七天快速减肥法怎么做呢？
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“七天快速减肥法怎么做呢？”，希望对您的养生有所帮助。
减肥是现代生活中越来越受人重视的话题，因为现代生活水平的提高使得人们出现营养过剩的情况，大量的脂肪堆积在体内造成身体出现肥胖问题，从而给健康和生活带来巨大的压力。减肥需要一些技巧才能够取得好的效果，下面就来看看七天快速减肥法怎么做呢？
第一天 汤和水果
除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加 牛奶 和糖。
第二天 汤和蔬菜
第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。 请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天 汤、水果和蔬菜
这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天 汤、牛肉和西红柿
除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天 牛肉和叶类蔬菜
牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤
可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
注意事项：
减肥汤的原料及制作方法如下：
准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
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断食减肥法是现在比较流行的一种减肥排毒的瘦身方法。很多的人通过七天减少食物的摄取，来净化身体器官。当然，断食减肥法并不是全然的不吃东西，只不过会选择一些热量较少的蔬菜、粗粮和酸奶等食物，来给身体补充营养。下面我们具体介绍一下七天断食减肥法的操作方法。
断食真正的意义是在灵修锻炼上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UpAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。
完全断食法
在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。
断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。
不完全断食法
逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。
减食法
减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。
常用方法
通常使用的断食减肥法有三个，分别是香蕉断食减肥法，清水断食减肥法，苹果断食减肥法。
一，香蕉断食减肥法
香蕉断食减肥法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友，最好不要采用这种方法减肥。
二，清水断食减肥法
清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。
三，苹果断食减肥法
用苹果减肥是最常见的，你只要在一天内只吃苹果，而且不限量也不限品种，只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。
断食减肥结束后，便要恢复正常饮食，最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序，逐日增加摄取的食物种类和量。
四，酸奶断食减肥法
进行酸奶断食时，饮用酸奶要适量，每次可控制在250克左右。早、中、晚坚持喝低脂酸奶，实在饥饿难耐，可适当喝一点儿蔬菜汁或吃低热量的水果。
注意贫血、低血压、低血糖患者不宜采用酸奶断食。长期坚持可能造成营养不良，故可定期短时采用，不可长期使用。
五，米汤断食减肥法
在断食期间，每日三餐仅食用米汤。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米汤。在喝米汤的时候，可以放入少许食盐，佐以少许梅干。在感觉到很饥饿的时候，辅以生鲜的蔬菜和水果充饥。
米汤能够健脾养胃，促进人体对食物的消化吸收，适合脾胃功能较差，肠道功能虚弱者。
六，梦蒙断食减肥法
梦蒙断食减肥法是在综合各种断食法优势的基础上，辅助以茶油外敷的特性，并结合自身的具体情况搭配个性食谱，从内到外解决减肥的根源问题，无需节食，保持正常饮食即可，很方便也比较容易坚持，几乎适合所有人，适当运动效果更好。哪些准备
断食并非绝食，不能突然性地开始进行，在断食前后及断食过程中，都有一些需要特别注意的事项。只有掌握了这些要领，才能让断食变得比较容易，也能够让自己获得良好的减肥效果。
瘦身已经成为现代人生活中非常重要的内容，因为肥胖问题日益影响人们的健康，给越来越多的人带来健康方面的麻烦，例如，肥胖导致人们的行动能力下降，诱发各种恶性疾病等等。而瘦身是讲究技巧的，否则会遇到反弹的影响，利用七天瘦身法比较受人们的欢迎，下面就来看看七天快速瘦身法怎么做呢？
第一天 汤和水果
除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加 牛奶 和糖。
第二天 汤和蔬菜
第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。 请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天 汤、水果和蔬菜
这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天 汤、牛肉和西红柿
除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天 牛肉和叶类蔬菜
牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤
可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
生活中肥胖的人非常多，不过导致肥胖的原因非常多，有的人之所以变得很胖，和体内有很多毒素以及垃圾有关系，所以这些人想要减肥的话，最重要的是想办法排毒，比如促进新陈代谢能够帮助排毒，另外现在出现了断食排毒，下面对这种排毒减肥方法进行详细介绍。
七天断食排毒减肥法：
断食减肥排毒法顾名思义就是采取暂时不吃东西的方法实现排毒减肥，目前断食减肥排毒法非常盛行，这种方法可以实现对肠胃的大清理，可以在减肥断食之后形成一种易瘦体质，从而让的内脏得到一个有效的整理，最终达到减肥的目的，那么断食减肥排毒法要几天呢？下面就说一下这个问题。
断食减肥排毒法要几天
目前有很多种断食减肥排毒法，比较流行的有七天断食减肥排毒法和三天断食减肥排毒法，特别是三天断食减肥排毒法更是非常非常流行，因为其断食时间比较短，人们一般来说比较容易施行，而且施行之后减肥排毒效果不错而得到了广大的减肥人士的青睐。三天断食减肥排毒法开始准备一天，实施一天，最终完成恢复一天，三天时间可以让初步实现内脏器官的调理和整顿，多进行几次这种断食减肥排毒法可以让逐渐形成一种易瘦体质，可以让减肥大计最终获得成功。
三天断食减肥排毒法的具体操作
第一天
这一天是断食减肥排毒的准备时间，在这一天内一定要让肠胃逐渐空下来，如果觉得饿了或者是渴了就多喝白开水，这一天需要注意的是午餐一定要尽量少吃，最好是保持在八分饱以下，晚餐的时候只吃一半的量，上床之前的三个小时最好是什么都不要吃，如果觉得饿了，那么就多喝水吧。
第二天
这一天是断食的日子，这一天最好是不要吃任何东西，如果实在是比较饿受不了的话，尽量多喝水代替，喝水的时候一定要慢慢地喝，这样饱腹感会比较强，如果实在是饿的受不了可以喝一些蔬果汁，蔬果汁一定不要加糖，也不要加盐，如果还是实在是饿，那么可以吃一些苹果。
第三天
这一天是断食的恢复期，这一天执行的好坏直接关系着断食减肥排毒法成功与否，这一天早餐和午餐最好是只吃汤或者是粥，晚餐的时候可以吃一些不含任何油脂的食物，当然每顿饭都需要保持最多八分饱就可以了。
断食减肥排毒法要几天？通过上面的介绍可以知道这种减肥排毒法大约需要三天，也有的需要七天，但是采用三天断食减肥排毒法的人比较多一些，想要采用这种方法减肥的朋友可以按照上面所讲进行断食排毒减肥哦。
10天就可以减肥哦，谁说不可能，下面微微健康网小编给大家推荐一套10天快速减肥食疗法，让你在品尝美味的同时排毒减肥，不错吧，是不是很心动呢，各位美眉快来试试吧。
10天减肥瘦身法：第一天至第三天
早餐：1.一大杯温水，2.250ml酸乳酪，3.2个水果，，4.大番茄2个配小黄瓜1，5.小黄瓜3条 或小番茄15粒，6.其他蔬菜类一碗。
午餐：水煮菜1碗( 或生菜沙拉1份) ，2.瘦身汤1~2碗，3.瘦身粥1~2碗。
下午茶：2片高纤梳打饼干 1杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)。
晚餐：1碗水煮菜或生菜沙拉 瘦身汤1~2碗(或瘦身粥1~2碗)。
10天减肥瘦身法：第四天至第七天
早餐：继续跟随第一天到第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，多加一个水煮蛋，也可加一杯250ml的酸乳酪。
午餐：过几天你就可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
晚餐：继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉1份，再选择以下任何一个晚餐组合。瘦身汤1~2碗，瘦身粥1~2碗。
10天对很多人来说一眨眼就过去了，如果通过10天的努力能让你焕然一新你愿意吗?以上介绍的10天快速减肥法，能帮助你完成减肥的心愿。
现在越来越多的人都特别注重减肥，因为每个人都不希望自己的身体是发胖的，但是在减肥的过程当中，也要注意用对方法才是最好的，有的人疯狂的用节食的方法来减肥，但是在这个过程当中是很受伤的，很有可能会导致减肥的效果失败，或者出现反弹的现象，减肥要用这些方法。
减肥法快速
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身
一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
这是划时代的减肥大法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢？
15天断食减肥法相信很多人都听说过，而想要使用这种减肥方法减肥是需要足够大的耐心和毅力的，因为在感刚刚开始的时候是会感到非常的饥饿的，但是只要挺过去七八天的时间自身就会适应这种饥饿感，而下面就给大家介绍一下是如何减肥的。15天断食减肥法怎么减肥呢?
第一，15天断食减肥法怎么减肥呢?在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。
第二，逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
15天断食减肥法怎么减肥呢?想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替，蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!
肥胖问题给不少人的生活带来极大考验。因为肥胖会导致身体处于亚健康状态，容易出现心脑血管问题，而且中老年人肥胖是导致高血压高血脂等疾病的罪魁祸首。因此，减肥对于大多数人来说迫在眉睫。减肥可以采用一些技巧，下面就来看看24天减肥法怎么做呢？希望大家了解一下吧。
日常饮食习惯安排：
1、 将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午 12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃 零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖 零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下， 放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食， 也没有宵夜。
3、餐单中加入增强气血的食物，以缓解她怕冷，月经较少等问题。
4、开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。
两天餐单安排如下：
第一天减肥餐单：
早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。
餐点：葡萄一些。
午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。
餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
第二天减肥餐单：
早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
餐点：葡萄一些。
午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点：桃一个。
晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖 和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。
减肥已经渐渐的变成一种时尚潮流，很多人都在追随着减肥，但总有一些人每天嚷嚷着减肥，却并没有达到效果，对于一些胖人来说，因为身体上面的肉会比较多，所以他们的行动会受到限制，而且已经大量的运动就会出很多的汗，所以他们会尝试各种各样的减肥方法，有人说生姜有助于减肥，那么生姜怎么快速减肥?
一、洗浴篇
暖身生姜浴
手脚冰冷，怕冻的朋友们不妨自制个台式生姜浴，浸完包你由头暖到脚。生姜浴的灵魂系生姜精，做法系先将生姜切成薄片，将之晒干或阴干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡时加入适量生姜水，冲完凉时血气畅通，面色都变红润。
瘦身姜醋浴
在盛满温水(水温约40～42度)的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口位，浸5分钟休息两分钟，连做5次就会大量排汗，能刺激血液循环，除了可收减肥美白外，可以收紧松弛的肌肤，治疗腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分钟已足够。
二、饮食篇
生姜+红茶
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身的作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率，促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，饮用生姜红茶!切记哦!饭后和饭前推荐生姜红茶。
生姜+蜂蜜
生姜蜂蜜减肥法蜕变体质：
第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了
第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅
第三，偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期间，瘦的速度比减肥药还快。
这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。
蜂蜜姜汤
姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好
其实减肥都是有一定周期性的，因为我们身体自身的生命流转就是有一个周期存在，而到了固定的周期之后，我们身体内的血液就会循环一遍，一般水的循环都是18天，所以为了掌握住减肥的要点，我们可以利用水的循环来帮助自身完成减肥，那么十七天减肥方法都有哪些呢?
7天减肥法，如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在7天之内可减重4～7公斤。如果7天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可，如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
减肥汤的原料及制作方法：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿、一个洋白菜、两个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。
第一天，只能喝汤和吃水果，除了香蕉外其他水果都可以吃，如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天，除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，不要吃豆类和玉米，中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天，不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，这一天要多喝水。
第四天，除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。注意，喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天，除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。西红柿要生吃，不限量。这一天要求喝6～8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天，牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天，可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水，蔬菜可以用葱炒着吃。
香蕉是一种人们经常吃的水果，有些人还喜欢吃香蕉片，口干酥脆非常的好吃。有些减肥的人在减肥过程中只吃香蕉，据说这是一种叫做香蕉快速减肥法。相较快速减肥法有什么好处呢?大家都知道，香蕉可以帮助肠胃蠕动、助消化的作用，吃香蕉减肥的话不仅能够提供给身体充足的糖分，还能够曾江人体新陈代谢的功能。
一、香蕉减肥法
香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。
二、减肥法好处
1、补充充足的水分，改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
三、全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根(含糖含钾多，根据自己身体健康情况来食用)。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。
2、饮料是白开水，要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。
3、午餐正常进食，没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。
4、下午茶时间点心，放心食用
想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。
生姜的功效是比较多的，除了具有去除食物腥气，提升食物鲜味的作用以外，它还具有主一定的减肥的作用，对于女孩子来说，如果想要减肥，可以使用生姜来达到一定的减肥功效，另外生姜还有一定的暖胃作用，它能够促进身体的酸碱平衡，在促进新陈代谢方面能够发挥一定的功效。
生姜快速减肥法怎么用
女孩子们经常会羡慕，有的人吃多少也不会胖！为啥我喝水都能长肉呢？那是因为你身体属寒性体质，体质寒的容易肥，所以要先调理自己的体质，把体质调理好了，自然就瘦下来了。
身体要寒暖平衡，酸碱平衡。平衡的身体，能疾速的调理细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，形成易瘦体质。自然就吃什么都不会胖了！
那么寒性体质如何调理呢？其实很简单，就是正确的使用生姜和蜂蜜这两样物品而已。
生姜
具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解毒等成效，其辛温发散的效果可推进气血的运转;现代医学研讨也标明，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，因此可防止或削减脂肪的堆积。
另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，达到减肥的效果。
蜂蜜
具有补中润燥，缓急解毒的效果，经过其补益效果可推进人体气血的化生，保持气血的正常运转;
现代医学研讨亦标明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等，对自由基有很强的“杀伤力”。另外，蜂蜜本身也具有润肠减肥的作用。
具体操作：
（1）姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;
（2）把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;
（3）姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。
（4）每天喝3次，早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤后，30分钟后再吃饭；入浴前再喝一杯。
现代肥胖问题已经成为了影响人们健康的重要因素，因为现代生活中人们获取食物变得非常轻松，不少人在食物面常常不能够节制，结果导致体内的脂肪大量堆积，给健康带来非常大的影响，因此，减肥也成为了现代生活中的热门活动，下面就来看看7天快速减肥不反弹怎么做呢?
1、黄瓜鸡蛋法:
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法:
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法:
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
饮食养生
运动养生
