腿上有湿气怎么办
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的腿上有湿气怎么办，希望能为您提供更多的参考。
在生活中，如果不注意保养体内就会存在很多的湿气，尤其在腿这个部位湿气严重就会造成关节疼痛，严重的时候会造成行动不方便，如果腿上有湿气，可以在晚上睡觉之前用热水泡脚，也可以涂抹精油在腿部按摩，但是最重要的应该是饮食调理，可以吃一些去除湿气的食品。下面给大家详细介绍几种方法。
1、起床时看感觉，如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时看大便，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
3、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
4、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状;常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状;吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
湿气产生原因：
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等;同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
湿气调理一
可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。
湿气调理二
红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
注意：祛湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
总结：
1、平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力;
2、切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体;天冷要保暖以防寒气入体。
3、少吃伤脾脏的食物。
4、湿气不是一日造成的，是由于长期不注意某些不良的行为习惯造成的。
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正常情况下，每个人的皮肤上都会有毛孔，但是在生活中，有些人毛孔比较大，有些人的毛孔却非常细，皮肤上的毛孔太大或者太细都是不行的，如果毛孔特别大的话，皮肤会变得很粗糙，尤其女性们对于腿上的毛孔粗大是没办法接受的，那么如何解决这个问题呢？
腿上有毛孔怎么办？
注意清洁，常洗澡避免毛孔堵塞。
洗澡会把表面的脏东西洗掉，夏季人们出汗，加上洗澡勤快一点皮肤会变得光滑冬季的天气变冷也不容易出汗，洗澡也不比夏季勤快了，这就需要经常用温水擦拭一下避免时间长毛孔呼吸不畅。
要适当的涂抹一些护肤品，增加皮肤的水分。
有些人会觉得腿部的皮肤没有必要使用护肤品，其实这种想法是错误的，的身体每个部分都需要适当的补充一些水分，每一个地方缺水都会引起一些皮肤变化，所以要重视每一个部位。
出现粉刺或者脓包时不要挤，防止细菌感染。
有些毛孔粗大的朋友会出现很多脓包或者偶尔会长一些粉刺，时不时地就把脓包、粉刺挤掉了，这是不对的，挤掉的脓包很容易被感染引起发炎，还是要注意一下，不要随意挤掉痘痘。
油脂分泌旺的人要注意及时的清洁。
油脂分泌过旺的人身体表面会浮出一层油，这时就需要经常清洁了，不然会使的皮肤中的排泄物直接堵塞，这时就会出现很多痘痘，一般情况下毛孔堵塞也会使腿部的汗毛长不出来。
戒掉不良的习惯。
抽烟、喝酒都会影响皮肤的寿命，经常抽烟的人会使得毛孔收缩，减缓了血液循环，使得全身的营养吸收不到位，身体的某些部分会提前老化或者变干，酒少量的引用会使皮肤变得红润，但是大量的饮酒会使人的身体浮肿，所以酒还是不要贪杯。
有的人发现自己的腿特别的不舒服，但又说不出有了什么病，就是感觉走路比较沉，迈不动腿，其实这与腿上湿气重有关，但是腿上湿气重怎么办呢？当然是要祛除湿气了，不论是进行食疗还是药疗，祛除湿气就是要进行补脾益气、利尿等。当然食疗的方法是需要长期坚持的，如果感觉效果慢可以喝中药来调理。
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
5、洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
红血丝这种问题容易出现在脸上，其实腿上也会出现红血丝，主要就是因为血液流通不畅，长时间站立所造成的，一定要好好锻炼来让皮肤的抵抗力变得更强，下面就给大家介绍一下腿上有红血丝怎么办。
腿上有红血丝怎么办
想要解决腿上红血丝问题，那么就应该针对实际情况做好保暖措施，这样可以让循环速度变得更好，不要抽烟喝酒，可以适当的吃一些辣味食物，让循环速度提高，想要解决腿上红血丝问题选择正确的护理产品也很重要，护肤产品不正确会对皮肤造成刺激，让皮肤的抵抗能力也变得没有那么强，这样红血丝出现的几率就会变得比较高，所以选择合适的护肤产品就很重要。
腿上有红血丝的原因
腿上之所以会出现红血丝就是因为毛细血管扩张所引起的，像身体出现某一些疾病，长时间站立或者运动时间不充足都会让淤血多，在身体里面毛细血管也会出现扩张情况，红血丝就会发生，应该积极锻炼身体，让血液循环速度变得更快，让毛细血管的弹性也变得更好。
角质层变薄也是导致红血丝出现的原因，很多人皮肤护理方式不正确，喜欢使用去角质的产品，每天使用皮肤角质就会受到伤害，会让红血丝出现，这个时候就应该停止使用去角质的产品，这样才能达到更好的改善皮肤作用，可以让不舒服的问题尽快消失。
出现红血丝也有可能是先天基因原因导致的，像皮肤敏感，角质层薄，身体肥胖的人，毛细血管就比较清晰，容易有红血丝问题，平时应该多吃一些新鲜水果和蔬菜，注意做好保暖措施。
也有可能是生长纹，很多人生长速度非常快或者体质原因而导致皮肤弹性不充足，出现了纤维断裂情况就容易长出生长纹，慢慢的会变成白色条纹，如果腿上出现了线状，点状，红色斑状，用手进行压迫以后颜色也不会消退，那么就是生长纹，还会出现在胸前，手臂，肚子等地方，其他身体部位有可能会出现。
腿上有红血丝吃什么好
腿上有红血丝应该要吃番茄，番茄可以起到清热作用，维生素c含量也非常丰富，能够达到美容养颜效果，它含有的铁元素也是非常丰富的，能够避免贫血问题出现，能够让皮肤的修复能力变得更强。
想要解决腿部红血丝还可以吃一些葡萄，葡萄的味道酸酸甜甜的，相信很多人都非常喜欢，适当的吃一些能够让新陈代谢的速度变得更快，它里面的水分含量又非常充足，利尿的效果很好，能够改善红血丝问题。
想要去除腿部红血丝还可以吃一些芒果，芒果里面含有维生素a以及胡萝卜素，还含有特殊酶类物质，让皮肤细胞的活性变得更强，能够让细胞新生能力增强，胶原蛋白的弹性也可以更好，能够让毛细血管的收缩能力增强，红血丝问题就能减少很多。
想要改善红血丝还可以吃一些柳橙，它里面含有苹果酸，磷元素，维生素以及膳食纤维，抵抗氧化的能力是比较强的。
如何预防腿上长红血丝
想要预防腿上长红血丝就不要使用刺激性的护肤产品，还应该注意做好防晒措施，平时多吃一些新鲜蔬菜水果，不要吃刺激性的食物，像牛肉，羊肉，海鲜，虾蟹等尽量避免，还要注意不要总是去角质，这样角质层就会变得越来越薄，红血球就容易渗出而导致红血丝出现，还应该做好腿部防晒工作，很多人脸上防晒做得很好，但是其他部位的防晒就没有做好，出门的时候最好穿上长裤，或者撑遮阳伞，这样就能达到比较好的防晒措施，避免红血丝问题出现，想要预防红血丝还应该尽量避免到恶劣的环境当中去，避免对皮肤造成刺激，还应该必免风吹日晒。
上面介绍的就是腿上有红血丝的解决方法，想要预防红血丝出血就可以试试上面这些方法，能够达到的效果还是非常不错的，不管是脸上出现红血丝，还是腿上出现红血丝，都应该用正确的方式及时改善，不要让问题变得越来越严重。
女生对身材完美的追求绝对是令人叹服的，对于小腿粗、长肌肉等破坏身材比例的事，本文在此介绍一些瘦小腿的方法，不要害怕什么肌肉腿瘦不下来这样的谣言，跟着做、坚持做绝对会有效果的！本文介绍的方法主要是通过按摩运动达到目的的，下面小编就为大家详细介绍一下。
肌肉型小腿常见人群：
退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
按摩法瘦腿
方案一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
在床上做伸展动作瘦腿
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
相信大家对“湿气”并不陌生，每个人或多或少都会有点湿气症状，湿气对我们自身的健康是非常有影响的，如果严重的话可能会导致其他疾病产生。那么遇到湿气重该怎么办呢?
湿气重怎么办
湿气重，在学生和上班族中患病者最多，主要原因为：爱学习的学生经常会熬夜学习、看书等，还有一些不爱学习的学生喜欢打游戏，熬夜打的那种，这种长期的熬夜习惯，再加上注意力过于集中而不运动，不透风的习惯导致这类人群身体内部湿气太重;上班族也是同理，由于长时间的熬夜工作，很少运动，同样会导致体内湿气过重。后悔不如行动，当你发现自己身体湿气过重，说明你已经觉醒了，已经形成湿气重的体质了该怎么办呢?
规律作息时间
放一放你的工作、你的学业 ，事实上，在深夜无论是学习还是工作都是效率极低的，但是如果您选择睡眠，确实对身体非常好的。所以要想有效的治疗体内湿气过重，先要合理安排一下你的时间概念，比如早上几点起床，晚上几点入睡，一开始可能你会不习惯，但是久而久之的就会形成一个生物钟，这时候你会发现你每天都是精神焕发。
注意饮食和饮食治疗
注意饮食即指在平常的吃饭中，不要经常吃辛辣的食品，也不要经常吃油大盐大的食品，还不要经常吃肥肉，这些都是导致体内湿气重的重要原因，要多吃一些治疗湿气的食物，比如鸡爪子汤，大枣红豆薏米粥等。这些都可以有效的帮助治疗体内的湿气重，还可以补血益气，帮助调理身体。不过这些食疗法见效比较慢，如果想快点恢复，也可以抓一些对症的中药服用。
如何判断是否湿气重
湿气重是一种长期形成的慢性病，也是一种不太明显的疾病，然而它对我们身体潜移默化的影响是非常之大的，比如会对我们的皮肤以及发质造成很严重的影响，再比如会对我们的胃肠及排便造成很严重的影响，还有一个最重要的就是我们的睡眠质量，也会受到很大的影响。
睡眠质量
如果您在睡了八个小时以上之后，醒来时还会觉得非常的疲乏，一点都没有清爽的感觉，反而是连起来都懒得起来，那您可能已经有湿气重的症状了。
排便
如果您发现您排的便非常的松软，而且经常发青，说明您已经患有湿气重了。建议及时调理，及时治疗。
后背长痘
如果您的后背经常性的冒出痘痘，而且消下去之后不久还会重新长出来，有这样的症状证明您已经患上了湿气了。
嘴里有苦味儿
当您发现您的食欲已经大不如从前了，看到什么都有反胃的冲动，而且吃东西的时候嘴里发苦，有的时候还有口干的现象，证明您已经患有湿气重了。
头发和脸油多
即你的脸上油特别多，还有头发只有两天不洗就会出很多油的现象，证明您体内的湿气重。
性冷淡
如果那您发现您对“性”这方面已经没有多大的兴趣了，证明您患上了湿气重。
经常闹肚子
注意此处指的是“经常”，不要因为某次吃错了东西吃坏了肚子就妄下诊断，一定要是长期的闹肚子，食欲不振，有这样现象的，也要考虑可能是体内湿气过重了。
湿气重服用哪些药物
湿气重一般由长期不健康的生活习惯累积而成，要想根治这一疾病，还是要管住嘴迈开腿的，但是如果您实在急于求成，想快点医治好后再改善生活习惯，您可能会想吃一些药物进行治疗。这种病西药一般不建议吃，因为西药里掺有很多激素，还有有一些副作用。所以如果一定要用药的话，建议服用一些中药调理。
橘红
是一种味道非常苦的中药，产自我国中南部地区，有化痰的作用，还能帮助排便通气。一般去中药店就可以抓到这味药，要按照医生的嘱咐煎熬。
荷叶
冰心的《荷叶母亲》想必让大家对荷叶有了很深的好感，并且深深被其打动，但是事实上，荷叶还有药用的价值呢。以荷叶作为药引，可以在制茶中放一些，也可以用荷叶包上米饭烹煮之后食用。荷叶有清热解暑，治疗眩晕腹泻的功效，用在治疗湿气过重上，非常的对症下药。
桔梗
桔梗等生长范围比较普遍，在我国大部分地区都生长桔梗。可以炒着吃，也可以煎药喝。桔梗有治疗呕吐，化痰止咳的作用。
佛手
生长于我国的南方，是一种天然的植物中草药，味道干苦还略微发酸，建议服用时不要加糖，这样治疗效果更佳。佛手有治疗肝胃的功效，湿气重的患者服用，可以帮助有效的治疗。
甘草
是一种非常有用的中药药材，可以泡水服用，它能够补脾脏，化痰还可以有效解毒。
动作保健可以缓解湿气重吗
湿气重即一种由于长期熬夜、长期不运动、长期吃不健康食物等一系列不健康的生活习惯累积导致的舌苔发厚、通便颜色发青、皮肤易冒油、头发易出油、毛孔扩大、经常感到疲乏等一系列的后果。很多人都会等到皮肤出现如此严重的后果之后，才会想到治疗，那么，很多人会有疑问，那些养生的动作保健可以用来治疗已形成的湿气重吗?
当然是可以的，其实引起湿气重有一个很重要的原因就是平时不多运动，做一些动作保健是可以帮助提升身体内的热量，增加血液循环的。
伸懒腰
别看伸懒腰这个动作很简单，但是其功效确实非常显著的，伸懒腰可以帮助促进血液流动，改善大脑供血不足的问题，这样一来，早上起来发现比较疲乏而且一天都无精打采的现象就可以得到有效的缓解。
踮脚
如果你一时半会儿还改不了慵懒的毛病，或者由于学习或者工作的原因你还是需要每天坐在书桌前或电脑前，那么，小编在这里给你推荐一个很简单的缓解疲劳去除湿气的动作，就是踮起你的脚尖，这样由于脚部肌肉的收缩，也会起到促进下半身血液流动的效果。
梳头
人的各个部位都有很多穴位，比如脚部，就联通着身体胃、肺、背等无数穴道，事实上，头上也有非常多的穴道，于是在你梳头的过程中就可以间接地按摩很多穴道，帮助你精神焕发。
饮食养生
运动养生
