艾灸几点做最好
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《艾灸几点做最好》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
在古代的时候，因为没有那么多的医学治疗仪器，所以大家一般是通过用艾灸或者方法进行治疗，是很常见的一种传统的治疗方式，没有什么副作用，艾灸也不会带来什么影响，但是却能很好的舒缓一些疾病，在做艾灸的时候有几点需要注意，艾灸的时间段以及各个方面的问题。
艾灸最好在什么时间做
古医文是根据当时古人的生活习惯定了很多规矩。原来的人是"日出而作日落而息"，他们做的是农活，冬天的时候，可以不用耕作。所以他们白天会有很多时间养生、治病。
而我们现在白天要上班，基本上没有时间去艾灸的，也许会有人告诉你，艾灸上午九点到十一点这个点是最好的，这个时间段阳气比较旺盛的，但是偏偏这个时间段很多人都在上班，总不能上班的时间艾灸吧？
所以用艾灸治疗疾病，应该是闲时最好。当你闲下来的时候，心静神清，不急不躁，恬淡休闲。这个时候治疗，心态也是好的，神经也是放松的，当然也会有很好的效果。
艾灸最佳时间段
最适合艾灸的季节：夏季
中医专家指出，最适合进行中医艾灸疗法的季节就是夏季。因为夏天穿衣少，即便不去医院，自己在家艾灸也非常方便，不像冬天在家脱了衣服施灸容易受凉。而且天气热，人体对温度就比较敏感，不容易被烫伤。
最重要的是，夏天施灸符合中医"冬病夏治"的理论。中医认为阳虚、气虚人群更适合进行针灸疗法。生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。
夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。
一天中做艾灸最好：午时（中午11-1点）
日中是人精气神最旺的时候，能战胜病邪。因此这也是一天中最适合艾灸的时间，在午时（中午11-1点）前后。这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，此时通过艾灸调理可以达到很好的效果，就如同夏季三伏天做艾灸一样，补益的效果最佳。
不过中医也指出，艾灸的具体时间应该是因人而异的，需要根据每个人的体质和调理的症状的不同而定。比如调理脾胃功能可以在早上9-11点做；调理心脏功能，养心的话最好在中午11-1点做。
古人养生艾灸时间是非常有讲究的，顺应自然规律，每天：一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸，如果在晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。
艾灸的原理
艾灸起作用的原理一方面是用热力达到温通经络,行气活血,驱寒除湿等效果,另一方面是借助艾草本身的药力,因为艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物,所以古人经过多年的摸索,最终将艾草定为施灸的主要原料,第三个原理是根据身体情况灸不同的穴位,使用不同的施灸手法。
Ys630.com相关知识
每天几点锻炼最好希望每一个人都应该要清楚，这样可以让我们科学的锻炼身体，提高身体的抵抗力。每天锻炼最好的时间是在起床后以及吃饭前，我们在早餐两个小时后进行锻炼，也可以在傍晚进行锻炼，这个跟我们运动量以及运动时间是有很大的关系，因为运动过度不仅无法锻炼身体，还会导致筋骨损伤等。
一、什么时间锻炼最好
锻炼身体需要选择一个恰当的时机，一般想要在早上锻炼的人，建议在起床后和吃饭前进行比较好，最佳时间段是5：30——6:30;想要在上午进行运动锻炼的朋友，可以考虑在早餐两小时之后至午餐前，最佳的时间段是9:00——10:30;下午运动的人亦不少，午餐后的两小时至晚餐前，最佳时间段是14:00——17:00;晚上运动的情况比较多，建议在晚餐两小时至睡觉前运动，最佳运动时间段是19:00——21:00。
二、运动量与运动时间的关系是什么
1、适宜的运动对健康有益，可以让身心变得更加健康，但是上面的运动时间段不一定符合人们的要求，毕竟很多人都需要工作，也有可能会遇到加班的情况，且不同的人群选择的运动难度系数不同，所以最佳的锻炼时间也就具有差异性。
2、根据以往经验来看，一般运动量很小的运动，比如散步这样的运动适合在饭后三十分钟之后进行;对于中度运动量来说，应该安排在饭后一小时，以免过多的食物没有消化吸收导致倡导不舒服的情况出现;
3、对于需要做运动量很大且难度比较大的人来说，一般建议在饭后两个小时进行最佳。
每一天在对的时间里面进行运动，不仅可以起到强身健体的作用，还可以避免运动不当所给身体形成的负面影响，所以想要运动的朋友们需要掌握好上面的最佳运动时间，让生命变得更有活力吧。
每个人都有每个人自己的生物钟，生物钟决定了在规定的时间里面身体的新陈代谢，造成了我们的兴奋与疲倦。违背生物钟的规律则对身体会产生非常不好的后果，了解身体的大致规律，在适当的时间做适当的事情，保证我们的睡眠，以此才可以保证我们在学习的时候有充沛的精力。晚上大概几点睡才对我们最好呢？
1、黄金睡眠时间
据研究发现，晚上11点到清晨5点，是黄金睡眠时间。因为在这一段时间，身体会分泌一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙，它会跟我们大脑中的生理闹钟一起调节睡眠，同时促进睡眠，可以让肌肤达到60倍的夜间修复力量。所以在晚上11点前入睡是最好的，这一段时间也是灰姑娘时间，想要变白的女生更要注意在黄金时间段准时休息。
褪黑激素除了会影响睡眠，还可以抗氧化、清除自由基。从而减轻对于皮肤的伤害，达到抗老化的效果。还可以促进淋巴细胞的合成，增强身体的免疫力。但是褪黑素是很怕光的，所以要避免在睡前看电视、使用电脑或者躺在床上使用3C产品等声光刺激，因为这样会使大脑活跃从而降低睡衣，还会影响褪黑色素的分泌。
2、睡得早也要睡得好
除了按时入睡，还要睡得好。如果在晚上大部分时间都是处于浅睡眠状态，那么你的睡眠质量可能不是很好。养成一些睡前习惯，可以帮你放松身心，提高睡眠质量。
（1）睡前避免饮用茶、咖啡等含有咖啡因的饮品
（2）拒绝油腻、高糖分的食物，这不仅会影响你的睡眠，还会影响消化的速度导致发胖。
（3）在睡前可以看看一些比较容易读阅的书籍，不要使用平板电脑。
（4）散步或者慢跑半个小时，有助于释放压力，帮助睡眠。
3、对于几点睡觉最好，也是要分年龄段的：
小孩最好在晚上8：30之前睡觉，适合长身体；
青少年应该在晚上10:00左右睡觉；
至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢，应该在午夜12:00之前睡觉最好；老人，应该在晚上9: 00-10:00之间睡觉比较好。
人体如果一半的时间都在休息，那么在醒着的时候精神状态会是很好的。适当的午休可以促进下午的工作效率，还有助于身体的健康。中午一点多到两点之间睡觉是最好的，但是不要睡得时间过久，否则便适得其反了。吃过午饭的之后，稍微散散步，然后再进行午休有利于健康的睡眠。
半个小时到2个小时， 睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
平时几点泡脚并没有严格的规定，在早上和晚上泡脚都是有好处的，如果即将出门，可以在临出门之前泡一泡脚，比如说早晨八九点钟的时候泡一泡脚，有很好的促进血液循环的作用，能够使人的精力更加的旺盛，可以用温热的水来泡脚，也可以在水中加入一些中药材，我们来看一下这方面的内容。
早上几点泡脚最好
早上8-9点钟左右泡脚也很好，而且在早上泡脚也有很多的好处，因为在晚上睡觉时容易保持同一个姿势，会使血液循环不畅，所以在早上泡一下脚，可以促进血液循环，并且可以调整内分泌系统，从而一天下来神清气爽。
中药泡脚方
1、桂皮泡脚
缓解因肾病引起的浮肿(晨起眼睑、面部、脚踝部浮肿明显)。用桂皮、花椒各15克,取少量的水放到锅内,连同桂皮花椒一起煮滚之后就倒出来,用冷水加入同样一半多就OK了,温度或许会有点烫,可以缓缓放入双脚。促进下身血液循环,减轻浮肿现象。
2、艾草泡脚
艾草泡脚就可以改善肺功能,慢性支气管炎和容易咳白痰的人更适宜食用艾草泡脚。用30-50克干艾草来煎水泡脚,方法同上,一小把干艾草就可以增强肺功能,同时可以祛除寒湿,每个星期用艾草泡脚一次,最好还搭配一杯生姜红枣水一起喝,有助于改善寒性体质,祛除寒湿重的现象。发烧、低血压、糖尿病人需在医生指导下使用艾草泡脚。而艾草泡脚每周2-3次即可,不宜过频,避免引起头面部血气不足,引起头晕头痛,情绪波动。
3、红花泡脚
用红花10-15克,煮法同上。红花具有活血通经、预防皲裂冻疮的功效,从秋冬交替时节就开始使用红花泡脚,可以预防皲裂破皮。而且同时使用30-50克干艾草和10-15克红花同时煮水泡脚,还能起到促进血液循环,预防缓解静脉曲张、末梢神经炎等症状。
如果没有雾霾的话，那么早上的空气质量是比较好的，这个时候最适合运动。那么，晨跑几点开始最好？这需要根据自己的城市特点进行。如果在北京的话，那么7:30之前进行晨跑是最好的，这个时候道路上的车辆并不是很多，如果是二三线城市，那么8:00之前进行最合适。
首先，早锻炼不能太早，一般是早晨67点，不要跑到满头大汗但有时天气不适宜晨跑，那就不要跑在太阳还未完全出现前，早晨是不事宜户外锻炼的。因为，空气中的固体的悬浮物质还在，容易通过呼吸进入体内。
其次，维持身材需要的是慢跑，否则就会往肌肉的方向发展。女性慢跑往往是个时间的问题，也就是量的问题，而非速度的问题
晨跑注意事项：
在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。
切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
女性们都是非常注重减肥的，减肥的方式虽然有很多，但是最为科学的方式就是进行运动减肥，比如跑步就一直受到很多人的青睐，但是跑步减肥也是需要掌握技巧的，更要注意跑步的时间，否则就容易让减肥的效果受到影响，那么早上几点跑步减肥最好呢?让我们一起来了解一下吧。
第一，早上几点跑步减肥最好呢?不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因为我们运动时要吸收大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。在8：30~9：00这段时间也应避免运动，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。晚上空气中漂浮的灰尘较多，对健康不利。
第二，早上跑步应该注意些什么呢?这里对于瘦弱的人来说，早上跑步尤为要注意，长时间的运动易造成低血糖或者眩晕等症状，可以适当服用一些豆浆牛奶面包休息20分钟后再运动，而对于要减肥的人来说空腹运动，身体内已经没有太多的能量，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
第三，运动前和运动后该注意什么?运动前我们要做适当的热身运动，避免突然奔跑导致的腿部抽筋;运动后不要立即饮水以及坐下休息，这样不利于身体的血液循环。对于减肥的人而言，运动后的半小时不要摄入能量，避免运动失去意义。
早上几点跑步减肥最好呢?对于许多人来说早起都是很困难的，而正常的作息时间对于减肥也是有利的。而早上8点以前进行长达30分钟的跑步，有利于减肥刷脂。
艾灸是当前流行的一种治疗疾病的方法。通常有很多严重疾病的病人，都可以使用艾灸进行治疗。肝脏疾病是人体严重的疾病问题，如果使用治疗方法通常需要考虑病情的严重性。那么肝脏疾病使用艾灸治疗以后，应该注意的是艾灸的穴位情况。只是人们经常需要注意使用正确的治疗方法，肝病艾灸哪里最好呢？
1、神阙穴
神阙穴位于腹部中央，这个穴位是常见的养生穴位。中医认为，艾灸神阙穴可以起到培元固本、调理肠胃的功效，同时它对于养肝也有一定的效果。春季艾灸此穴还能提高人体的免疫力，帮助人们抵抗疾病。
2、鱼际穴
鱼际穴是手部的一个穴位，中医认为，鱼际穴具有泻火的功效，所以当我们感到肝气旺盛的时候可以通过艾灸、按摩此穴达到降肝火的目的。另外，如果我们在春季感觉体内气血、经脉受阻，那么也可以艾灸鱼际穴来通经脉、活气血。
3、中封穴
很多朋友对中封穴不了解，中封穴位于腿部，在中医上，这个穴位能抑制肝火过旺，艾灸中封穴还有保养精血的功用，对于男性朋友来讲，多多养护此穴是很有必要的。
4、太冲穴
太冲穴是养肝的一个重要穴位，这个穴位是肝经气血运行的根源所在，建议人们在春季多艾灸太冲穴，这样做能起到刺激肝脏，让肝脏气血更加活跃，改善肝血不足的目的。
5、三阴交穴
人们对三阴交穴应该不陌生吧，但是很多人不知道艾灸三阴交穴也能养肝。这是因为三阴交穴有调肝补肾、调节脾胃的功效，所以在春季艾灸此穴对肝脏也有不错的养护功效。
除了艾灸穴位以外，春季多注意生活细节也能起到养护肝脏的功效哦。
睡觉的时间每个人都是不一样的，但是一般晚上几点睡学好呢？不同年龄的人睡觉的时间也各不相同，小孩子大多在晚上八点到九点就睡了，而且一睡就是十几个小时；到了青少年最好在晚上十点前睡；而到了老年也需要早睡了。睡觉时间的长短也要看个人的实际情况，以保证第二天有精力为准。
睡眠的最佳时间：专家们指出，人体的生物钟在22～23点将出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21～22点。若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难入睡了。对于上了年纪的人及失眠症患者来说，情况更是如此。
人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点
起床的最佳时间：一般黎明起床最合适，冬季时间可适当晚点。实验表明，早晨5～6点是生物钟高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞，是学习与工作的黄金时刻。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养
生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
饮食养生
运动养生
