怎样保养眼睛不衰老
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“怎样保养眼睛不衰老”，但愿对您的养生带来帮助。
人们到了一定年龄的时候就会发现自己身体的各个部位都会发生衰老的现象。特别是人体的面部皮肤会经常松弛。眼周围会发生鱼尾纹或者是眼干，周围会发生一些眼袋等衰老的现象。当然这些都是人们非常不愿意看到也不愿意发生的，所以在年龄比较年轻的时候，人们就应该注意对自己的眼睛或者是眼周围进行保护。那么怎样保养眼睛不衰老呢
1、不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。
2、避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。
3、改正皱眉、眯眼等不良表情。
4、在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。
5、不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。
6、小憩或午休时不要把手臂直接压在眼睛上。
7、洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。
8、临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。
9、注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度，让荧光屏处于视平线下方。
10、看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射。
眼部皮肤的护理保养步骤:
眼部按摩：眼部按摩可促进眼周血液循环、肌肉运动，减少下眼睑脂肪堆枳，消除黑眼圈。
按摩前，搽一些眼部保养品，用中指或无名指指腹进行按摩，从内眼角向外轻推按压上眼睑至太阳穴，然后再从内眼角轻椎按压下眼睑至太阳穴，重复做5?6次，最好每天早晚各做1次。
目前市场上有售的眼部保养品有眼霜、眼胶、眼部精华液等。眼霜的滋润性、营养 性强，适合于眼部存皱纹者;眼胶是一种植物性啫喱状物质，成分温和易吸收乱不油腻， 适合干黑眼圈、脸袋等;精华液则适用干各种情况。-般是先用精华液，再用眼霜或眼胶。取用时约绿豆大小足够，最好先热敖再涂搽，并配合按縻和指压，效果电好。
眼膜护理：每周1?2次，提供眼部特别的滋润与放松，可用胶原蛋白眼膜护理，也可自制眼膜。
眼膜的作用。眼膜具有补水迅速、强化营养的功能，此外，还具有快速舒缓的功能。
ys630.coM延伸阅读
民间有要想不衰老，黄精最可靠的说法，其意是说食用黄精可使五脏安和，肌肉充盛，骨髓坚强，其力倍增，白发变黑，齿落再生。唐代大诗人杜甫对黄精十分推崇，挥毫泼墨写下了扫除白发黄精在，君看他年冰雪容的美妙诗句。
现代医学研究发现，黄精对改善人体营养状况，提高免疫力及血管韧性能起到很重要的作用。黄精醇提取物可增强心肌收缩力，加快心率，扩张冠状动脉，增加冠脉流量，改善动脉粥样硬化病变。黄精水提取液可抑制胃肠平滑肌痉挛，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌等病菌有显著的抑制作用，并对与上呼吸道感染有关的疱疹病毒、流感病毒及腺病毒有明显抑制作用 黄精水提取液还对肝脏具有保护功能，并有明显抗肝损伤、升高血清蛋白、抗脂肪肝及抑制乙肝表面抗原的作用。
民间采用黄精的食疗方很多，现简单介绍数则如下
（1）黄精蒸鸡 黄精、党参、山药各50克，小母鸡1只，将鸡洗净切块入锅，加葱、姜、花椒、食盐等调料，加盖蒸2-3小时即可食用。适合体虚、乏力、畏寒、腰膝酸软者食用。
（2）黄精莲子粥 黄精30克，莲子40克，薏苡米50克。黄精煮汁去渣，入莲子、薏苡米，同煮成粥，调味服食。可补中益气，清心健脑，对脾胃虚弱、神疲气短等症有一定疗效。
（3）黄精当归汤 黄精25克，当归15克。水煎，熟鸡蛋去壳，放人药再煮，饮汤吃蛋，对血虚、面色萎黄者有益。
（4）黄精炖瘦肉 黄精50克，猪瘦肉100克。加水炖熟，适量加盐，饮汤食肉和黄精，可治体虚和四肢软弱无力。
（5）黄精酒 黄精30克，白酒500克，黄精洗净切片，放人酒中浸泡1周即可饮用。有益精补血，壮阳之效。
我们保养皮肤最不能忽视的就是眼部周围的皮肤，因为眼部周围的皮肤敏感而且比较柔软，所以需要更精心的护理，但是该怎么正确保养眼部周围皮肤呢？
1、需要从生活细节做起，改掉一些不好的生活习惯，像皱眉眯眼、或者长期熬夜等都是不良的习惯。
2、要多喝水，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的滋润。
3、要根据自己的肤质或者情况选择适合自己的眼部保养品，像眼霜和卸妆液等都是必须品。对眼部皮肤进行适当的按摩。
4、眼部皮肤不能进行磨砂，以免砂粒损伤柔软的皮肤，使之更容易衰老。也可以用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
5、双眼浮肿时，可用茶叶水或新鲜土豆片敷于眼周，对消除眼睛浮肿有一定的功效。
6、小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积，或是常在计算机前打字、戴隐形眼镜增加了眼部疲劳，使眼部老化。这种情况除了靠保养品改善外，生活习惯的配合也是十分重要的。
这些就是如何保养眼部周围皮肤的方法了，希望能够给爱美的女人一些帮助，能够重视眼部周围皮肤的保养，而且能够正确的适当的做好保养，因为要做美女人，眼睛也是很重要的。
现在的人越来越注意养生保健，都从衣食住行各个方面进行保健护养，下面就为大家介绍一些定时定量的养生保健法，让你的身体保持青春的活力。
蔬果1份/餐
在确保一定量水果蔬菜的前提下，不能忽视一个问题，就是尽量多吃应季水果。大棚里栽种的反季节蔬菜和水果，在一定程度上已经违背了植物的特性，所以未必能为身体提供所需的营养成分。
1片乳酪麦面包/天
乳酪麦面包可以把酸酵母带入你的体内。因为乳酪中含有叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病。孕期妇女长期服用叶酸，也是因为它可以帮助防治这个过程中常见的病症。
维生素100毫克/天
维生素C+维生素E，历来是女性美容抗衰老的绝配。而且，坚持长期服用这两种维生素，在体内形成良性循环，还可以增强抵抗力，提高身体内部的免疫力。成人每天需摄入维生素C的量大概在50-100毫克，相当于半个番石榴、两个猕猴桃，或是200毫升橙汁。
饮酒30毫升/天
所谓小酌怡情，喝酒喝得恰到好处，非但不伤身，还能与养生沾上边。每天饮一定量的葡萄酒，是很多时尚白领坚持的功课，有助睡眠并能美容养颜。而秋冬时节坚持喝温好的手工黄酒，可以通经活血，让身体在整个冬天都保温。
步行30分钟/天
习惯以车代步后，走路就变得很奢侈了。但你或许不知道，走路除了活跃腿部细胞，还可以增加体内的高密度脂蛋白的产生，直接促进血液循环和通畅。如果能同时保持正确的行走姿势，比如说放松双肩，保持颈部直立等，也能预防一些肩椎疾病。
1顿早餐/天
不少上班族会牺牲早饭来换取多十几分钟的睡眠。事实上，这是非常划不来的。经过一个晚上的能量消耗，如果没有及时进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
爬楼梯6层/天
如果你工作的大楼是需要坐电梯的，不妨抽点时间，多走走楼梯。除了改善腿部肌肉，锻炼腹部肌肉，还可以使心血管功能得到改善和加强。
睡前1杯牛奶/天
很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，还可以帮助皮肤保湿锁水。
1杯豆浆/天
小米、玉米、番薯、花生等五谷杂粮中含有一种辅助抗癌的物质，如晶状物质黄酮是恶性肿瘤的克星，可以遏止结肠癌、肺癌和食道癌等癌细胞增殖。所以，每天坚持喝一杯鲜榨豆浆，或是根据不同的节气煮五谷杂粮粥喝，能在最短的时间内恢复身体的能量。
睡8小时/天
中医认为并非睡得越多越好。最好的睡眠时间是八个小时。超过这个时间，没有及时补充营养和水分，身体也会出现反消耗。
打坐30分钟/天
如果你没有时间去瑜伽馆，不如在家里打坐或冥想。打坐时闭目盘膝，调整气息出入，有利于腿部经脉的疏通和血液流通。
泡脚15分钟/天
虽然脚是人体中离心脏最远的部位，但是由于遍布通达全身各器官的穴位，所以保健师们都会大力建议，如果没有条件每日泡澡，那么务必每日泡脚。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。
起身远眺8次/天
不能避免对着电脑工作，那就勤快点，每隔一个小时，站起来伸伸懒腰，伸伸脖子。类似肩周炎和颈椎病等白领流行病都能预防;还可以把下巴压低，抵住胸口，让两只耳朵尽量低于双肩，可以有效预防头痛。
坚果300克/周
诸如核桃、瓜子这样的坚果类食品，脂肪含量低，却能很好地健脑。最新的研究数据表明，多吃核桃可以延年益寿。
裸睡2宿/周
没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况。同时增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助进入深层次睡眠，对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。
素食1天/周
当越来越多的人嘴里吐出"素食"这个词，说明食素不仅环保，而且在营养合理搭配的前提下，也是身心健康的强化剂。中医认为，植物的生长周期符合天地之规律。所以，在不同的时节搭配不同素食，坚持每周至少食素一天，可以排除累积体内的毒素，并且由于植物食品中不含有对心血管构成威胁的有害物质，对当下白领的职场新杀手心血管疾病的预防也很有好处。
清洁剂1次/月
最好扔掉家里的漂白剂和清洁剂这些化学成分很高的物质，它们容易挥发，与家里的小孩或老人哮喘病病发都有关联。不如多花些力气，用一些柠檬汁活醋，也可以达到相同的洗涤效果。
燕窝300克/月
吃燕窝，已经不算是特别奢侈的事了。在条件许可的情况下，每个月坚持服用一定量的燕窝，女生可以养颜养生甚至养胎。由于燕窝是增津液的食品，并含多种氨基酸，所以男人也可以吃，对于食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑制和抗衡作用。
1味膏方/年
冬天进补，很多人开始选择膏方。在中医理论里，膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方。所以，膏方吃起来比中药方便，冬至后两个月内坚持吃，能补一个冬天的能量，并为来年春发打下好基础。
高跟鞋5厘米/年
高跟鞋做得越来越高，但同时也穿出了越来越多的病。比如最常见的崴脚，也就是踝关节扭伤，一般女性的脚伤大多是因穿高跟鞋扭伤而致，其中甚至有严重到骨折的例子。而长期保持足弓的弯曲状态而导致的足痛症也变得很常见。不要让鞋跟高于5厘米。
如果肾脏出现了健康的问题，肯定会给身体带来很多的不适，对健康来说也是一种伤害，肾脏出现问题会有精神疲惫啊，容易疲劳等问题的出现，而且还容易变老的哦，那么什么样的食物可以对肾脏起到保护的作用呢，我们来了解一下。
果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。特别是蓝莓汁或者是苹果汁都是不错的抗氧化剂，可以改善肾脏的功能，最好选择用鲜榨的果汁，这样可以补充维生素和纤维素，可以有利于肠道的吸收。
红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。所以说红辣椒对于保护肾脏有一定的作用，同时常吃鸡蛋白也是不错的选择。含有多种健康蛋白质，可以保护肾脏减少伤害。
卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。对于保护肾脏有一定的好处，可以清除体内的垃圾，让肾脏更加的健康，处于健康减少疾病的状态，所以平时可以常吃这样的食物。
西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些营养素都是可以有效清除体内毒素的物质，可以减少肾脏的负担，同时还可以有增强免疫力和体质的作用，所以常吃西兰花可以保护肾脏。水煮后加上胡椒和食盐最好。
关于肾脏不好应该多吃的食物，上面小编给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些常识了解了吗，其实食物是有很多的种类的，所以大家在选择的时候一定要注意自己的自身体质和各方面的问题，综合的去寻找自己的饮食，这样才健康。
民间有句俗话说：要想不衰老，黄精最可靠。黄精自古以来便有太阳之草之称，被认为是延缓衰老的圣药，尤其是长期熬夜、工作压力大的年轻人，适当食些黄精，可以滋补脾肺肾，让机体达到阴阳平衡。
黄精之效：三脏皆补
中医认为，黄精味甘性平，归脾、肺、肾经，具有养阴润肺、补脾益气、滋肾填精的功效，可谓三脏皆补.现代医学研究表明，黄精还具有降血压、降血糖、降血脂、防止动脉粥样硬化、延缓衰老和抗菌的作用，对于糖尿病也很有疗效，对多种细菌和皮肤真菌有抑制作用。
黄精虽为延年益寿的佳品，但性质较为滋腻，对于脾虚有湿，表现为腹胀畏寒、大便溏者，不宜选服。具体情况可咨询专业中医师和中药师。
黄精常见的炮制方式有蒸熟、酒制、蜜炙三种，其中以蒸制和酒制较为多用，蒸制后可去其麻味，减少对咽喉的刺激；黄酒制后黄精更滋而不腻。
选购黄精时以块大、色黄、断面透明、质润泽者为上品。需要注意的是，它容易吸潮而发霉、泛油或被虫蛀，吸潮泛油品表面颜色加深，质返软，断面呈油样物，并散酒酸味。因此，每次最好少买一点，短期内食用，不宜大量长期保存。
几款黄精常用药膳
【黄精黑豆煲猪尾骨】 黄精250克，黑豆50克，菟丝子15克，猪尾骨500克。猪尾骨洗净后焯水滤去血沫，与上述洗净后的药材一并入锅，加水1500毫升用小火熬煮2个小时即可。该方有补肾强筋的作用，对肾虚腰痛、腰椎间盘突出效果较好。
【黄精莲子粥】 黄精30克，莲子40克，薏苡米50克。黄精煮汁去渣，入莲子、薏苡米同煮成粥。可补中益气、清心健脑，对脾胃虚弱、神疲气短等症有一定疗效。
【黄精当归汤】 黄精25克，当归15克，鸡蛋数个。黄精、当归加水煎煮20分钟，另将鸡蛋用清水煮熟后去壳，放入黄精当归水中再煮10分钟左右，喝汤吃蛋，对血虚、面色萎黄者有益。
【黄精酒】 黄精30克，白酒500克，黄精洗净切片，放人酒中浸泡1周即可饮用，有益精、壮阳之效。
芝麻枸杞茶
原料：沙苑子１０克、菟丝子１０克、黑芝麻１２克、枸杞子２０克、首乌１５克、泽兰１０克、食盐１０克
制法：将原料浸泡１０分钟，滤去渣，代茶饮用。
功效：明目，主治视力减退。
菠菜护眼汤
原料：猪肝６０克，菠菜１３０克，食盐、香油各少许
制法：清高汤１公升，煎煮约２０分钟，滤渣留汤。
功效：补肝养血，明目润燥，常食可改善视力，可治小儿夜盲症、贫血症。
枸菊决明子粥
原料：决明子１０至１５克，菊花１０克，枸杞１０克，粳米５０至１００克，冰糖适量
制法：上述原料煮粥，每日１次。
功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
芎归明目鸡汤
原料：熟地５克，当归６克，川芎５克，天冬５克，枸杞５克，白芍５克，菊花５克，牛膝５克，甘草３克，鸡汤３碗。
制法：上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖１小时。
功效：滋补肝肾、养血明目，适用于肝肾阴亏，精血不足所致的视力减退者服食。
吃什么对眼睛好，现在人们的压力比较大，而且会因为工作压力导致身心疲劳，所以说日常生活中要注意劳逸结合，减少一些亚健康的情况出现。所以对于一些经常用眼的白领们来说，吃一些对眼睛有好处的食物是很重要的，下面就来推荐几种养眼的食谱。
菠菜护眼汤
原料：猪肝60克，菠菜130克，食盐、香油各少许
制法：清高汤1公升，煎煮约20分钟，滤渣留汤。这样的养生食谱对于滋补肝肾有好处，还能有很好的明目的作用，对于出现的视力下降，还有夜盲症的情况有改善，还能缓解贫血。
芎归明目鸡汤
原料：熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。
制法：上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。这道食谱可以有温补肝肾的作用，对于养肝明目有好处，还能有很好的缓解视力减退的作用。
芝麻枸杞茶
原料：沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克
制法：将原料浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用。枸杞和芝麻一起泡茶，可以明目养肝，缓解视力减退，还能预防近视。
关于具有养肝明目的一些食谱，上面介绍了几种，这些食谱可以有很好的提高人体免疫力的作用，对于温补肝肾有好处，你的肝脏健康了，你的视力就会越来越好，所以说上面的这些具有养肝明目的食谱一定是不能少的。
蔬果1份/餐
在确保一定量水果蔬菜的前提下，不能忽视一个问题，就是尽量多吃应季水果。大棚里栽种的反季节蔬菜和水果，在一定程度上已经违背了植物的特性，所以未必能为身体提供所需的营养成分。
1片乳酪麦面包/天
乳酪麦面包可以把酸酵母带入你的体内。因为乳酪中含有叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病。孕期妇女长期服用叶酸，也是因为它可以帮助防治这个过程中常见的病症。
维生素100毫克/天
维生素C+维生素E，历来是女性美容抗衰老的绝配。而且，坚持长期服用这两种维生素，在体内形成良性循环，还可以增强抵抗力，提高身体内部的免疫力。成人每天需摄入维生素C的量大概在50-100毫克，相当于半个番石榴、两个猕猴桃，或是200毫升橙汁。
饮酒30毫升/天
所谓小酌怡情，喝酒喝得恰到好处，非但不伤身，还能与养生沾上边。每天饮一定量的葡萄酒，是很多时尚白领坚持的功课，有助睡眠并能美容养颜。而秋冬时节坚持喝温好的手工黄酒，可以通经活血，让身体在整个冬天都保温。
步行30分钟/天
习惯以车代步后，走路就变得很奢侈了。但你或许不知道，走路除了活跃腿部细胞，还可以增加体内的高密度脂蛋白的产生，直接促进血液循环和通畅。如果能同时保持正确的行走姿势，比如说放松双肩，保持颈部直立等，也能预防一些肩椎疾病。
1顿早餐/天
不少上班族会牺牲早饭来换取多十几分钟的睡眠。事实上，这是非常划不来的。经过一个晚上的能量消耗，如果没有及时进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
爬楼梯6层/天
如果你工作的大楼是需要坐电梯的，不妨抽点时间，多走走楼梯。除了改善腿部肌肉，锻炼腹部肌肉，还可以使心血管功能得到改善和加强。
睡前1杯牛奶/天
很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，还可以帮助皮肤保湿锁水。
1杯豆浆/天
小米、玉米、番薯、花生等五谷杂粮中含有一种辅助抗癌的物质，如晶状物质黄酮是恶性肿瘤的克星，可以遏止结肠癌、肺癌和食道癌等癌细胞增殖。所以，每天坚持喝一杯鲜榨豆浆，或是根据不同的节气煮五谷杂粮粥喝，能在最短的时间内恢复身体的能量。
睡8小时/天
中医认为并非睡得越多越好。最好的睡眠时间是八个小时。超过这个时间，没有及时补充营养和水分，身体也会出现反消耗。
打坐30分钟/天
如果你没有时间去瑜伽馆，不如在家里打坐或冥想。打坐时闭目盘膝，调整气息出入，有利于腿部经脉的疏通和血液流通。
产后怎样保养
1、产后怎样保养之子宫护理
胎盘娩出后,子宫宫底平脐,以后每天下降1至2cm,产后一周缩至耻骨联合上,2周后缩入盆腔。每日可在同一时间手测宫底高度,以了解子宫逐日复旧过程,测量前应排尿,先按摩子宫使其收缩后,再测量耻骨联合上缘至宫底间的距离。
2、产后怎样保养之皮肤护理
产褥早期皮肤排泄功能旺盛,排出大量汗液,以夜间睡眠和初醒时更明显,不属于病态,于产后一周内可自行好转。产妇应注意卫生,保持皮肤清洁干燥,摒弃传统“坐月子”的旧习。剖宫产产妇应更要注意腹部切口皮肤的清洁,避免切口感染的发生。
3、产后怎样保养之乳房护理
乳头的颜色变得深了,对此也不必着急。宝宝长大不吃母乳了,乳腺渐渐就会变小,乳头的颜色也就自然而然地变浅了。但是,如果多次生孩子,则会有一部分色素会残留下来。
还有的人,乳房过度发育,也会在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂状。为此着急也无济于事的。
4、产后怎样保养之形体恢复
产后过了1、2周,就应开始使用结实的腹带,以防止腹部松弛。希望多数人在产后3个月左右都能使用腹带才好。
也有因分娩数次后腹肌呈重度松弛的,尤其是体质无力型的和内脏下垂的某些人。目前这种情况有显着增多的倾向。
尚有喂母乳的母亲,容易口渴,请注意不要摄取过多的水分。
产褥体操,从产后2周左右开始做,原则上必须按医师的指导进行。要督促产妇进行简易体操(参照分娩篇、产褥体操节),特别是平日家务事都一人干的母亲,在分娩期身体不太运动的情况下,产褥体操更有必要。
产后保养的误区
1、分娩后卧床养息:分娩后,尤其是剖宫产后的新妈妈如卧床不起,将导致下肢血液循环不畅,可能发生下肢静脉栓塞,甚至出现致命的肺栓塞。此外,还会使肠蠕动减弱,引发便秘,影响正常饮食,也不利于膀胱肌收缩功能的恢复。目前提倡产妇早起床活动,特别是剖宫产后24小时左右拔除导尿管,家人即可搀扶产妇起床解尿,有利于恢复体力和自主排尿。产妇产后早起床适当活动,一周后可做产后健身操,还能恢复骨盆底及腹肌张力,避免腹壁皮肤过度松弛。
2、月子里门窗紧闭:产妇坐月子避免受凉是必要的,但终日紧闭门窗,室内空气混浊,加上探望亲友来往较多,难免携带病菌,不良空气有利病菌生长,使免疫力处于较低状态的产妇容易感染疾病,特别是夏天。
3、不刷牙不洗头洗澡:产妇经过分娩,尤其在剖宫产后两三天内会出现手术反应热,大量汗渍留于体表,堵塞汗腺孔,容易产生烦躁情绪,也不利于哺乳期的卫生。所以一般产妇在术后可以进行较短时间的淋浴。
产后的饮食禁忌有哪些
1、禁滋补过量。一般妈妈分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补。其实这样恰恰是产后的一大禁忌。因为滋补过量可引起肥胖,而肥胖不仅是产后妈妈最害怕的,还会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。
2、禁马上节食。肥胖是产后妈妈的大敌。许多妈妈为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,特别对母乳喂养十分不利。
3、禁水果煮热吃。老一辈总是不断的提醒产妇不能吃凉吃生的东西,即使是水果也不行。其实这又是一个大大的误区。热或烹煮过的水果营养流失很多,对乳汁分泌的营养有很大影响。只要产妇胃肠无不适,吃新鲜蔬菜和水果大有好处,尤其是便秘的产妇。吃时注意卫生就好。
产后恢复很重要,在生活、护理、行动、饮食都有一些禁忌,各位产妇都了解了吗?一定要对自己的产后恢复重视起来,只有注重了产后恢复,才能在生完宝宝之后,成为一个迷人的辣妈!
甲状腺一般位于在我们人体的脖子前端，这个部位对于我们来说也是非常重要，如果甲状腺出了疾病，首先就会感觉到脖子疼痛，还可能会引起腮腺炎，而且患者会在短时间内体重巨减，可能吃什么有营养的食物都不会被吸收，并且睡眠质量会变差，那么怎么能够保养我们的甲状腺呢?
甲状腺位于人体颈部前方，形状犹如展翅的蝴蝶。它的主要功能是合成、储存和分泌甲状腺素，其作用是负责管理人体的生长、发育和新陈代谢。
人体的甲状腺位于颈部正前方，它是处于胸部上和喉以下的位置。它的形状就像是一个张开翅膀的蝴蝶一样，紧贴在翅膀的两旁。它的位置很表浅，位于皮下，但是正常人一般是看不到的。只有在特殊时期，比如说是在青春期或者妊娠期，或者是在甲状腺疾病的时候才能看到肿大的甲状腺的轮廓。它的主要生理功能是合成、储存和分泌甲状腺激素，它主要作用是调节人体的生长、发育和新陈代谢。虽然它的体积很小，但是它的作用很强大，它就相当于人体生命的一个内燃机，像火炉一样不断的给身体提供热能，所以说一旦它出现了疾病，会直接影响生命的质量。
建议
在生活中，我们应如何保证甲状腺的健康呢?
保护甲状腺，从规律生活入手
预防甲状腺方面的疾病，首先要有健康的生活方式，改变不良生活习惯;其次要调整心态，有规律地生活和饮食。功能正常的或是甲减的甲状腺结节患者，只需均衡饮食即可。
规律生活、科学合理饮食、经常运动，避免长期伏案工作、熬夜工作，这不仅对内分泌疾病、甲状腺疾病，对全身的疾病都可以达到预防的效果。
做到这些，相信一定能有效地预防甲状腺疾病的出现。
一些没有长发的人希望短时间之内可以快速拥有长发，这个时候就需要使用到假发了。其实人类正是因为有了假发的存在，所以变得充满新鲜感。有了假发随时都可以改变自己的发型了，想要什么发型就可以拥有什么样的发型。制造精良的假发完全看不出来是假的，当然了假发同真发一样也是需要日常保养的。
由于戴假发具有很多优点：非常逼真，装饰效果很好；二是假发易梳理，能在很短的时间内改变发型，无须用人帮忙；三是可以尝试多种不同发型设计，配衬不同时装，而日益受到人们的青眯。那么，买了假发又怎样使用与保养呢？
假发怎样保养
1梳理动作要轻。假发套在使用前应先梳理好，戴上假发套后稍稍加以梳理就可以了。梳理假发一般选用比较稀疏的梳子为好，梳理假发时要采用斜侧梳理的方法，不可进行直梳，而且动作要轻。
2不要使用发夹。为了防止大风把假发套刮跑，有些人喜欢用发夹夹住假发。但是，夹发不可过于用劲。否则，容易勾坏假发的网套。因此，最好不要使用发夹，可在假发上使用装饰性的发带把发固定住。
3洗涤时不要用手搓拧。经常戴的发套，一般二至三个月洗涤一次为宜。在洗涤前，先用梳子把假发梳理好，再用稀释的护发素溶液边洗边梳理。切不能用双手搓拧，更不能把假发泡在洗涤液里洗。而应用双手轻轻地顺发丝方向漂净上面的泡沫，然后凉干，切忌在阳光下进行曝晒。
假发的保养很重要。发套一般是用人发或人造发一根一根地勾在纱盔上的。因为没有再生能力，所以要妥善保管，否则掉一根少一根。假发使用一段时间，会沾染尘埃、细菌，因此应定时洗涤。洗涤时可用肥皂水、洗涤液或护发素等泡洗。先将假发放在水中浸泡数分钟后，一手拉住发套的前额边，一手用小牙刷顺发丝洗刷。洗假发里面时，可以翻过来拉住发里中间，用牙刷刷边沿布带的油腻处。不可刷网丝，免得把发丝拉出。刷好后用清水把头套冲洗干净，不要用手拧搓，以免影响梳理。
皮草一般都是采用动物的皮毛制成的服装，价格上自然要比普通的衣服昂贵。皮草跟普通衣服不一样，平时要进行保养，这样可以让皮草的品质不会受到影响。很多人不是很了解皮草的保养方法，弄脏了或者是弄破了，处理起来都很麻烦。那么，怎样保养皮草?下面咱们就来看看方法吧。
1、不要将皮草放在有强烈日光照射的窗口附近，最好挂于光线较暗、温度及湿度较低且通风良好的地方。确保不会有热水管或蒸汽管在衣服存放处附近，别忘了，皮草喜欢干爽的环境。
2、皮草服装请挂在高颈宽肩的特制衣架上，并用真丝衣套覆罩，存放于空气流通的衣柜内。高颈的衣架可以使衣领不至于倒伏在肩部，宽肩则可以保持服装挺括的造型，真丝衣套则保证了皮草良好的通风环境。
3、提倡给皮草“呼吸”的空间。皮草需要相对大的地方去储藏，与其他衣服之间至少应有6cm的空间让皮草自由“呼吸”。千万不要将皮草放在塑料袋或折叠好紧压在衣箱里，空气不流通，会使皮草干湿不均、皮毛变形甚至脱落。
4、不要有其他化学制品污染皮草。如果你的家里有飞蛾或其他昆虫骚扰，不要在有皮草附近使用杀虫剂，因为这对皮草同样具有杀伤力。千万不要把皮草大衣储藏在杉木做的衣橱中，虽然杉木可以驱虫，但渗入皮草中的气味将无法消除。
5、在夏季最好将皮草交给专业皮草店放置于冷藏库中，家中有冷气房亦可，目的是避免高温潮湿和虫蚁的伤害。
6、皮草无疑属于冬天，穿着皮草服装时请远离热源，特别是暖气机，因为干热会吸走皮草中的油质，使皮毛变硬，容易脆断
7、在餐厅中用餐里应格外注意。皮草服装最好别放在寄存处，因为那里空间太小，你可以将皮草仔细折好放在椅子上，并请服务员用大的衣套包一下，而不要随便将它挂在钩子或架子上。简单地说，您就餐时，皮草也需要一个好位置，不过它得远离餐桌。
8、如果你长时间坐在车上或电影院里，还是脱下皮草服装为妥，以免压坏它。在折叠的时候，务必注意将毛的一面朝外。
9、注意你随身携带的物品是否会损坏皮草。例如，小提包的背带，特别是带金属链的包带会磨损皮草。如果你是常背公文包的人，请注意不要让包与皮草长久地接触摩擦。
10、还有一些细节不容忽视，例如不要在皮草上扣任何东西，还要注意手表或手链上的金属是否会经常摩擦到皮草服装的袖口。
11、戴上丝巾可以使皮肤上的油脂和化妆品不至于弄脏衣领口。如果你不小心将化妆品留在了皮草上，擦除时务必小心，通常，更好的办法是将皮草交给皮草店处理。
12、千万不要用锐利的东西去刮擦皮草，锐器对皮草的损伤会很大。
13、不要向皮草上喷香水。香水中的酒精成份会使皮毛发硬，变脆，其油质有时会散发出难闻的怪味。
14、不要试图用梳子给你的毛皮梳毛。如果皮草上的毛出现不顺滑、卷曲、打结等情况，建议你送它到皮草店去处理。
15、不必因为雨雪天气而放弃穿着皮草衣服。如果皮草表面被淋湿了，只要抓住皮草衫里的腋下部位，拎起来抖动几下，将表面雨珠抖落，再将它挂在干燥阴凉处自然风干。千万不要加热烘烤或在阳光下曝晒。干透以后，轻拍皮草就可以了。如果看上去没有原来那么漂亮，可以送到专业皮草的店里去熨烫和罩光。
青春慢慢地流逝，女性们也加快了衰老的进程。女人如果在日常当中不注意抗衰保养，那就很容易变成老女人了。要保住自己的青春美丽，那必然要学会一些延缓衰老的好妙法。那么，女人怎样保养延缓衰老呢？下面，小编为你介绍五个方面。
一、低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要低温养生。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。
再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而低温养生可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面：
1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
3.节制进餐，饭吃七分饱。
4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
TIpS：但是低温养生并不就是要女性一直受冻，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是低温养生。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主。这样才可以既健康又长保青春!
二、调动大脑的活力
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：
1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做保健操。
三、早睡早起
睡眠无疑是最好的眼神方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯!
但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。
饮食养生
运动养生
