一提到毒,我们可能最快想到的是污染,因为工厂被污染的废水的排出,大气中的空气被污染,导致现在的空气质量的下降,人们也受到这些环境的危害,还有人们不规律的生活,也就导致了人们肠胃的毒素的堆积,那么清肠排毒除了通过药物来排毒,还可以通过哪些方法?
清肠排毒法可以通过以下方法解决和恢复大肠的正常功能:
1.膳食纤维
膳食纤维主要来源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纤维(非可溶性),能促进消化液分泌,膳食纤维虽然不能被消化吸收,但它能软化肠内物质,刺激肠胃蠕动,辅助排便,排除废物(毒素),可溶性纤维能降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
2.双歧因子(果糖)
当香蕉熟透时,完全变软变黄含有大量的双歧因子,所以香蕉要在熟透时才有通便的作用。一般早、晚在饭后食一只熟透香蕉,会起通便作用。
3.活性乳酸奶
活性乳酸奶含有丰富的活性乳酸菌,能帮助大肠清肠排毒,清除杂菌。
4.卵磷脂小麦胚芽
5.牛奶牛奶是优质蛋白质,有润滑大肠的作用。
6.中药调理中草药中以决明子、芦荟清理比较平和,积滞严重者方可以用含有大黄的中药清理。
7.清肠必须坚持每天大量饮水六杯以上约3000mL以上。
因为大多数的毒素停留在咱们的身体里面会对咱们的身体产生很大的反作用,不但对身体没有好处,还会带来不利的影响,所以即使清肠排毒是一个刻不容缓的问题,应该把排毒当成一个每天必做的一个事情来做,为了身体的健康,必须天天坚持要做。
每天大鱼大肉,吃得太荤,肠胃老是感觉不舒服,赘肉也多了不少,该怎么办?很多人推荐喝茶,说喝茶可以帮助清肠排毒、解油腻、减肥……喝茶真的能帮助清肠排毒吗?清肠排毒的茶有哪些呢?
1、桃李清肠茶
桃仁30个,李仁30个,冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入锅中,用小火翻炒出香味,然后取出捣成粉末。将粉末分成均等的10份,每份配1粒冰糖,分别装入10个小茶包袋中。每次取一小袋,用沸水冲泡,焖20分钟后即可饮用。
2、决明子饮
决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。决明子用小火炒至香气溢出时取出,候凉。将所有药材放入杯中,加入500ml滚水浸泡3-5分钟即可饮用。决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。
3、三花陈皮清肠茶
玫瑰花60克,金银花60克,茉莉花30克,陈皮60克,甘草30克。全部材料一同分成10份,分别装入10个小茶包袋中。每次取1袋放入杯中,冲入沸水,马上倒掉水。再次冲入沸水,焖20分钟后即可饮用。金银花和茉莉花可以平肝火、清胃热,不仅能清肠排毒,还能抑制痘痘的爆发。
4、陈皮乌梅普洱
陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。将陈皮与乌梅洗净,陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁,茶包加500ml滚水泡开,茶色转为黄色,再加入陈皮与乌梅后盖住,焖约5-7分钟即可。陈皮促进肠胃道消化,有助行气止腹痛,缓解腹胀,乌梅与陈皮偏酸,可促进唾液分泌,有助解渴、改善口鼻干燥。
5、山楂陈皮决明子
决明子10克,山楂、陈皮各6克、甘草2片。将陈皮和山楂洗净,并剥小块,茶包加500ml滚水泡开,然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。决明子润肠通便,山楂有助降血脂、帮助消化,陈皮消除腹部胀气,甘草可使茶饮甘甜,并能保护肠胃。
6、温润清肠茶
新鲜柠檬1个,黑芝麻10克,核桃仁4个,胡椒粉2克,红糖适量。柠檬放入加了面粉的清水中浸泡10分钟,取出用清水冲洗干净。将黑芝麻、核桃仁捣成粉末,将粉末倒入杯中,加入胡椒粉和适量红糖,冲入温水搅拌一下。把柠檬切成两半,柠檬汁挤入杯中,即可饮用。第二次冲泡的时候,将挤过的柠檬切成片放入杯中,改用沸水冲泡,焖5分钟后即可饮用,可反复冲泡多次。
有些朋友在减肥的时候会发现,无论怎么减都减不下来,或是即使现在瘦下来了,很快又会反弹回去。这是因为身体的毒素没有清干净,脂肪就难以消除。如果想要减肥有效果的话,最好还是要注意清肠。那么清肠方法有哪些呢?
一: 喝盐水法清肠1: 准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
2: 准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
二: 苹果牛奶法清肠1: 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。
2: 控制反弹:如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。
三: 吃流食法清肠1: 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,
2: 每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。
四: 早睡早起,让内分泌系正常工作。早上5点至七点是肠蠕动的时候,这时候就不要在床上睡了,起来活动一下,加速蠕动,有利于将大小便排出体外,带走毒素。
人们在暴饮暴食之后,常常会出现肠胃不适的症状,因为油腻的饮食或过量的食物,会让肠胃不堪重负,这时候就需要对我们的肠胃进行清理,那么有什么好的方法可以清肠呢?
一: 柠檬水排毒法
1: 柠檬是个好东西,每天早晨空腹喝一杯柠檬水,既可以排毒又可以减肥,而且还有预防感冒的效果。柠檬水可以将体内的有害物质排毒,具有美白、排毒、清肠等功效,还可以解渴并冲淡想吃东西的欲望。
二: 多喝水、多运动、多出汗排毒
1: 人体重量的60%是水,水喝多了尿就会多,就会稀释血液中的毒素,减轻肾脏的负担。而运动多了出汗也会变多,出汗可以排毒。但是如果没有补充足够的水分,出汗多了就会脱水。所以要养成多喝水的习惯,不要怕上厕所的次数多。
三: 生姜驱寒排汗排毒法
1: 生姜其貌不扬,却好处很多,具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不论是感冒、经痛或恶心,一杯姜茶已能为你舒缓症状。生姜中所含的多种挥发油,能促进血液循环,令皮肤张开,毒素随发汗而排出体外。
四: 青汁排毒法
1: 所谓的青汁,其实就是用大麦嫩叶或小麦嫩苗等榨成的汁,或者直接购买现成的大麦叶青汁饮用,可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射。青汁含有很多膳食纤维,对排毒减肥有很大的帮助,坚持喝一段时间,整个人都会觉得神清气爽。
五: 粗粮、水果排毒法
1: 多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动,防止便秘,使体内的废物和毒素顺利排出。体内环境得到净化,身体内部活力就会恢复,整个人看起来会更加美丽,减肥也变得轻松多了。除了粗粮和水果,蔬菜、绿茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、红枣、海带等食物也要常吃,它们都是既有营养又能排毒的好东西。
六: 断食排毒法
1: 也许你觉得自己平时很讲卫生,吃的东西也很干净,体内就没有什么毒素。非也,毒素到处都是。水源中的污染物,蔬菜残留的农药,以及我们吃的食物含有太多的防腐剂、化学物质、色素等,这些都会给你的身体造成负担。想要排毒,每周选择一天或者两天为断食日。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担。不过一定要补充足够的水分。
七: 橙汁和木瓜能很好地调消化机能,它们都有去热滞的作用,不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。此外,不妨买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。
我们肚子里的内脏都有着各自的功能和作用,每个有每个的工作要做,如果有一个罢工或者出现小问题都会引起身体的一些反应,肠道我们都知道,所有吃的东西都要经过肠道的过滤,但是如果肠道被一些东西堵住,导致肠道不通畅,而且毒素在肠道内不排除体外是很严重的,那么清肠排毒汤哪些呢?
常喝清肠排毒汤有助于清理肠胃,排出毒素,以下为你介绍两款不错的清肠排毒汤。 一、黄瓜鸡蛋紫菜汤 黄瓜含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢,排出毒素;黄瓜中丰富的维生素能美白肌肤,抑制黑色素的形成。此外,黄瓜皮“味甘、性平”,能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜。原料:黄瓜1条,紫菜适量,鸡蛋1个。 做法:1、锅中放入清水、姜片烧开;2、紫菜撕碎放入锅中,放入黄瓜片;3、湿淀粉勾芡,淋入鸡蛋液,最后加盐和香油调味出锅。 二、杭菊胡萝卜汤 菊花味苦、性凉,入肺、肝、肾经,有清热解毒、凉血作用。胡萝卜味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效。材料: 菊花6克、胡萝卜100克。 做法:1、胡萝卜洗净切片,杭菊备用;2、锅中放水烧开,先下杭菊煮开,再放入胡萝卜片煮熟;3、最后加入盐、香油调味。海带豆腐汤豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等,可以减缓过氧化脂质的产生,从而抑制脂肪吸收,同时促进脂肪的分解。海带出了富含碘,还具有排毒减脂的功效,所以常喝这碗汤,会使身体越来越轻盈,越来越健康。1.建议做汤最好选用嫩豆腐,口感比较滑嫩; 2.海带一定要清洗干净,否则细微的盐沙会影响口感; 3.浓缩鸡汁可以用熬制的高汤替换,更加鲜美。
有大量的毒素和垃圾在我们的身体里占用空间,是我们身体的健康受到威胁,也不利于我们平时营养的吸收,所以说清肠毒是应该早点被人们所重视起来,常喝介绍的这几种清肠排毒汤,让我们的肠道畅通无阻,毒素都扫清。让肠道轻轻松松没有负担。
人体到了一定阶段就会积累了一定的堵塞的,要是不及时清理的话很容易会对身体产生其他不好的影响的,而很多人总是不及时排毒清肠而导致内分泌失调的。其实关于排毒清肠,也是有很多这样的茶的,我们自己在家也是可以做的。
食材
·材料:玫瑰花6朵、茉莉花1克、芦荟1克、冰糖2棵。
·容器:200毫升玻璃茶壶一只
冲泡方式:
玫瑰花、茉莉花、芦荟、冰糖一起放入壶内,加入半壶热水先冲洗下茶后,把水倒出,再继续加入95度左右的热水冲泡5分钟后就可以饮用啦。
小技巧
冲泡花草茶时水的温度一定要达到95度左右,这样才能把花的香气冲出来,泡花草茶时可加冰糖,也可根据自己喜好加蜂蜜,切记不要加白糖。
玫瑰花功效
玫瑰花茶性质温和可缓和情绪、平衡内分泌、补血气,美颜护肤、对肝及胃有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质。尤其是玫瑰花还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,最适合因内分泌紊乱而肥胖的mm,调气血,调理女性生理问题;最重要的是它的养颜美容功效,常饮可去除皮肤上的黑斑,令皮肤嫩白自然,防皱纹也有帮助。肝郁气滞型的减肥可多喝,有助于减肥;有丰胸调经之效;还可润肠通便。茉莉花:茉莉花具有辛、甘、凉、清热解毒、利湿作用,常饮茉莉花,有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、疗瘘、坚齿、益气力、降血压、强心、防龋防辐射损伤、抗癌、抗衰老之功效。芦荟:芦荟苦、寒-归肝、胃、大肠经,芦荟对咳嗽、便秘效果显着。好烟如命的倩女俊男们,为了健康可在嘴馋时饮用最好的替代品:芦荟茶。芦荟茶不仅有助于戒烟,而且促进排便及新陈代谢。能排除体内毒素,调节内分泌,中和黑色素,提高胶原蛋白的合成机能,芦荟是天然的保湿剂和收敛剂,可以使皮肤保持湿润和弹性,有防止紫外线的作用。可以将溃疡的胃表面覆盖,保护胃粘膜不受胃酸刺激,然后对细胞产生赋活作用,使溃疡部分周围从里面长出新的组织,可作为最好的缓泻剂而受到人们的称许。
上面为大家介绍的是一款玫瑰花排毒清肠的花茶,玫瑰花的功效也是不少的,具有消化、消脂肪的功效,适用于减肥的女性人群。
在现代生活中,人们由于不健康的饮食习惯和生活习惯,体内毒素集聚,营养过剩,会导致肥胖的发生。因此排出体内毒素一定有助于减肥。下面为大家推荐几款粥,排出肠道多余油脂和残留物质,让我们肠道轻松自在。
一: 红豆绿豆减肥粥1: 材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚做法:1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的2、将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。推荐理由:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
二: 赤小豆山楂粥1: 材料:赤小豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g做法:1、先把赤小豆浸泡半日;2、与山楂、米、红糖共同煮粥。推荐理由:肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
三: 鲜果燕麦减肥粥1: 材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML做法:1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。3、将煮好的燕麦盛在容器内。4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。推荐理由:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!
四: 玫瑰情人减肥粥1: 原料:白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯辅料:蜂蜜 适量做法:1、白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。2、鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。3、碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
2: 推荐理由:1、玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣,都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效,进而使肌肤光滑有弹性,是女性最佳的天然养颜保养品之一。2、而蜂蜜遇热,会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶,可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收,有助于减肥。
五: 芹菜减肥粥1: 材料:新鲜芹菜60克,粳米50-100克。做法:1、 将芹菜洗净切碎,与洗净的粳米同入砂锅内,加水600克左右,同煮为莱粥。2、治疗便秘吃法:每天早晚餐食,温热服。
六: 紫糯薏米减肥粥1: 材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。做法:1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;2、将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;3、将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。推荐理由:黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效,补血养气,女生多吃不但减肥,还能吃出好气色!
七: 说到减肥,很多MM都望比较倾向于饮食减肥——减肥茶、减肥食谱、减肥汤等等。那喝粥能减肥吗?当然能。以上就是为大家推荐的减肥粥。
1、南瓜糙米饭
原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
做法:糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。
功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,预防便秘和肠癌。
2、海带烩鸡柳
原料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法:海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。
功效:相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
功效:番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。
4、苹果银耳汤
原料:银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
做法:选择好的银耳,通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之会减少胶原蛋白,影响护肤的功效。炖一个1小时后,关火加入枸杞再闷上半个小时。
功效:银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。再配以苹果和枸杞,就不仅美容还能清肠瘦身,而且口感也会更香甜爽口。
5、玉米豆腐鸡蛋羹
原料:豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。
做法:瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
功效:玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处,此外玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
中医对“毒”的认识
中医对“毒”的认识源远流长。两千多年前成书的《黄帝内经》中就有58次提到“毒”字。不过当时的毒主要指药物毒性、虫兽之毒和引起传染病的“疫毒”。其后中医所谓的毒,大半是热毒,即“火热之盛谓之毒”。尤以情绪不畅、肝气郁结,日久化火或嗜食辛辣厚味,积少成多,火毒内生为最常见的原因。
所以有热毒、胎毒、火毒,以后扩大为湿毒、血毒、邪毒、痰毒等等。总体来看,中医所谓人体的毒,其实质是人体不能排泄掉的、多余的且对人体有害的物质。在几千年的医学发展过程中,中医积累了丰富的排毒保健经验,值得继承、发扬和推广。概括起来女性排毒就是保持大便、小便、汗腺“三道”通常即可。
身体最佳排毒法
泻火通便排毒法:
是最直接、最有效的人体排毒法。用于素体火旺,大便秘结,烦躁易怒,头痛、牙痛、咽喉肿痛,易感冒之人。代表方药为防风通圣丸。由于功效全面,既可治病,也可保健,故俗语有云“有病没病,防风通圣”。生活中保持大便通畅,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。
利尿祛湿排毒法:
平素喜食厚味,易生湿化浊,水湿内停,痰饮渐生,日久成毒。表现为面黄而肿,头晕目眩,身重懒动,小便不利等。代表方为泽泻汤(泽泻、白术)。古书中有记载“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之”。由此看来,除茶本身有解毒作用外,利尿排毒也是解毒的重要手段。食疗以多饮水,每天不能少于2000毫升,多食含水量多的食物,如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。
发汗排毒法:
早在夏、商、周时代,我们的先人就有了“沐”、“浴”,也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯,后来盛行温泉沐浴,实质上就是在清洁皮肤的基础上,促进皮肤血液循环,通过发汗来排毒。《内经》《难经》已有内病外治之法,也提出过“开鬼门”的发汗排毒邪的思路。
饮食排毒法:
现代中医认为,有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物,是排除体内毒素的一种有效方法,如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。果菜汁(鲜水果汁和鲜蔬菜汁)进入人体可使血液呈碱性,从而将积聚在细胞中的毒素溶解,然后排出体外。
结语:文章所诉中医排毒的方法很简单,一些日常食材也能排毒,因此女性朋友们看到这篇文章有没有心动呢?不要一说到排毒就选择用药物,这样会对身体有副作用,还会反弹回来,何不妨尝试以上的中医排毒法。
秋高气爽,天气虽然变的清爽,但气候明显干燥起来,干燥的天气最容易使双肺受伤,进而使人有口干舌燥的感觉,肺和肠密切相关,就可能表现为大便干燥,排便不通畅,严重时就成了便秘,便秘导致人体内毒素集聚,进而使漂亮的脸蛋上长出痘痘,出现色斑,所以清肠,清宿便就势在必行了。
一、太医养生书上介绍的清肠方法
1、早上起来,用番泻叶子10克左右冲了两遍,每一遍约一斤水。凉了之后,喝下。2、3小时以后开始第一次大便,很厚的那种。但是没有那种很硬的粪便。也许是因为我最近很注意饮食,所以结果就和书上说的,第二次以后清肠的结果是一样的。3、后来又去了几次厕所,是比较稀的那种。有一次是黄水,达到了书中说的那种清肠效果。二、早餐前小腹按摩
Step1早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。
Step3等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。
三、午餐后补充乳酸菌
优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量,或随时多补充水分,都有利于隔天的顺畅。
四、下午时多喝水
每日水分摄取量,最好保持在2000-2500CC,能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
五、善用饮食小帮手便便超顺畅
若你经常性的吃多排少,表示你的吸收良好但排泄不良,也就是造成日后肥胖的重要因素。此外,也可能是你的大肠蠕动较慢,得多吃一些促进肠胃蠕动的食物,像是纤维质、胶质含量丰富的食物。
另外,很多女生为了怕胖不吃含油食物,医师也提醒,油脂能润滑肠道,帮助排便,因此,适量摄取油脂类还是必须的。
高纤维食物:纤维质能增加粪便体积,帮助肠胃蠕动,刺激排便,建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果,及其他高纤维食物,如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。
想让漂亮的脸蛋红润光洁,没有一点痘痘,没有一丝色斑,那么保持肠道畅通,及时排便就刻不容缓了,其实永葆漂亮非常容易做到。饮食中可以,习惯中可以,你只要有心,一举一动,都可能让你永驻美丽。
每天吃的东西越来越多种类也非常多,除了一天的三餐还会吃一些零食和水果,所以人每天需要消化的食物也就增多了,如果不能及时的消化,那么肠道里就会出现一些残留的食物,慢慢地就形成毒素,如果不排出体外就会对人体产生不好的影响,清肠排毒这时就非常重要了,有哪些好的方法,清肠排毒呢?
排毒最好的食用方法是:多吃富含纤维素的食物。纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外,保持肠道清洁。比如:要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。多吃碱性食物。碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物,溶解细胞中的毒素,调节人体新陈代谢,提高抗病能力和免疫功能。在众多碱性食物中,多吃海藻、海带、紫菜这类海产植物,最好每隔两、三天吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品,有活血、利尿作用,可以每天或隔天少量饮用。多吃菌类食物。黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清洁液的物质,有很好的解毒功能。尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶,如能每天清晨饮用一杯,见效很快。杜绝可乐、咖啡、汽水等饮品。严格少吃或限量食用高蛋白、高脂肪、高热量、高胆固醇的食物,这些食物会给消化系统带来很大的负担,食物不能快速消化和吸收,产生的毒素积存在体内。
经常听到电视广告上讲某种排毒清肠减肥茶疗效特别好,不但可以清肠毒排宿便还有减肥的功效,可谓是一茶多用,那么我们知道广告多数都是夸大疗效,所以今天给大家介绍的清肠排毒的方法是最适合最好的方法。从饮食上来帮助清除肠道垃圾,还肠道的健康。
我们人体每天都是会产生一定的毒素的,这些毒素积累到一定程度若是不将它清除到体内,是会让人产生一定的身体影响的,所以我们是需要排毒清肠的,而关于排毒清肠的方法也是有很多的,其中用水果来排毒清肠也是有效的方法。
一般的清肠可以通过食物来进行,一天一苹果,一生不上火,最典型的清肠水果就是苹果,其实很多蔬菜的清肠功能也很好,像木耳、胡萝卜,还有很多的绿叶蔬菜和薯类都有清肠的作用,平时可以多吃这些食物清肠。其次还有一些双歧杆菌成分的奶制品,以及能够促进肠道内有益菌生长的低聚糖食物,如蒜、葱头、洋蓟、芦笋、谷类,比较突出的是大豆及其制品。一些药物也能清肠,不过不是那些保健类清肠药,那里面大多是含中药泻药成分,喝多了会产生药物依赖性,便秘问题也会越来越严重,所以最好不用这类的药物。个人建议:选择一些物理清肠的药物,比如舒泰清等对人体不吸收,不代谢,也不会导致脱水,没太大副作用的药物,这类药物通常也清洁得比较彻底,是我较推荐的。如果你不嫌麻烦也可以到医院做大肠水疗,这个方法也是清肠比较好的方法,不过可能有些痛苦,价格也稍微高一些,也是清得比较干净的一种。
毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。任何身体不需要的和超过身体负担的哪怕是营养物质也是毒素。代谢是生物体内所发生的用于维持生命的一系列有序的化学反应的总称。这些反应进程使得生物体能够繁衍生息、保持它们的结构以及对外界环境做出反应。人体代谢排毒通道有六个。消化系统、生殖泌尿、血液系统、淋巴系统、呼吸系统、皮肤代谢。
从上面的介绍中,我们可以知道水果中苹果是最有效排毒清肠的,而且俗话说,一天一个苹果远离医生,没烦恼。可见苹果的作用是非常大的,所以我们平时要多吃一点苹果。
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