有道是“十指连心”,小小的手掌上承载着许多健康的秘密,多多做些手部运动,可以达到强身健体、预防疾病的作用。对于排击时间很少的办公族来说,掌上运动没有特定的时间和地点限制,只要心到行动就到,健康身体也就随之而来。
强心手指操
排毒要领:
①两手同时张开,手指自然伸直。
②从大拇指开始,依次按食指、中指、无名指、小拇指的顺序,用力弯曲,姆弯曲一指时,其余手指仍然伸直,这样依次弯曲、伸直,往复进行。
③运动时,双手同时练习,在手指弯曲时尽量用力。
排毒强度:每次练习不受时间和次数的限制,可根据自身情况量力而行,以产生酸痛感为佳。
排毒功效:经常做此动作,会增强心脏功能,提高心脏质量。
旋转拇指
排毒要领:拇指作360°旋转。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方问各自旋转1-2分钟即可。
排毒强度:旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地也旋转。
排毒功效:经常练习此动作可以让你心情舒畅。
勾拉手指
排毒要领:轮流将双手相应的手指勾拉起来,稍微用劲。勾拉3秒钟后双手分开,反复进行7-10次。
排毒功效:勾拉手指也有养生的功能。
自我握手
排毒要领:左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用 劲抓住左手的小鱼际,左手拇指用劲抓住右手的小鱼际。
排毒强度:紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5〜6次。
排毒功效:这是一项很好的养生方法。
手指交叉
排毒要领:十指交叉地扭在一起,先某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上,然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
排毒功效:可以缓解大脑反应迟纯、注意力不集中的现象。
出门在外,为了保持良好的形象,即便天气很热也要穿着皮鞋,布鞋之类的鞋子,加之出汗不透气的缘故,很多人会出现脚掌发痒,起皮甚至长小泡泡的情况。长此这样,很容易引发脚气等皮肤疾病,所以为了避免这样的情况发生,了解脚掌上长了很多小泡泡该怎么办的处理方法很有必要,下面我们一起看看吧。
1、穿透气的鞋袜
脚不透气会变得潮湿,就更加容易滋生细菌。双脚处于一个潮湿闷热不透气的地方,加上脚上细菌本来就多,就更加容易引起感染,出现长水泡、脚气重、还特别的痒的情况。尤其是在夏天,鞋子不透气的话就感觉双脚像泡在水里一样的,特别不舒服。建议大家将脚上闷不透风的鞋换下来,有一个好的环境,对脚也很重要。
2、少吃辛辣和味道浓的食物
如果你的脚已经有脚气,并伴有长水泡的情况,这时,最好要忌忌嘴,像辣椒、生蒜、生葱这些辛辣且味道浓重的食物是会导致脚出汗增加的,会更加加重脚部的潮湿,出现汗脚的症状,从而加重问题。
3、不要光脚在地上走
脚上长的小水疱如果把它弄破了,会非常的痒,控制不住的去抓它,非常容易感染,再不穿鞋在毛毯或地毯上走的话就更严重了,加重感染,脚就更加痒,也会滋生出一大推水泡。而且这样也非常不卫生,容易造成别人感染,所以,可以擦干脚后穿拖鞋,以便保持脚的干燥,保持卫生。
4、不要用刺激性的用品洗脚
本来脚就一直处于潮湿的环境下,皮肤也比较脆弱,要少用肥皂这种偏碱性、刺激性的用品洗脚,而且在洗完脚后也一定要擦干,保持双脚的干燥,如果脚趾缝比较潮湿难干,可以放些卫生纸,以保持干燥。
5、不穿别人的鞋袜
在像浴室、游泳池这些公共场所,要注意防患个人卫生,尽量不穿公共的拖鞋或者洗净后在穿,要区分好自已的物品,以免与别人混用,避免引起交叉感染。用完后也要记得清洗干净,用毛巾擦干。
6、用白醋泡脚
醋含有醋酸,醋酸可以有效地杀灭脚上的细菌,可以买一瓶白醋,每天取适量白醋倒入热水中,泡脚20~30分钟。也可以在洗脚后,直接用棉棒将白醋擦在脚上,待醋干了后就可以休息了,坚持一周左右就有效果。不过因为混了白醋,所以气味不是很好闻。
7、鞋袜也要清洗消毒
除了白醋泡脚外,平时使用的鞋袜消毒也很重要,因为鞋袜若是没有清洗干净,很容易造成二次感染。而且鞋袜在清洗干净后,鞋子最好放在太阳下暴晒6个小时左右,而袜子可以放在沸水中浸泡再暴晒。这样才能不再次造成感染。
平日里,我们经常会看到天桥上、马路边有人打着看手相知运程的幌子招摇撞骗,但这种行为似乎很受那些失意人上买账。通过手相究竟能否看透未来运程我不清楚,但通过手相确确实实可以看出一个人的气血运营状况。打个比方说,人的身体健康状态就像小树一样,枝繁叶茂说明生长旺盛、健康状态较佳,反之则是病态的表现。人的健康状态,也可以像小树一样,从外表即可看出,手掌的肤色、脉络、形状等都是辨别体质强弱的标尺,按照中医的理论讲,所侖的脏腑气血状态都会在手掌中介迹可察,所以观手掌知健康并非信口雌黄,确实有据可依。
下面就通过一个例子为广大读者深入解析通过手掌观查气血盈亏状态的切实可行性。
在北方的某个城市流传着一个神奇的单方,每到入冬时节,某药店的门前都会排起长龙,其中女性朋友居多,而接待这些顾客的即是开出此单方的医生。那么这到底是什么样的一个单方呢?它究竟起了什么作用呢?这位医生解释说:冬天到了,气温骤降、空气干燥、天气阴冷,一些人会出现手脚冰凉、易发感冒、机体的免疫力逐渐降低,特别是女性朋友最易出现这些症状,究其原因是因为女性朋友容易出现气血亏虚的问题,一旦全身器官气血亏虚,得不到养分的滋养,各项健康指标即会下降,从而出现种种病状,如内分泌失调、雌激素及各种代谢功能紊乱等。这时就会出现中医上所讲的各种虚证,反应在身体上,最明显的感觉就是手脚冰凉。这个单方的功效在于治疗各种虚证,坚持服用一个月,各种虚证均可得到缓解,手脚冰凉的状态也可得到改善。
这个案例可说明一点,手的温度即可当成是衡量气血盈亏状态的温度计,冬暖夏凉才是正常手温,如果恰恰相反,就要警惕血虚了。当然,这也不可一概而论,通过手掌的温度观察气血盈亏状态,还要根据手掌的实际部位而另当别论。
除了手的温度以外,手部皮肤的颜色和状态,也是辨别气血状态的重要信息,千万不能放过。具体可总结以下几条经验:
•掌心白、指尖红表示目前肝气恰当,血脉旺盛,健康状态良好。
•手背血管不明显,有时血管部位呈凹陷状态,说明气血不足,血液流量不足。
•手背血管颜色过深,如血脂较高的病人,血管颜色很深,随着气血逐渐充盈,血管会越来越饱满,颜色也会越来越淡,血管弹性也会逐渐好转。
减肥不管是在任何时候都是大家比较关心的问题,现在科技的发展,减肥已经不再是传统的将体重降下来了,而且需要看体脂率是否降下来,生活中,对于经常健身的人来说,减肥这些科技可能大多数都知道,现在有一种高科技的东西,减肥到底该吃多少呢,其实只需要测一测手掌就知道了。
卡路里计算的救星——手部热量控制法
你的手掌 =蛋白质部分
你的拳头 =蔬菜部分
你蜷起的手 =碳水化合物部分
你的大拇指 =脂肪部分
有没有吃过量,伸手就知道
蛋白质摄入
一般像肉、鱼、鸡蛋、乳制品、豆子等高蛋白食材——厚度最好也与手掌厚度相当
重量≈40g
热量≈75~120千卡
对男性来说,建议每餐两份手掌大小的蛋白质份量
对女性来说,建议每餐一份手掌大小的蛋白质份量。
蔬菜量摄入
蔬菜比如西兰花、菠菜、沙拉、胡萝卜等根茎类蔬菜(熟)——1个拳头侧面大小
重量≈50g
热量≈50千卡
对男性来说,建议每餐两份拳头大小的蔬菜份量。
对女性来说,建议每餐一份拳头大小的蔬菜份量。
碳水化合物摄入
碳水化合物比如谷物、面粉、粗粮、水果等——用蜷曲的手掌大小来测量份量。
重量≈150g
热量≈70~120千卡
对男性来说,建议每餐两份蜷曲手掌大小的碳水化合物份量。
对女性来说,建议每餐一份蜷曲手掌大小的碳水化合物份量。
脂肪的摄入
比如油、坚果酱、坚果、种子等含有较多脂肪的食材,可以用大拇指的长度来测量份量。
重量≈30g
热量≈30~70千卡
对男性来说,建议每餐两份大拇指长度的脂肪份量。
对女性来说,建议每餐一份拇指长度的脂肪份量。
每个人的手大小不一,如果你的手偏大或者偏小可适当增减自己的摄入量。
男女营养摄入标准总结
男性:
每餐两份手掌大小的蛋白质
每餐两份拳头大小的蔬菜
多数情况下每餐两份蜷起手掌大小的碳水化合物
多数情况下每餐两份大拇指长度的脂肪
女性:
每餐一份手掌大小的蛋白质
每餐一份拳头大小的蔬菜
多数情况下每餐一份蜷起手掌大小的碳水化合物
多数情况下每餐一份大拇指长度的脂肪
每餐吃多少,餐盘这样搭配吧!
优质蛋白:3根手指大小的肉类
提醒:尽量选择白肉,比如鱼、虾、鸡肉,最好去掉脂肪含量较高的皮,多用蒸、炖的烹饪方式。
可能在大多数人的观念里认为一个人的手掌脚掌发红,这种症状是证明一个人身体里有血色的一个症状表现,所以可以忽视手掌脚掌发红这一症状。但是手掌脚掌发红也有可能是疾病原因所引起的,所以当自己出现手掌脚掌发红症状的时候,一定要来看一看接下来的文章,为大家所介绍的手掌脚掌发红的引发原因。
引起手掌心发红的原因有哪些呢?从了解的信息来看导致人们手掌心发红的原因简单来说可以分为三个方面。
首先,对于大病初愈的人来说在身体恢复期间有可能会出现手掌心发红的现象,这个时候如果仔细观察手掌就会发现手掌呈现出鲜红色,这种情况一般不会损害患者的身体健康,但是家属朋友们一定要注意观察患者的血压。现实生活中部分更年期的女性也会出现手掌心发红的现象。
第二,如果人们有肝掌,那么这种情况也会引发手掌发红。
第三,很多糖尿病患者的手掌也会出现发红的现象,他们的手掌心的颜色大多呈现出樱桃红色。
那么手掌心发红了应该怎么办呢?如果患者肝脏无异常,同时身体其他方面也没有任何不适的感觉,那么只要保持清淡饮食的习惯就可以。如果手掌心发红的现象非常严重,患者已经表现出了痒或者是痛的感觉,那么就要及时就医。
从上文中可以看出造成人们手掌心发红的原因多种多样,肝掌、更年期或者是糖尿病都可能引发人们手掌心发红。当然部分患者朋友们如果以前生过大病,那么在身体恢复期间手掌心也会发红。患者朋友们如果身体出现了这种状况,不要过于恐慌。如果血压正常、肝脏无异常,同时身体没有任何不适的感觉,那么只要保持清淡饮食的习惯就可以。如果身体出现了不适的感觉,一定要及时就医。
相信大部分人都或多或少经历过手掌长水泡的症状,当手掌长出水泡之后会让人奇痒无比,恨不得将双手剁下来。尤其是到达夏季的时候,长水泡的问题的几率会大大增加,这时候也对患者形成了巨大的困扰。手上长水泡之后会影响到正常的手部使用功能,所以这时候就需要来学习到相关的治疗措施。
手上长水泡很痒是怎么回事
1.当你长水泡的时候不用慌张,首先你要做的就是使用消过毒的针孔、剪刀等,从水疱低位将水疱戳破,将里面的水放掉,一定要用消过毒的工具哦,不然很容易被感染的,而且还要把里面的水放干净,因为水疱里富含致炎性物质,容易造成感染。
2.长水泡的人可以多吃一些有清热利水作用的、吃富含粗纤维的食物,比如黑豆、柿子、绿豆芽这一类的食物,饮食做好以清淡为主。但是千万不要吃那些辛辣刺激性食物和“发物”,比如葱白、奶油、辣椒(红、尖、干)。
3.当孩子皮肤上出现有水泡时,家长一般可以做以下一些工作:万一水泡在下层皮肤还没有再生好之前,就被弄破了,应当马上对患处加以清洁、消毒,并且用干净的纱布包扎好。如果水泡周围的皮肤出现了红肿或水泡变成脓性,说明水泡处的皮肤已经发生感染,应当马上带孩子去医院医治。
冬天手上长水泡怎么办
1、要避免搔抓以免病情恶化
搔抓往往是病情恶化以及发生并发症的主因,所以尽可能减少搔抓是相当重要的。
2、要注意手脚的保养
在季节交替时,尽可能手部少碰水和清洁剂,多擦乳霜。脚部要保持通风凉爽,及早用汗疱康使用。如此不但能减低痒感,还能避免发生慢性湿疹或霉菌感染的并发症。
3、调节情绪对汗疱疹治疗极为有效
保持良好的情绪,精神因素对汗疱疹影响非常明显,良好的情绪对汗疱疹治疗极为有效。
4、长水泡最好进行低金属饮食
做饮食日记,找出自己的汗疱疹和金属是否相关,如果有相关要尽量避免。根据统计,此种方法对于合并金属过敏体质的病人,具有高度疗效。
5、手上长小水泡的危害
汗疱疹不仅影响手部美观,而且常因瘙痒影响患者生活。严重者可继发感染,出现手部的肿胀,疼痛。由于本病的原因尚不十分明确,所以西医尚无满意的疗法根除之。
6、多吃有健脾除湿功效的蔬菜
多吃有健脾除湿功效的蔬菜、水果,如山药、甘薯、冬瓜、西瓜、赤小豆、南瓜。少吃辛辣厚味,肥甘酒酪。
注意事项:手脱皮瘙痒忌用热水烫,避免进食辛辣刺激性食物和发物,戒烟酒,饮食以清淡为宜,多吃些新鲜蔬菜和水果。养成良好的卫生习惯,不穿他人的鞋袜,不用他人的毛巾、浴巾、不与他人共用面盆、脚盆。经常清洗手脚,保持手足清洁和合适的湿度。避免用起小水泡的手搔抓别处皮肤。出门在外,要尽量不穿公用拖鞋,少洗桑拿浴,注意个人卫生。
如果自己的手掌出现了一条条的青筋,这可不是一件好的现象,这是由于身体的排毒功能差导致的废物在排出体外的过程中出现堵塞导致的。当然体质虚弱身体消瘦的人也容易出现手掌血管突出的现象。这种人群平时应该多吃一些含有高蛋白和脂肪的食物,以保证身体的正常运行。
我们平常所看到的浮在身体表面的青筋,并不是那些联结骨头的韧带和肌腱,而是人体的静脉血管。
在生活中,我们偶尔会看到这样一些人,他们的四肢会暴露出一条条可怕的青筋,通常这些人都比较瘦。
所以人们就认为,是这个人缺少脂肪才导致身体的筋暴露出体外。
事实上,暴露出体外的这一条条的东西并不是筋,它们实际上是人体内废物积滞过多的产物。
我们都知道,人体的血管有静脉和动脉之分,人体通过动脉把心脏的血液输送到全身,通过静脉把血液回收到心脏。
当静脉血液回流受阻,压力增高时,青筋常常在人体表面出现凸起、曲张、扭曲变色等反映状。
如果身体中有各种淤血、痰湿、热毒、积滞等生理废物不能排出体外,就会导致全身各个系统都发生障碍。
此时在脸部、腹部、脚部,特别在手掌和手背的青筋就非常明显。
所以,青筋就是人体的积滞。身体内的废物积滞越多,青筋就越明显。一般几天不通便的人,青筋就特别明显。
事实上,根据青筋的分布,我们还可以判断出不同的病情,例如:
1胸腹部青筋
可能你的肝已经硬化。
(1)胸腹部青筋,应注意乳腺增生。
(2)如果腹部这个地方有青筋且比较暴突,即俗话说的“青筋过肚”。这已经是比较严重的积滞,一般是肝硬化的标志。
2手部青筋
(1)手背青筋。
手背青筋提示腰背部有积滞,容易导致腰肌劳损,疲劳乏力,常见腰酸背痛,甚至出现肌肉紧张、硬结节。
(2)手指青筋。
小孩手指青筋,提示肠胃积滞消化不良。
成人手指青筋,不但提示消化系统有问题,还反映了头部血管微循环障碍,脑血管供血不足,头部不适,严重者会出现头晕、头痛、中风等。
(3)手掌青筋。
手掌到处可见青筋,表示胃肠积滞,血脂高,血黏稠,血压高,血液酸性高,含氧量低,血液容易凝聚积滞,容易出现头晕、头痛、疲倦乏力、身体虚弱等。
3头部青筋
可能脑动脉硬化。
(1)当太阳穴青筋凸起时,往往提示头晕、头痛;当太阳穴青筋凸起、扭曲时,表示脑动脉硬化;紫黑时,则容易中风。
(2)鼻梁有青筋,提示肠胃积滞,容易胃痛、腹胀、消化不良、大便不利,提示:如果是紫色时,则情况更加严重。
(3)嘴角腮下有青筋,往往提示妇科疾病,带下湿重,疲倦乏力,腰膝酸软,下肢风湿。
4下肢青筋
静脉曲张、关节炎。
(1)膝部青筋提示膝关节肿大、风湿性关节炎。
(2)小腿有青筋多是静脉曲张,此病严重者往往发生腰腿疾病、风湿关节痛。
总之,人体任何地方出现青筋,不但影响外表美观,更重要的是反映了身体废物积滞。
要让青筋消失,关键是平时要学会给身体排毒。
肝脏是重要的解毒器官,如果把各种毒素转变成无毒或低毒物质的进程,怎么排毒最好呢?
养肝就是养命
让身体“肝”净的四大法宝:
1李时珍推荐排肝毒食疗方:菠菜猪血汤
据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。菠菜猪血汤具有补血养心、疏肝理气的功效。
材料:菠菜3棵,猪血100克,葱10克,食盐、香油适量。
1.首先择去菠菜的黄叶和根,冲洗干净后切成段;把猪血洗干净后切成片;再把葱切成段备用。
2.把锅放到火上,倒入适量香油,油热后炒葱段,炒香葱段以后放入适量开水,用大火煮开。
3.再把猪血放入锅中,再次煮沸后加入菠菜段、盐,煮3分钟即可食用。
2平肝散瘀、解毒抑菌,食醋为佳
《本草纲目》说,醋“散淤血、治黄疸、黄汉”,还认为能“开胃、养肝”。
酸能入肝,酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用。
以“味补肝”在进餐或做某些菜肴时,依个人需要和习惯适当加点醋,可起到一定的平肝散瘀、解毒抑菌等作用。
3提高肝脏抗毒素能力,枸杞不能少
除了排毒以外,还应当提高肝脏反抗毒素的才能。
这种食物首推枸杞,它具有极好的维护肝脏的效果,能够提高肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最佳,每天吃一小把。
4按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴,方位在足背榜首、二跖骨结合部之前的洼陷中。
用拇指按揉3~5分钟,感受轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚替换按压。
如果发现身边有朋友有青筋的,发给他们都看看!一定要提醒他,及时给肝脏排毒!
饮食养生
运动养生