坚果热量排名
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，没有好的身体，万事事皆休。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《坚果热量排名》，希望对您的养生有所帮助。
虽然大家都知道坚果类食物对于人体是有很多好处的，同时它们所含有的油脂也是很高的，所以不能经常性的大量食用，不然对身体也是不好的。坚果的热量也是很高的，我们常吃的坚果里面，排名第第一的就是核桃的，其次就是榛子和开心果了。适当的食用一些坚果食物，对身体还是很多好处的。
常见坚果的热量排行榜吧!
TOp 1 核桃(干)
每百克热量 627 kcal
30g 核桃(干) 188 kcal，相当于 11 颗栗子
TOp 2 榛子(熟)
每百克热量 617 kcal
30g 榛子(熟) 185 kcal，相当于 10.9 颗栗子
TOp 3 开心果(熟)
每百克热量 614 kcal
30g 开心果(熟) 184 kcal，相当于 10.8 颗栗子
TOp 4 腰果(熟)
每百克热量 594 kcal
30g 腰果(熟) 178 kcal，相当于 10.5 颗栗子
TOp 5 葵瓜子(熟)
每百克热量 567 kcal
30g 葵瓜子(熟) 170 kcal，相当于 10 颗栗子
TOp 6 夏威夷果
每百克热量 567 kcal
30g 夏威夷果 170 kcal，相当于 10 颗栗子
TOp 7 杏仁
每百克热量 562 kcal
30g 杏仁 169 kcal，相当于 9.9 颗栗子
TOp 8 西瓜子(熟)
每百克热量 532 kcal
30g 西瓜子(熟) 160 kcal，相当于 9.4 颗栗子
TOp 9 黑芝麻
每百克热量 531 kcal
30g 黑芝麻 159 kcal，相当于 9.3 颗栗子
TOp 10 松子(熟)
每百克热量 530 kcal
30g 松子(熟) 159 kcal，相当于 9.3 颗栗子
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在解酒的过程中不仅可以使用到药物进行解酒，其实生活中的一些食物或者是水果也可以解酒的。人之所以会醉酒，是因为酒中所含有的酒精对大脑的神经起到了麻痹作用，并且肝脏里面的解酒酶过少。所以在解酒的时候选择解酒水果，一定要根据解酒效果进行选择，下面就是一些关于解酒的水果排名。
1、葡萄
如果我们要寻找一种比较理想的解酒水果的话，那么必不可少的肯定就是葡萄了，要知道葡萄不但可以酿造葡萄酒，而且还能用来醒酒解酒。要知道新鲜的葡萄本身含有大量的酒石酸，这些物质一旦在人体里和乙醇产生反应的话，就会生成酯类物质。这些物质是可以降低血液里面的酒精浓度，这样便能让人不易饮醉。一切葡萄还有很不错的功能，就是它本身的酸味可以很好地缓解因喝醉而引起的恶心、反胃等不适症状。
2、西红柿
西红柿是一种茄科茄属番茄亚属的多年生草本植物，又称洋柿子。这种水果经常被我们忽略其水果的作用，而把它当成是蔬菜，其实这款水果只要我们使用得当的话，那么就可以起到不错的解酒作用。这是因为西红柿本身含有加速酒精分解以及吸收的特殊果糖成分，所以只要我们吃了后便可以摆脱头晕状态，当然对于解酒的效果而言，如果我们能使用西红柿榨汁300毫升饮用的话，其效果会更佳。
3、西瓜
西瓜是很好的解酒水果，但由于西瓜是时令性水果，所以我们大多只能在夏季使用，但随着种植技术的不断发展，我们现在已经可以随时在超市购买西瓜了。西瓜的营养价值十分丰富，内含大量蔗糖、果糖和葡萄糖、磷酸、苹果酸、蛋白质、胡萝卜素、多种维生素和钙、磷、钾、碘、铁、锌等多种微量元素。所以当我们饮醉酒之后，我们可以食用两瓜或者喝西瓜汁，这样便能解酒利尿，因此西瓜是非常值得推荐的，因为西瓜可以对人体酒精加速排泄，而且还能起到降温作用，预防酒后身体发热。
4、香蕉
有些时候当我们饮酒太多会有一种胸闷和心跳加速的感觉，这个时候我们可以问服务员要几根香蕉来解酒，要知道香蕉是一种可以提升血液中血糖浓度的水果，当我们的血液里面含有太多的酒精时，我们就需要提升血糖浓度，唯有这样才能达到解酒、缓解心悸和胸闷的作用。所以对于香蕉而言，我们可以在出现一些突发情况的时候用来解酒，效果是挺不错的。
5、柚子
李时珍的《本草纲目》就曾经介绍过关于柚子能解酒的情况。由于柚子中含有黄酮类成分，在一定的糖分的参与下，黄酮类物质能有效的防止酒精的氧化作用，对醉酒有一定的预防作用。因此当我们饮醉酒想要解酒的话，那么我们可以吃点柚子来帮助缓解酒醉的痛苦。另外如果我们想尽快消除口中的酒精味的话，那么我们可以把柚子肉切丁然后蘸上白糖食用，这样可以有效地恢复口气清新。
水果用来解酒其实功效是很不错的，但是我们不能因为它们的功效而过量饮酒，毕竟水果再好，也只能在一定范围帮助我们更好地解酒，如果我们经常醉酒的话，还是会对身体带来不少的伤害，因此为了我们身体健康着想，我们一定要适量地饮酒，这样才是最合适的饮酒方法。
通过饮食来增肥想必是想增肥的人的一件乐事，因为享受美食的同时还可以增肥，何乐而不为。那么，如何增加饮食中的热量呢？下面，为大家介绍几个增肥饮食中增加热量摄取与吸收小技巧。
增肥饮食中增加热量摄取与吸收小技巧
1、加料的牛奶：牛奶中加入煮熟的绿豆，打成绿豆沙牛奶，酌量放糖，或是添加谷片、麦粉等食品。热量及营养素的含量都增加了，而且仍然可以配上面包饼干等干的食物，成为早餐或点心。
2、含热量的开水：在喝的开水中，加入适量的麦芽糊精（糊精是一种多醣类，可溶于水，具有热量，甜度甚低，可到大一点的超市找找看），可以摄取热量，却不像汽水可乐等含糖饮料，因含单醣，会增加身体的负担。
3、饭后的甜点：餐后适量的甜点对于体重的增加帮助很大，饭后才吃甜点，可减少甜食对身体造成的负担。餐后一瓶养乐多不但可提供约100大卡的热量，其中的乳酸菌还有助于整肠及消化。
4、餐间的坚果类：坚果类是含有高热量，高脂肪的食物。它们的脂肪酸结构是以单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸为主，也含有丰富的维生素B群，维生素E和微量矿物质，也可以减轻疲劳。但如果有发霉、臭味及油味反而会对身体造成伤害。瓜子、花生、芝麻、腰果、核桃、松子、杏仁、开心果等都属于此类。
通过以上的分享，想增肥的朋友们就可以在平时多补充以上的食物了，希望对大家有所帮助。
对于很多存在着肥胖问题的人而言，运动减肥是一种见效最快也最健康的减肥方式了。想要通过运动达到减肥的效果，可以选择游泳、冰球、跑步、跳舞、踩自行车、打网球、跳绳等运动方式。通过这些运动，然后在日常生活中也要做好合理饮食，这样，相信在不久之后，就能很好的看到运动的效果了。
一、游泳→800卡
燃烧的卡路里：大约800卡/小时
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
二、冰球→700卡
冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标是射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。
热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。
运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。
三、跑步→600卡
燃烧的卡路里：600卡/小时
如果你想减肥，那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。
四、跳舞→600卡
燃烧的卡路里：600-800卡/小时
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。
五、踩自行车→500卡
燃烧的卡路里：500-1000卡/小时
根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。
六、打网球→500卡
燃烧的卡路里：500-1000卡/小时
一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
七、跳绳→440卡/30分钟
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
一般新房子在刚刚装修好的时候，室内都是会有比较严重的气味，也就是大家所说的甲醛，甲醛是一种没有颜色没有气味的化学气体，如果甲醛超标的话，人如果住进有甲醛的房间，是很容易造成甲醛中毒的，严重的可能会引起疾病，其实生活中一些绿色的植物是可以吸收甲醛的，下面介绍可以吸收甲醛的植物。
1、吊兰吊兰是净化室内有害气体最常见的植物了，可以说这种也是最优异过滤植物之一，它能够把空气中环绕咱们的90%的甲醛吸收，除了可以去除甲醛，还对苯、二甲苯和一氧化碳都有很好的净化作用。
2、常青藤常青藤的净化作用再绿植中是对比抢先的，净化空气作用好，并且对比耐寒，遮阴处也能长得极好，所以把我它养在卧室是不错的挑选，对过敏者也十分友爱，同时还可以帮助睡觉的作用。
3、绿萝绿萝是归于室内超级简单维护的植物，净化空气可以起到很好的作用，一些刚装饰的单位，都喜爱摆满一屋子的绿萝，这样不但可以起净化空间作用，同时对室内也是起到装饰作用。
4、芦荟新房除甲醛的最好植物推荐你用芦荟能够让小创伤愈合不留疤，它能够有用净化空气中的有害气体和一些毒素，对甲醛等气体都有着极好的净化作用，同时它还能晚上开释氧气，非常适合把它养在有散射光的窗台，有助于更好睡觉。
5、橡胶树橡皮树有着十分特别的热带风情，空气净化作用十分好，耐阴性好，同时它也能够轻松习惯室内的环境，净化甲醛的作用十分好，特别是对于一些有害气体净化作用也极好。
6、富有椰子富有椰子对空气净化作用是十分棒的，特别是一些引起呼吸道疾病的有害气体，可以说它对甲醛的净化作用也是很不错的，对三氯乙烯和苯的净化作用最佳，也能让身心舒缓净化指数对比高。
7、白掌白掌能够有用过滤空气中的有害毒素，这样就提高了大家的睡觉质量，由于它不仅能够吸收甲醛，还能吸收一些空气中的杂质和一些微小颗粒物，并且白掌极好养，这种也是新房除甲醛的最好植物的推荐，也是比较多人选择一种。
对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。
1.多接触动物
宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。
2.每天必听音乐
加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。
3.经常笑出声来
马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。
4.周末回归大自然
耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。
5.每周花2小时热心帮助别人
研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。
6.尝试练太极
美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。
饮食养生
运动养生
