很多人在平时都有打鼾的现象,打鼾看起来不会对身体健康造成什么影响,其实打鼾有生理性和病理性之分的,如果长期出现打鼾的话,是会影响身体健康,还很容易导致人出现神经衰弱,长时间出现打鼾的现象,是需要引起重视,积极进行治疗的,如果采用中医治疗打鼾的话,方法是什么呢?
中医治打鼾的方法
鼾症康复汤:北豆根9g,忍冬藤30g,制十亦15g,蚤休10g,牛蒡子10g,桔梗10g,草田5g;黄柏10g,矢口15g,二土3g,牛膝15g,花粉20g,僵蚕10g,苍耳子10g,鹅不食草20g,滤泡肥厚加制工草15g,制白尖12g,皂刺12g,贝母15g,岗梅30g,水煎服,每日一剂。
噜的定义
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。
打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
打呼噜的预防措施
首先是减肥,其次是戒烟戒酒,不要喝浓茶及咖啡,采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。
打呼噜的保健偏方
一、轻度打呼噜的保健
患有打呼噜的患者,无论是良性打呼噜还是恶性打呼噜,都要加以积极的预防,当然,对于良性打呼噜而言,更加容易控制,恶性打呼噜的患者好的办法就是及时就医,那么在生活中需要做到以下几点:
1、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠:正确使用枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
4、减肥:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
小贴士:对于打呼噜的现象要有一个正确的认识,不要认为是轻度打呼噜就开始怠慢,其无论是哪一种打呼噜,都对于人体有百害而无一利,正确的意识,积极的预防,专业的治疗才是佳的选择。
打鼾是生活中很常见的,一般打鼾的人都是因为疲劳过度,一些人是因为肥胖导致,那打鼾人的原因也是不同的,因此对打鼾治疗上,也是可以选择自我治疗方法,这样对打鼾改善上,都是有着很好的帮助,那打鼾的自我治疗方法都有什么呢,对这个也是很不了解的,也是有着一些不错方法。
打鼾的自我治疗方法具体都有什么呢,也是有着很多方面,想要能够很好的改善打鼾问题,就要从自身做起,这样对打鼾的改善,才会有很好的帮助,使得问题得到解决。
打鼾的自我治疗方法:
采用侧卧位睡眠。
侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因,侧卧位睡眠有助于减轻打鼾,甚至治疗睡眠呼吸暂停。
戒酒并停止服用某些药物。
酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢,还使肌肉比平时松弛,会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。
加强锻炼,减轻体重。
肥胖会加重打鼾,这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力,从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重,还能增强肺功能。
保持鼻腔通畅。
治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病,将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人,应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔,使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。
温馨提示:
打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外,打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
通过以上介绍,对打鼾的自我治疗方法也是有着一些了解,所以对打鼾的时候,也是需要进行自我调理,不要以为的让自己打鼾,这样对睡眠质量也是有着很大影响,而且对自身健康,也是有着一些危害,这点也是要注意的。
打鼾的危害
1、打鼾的危害
1.1、中年人打鼾如不及时治疗,会造成神情疲惫、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、肥胖臃肿、性生活能力急剧降低、衰老速度明显加快等症状,并会进一步加重高血压、心脏病等疾病,甚至会诱发脑中风、偏瘫等生活难以自理的恶性事件。
1.2、一方面使中青年人身体的各个器官尤其是心脑器官受到严重地损伤,另一方面是给他们的工作、生活、学习和交际带来了诸多不便,比如学生打鼾会增加学生的心理负担甚至产生自卑感,降低学生的记忆力,严重影响学习成绩和同学之间的交际。
2、引起打鼾的原因
2.1、身材肥胖
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声也就产生了。
2.2、鼻部异常
呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。
2.3、呼吸暂停
因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是,睡眠时张大嘴呼吸,会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的头痛等。
3、小孩睡觉打鼾是怎么回事
造成小孩打鼾的原因有多种,例如遗传,如果说爸爸妈妈的颌骨异常、呼吸道狭窄的话,通常儿女也会有相同的症状,所以在睡眠的过程中呼吸会受到阻碍而导致打鼾。
通常小孩睡觉打鼾的最主要原因是小孩呼吸道周边的一些腺体发生病变引起的,例如扁桃体或腺样体在发炎时会出现肿大现象,而孩子在入睡后肌肉放松,肿大的腺体就会暂时阻塞气道,通气受阻使得睡眠时不能经鼻呼吸而出现张口呼吸,结果舌根后坠,随呼吸发出鼾声。
治疗打鼾的小偏方
1、花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。
2、只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。也具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,鼾声也就减弱或停止。
3、龙胆草、当归各十克。熬药方法:浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚有效。
4、晚上睡觉前,用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨上面有个小洼的地方,多按一会。
如何预防打鼾
1、戒烟戒酒
避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
2、减肥
对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
3、重视血压
鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
4、睡前禁服安眠药
睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
5、正确的睡姿
采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
养生导读:打鼾是健康的一大敌人,不仅影响他人,而且还危及自己的身体健康,鼾声是睡眠中气流通过上呼吸道引起咽粘膜边缘和粘膜表面分泌物振动所致。
打鼾的发生跟很多因素有关系,跟肥胖有关系,如果体重超过一定的标准,肥胖通过很多机制可以引起睡眠机制暂停。下面给大家介绍打鼾有何自我治疗方法。
1、鼾症患者应该增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,这些是常见的鼾症的预防措施。
2、鼾症患者应该采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
3、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
4、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
5、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
如果你睡觉喜欢打呼噜,赶紧检查一下你的枕头是否合格。因为,排除疾病可能,枕头偏硬也可能是睡觉打呼噜的罪魁祸首。
上海市中医, 打呼噜是气流通过呼吸道时,整个气道受阻不畅而引起的振动声响。打呼噜虽然常见,但如果 症状严重,可能会引起呼吸暂停,甚至猝死等严重后果。所以大家要特别注意睡觉时的用品及睡姿,而硬枕头就不适合这类人。枕头过硬,缺乏弹性,不符合人体 颈部的生理曲线,颈部在长时间用力支撑的情况下,会导致呼吸不畅,加重打呼噜的程度。施明说,打呼噜的人适合选择不软不硬的枕头。太软的枕头弹力过强, 枕下去会使颈部失去支撑,也会导致呼吸不畅。另外,枕头不要太高,一般情况下,1012厘米为宜,差不多是拳头的一个半高度为好。这样的枕头可以把气道 拉直,使气道通畅,同时脖子又不容易累,在一定程度上会减轻打呼噜的症状。
施明还提醒,打呼噜的人睡觉时最好侧睡,以减轻颈部对气道的 压迫,呼吸障碍也相应会减少,从而减轻打呼噜的症状。此外,床也不能太硬或太软,太硬身体容易疲劳,太软身体则会凹陷,都会影响呼吸的顺畅进行,最好选择 软硬适中、弹性适度的床,既有利于保持良好的睡眠,又有利缓解打呼噜的症状。
如果打鼾者有吸烟的习惯,一定要立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。
不少人睡觉有打鼾的习惯,很多人都不是很在意自身存在的这种情况,但是会影响到别人,这样是不好的,因此打鼾的人有必要了解一下打鼾按摩穴位,这样每天都按摩那么一段时间,久而久之打鼾这个习惯也就不复存在了,接下来让我们一起了解一下打鼾按摩穴位的方法有哪些呢?
睡觉打鼾是很多人的睡觉习惯,但是打鼾其实是一种病态的表现,打鼾在男人中比较常见,打鼾也有很多的危害,有可能造成气道堵塞,也有可能使得呼吸不畅,有的甚至呼吸停止时间过长而死亡,所以我们还是需要防止打鼾的,今天分享一些按摩方法。
阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴,善于调节脾脏的功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位,说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢shy;丰隆属于足阳明胃经,是胃经的络穴,属于胃经,又联络脾经。脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集而成痰,丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找,它在小腿外侧,外踝尖上8寸。
中脘穴
此养生穴位是腑的会穴,凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚脐上4寸。
天枢穴
此养生穴位在腹中部,离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。
中医提醒:“寸”的意思就是身寸,通常我们就把手指的拇指的一个关节的宽作为一寸,将其他的四个手指并在一起并且伸直,跟中指的近侧的指关节的横纹在一个水平线上的四指宽就是三寸,每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。
通过对以上的了解,我们可以看出,打鼾是属于一种疾病,由此我们可以看出,打鼾的人更应该了解打鼾按摩穴位在哪里,如果通过一段时间的按摩仍然有打鼾的情况,就应该去医院接受检查和治疗,根据医生给出的方法和建议让自己打鼾的毛病好起来。
打鼾我们通常叫做打呼噜,这种疾病广泛存在与成年男子身上,很多患者朋友都将打鼾看成是非常小的事情,而且打鼾也在短期内不会立刻影响到身体的健康,所以经常被我们无视这样的病情,甚至有人认为睡觉能打鼾证明睡得和深沉,睡眠治疗一定很高,其实这样的想法是不科学的,打鼾是疾病的一种,我们需要找方法治疗。
治疗成人打鼾除了有手术的方法还有药物治疗的方法,但我们这里剑走偏锋,我们选择一些安全又有效果的民间治疗打鼾的偏方介绍给大家,希望对患者朋友有帮助,带给患者抖擞的精神和健康的身体。
打呼噜的现象很常见,但是也很烦人。烦人的不仅仅是打呼噜让患者白天工作没精神,更让患者难以忍受的是,不知道该怎么治疗打呼噜好。在经过很多的治疗方法都无效的情况下,患者开始寻求治疗打呼噜的偏方。那么,治疗成人打呼噜的偏方有什么?
专家表示,打呼噜是因为患者的气道本身要比其他人的气道狭窄,患者在睡觉的时候,需要呼吸氧气,为了得到更多的氧气,在睡眠中开始用力呼吸,气流在通过狭窄的气道时受到了阻碍,气流冲击了这个狭窄的部位而发出了声音。
治疗成人打呼噜的偏方有什么?
1、花椒。每天晚上临睡前喝杯凉的花椒水,花椒5-10颗。只喝水,不要吃花椒。
2、中药。当归和龙胆草各十克,凉水浸泡一小时以上,用大伙烧开,慢火再熬20分钟左右,睡前服用。
3、树脂油。树脂油能够提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,所以软腭和悬雍垂不会因为松弛引起震动打鼾。
在上文的表述中,我们了解到了有三种偏方有利于我们治疗打鼾这样的疾病,所以只要有人提醒你有打鼾的症状,不妨试试以上介绍的这三样方法,相信一定会有帮助的,打鼾不是小事,大家都必须注意,早治疗早康复,不要给身体带来更加严重的后果。
打鼾俗称打呼噜,25%的人群在睡觉时会有打呼噜的习惯。打鼾,在民间的说法为睡得香,或是有福之人,事实上打鼾是不是真的睡得好呢?南方医院睡眠医学中心李涛平主任告诉我们,其实打鼾是一种常见的睡眠疾病--阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的表现,打鼾者白天嗜睡、疲惫,长期下去还会诱发高血压、心脑血管疾病等。
进行多导睡眠监测 确定是什么原因引起的打鼾
李涛平主任建议,经常打鼾者,白天嗜睡者,难以解释的低血氧症或红细胞增多症、原因不明的夜间心律失常、心绞痛、清晨高血压,或是怀疑有其他睡眠疾病者,建议进行多导睡眠监测(pSG)。
多导睡眠监测将确定是由于什么原因引起的打鼾,打鼾引起的阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的病情的严重程度及类型,睡眠中的缺氧程度,同时还将评估睡眠结构是否正常,是否还有其他睡眠疾病。
很多打鼾者及家人除了对打鼾存在认识的误区外,对于多导睡眠监测也非常陌生。在南方医院的睡眠医学中心,我们见到了多导睡眠监测室,除了床头柜上摆放的监测仪器外,其实这个房间与酒店的单人房没有太大区别,配有单独的卫生间及电视设备,安静、清洁。
李涛平主任笑着告诉我们,这个房间的服务比酒店要隆重得多,酒店平均每个房间不足一名服务员吧?而睡眠监测室的每个房间都配备了三名专业人员:一名医生、一名数据监测师、一名护士。许多打鼾的患者同时伴有心脑血管疾病,睡眠中的呼吸暂停将增加他们突然发病的风险,所以监控中心的专家除了通宵监测病人的睡眠情况外,还要时时提防病人在睡眠中可能发生的意外,做好应急的准备。
多方面原因引起打鼾 七类人群易打鼾
李涛平主任介绍,引起打鼾的原因很多,比如,肥胖、扁桃体肥大、颌面结构、身体疾病等都会引起打鼾。
鼾声产生主要由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止。
七类人群易打鼾:
肥胖人群、脖子粗短人群;
下颌偏小、内缩人群;
扁桃体肥大、腺样体肥大、软腭肥厚人群;
长期抽烟、喝酒人群;
长期肥用镇静、安眠药类人群;
甲状腺功能低下人群;
有遗传病史人群。
4种方式治疗打鼾 选对方法才有效
研究表明:
打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因,53%的心脑血管病人意外发生在夜间睡眠时;
打鼾在夜间死亡率急剧增加,未经治疗的打呼噜,病史在5年左右的死亡率为11%-13%;
每小时呼吸暂停大于15次,8年打呼噜病史者,死亡率37%;
因丈夫打鼾72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时,或有30.6%从鼾声中惊醒;
9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱;
1、一朋友经常掉头发。
一位老中医,开了一个方子,吃了后头发开始长,也不咋掉了,而且开始长新头发,非常有效,后来把这方子告诉身边掉头发,头发少的朋友,用了都说有效。关键是这个方子非常便宜,呵呵!
一共是3种药:鱼肝油,胱氨酸,维生素B6。都是一块多一瓶,都是一天3次,按着瓶上说明吃几片去吃,记住,3瓶一块吃,不要间断。效果绝对好!比其他药有效得多.
2、用了一个单方就不怕冷了
去年冬天,听朋友说到他的夫人很怕冷,用了一个单方以后就不怕冷了。当时我半信半疑,但还是请他把这个单方告诉了我,并在最冷的时候试用了几次,效果不错。在这里,把这个单方告诉大家。如果有体虚怕冷的朋友(特别是中老年朋友),可以试一试:
原料有:1、大枣:5-6颗;2、枸杞:7-8颗;3、桂圆:4-5颗;4、红糖:1小块。
方法是:每天晚上熬水喝。
以上原料既可以说是中药,又是我们平时的食品,所以应该没有副作用。至于用量,可以因人而异,不一定非得按照我说的数量不可。并且我认为是男女都可以服用的。仅供参考,不妨一试!
3、治疗前列腺炎绝对真实的验方2--6剂痊愈
绝对真实的验方2--6剂痊愈
药方:地龙 12 虎杖 15 炮甲 12 萝卜子20 甘草 3木通8 车前子 20 黄芪 20牛膝12 黄柏15
我就告诉大家此方治疗前列腺炎疗效神速,2-6剂痊愈,大家可以验证,用此方无不应验。
4、治牙疼口腔溃疡药方
药方一:专治牙疼。
牙痛奇效,吃后二十多分钟止痛效。
配方:氟派酸和去痛片各二片,同时服下,对大多数牙疼具有奇效。二十多分钟后保你吃啥啥香,好人一样。
过去我牙疼,买过药店许多专治牙疼的药,花了很多钱,结果均无效果。最后总结出此方,氟派酸本和牙痛毫无关系,但和去痛片配药,却对牙痛产生了奇效,你不仿一试。
药方二:专治 口腔溃疡。
口腔溃疡严重时,疼痛难忍,碰都不敢碰,什么都不敢吃。
配方:白矾(发面用的)用刀片刮下少许细未,(以能覆盖创口为准),然后上到创口上,静候五分钟即可。
八小时以后即可正常用餐,第二天再上一次药,就基本康复了。
我们每个人都经常得口腔溃疡。我记得过去在部队时,后勤部卫生所的小熊医生经常给我一点黑色的药末,专治口腔溃疡,效果特别好。我回来后再没有这个条件了,药店买来的药又没效果。后来我发现了白矾对口腔溃疡有奇效。所以,把它也奉献给广大博友。
我的两个绝密药方,常用、简单、神奇、有效.
5、快速根治脚气的独家秘方
脚气是一种极常见由皮肤癣菌(真菌或称霉菌)所引起的皮肤病。足部多汗潮湿或鞋袜不通气等都可诱发本病。成人中70-80%的人有脚气,只是轻重不同而已。常在夏季加重,冬季减轻,也有人终年不愈。现介绍一种廉价有效的方法,不仅效果显著,而且纯中药,天然无毒副作用。
选用同仁堂生产的口腔溃疡散(1元/瓶),脚部清洗后,可用消毒棉签蘸药涂于患处。也可将口腔溃疡散与婴儿霜混合后,涂于患处,此方法药物存留时间较长。连续治疗三天就可治愈。
口腔溃疡散用于根治脚气,安全、无毒、高效、价廉,更适用儿童及老人脚气的治疗。
口腔溃疡散的主要成分为青黛。青黛(木蓝)醇浸液(0.5克/毫升)在体外对炭疽杆菌、肺炎杆菌、志贺氏痢疾杆菌、霍乱弧菌、金黄色和白色葡萄球菌皆有抑制作用。将口腔溃疡散用于治疗脚气是一个绝妙的方法。
6、治咽炎 治一个好一个
金银花15克、桔梗20克、甘草10克、陈皮10克、青果15克,用1000克水煮开后,再用温火熬制45分钟,过滤后的药汤中加入蜂蜜,分三次服用,连服5--6天即可,此方对急、慢性咽炎都有特效。
睡觉打鼾是很常见的现象,很多朋友都会有这样的习惯,如果打鼾严重的话一定要引起大家的注意,有可能是身体有什么疾病,尤其是小孩子睡觉如果打鼾比较严重的话,家长一定要带孩子去医院做检查,避免病情严重给孩子带来身体上的不适,还有就是比较胖的朋友比较容易打鼾,而且声音还很大。
夏天到了,很多的家庭睡觉时都喜欢开着窗户,那么就会经常听到邻居家的鼾声如雷,所以打鼾不仅是自己身体的不适,还会给别人造成一定的影响,尤其是家人,那么睡觉打鼾该怎么办呢,有什么样的办法可以治疗呢,下面就给大家简单的介绍一下,希望对您的症状有所帮助,能够改善您打鼾对睡眠的影响。
造成打鼾的原因
1相关疾病引起:往往因为一些耳鼻喉疾病,如果没有及时的治疗,或者是扁桃体炎肥大等等都会导致打鼾的发生。
2口腔病变:口腔内出现一些疾病,往往也是患者出现打鼾的一个很重要的原因。
3全身性疾病:全身性疾病是鼾症病因中的一个重要方面。肢端肥大症引起舌体增大,甲状腺功能减退所致的粘液性水肿,慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎,女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等,均易导致打呼噜。
怎么治疗
1经常锻炼,减轻体重。打鼾跟肥胖是分不开的,所以减肥是必要的。
2要避免服用一些镇静的药物或是酒精,以免造成肌肉松驰,或是打鼾的情况增加。
3戒烟戒酒
4鼻腔过敏、呼吸道受到感染要尽早治疗
5采取侧卧的睡姿
睡觉打鼾怎么办大家都了解了吧,如果你打鼾比较严重的话,就让家人在睡觉的时候随时都注意一些,有很多朋友打鼾是容易憋气的,时间长了就会让身体出现不同程度的病症,所以还需要家人的关心和理解。
打鼾是什么原因
1、打鼾是什么原因
1.1、遗传
根据国外相关研究发现,打呼噜与睡眠呼吸暂停都存在明显的家族聚集现象。尽管由于人群的变异性和基因表型不同,可能会造成家庭聚集性上存在差异,但是还是能够发现打呼噜确实是存在一定的遗传性的。
1.2、肥胖
尽管打呼噜的人群中,瘦子也不少,但是肥胖者因为身体内大量的脂肪沉积,特别是在面部、颈部的脂肪沉积能够导致体内的软腭和喉咙壁上也附着了大量的脂肪,这样会导致上呼吸道变窄导致打呼噜。
1.3、药物
尽管并不是所有的药物都会造成打呼噜,但是具有呼吸中枢抑制作用的药物和能够降低上气道肌肉张力的药物都会引起或者是加重睡觉打呼噜。
1.4、疾病
疾病导致的打呼噜,可能是因为气管炎或者是鼻炎等导致的鼻甲肥大,鼻子不通气又或者是扁桃体汗颜导致的后鼻咽腺体发炎肥大,导致呼吸通道变得狭窄。人体睡觉的时候为了吸入足够多的氧气以供身体所需就不得不张嘴呼吸,导致打呼噜。
2、小孩睡觉打鼾是怎么回事
造成小孩打鼾的原因有多种,例如遗传,如果说爸爸妈妈的颌骨异常、呼吸道狭窄的话,通常儿女也会有相同的症状,所以在睡眠的过程中呼吸会受到阻碍而导致打鼾。
通常小孩睡觉打鼾的最主要原因是小孩呼吸道周边的一些腺体发生病变引起的,例如扁桃体或腺样体在发炎时会出现肿大现象,而孩子在入睡后肌肉放松,肿大的腺体就会暂时阻塞气道,通气受阻使得睡眠时不能经鼻呼吸而出现张口呼吸,结果舌根后坠,随呼吸发出鼾声。
3、打呼噜的危害有哪些
3.1、青少年打呼噜影响发育
打鼾严重的青少年,多伴有睡眠呼吸暂停,造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况,如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。
3.2、老人打呼噜影响寿命
打呼噜,更会加剧心脑缺氧,增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。
3.3、男性打呼噜伤身伤肾
抽烟喝酒、身体发胖,以致于许多男性睡觉时都打呼噜,出现睡眠呼吸暂停,经常被憋醒。长期打呼噜,会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。
3.4、女性打呼噜容颜易老
打鼾致气血不畅,造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状,即使用化妆品都无济于事。
有效治疗打鼾的穴位按摩法
天枢穴。此养生穴位在腹中部,离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。
治疗睡觉打鼾的民间小偏方
1、花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。
2、只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。也具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,鼾声也就减弱或停止。
3、晚上睡觉前,用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨上面有个小洼的地方,多按一会。
饮食养生
运动养生