减肥手指会瘦吗
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。就养生保健话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“减肥手指会瘦吗”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
每一个人的肥胖情况都是不同的，所以在减肥的时候选择的方式也不一样，有一些人是身子特别瘦而四肢却特别胖，这也会让人看起来极为臃肿。尤其是对于女性朋友们来说，是不能够忍受手指臃肿情况的。但是手指臃肿这个状况也不像其他部位的肥胖情况，如果进行减肥的话，可以减掉手指上的赘肉吗?
1、按摩瘦手指：双手切磋着按摩， 接着每根手指按摩一遍能够消耗掉一点脂肪，然后用一只手的大拇指与食指将另一只手的每一根手指从指根的部位向外拉，最后停留在指甲根部附近，用力地压2秒钟，每一根手指重复动作5—6次。可以在捏拉前涂抹汉阿娜，以增加温润度，起到辅助效果，记住捏拉过程中要适度而行。
2、保鲜膜瘦手指：用3汤匙的浴盐再加入1汤匙的蜂蜜和少量的醋，然后混合在一起搅拌均匀，调成糊状后涂抹在手指上，按摩5分钟后用热水洗干净双手，再用冷水清洗一遍收缩毛孔。然后将保鲜膜把手指一只一只地包裹起来。包裹15分钟撕开保鲜膜就可以了。
3、时常去角质：女生们都知道脸需要定时间的去角质，那么手理所当然也是需要定时间的去角质，手指的粗糙与皱纹很大一部分原因是因为手指上的死皮太多，堆积而形成的手指角质层太厚，于是就有了手指粗糙
手指有皱纹的现象， 那么去手指角质就需要用香皂洗洗手或者将蛋清抹在手上，感觉到蛋清在手上有一点点干了，就去用温水洗掉，洗完手擦干之后，可以涂抹汉阿娜滋养保湿，再适当的按摩一下，这样对手指变细有很大的作用。
人们现在越来越追求完美了，所以手的完美也不例外，坚持照着方法去做，别半途而废，长时间就能看到手指变细。
相关阅读
扳手指会变粗吗
1、扳手指会变粗吗
扳手指会令手指变粗,因为手指关节中间会有一些软骨和海棉质,长期扳手指会令这些软骨和海棉质澎涨.所以手指变粗,如果让手指变回原来那么细只能做手术了,因为你的是关节粗大,是经常扳手指造成的,如果由于肥胖引起的适当做做按摩,减掉手上的肉就可以了。所以一般的方法对你无效。就像长期做体力工作的人,骨节会变粗一样。
2、扳手指的好处是什么
扳手指有益健康,扳手指可以刺激手上六条经络,也可以刺激大脑皮质上的手区。最简便的作法是把一个指头的指腹搁在桌缘,然后手往下按,尽量让指掌关节伸展到极限。然后停留十秒钟,有酸痛感的手指须停留更久的时间。一般而言,停留时间越久,效果越好。刚开始,先一指一指扳,等十指都扳完后,再二指或三指或四指一起扳。扳完手指后,再利用桌面扳腕关节。作法是人站起来,手掌平放桌上,十指朝向自己,然后身体往后移动,这样就能伸展腕关节了。这个方法很简便,很适合办公室的“坐家”。
3、手指有哪些穴位
3.1、少商穴
是人体肺经最末的一个穴。在拇指上,是肺经的经气传入大肠经的起始处。肺经的经气从胸腔走到这里时,已呈微弱之势,所以称为少商。
3.2、商阳穴
手阳明大肠经起于商阳穴,为手阳明大肠经的井穴。该穴位于人体的手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸。主要治疗耳聋,齿痛,咽喉肿痛,颌肿,青盲,手指麻木,热病,昏迷等疾病。要按摩少商穴位,可以找一根棉棒,或者将牙签倒过来,或者用笔的尾端,只要是圆钝头的东西都可以为我们所用。
3.3、中衡穴
中衡穴位于中指。中指对应心包经络及五官、肝脏。常按摩此养生穴位及整个中指,主治肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕等症。
3.4、关冲穴
在手无名指末节尺侧,距指甲根角0.1寸处。此养生穴位为急救穴之一,主要功效为泻热开窍,清利喉舌,活血通络。其主治病症为:一是头面部疾病:头痛,喉炎,结膜炎,角膜白斑等症;二是其他疾病:脑血管病、热病、小儿消化不良等。
五个活动手指的健身方法
1、旋转拇指
如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。
2、自我握手
作为养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。
3、手指交叉
当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
4、温风吹手
许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3～4分钟,但取得的养生效果却是很大的。
5、旋转网球
双手夹住网球,慢慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来,夹住网球按3秒钟后分开,然后再度掀按。
老人经常活动手指的好处
资料表明,近70%的脑出血患者发生在右脑半球,因人们习惯于使用右手,从而使大脑左半球得到锻炼,因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱,所以,右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。
由此可见,活动双手指具有预防中风的作用。常用右手的人要多锻炼左手,爱用左手的人应用锻炼右手;经常做一些比较精密的工作,如绘画、练书法、做手工艺品、雕刻、弹琴、玩健身球或摆弄玩具等。经常进行一些活动,可以让老年人心情更加愉悦,心态也会变得更加年轻。不仅如此,日常活动也可以让老人有好的体质,更好的度过美好晚年。
随着社会压力的加大，很多人都面临着贫血的困扰，尤其是对于从小体质虚弱或营养摄入不足的人群来说，患上贫血症的可能性也相对较大。一旦患上贫血症，其症状主要表现为突发性发慌，头晕头疼等，如果不及时治疗，在贫血后期甚至会导致出现休克的症状。不少患者感到担忧，贫血症会导致患者消瘦吗？
贫血是会消瘦的。贫血一般表现为身体软弱乏力、皮肤苍白、气急或呼吸困难，伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等症状，甚至发生晕厥。还会导致患者的呼吸道，消化系统等。
造成贫血的3大因素
因素1：失血因素：
因某些原因发生急性，或慢性出血而导致的贫血，通常需要经由医师诊断处理治疗，才能获得改善。
因素2：营养不良因素：
此因素又可分为缺铁性贫血、缺乏叶酸性贫血、缺乏维生素B12型贫血，透过适度的营养补充有助改善。
因素3：其他因素：
撇除以上2因素外，皆属於此类的范畴。例如，地中海型贫血、溶血性贫血等。上述提到的地中海型贫血、溶血性贫血由於属於遗传性疾病的一员，光靠补充铁剂无法有效改善。因此，一旦发现自身有贫血问题，应寻求专业医师诊断，协助厘清病因，对症治疗、调理才正确。
贫血的人吃什么好
1、红枣+枸杞
红枣、枸杞是最常见的补血佳品，日常在办公的时候，或者在家里闲暇的时候，来上一小碟的红枣，枸杞是最佳的消遣，同时长期使用具有很好的补血养气作用。
对于有条件的朋友，建议每日煲点红枣，枸杞汤，加入少许红糖，饮用，也有很多好的效果。
在上班时候，直接用开水冲泡，也是很简单的方法。。。补血从日常开始。。
2、黑木耳
能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品，但是有些朋友挑食，不喜欢吃黑木耳，为此，建议应该改掉挑食的毛病，慢慢接受这一营养食物。
3、猪肝
对于贫血的MMGG来说，建议可以长期吃一些猪肝，猪肝在补血方面有着很好的功效，可以和以上几种相媲美，但是很多人担心猪肝的烹饪方法太过单一，其实有很多的方法，如可以做成猪肝粥，猪肝汤，葱炒猪肝，也是不错的选择。
很多人都有过军训的经历，最为常见的是进入学校的时候的军训，军训过的人都知道，军训期间是非常辛苦的，学校接受严厉的训练，每天的训练量都非常大，而且军训期间要求早起早睡，军训对人的意志力是很好的锻炼，另外还有很多好处，比如那些肥胖的人，就可以借助军训帮助瘦身，军训的确有很好的减肥效果。
军训会瘦吗？
学校军训是个减肥的好机会，自己就是个好例子，当然如果条件差一点效果更明显。主要就是多喝水，但不要增大食量，切忌不要吃零食。
记得军训一周，瘦了六斤，不过军训结束后的保持更重要！
应该会减肥，但是不能在每天大运动量的同时没有必要热量的补充。还是要注意早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则。
注意休息，多喝水，不要中暑和生病。
绝大多数人都胖了，因为虽然运动量加大了，但是吃得也多了。大家都怀着“运动了这么多”的念头，吃很多的东西，所以胖了。
1、能帮助减肥
军训是能帮助减肥的。因为军训的时候天气还比较炎热，再加上运动强度比较大，很多时候全身都需要调动起来，如此一来，不少人也就会瘦下来了。但是需要注意的是，并不是说军训就一定能减肥，首先很多学校军训的时间并不长，短期内可能达不到很好的瘦身效果，其次是有的人越是运动得多，空闲时就越是吃得比较多或者越发不愿意再动，于是也会瘦身失败。
2、要长期坚持
军训的过程中，通常是需要不停运动的，因此不少人都能瘦下来一些，但是一旦军训结束有些人就又"圆"回去了。所以不管是军训也好还是军训结束也好，想要瘦下来或者保持瘦的状态，就需要坚持运动，不然仅仅依靠军训就想要达到理想的瘦身状态是远远不够的。因此，军训结束后，可以给自己制定一个运动计划，例如每天晚上在操场上跑几圈等等。
3、饮食需注意
很多人军训时没瘦下来或者身材反弹了，原因有的就是因为没有控制好饮食。大多数人平时的运动量远远没有军训时那么多，因此当天训练结束时就会觉得非常的饿，于是不少人往往就在不自觉中吃了太多，摄入了过高的热量。所以军训时要想瘦还要控制饮食，一天三餐保证正常进食，不要吃太多。当然也不要不吃或者吃太少，以免出现低血糖等情况。
经期是女性特殊的生理期，一般月经期间人体的免疫力都比较低下，大多数人认为经期就该多休息，是不可以进行减肥的，很多人认为，经期身体各个机能都在减退，如果此时减肥是会让很多疾病入侵人体，其实这是不科学的，月经期才是女性减肥的最佳时间，那来事期间怎么减肥会瘦？
月经期减肥是非常好的一个时期，而且在此奇景我们只需要注意两个方面就可以，一个是饮食， 一个是运动。
一、饮食方面
1.减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。
2.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
二、运动方面
1.经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。
2.经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
温馨提示：经期运动时要减少运动量，缩短锻炼的时间，放慢速度，同时要避免参加剧烈和震动过大的运动，避免参与各种水中运动，避免竞争激烈的比赛。
三、加速减重方案
你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间（至少20分钟）到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。
经期减肥还要记住这几点
1、不要刻意地去吃甜食，在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。
2、多吃高纤维食物，富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
3、适当吃一些减肥零食，如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
4、摄取足够的蛋白质，蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
5、定时定量吃饭，一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。
很多女性特别苦恼自己的腿部，尤其是小腿上的肉比较多，使整个腿显得又粗又短，怎么办呢？有的女性就选择了拉伸运动，但是拉伸小腿会瘦吗？拉伸小腿虽然被大家选择，但是如果拉伸的动作不对，不仅不会起到瘦腿的作用，而且还会起到反作用，所以说拉伸可以让小腿变瘦，但要注意拉伸的方法。
传说拉伸可以在跑步训练后的遏制小腿的肌肉增长，所以能瘦小腿。事实上这个说法是不确切的!很多人觉得拉伸可以瘦小腿，主要原因是因为看起来腿没有变粗!实际上肌肉是有在增长的。
如果你选择在运动后立即拉伸，此时肌肉的协同性增加，会让肌肉处于一种更加容易增长的状态，也就是说，运动后的拉伸，不但不会让肌肉不增长，反而可以将肌肉围度增加的效果增大，更好地促进肌肉围度和体积的增长。
既然拉伸可以长肌肉，为什么很多人还说拉伸可以瘦腿?
这就要从小腿的肌肉构成以及为什么你的小腿很粗说起了。腓肠肌：过于发达会使得小腿看上去粗壮。比目鱼肌：从视觉上拉高、拉长小腿。
大多数时候，我们平常人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就导致肌肉的发展不平衡，小腿看起来比较粗壮，这就是大家所说的小腿很粗。
然而如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡，并且紧实小腿，整体的视觉效果就会有一个明显的提拉。从侧面看还会有淡淡的层次和阴影，视觉上特别显瘦!
通过拉伸瘦小腿?拉对了，才有效!
上面我们说了绝大多数人之所以看起来小腿粗，主要原因是腿上肌肉不平衡导致的。所以你可以通过拉伸肌肉，促使肌肉增长，实现平衡肌肉，从而达到瘦小腿的目的。
但是你一定要注意，尽量针对比目鱼肌进行拉伸。在相对屈膝的情况下，主要拉伸的才是比目鱼肌。
在拉伸过程中，你应该感到被拉开的是小腿下方和深层的肌群，而不是小腿肚子。这样，你改变了小腿肌肉的配比和形态，就能更好地避免小腿变粗了。
比目鱼肌的专项力量训练
为大家介绍两个拉伸比目鱼肌及小腿后侧的动作，照做就好：
站姿阶梯小腿拉伸
主要肌群：比目鱼肌
次要肌群：小腿后侧
动作描述
1.选择铃片或有高度的重物做辅助。单脚站立，拉伸腿的前脚掌落在铃片上，后半部分保持悬空。两手扶墙保持平衡;
2.放松整个脚掌使得脚跟处往下压，感受整个小腿后侧有拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，然后换另一侧，重复。
坐姿屈膝小腿拉伸
次要肌群：腓肠肌
1.坐姿，拉伸腿保持膝盖弯曲，两手扶住拉伸腿的前脚掌保持平衡;
2.将前脚掌尽量向身体方向靠拢，感受拉伸腿小腿后侧被拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，然后换腿，重复。
现在很多女生为了保持身材会减少自己的饮食量，以达到减重的目的。当下比较受到推崇的一种方法就是过午不食，也就是我们通常所说的不吃晚饭。那么这种方法是否真的可以帮助我们有效地减肥呢，不吃晚饭是不是真的可以瘦呢？今天我们就来分析一下不吃晚饭对我们的身体会产生什么样的影响，这是否可以帮助需要减肥的女士达到减重的目的。
晚饭不吃能减肥吗
对于一些想要减肥的朋友，最常见的一个减肥方法就是节食，而一般都会选择不吃晚饭，究竟晚饭不吃能减肥吗?在一定程度上，或者是对于有肥胖的人群而言，可能不吃晚饭真的可以控制体重，毕竟正常的一日三餐缩减了一餐，会让身体摄入的能量更少，因此确实可能会让人减重。
不过你如果不是营养师，不懂得如何搭配食物，那么直接简单粗暴的不吃晚餐，容易伤害肠胃，不利于内分泌，从而导致精神萎靡，体力不支，脸色暗淡，让你在饥饿中睡着和清醒，第二天反而容易暴饮暴食，甚至有些人倒了夜晚熬不住了就去吃夜宵，这样反而容易会导致发胖，并且对于有糖尿病的人而言，容易影响血糖，这样做只有弊没有利。
并且用不吃晚饭的方式减肥，可能短期内会减重，但是大部分减掉的都是你身体里面的水分，并不是脂肪，只要你之后恢复正常饮食，或者多喝一些水，吃一些食物重量又会回来的。因此还是建议大家合理安排一日三餐，选择营养均衡+锻炼的健康减肥方式。
不吃晚饭的危害
伤害肠胃：不吃晚餐会让胃里面空空的没有东西，而身体所有器官依然在正常运转，这时就很容易损害肠胃，造成胃酸大量分泌，腐蚀胃粘膜，让有些人患上各种胃病，还容易让人暴饮暴食症，以及患上厌食症;
营养不良：并且不吃晚餐会让身体的营养跟不上，如今学习工作生活都那么紧张，让人们常常随便应付一下早餐中餐，这时如果再选择不吃晚餐那么就容易导致营养不良，脸色蜡黄，免疫力差，从而诱发各种疾病。
失眠多梦：不吃晚饭容易让人倒了晚上出现饥饿感，身体得不到能量，就会让大脑处于兴奋状态，从而出现失眠多梦，影响睡眠的情况。
记忆力差：不吃晚饭的人容易影响大脑，出现记忆力差，大脑发育迟缓，智力下降，注意力不集中等情况。
胆结石：如果长期不吃晚饭，会导致身体一直处理空腹状态，这样就容易提高身体里面胆汁的胆固醇，还容易导致胆结石。
吃晚饭的禁忌
尽可能在晚上7点之前吃晚饭，这样可以促进食物消化，也能让人们有更充足的时间运动。并且晚饭最好吃一些脂肪含量低的食物，这样可以避免影响消化，造成脂肪堆积而出现的肥胖;虽然说不吃晚饭弊大于利，但是可以少吃，不用吃的太饱，这样不仅可以减肥，而且还可以避免引发糖尿病。
并且晚餐可以多吃一些含有维生素、膳食纤维的食物，比如蔬菜水果，这样可以促进肠胃蠕动，润肠通便，而对于含有大量碳水化合物的食物还是少吃比较好，比如大米、面包、馒头，这样可以更容易吸收和消化。
吃晚餐的注意事项
时间：晚餐不能吃的太早，也不能太晚，如果太早吃容易饥饿，从而提高吃夜宵的概率，这样不仅会影响身体，还不利于减肥，但如果吃的太晚，那么食物还堆积在身体里面，没能及时消化，这也会影响身体健康，因此晚餐最好距离睡觉的时间不能少于三小时，这样不仅能够很好的消化，而且不用担心会影响睡眠，还可以起到减肥，避免发胖的概率。
分量：一般晚餐吃个七分饱即可，这样肠胃不会有负担，而且睡觉前也不会出现饥饿感，对于想要减肥的朋友，五分饱最佳。
顺序：先喝汤，这样能够避免消化道被食物刺激，更容易促进食物的吸收和消化，同时可以提高人们的饱腹，减少发胖的概率，之后再吃蔬菜，最后吃肉类以及主食。
速度：一定要细嚼慢咽，这样才可以让肚子饱的时候，大脑也接受了饱的讯息，避免进食，从而起到减肥瘦身的功效。
晚餐吃什么好
晚餐可以吃鱼虾、瘦肉、肉类等含有优质蛋白的食物，同时应该多吃一些新鲜蔬菜，如果不吃米饭，可以直接用粥代替，再搭配一碗靓汤即可。
晚餐吃什么可以减肥
白灼菜心的做法
1.先把菜心洗干净后放入烧开的水里焯，注意水烧开后要放入少许盐，大概焯60秒即可捞出;
2.再用冷开水冲洗一下放入盘中，之后均匀的倒入蒸鱼豉油，再把油倒入锅里烧热至有一点冒烟，之后再淋在菜心中即可。
炝拌木耳西蓝花的做法
1.先把黑木耳放入清水里面浸泡两个小时后捞出，再冲洗干净，之后把西兰花洗干净后用手摘成小朵;
2.再把水倒入锅里煮开，倒入黑木耳煮60秒，再倒入西兰花焯片刻，煮熟后捞出，再放入冷开水中过一下;
3.控干水后用盐，生抽，醋调味，搅拌均匀后再放入蒜末以及辣椒，再把油倒入锅里，放入花椒爆出香味后淋在配料中即可。
芹菜炒鸡胸肉的做法
1.芹菜摘掉叶子后把芹菜梗摘成段，再撕成丝，鸡肉洗干净后切成丝，再倒入少许油在锅里，放入葱姜蒜;
2.翻炒出香味后放入鸡肉，翻炒至颜色变白，再倒入芹菜丝，倒入鸡肉丝，翻炒熟后用盐调味，最后倒入少许蒸鱼豉油即可。
总结：不吃晚饭可能短期内会减重，但是大部分减掉的都是身体里的水分，并不是脂肪，只要你之后恢复正常饮食，或者多喝一些水，吃一些食物重量又会回来的。直接简单粗暴地不吃晚餐容易伤害肠胃，不利于内分泌，导致精神萎靡，体力不支，脸色暗淡，让你在饥饿中睡着和清醒。晚餐最好距离睡觉的时间不能少于三小时，这样不仅能够很好的消化，还不用担心会影响睡眠，更能起到减肥，避免发胖的概率。
手臂肥胖是很多人的现状，手臂出现肥胖的原因是很多的，不过手臂肥胖虽然不会对身体健康造成影响，但是会严重影响个人形象，对于很多爱美的人来说，让自己的手臂瘦下来是很重要的问题，瘦手臂的方法是非常多的，但是不一定都适合自己，大家在选择瘦手臂的时候，一定要选择适合自己的方法。
捏手臂会瘦吗?
捏胳膊上的赘肉可以起到一定的放松肌肉促进淋巴循环的效果，因此对于瘦手臂还是有一定的帮组，不过只靠捏手臂这一种方式的话减肥效果并不是很明显，如果可以配合按摩的话减肥效果更好。
捏胳膊其实也是按摩的方式之一，每天在空闲的时候都可以用手捏一捏胳膊上的赘肉，一来可以帮助放松肌肉，二来可以帮助促进淋巴循环。按摩手臂可以瘦手臂，想必很多人都是知道的。手臂上的穴道按摩，既能畅通血道，也能促进热量消耗。按摩肘关节、后肩、手臂外侧、腋下，对于瘦手臂是非常有效的。按摩瘦手臂时，一定要保持端正的坐姿，挺直腰杆，沿手臂曲线进行一个从上到下的按摩，一定不要来回按摩，沿一个固定的方向即可。一般按摩至皮肤发红，就说明有效果。
瘦手臂的方法
洗澡按摩
在洗澡的时候进行手臂按摩的话促进循环的效果会更好，做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。
手臂画圈
这种运动方式做起来非常简单，并且只要是空闲时间都可以进行锻炼，这动作最适合看电视的时候做，把手掌绷直与手臂垂直的程度，伸直手臂之后就开始画圈了。从胸前到两侧，两侧到胸前，手臂不要打弯，做15分钟就会酸疼，这才是最有效的时候。
举哑铃
哑铃是最有效的一项瘦手臂的运动，不过一定要挑选合适自己的哑铃重量，在锻炼的过程中避免受伤，双手各拿一个哑铃，右手抬起哑铃到肩膀部位。抬起左腿的膝盖，将左手放在膝盖上。双手交替进行。每次做30次。
俯卧撑
俯卧撑也是公认的瘦手臂运动，因为它主要依靠的就是手臂力量，可以做俯卧撑或者用哑铃来减掉胳膊的赘肉。平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。可以燃烧多余的脂肪。坚持做，就有效果。注意休息，清淡饮食，多喝水，不吃辛腻刺激性食物就行了。
现在的人们特别是女性都希望拥有一个健康而且纤瘦的身材。因为越来越多的人已经开始意识到肥胖，不仅会影响人们的身体健康，还会影响人们的形象问题，所以大部分人还在选择减肥的方法。健身可以说是一种比较有效的减肥方法，但是需要人能做到的事，经常的可以能够坚持住的健身才是有效果的。有时候会发现脸部肥胖也是比较容易影响人的形象的问题。那么健身脸会瘦吗？
人瘦了脸会瘦吗
事实上，我们的身体肥胖肯定就是整体肥，当然了，也有一些人是局部有个别的区域是有一些肥胖的。但是呢我们不否认的就是，当我们的身体瘦了的时候，脸蛋肯定也会跟着瘦的。为什么会这样说呢，因为我们在瘦身的时候，虽然不排除有一些人是使用局部瘦身的方法，但是呢我们很多时候也会在饮食上加以辅助，所以呢到了最后我们人瘦了，脸也会瘦。所以对于人瘦了脸会瘦吗这个问题肯定就是会的啦。
那么我们为什么要执着于这个问题呢?首先我们的脸蛋是我们拿出去示人的一个东西，往往我们的脸蛋要是比较小的话，会在视觉上给人带来一种错觉，那就是你本来的身材也是不错的，但是要是你的脸蛋是比较有肉的话，就算你只是有一些微胖，往往也是会让别人感觉到你的肥胖程度。所以说我们都比较在意脸蛋的肥胖程度。
当然了，也不是说所有的人在人瘦了的时候脸蛋也会立马跟着瘦。我们往往是会有一个过渡期间的，可能我们在减肥期间会发现自己的脸蛋先瘦下来了，但是身体还没有瘦。也有可能是身体已经瘦了，脸蛋却还是那么的圆，这个都是一个正常的现象，反正我饿们只要注意一些细节的问题，肯定会得到自己想要的效果，只是来得早晚不一样罢了。
饮食养生
运动养生
