白领健康月翘腿对脊椎都有哪些伤害
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的中医养生是如何做的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“白领健康月翘腿对脊椎都有哪些伤害”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
大家都知道在我们上礼仪课的时候，坐姿的训练的时候一定是将一条腿轻轻搭在另一条腿上，使其形成优雅的一条直线，这样看起来确实非常的漂亮。很多人也都是这么做的。不过大家可能不知道，这种翘腿的坐姿虽然好看但是对我们的脊椎确是有着很大的危害。那么白领健康月翘腿对脊椎都有哪些伤害呢？今就给大家介绍一下吧。
翘腿可能导致多种问题
病情陈述：
我一毕业就在外企做秘书，后来转为总裁助理。大约工作5年后，我的背部开始隐隐作痛，不过当时我也没太注意。但是，上个月我和老板参加一个重要的董事会，突然感到背部一阵刺骨的剧痛。第二天，我请假去医院检查，医生说我脊椎已变形，压迫脊椎神经导致背部疼痛。
他问我是不是经常翘腿，我感到很奇怪。因为，我的工作经常要穿套裙陪上司参加会议，无论是为了仪态优雅还是防止泄光，都要一条腿搭到另一条腿上斜坐着，经常一坐就是三四十分钟。医生说，这就是我背疼的根源。
病理分析：
人的脊椎从左侧身望去，如同是两个“S”叠在一起，第一个S是颈椎和胸椎，第二个S是腰椎和骶尾椎，即颈椎向前弓(向后弯)；胸椎向后弓(向前弯)；腰椎向前弓(向后弯)；骶尾椎向后弓(向前弯)。正常人体的脊椎本来就略弯，所以通常只要歪曲的幅度不超过10度，都属于可接受范围，但向两侧弯曲超过15度就已经发生病变了。脊椎侧弯多发生在青少年和老人中，但近年来越来越多白领出现这种问题，这是由于都市人长期坐姿不正确，比如翘腿造成的。翘腿后，脊椎骨为保持身体平衡，会自动协调做出补偿性弧度，比如翘右腿，腰椎会向左侧弯，上半身就会右倾，令头部保持平衡的正中点，而身体长时间倾斜会令部分腰、颈肌肉处于紧张状态，容易疼痛
通过以上的介绍想必大家已经对白领健康月翘腿对脊椎的伤害有了一定的了解，不过还有一种伤害是大家所不了解的翘腿是可以造成流产的原因之一。所以大家尽量不要食用翘腿的坐姿，如果对脊椎已经造成了伤害，那么大家一定要注意坐姿了。而且要去正规的医院进行治疗。
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现如今社会的生活节凑非常快，尤其是白领往往所有的时间都是在工作，每天都是非常晚才睡觉，而且经常在办公室久坐会让生身体出现各种各样的状况，首先就是颈椎的问题，长时间保持一个姿势往往会使颈椎非常的僵硬。长此以往就会引起颈椎病。那么守护白领健康都有哪些方法呢？今天就给大家介绍一下吧。
白领一族的生活可谓是两点一线，上班下班，往往下班回家累到话都不想说，更别提运动。其实，运动也不一定要上健身房
1.伏案工作时
我们多数时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作的时候，一定要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。
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2.复印文件时
复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。
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3. 午餐休息时间
吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。
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4.做下蹲运动
双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。
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通过以上的介绍想必大家已经对守护白领健康的方法有了一定的了解。其实白领在上班的时候可以多喝水，喝的越多越好，不但能够强迫自己上厕所多起来运动。而且多喝水可以促进血液循环，有利身体健康。
导读：如今，人们的工作环境和生活方式都发生了巨大变化。长时间使用电脑或伏案工作者明显增多，随之，我们的颈部压力也越来越大，因此平时生活中，我们应该主动训练颈部预防颈椎病。有数据表明：老人搓脸摩头亦可以预防颈部疾病的发生，今天小编还收罗了一些预防颈部酸痛的小方法，来看看吧！
主动训练颈部预防脊椎病
防脊椎病：主动训练颈部
●姿势不良是引起颈椎病的主要原因
●保持正确的姿势有助于预防和减轻颈痛等症状
●颈部主动训练可有效预防颈椎病
受访专家：
中山大学孙逸仙纪念医院康复科伍少玲副教授
如今，人们的工作环境和生活方式都发生了巨大变化。长时间使用电脑或伏案工作者常出现颈肩痛，严重者伴有手臂酸麻胀痛、上肢放射痛或头晕、头痛等。据统计，近年来我国颈椎病的发病率逐年增高，并呈低龄化趋势，越来越多的白领和中小学生成了电脑脖，在工作、学习和生活之余，饱受颈椎病的折磨。
使用电脑的正确姿势
正确的姿势对于长时间使用电脑的人来说十分重要，可以避免颈肩部肌肉过度紧张、减轻肌肉劳损，有助于预防和减轻颈痛等症状。
1.尽量选择符合人体工程学设计的电脑桌椅，坐姿保持三个90度（图1）。电脑桌椅应该可以调整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。正确的坐姿：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然弯曲90度，双脚平放着地或放在一小板凳上，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
2．键盘和鼠标应放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时。尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。
3.显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。
颈部的主动训练
颈椎活动度练习可以改善颈椎活动度，缓解肌肉疲劳；预肌抗阻训练可增强肌肌力。保持颈椎稳定性，预防颈椎病。
1．颈椎活动度练习：
坐位，脊柱保持竖直，头颈部中立，双侧肩部放松，做活动度练习，包括：
①前屈、后伸：颈部向前屈，停留数秒后，慢慢回到开始位置。然后再做后伸练习；重复5次；
②左/侧屈：颈部尽量向左侧屈，停留数秒后，慢慢回到开始位置，再做向右侧屈练习；重复5次；
③左/右旋转：分别做颈部左/右旋转练习，重复5次。
2．颈肌抗阻训练：
①颈伸肌抗阻练习：坐位，脊椴持竖直，头颈部中立位，双手交叉置于枕部，尝试努力将头向后仰，而双手向前用力，互相抵抗，但不发生仰头的动作；持续5～8秒后，放松；重复5次。
②颈侧屈肌抗阻练习：坐位，脊柱保持竖直，颈部先稍向左侧屈，右手越过头顶置左侧的头都以施加阻力，然后尝试努力将头向左侧屈，即努力使左侧耳朵靠近肩膀，但不发生动作；持续5～8秒后，放松；重复5次；再做颈右侧屈抗阻练习。
上述颈部主动训练应持之以恒。近几年，国外多个大样本量的研究已证实颈肌抗阻训练对预防和治疗颈痛的效果。同时，使用电脑每隔一小时，应站起来做腰部后仰动作．预防腰肌劳损等，并放松肩部和手腕510分钟。
老人搓脸摩头治颈椎病
在40岁以上的中老年人中患有颈椎病的很多，主要症状是头晕、头痛、脖子僵硬、上肢乏力、手指麻木等。虽然医学界中至今还没有特效治疗方法，但是在民间却流传着一些疗法，这些方法是人们经过长期的经验总结，流传下来的，实践证明了它们的有效性。搓脸摩头疗法就是其中之一，简单易行，长期坚持可有效治疗颈椎病。
对于那些常见病，比如皮肤病、阳痿、糖尿病，或是老年痴呆，很多人不是很关心。等你上了岁数之后，你得的这些看似不算大的病可能会让你丢掉性命，因为那时候你身体抵御这些疾病的能力就更低了，凯恩博士说，他是范德比尔特大学法学院的身体健康安全管理方面的世界级知名专家。下面是我们列出的几种最需要你关注的疾病（从1星到5星级），这些才是你健康的最大杀手。
1、睾丸癌
危险指数★☆
接受MH调查的大部分读者都认为这是一种非常可怕的病，听起来就非常可怕。然而，现在睾丸癌的治愈率可达到90%，是癌症中治愈率最高的病。
你应该：一个月自己检查一次你的睾丸，洗澡的时候查效果会非常好。洗的时候用食指和拇指轻轻滚动睾丸中的每一个球状物。一旦你感觉有任何肿胀的感觉，或是摸到有肿块，那就赶紧找医生看。早发现早治疗可以降低你患上睾丸癌的几率和因此而死亡的可能。千万别坐在那儿傻等。
更多防范：今年，全世界可能有2.7万人会死于睾丸癌。也就是说你被诊断为这种病的几率为六分之一。你被确诊患上这种病应该是在68岁左右，而事实上，早在10多年前，你就已经种下了这个恶果。那怎么才能让你尽量减少患这个病的可能呢？吃椰菜，这种十字花科的蔬菜中会含有硫甙，硫甙可以使肝脏产生酶，而酶又可以帮助分解身体中的致癌物质。
2、瘫痪
危险指数★★
好像只要是得了瘫痪，就不太容易好，MH的一个读者说。瘫痪现在是一种很难治的病。现在，调查显示，脑损伤、汽车事故、跳水、打架和多发性硬化症都容易使男人瘫痪，而其中最常见的导致瘫痪的原因是中风。
你应该：每天喝12盎司的低钠的V8可以使你血压下降。这种植物化学物质已经被证实对高血压有疗效。
更多防范：从梯子上摔下来致残，也是非常常见的事情。据医学杂志的一份报告显示，自1990年以来，由于从梯子上跌落而导致瘫痪的比率已经上升到了50%。所以，在墙边放梯子时，要保证梯子只离墙20厘米的距离，这样就不容易翻倒。
3、脑瘤
危险指数★★★
脑瘤对你的健康危险程度也是名列前茅，而且患上脑瘤后的存活率就会非常低。每年有十万分之八的人会被诊断为脑瘤。遗传在这种病中似乎发挥着不小的作用。
你应该：如果氯乙烯真是致病因素，那这就应该是职业病了。这时候，你只能采取放松的态度。
更多防范：肺癌比现在男人中最常见的四种癌症（结肠癌、前列腺癌、胰腺癌、胃癌）更要命。正如吸烟是肺癌的最大杀手一样，吸烟也同样是脑瘤的久治不愈的重要因素。对于吸烟者来说一定要少吸，以至不吸烟。更不要到烟吧去久坐，哪怕你只是坐一坐。要知道，在烟吧里泡两个小时比你自己狠抽4根烟还要命。你也可以多吃些苹果。一项发表在国际癌症杂志上的研究表明，多吃苹果和梨类富含维生素A和B的食物会大大减少肺癌的发病率。
4、皮肤病
危险指数★★★☆
你担心的可能是那些真正被烧伤的那种状况。今年大概有1.68万人因烧伤住进医院，而且医院也大多成立了烧伤中心。最可怕的烧伤是三级烧伤，尽管只有1/9000的人才有可能得上。
你应该：如果你真的被重度烧伤了，那肯定是发生在厨房里，只有在这种看似不太可能的地方才可能出现这么严重的问题，而那些比如爆炸的卡车附近，反倒不可能造成太大的伤害。如果炉子旁边起了火，你千万不要往火上泼水，那样只会使火蔓延开。相反，如果你用一个金属盘子压在上面，倒是可以有效地抑制住火势。
更多防范：皮肤病中你还应该注意另外一个问题皮肤癌，每年会有60多万人患上这种病。不过只要及早发现，这种病的治愈率会非常高。尽量避免阳光直射，出门之前多涂防晒霜，再把可能裸露在外面的皮肤用衣服包起来。不要忽略任何一处可能被晒的地方，一定要用衣服把自己包好，医学博士艾伦彭说，他是斯隆癌症研究中心皮肤科主任。
5、阿尔茨海默氏症
危险指数★★★★★
阿尔茨海默氏症（也叫老年性痴呆）远比阳痿、脑瘤之类的病要严重得多，可能一次车祸，这种最让你担心的失去记忆和意识的事情就会发生，还可能导致老年痴呆症，乃至死亡。我的大脑控制我的生活，MH的一位读者说，失去大脑意味着我不再知道我是谁。
事实上，直到你65岁时阿尔茨海默氏症的危害才能显现出来。从这点上说，你这时发病的几率可达到6.3%。但是，如果你的家庭中有这种病的基因，那你得上这种病的可能就会高达64%。使你得上这种病的原因可能是外伤或心理作用，但其实也和糖尿病有一定的关联。血液不断释放胰岛素可以使大脑中增加蛋白质，波士顿大学医学院的医学博士苏哈说。糖尿病和阿尔茨海默氏病的代谢途径几乎是相同的。
你应该：让自己的智慧之光永远闪烁，比如去到网上找那种国际象棋俱乐部都是不错的主意。你可以通过记忆和抽象思维的活动在大脑中建立认知储备，医学博士乔说。同时，社会活动还可以帮你增加记忆，并且减轻压力。正如为减少糖尿病，你不应该再过多地从水果和蔬菜中摄取碳水化合物一样，为了使自己避免痴呆，你也应该这样做。
更多防范：阿尔茨海默氏症的发作是一个极为痛苦和漫长的过程。当这种病发展到中期时已经让人无法生活自理，自杀的想法也就随之而来。而自杀是导致25到49岁男人死亡的第四大杀手。如果你已经感到自己有自杀倾向，那就赶紧向你的医生求救，或是直接拨打心理医生的热线吧。任何一种自杀心理暗示都要非常可怕。
6、阳痿
危险指数★★★★
完成并实现较长时间的勃起是一个复杂的生理过程，医学博士伊丽莎白说，她是美国约翰霍普金斯公共卫生学院的助教。尽管40岁以下的男人中只有不到5%的人可能会遇到这种麻烦，但这的确应该引起你的重视。ED（勃起功能障碍）使1500到3000万的美国男人，尤其是老年男人饱受痛苦。
你应该：为了确保任何一个她想要的时候，你都能畅通无阻，就一定要少看电视。如果一个男人一星期看电视20小时以上，那他患上ED的可能就会提高30%，美国哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示。
更多防范：高血压、糖尿病和肥胖都可能使你无法正常勃起。血管病是我们所知道的最容易导致ED的一种疾病，希尔文说。你应该这样做：把过去那种不吃早餐或是吃一顿早餐的习惯改成吃两顿比较少的，但非常健康的早餐。这样，你的血糖和胰岛素就不会暴涨了。上午7点，你把一小勺蛋白粉、一小撮浆果、一汤匙小麦胚芽、一汤匙的椰子油和肉桂混同10盎司的水搅拌在一起喝下。然后，上午10点吃两个鸡蛋、一小方水果和低钠的V8。在一天当中，直到晚上9点，每隔3个小时就吃微量的脂肪和蛋白质。
大家都知道白领的工作环境就是除了办公室还是办公室。而且现在的生活压力大，节奏也特别快，职业中过度操劳的现象在逐渐的增加，这种现象对人们身体的危害实在是太严重了，目前每年都会有白领因为过度劳累而死亡的例子。那么白领过劳都有哪些表现呢？今天就来带大家认识一下。
职业病防治法对“过劳”现象有所忽略，现在“过劳”现象凸显，应当引起立法机关、执法机关的重视，用制度手段来规范用人单位的用工方式。
劳动者应当抽出一定的时间，调整自身健康状态，积极寻找生活的乐趣和意义，感受爱情、友情和亲情。只有情感饱满的人生才会有活力，生活立体的人生才会有创造力、想像力和生命力。
“为什么这么累？好想休息啊！！”都市忙碌的工作压得我们喘不过气来，身体处于严重“过劳”状态的我们，应该如何调理呢？
一、症状：加班、24小时待命、无周末无家
专家指出，“过劳”症状在身体状况、工作时间以及心理状态等多方面。大致包括以下一些状况。
身体亚健康
“我被分在一个相对清闲的项目组，但在忙季的时候，周末加班、工作日上班到凌晨是常有的事。”上海某知名会计师事务所的审计员巢威说。
没有周末
从事跨国企业咨询事务的卫安说，自己已经很久没有“周末”的概念了。“老板、同事都在加班，每天都是凌晨两三点钟睡，要是实在太困了就先睡一会儿，四五点钟起来工作，大家都已经习以为常了。”
24小时待命
“每次下班时间听到手机铃声或者短信铃声响起来，我就头皮发麻，怕有突发事件，又要加班。”在地方媒体工作的杨凌说。
性格“职业化”
小学教师陆宁宁说：“家人说我上班后变得性格‘职业化’，工作时间以外也特别喜欢教训人。”
在办公室“安家”
证券公司“金领”裘力透露，他曾一周连续工作100个小时，“忙起来恨不得连睡觉都在办公室里解决，就算是通宵到早上6点才离开公司，9点一样还是要精神奕奕地打卡进门。”
通过以上的介绍我们就可以看出，无奈是什么公司的白领都有着过度劳累的表现。关于这种情况人们应该引起重视才是。虽然短时间内无法改变过劳的现象不过大家可以再饮食上多补充营养，不至于身体各方面营养跟不上。
很多女性朋友都喜欢希望自己有一双漂亮的美腿，那么对于瘦腿的方法就非常重视，那么有什么好的方法呢？下面小编就为大家分享一些瘦腿的方法，让你也拥有一双美腿，来看吧！
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
通过小编上面的分享，你对于如何瘦腿是不是有了一定的了解，如果你喜欢这种方法，那么在今后的生活当中，不妨就多加参考一下吧！让自己也拥有一双美腿吧！
饮食养生
运动养生
