也要多运动,早晨出去跑跑步,晚上做些运动都可以促进血液的循环。这些运动总好过花天价去购买一些补品来得值吧。只要坚持的做这些运动,对身体可大有好处呢!
有许多人总是会出现手脚冰凉的现象,大多数出现这种现象都跟血液循环有很大关系,如果出现血液循环不良的话,不但容易导致身体出现一些状况,而且还非常容易出现一些疾病,所以促进血液循环是非常必要的,那么促进血液循环的精油该如何使用呢?使用精油都有哪些优势呢?
使用方法:洗澡后使用,取适量减肥精油于掌心,用双手稍微把按摩油搓热,再均匀抹于减肥部位做打圈按摩,每个部位按摩10-20分钟左右。精油不可口服。不可接触到眼睛内。
使用精油的优势:
1.精油的再生性: 所有的精油都能激活细胞,促进细胞再生能力,增加皮肤的活力。
2.精油的消炎杀菌作用: 所有的精油都有消炎、杀菌的功效,能防止细菌、病毒对人体的侵害。
3.精油回春: 精油能促进五脏六腑的机能,激活全身细胞的活力,促进人体激素的分泌,使人恢复新陈代谢,平衡内分泌系统,重返青春。
精油的功效原理介绍:精油,是天然安全的美容佳品。
精油通过神经传达到大脑,调节中枢神经系统,调节人体的内分泌,使人的心理、身体及皮肤回到年轻、青春焕发的状态 。神奇渗透性:3-5秒穿透皮肤真皮,皮下组织;5-8分钟进入人体血液与淋巴系统;4-12小时围绕人体一周,携带毒素自由排出体外。
1.皮肤方面——加速血液循环及细胞的新陈代谢,帮助伤口愈合,加强皮肤的抵抗力及组织力,有效延缓肌肤老化
2.健康方面——能有效畅通循环和疏通经络,加强身体免疫力,排除多余的水分及毒素,调节内分泌,使身体机能达到平衡的状态。
3.精神方面——能直接刺激大脑神经系统,有效帮助松弛神经,舒缓压力(如檀香、薰衣草、香紫苏等);同时精油亦可提振精神(如玫瑰、柠檬、杜松等),激发活力,使人精力充沛,信心十足。
4.情绪方面——精油能有效稳定情绪,使人思想集中,加强对事物的刺激力,且能帮助心理及生理协调。
5.医学方面——部分精油的药性比草药浓70倍,渗透力高,能有效治疗疾病。有些精油有极强的消毒、杀菌、消炎功效,可治疗呼吸系统、消化系统、循环系统等疾病。
从上面可以看出来,如果是用促进血液循环的精油的话,对人体是有很多功效的,不但能加强自身的免疫能力,使身体的机能达到平衡状态,而且还能舒缓压力,使人精力充沛,调整人的情绪,但需要注意的是,在使用精油之前最好在医生的指导下使用。
饮食养生
运动养生