夏天泡脚的好处和坏处
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“夏天泡脚的好处和坏处”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
经常在睡觉前泡泡脚可以去除一天的疲劳感，对于血液循环也有促进作用。夏天的季节本身就很湿热，如果在夏天泡脚可以去除体内存留的湿气，对脚部皮肤也有很好的修复作用。不过在夏天泡脚有的人会用冷水泡，这样对身体就非常不好，要注意水温不宜过高，也不能泡太长时间。
夏天泡脚的好处
去除寒湿 夏天虽然天气炎热，但是也是寒邪入侵的严重季节，夏天空调和电风扇几乎都停止过，并且还有很多人喜欢在夏天冷水冲凉，这些都会导致寒气和湿气的入侵，虽然在但是很舒爽，但是这些寒气和湿气会淤积在体内，每天晚上用温水泡脚能帮助清除体内的湿气和寒气。 促进血液循环 脚上分布有大量的毛细血管，这些血管由于距离心脏最远，其血液的活力动力很小，因此，流速很慢，温水泡脚能使脚部的温度升高，扩张毛细血管，促进血液的循环，能降低心脏的负荷，改善心脏功能。 消除疲劳 每天都很繁忙的人一定都体验过下班后泡脚的舒适，温水能促进血液的循环，促进体内的物质代谢，对工作一天身体内的大量的钙盐、乳酸等残渣废物有清除作用，缓解疲劳，提神醒脑，对夜晚的睡眠也有帮助。 美脚 热水泡脚能调节经络和气血，同时扩张足部的血管，增加血容量和血流速，能及时补充充足的氧气和营养物质，还能帮助清除脚部的角质化的皮肤，有美脚的作用。
夏天泡脚的坏处
引起慢性疾病 部分人由于最求夏天冷水泡脚的凉爽感，在晚上采用凉水泡脚，寒气入体，长期如此容易患关节炎以及血液不通，，并且对冬天的保暖也有影响，冬天容易手脚冰冷、怕冷、风寒感冒等身体虚弱症。 加重脚气 很多脚气都是菌类感染，在夏天菌类本来就是旺盛时期，这时候若是还用冷水泡脚，容易导致菌类的大量防治，加重脚气。 加重疾病 很多心血管系统疾病的患者在平时也喜欢泡脚养生，但是在夏天时候天气过于炎热，很多人都采用凉水泡脚，这种泡脚方法会增加血压，对很多高血压、高血脂的患者来说会增加症状，而用温水泡脚对低血压患者也是危害，在夏天泡脚选用的水不对很容易加重心血管疾病。
热水泡脚的8大注意事项
1、水温不要过高
①生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。
②水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2、时间不宜太长
①每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
②由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
3、一定用手试温
泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。
Ys630.com相关知识
艾叶作为一种中药药材，有祛寒、除湿、通经络、止血、消炎、平喘、抗菌杀毒等作用。那么艾叶泡脚有什么好处呢?哪些人不适合泡?用艾叶泡脚需要注意些什么呢?
艾叶泡脚的好处
1、祛虚火、寒火
用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等。对于身体寒湿重的病人，每周一小把艾叶，放在锅里煮，煮好以后放凉，倒入泡脚桶里。在泡脚的过程中出现微微出汗即可。与此同时要注意补充水，多喝一些温水，多休息，在此期间，必须停掉所有寒凉的食物，不要再有寒湿侵入，这样用艾叶泡脚2至3天后，症状就会明显好转直至消失。
2、驱寒
人的脚上有许多存在着与许多脏腑器官相对应的反射区，天天用热水泡脚可以刺激这些反射区，促进血液循环，调节气血，从而去除体内寒气。现代人因为缺乏运动，所以普遍寒气湿气重，而用艾叶泡脚可以很好的缓解这种情况。
3、缓解脚气及脚癣
艾叶有很好的杀菌消毒、抗过敏的作用，有脚气是能够用艾叶泡脚的，还能对脚气有一定的缓解作用。
4、治疗外感风寒型感冒
艾叶泡脚也可治疗外感风寒型感冒，缓解流鼻涕、咽喉疼痛、全身酸痛等症状。当受凉感冒、咽喉疼痛、浑身酸疼时，都可以用艾叶水泡脚，在泡脚出汗时，喝杯生姜红糖水，能很好的缓解症状。
5、治疗皮肤病
艾叶泡脚可以治疗皮肤病。如湿疹引起的皮肤渗出、皮肤瘙痒等，用艾叶泡脚也有比较好的作用。
艾叶泡脚的禁忌
1、切忌饭前饭后泡脚
泡脚会使全身血液循环，饭前处于饥饿状态，泡脚容易出现头晕不适的情况。并且不要在饭后半小时内泡脚，会影响胃部血液的供给。
2、特殊人群泡脚时间不宜过长
心脏病、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚。因为长时间用热水泡脚，会导致人体血管扩张，重要脏器的血液会流向体表，使心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病的危险。
3、糖尿病人要留意水温
糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，如果水温很高，他们却感觉不到，会被烫伤。
4、脚气、脚部外伤患者
严重患有脚气的人，不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。脚部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
5、老人泡脚不要泡太久
老年人每日临睡前泡脚20分钟即可。因为老年人，长时间泡脚，会出现出汗、心慌等症状。
6、婴幼儿不需要泡脚
小孩本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。
艾叶泡脚的方法
取一小把艾叶放入干净的锅中，再加入适量的清水，大火烧开后再熬煮十分钟左右然后取出放凉，兑入洗脚水中就可以了。同时可以加入其它材料泡脚，达到更加的效果。泡脚的时候应该出现微微出汗，而不能大汗。
1、花椒加艾草可以缓解脚汗、脚臭、脚气、湿疹，直至去除。
2、红花加艾草可以改善静脉曲张、末梢神经炎、手脚麻或瘀血，畅通血液循环。
3、艾草加姜片可以治疗风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
4、艾草加盐可以治上焦有火，经常眼火、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
艾叶泡脚能天天泡吗
艾叶泡脚不能天天泡，每周2到3次就好。
在用艾叶泡脚的时候，一定要注意，泡脚的时间不能够过长，千万不能够天天用艾叶泡脚。否则不仅无法使身体恢复健康，反而容易出现亏损。因为艾叶泡脚会使虚火、寒火向下引，从而引起头面部的气血两亏，供血不足，导致头晕、头痛，及情绪上的变化等。
如果身体寒湿重，可以每周用艾叶水泡一次脚，用艾叶泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水即可去寒又不会泻气。
艾叶泡脚治疗宫寒吗
艾叶在一定程度上可以起到治疗宫寒的作用，每天取一小把艾叶，熬水泡脚，要热水，小心烫伤，同时也可以服用一些温经驱寒的中药加以调理。
艾叶泡脚能去湿气吗
艾草具有温经止血，散寒止痛，祛湿止痒的功效，可以去除体内的湿气。使用艾叶泡脚后，会促进体内的血液循环，将人体内的湿寒之气排出体外。
哪些人不适合艾叶泡脚
1、身体体虚或者气血不足的人，不能用艾叶水直接泡脚。应该先补补元气，等到气血方刚时再去用艾草泡脚。
2、有特殊疾病的用艾草泡脚一定要在医生的指导下用泡脚。比如有糖尿病的人和低血糖的人就要谨慎了。3、患有心脑血管疾病的患者、经常感觉到胸闷头晕的老人，不适合用艾叶泡脚。 4.在经期的妇女最好也不要用艾叶来泡脚，如果有需要，需先咨询一下医生。
5、发烧的患者，必须医生的指导下用艾叶泡脚。
6、儿童不宜用过热的水泡脚。如果经常用过热的水给儿童泡脚或者洗脚，就很容易出现扁平足。
艾叶泡脚孕妇可以泡吗
孕妇是可以用艾叶泡脚的。如果孕妇体内湿气比较重，可以用艾叶来泡脚，能有效的去湿，除了去湿气以外，还能够去除体内的虚火。
如果孕妇出现口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎等虚火症状时，用艾叶来泡脚，可以很好的去火。如果怀孕期间出现风湿关节痛的症状，也可以用艾叶泡脚。与此同时艾叶泡脚可以起到安胎作用。
但是要注意：每周用艾叶水泡一次，一般泡脚时间维持在15分钟左右即可。泡脚的水温不能太高，切忌饭后立即泡脚，至少要饭后半小时才能泡脚。
艾叶泡脚的注意事项
1、用艾叶泡脚的时间不宜过长，以15～30分钟为宜。可以在睡前泡脚，效果更佳。同时要注意，饭后不能立即用艾叶泡脚，至少要饭后半小时才能泡脚。
2、低血压、糖尿病患者在用艾叶泡脚前需要咨询一下医生。一般患有低血压和糖尿病的人需要在医生的指导下来进行泡脚，而且要控制泡脚频率，一周2-3次即可。
3、女性经期要注意。应该咨询医生后，根据自己的身体情况用药。
随着现代生活时代改变，越来越多人关注着养生生活，其中木桶泡脚就是其中一个代表，让我们来看看。
木桶泡脚的好处
促进血液循环
俗话说，脚是人类的第二心脏。从养生的理论上来看，脚离人体的心脏最远，但负担最重，因为它撑起了我们的第二大心脏，也撑起了我们身体的平衡。而且脚上有着很多重要的穴位，这是有一定道理的。然而对那些经常感觉手脚冰凉的人们，坚持每天泡脚是一个极好的方法。
治疗多种疾病
在现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃一些凉性的食物，所以体内多寒湿。这时你可通过泡脚，这样可以加速体内排寒。木桶泡脚的好处非常多，因为它是纯天然的木材制作而成，因此用它来是不会给身体健康带来任何危害的。
木桶泡脚的正确方法
1.桶的选择
它非常重要的，很多人觉得什么桶都行，其实不是，最好是选用木桶，木桶比其他材质的桶，保温效果更强，可以使泡脚维持的时间更长，而且木桶不会有刺激性的气味散发出来。
2.桶的高度
它也是有要求的，必须选择能够漫过小腿的那种较深的木桶，很多人以为，只需要泡到脚踝就行了，其实是需要到小腿，这样才是有效的泡脚，不然是没用的。
3.泡脚的时间
泡脚不是泡得时间越长越好，次数越多越好，一般呢泡脚时间最好是30分钟~45分钟，然后一天一次或者隔天一次就够了，这样的时间安排比较合理，泡太多的话只会导致效果没达到，反而带来不必要的伤害。
4.水的温度
水温要保持在38℃~43℃，不要过高，也不要太低，脚的皮肤也受不了太高的高温，太冷了又跟容易着凉，很多人会说，怎么把握这个温度呢?其实就是，感觉不热不冷的状态，因为这个温度正好和人体温度差不多，而且泡脚最好选择在晚上9点，因为这个时间是补肾的时候，在肾最虚弱的时候泡脚，更能促进血液循环，对身体帮助更大，而且还能缓解一天工作上的疲劳，泡完后还能睡个安稳觉，工作疲惫的同胞们可以试试。
5.泡完脚结束
泡脚时间是30～45之间，那你又怎么知道是否泡好了呢?就是当你感觉你的后背出汗了，你就可以停止泡脚了。如果等到全身冒汗的时候，身体会因为出汗太多，而导致盐分降低，那就已经过度了，所以要注意自己身体的变化。
6.泡脚的材料
泡脚时，可以加入一些材料，促进身体的血液循环，比如说生姜，盐，白萝卜或者是中药，还有助于健康，养生，还能促进血液循环。
木桶泡脚能天天泡吗
答案是可以的，但一天一次即可，不可太多次，或隔天一次，一天多次的话反而会得不到所需要的健康，会带来不必要的麻烦。
泡脚木桶用什么材质好
看到这里会有人问是所有木桶都合适吗?随便拿一个木桶也可以?那是怎么可能。
制作泡脚木桶的材料是木头，一般都是香柏木和橡木，相比于其他制作足浴桶的材料是经过高温、脱脂、烘干处理，木材含水率都控制在9%左右的一种香柏木木材，这种木材木质坚硬，密度高，色泽鲜明美观，再经过特殊的工艺处理，故制作出来的浴桶外表光滑，手感细腻，具有防腐、防蚂蚁、防发霉、抗静电、抗细菌、保温时间长、不易变形、耐磨等特性，而且清洗很容易，保养简单。
泡脚木桶怎么保养
知道了木桶制作的材料，但是你知道要如何保养他吗?让我来告诉你
1.第一次使用时先将木桶蓄十厘米左右温水浸泡大约8小时，使其恢复正常含水率，以延长木桶的使用寿命，南方和空气湿度较大地区的用户将木桶洗净即可使用。
2.尽量保持每星期使用一次或者泡水一次，如果使用频率偏低，适当保持湿度。使用前可先放冷水，再兑热水。这样使用前期可减少油漆味挥发以及对桶的刺激，也更能保护木桶。
3.在冬季普遍使用暖气，然后空气干燥或者西北等常年湿度偏低的地方，每周至少要使用两次或蓄三分之二桶水浸泡大约8小时。如果暖气口靠近木桶或者特别干燥，可用浴桶袋、湿润毛巾或布块遮盖住桶，平日洗漱也可顺手泼些清水在桶沿，确保桶不会因干燥而爆裂。
4.如果外出长时间但十天以上，不是十天以上，你可以在木桶内垫上干净毛巾然后放一小盆水，再用桶袋或者罩子遮盖起来，尽量保持木材含水率，因为一旦缺少了水，桶则会爆裂，木桶的健康成分也会流失。
5.木桶经过处理后需要油漆膜来保护，如有不小心划破等需要及时补漆，不然桶就没用了。
6.不可将木桶放在太阳下暴晒或者强风吹，因为有的人会认为木头需要杀杀菌，但是木桶太干燥，或太潮湿，也会造成木桶的损坏，而且地面尽量不要长时间积水。注意不可留用洗浴后的脏水，以免木质吸收污水而加速老化或产生霉斑。
哪些人适合用木桶泡脚
那当然是谁都可以了，不管男女老少，在睡觉前泡泡脚，有利于睡眠，排毒，而且经常失眠的人泡泡脚，失眠会有所改善，老年人睡前泡泡脚对身体好，还能排毒，促进血液的徘徊，身体更健康，所以可以买给家里的老人家试一试。
木桶泡脚的注意事项
第一、泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。
在泡脚过程中，因为温度导致人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，眼前发黑，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息，不能在继续泡脚，免得带来不必要的麻烦。
第二、饭后半小时不宜泡脚。
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立刻用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏，流失了营养。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。
第三、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。
许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为金属盆会和中药发生的化学反应不稳定，容易与鞣酸发生反应，生成柔软铁等有害物质。导致身体产生了一堆毛病。
看完这里你会不会觉得木桶泡脚很好呢，我也觉得很好哦，在这个繁忙的时代，则要更注重养生，注重自己的健康。
现在很多女生为了追求修长的双腿，都采取现在很风靡的垂直双腿瘦腿法。就是平躺在床上或者瑜伽垫上，将双腿靠墙成90度角，以达到瘦腿的目的。这的确是有一定的作用。但其实抬高脚不仅仅有瘦腿这一项功能，这虽然是一个简单的小动作，却对我们身体的健康很有益处，它既能缓解疲劳，还有利于心脏的健康。究竟要怎么做才能够达到锻炼身体的效果呢?抬高脚又对我们的身体有哪些好处?
抬高脚的好处
1.增进血液循环。抬高脚最最简单的方式就是在睡觉的时候在脚部垫上一个枕头，这样我们不需要做任何锻炼，只需要把脚放在枕头上，然后睡觉就可以了。通过这个姿势，我们的腿部得到了充分的放松，腿部和脚部的血液循环就会回流到肺部和心脏，使肺部和心脏得到充足的氧气，促使腿部和脚部的静脉血液循环活跃起来。
2.振奋精神。每当我们把脚跷起来之后，这样的做法就等于直接让身体松了一口气，使精神面貌重新健康旺盛起来，并能充分提高工作效率。
3.缓解静脉曲张。很多人的工作需要长久站立，如教师，服务员等，因为长时间的站立，使这些人容易造成下肢静脉血管曲张，血液容易积累在下肢。通过抬高下肢可以使血液充分流回心脏，利于下肢的疲劳恢复。
4.助睡眠。双脚抬高时，身体深度放松，这种状态下，身体的消化能力提高，容易是人从疲劳中恢复过来，更容易入睡。
5.保护脊椎。我们长时间保持一个姿势，脊椎容易僵硬，导致身体疲劳，严重的还会造成机体损伤，通过高抬脚，我们的脊椎可以保持在一个水平的状态下，同时血液流通顺畅，可以缓解脊椎压力。
6.瘦腿。这是我们现代女性最为追求的一点好处。经过一天的行走和站立，我们的双腿疲惫，并且会水肿，这就很影响美观。通过高抬腿，我们可以达到去除腿部水肿的功效，并且配合运动，长期坚持，更可以减去腿部脂肪，达到瘦腿的目的。
抬高脚的方法
高抬脚根据我们的需求不同，抬腿的方法也不尽一样。
如果我们是为了促进血液循环，减缓疲劳，那我们可以在看电视的时候，把腿放在沙发或者茶几上，只要抬高过身体即可。这种方式既方便又随时可以进行。
如果我们想要助睡眠，并且要缓解静脉曲张的话，那我们最好在睡觉的时候在脚部垫上枕头，将腿部抬高至心脏以上，然后入睡。经过一夜的高抬腿，血液回流会身体，心脏和大脑，有助于我们入睡。
如果我们是想要瘦腿，那么我们就需要把双腿抬高至90度，可以靠墙，也可以悬空抬腿。当然，如果用悬空的方式，效果会比靠墙更好。要是想要更快更好的达到瘦腿的目标，我们还可以在抬腿的同时，双腿做交叉动作，一次3分钟左右。
抬高脚能瘦腿吗
我们刚刚已经提到了，抬高双脚至90度是可以达到瘦腿的目的的。
一方面，单纯的抬脚可以缓解大腿和双脚的水肿，对于很多水肿型肥胖的人有很好的瘦腿作用。
同时，如果我们想要瘦腿部的脂肪。这个时候我们就需要将双腿抬高至90度，然后反复交叉双腿，呈现剪刀状，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，因为这样可以使腿部的肌肉一直处于紧张的状，拉伸腿部的肌肉，促进腿部的血液循环。每天睡前坚持这样锻炼，长期下来可以达到瘦腿的作用。
什么人适合抬高脚
抬高脚这个小动作有助于身体健康，因此大多数人都适合。而尤其适合于以下人群：
1.老人。老人的血液循环及新陈代谢速度比较缓慢，血液容易滞留在腿部无法上行，导致身体血液不流通，四肢冰凉。这个时候将双腿抬高，可以使血液有效回流回心脏，有效的缓解老年人的身体不适感。
2.长时间站立及静脉曲张患者。站立的时间久了，双腿会水肿，这个时候我们需要抬高脚，并且加以按摩，代谢掉体内的水分，减少水肿情况。同时也对静脉曲张有缓解作用。
3.想要瘦腿的人。我们上文提到，抬高腿是一种很好的瘦腿方式，因此想要瘦腿的美女们千万不要错过这种简单的瘦腿方式。
抬高脚的适宜时长
如果为了减肥而将腿部抬高到90度，这个时候我们只需要靠墙抬高10分钟即可。如果加以交叉双腿等运动，那么每次3分钟可以达到我们的要求。
如果我们是为了促进血液循环，缓解疲劳，那么最好我们就采取脚下垫枕头的方式，每天晚上入睡前抬腿，持续一夜，这样可以很好的保护身体。
什么时候抬高脚最好
高抬脚是一项简单的动作，随时随地都可以做，比如在看电视的时候我们就可以抬起双脚，又省时，又健康。
但是最好的时机还是在睡觉前。我们在睡觉前可以先用热水泡脚，促进腿部血液循环。然后睡觉时用枕头电器双脚，高度略微高于心脏就好。这样我们的双腿充分放松，达到血液回流大脑的目的，以增进血液循环，缓解足底一天的疲劳，达到充分休息的效果。
抬高脚的注意事项
抬高脚虽然对身体很有好处，但是我们也要注意。比如说90度抬腿的时候我们要注意不要持续太长时间，要量力而为，感到不适的时候就应当及时放下双腿休息，否则长时间的竖腿动作也会造成血液循环不畅，以至于下肢缺血造成麻木。
同时，在双脚下垫高的时候，我们要注意，要略微高于心脏一点，不要超过太多，但也不能低于心脏的高度，否则就没有办法达到血液回流的目的。
泡浴可以缓解疲劳，可以疏通经络。下了班回家洗个热水澡，是很多人所期望的。但是很多人却不知道，洗澡也是可以减肥的。但是如果洗澡的时间太长的话，可能会导致缺氧，并且还不利于血液循环。洗澡的时间不宜过长，最好注意通风。不要在密闭的空间里面待的时间太长，不然容易导致晕厥。
热水澡不但可消除生理性疲劳，坚持经常洗热水澡，也是很好的健身方法。
好处：
1、职场中人由于没有时间做其他锻炼，许多人身体处于亚健康状态，洗澡又省时间又便捷，是缓解疲劳、促进身体新陈代谢很好的选择。
2、由于生活水平提高，肥胖的人比较多，洗澡可以有效地减肥。因为构成人体的成分中，水占的比重在百分之六十左右。人一旦变胖，脂肪所占比重就会增多，但水分绝对量仍是最多的。水分可很容易地通过洗澡变为汗水而排出体外，从而使人的体重减轻。洗澡减肥是许多减肥方法中既简单又行之有效的法。
3、出汗减肥法不光是减去体内水分，还消耗掉汗水气化时所带走的卡路里。洗澡还可以使皮肤水灵。
4、因为洗澡可以促进新陈代谢，加速激素分泌，使皮肤变美。尤其是女性洗澡时，激素会从血液中输送到皮肤表面，促进肌肉白皙，肌肤变得水灵。
坏处：
1、洗澡消除生理性疲劳要避免认识误区。
或许一些人认为体育锻炼后洗一个热水澡，可以解除疲劳，这似乎是被大家公认的，其实这种做法不科学。
2、由于运动时肌肉收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率随之加快，流向肌肉和心脏的血液也随之增加，运动后较快的心率和血流速度仍要持续一段时间。
3、如果这时立刻洗热水澡，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，流向肌肉和皮肤的血液将继续增加，体内剩余的血液不足以供应其他器官，尤其是心脏和脑部的需要。
4、脏器缺氧对于年轻和健康人来说，可能只感到有些头晕眼花，休息一会就可恢复，但对高血压病人来说就很危险。
5、一旦引起心脏和脑缺氧，就有诱发心脏血管系统疾病急性发作的可能。高血压病人运动后千万不要马上洗热水澡，应先休息片刻，再选择温水淋浴的方法，洗澡时间要短，五至十分钟内完成。洗澡好是好，但也不能太勤，天天洗或一天多次，会适得其反，一个明显的副作用就是易得风湿病。还有女同志在月经期内最好不要洗头，以免热量从头部散发而受风。
现在，越来越多的家庭开始注重养生，许多人养生的第一步，就是从脚开始，也就是泡脚。足浴在中国其实已经有很长时间的历史了，许多家庭也喜欢用足浴尽享养生，因为泡脚取材方便过程也简单，见效也是非常快的。那么今天就跟着小编一起了解一些关于盐水泡脚的常识吧!比如盐水泡脚的好处以及副作用，盐水泡脚需要放多少盐，泡多长时间比较好以及泡脚时的一些注意事项。
盐水泡脚的好处
1.盐水泡脚能治脚气。脚气一般是由于细菌感染而导致的，而食盐具有消毒杀菌的作用，用比较热的水加上一定量食盐泡脚时能有效杀灭细菌，达到消除娇气的作用。
2.盐水不仅具有很好的杀菌作用，还能软化脚皮，清洁脚部，还能去死皮。经常用盐水泡脚能够使脚部看上去更加美观。
3.盐水不仅能去死皮，还能有效去除脚部角质，使脚部的皮肤看上更加细腻白嫩。
4.泡脚时用较热的水能促进身体血液循环祛湿、除寒以及排汗能够很好地预防感冒。
5.用盐水泡脚再加上一定的按摩有助于较快入睡，起到安眠的作用还能抗衰老。
6.经常用盐水泡脚能放松脑部，甚至起到增强记忆力的作用。
盐水泡脚的副作用
盐水泡脚在目前来说并没有发现什么副作用，但是如果经常使用盐水泡脚，或者使用过多的盐，有可能对肾脏造成伤害。
因为盐中含有大量的钠元素，渗透压比较大，会渗入到血液中去，造成过度摄入钠元素的后果，而肾脏受到血液中钠成分的影响，会造成“高钠伤肾”的影响，从而造成对细胞的损伤，进而影响到肾脏的机能。
因此长期大量使用盐泡脚有损肾脏功能。建议如果想通过盐水泡脚治理脚气可以和泡白醋交替进行，这样能把对人体的伤害减到最小。
盐水泡脚要放多少盐
因为长期大量地用盐水泡脚可能对肾脏功能造成伤害，可是要多少的盐才是刚好合适呢?根据小编查阅资料可以得知一般半盆水放半勺盐，一盆水则放一勺盐。而且是小勺，不是大汤勺。
水温应该从30°左右慢慢提高至50°左右，以每个人的具体情况为准。浸泡时还可以用双脚相互摩擦揉搓，这样有利于舒筋活络并加快血液循环。
盐水和生姜泡脚的好处
①生姜泡脚能发汗并加速新陈代谢，排除体内湿气，泡完之后睡觉是非常舒服的。
②而且热姜水泡脚对于有利于缓解由感冒引起的头痛。
③泡的时候可以将双脚浸于热姜水中，水尽量浸到脚踝骨或者更高最好。浸泡的同时可在热水中加点盐或者醋，并不断添加热水，浸泡15分钟左右到脚面发红最好。
盐水泡脚多长时间好
泡脚的时间不宜太长或者太短，一般以15-30分钟为宜，最长也不能超过45分钟。坡泡脚时间太短则不能达到想要的效果，而泡脚时间太长会导致血液会流向下肢，使脑补供血不足。长时间都这样的话，容易造成头晕、胸闷等症状。
泡脚时间一般选择晚上九点左右，这个时候最护肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适有助于提高睡眠质量。如果咋泡脚之后再做一会足底按摩更有利于身体的血液循环，还能进一步调节腑脏器官。隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。
盐水泡脚能治脚气吗
水可以起到杀菌消炎的作用，对脚气起到缓解作用，但是并没有办法完全治愈脚气，尤其夏季是脚气的高发季节，糜烂、痒、水疱、脱皮是脚气的常见的几种症状，多是由于卫生不佳，真菌感染或者传染引起，并不是说不爱干净的人会得脚气，爱干净的人就不会得。脚气太过于严重的话给正常的生活工作带来很大的不便，下面几个方法可以试一试：
A：穿透气的鞋子和袜子，每天换洗鞋袜。
B：单独用脚盆，洗脚后用开水烫洗盆，肥皂洗手。
C：用足宜舒涂抹脚气位置，症状消失后再巩固一周。
D：平时要注意卫生，每天拿醋泡脚，不要半途而废。
盐水泡脚注意事项
1.中药泡脚最好用桶。木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。
2.最好在下午4-5点泡脚。一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，可以在下午的4-5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。
3.脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。
4.泡脚时可放一些生姜、当归、桂皮等，有利于驱寒、活血、消肿、温肺等。加艾草还能去湿气。秋季用这些泡脚可以有效预防冬季手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等问题。
5.泡脚时水温不能太热，以40℃左右为宜，敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。
6.需要注意的是，用生姜泡脚要先将15到30克生姜拍扁并煮十分钟左右。不将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。
7.泡脚时水最好超过踝部，最好边泡边搓双脚。泡脚的同时可以喝上一杯生姜红枣水作为辅助，更有利于身体健康。
8.同时多喝温开水，不吃或者少吃寒凉的食物并注意适当休息。
9.由虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能用艾草泡脚从而得到一定程度的缓解。但不宜过于频繁。否则有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛等状况的发生。
10.饭后一小时之内不宜泡脚。最好是在饭后一小时之后。
11.控制盐的用量，不能太多了，否则会损伤肾脏。用一小勺盐即可。
12.儿童不宜用过热的水长时间泡。给孩子洗脚常用比较烫的谁，会使足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，更容易形成扁平足。
13.女性经期不能乱用中药进行泡脚。因为经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。所以，女性在经期如果想利用泡脚解决一些问题最好先咨询一下医生，好对症下药。避免问题加重。
随着生活节奏的加快，生活压力的增大，人们的身体健康状况也得到了越来越多的关注。晚上回到家里，用加了生姜的热水泡脚驱散疲惫预防疾病，成为更多人的选择。那么生姜具有哪些作用，用姜水泡脚的好处，如何正确用姜水泡脚以及注意事项，又有哪些人适合用姜水泡脚呢?
姜水泡脚的好处
1.促进我们身体的血液流通，加强血液循环，保养肾脏。
2.针对体寒人群，能够有效的缓解体寒畏寒的症状，减少手脚冰凉。
3.改善肌肤暗黄暗沉，提亮肤色。
4.针对女性群体，调节月经，缓解痛经等症状。
5.能够有效延缓衰老，延年益寿。
6.增强身体各个系统的新陈代谢，缓解疲劳，提高睡眠质量。
7.有效防止预防感冒，治疗感冒。
8.驱寒祛风，持续泡脚能够缓解风湿关节炎等症状。
9.刺激汗腺，排出毒素，减少脚部的异味，去除脚臭。
生姜的功效和作用
1、排汗提神增进食欲
生姜在炎热的季节能够帮助我们排汗提神，并且能够降低温度，缓解身体疲劳等一系列症状。生姜还有健胃，促进食欲的作用，夏天的时候天气比较炎热，唾液、胃液的分泌会大大减少，所以有些人常常感觉到没有食欲，但是如果在吃饭时食用几片生姜，能够增进我们的食欲。
2、预防疾病远离细菌
生姜能够有效的缓解胃痛，生姜干粉还能够缓解晕眩，呕吐等症状，并且药效可以持续在4小时以上。烈日炎炎的夏天，细菌生长繁殖的速度非常快，我们外出就餐时很容易食用污染食物而引起急性肠胃炎，这个时候适当吃些生姜就可以起到防治疾病的作用。另外，通过实验和研究证明，生姜能起到某些抗菌素的作用，能够杀灭口腔致病菌和肠道致病菌，用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎，疗效也十分显著。
3、清凉防暑提神醒脑
夏天的时候，由于天气炎热，人们都会选择坐在电扇或者空调前面对着吹，这样很容易引起感冒。这时候及时的喝点姜糖水，能够有助于驱逐体内风寒，预防感冒。中医还认为生姜能够“通神明”，即提神醒脑。夏季很容易中暑，在这个时候，灌下一杯姜汁，能使病人很快清醒过来。
姜水泡脚的正确方法
用生姜泡脚并不是我们传统意义上的理解，就是将生姜放入热水中泡一会儿。正确的方法是取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其用菜刀拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上大约10分钟。时间一到，将全部姜水倒出，加入适量冷水将水温调至40℃左右。在泡脚的时候，水要没过脚踝，最好能够一边泡脚一边搓双脚。
生姜中的药用成分有很多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的使用量是相对于通常家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量来说的。如果泡脚用的水量比较多，可以适当的酌情增加姜的用量。
姜水泡脚的最佳时长
泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为最佳时长。因为在我们泡脚的时候血液会流向下肢，脑部的供血容易不足。尤其是心脑血管疾病的患者，以及年龄较大的人如果在泡脚的时候出现胸闷、头晕等症状，应该暂停泡脚。另外，糖尿病患者神经末梢感觉能力比较差，应由其家人先试水温，防止发生烫伤。
哪些人适合用姜水泡脚
1.经常工作熬夜的上班族。用姜水泡脚能够加速自身机体的血液循环，增强血红蛋白的携氧能力，缓解因为疲劳引起的机体缺氧。
2.晚上睡不着，经常失眠的人。坚持用生姜水泡脚，能够调节我们的紧张情绪。长期坚持下去，能够很好的改善失眠。
3.经常患有皮肤病的人。生姜能够消除霉菌，因此生姜水泡脚有一定的治疗脚癣、皮肤病的作用。
4.抵抗力差，容易感冒生病的人。用生姜水泡脚对于治疗和缓解感冒有着很好的作用，还能够提高人体的免疫能力，减少生病的次数和频率。
姜水泡脚祛湿吗
我们体内的湿气分为寒湿和湿热，对于寒湿的情况，可以用生姜泡脚具有的活血、发汗、解表的作用来去除，搭配红豆、薏米等效果更佳。但是如果是湿热的情况就不可以用姜水来去除，性温的生姜会加重体内的湿热情况，导致身体不适。
姜水泡脚的注意事项
1.水温不宜过高。尤其对于患有心脑血管疾病的病人，水温过高可能诱发高血压甚至脑卒。水温过高，会破坏皮肤表面的皮脂膜，使皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂。
2.饭后应该停留一段时间再用姜水泡脚。如果饭后就立刻泡脚的话，会影响肠胃对食物的消化，导致胃部出现不适。泡脚前后可以喝一杯水，来帮助身体的新陈代谢及体液的及时补充。
3.最好使用木制容器泡脚。铜盆等金属盆中的化学成分不太稳定，很容易与中药中的鞣酸发生反应，生成一系列有害的物质，使药物的疗效大打折扣。
4.儿童不能使用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期就开始形成的，因此从小就应该注意保护。如果经常用热水给儿童洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
5、女性月经期间不能够随便用姜水泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用姜水泡脚，不但不会发挥本该有的作用，还可能会加重痛经等症状。如果女性希望用姜水泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，经期到来之前泡脚或者根据自身情况对症用药。
用加了生姜的热水将足部的寒意驱散，刺激足部各穴位，促进气血运行、畅通经络、改善新陈代谢，进而起到防病及自我保健的效果。这种健康又养生的生活方式正逐渐走进我们的生活中并得到越来越多人的认可，这么神奇的功效，还不快来试试吗?
越来越多的人都加入到了使用开水泡脚的行列中，并且在使用开水泡脚的过程中还会加入其他的中药材。的确由于人的足底有许多的穴位经络分布，所以开水泡脚可以有助于促进脚底血液循环，让人的身体达到一个全然放松的境界。而今天将要为大家带来的却是关于使用开水泡脚的好处与坏处。
好处一
坚持用开水泡脚的话，可以促进脚部的血液循环，很多女性之所以一到冬季，就出现手脚冰冷的症状，是由于体内的血液循环不通畅而造成的。在这种情况下，人体的抵抗力一般都很低，经常会出现感冒，流鼻涕的症状，所以如果能够坚持每天泡脚的，这一症状将会缓解很多。坚持一段时间以后，不仅能够使血液循环更加通畅，还能改善人体的免疫系统。除此以外，如果每天泡脚的话，还能去除体内的湿气和寒气，一旦人体寒气和湿气积累太多的话，很容易引发各种疾病，而泡脚就可以很好的预防了这一情况。
好处二
平时不管是因为工作原因还是学习原因，很多人常年都不会去锻炼，长期以往，人体就会变得很僵硬，身体素质也很低。而在这种情况下，每天晚上泡一个热水脚，不仅可以使身体得以放松，而且还能提高人体的睡眠质量，对第二天的工作来说也是极为有利的。还有一些人经常患有头疼和头晕的症状，如果坚持每天泡脚的话，这一症状将会得以很好的缓解，平时自己有条件的话，也可以去进行足疗按摩，效果会更加惊人。
坏处一
就每天晚上用开水泡脚这个事情来说，它本身并没有任何的坏处。但之所以很多人没有达到预期的效果，这是因为他们违背了一些注意事项，在泡水脚时水温一定要注意，不能够太热了，一旦温度过高就容易烫伤脚部。除此之外，自己的泡脚时间也需要注意，不能够超过半个小时，时间如果太长的话，就会引起头晕眼花，头疼的现象。如果情况太过严重的话，反而会猝死。千万不要想看泡脚的注意事项哦!
女性朋友因为自己的身体可能是寒凉性的，所以会每天都用热水泡泡脚，这样的话可以促进身体血液循环、去除湿气。夏天天气比较炎热，夏天泡脚泡多久比较合适呢?从养生学角度来看，泡脚持续时间不要超过半个小时是比较合适的，而且水温不宜过高，维持在40度左右最好。
一、概述
如果大家能够在晚上养成一个泡脚的好习惯，不但可以促进脚部的血液循环，预防很多种疾病发生，而且在睡觉的时候，也会感到特别的舒服，并且对于手脚冰凉的人，可以很好地缓解这种症状，可以缓解人们的头痛，并且在泡脚的同时，还能够不断地用手按摩脚部的一些穴位，有助于降低血压，那么晚上用热水泡脚?能跑多长时间对身体有利于健康，水的温度应该是多少呢!下面就给大家做一简单介绍。
二、步骤/方法：
1、每天晚上坚持睡觉之前泡泡脚，对于人们的身体健康有很多的好处，并且还会起到减肥的作用，所以人们在睡觉之前，一定要养成一个泡脚的好习惯，无论是冬天或者是夏天，都不要去忘记用热水来泡泡脚，可以促进脚部的血液循环。
2、再用热水来泡脚的时候，要掌握好水的温度，水的温度不能过高，如果水温过高，很容易烧伤皮肤，如果水的温度过低，那么就不能达到很好的渗透皮肤的作用，就不能达到泡脚的效果，一定要掌握水的温度，水温要保持四十度左右。
3、另外在掌握好泡脚的时间，泡脚的时间不能过短，如果不达到一定的时间，一会儿就出来，那么就不能达到预防疾病治疗疾病的效果，泡脚的时间也不宜过长，保持25-30分钟左右就可以了，这样就能达到很好的效果。
三、注意事项：
睡觉之前坚持泡脚，对于身体健康会起到很好的作用，不仅可以促进睡眠，还可以防止脚部受凉，泡脚的时候一定要注意好水温，要保持40度7左右，每天坚持泡脚的时间不能少于25-30分钟，希望大家了解之后，每天在睡觉之前能够坚持泡泡脚。
很多人都有在睡觉之前泡脚的习惯，尤其是在冬天的时候，天气寒冷在睡觉用热水泡泡脚感觉全身都会温暖起来的，脚被称为人体的第二个心脏，因为在双脚桑有很多身体器官相对于的反射区，泡脚的时候对这些反射区有很好的刺激作用，对促进血液循环、调理内分泌和增强人体的抵抗力都有很好的作用。
夏天泡脚的功效
1、消除脚臭
很多人在夏天都不敢穿凉鞋，汗脚还带有味道，这种很大可能是菌类感染，坚持用温水泡脚，能洗净脚上的汗水，清除臭味，若是在水中加适量的姜片、食盐等对菌类还有灭杀作用，清除臭脚现象。
2、去除寒湿
夏天虽然天气炎热，但是也是寒邪入侵的严重季节，夏天空调和电风扇几乎都停止过，并且还有很多人喜欢在夏天冷水冲凉，这些都会导致寒气和湿气的入侵，虽然在但是很舒爽，但是这些寒气和湿气会淤积在体内，每天晚上用温水泡脚能帮助清除体内的湿气和寒气。
3、消除疲劳
每天都很繁忙的人一定都体验过下班后泡脚的舒适，温水能促进血液的循环，促进体内的物质代谢，对工作一天身体内的大量的钙盐、乳酸等残渣废物有清除作用，缓解疲劳，提神醒脑，对夜晚的睡眠也有帮助。
夏天泡脚的坏处
引起慢性疾病
部分人由于最求夏天冷水泡脚的凉爽感，在晚上采用凉水泡脚，寒气入体，长期如此容易患关节炎以及血液不通，，并且对冬天的保暖也有影响，冬天容易手脚冰冷、怕冷、风寒感冒等身体虚弱症。
加重脚气
很多脚气都是菌类感染，在夏天菌类本来就是旺盛时期，这时候若是还用冷水泡脚，容易导致菌类的大量防治，加重脚气。
加重疾病
很多心血管系统疾病的患者在平时也喜欢泡脚养生，但是在夏天时候天气过于炎热，很多人都采用凉水泡脚，这种泡脚方法会增加血压，对很多高血压、高血脂的患者来说会增加症状，而用温水泡脚对低血压患者也是危害，在夏天泡脚选用的水不对很容易加重心血管疾病。
饮食养生
运动养生
