湿疹干皮是好还是重了
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。我们该怎么进行科学的养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《湿疹干皮是好还是重了》，希望能对您有所帮助，请收藏。
有很多人的皮肤比较敏感，如果身体不能适应外界环境。皮肤就会出现各种各样的症状，而湿疹干皮就是其中一类，尤其在冬季，气候比较干燥，皮肤会出现掉皮紧绷的症状，严重的时候还会出现一些小红点。主要原因是由于皮肤严重缺水造成，可以在洗完澡之后涂抹润体乳来缓解，也可以选择适合自己的药品来治疗。
干性湿疹学名乏脂性湿疹，又称裂纹性湿疹。主要因皮肤水分脱失，皮脂分泌减少，干燥，表皮及角质层有细裂纹，皮肤呈淡红色，裂纹处红色更明显，类似“碎瓷”。可发生于身体多处，但多见与四肢，特别是年老者的胫前部。此病多见于冬季，空气干燥，分泌减少，加之热水烫洗过勤而激发。
病因
主要因皮肤水分脱失，皮脂分泌减少或功能不良有关。见于鱼鳞病患者或老年人。洗浴次数过多、使用强碱性肥皂、洗面奶或洗浴水温过高，也可引起人为性的皮肤脱脂。
临床表现
本病多见于冬季，老年人及洗浴过度者易发。小腿伸侧及手部多发。
由于皮脂腺功能降低引起者多缓慢发病。一般于50岁左右在洗澡后开始瘙痒，随年龄增高逐步加重。过度清洗或使用脱脂剂引起者多起病急，实际上是刺激性接触性皮炎。本病也可见于肿瘤患者、使用利尿剂或Ⅱ型组胺阻断剂者以及HIV感染者。
诊断
根据特征性临床表现，不难诊断。
治疗
首先去除病因。使用润肤剂治疗。比如白凡士林、维生素E霜、矿物油等。每日可用1至2次。沐浴后马上使用润肤油。以保住皮肤内的水分不被蒸发。由于皮肤屏障功能已经明显破坏，最好不使用外用皮质类固醇激素制剂。
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在健身房内，我们经常看见很多肌肉男。她们的身材并不胖，但是当他们称重的时候会发现，体重会比一般的胖子都要胖。我能说很惊讶为什么他们体重很重，却看起来不胖，其实胖子身上多是肥肉，肥肉的重量大约是同等体积肌肉的一/3，所以胖子看上去更胖。那么，是肌肉重还是肥肉重呢？
一、肌肉和肥肉哪个重？
肌肉重。增长肌肉是很困难也是很慢的，但一点点肌肉看起来相当明显。比如说从来没有健身过，从现在开始以最科学的方法健身和补给营养。一年后，可以长大约10磅肌肉。5公斤不到。看起来会相当壮实，像专业运动员。再来3年可能就能长到30磅，13公斤纯肌肉。看上去就会感觉健壮的不得了。就是能上杂志那种肌肉男，胳膊比一般中瘦的女孩的腿还粗。
二、健身以后脂肪会逐渐减退，脂肪越少肌肉的纹理，筋脉越明显，肌肉感更强。两个人肌肉一样多，脂肪少的那个人感觉肌肉就多出很多。
人的肌肉密度是1.1，人的脂肪密度很小，与肌肉相比只有肌肉1/3的重量。
纯水的密度为1.0
也就是说，同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍。
减肥最好的办法就是多进行体育运动，同时饮食控制相配合，可以调节新陈代谢、促进脂肪的消耗与合理分布，使身体健美，效果较好。
三、指导意见：
1.可以加强体育运动，选择跑步、仰卧起坐等方式，以加速脂肪的消耗。
2.同时饮食配合，限制总的能量饮食，多吃蔬菜水果。
体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，正常：18.5-24.99。
胰岛素是往皮肤的内层进行注射的就像是皮内注射一样，直接打进皮肤输进血管里面在注射胰岛素的时候要注意可以使用的，还有很多是动物胰岛素以及各种各样的类型，胰岛素会按照药效的时间以及其中的速度进行控制和分析，所以胰岛素在使用的时候需要，经过专业的人士才可以。
主要种类
按来源不同分类
1、动物胰岛素：从猪和牛的胰腺中提取，两者药效相同，但与人胰岛素相比，猪胰岛素中有1个氨基酸不同，牛胰岛素中有3个氨基酸不同，因而易产生抗体。
2、半合成人胰岛素：将猪胰岛素第30位丙氨酸，置换成与人胰岛素相同的苏氨酸，即为半合成人胰岛素。
3、生物合成人胰岛素（现阶段临床最常使用的胰岛素）：利用生物工程技术，获得的高纯度的生物合成人胰岛素，其氨基酸排列顺序及生物活性与人体本身的胰岛素完全相同。
按药效时间长短分类
1、超短效：注射后15分钟起作用，高峰浓度1~2小时。
2、短效(速效)：注射后30分钟起作用，高峰浓度2~4小时，持续5~8小时。
3、中效(低鱼精蛋白锌胰岛素)：注射后2~4小时起效，高峰浓度6~12小时，持续24~28小时。
4、长效(鱼精蛋白锌胰岛素)：注射后4~6小时起效，高峰浓度4~20小时，持续24~36小时。
5、预混：即将短效与中效预先混合，可一次注射，且起效快(30分钟)，持续时间长达16~20小时。
市场常见的有30%短效和70%中效预混，和短、中效各占50%的预混两种。
现在是讲究以瘦为美的时代，因此很多人平时都有减肥的习惯，但是有些人在减肥的过程中发现，自己运动了，但是体重不但没将，反而还胖了，其实引起这种现象的原因是很多的，减肥是需要持之以恒的，而且目前市面上减肥的方法是非常多的，大家在减肥的时候一定要科学健康的减肥，下面介绍为什么锻炼了反而重了的原因。
为什么锻炼了反而重了？
1、肌肉增长
大部分的女人在锻炼一段时间后，会发现自己的体重比之前又重了，所以很容易对运动产生恐惧，其实这不是因为减肥没有效果，而是你身上的肌肉在生长。
相同重量的肌肉体积要比脂肪会小很多，经过一段时间锻炼后，你会发现体重没有下降反而上升，这是正常的，这个时候你可以测量一下自己的腰围是否，变小了，脂肪减少了，其实我这么多了，看上去虽然比以前更重，但是身材却比之前更加凹凸有致
如果你没有停止运动，或者是饮食上的改变，那说明你体重增长的原因很大一部分是因为身体肌肉生长，那真是恭喜你了，减肥可是有结果了。
2、经期作祟
女人在经期是很容易发胖的，特别是平时不爱运动的女性，刚开始运动会比较谨慎，且运动量也比较少，经过运动后食欲又增长，所以就会长胖，这都是属于正常范围之内的，大家也不用过于担心。
3、摄入量多
运动完以后让你食欲大增，心里虽然想着我都运动了，多吃一点没什么，所以经常会生出犒劳自己的想法，控制不住食欲，当你脑袋开始有这个念头，你的减肥成果就前功尽弃了，减肥是一刻都不能松弛偷懒的，不然带给自己的就是无穷的后悔。
那么如何拒绝运动后的肥胖呢?
1、运动多样化
想要减肥就不要停止有氧运动，当然有些人也会停止在机械运动上面，人体是个协调功能很好的地方，你只有不断的变化你的运动种类，才能达到减肥更好的效果，合理的将有氧运动和无氧运动搭配起来，效果才会更加显著。
2、合理安排时间
想要你的运动，有结果，那就得坚持半小时以上才能有效果，每天运动都得保持着一个时间段，最佳运动时间就是下午的6点左右。
运动在减肥中起着两个重要的作用：
1）直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2）提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗
为什么很多人在几天的锻炼后体重增加了？
事实上，它并不是一项运动，而且在突然锻炼后体重增加，主要不是体内脂肪增多了，因为体内糖分和体内水分的增加。
我们运动中的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
俗话说：饭后百步走，活到九十九。确实，正常人饭后散步有益健康。
一般人可选择普通散步法，即用慢速行走，每次30分钟左右，可选空气清新的绿荫小道或公园，保持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人，可在散步时令两臂有节奏地前后摆动，以增进肩带胸廓的活动。容易消化不良的人，可以一边散步，一边按摩腹部，以增进肠胃蠕动。
但是，年老体弱者和有以下疾病的人是切不可在饭后立即散步的。
对于患有 冠心病 、心绞痛的人，进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后散步易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。
对于高血压 、脑动脉硬化和 糖尿病 患者，饭后散步容易出现体位性低血压，导致头晕、乏力，甚至昏厥等现象，应饭后静坐闭目养神10～30分钟。
患有胃下垂的人，饭后散步容易出现腹胀不适，甚至恶心呕吐等现象。
由于饭后大量血液供给胃部，所以患有贫血、低血压的人稍一散步，就易造成脑部缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等现象，这类人可选择早起散步。
作出以上警告，并非彻底否认饭后百步走的观念，只是提醒人们注意科学保健，因人而宜。针对上述人群，建议他们在饭后先按摩腹部，休息半小时后再散步。
祛斑有很多种方式，我们比较常用的两种，就是激光祛斑和皮秒祛斑这两种方法，这两种方法的祛斑原理是不一样的，但是他们的祛斑效果都是比较明显的，如果是给自己去斑的医生技术不是特别好，也很可能会在脸上留下一次吧，因为色斑是黑色素的沉淀，那么激光祛斑好还是皮秒祛斑好呢?
面部地图斑形成的原因：
1.有斑人士盲目崇拜高科技仪器的结果!
有很多有斑人士，不懂得自己是什么斑，就盲目选择皮秒激光祛斑方法!
要知道，皮秒激光祛斑只能对点状的雀斑有效;如果你是片状黄褐斑，做了皮秒后，不但去不掉黄褐斑，还会是黄褐斑加重，多次治疗，甚至造成黄褐斑终身不可治愈!
2.不良商家，不正当宣传结果!
有很多美容场所，为了个人一时利益，不顾客人是什么斑，只推销昂贵的皮秒祛斑方法;当然也有很多美容场所，对皮秒激光祛斑原理还不清楚，就盲目推荐给客人!
因此就造成了，皮秒祛斑后，客人的脸，不但去不掉斑，而是变成了地图斑!
3.皮秒激光祛斑操作方式，决定了去雀斑后，造成地图斑结果!
由于皮秒激光束出光速度快，皮秒祛斑时，激光师是看不见雀斑点的，只能想瞎子摸象一样，盲打面部皮肤，所以很多雀斑点，经过多次治疗后，清晰雀斑变成了模糊斑点，细看看，斑点变成了地图!这就是皮秒祛斑效果哟!
如何避免皮秒激光祛斑后，面部不变成地图斑哪?
1.皮秒祛斑前，要诊断好自己是什么斑?
如果你是黄褐斑，或是雀斑与黄褐斑的混合斑，千万不要选择做皮秒激光祛斑!
只有单纯雀斑，可以选择皮秒激光祛斑!
2.中年妇女最好不要选择皮秒祛斑?
中年女性，即使有雀斑，但也会有黄褐斑的!
黄褐斑生成原因，一般生育、流产、吃避孕药、妇科病等等，都会长黄褐斑，所以中年女性，一般多少都会有黄褐斑，所以中年女性，最好不要选择皮秒祛斑!
3.雀斑皮秒激光就能根治吗?
科学证明：想要根治雀斑，必须要把未长出来雀斑，与长出了雀斑，通过分离祛斑技术，一次分离出来，才能根治雀斑!
皮秒祛斑只能去一部分清晰雀斑!对模糊雀斑、未长出来雀斑是无效的，所以皮秒不能根治雀斑哟!
枸杞是一种生活中非常常见的保健品了，用的地方也非常多，如放在日常食用的粥里、煲汤的时候放上一些，再或者人们直接拿热水去冲泡都是可以的，但有的人说，这些做法到底哪个吃法更好呢？
首先要看下枸杞中的营养物质，如玉米黄素、胡萝卜素这些营养成分是保护眼睛的重要物质，胡萝卜还可以在人体内转化为维生素A,具有明目的作用。
但是这种些物质也有一个特殊的性质，就是不溶于水，所以，我们在做关于水的，泡水这类的方法是不能够很好的吸收玉米黄素以及胡萝卜素。
因此，大家要想枸杞对眼睛有好处，最好的办法就是生吃，也就是说是干嚼的做法，而泡水的做法不仅不会让我们更好的吸收这些营养物质，还会因为泡水的温度过高，反而让一些脂溶性的维生素流失掉。
另外，干嚼枸杞对于肝脏不好的人群以及经常和喝酒的人群，也具有非常好的作用，从营养学的角度上来说，枸杞中含有多中种对人身体健康有益的营养物质，可以帮助我们机体在一定程度上起到抗疲劳、助睡眠、清除体内的新陈代谢产物的功效。
而中医上认为，枸杞子归肾、肝经，每天吃些枸杞可以起到补肾气、养血、延缓衰老的作用，是一种滋补的好食物，对于身体健康十分有益。
那我们每天吃多少合适呢？
枸杞虽好，但是对于任何食物都是要限量的，过量反而对身体健康有害，枸杞也是一样，一般的情况下，对于身体健康的人群，每天食用20克左右的枸杞就可以了，过量容易出现滋补过度的现象。
最后容易上火、有炎症的人群要注意食用，因为枸杞属于滋补类食物，这类人群过量食用会有加重病情的危险。
在秋天的时候，因为天气比较干燥，所以人们的皮肤特别容易干，痒，起皮，出现一系列的皮肤问题，这样在我们每次洗完澡之后就应该使用一些润体乳之类的物质，使我们的皮肤得到补水保湿的效果，而且还可以预防一些皮肤方面的疾病，那么皮肤干痒是怎么回事呢?
秋天皮肤容易痒的原因有哪些
1.过敏性荨麻疹
首先如果你皮肤上出现这个问题，可以考虑过敏性荨麻疹这个在秋天、春天极易出现的疾病，该病也被人叫做风疹块，见风就痒，抓挠时，会出现小红疙瘩，甚至会有局限性水肿。
2.湿疹
其实患有湿疹这样的疾病时，人们的浑身也是会出现奇痒难耐的感受，湿疹是一种常有的皮肤病，跟环境跟气候有关，有急性与慢性的区别，一般可选择涂抹药膏，或是更换生活环境，就可让症状自动消失。
3.内循环异常
当人体内的循环代谢不正常，比如内分泌紊乱时，就会引起身体不健康的表现，比如说皮肤发痒，其中甲状腺亢进患者就会引起此类症状，因为出现该病时，人的血液流动快，皮肤升温从而皮肤也容易发痒。建议做细致检查，针对性治疗。
4.乱吃东西
一些体殊体质的人，当吃了了一些不适当的食物就会引起皮肤痒，比如有些朋友就对海鲜过敏，每次吃过后都会全身起疙瘩，需要好几天才能消下去，为此知道自己过敏的朋友在饮食上要注意区别。
5.洗热水澡
洗澡时的水温要控制好，太高太低都不好，太低容易让人受凉，导致感冒，温度过高的时候，虽然能让血液流通更好，可是会释放过敏源，因而水的温度一般定在35度比较好。
说实话鼻子真的是决定一个人面部好看程度的重要器官，如果一个人鼻子生的好看的话，脸上的其他五官瑕疵也会让人直接忽视。可是由于地区原因，不少亚洲人的鼻子都是比较塌的。因此隆鼻整形手术也受到了大家的欢迎，而在做隆鼻整形手术之前，可以选择的方式也是多种多样，那么是打玻尿酸好还是假体隆鼻好呢?
很多人都认为，玻尿酸隆鼻不用手术开刀，没有长时间的恢复期，加上玻尿酸又是可以被人体代谢吸收的物质，所以玻尿酸隆鼻应该是很理想的隆鼻方式。其实，玻尿酸隆鼻并不是最为理想的隆鼻方式，也并不适合所有人。虽然注射隆鼻的方式简单快捷，却也存在着很多问题。
首先，玻尿酸隆鼻并不适用于所有人，鼻部条件相对较好，鼻头鼻尖形态不需要调整的人选择玻尿酸隆鼻还可以有一定的效果，可如果鼻部形态问题多，单纯的注射玻尿酸抬高鼻子，并没有改善鼻子形态的作用。
其次，玻尿酸隆鼻能维持的时间是有限的，质量合格的玻尿酸在人体内能存在的时间一般是半年到一年的时间，所以鼻部形态能维持的时间也只有半年到一年左右，如果想要维持形态，就要持续注射玻尿酸。价格不划算之外，长期注射玻尿酸还会导致宽鼻、有可能会引发鼻部皮肤的增生，(如果玻尿酸质量不合格)严重的情况会引起鼻部皮肤的坏死。所以，不建议长时间注射玻尿酸隆鼻。
如果想要隆鼻但是有不确定效果好坏，想先注射玻尿酸看一下形态，之后再决定做隆鼻手术，这样是可以的。但是最好不要一直使用玻尿酸隆鼻。
至于假体隆鼻，推荐的材料是硅胶，并不推荐膨体，因为膨体材料表面含有额微孔结构更加容易引发感染，，没有硅胶安全。除了假体隆鼻材料之外，还有自体耳软骨和异体骨可以考虑。
隆鼻是假体好还是玻尿酸好?
1、隆鼻是假体好还是玻尿酸好?
无论是打玻尿酸还是做假体都可以达到好的隆鼻效果。只是打玻尿酸垫高鼻子是对鼻子做小部分的微调,做假体隆鼻适合对鼻子做大范围的调整。
如果爱美者的鼻子塌陷严重,仅仅使用玻尿酸注射是达不到理想效果的,玻尿酸注射的量过多,还容易造成鼻子变宽,因而塌鼻子严重,希望隆鼻后有重大改变的人只适合做假体隆鼻。另外打玻尿酸垫鼻子只能维持半年的时间,做假体隆鼻则可以维持终身的效果。
做假体垫高鼻子风险比较大,痛感小,需要做术前麻醉。打玻尿酸垫鼻子十分钟就可以完成,打针注射的方式痛苦小。如果植入假体,做失败了,还得忍受二次手术取出的剧痛,打玻尿酸垫鼻子对鼻部的创伤比较小,不用剥离皮肤组织结构,不会伤害到鼻部神经或者影响鼻部功能。
其实并不存在哪个好这种说法,无论是注射玻尿酸还是做假体都有其针对性,注射玻尿酸是针对于鼻子做微调整的,如果鼻子很塌陷选择做假体效果可能会更好。爱美的朋友们可以结合你的实际情况来选择变美的方式,因为每个人的情况不同所适合的方法是不同的。
2、隆鼻的麻醉方式选择
鼻整形术通常需要1-2个小时,有些复杂的手术可能需要更长的时间。鼻整形术可以在局麻或全麻下进行,这主要取决于手术范围的大小和尊重个人意愿。医生若选择全身麻醉,那么在整个手术过程中你都将处在睡眠状态,没有任何感觉。若选择局部麻醉,你在术中将保持清醒,但你的鼻子和周围的组织会感到麻木和没有感觉,但偶尔会感到有一些不舒服,你只需要放松即可。
3、隆鼻的手术方法
在手术中,剥离鼻骨鼻背筋膜,然后根据医学美学和手术者的要求和医生技术对鼻骨和鼻软骨做雕刻,或者直接植入已经雕刻好的鼻支架,以达到你所期望的效果。最后将皮肤从新缝合到原位。
现行的隆鼻术大多在鼻小柱与鼻翼交界处的鼻孔缘内侧形成约1厘米长的切口,经此切口在鼻背筋膜下或/和鼻骨骨膜下分离出一个宽敞的腔隙,后根据病人要求和医生技术对假体进行雕刻,或者直接植入已经雕刻好的假体。有些较复杂的手术往往需要在鼻小柱上做一个切口,这样在术后就会在鼻小柱上留下一个不明显的瘢痕。
假体隆鼻的危害
1、假体隆鼻的危害表现为术后会呼吸困难,这是由于切口肿胀或上呼吸道感染或过敏所致
2、假体隆鼻手术会导致鼻穿孔、鼻息肉,头晕,视力下降。
3、假体隆鼻的危害表现为皮肤开始发黑,鼻子变乌,引起头昏、呕吐等症状。
4、假体隆鼻手术后鼻梁两侧鼓起小包,流脓,即而整个脸部开始红肿、发热、胀痛。
5、假体隆鼻的危害表现为术中昏厥、过敏、中毒、疼痛、水肿、神经损伤、出血;假体隆鼻手术后出血、血肿、感染、排导不良,畸形。
玻尿酸隆鼻的危害
1、注射过程中,如果注射的玻尿酸不均匀,在受术者的皮下出现结节,导致皮肤颜色发生变化,又或者是注射位置太浅,导致皮肤变色。所以玻尿酸注射隆鼻在的副作用同样不容忽视。
2、是因为玻尿酸属于液体,液体可以渗透进皮肤组织的间隙,注射后想要再取出来,难度是非常大的。因此,在注射过程中如果不慎出现了不好的现象,怎么把它取出就成为一件非常棘手的事了。
3、手术鼻部皮肤会出现红肿和破溃。不过这种现象要恢复,也是非常容易的。手术者不必过于担忧。但是,最好是在手术后,做好皮肤清结,避免受到污垢、细菌等伤害。玻尿酸隆鼻的危害之四就是玻尿酸注射隆鼻效果并不持久。这是最大的缺点了。而且手术之后,鼻子的形状并不是完全固定的。时间长了,玻尿酸的作用会逐渐被吸收,最终失去隆鼻效果。
啤酒既能止渴，又有解热防暑的功效，历来是夏季饮品中的宠儿。特别是现在啤酒的种类繁多、口味各异，满足了不同消费者的不同口感。近年来出品的生啤酒以其清凉恬淡的风格赢得了消费者，他们感到，生啤酒比熟啤酒更纯正、更新鲜、更有营养。
生、熟啤酒在工艺上主要是除菌方式不同。国标定义的生啤酒是指不经巴氏灭菌或瞬时高温灭菌，而采用物理方法除菌，达到一定生物稳定性的啤酒。熟啤酒采用加热方式实现灭菌以延长保质期，但失去了啤酒的新鲜口味；而生啤酒则是通过微孔膜过滤除菌达到保质要求，口味和营养物质没有变化。
从营养成分上来说，生啤酒会比熟啤酒更有营养，而且生啤酒的外观、气味和口感都要好于熟啤酒。生啤酒色泽更浅，澄清透明度更好，外观更亮，更美；保留了酶的活性，有利于大分子物质分解；含有更丰富的氨基酸和可溶蛋白，营养更好。此外，啤酒中还含有多种抗氧化物质，有些啤酒由于酿造需要，还会添加少量维生素C.基于这些丰富的营养成分，饮用啤酒的好处也显而易见。
生啤酒又有纯生啤酒和普通生啤酒之分。纯生啤酒保质期可达180天；普通生啤酒虽然也未经高温杀菌，但它采用的是硅藻土过滤，只能滤掉酵母菌，杂菌不能被滤掉，因此其保质期一般在3―5天。大家常喝的扎啤就是一种普通的生啤酒，新鲜时口感清爽；一旦出现刷锅水味、酸味等，则表明已变质，不能饮用了。
脚崴了虽然比较常见，但是很多人对此的处理方法却不尽相同，很多人认为脚崴了扭动几下脚脖子便可，还有的人会揉捏红肿的位置，认为这样可以缓解症状，其实这些做法不仅不会缓解病情反而有可能令症状加重。那么脚崴了该怎么处理呢?是先冷敷还是先热敷?
脚崴了是先冰敷还是热敷
在脚崴了的时候，我们通常会选择用毛巾敷在扭伤处的办法来消肿，这里就帮大家分析一下在脚崴的时候，是先冰敷还是先热敷。
1、冰敷
冰敷是使用凉毛巾，或者冰块覆盖在我们的脚踝处，从而使我们的脚踝可以得到有效的镇静止痛的效果，可以帮助我们在很大程度上缓解由于脚崴了所带来的疼痛感。尤其是在夏天，原本天气就十分的炎热，我们脚崴了之后，脚踝一旦肿起来，就很容易出现灼烧的感觉，这个时候如果我们可以使用冰敷对我们的脚踝处进行有效的降温，这种灼烧感也就会得到很大程度上的减轻，甚至可以使肿胀处完全消肿。
2、热敷
热敷主要是通过热气中所蕴含的水蒸气，对我们脚踝处的淤血进行化解，通过热敷，我们可以有效快速的将我们脚踝处的淤血消除，从而起到活血化瘀的作用。这样可以促进我们脚踝处的血液流通，确保我们脚踝处的血液可以正常的流通，也就避免了由于脚崴导致的血液流通不顺畅导致的脚踝处肌肉可能出现萎缩或者坏死的情况。但是在热敷的时候，要注意不要使用过热的毛巾，否则可能会烫伤我们的皮肤。
3、使用方法
在我们脚崴了的时候一定要先使用冷敷，因为在脚崴的时候，我们首先要做的就是镇定消肿，通过冷敷可以让我们脚踝处的温度降低，避免肿起来的脚踝进一步的不断肿胀。但是冷敷的办法只适用于脚崴的前24个小时，一旦超过了24个小时，我们就要采取热敷的办法了。因为这个时候可能会有淤血堆积在脚踝处，我们要先将淤血融化开。
脚崴了肿了冰敷多久
在我们脚崴的时候，我们会首先选择使用冰敷的方法来对肿胀处进行消肿，这里就只要帮大家分析一下冰敷的时间要有多长。
1、开始时
在我们脚肿最开始的时候进行冰敷，大约是需要敷上至少二十分钟左右的，第一次冰敷的时间通常需要较长，这样才能够帮助我们的脚踝有效的起到镇静止痛的作用。确保我们的脚踝处可以通过冰敷达到消肿的作用，如果不是很严重的扭伤，一般冰敷上二十分钟之后，我们脚部的疼痛感就会由于受到冰的作用而产生一定的麻木，因为低温使我们脚部的疼痛感可以得到暂时的缓解和消失。冰敷时间达到二十分钟之后，就要赶紧将毛巾拿开，不要一直把冰块放置在自己的脚踝上，如果长时间将冰块放置在脚踝上，可能会导致我们脚踝处的肌肉冻伤。
2、间隔期
冰敷虽然效果非常的显著，但是我们不能长时间的进行冰敷，长时间的冰敷可能会导致我们脚部的皮肤由于长时间处于低温状态下，而受凉受寒，长时间处于低温状态下，会使我们的脚部血液无法得到流通，从而脚踝处的新陈代谢速度放缓，严重的甚至会使我们脚踝处的细胞出现坏死的情况。所以每次冰敷之间的间隔期一定要大于半个小时以上，等待我们的脚踝处温度恢复了之后，再进行下一次冰敷。
3、注意事项
在冰敷的时候，我们也要多加注意，要注意观察我们脚踝处的情况，根据脚踝的状态来调整冰敷的次数。如果通过冰敷发现肿胀消失，或者没有起到作用，都应该立刻停止冰敷。
脚崴了什么时候热敷
在脚崴了的时候，我们可以选择冷敷或者热敷，今天这里就跟大家介绍一下我们什么时候热敷比较好。
1、热敷的作用
众所周知，我们在刚刚脚崴的时候都会采取冷敷的方式来达到镇定止痛的作用，因为通过冷敷可以让我们血液循环的速度降低下来，从而确保我们脚部的神经也能够得到暂时性的麻痹，在这种情况下，我们就不会出现过于强烈的疼痛感了。但是冷敷只能够起到止痛的效果，如果想要真正的使脚踝处的扭伤得到好转，还是需要进行热敷的。热敷有利于促进我们脚部的血液循环，加速我们脚踝处血管的流通速度，从而防止我们的脚因为血液无法流通而出现坏死的情况。
2、热敷的时间
热敷虽然可以促进血液循环，但是在最初崴脚的时候我们是不能使用热敷的，如果一开始就用热敷，只会让我们原本就因为扭伤而肿胀的脚变得更加的肿胀。热敷应该开始于扭伤后的24个小时之后，这个时候我们扭伤的情况已经比较稳定了，就不需要担心由于进行热敷所带来的伤口进一步发炎红肿的问题了。
3、热敷方法
热敷不宜长时间的进行，在脚扭伤的时候，我们只需要每天进行两到三次的热敷，每次热敷时间持续在二十分钟左右即可。热敷的作用就是保证血液循环，每天两到三次的热敷可以有效的确保血液可以顺畅的进行流通。在热敷的时候，我们可以直接用盆接一盆热水放在我们的身边，这样我们就可以做到及时的对毛巾进行加热，确保热敷时毛巾的温度不会出现降低。热敷时的水温也要注意不要太烫，否则可能会导致皮肤的损伤。
减肥一直是大家比较关心的问题，很多人平时为了减肥也一直在努力，但是坚持下去的人却是非常少的，减肥的方法是非常多的，运动减肥是最为常见的方法，但是经常有人说自己明明已经很努力在运动了，但是体重并没有明显的下降，反而体重还增重了，出现这种情况，让很多减肥的人很是纳闷。
运动减肥不瘦反而重了是怎么回事?
不合理的饮食
如何达到减脂的目的呢，除了运动，吃也很重要，很多小伙伴跑一个时辰的步，回来就胡吃海喝可乐鸡翅，这样是没有用的。所以，合理饮食很重要。
水分补充不足
对于运动而言，补充水分很重要，人体每个细胞离开水都无法正常工作，运动时不及时补充水分，疲劳感会更快产生，锻炼起来会觉得更为吃力。运动中和运动后要小口慢慢补充一定水分。这样会使你锻炼的效果更佳!
睡眠不足
现在多数年轻人习惯熬夜，没有2-3点睡不着觉的，熬夜不仅很大程度造成肥胖对健康也是极为不利的，因为熬夜的人会摄入许多高热量的宵夜，长期如此导致肥胖。所以减肥期间保持充足的睡眠是非常重要的事情，睡眠不足的情况下很难坚持运动的，据研究表明睡眠不足7-8小时的小伙伴们第二天需要摄入更多的热量。
下面为大家推荐几种减肥方法
白菜豆腐瘦身汤
材料：白菜叶、卤水豆腐、香葱、粉丝
将白菜叶切成块、豆腐切块、香葱切末、粉丝泡软备用。锅中倒入适量的水，大火烧开后，将白菜叶、豆腐、粉丝放入锅中。(最好用砂锅来炖)待锅中再次煮开后，转小火炖2分钟，然后放入1小勺盐调味。关火后再淋少许香油，撒少许香葱碎即可。这款减肥汤不仅方便快捷，且做法简单，是目前较为流行的减肥汤之一。
五方十二：
五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。
十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。
西瓜汁
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。在早上喝点新鲜的西瓜汁能节省你的时间并且能加快你的减肥速度。
饮食养生
运动养生
