为什么手臂粗
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着你、我、他的生活质量。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的为什么手臂粗，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
身材的胖瘦其实和身体的比例是分不开关系的，如果一个人的体重比较重，但是身材比例特别协调，看起来就不会有肥胖的感觉，如果比例不协调，可能就会感觉某一个部位特别突兀，有一些人因为经常做一些手臂力量的训练，手臂看起来就会特别的粗，影响美观，那么为什么手臂会很粗呢?
手臂粗的原因有以下几点：
一、缺少运动。生活中大多数情况都会使用小臂，大臂的肌肉难以活动，这样就会导致脂肪积累。
二、坐姿不正确。经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，时间一久就会堆积在手臂和肩部的位置。
三、手臂内侧肥胖。这是手臂变粗的表现之一，主要是因为手臂淋巴不畅通，导致水分堆积，形成肿胀。
四、长时间大量搬重物。由于经常使用胳膊搬重物，会使胳膊上的肌肉得到充分的利用，会使肌肉变得更加发达，导致胳膊变粗。让每天保持适当的运动，无论对于身体的哪个部位都能起到很好的作用，同时要注意保持合理的作息规律以及饮食习惯等。
1、缺少着运动又吃得很多。这是很多人手臂粗的原因了。想想一天要消灭多少的垃圾食品吧。减肥就像是瘾君子戒烟一样屡战屡败。再想想上班的白领们平时，运动了多少吧。
2、淋巴循环不够畅通上臂到腋下，是淋巴系统特别密集的地方。看看手臂是不是在上臂的内侧特别的肥胖导致手臂粗，而且手上的肉肉是非常松软的。这就表明淋巴循环不够的畅通。因为水分滞留在手臂内侧的位置没有流畅，所以使得形成了肿胀。
3、坐姿不正确检查一下坐姿是否经常性的弯腰驼背，使得三角肌和三头肌经常性的处于松弛状态。久而久之的令脂肪堆积在手臂上了。知道了手臂粗是什么原因引起的之后，还应该知道怎么有效的进行手臂减肥，上臂吸脂法是一种非常理想的瘦手臂方法，上臂吸脂减肥手术的方法是在腋窝里面开一个小口，将上臂部后侧以及肩部的脂肪分层，均匀地抽吸出来。上臂吸脂手术是在局部麻醉下进行治疗的，在手术后包扎两天，只需换药一次
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对于需要减肥的人来说，不管是身体上的哪一个部位，都是需要减下一些赘肉才会让自己看起来更为苗条的。而手臂粗是影响一个人外在形象的重要因素，手臂如果错的话，又不像肚子上和其他部位的赘肉，是非常不容易减下来的。而且手臂粗也会让人穿衣服不会很好看，那么手臂粗的人如何减下来呢？
方法一：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
方法二：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。
方法三：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
方法四：
1：坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。
2：两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。
男性的体魄一般都要十分的健壮的，因为如果太过于瘦弱的男性会让人感到不放心，也会看起来没有责任感。所以男性需要一个健壮的身体，但是健壮不等于肥胖男性们要健壮的话就需要去健身。而手臂上的肌肉也是一个不能被忽视的健身部位，粗壮的手臂可以让一个男人性的身体看起来更有力量，那么如何将手臂练粗呢？
刚加入健身的新人们总想着把自己的手臂练得更粗，甚至可以撑满整个袖口。无奈健身经验太少，摸爬滚打一两个月也不见成效。对于这些想要快速提升臂维的朋友们，不妨听听这些建议。
可以这样说，不少的健身新手只认识手臂弯曲时凸起的那块肌肉，即肱二头肌。于是他们拼命的做哑铃弯举，杠铃弯举，引体向上等锻炼肱二头肌的动作。其实，咱们大臂不仅仅只有肱二头肌这一块肌肉，如果想在短期内迅速练粗手臂，那当然要选体积大的肌肉来练。可惜的是，许多新手们苦苦训练的肱二头肌的体积并不是最大的，而长在手臂后侧的肱三头肌的体积大约是肱二头肌的两倍，所以想要快速练粗手臂应该针对肱三头肌和肱二头肌进行训练。
肱三头肌有三个头，一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。用通俗的话来说，肱三头肌跟肘关节的伸有关。例如，在做俯卧撑时，弯曲的手臂逐渐伸直，这时候就是肱三头肌在发力，而肱二头肌在休息。
在知道肱三头肌的发力后，我们应该根据它的特点选用相应的锻炼动作。对于没有健身器材的朋友，可以使用俯卧撑来代替。但是为了能够充分刺激到肱三头肌，应该将手肘贴着自己的身体做俯卧撑，即夹臂俯卧撑。
在健身房锻炼的人可以选择的动作就很多了。例如锻炼肱三头肌最常用的一个动作是仰卧杠铃臂屈伸。在做仰卧杠铃臂屈伸时需要注意的地方是手肘不能乱晃和向外打开，应保持与肩同宽的距离，尽量只用前臂将杠铃推起。
另一个有效的动作就是双头绳下压。在做这个动作时身体可直立或稍微前倾，大臂贴着身体，主要动用小臂将绳子往下压。
当然，还有很多动作都能锻炼到肱三头肌，但记住一些基本的规则就已经够用了。那就是手肘不能乱晃，大臂保持不动，只用前臂去带动器械运动。另外，在选用配重时，应遵循8~12RM的规律，这样才能提高自己的健身效率。
健身新手往往容易犯练得太勤的错误。一般起床后感到肌肉酸痛应停止当天的训练或者锻炼其他部位，需要等肌肉恢复之后才能继续进行锻炼，不然会出现越练越弱的情况。在做好蛋白质补充的情况下，不要指望一个月就能有效果，需要锻炼两到三个月才会有看得见的变化，各位新手们需要有耐心。
大腿和手臂是许多朋友们都想减肥的部位，因为有许多朋友都是觉得这两个部位的肉是最难减的。其实只要方法正确的话，并且坚持去进行，也是会有效果的。比如减大腿的话可以通过利用踩自行车的方式，搭配适当的按摩放松肌肉，效果是非常好的。
减大腿
减大腿的方法有很多。方法一，踩自行车法，这种方法不是真正的踩自行车，而是模仿踩自行车的动作。只要平躺在床上或者地板上，然后抬起双腿在空中轮流做踩自行车的动作即可。方法二，深蹲，这种方法是最传统的减大腿动作，能有效去除大腿部位的赘肉。方法三，经常敲胆经，可以促进机体的新陈代谢，以达到加速脂肪燃烧的目的。一般建议每天在大腿处各敲50下即可。
减手臂
减手臂的方法也有很多。方法一，举哑铃，这项运动很简单，只要双手各握一个哑铃，然后做抬手臂的动作即可。需要注意的是，不要运动过量，不然会长肌肉出来，就没有减手臂的效果了。方法二，打羽毛球或者网球，这两项运动，锻炼到最多的部位就是手臂，因为一直在抬手臂挥杆，所以，具有很好的减手臂效果。
怎样减大腿和手臂?上面为大家分别介绍了减大腿的方法和减手臂的方法。像踩自行车法、深蹲、敲胆经等方法可用来减大腿，像举哑铃、打羽毛球、打网球等方法可以用来减手臂。如果大家在使用这些方法的同时，再能配合饮食来调理的话，效果会更加的明显。
男生们都希望手臂肌肉多一些，手臂的力量更强一些，这样会显得更有男人味，相比之下，女生们都希望拥有纤瘦的手臂，这样的手臂会更加性感，也能够更好的修饰好身材，然而在现实生活中，很多女孩的手臂比较粗，主要是手臂上出现了很多赘肉，这就需要减肥了，正确的减手臂方法如下。
女人手臂粗怎么减？
方法一：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
方法二：
1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
方法三：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
方法四：
1：坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。
2：两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。
挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
拥有一双好看的腿是很多女性都梦想的，因为在夏季的时候女性朋友们都喜欢把自己的腿露出来，而好看的腿能够吸引到别人很多目光。但是大多数的女性的腿都是比较粗的，甚至出现这样一种情况，就是自己的体重明明没有变化腿大腿却变粗了，这对女性朋友们造成了很大的困扰，那么体重明明没有变化大腿变粗了是什么原因引起的呢?
粗的这一圈是肌肉还是。。。如果是肌肉的话，那就是说你可能对腿部的锻炼有点儿过了，而且要减下来会比较麻烦，如果是脂肪的话，那就好点了，你少锻炼腿部，多做腿上的按摩，然后平时可以多让腿放松下。
腿粗的原因：
1、大腿内外侧
体内的毒素排不出去，形成大腿内外侧的肥胖。
2、大腿前的肥胖
大腿前是脾胃，有的人思考过多。
3、大腿后的肥胖大腿后侧有人体最大的排毒通道——膀胱经
方法
1、大腿内外侧的肥胖(外裤线的位置——胆经 大腿内侧——肝经)肝胆互为表里，肝调畅情志，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。
2、大腿前的肥胖：大腿前是脾胃经有的人思虑过多。思则伤脾，影响脾对水湿的运化，使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好极了，吃什么都行，吃多少都不饱，中医里有个专用名词叫“脾强胃弱”。食欲好但消化不好，脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。气血是人体的正能量，正气不足就没有力量及时把废物排出，就会在脾胃经表现出来，大腿前部会肥胖，而且腹部也会肥胖。
3、大腿后的肥胖大腿后侧有人体最大的排毒通道——膀胱经肾主水，是代谢水湿排毒的器官，肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留造成后背和大腿后部的肥胖，所以说脸大不是病，腿粗要人命收起
饮食养生
运动养生
