怎样把屁股变小？
“活动有方，五脏自和。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着你、我、他的生活质量。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“怎样把屁股变小？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
臀部的大小影响着人的美观，臀部如果稍微略大可能会使形体更加美观一些，但如果臀部比较大的话那也可能会影响美观，主要看人体整体的比例，如果感觉臀部大到影响到美观的话可以通过运动来变小，平时坚持锻炼身体，还要有良好的生活习惯，怎样把屁股变小？接下来我们来看看吧。
一.屁股大原因
一般屁股大的原因比较多，有的人是因为天生臀骨比较大，有的是因为日常生活中不良习惯导致的，比如长时间坐着不运动等。
二.怎样把屁股变小？
1.采取快走慢跑的方法，不管是在小区公园还是在操场我们可以快走慢跑，以此来使自己的臀部变小。
2.两脚并拢，右脚慢慢抬起，腿部伸直，膝盖不要弯曲，抬到一定程度停留5秒左右，然后双腿交替，坚持半小时左右。
3.改掉坐着吃饭的习惯，我相信大多数人喜欢坐着吃饭，其实从现在开始试着站着吃饭，吃完饭之后也不要立马坐下或者躺倒，坚持站一会。
4.最后来个难度较大的，就是可以尝试着练练瑜伽，瑜伽动作比较缓慢，而且练瑜伽也比较轻松，瑜伽不仅可以强身健体，同时还可以是自己的身材变得越来越好，但要注意一点就是瑜伽也要长期坚持练才有效果。
三.建议
平时也可以通过穿衣来达到臀部变小的效果，可以穿比较长的衣服，盖住臀部，也可以穿比较肥的裤子，或者穿长裙子等，这样也能在视觉上达到缩小臀部面积的效果。
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如果鼻头比较大，确实会影响美观，这时候也不要过于着急，在平时生活当中可以通过一定的方法来进行改善，比如说经常按摩鼻翼两侧，有一定的改善的作用，另外可以做鼻膜，可以通过一定的化妆来进行改善，如果鼻头相对来说比较大比较严重，也可以通过一定的矫正方法，最常见的就是整形手术。
怎样让鼻头变小
1、捏鼻翼两侧。
如果您的鼻型不够挺，并且鼻翼比较大，可以通过捏鼻翼来改善鼻型。具体做法是用拇指和中指分别按在鼻翼的两侧，向中间挤，食指按在鼻头上，配合中指和拇指向下压。每天坚持做两次，每次五分钟，时间稍长你就会明显感到鼻型的变化。
2、及时用湿巾清洁鼻子。
鼻子上一般会有油脂分泌，如果不及时清理会堵塞毛孔，长出小黑点，用手挤的时候还会出现许多小白长条，损害鼻子上的皮肤，令鼻子看起来像是草莓，给鼻子的形象大打折扣。
3、勤做鼻膜。
做鼻膜可以更好的清洁和滋养鼻子上的皮肤。一般来说一周坚持做三到四次鼻膜是最好的。勤做鼻膜，彻底清洁鼻子，可以让你的鼻子看上去小小的润润的哦。
4、运用化妆技巧
让鼻子秀出来。化妆时，先给鼻子打上高光，然后重点在两眉之间打比较多的粉底，顺势下拉，将粉底液打全整个鼻梁，在鼻梁两侧沾少许粉底液即可。这样可以“收服”两侧鼻翼，突出鼻梁，让鼻子看上去变得直挺有型。
5、采用鼻梁增高器矫正鼻型。
鼻梁增高器的使用方法非常简单，直接夹在鼻翼两侧即可。您可以在每天休息时使用。这也是个不错的改善鼻型的方法哦。
6、去专业正规的医院做隆鼻手术。
隆鼻手术不算是大手术，如果您的鼻子实在不能让您满意，可以考虑到正规专业的大医院做鼻子的整形手术。不过笔者一般不建议在脸上动刀哦。
每个女性都希望自己拥有完美的面部，可以给自己加分。有些人长得并不难看，只不过是面部骨骼比较大，让人视觉上感觉非常的厚重，没有小巧精致的感觉。颧骨决定了一个人面部的细节，有些人颧骨过高，让整个面部感官都没有立体感。怎样让颧骨变小呢？一起来了解一下吧~
一、怎样让颧骨变小?什么是颧骨整形?
颧骨整形手术是对于一些颧骨过高或者是过宽的人而设计的一项手术，用外科手段对颧骨进行整形，以达到整复畸形或改改善面容的目的，又分为颧骨缩小整形和隆颧骨术。
二、什么是颧骨整形和颧骨整形的过程。
隆颧骨术首先是进行局麻，然后在口腔内进行一个小切口，暴露出颧骨以后根据对面部轮廓的设计将多余的骨骼适当的磨除，最后对相应的部位进行处理。因为手术切口是在口腔内进行的，因此我们不用担心手术之后会否留有疤痕的问题。
颧骨缩小术一般适合于面部前外侧突出的患者，常采用口内切口，在骨膜下分离暴露颧骨，应用特殊的器械将术前设计拟去除的颧骨部分凿去削薄，从而缩小面部外轮廓，改善面型。这种手术最大的好处就是术后不留疤痕，天衣无缝，不留痕迹
颧骨整形采用三维立体内推及双端点固定技术，切掉正面颧骨一部分，让正面缩小，颧骨颧弓侧面部分调整，将剩下的颧骨部位手动整体往内推，将截骨后的颧骨双端点固定，通过最小的切口，最大限度的减少骨头和皮肤，肌肉组织的分离，不出现皮肤松弛下垂是这项手术的最大长处。术后无论从正面、侧面或者半正侧面，曲线效果都很流畅，真正做到娇小脸庞的效果。
三、颧骨整形技术优势：
1准确固定软组织，最大程度的预防面颊下垂及骨折畸形愈合。
2独特的斜上方剥离方式，避免眶下神经受损，将皮肤剥离达到最小化，减少软组织下垂。
3前后颧骨双端点固定技术，避免骨头不连接、塌陷等并发症，将颧骨完美的固定成手术前的状态。
现实生活中很难有第二个大嘴姚晨出现，很多女性还是比较喜欢樱桃小嘴，让自己面部五官看起来更和谐。但是每个人的嘴部长得都不一样，很多嘴部比较大的女性都想让嘴变得小点，怎样使嘴巴自然变小呢？化妆是最直接的方法，还可以通过按摩来改善嘴巴附近的肌肉让嘴部变小。
在我们的五官中，嘴唇起到了重要的作用，为了让我们的嘴唇看起来更加小巧，我们可以通过化妆的手段来实现这个目的。
简单的方法就是将遮瑕产品涂在我们嘴唇的周围，勾勒出想要的形状，大小，然后涂上颜色的唇膏，如果觉得这样做我们的唇线不明显，可以在涂抹唇膏之前用唇线笔或化妆刷在嘴唇周围画出我想要的大小和形状。
化妆是实现嘴唇快速变小的直观有效的方法，如果我们想追求五官中嘴唇变小的，一直持续性的作用，则效果，我们可以通过按摩的手法，或用整形的手段来完成。
用科学的按摩手法是可以实现将我们的嘴唇按摩的变小，在晚上休息之前，将我们的嘴唇周围涂上按摩霜，用手轻轻的进行打转，按摩，燃烧我们嘴部周围的脂肪，坚持下来，可以看到嘴唇变小的效果，我们也可以经常对嘴部进行运动，积极锻炼嘴部肌肉的活性来让我们的嘴唇变小！。
还有一种方法就是进行整形，比如在嘴角缝针，这样使嘴巴变小的方法比较痛苦，也存在一定的风险，一定要选择正规专业的大型美容机构进行专业的手术。
无论是哪种嘴唇形状，不是不健康的都可以用一定的方法做健康的保养，嘴唇太小太薄整个人看起来可能不够大方，所以我们也不要一味的追求做小嘴美女。在娱乐圈和时尚圈里，大嘴的性感女星也不在少数，有自己的风格就是很美的人。
现在人们的生活水平都提高了，很多孩子发育成熟的比较早，有些还在上小学的孩子身高就已经超过了同龄孩子，这是好事也是坏事。孩子因为长得比较快衣服也非常的难买，尤其是鞋子，现在孩子穿的鞋子都是不合适就换掉，这样就造成了脚长得越来越大。怎么可以让脚变小呢？
一、概述
脚掌过于肥大的诱发原因是非常多的，也可能是由于局部感染，或者是出现了身体过于肥胖引起的这一现象，有的人长时间不运动，或者出现了脚不臃肿的现象，可能会引起看起来脚比较大的症状，所以应该进行合理的调整，可以选择食疗的方法，或者适当运动的方法来使脚变小，平时多注意合理的身体保健，应该适当的通过温开水泡脚，促进局部的血液循环。
二、步骤/方法：
1、
脚太大了变小的方法也是非常多的，应该有一个好的饮食规律，平时多吃一些营养丰富的食物，适当的吃一些辛辣的食物，对人的健康是非常好的，可以使身体价位，而且促进血液循环，促进机体的新陈代谢。
2、
有的人脚太大了，应该有一个好的饮食规律和生活规律，平时不要吃垃圾食品，应该远离糖类，或者导致身体过于肥胖的食物，平时少吃一些热量过剩的食物，或者是油腻的食物，避免出现过于肥胖的症状，预防脚太大的现象。
3、
其实脚太大了的预防和治疗方法是非常多的，平时多吃些应季的蔬菜和水果，可以有效的避免出现家长过于肥大的现象，平时也可以适当吃些鸡肉或者是鱼肉，对人的健康也是非常好的，也可以选择按摩的方法进行调理。
三、注意事项：
脚太大是一种比较常见的现象，应该及时进行调理，可以选择温水泡脚的方法来促进局部的血液循环，平时尽量不要穿过紧或者不透气的鞋子，避免出现脚掌过于肥大的现象。
一般来说骨头的生长很难改变，但是还是可以通过按摩面部来改善脸型。每天洗两次脸，面部的清洁很重要。然后轻轻拍打脸颊，可以有效的促进血液循环。脸上涂了水乳之后，也可以用这个方法加快吸收。不要咬硬的东西，经常嚼口香糖会使腮帮子变大，非常难看。按摩的时候，手法一定要轻柔。
简便易行的瘦脸方法
方法1
早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。
方法2
1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。
3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。
方法3
1、闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。白天也应做几次。
2、眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。
3、皱起并抽动鼻子，不少于12次。这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。
4、将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深皱纹。
5、鼓起两腮，默数到6，重复1次。这个动作能保持腮部不变形。
6、张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着)，重复10次。这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇优美。
很多减肥的女性最想改变的部位其实不是身体表面，而是体内器官--胃部，因为如果胃部小了的话就会有小的控制饮食，从而控制身体吸收营养的量，这样就可以达到减肥的效果。那么怎样才能使胃变小呢？有些食物是可以改变胃部大小的，下面是可以把胃变小的食物的介绍，可以了解一下。
一、吃什么可以把胃变小
可以把胃变小食物有红薯、雪梨、豆腐、杏仁、鸡蛋、竹笋、韭菜等。
1、红薯
红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。
饮食注意：不要吃已经有黑斑的红薯，即已经变质腐烂的或发出新芽的红薯，否则会引致中毒。不推荐食用凉的红薯，因为会产生胃腹不适的现象。
食物搭配：新鲜红薯+大米将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。
2、雪梨
雪梨含有很高的纤维含量。一个雪梨就含有六克的纤维含量，让你有极大的饱腹感。雪梨含有果胶纤维，可以降低血糖水平，让你在两顿饭之前减少吃零食。雪梨的果胶含量很高，有助于消化、通利大便，因此亦能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢。
饮食注意：梨不宜与螃蟹同吃，以免引起腹泻。梨不宜与猪肉相搭，以免损伤肾脏。
食物搭配：雪梨的做法层出不穷，而且对人体都是有益处的。其中，萝酒酿雪梨汤是针对减肥设计的。这款汤十分的开胃，在夏季饮用更可以生津止渴，菠萝是一种很好的减肥水果，搭配雪梨和银耳等等，不但热量极低，更可以为身体补充丰富的营养，增强人体的新陈代谢。
3、豆腐
豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。豆腐含有大量的植物性蛋白质，容易饱腹。
饮食注意：豆腐不宜搭配蜂蜜食用，容易引起腹泻。豆腐也不宜搭配葱食用，会影响钙物质的吸收。
食物搭配：豆腐搭配白萝卜食用，可促进消化。豆腐搭配带鱼食用，可促进钙物质吸收。豆腐搭配海带食用，可以预防碘缺乏。
4、杏仁
杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够产生持久的饱足感，不容易饿，有利于控制体重。杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定。
饮食注意：杏仁属于油脂类食物，热量比较高，也不宜吃太多。
食物搭配：杏仁与牛奶搭配，可以美容养颜。杏仁与当归搭配熬汤，还能够治疗肺病。
5、鸡蛋
研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，早餐吃鸡蛋的人一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
饮食注意：食用鸡蛋后不能喝茶，而且不能食用尚未煮熟的鸡蛋。一般食用鸡蛋也不要过量，正常人每天1-2个鸡蛋即可。在所有鸡蛋的做法当中，煮蛋的营养消化和吸收率为100%。
食物搭配：
青瓜+鸡蛋
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制体内糖类物质转化为脂肪，起到减肥作用。所以这样的搭配再好不过了。而且青瓜和鸡蛋还能有很多做法，黄瓜鸡蛋汤
、银耳青瓜炒鸡蛋
、黄瓜鸡蛋卷饼等，都是比较美味的菜肴。
6、竹笋
竹笋富含膳食纤维，膳食纤维在消化系统中有吸收水份的作用；增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感。
饮食注意：竹笋不宜多食，因为竹笋性属寒凉，其中含有大量难以消化的纤维素和难溶性的草酸，食用过量可能导致肠胃和肝部的方面的疾病。竹笋中只含少量的脂肪，所以在食用的时候可以与肉搭配，达到营养互补，但是竹笋不宜与羊肝同食，会引起中毒。
食物搭配：竹笋与鲍鱼同食，营养全面，易于吸收。竹笋也可与木耳同食，清热泻火。
7、韭菜
韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能保持长时间饱腹状态，从而抑制食欲，减少食量。饮食注意：韭菜不能与蜂蜜同食，否则会导致腹泻。韭菜也不能和牛奶同食，不然会影响钙的吸收。韭菜和菠菜一起吃就会导致腹泻。食物搭配：韭菜+鸡蛋韭菜含有较多的膳食纤维，50克的鸡蛋胆固醇含量可达300毫克之多，膳食纤维刺激胃肠蠕动，使胃肠道排空时间加快，增加了排泄，减少了吸收。
每个人都希望自己有好的身材，尤其是女性，希望自己能有细长的腿，有丰满的屁股，但是很多人因为屁股没肉而穿衣服并不好看，所以说太瘦也是不好的，那么怎样让屁股长肉呢？减肥很困难，其实想长肉的也很苦恼，尤其是想局部长肉会更难，屁股想长肉就应有针对性的锻炼。
一、让屁股长肉的小方法
1、饮食多样 ,睡眠充足。
2、要注意个人心理健康，工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的”疯狂“学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
3、对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是”用进废退“,如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力。
二、“美臀”动作之“王”——深跨练习
1、首先，找两块2—3厘米厚的杠铃片或木板放在地上，双脚脚跟踩在上面，站距同肩宽，双手抱头（肩）或背手均可。
2、具体做法：缓慢下蹲。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左石，并稍停3—4秒钟。然后，中速(1—2秒钟)起立，不得借用身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。
3、注意呼吸：边下蹲边吸气，直立后再呼气。做3—5组，每组8一15次，组间休息l—2分钟，视个人体力而定。
4、练习时每组必须练至力竭，超过15次时即可员重。并随着力量的增强，员重也要不断的增加，因为肌肉体积是和肌肉力量成正比的，负荷越重，肌肉的围度也就越大。
5、当然，要通过三个月至半年时间的坚持训练，才能对臀围过小，形状不美的臀部产生较大的改观。且每周要训练2—3次，最好是间隔两三天练习一次，以保证充足的时间进行超量恢复。并且注意饮食上的合理调配，多吃些蛋白质含量高的食物(鱼、肉、蛋、奶、豆类)，以保证肌肉营养的超量补偿。
想要看自己有没有双下巴，首先就要低头，如果低头后会发现自己的下巴是双层的，这种是双下巴，有的人身体不胖，可偏偏双下巴比较多，为了避免双下巴给我们的形象造成影响，大家可以通过用按摩的方法来瘦脸，促进淋巴排毒，消除面部水肿的问题。
教您怎么减双下巴？
方法一：手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。
方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。
方法三：减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。
方法四：伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。
仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴网上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。
待以上动作完成后，头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。
根据冰糖的纯净程度，市面上所售卖的冰糖一般有透明和黄色这两种品种，而透明的冰糖会比黄色的冰糖要贵一些，就是因为其中的杂质少一些。而在熬一些粥或者是美容养颜补品的时候，一般都会放入冰糖熬煮，例如冰糖银耳就是使用到的冰糖。在使用冰糖熬煮的时候，有一个弊端就是非常不容易融化，有哪些可以使冰糖快速融化的小方法吗?
快速溶解冰糖的方法：
1、将冰糖放入水中加速搅拌可以让冰糖快速溶解。
2、将冰糖放入热水中，用热水(加热)可以让冰糖快速溶解。
3、将冰糖用粉碎机或者用硬物砸碎，成为粉末后再加水，会让冰糖加速溶解。
冰糖是白砂糖煎炼而成的冰块状结晶，是由蔗糖加上蛋白质原料配方，经再溶、洁净处理后重结晶而制得的大颗粒结晶糖，有单晶体和多晶体两种，呈透明或半透明状。
由于其结晶如冰状，故名冰糖，也叫“冰粮”。自然生成的冰糖有白色、微黄、淡灰等色，此外市场上还有添加食用色素的各类彩色冰糖(主要用于出口)。
【储存注意事项】：
1、冰糖由于较容易吸水受潮，因而应放置于阴凉通风处。
2、如发现冰糖受潮出水，可以用电风扇吹干或置于太阳下暴晒到干燥为止。
3、如发现冰糖表面出现化水现象(即比较粘)，由于家庭不便于处理，且容易滋生细菌，因而最好不要食用。
【宜食】：
老少皆宜，特别是肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血者宜适量食用冰糖，对缓解症状有一定的帮助。每天20克左右。用冰糖调配红茶、咖啡和食物的原有风味及口感。冰糖带有清爽不腻的甜味，可用于煲制各种滋补食品。
【忌食】：
一般人不宜过量食用，患有高血压、动脉硬化、冠心病者，以及孕妇、儿童宜少食;糖尿病、高血糖患者必须忌食。
肥胖的问题长期困扰着爱美的人们，因为各种各样原因的肥胖，导致人们为减肥事业而忙碌奔波，结果累了一段时间下来发现自己体重并没有降低。这说明了什么问题呢?主要就是方法没有选择正确。生活中腿部肥胖以及臀部肥胖的人居多，那么，怎样快速瘦大腿和屁股呢?
怎样快速瘦腿和臀部薏米消水肿
很多腿粗臀大的女孩，除了肥胖外，其实还有水肿的现象。薏米水就是消水肿和减肥胖的最好饮料。薏米放到锅中熬煮10分钟以上，每天下午喝上两碗，最好不要加糖。这种薏米水针对肚子，大腿下体的肥胖有很好的作用。
怎样快速瘦腿和臀部敲打经络
每个人大腿外侧都有几个穴位，这几个穴位连在一起是胆经，找不准穴位没有关系，我们只管敲打大腿的外侧。每天敲大腿200下，由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力敲，才能刺激到穴位。
怎样快速瘦腿和臀部椅子操瘦腿
上班族长时间坐着，腿部缺乏运动会变胖。坐着的机会也能做些运动减肥，达到消除疲劳和瘦腿的效果。只要坐在椅子上，两手扶着椅子两边，然后抬起一脚并伸直膝盖静止25秒钟。两条腿交替重复做这个动作就有减肥的效果。
长期的站立或者是坐立都会加重腿的负担，使下体产生水肿增大腿部和臀部的肌肉。怎样快速瘦腿和臀部?每天坚持喝薏米水，工作一小时做一次一次操。每天坚持敲胆经疏通经络，一周左右你就会看到效果。
如果一个人的鼻梁比较塌的话，面部的五官就会显得没有立体感，所以几乎所有人都希望拥有高鼻梁，这样鼻子看起来更加坚挺，能够更好的修饰五官，相比之下，西方人的鼻梁会更高，但如果想要让自己的鼻梁变高的话，在今天的科技条件下，这已经不是什么难题了。
怎样把鼻梁变高？
鼻子是脸部的一部分，而如果鼻梁变高的话，的整个面部就会看起来更加的漂亮，因此，不少人想让自己的鼻梁变高，但是，往往都找不到可行的办法，下面就一起来看看，怎么让鼻梁变高呢？
第一步
每天都要认认真真地用拇指和食指捏鼻梁，从两只眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头。每天都要坚持捏，如果感觉疼得受不了，可以间断一会儿再捏。鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头性质不一样，所以它可以微微地改变形状。特别要捏两眼中间的部分，就算鼻子塌得什么都捏不着，也要尽力地捏。按捏鼻梁对美鼻有很好的效果，但关键在于坚持，而不是力气多大和时间多长。
第二步
将两手的大拇指外侧相互摩擦，搓热之后，沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次——这个穴位对美容来说很重要哦！迎香穴位于鼻翼外侧厘米处，大肠经向上行和下行的胃经都在此穴交会，使劲按压时会有一些酸痛。另外，根据瑜伽的理论，疏通鼻子两侧的经络，能提升人的气血，从而美化鼻形。
第三步
从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。
葡萄在生活中非常的受欢迎，因为它是一种奇特的水果，不仅样子非常讨人喜欢，而且味道酸甜可口，吃起来别有风味，而葡萄虽然好吃，但是在清理方面却非常的困难，例如，葡萄颗粒之间特别容易夹杂一些污渍，给食用性带来考验，下面就来看看怎样把葡萄洗干净呢？
方法一：
1、洗葡萄的时候，用剪刀将蒂头与果实交接处，小心剪开，不要剪到皮（破皮容易污染到果肉），也不要留一小断梗在果实之外（留梗的葡萄，除了不易洗净以外，也容易刺伤其他的葡萄的果皮）。有腐烂的葡萄，先挑除不要。
2、千万不可以拔梗，否则会留下一个洞，果肉容易腐烂。
3、剪完的枝梗，可以看到与葡萄交接处平滑完整，如果用拔梗的方式，会将果实的纤维拉出，伤了葡萄。
4、葡萄皮上的东西，一层白白的可能是果霜，但也难免有农药残留，乃至蜘蛛丝、尘土等，要洗干净才能食用（特别是做成果汁饮用的时候）。挤一些牙膏在手上，双手搓一搓，再轻轻搓洗葡萄。
5、洗葡萄的过程一定要快（五分钟以内），免得葡萄吸水胀破，容易烂掉。倒掉脏水，用清水冲洗干净。
6、拿一条干净的毛巾，将葡萄倒入其中滚动几次，吸干葡萄表面的水。
7、将葡萄倒入干燥的碗盘中，放入冰箱，随时可食，可以保存2-3天。
方法二：
1、用盐：把葡萄摘下后放在盆里加水，然后适当放一点盐，用手轻轻搓洗，最后用清水冲一下。盐有杀菌作用，还可以起到摩擦葡萄表面的作用。
2、用面粉：在水中放上一些面粉，将葡萄浸泡几分钟，再用清水稍微冲洗下就可以啦，保证一个个晶莹剔透。
走在街上经常会看到一些长相漂亮身材傲人的女孩子，不禁让人十分羡慕。有一些女孩子本身长相也十分出众，可就是因为身体肥胖而感觉到自卑。尤其是腿部与臀部是最容易堆积脂肪的地方，所以需要做的就是及时减去这部分的赘肉。减肥的方法其实可以选择的比较多，那么，怎样减掉屁股大腿的肉呢?
1、要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3、要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4、后侧抬腿运动。具体做法如下：第一步，双手扶住墙面，身体站直，然后将其中的一条腿向后面往上抬高，最好能保持与地面平行，然后慢慢放下来，再换成另一条腿做相同的动作即可。这项运动可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，能让肌肉变得更加的结实，而且在运动的过程中，经过锻炼后的大腿和臀部会开始发热，这是脂肪在分解、燃烧的表现，所以，经常做后侧抬腿运动可以消耗掉大腿和臀部多余的脂肪，从而起到瘦腿瘦臀的效果。
5、深蹲运动。具体做法如下：第一步，身体站直，双腿分开并与肩同宽，手臂向前伸直，掌心朝内，手臂需要和地面保持平行。第二步，屈膝，手臂的姿势不变，大腿和小腿的夹角小于90度，但是膝盖不能超过脚尖，不然的话容易磨损膝盖。第三步，慢慢站起来，恢复原来的姿势，然后再次深蹲，循环做这个动作即可。这项运动也能锻炼到臀部和大腿，从而起到瘦臀和瘦大腿的作用。
6、每天做三组高抬腿。高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。
7、吃饭之后站30分钟再坐。吃完饭之后身体是要进行消化的，每天一吃完饭就坐下，不仅大腿会胖，而且肚子也会跟着越来越大，所以建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。
饮食养生
运动养生
