吃饭为什么不能喝水
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“吃饭为什么不能喝水”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
我们在吃怕一般是不喝水的，但是很多人并不知道吃饭为什么不能喝水的问题。这个问题与我们的身体健康有关，吃饭后食物还没有完全消化掉，这时候如果喝水，就会把酶物质冲走或变淡，不利于食物的消化。另外，吃饭后喝水还会让食物变成流质性质，从而很快就离开身体，不利于控制体重。
吃完饭后马上喝水的坏处
1、吃饭后马上喝水会冲走所有的酶，或降低它们的作用。
2、吃完饭后马上喝水导致流体稀释的食物很快会离开胃，会很快有饥饿感。
3、饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心，
4、吃饭后马上喝水会将消化道中酶稀释，不利于食物的消化!
饭前饭后不宜多喝水：正常人每天应摄入水在2升左右，最好是喝温开水，但要分几次补充，每次喝水的量应在200-300ml左右。早晨起床后最好喝一杯，促进胃肠蠕动，利于排便。尽量少喝冰水、凉水，饭前饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。
正常人每天应摄入水在2升左右，最好是喝温开水，但要分几次补充，每次喝水的量应在200-300ml左右。早晨起床后最好喝一杯，促进胃肠蠕动，利于排便。尽量少喝冰水、凉水，饭前饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。
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水是构成人体的重要成分，如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关，水约占成人体重的60-70%。所以说水对我们来说是很重要，而养成吃饭前喝水可让身体更健康哦!
1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
餐前喝水好，但勿喝过多
吃饭时间一到，食物尚未人口，胃就已慢慢分泌胃液准备消化食物，等食物经由口腔进入胃部，就可以立即进行消化作用。
如果在吃饭之前喝下大量的水，就会把胃液冲淡，削弱胃液的消化作用，使食物无法完全消化吸收，久而久之，容易导致肠胃疾病。
所以在正餐之前最好不要喝太多水，果汁或汽水等也应尽量避免。有些正在减肥的人，以为在饭前喝下大量的水，让胃有饱感，就可以减少食物进食量，达到减肥的目的，事实上这样反而会伤害肠胃。
ct在生活中是很常见的一种检查，用来检查很多疾病，像腹部，人的肠胃方面等疾病，这些疾病通常做ct检查可以准确的检查出疾病，然后积极进行治疗，但是大家在做ct的时候，往往被要求大量喝水，有些人不明白自己喝水喝的明明已经非常撑了，而且喝的直接想吐，但是医生还让喝水，不知道这是什么情况。
做ct为什么要喝水?
做上腹部ct扫描时除了胰腺炎之类的禁饮禁食和腹部外伤之外，绝大多数情况是要喝水的，不但要喝还要尽量多喝。
喝水的目的是充分的充盈肠道，以便于区别胃肠道和可能存在的病灶，因为没有充盈的胃肠道首先是管壁很厚，容易遗漏胃肠道本身的器质性病变，另外没有充盈的胃肠道显示软组织密度和真正的可能存在的软组织密度的病灶是无法鉴别的，所以上腹部ct喝水是需要而且是必要的，不过具体的情况还要听从医生的建议，医生让做什么最好就做什么，千万不要说医生让多喝水，然后就顺便吃点东西，因为东西之后可能会影响到ct的结果。
做腹部CT扫描时喝那么多水的原因是什么?
在腹部CT扫描前做好胃肠道的目的，一句话来说，就是要看好胃肠道，开口有没有长东西，把胃肠道充盈起来。
1、常规胃扫描：对于我们科室来说，喝的就是温开水，按照指南腰喝500-1000ml，所以喝2杯是远远不够的，能喝尽量喝多一点，把胃壁撑开，就可以看看有没有长东西。
2、小肠常规扫描：小肠的扫描规范略复杂，我想很多医院都没办法按照规范来做，一般能够做到口服甘露醇或者清洁灌肠，目的就是为了排空小肠里的内容物，塞开塞露，也是为了排空大肠里的粪便，有利于观察肠道。
3、结直肠扫描：结直肠就是我们所谓的大肠，里面装的都是经过消化吸收之后残留的粪便组织，开塞露是为了排尽这些大便，而向肛门注入空气是为了把结直肠充盈起来，而我们科室最常用的方法是注入清水。
腹部CT扫描时，很多临床医生怕麻烦，没有做胃肠道准备，这时候就给我们放射科的工作增加了难题，并且很容易导致误诊和漏诊。在放射科我们工作人员要求患者喝水的时候，也是为了提高病变的检查率，为患者着想。所以喝水，喝饱了没达到要求，还是需要喝的。
在生活中很多人都喜欢艾灸，但是艾灸之后是需要有很多注意事项的，艾灸之后一定不可以受风，受风很容易引起患者感冒，而且在女性生理期间内也是不可以的，因为艾灸会造成女性大量出血，也有一些医生会告诉患者艾灸之后不可以喝水，那么艾灸后为什么禁止喝水呢？
艾灸可温经散寒
艾灸可以温通经脉，活血化瘀通痹止痛，可用于治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病症，如风寒温痹、痛经、经闭、寒疝腹痛等证。
艾灸可行气通络
由于风、寒、暑、湿、燥、火等外因的侵袭，人体或局部气血凝滞，经络受阻，即可出现肿胀疼痛等症状和一系列功能障碍，此时，灸治一定的穴位，可以起到调和气血，疏通经络，平衡机能的作用。
临床上可用于疮疡疖肿、冻伤、癃闭、不孕症、扭挫伤等，尤以外科、伤科应用较多。如应用于外科治疗疮疡初期时的治疗，可以治疗疮疡久溃不能愈合，有促进愈合、生肌长肉的作用。
艾灸可拔毒泄热
在古代文献中亦有“热可用灸”的记载，灸法治疗痈疽，就首见于《黄帝内经》，历代医籍均将灸法作为本病证的一个重要治法。灸法能以热引热，使热外出。灸能散寒，又能清热，表明对机体原来的功能状态起双向调节作用。
艾灸可温阳补虚
艾灸可以温阳补虚、回阳固脱，可以用于治疗脾肾阳虚、元阳暴脱的病症，如治疗久泄、久痢、遗尿、遗精、阳痿、早泄、虚脱、休克等症。艾灸为身体补充阳气，尤其适用于阳虚体质，阴虚体质一般不宜艾灸。
阳虚体质：当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。
阴虚体质：指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。
艾灸可美容养颜
艾灸的美容与一般的化妆品美容，手术美容是两个不同的概念，一个是本质上的，另一个是表面上的。很多女人脸上不光滑洁净，这往往是内分泌失调引起的，实际上还是阳能不足，而不是像一般所说的上火。
比如脸上痘痘长得成片的女性，往往有严重的带下病，“清热解毒”往往没有任何效果，因为她们的这种热往往是虚热，而不是实热，补充阳能尚且不逮，何况雪上加霜，所以艾灸是最佳的选择。
身体出现饥饿说明是人体是需要补充能量的时候，这个时候最好是及时吃点东西，让自己的胃部充盈，如果长时间饮食不规律是很容易引起胃病的，不过在生活中，还有些人一天不吃饭都不觉得饿，身体出现这种症状，一定要重视起来，及时去医院查清楚病因，然后对症进行治疗。
为什么不想吃饭也不饿?
压力
当你处在压力状态下，你的身体就会默认你有危险。大脑就会释放一些化学物质，比如肾上腺素，这些物质会使得你心跳加速，并抑制消化，进而影响食欲。这种反应称为应激或者应激反应，该反应持续时间很短。但是如果你长期处于压力状态下，身体就会产生一种叫做皮质醇的激素，这种物质会使得你饥饿感增强，特别是对于那些高卡路里的食物具有更强的食欲。
药物
许多药物都具有影响食欲的副反应。最常见的包括抗生素、抗真菌药，以及一些肌松类药物。另外，一些抗抑郁药、治疗偏头痛、高血压、慢性阻塞性肺疾病和帕金森的药物也会影响食欲。如果你并未服用上述药物，与你的医生核对一下你日常服用的药物中是否有可以影响食欲的。
感冒或者流感
当你感冒时，你的免疫系统就会进入高级状态，它会释放细胞因子等化学物质，这会使你感到疲劳并食欲不振。这属于身体的自我保护机制，告诉你身体需要休息了，然后它就可以有足够的能量去清除病原体。但是一些特定的食物也可以增强身体的免疫反应，比如鸡汤，研究表明这可以减轻炎症反应并让你感觉舒服一些。
妊娠
怀孕的妈妈应该要吃两个人的食物了，但是没有食欲怎么办?这是由于许多怀孕的妈妈会出现孕期反应，特别是早孕阶段(怀孕前3个月)。尽管这种反应叫做“晨呕”，但是这种反应可以发生在全天任意时刻。一些容易消化的食物，比如硬皮面包可以帮助你缓解症状。另外少食多餐或者是一些小零食也会有帮助，因为空腹会让你感到更加不适。
甲状腺功能减退
甲状腺产生的激素控制食物转化为能量的过程。当甲状腺激素产生不足时，身体的各项功能活动就会下降。这就会导致身体所需能量减少，进而食欲下降。但是由于身体消耗的能量过少，所以就会使得体重增加。这时，你需要取医院检查一下，一旦确诊，可以服用甲状腺激素制剂进行补充治疗。
偏头痛
一个昏昏沉沉的大脑足以影响你的食欲。偏头痛也可以造成恶心、呕吐。另外即便度过了头痛发作期，你仍然没有食欲，并且可能会持续一到两天。这时你可以服用一些药物进行治疗。
贫血
贫血是指体内健康红细胞的数量不足。红细胞的功能是运输氧气到全身各处。如果，红细胞数量不足，你就会感到疲劳、乏力，食欲下降。如果你有胸痛、头痛的症状，医生就会对你进行血液学的检查，以便进行诊断。一旦确诊，医生就会建议你补充铁剂或者维生素B12制剂。
癌症
一些食欲不振可能是癌症的副反应。癌症本身及其某些治疗方法，比如化疗和放疗等都可以造成恶心、腹痛、脱水等，另外，也会影响味觉和嗅觉。如果你有上述症状，那么就需要去医院做一下检查。另外，每天可以吃6-8餐。
衰老
大约有30%的老年人或多或少都会有食欲不佳的问题。许多问题都可以造成该种现象。随着年纪逐渐变大，消化系统的功能会逐渐减弱，所以你的饱腹感会持续很长时间。另外，随着年龄的增长，你的嗅觉、味觉以及视觉都会逐渐衰退。这些都会使得食物丧失吸引力。体内激素水平的改变、慢性的疾病及一些药物都会导致食欲下降。这时，你就需要去医院做一下检查，你的医生会告诉你究竟是身体的哪方面除了问题。
胃肠疾病
如果你有恶心、腹泻或者胃肠痉挛的症状，那么，你或许患有胃部感染或者胃肠炎。这是由于病毒、细菌或者是寄生虫感染胃肠道所致。该种状态下，很有可能你最不想做的事就是吃东西了。一旦恶心的症状消失，你就可以尝试一些清淡食物，如香蕉、米饭或者面包之类的。并且多喝水，以确保身体有足够的水分。
抑郁
对于患有抑郁症的人，一些可能表现为食欲旺盛、体重增加。而另外一些人，则有可能会有相反的表现。抑郁症会导致大脑产生更多的促肾上腺皮质激素释放因子，这就会导致食欲不佳。对于严重的抑郁症，对烹饪和饮食都会失去兴趣。所以如果你的食欲不佳是在情绪改变之后出现的，你需要去医院检查一下了。
许多女性为了达到快速减肥的目的，会采取许多极端的方式，而最普遍的方法就是少吃甚至是不吃饭。但是当减肥发展到一定的阶段后，大家会发现即便是不吃饭，体重也不会有太大的变化，甚至还会有长胖的趋势。这就会使得减肥的女性感到十分的苦恼了，那么究竟是什么原因引起的不吃饭也瘦不下来呢？
1、细胞更新周期
脂肪细胞的更新周期至少是在3个月以上，我们都知道身体上的细胞每天都在不断的更新替换中。身体的细胞全部替换完成的周期是90天~180天，也就是说，只有在细胞周期更新结束后，身体上的脂肪细胞才会换成新的，你的减肥也才会发现明显的效果。
2、身体记忆力周期
一般来说身体细胞的记忆力周期为3个月，身体的肌肉以及细胞都是有记忆的，当你开始节食或者运动减肥的时候，身体上的脂肪细胞在快速下降的同时，身体也会自发的开启保护系统。也就是说，当身体觉得你的脂肪细胞在下降的时候，为了防止你挂掉，会自发的给你补充脂肪。所以，只有慢慢的改变身体细胞的记忆力，才会形成一个新的记忆，这个过程一般需要90天。
所以，想减肥前看下你的减肥计划，是否有超过90天。如果低于这个值，那么是很难实现减肥的，那么在开始减肥的这90天的过程中，我们要怎么做，才能快速有效的减肥呢?
刺激法
都说腰部最不好减，尤其是小肚子上的肉肉，可以说有了之后要想减掉难比登天。不过，也有很多妹子减肥成功的，她们所采用的最快最有效的减肥方法是什么呢?当然是刺激法。方法很简单，两腿分开站立，左腿弯曲上抬，右手肘触碰左膝，扭动腰肢，反复交替进行，既能锻炼腰部肌肉，还能消除肚子上的肉肉。
大步走法
下班之后不知道大家都是如何回家的呢?一路坐车到门口?NO、NO、NO!一定要空出时间来走一段时间。比如提前一站下车，然后走路回家，步子要大，速度要快，这样可以锻炼下半身，让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼，同时还能提臀。怎么样?这个最快最有效的减肥方法厉害吧?绝对靠谱。
猕猴桃酸奶减肥法
新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜，吃一口让人忍不住想要再吃一口。对于减肥之人来讲，猕猴桃是减肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又无过多的热量，可以说是减肥方法中最快最有效的减肥方法之一。
每天十五分钟的运动
十五分钟在很多人看来没什么效果，既没有出汗，也没累到极限，但是却依然被认为是最快最有效的减肥方法，为什么呢?这是因为坚持也能积少成多。每天十五分钟看似不起眼，但是长期坚持下来也是一个很大的量，即使不明显，但是减肥依然在进行中。
有很多人在减肥的过程中，在晚上的时候都不吃饭，因为晚上的时候是我们一天需要能量最少的时候，大多数人晚饭后都会躺在床上休息，这样吃一些比较油腻的食物就容易造成脂肪增多，从而引起身体肥胖，所以在晚饭的时候如果不吃是能够会变瘦的，那么晚上不吃饭为什么不瘦呢?
晚上不吃饭，也许你不但不会瘦，还会反弹变胖，如果你的饥饿打败了自制力，你就会带着“不吃饱哪有力气减肥”的自我安慰大吃大喝，如此恶性循环，妄自菲薄，只能是“无志者常立志”。
请教了专家，每个人的体质是不一样的，要想瘦，先看你属于什么体质。比如，我的问题是摄入淀粉就容易胖，那晚上就尽量少吃淀粉类，比如米饭米条土豆芋头什么的，都少吃。也有人吃肉容易胖，还有人喝汤容易胖，这些最好做了检查之后可以知道。
晚上不吃饭，大概一个星期就能明显看到瘦了。要是想继续瘦不反弹呢?最好坚持一辈子都不要吃晚饭，只要一开始吃，就是反弹的节奏，而且会弹得比原来还胖!
要运动。如果没时间，跳操、原地快走等都可以在家里完成，基本零预算，还不用考虑天气变化，最适合你默默地脱胎换骨了。
所以你是要一阵子的瘦，还是想发胖，自己决断吧。最好的办法是：一日三餐都吃，但是每餐都减少20%的摄入，这样每天摄入的总热量减少，更容易减肥。也比饥一顿饱一顿的更容易坚持。很多人晚上不吃，早上中午拼命补偿，这样搞不好全天摄入的热量会更高呢。
对于身体素质过差的人群来说，由于缺乏抵御细菌的能力，身体总是会出现一些小问题，而大多数体质差的人群都有过头晕、心慌的症状，甚至也有不少患者在喝水、吃饭时都有过出汗的经历，这时患者感到担心不已，害怕会有其他并发症的产生，那么在喝水吃饭时不断的出汗到底是什么原因导致的呢？
吃饭时出汗，说明消化系统比较好，肠胃蠕动消化运用了大量血液，从而产生了大量排泄，分泌物。再有就是可能你身体虚弱也会这样。后者的话就要吃些补品了。
有的人特别爱出汗，无论是夏天还是冬天，吃顿饭、做点事常常是满头大汗，稍一紧张就汗流浃背，这种病症在医学上称为多汗症。
多汗症可因发热性疾病、代谢性疾病，以及精神因素等引起。夏天气候炎热，人处于高温之下，多汗是一种正常现象，如果在气温低的情况下也是这样，就应考虑是一种病态了。
引起多汗症的疾病主要有以下几种：
一是低血糖症。
引起低血糖症的原因很多，发作时可以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。
二是甲状腺机能亢进，简称为甲亢。
但是还有另外一个原因，那就是缺钙。不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。
据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克当量，在平时，每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在夏季高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排出量的30%，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。
为了防止出汗，应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产
品等食物。维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。 ，夏天的时候，多运动运动，增强体质，就可以避免体虚多汗。
在这个以瘦为美的时代，减肥是爱美的人的共同话题，并且过于肥胖对人体有很多危害，然而现在很多人都面临减肥减不下来的尴尬境地，有很多减肥方法比如运动瘦身、节食瘦身、吃减肥药瘦身，运动瘦身需要坚持大量的运动，节食瘦身和吃减肥药瘦身总是反弹，那么今天我们就来看看减肥不吃饭为什么不瘦。
其实人体内还有一些远古祖先留下的东西，对抗饥饿和粮食缺乏的风险预防机制还是存在的。如果总是少吃，潜意识有可能认为你现在生活的环境粮食是缺乏的，为了保证在断粮的时候能维护更长久的生命，所以现在吃的东西应该转化为能量密度比较高的物质－－脂肪贮存起来。这是一种学说，以解释为什么节食减肥总是失败而且容易反弹。还有一点，少吃饭不代表你吃的能量少，多吃点高纤维的东西，如芹菜，莴苣这些东西，少吃含油脂类高的东西，要保证你每天每顿都能吃饱，正常饮食的前几个月有可能会继续发胖，不过如果能配合合理的锻炼，我想一年下来的话，体重也应该能保持在一个正常的水平了。总比"年年减年年肥强"。
虽然不吃饭体重的确会下降，而且很多人以为减肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一点儿主食不吃，只吃蔬菜水果，经常饿肚子，这是不对的，体内蛋白质不足，会给身体带来各种坏影响，同时会越减越肥。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少，基础代谢率一旦变低，即使运动，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。
热量摄取减少了，消耗也减少了，结果总热量还是没变。
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少；少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来。
单一的饥饿是无法达到瘦身的效果的，特别是在少吃也少动的情况下，整个人只靠水和平躺或者静坐维持生命，这样是不可取的。即使暂时达到了瘦身的效果，因为热量和营养的不均衡，也会面临反弹和胃病等危险。
如果是属于遗传的那种胖,首先要看你父母的体型如何,要是遗传减肥会比较困难,要有足够的耐心,不可急功近利。
另外，每天不吃饭，而且很少吃零食，这样的减肥方法，会影响身体健康，不可取。
那么究竟减要多长时间才会有效果呢？一般需要3个月左右的时间。这主要跟下面几点有关系。
1、细胞更新周期
脂肪细胞的更新周期至少是在3个月以上，我们都知道身体上的细胞每天都在不断的更新替换中。身体的细胞全部替换完成的周期是90天~180天，也就是说，只只有在细胞周期更新结束后，身体上的脂肪细胞才会换成新的，你的减肥也才会发现明显的效果。
2、身体记忆力周期
一般来说身体细胞的记忆力周期为3个月，身体的肌肉以及细胞都是有记忆的，当你开始节食或者运动减肥的时候，身体上的脂肪细胞在快速下降的同时，身体也会自发的开启保护系统。也就是说，当身体觉得你的脂肪细胞在下降的时候，为了防止你挂掉，会自发的给你补充脂肪。所以，只有慢慢的改变身体细胞的记忆力，才会形成一个新的记忆，这个过程一般需要90天。所以，想减肥前看下你的减肥计划，是否有超过90天。如果低于这个值，那么是很难实现减肥的。
“每天八杯水”的论调几乎人人皆知，但是如何喝“对”这八杯水却很有学问。如果保持着错误的饮水习惯，不但不会起到为身体补充水分的作用，反而会加重内脏的负担。以下是补水常见的7个误区，喝水要喝的“适时”，才能成为百分百水美人。
误区一：每天清晨都要补水
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
误区二：饭前不能喝水
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
误区三：每天都要保证喝掉8杯水
我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。米饭的含水量达到60%，而粥含的水分就更丰富。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
误区四：喝的水就是要让身体全部吸收
补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡，所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
误区五：喝的水越多，对身体和皮肤越好
每天正常补水1000~2000亳升是正常的，但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能引发这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
误区六：喝饮料也可以补水
果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的pH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在人体大量出汗时，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
俗话说：食有时，动有节。很多人都知道一定要按时吃饭，不然容易得胃病的道理。但是有很多人没有做到，他们往往抱着侥幸的心理：虽然我没有按时吃饭，但是我还是吃了呀，虽然迟了一两个小时，没有关系的，我的身体健康着呢。殊不知，这早已埋下身体隐患。我们为什么要按时吃饭呢？下面来了解一下。
不按时吃饭会有哪些危害？
1 、易得胃病
很多人只知道不按时吃饭会得胃病，但是并不知道得胃病的具体原因。原来我们的胃肠消化有一个生物钟，每天在特定的时间点胃就会开始分泌胃酸，胃酸主要成分是盐酸，空腹时胃酸pH约为0.9-1.8,如果没有按时吃饭的话，大量的胃酸分泌后得不到食物稀释中和，导致胃酸侵蚀胃黏膜，这时加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡，胃出血，胃穿孔等疾病，甚至得胃癌。
2 、危害身心
现在的生活节奏飞快，不按时吃饭就不能给我们的身体提供足够的能量和营养，在又饿又累的时候，还得去应付学习和工作的高压状态。
久而久之，身体长期处于缺乏能量的状态，不仅学习和工作效率下降，还会引发一系列身体问题，会导致抵抗力下降，皮肤干燥、松弛，贫血，低血糖等营养缺乏症状。 此外，身体长期处于不适的状态，学工作没动力，产生挫败感，易引发一定的心理问题，如脾气暴躁，心情郁闷，垂头丧气等等。
3、 导致肥胖
很多时候没有按时吃饭的人在饿得受不了的时候都会放纵自己暴饮暴食，本来打算中午吃青菜的却变成了油腻腻的红烧肉加两个大鸡腿，心里还在安慰自己说，饿死我了，先填饱肚子再说，减肥以后再说吧。殊不知，每天都陷入这样的死循环当中。到了最后捂着身上的几层游泳圈才明白，不按时吃饭不但使减肥计划流产，而且胖了十几斤。
饮食养生
运动养生
