很多身体健康存在着一定问题的人群,在睡觉的时候,也总是会出现各种各样的不适感,比如说如果胆囊或者是肝脏存在着异常现象的话,患者就会出现半夜总是醒的问题。而这种问题对于人的身体以及精神健康影响是很大的,甚至会影响到患者的日常生活,所以在出现这种症状的时候,一定要积极治疗。
一、半夜总是醒来与哪些脏器异常有关
1、胆囊
人们比较关注自身的胃、肠道、肾等脏器,但对于胆囊的关注好像少了些。其实对于该部位应该多加的关注,因为胆囊分泌出来的胆汁对于人一整天食用食物的消化起到促进的作用。
如果晚上在睡觉的时候,总会在晚上十一点到凌晨一点左右出现惊醒的现象,这说明你的胆囊肯定出现了问题,或者是因为晚上吃了刺激胆囊的食物。所以,想要不在这个时间段出现突然惊醒的现象,小编建议大家在晚上吃些清淡的食物,只有这样才能提高睡眠质量。
2、肝脏
肝脏是人体重要脏器之一,这个脏器的运作时间一般是在晚上一点到三点之间,只有人在深度睡眠的时候,肝脏才会进行排毒,这样对自身的健康才是有益的。如果这个时间段人体出现惊醒的现象,则说明你的肝脏出现了异常。
二、如何让自己睡得更稳
1、培养规律的作息。每天按时起床,按时睡觉,坚持规律的作息,身体自然会知道什么时候必须入睡。在遵循规律作息的基础上,再给身体一定的暗示,让它放慢节奏,放松下来,准备入睡。
2、放松身心。睡前两小时最好停止工作,不玩游戏,不再进食,水也少量摄取即可。
3、饮热牛奶。睡前两小时饮一杯加糖的热牛奶,能促使人脑分泌睡眠的血清素,而且牛奶本身就具有镇定安神作用,从而使人容易入睡,且睡得安稳。
4、合适的睡姿。虽说睡姿因人而异,但侧卧有利于全身放松,睡得安稳。
三、半夜总是醒怎么办
1、生姜法
在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。
2、炖猪心法
猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁等煎服法
麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。
4、山楂法
山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。
在白天,人们经过一天忙碌的工作或者学习之后,回到家后最想要的事情就是一觉睡到自然醒。不过很多人都有过这样的经历,那就是睡觉睡到半夜醒来之后就再也睡不着。这种情况其实是一种睡眠障碍,它会影响人们第二天的工作和学习效率。那么睡到半夜醒了睡不着是怎么回事呢?
1、可能是心理压力太大。如果在白天的时候过度劳累,遭遇了太大的心理压力,导致情绪焦躁,神经系统调节不来,很容易清醒。
2、可能是晚上喝水太多,被尿憋醒,晚上要起夜上厕所,很多人上完厕所之后就精神了。
3、做了噩梦,有些人在睡觉的时候梦到了不好的事情,所以会惊醒,这也可能跟精神的某些因素有关。
最近老是睡到半夜就醒怎么办
1、看书。如果半夜突然醒来,感觉不能睡着了,要在光线温和的条件下看一些比较通俗易懂的书。但是最好不要看情节紧扣,或者比较难懂的书,不然会导致大脑兴奋更加睡不着。
2、起床走动。如果睡不着的话,可以起床适量的走两圈,如果有困意了再去睡觉,睡不着再继续走。
3、调整光线与温度。睡觉的时候光线不要太强,室内调的温度不要太冷或者太热,不同的人要根据自己身体适应的不同的情况来调节环境。
4、防止噪音侵扰。每个人对环境的承受能力不同,一旦噪音过大就会影响睡眠,所以如果噪音大到不能忍受的话最好要佩戴耳塞。
5、睡前进行适量运动。睡觉前的四五个小时可以进行适当的运动,例如慢跑,散步,加速血液循环。睡前保持一个良好的心情,最好不要胡思乱想,保持情绪平衡,避免焦虑。
6、借助安神食物。如果自我调节还是不能睡着的话,可以适当的食用一些安神的食物。
相信不少人都出现过睡到半夜突然吐了的身体问题。出现这种问题,很可能是因为吃多了、着凉了、胃肠型感冒、急性肠胃炎、饮食不洁或者是消化不良等问题所导致的。所以,在出现呕吐的症状之后,大家一定要对导致呕吐的原因进行甄别,这样才能更好的缓解呕吐症状。
1.吃多了
孩子睡觉突然吐了可能是吃多了,如果宝宝吃多了是会导致突然的呕吐。
建议: 这时家长不要慌张,可以给宝宝先喝一些温开水,让宝宝涮涮嘴。喝一些水能暂时压制不让宝宝呕吐。
2.着凉导致
孩子睡觉突然吐了可能是着凉导致,小孩受凉造成的呕吐,其实是很常见,因为小儿胃肠功能发育还不完全,如果不注意保暖,很容易受凉呕吐。
建议: 如果宝宝是着凉导致的呕吐,要及时的给宝宝腹部采取保暖措施,比如用暖水袋热敷,然后给宝宝喝些暖胃的生姜水。(下页:如果伴有腹泻,更可能是下面的情况)
3.胃肠型感冒
胃肠型感冒由一种叫“轲萨奇”的病毒引起,发病症状主要,胃涨、腹痛、呕吐、腹泻,一天排便多次,身体感觉乏力,严重时会导致肌体脱水、体内电解质紊乱,免疫系统遭到破坏。
建议: 发病后应去医院做血象和粪便检查,必要时,还要进行肝功能等相关的化验,以排除由其它病菌引起的病变,如肠炎、细菌性痢疾、传染性肝炎等,要注重补充水分。
4.急性胃肠炎
孩子睡觉突然吐了可能是急性胃肠炎,是由于吃了不干净的东西引起胃肠道感染导致,急性期患儿常有呕吐,腹泻等症状,失水较多。
5、饮食不洁
在下午或者晚餐吃了变质的、没洗干净的、不明来源的食物或者不干净的水,可能会导致食物中的细菌感染腹腔,引起急性腹膜炎,也可能引起食物中毒,在半夜出现恶心、呕吐、腹痛等症状。这种情况比较危险,应当及时就医。
6、消化不良
脾胃虚弱者,或者睡前吃了大量不易消化食物,如黄豆、肥肉等,半夜可能因为消化不良引起腹胀、呕吐等症状,如果将食物呕吐出来后没有其他如腹泻、腹痛之外的症状,并且感觉舒坦,说明仅仅是消化不良而已,不必太过担心,漱口后继续睡觉就行。但是以后一定要注意改变饮食习惯,调理脾胃。
很多人由于自身不良的生活作息习惯,或者身体内部隐藏着健康隐患。晚上睡觉时就会出现各种各样不良的症状,比如半夜口干舌燥,半夜身体出汗等。半夜出虚汗的症状常见于男性身上,这种症状非常影响男性的睡眠质量。使得男性疲惫不堪。那么,晚上睡到半夜出汗怎么回事?
盗汗分为两种,一种是属生理性的,一种属病理性的。盗汗指入睡后出汗,醒后即止。多属虚劳之症,尤以阴虚者多见。
1、睡眠环境
男人晚上睡觉出虚汗,与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关。
2、疾病反应
有些疾病如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等,有可能会导致男人出现夜间盗汗的情况。
3、分泌失调
内分泌失调患者,如有糖尿病、甲状腺机能亢进的患者,以及有情绪障碍,自律神经失调的人,也都可能在夜间大量流汗。
睡觉出汗防治方法
1、保持干燥
有睡觉流汗现象的人,应该注意勤换衣被,并且经常洗澡,准备好软布擦身,或者用一些小儿爽身粉,保持皮肤干燥,减少汗液对皮肤的刺激。如果身上有汗。不要直接吹风,避免感冒。
2、降低温度
如果家里条件允许的话,应该适当的调节室内的温度和湿度,特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说,居住环境应该偏凉才可以。
3、注意饮食
在饮食方面,应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药,摸索出适合自己的饮食宜忌规律,制定对自己最好的食疗调养身体。
睡到半夜感觉到身体发热,是肾阴虚最明显的症状。而肾阴虚对于人体健康的影响是极大的,如果长期存在着肾阴虚的问题而不进行及时的调理的话,会给患者的身体健康带来更大的危害。肾阴虚的调理方法有很多种,比较常用的有饮食疗法、日常生活护理以及强肾锻炼。
一、饮食疗法
1、桑椹糖水
鲜桑椹60克,加清水二碗,煎至一碗,用白砂糖或冰糖适量调味,去渣饮水。滋阴补肾。
2、黄精炖冰糖
黄精30至60克,冰糖30至50克,加清水一碗,隔水炖2小时,饮水,每日l至2次。补益精血。
3、莲子粉粥
莲子肉去皮带心50克,磨粉后用水调成糊状,放入沸水中,加桂圆肉30克,煮成粥状,加冰糖适量,每晚临睡前服一小碗。安神固精。
4、枸杞酒
枸杞60克,泡入500克白酒中,封固一周以上,即可服用,每次1小盅(约20毫升),每晚睡前服。补肾益精。
5、山药枸杞子汤
鲜山药,干莲子肉,枸杞子,银耳,冰糖少量。鲜山药去皮,切段,与其余配料共同放入无油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢炖2小时,汤液黏稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾,以枸杞子、银耳滋阴补肾,针对阴阳两虚的症状尤为适合。
6、宜食食材
肾阴虚者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温,补血、补肾;黑芝麻,性平、补肾、补肝,润肠、养发;黑豆,性平,补肾、活血,解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉,尤其适用于肾阴虚而有内热者。饮食注意阴阳寒热温凉的调整,荤素搭配,阴虚者平时多吃性质偏凉食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
二、日常生活调养
1、性生活要适度,不勉强,不放纵。
2、保持心情舒畅。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。提倡清心寡欲,静养保养。把戒酒色,节起居,勿恼怒,息妄想。
3,按时作息,保证充足的睡眠,也是养肾的重要方法。
三、强肾
经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。
每个人都希望自己能够拥有一个超高质量的睡眠,这样在醒来之后,才不会觉得头昏脑涨,才会元气满满的开启一天的生活和工作。但是现实中,不少人都存在着一定的睡眠问题,比如说很多人一到半夜,就会出现喉咙痒,还伴随着咳嗽的症状。那么,出现这种症状可以通过哪些方法来缓解呢?
一、舌根运动法
咽炎发作时患者多有咽喉肿痛、咽部异物感、咽喉燥痒等表现,采用舌根运动法可以锻炼咽部肌肉,口中津液亦可滋润咽部黏膜,缓解咽炎症状。方法如下:放松双颊,微微闭口,舌尖轻轻抵至牙齿,顺时针转圈,绕十八周后改为逆时针,再转十八周为一个循环。同时缓缓咽下口中津液,每天两个循环,早晚各一次。
二、含生蒜
建议咽炎患者尝试口含生蒜,最好选用紫皮独蒜,坚持含用数周,即可有效缓解咽炎症状,降低咽炎发作频次。平时不怎么吃蒜的人,含用蒜头时初期可能不太适应,口腔火辣辣的,眼泪直淌,这种情况可以时含时吐,含蒜头时不要咀嚼,以免咬破蒜头,刺激过强引起强烈不适,逐渐适应后可轻轻咬破蒜衣。含生蒜不仅可以改善咽炎症状,还可治疗牙痛以及声嘶等问题。
三、吃核桃
核桃能化痰消炎,润肺止咳,咽炎患者吃核桃可以缓解咽痛、咽部黏膜水肿以及咳嗽等症状。早晚吃几枚核桃,既能补脑又治咽炎,可谓一举两得。
四、手指点压法
咽炎以中老年人群为好发群体,发病后嗓子干痒,阵发刺激性咳嗽,伴有吞咽困难症状。咽炎发作时可点压左手无名指尖,能止痛消炎。方法如下:右手大拇指与食指点压左手无名指尖,保持一定的力度和节奏,每次点压时间不超过十五分钟,每天早中晚饭前坚持做一次,两到三天即可见效。
五、口含参片
咽炎发作咽干咽痒不止,晨起到上午这段时间里很容易咳嗽,晚间睡前又是阵发性咳嗽发作的高峰期。建议睡前含一小片玄参压在舌下,第二天起床后吐掉。口含参片能抑制咽炎咳嗽,改善睡眠质量,而且早晨起床也不会像以往那样口干得厉害。
六、蜂蜜茶汁
用纱布裹住适量绿茶,放入杯中后用开水冲泡,温度稍降后加入蜂蜜,调匀即可服用。每隔半小时含于口中,一点一点咽下。此法可缓解咽痒咳嗽、咽喉肿痛。
晚上是人们休息的时间,是人们为身体恢复精力的时间。这段时间本应该美好而又舒适,但是很多人在晚上睡觉的时候会出现胸闷气短的情况,这种情况的出现大大的影响了人们的睡眠质量,使人们心烦意乱。生活中引起人们睡觉胸闷气的原因有很多,那么,睡到半夜胸闷气短的原因有什么呢?
人们出现半夜胸闷气短由于不适部位是在胸部,于是有人会误以为是心脏出现问题,实际上,更有可能是胸椎惹的祸。近几年,胸小关节紊乱的确诊率越来越高,大多数病人是由于运动过程没有做好防护措施而引起的创伤,其典型症状为胸闷、胸痛或背部疼痛。
导致胸椎小关节紊乱的原因
1、急性外伤:提重物时不慎发生扭转或撞击,以致胸椎后关节的位置发生改变,对神经、血管等造成挤压,引起反射性肌肉痉挛。
2、慢性劳损:胸椎间盘变薄、关节囊、韧带松弛等由于长时间的劳损而引起的病变都会导致胸椎后关节发生错位。在平时的生活中,经常以不协调的姿势工作会引起背部软组织的过度紧张,促使内平衡不协调,最终诱发胸椎小关节紊乱。
如何改善夜间胸闷气短现象?
如果是由胸椎引起的胸闷,那么在日常活动中就要注意动作及姿势的调整,尤其是长期伏案工作的司机、白领、会计等人员,需要特别注意胸椎的护理,做好以下三个基本防护措施:
1、避免久坐:人在处于坐位状态时,身体的重量都交由脊椎来承受,长时间的压力下,胸椎受到了一定程度的挤压、变形、劳损,慢慢地就开始出现变形。
2、保持良好的坐姿:坐立时,后背要竖直,不要东倒西歪或瘫坐在椅子上,不跷二郎腿,否则胸椎和腰椎所受到的压力就不均衡,容易出现移位、偏位,并且还有压迫脊神经的可能。
3、定期做专业脊椎矫正:胸椎小关节紊乱的症状不一,有的人只会有轻微的疼痛,有的人则会存在心慌、胸闷等情况,所以大家要定期做脊椎矫正,不能忽视身体发出的细微信号,防患于未然。
当半夜的时候发现自己屁股发痒的话就会让人们感觉到非常难受的,因为本身晚上的时候人们就会感觉到瘙痒的程度要比以前有所加重的,要还是不及时去根治的话可能就会使得自己局部的症状扩散到全身性的瘙痒,这样就是比较严重的,那么在瘙痒的时候也是不要去使用自己的手去抓挠的。
肛门瘙痒症是一种常见的局部瘙痒症。肛门部有时有轻微发痒,如瘙痒严重,经久不愈则成为瘙痒症。它是一种常见的局限性神经机能障碍性皮肤病,一般只限于肛门周围,有的可蔓延到会阴,外阴或阴囊后方,肛门瘙痒症多见于中年人。
部分为全身性皮肤瘙痒病的局部症状,则多见于老年人。局限于肛门局部的瘙痒症多与肛门及直肠疾病有关或继发于肛门直肠疾病。局部炎症充血使皮肤循环增加,温度上升,臀间又是不易散热的部位,促使汗液排泄增多,湿润浸渍,引起不适和瘙痒。
倘若长期搔抓、迁延不愈,造成皮肤粗糙增厚,形成肛门皲裂,甚至合并感染,引起潮红肿痛。其病变亦可蔓延至会阴、阴囊、外阴,甚至双臀部皮肤,那就更加难以忍受了。所以说一旦患有肛门瘙痒,不可用手抓,这样会使局部皮肤产生可继发感染。
根据病因可分为原发性瘙痒和继发性瘙痒。
原发性瘙痒:不伴有原发性皮肤损害,以瘙痒为主要症状。
继发性瘙痒:产生于原发性疾病及各种皮肤病,伴有明显的特异性皮肤损害和原发病变,瘙痒常是原发病变的一个症状。如肛瘘、肛门湿疹、湿疣、神经性皮炎、肛管直肠肿瘤、蛲虫等引起的肛门瘙痒均属此类。
肛周瘙痒注意
清淡饮食,不吃辛辣麻刺激食物、海鲜类发物、油腻类食物、禁烟酒。
不抓挠、刺激患处,不使用刺激性洗涮用品。
穿棉质内裤,减少摩擦。
勤清洗肛周。
肛周疾病要及时保肤治疗,避免症状加重。
睡眠对于一个人来说,是十分重要的,因为只有保证的充足的睡眠,人只有休息够了,精神状态才会好,精神状态好的话,才能够保证良好的学习效率或者是工作效率。而很多人都存在着睡到半夜,心理就会烦躁不安的问题。那么,这种症状可能是因为哪些因素所导致的呢?
1、晚上睡觉烦躁不安的原因
精神因素。一般精神疾病多伴有失眠症状,如老年痴呆、抑郁症、焦虑症、人格分裂等。
不良的生活习惯。如晚上酗酒、喝咖啡、浓茶等都会过度刺激神经,使精神无法得到放松,自然难入睡。
环境改变。倒时差是一个很重要的原因,其次,光线、声音、温度、湿度等也会影响睡眠质量的好坏。
心理因素。神经紧张、抑郁、焦虑、压力过大使得神经紧绷、难以入睡。
睡前饱餐。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。
枕头过高。从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。
2、晚上睡觉烦躁不安的症状
入睡困难。躺在床上想睡就是睡不着,心静不下来,总喜欢弄点事情,不是看手机就是玩别的,总之就是不考虑睡觉,睡眠时间很少。
睡眠质量差。很多人虽然容易入睡,但是深度睡眠时间少,大脑得不到充分的休息,睡醒以后仍有疲劳感。
黑白颠倒。白天犯困,提不起精神,老是打盹,坐在椅子上都能睡着;一到晚上就兴奋,往床上一躺倍儿精神,睡意全无。
容易做梦。感觉睡不踏实,一睡觉就做梦,梦见一些奇怪的东西,或者跑啊跳啊的,有时候做噩梦会吓醒,不敢再接着睡。
睡觉轻。对周围比较敏感,一有什么声音就会惊醒,很难入睡;对光线比较敏感,有光亮就睡不着。
3、越是计较睡眠越会烦躁不安
不要太计较睡眠的量,对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以自身需要为准。关键是自我暗示很重要,睡不着就睡不着,就想一些轻松愉快的事,白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时,白天睡多了觉,晚上可能更难入眠,另外晚上5、6点时运动1个小时,如果不累就延长运动时间,但是不要超过晚上9点,累了你也能睡觉。
人的一生有将近1/3的时间是在睡眠中度过的。因此,睡眠对于人们来说特别重要。高质量的睡眠可以使人们恢复精力,消除疲劳,是人们高效率生活的保障。不过很多人在晚上都没有拥有高质量的睡眠,而是在睡眠中出现各种各样的异常情况,比如很多人都经历过睡到半夜身体发冷的情况,那么这是怎么回事呢?
睡到半夜发冷的原因
一、最常见的原因是感冒发烧了,然后又退烧而出现出汗的情况。建议服用板蓝根冲剂,注意休息,多喝温开水,反正每天喝水在2000毫升以上,加强饮食营养,饮食宜清淡易消化食物,忌辛辣刺激性,油腻,油炸食物,保证充足睡眠,保持心情舒畅,日常注意加强体育锻炼,提高机体免疫力。
二、可能是由于内分泌失调引起的症状。建议患者可以吃点桂附地黄丸调理一下,也可以找中医给自己把把脉,专门给自己开点中药调理。
三、这种现象受凉后跟容易出现,可以先测下体温的,发热后容易出现。患者可以多吃维生素的食物多喝水,不要吃生冷辛辣海鲜的东西,也可以吃柴胡颗粒调理下有利于恢复。
四、如果没有其他症状,应为气虚或阳气不足,男性可以用红参10克、构杞15克、大枣7--10枚在煮粥的时候放在米里一起煮,每周可以煮3--5次。女性再加10克阿胶。一般用一段时间就能改善症状。要坚持运动,每天运动距离不低于6公里,补充阳气。再就是坚持每天用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。
饮食养生
运动养生