产后多久补钙？
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展，人们对养生越来越看重，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《产后多久补钙？》，但愿对您的养生带来帮助。
如果家里有小孩子和老年人的话，一定要注意补钙问题，因为小孩子和老年人是最容易缺钙的，而且小孩子和老年人缺钙危害会非常大，除此之外，刚生完孩子之后的妈妈们，也要注意补钙，这时候补钙不仅有利于自身健康，还有利于婴儿的发育，因为这时候还要母乳喂养宝宝，那么产后多久补钙是最适合的呢？
产后多久补钙？
在生完孩子之后，母亲的身体都会比较脆弱，这是毋庸置疑的，其中钙的缺失使得妈妈们在生产之后需要多多的补回来，但是不同的人，身体状况不太一样，所以就不能一概而论。那么，让一起来了解一下，产后补钙要补多长时间呢？
产后补钙要补多长时间
由于产后妈咪体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。所以说钙的补充是很有必要的，可多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。而对于时间没有太多要求，是每天都需要补钙的哦！
产妇需要补钙吗
答案是肯定的。产妇补钙的理由很简单，因为产后妈妈需要给宝宝提供乳汁，以便宝宝摄取更多的营养，钙中的营养是最高的，因此哺乳妈咪每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
现在知道该补多久了吧，在说完宝宝之后，母体总是会损失很多的营养，就特别需要的去补充回来。其实不论是补什么，这里的都只能是参考，大家一定要具体问题具体分析，毕竟每个人的状况不一样，身体素质啥的也都不一样。
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在产后的短时间内，阴道多多少少都会有流血现象，另外阴道还有一些莫名其妙的东西流出来，这些都属于正常现象，这是产后女性排恶露的表现，因为这个时候阴道容易发生感染，所以一定要特别做好阴部卫生，以免发生严重感染，那么正常情况下，产后多久才会没有血呢？
产后多久没有血？
产后恶露持续4-6周，分血性恶露，一般持续3-4天，其含血量比较多，浆液恶露持续10日左右，色淡红，白色恶露持续3周干净，色泽较白。根据情况，如果还有有血性恶露，而且量多，建议尽早检查一下，需要排除子宫复旧不良，宫腔内残留等情况引起的。
一般情况下，不管是阴道分娩还是剖腹产手术，生孩子以后，阴道出血时间不超过15天就属于正常现象，如果说超过15天仍然有出血，那就需要复查，看看是什么原因。如果时间超过了26天，仍然有出血现象，最好到医院去做个复查，看看是不是子宫恢复不好，还是说，伤口有问题？还是子宫愈合的有问题？
是顺产还是剖宫产，顺产，正常情况下，产后4－6周完全排尽。产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露，一般持续3-7天；3－5天后所含血量减少，恶露变为淡红色，称为浆恶露，产后10－14天，恶露呈白色或淡黄色称白恶露。建议医院B超检查。
不超过月经量，建议月经后复查b超。如果一周后还有出血建议复查
指导意见：
产后激素水平不稳定，加上如果母乳也有影响，主要复查b超看看有没有残留，以及子宫宫颈恢复情况。
已经产后四十一天，恶露停止后再次出现阴道流血，可能是月经来潮。
指导意见：
建议观察阴道流血情况，流血量及色泽是否为正常月经，如果是鲜红色血液，需要复查B超，是否子宫收缩不良。
于顺产来讲，正常情况下，产后4-6周完全排尽。产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露，一般持续3-7天；3-5天后所含血量减少，恶露变为淡红色，称为浆恶露，产后10-14天，恶露呈白色或淡黄色称白恶露。正常的恶露有血腥味，但不臭。着顺产后恶露的一个过程。观察一下一般3周干净，不干净复查B超再药物可以考虑用益母草，或者生化汤调节的，产后42天左右复查彩超，看看子宫的恢复情况，多注意休息。
在生活中，大家洗澡的时候都喜欢搓澡，如果是普通人的话，搓澡一般没太多讲究，但是产后女性就不一样了，尤其选择剖腹产的话，产后会在肚皮上留下伤口，伤口短时间内是不能沾水的，所以产妇短时间肯定不能洗澡，尤其不能坐浴，那么产后大概要间隔多久才能搓澡呢？
产后多久可以搓澡？
生孩子之后真是想马上就重进浴室洗澡。但是坐月子是不可以碰到水的怕得一些月子病，顺产的妈妈过一个月就可以给自己来个大扫除，一个月没洗的头发已经变成了一根绳，这是什么的感受这有做过月子的人才知道。但是顺产一个月就可以洗澡，那么剖腹产后多久可以搓澡？
破腹产后多久可以搓澡
由于破腹产的患者损伤较大，所以要比普通的自己生产的患者恢复的时间慢一些。剖腹产最好能够在3个月左右再去澡堂进行搓澡，否则时间过短容易导致一些不必要的月子病的。刨宫产那要看伤口的恢复程度，避免伤口感染，洗澡的时候水温适宜，时间不要过长，以免引起虚脱，影响身体健康和哺乳情况，还要保持阴道清洁干燥。用搓澡布不要太用力。
剖腹产再洗澡过程中需要注意什么
1、天气热时对于夏天坐月子的妈来说是一种考验，夏天容易出汗，一出汗整个人就不舒服，因此很多新妈妈在坐月子期间或者出月子后都会想勤洗澡。那么对于剖腹产的新妈妈们在洗澡的时候应该水温不能太凉。而且出月子后虽然伤口好了，但还是要避免不能用力去搓身体。
2、天气冷时新妈妈要注意室内和室外的温差，因为浴室的气温比较高，很多新妈妈在洗完澡后没有包裹好自己就出浴室，这样子很容易造成身体着凉，引起感冒什么的。因此对于剖腹产妈妈来说，夏天不能够贪凉，而冬天也不能太热。洗澡的水温要适度，不能过凉也不能过烫。温水洗澡就最好了，这样新妈妈就不会着凉，而温水又不会刺激新妈妈剖腹产的伤口。
坐月子是漫长的一个月，剖腹产更长需要一百天的休养让都快慢慢的恢复。对于剖腹产后多久可以搓澡很多宝妈都很想知道，因为不能洗澡的日子真的太难熬了。因为怕刀口感染，或者用力搓澡伤到刀口，妈妈们还是需要忍耐几个月在洗，都为了自己的身体好。
所谓的排卵，就是这女人卵巢里面的卵子排出来的过程，只有成熟的卵子才会排出来，在女人的一生当中，大概有400多个成熟的卵泡从卵巢里面排出来，这就是所谓的排卵，女人在排卵的时候发生性生活的话，怀孕的概率是最高的，怀孕期间肯定是不会排卵的，那么产后多久才会开始排卵呢？
顺产后多久排卵？
产后多久恢复排卵？有些女性认为只要生完宝宝，就会恢复排卵来月经，那这个时间点大概是多久呢？了解这个问题，其实也对“产后多长时间可以同房”这个问题的解决有所帮助。
产妇从胎儿、胎盘娩出之后开始，子宫以及身体各系统、器官逐渐恢复到怀孕前的状态，排卵和月经也重新启动。
1、恢复时间与哺乳与否有关
产后排卵的恢复与产妇是否哺乳和哺乳时间的长短有关。产后未哺乳产妇，四周内很少排卵，产后6周内排卵的约占10%—15%，产后3个月内排卵的有30%。哺乳妇女排卵恢复更晚，多于产后4—6个月恢复，但也有在产后6周发生排卵者。另外，产妇的年龄、肥胖也可能有一定的影响，日本有资料表明，34岁以上和肥胖的产妇，产褥期第一次排卵的时间有延迟的倾向。
产后月经的复潮时间也是与产妇是否哺乳有关。产后不哺乳者，一般于产后6—8周月经可以恢复，第1—2次多为无排卵性月经，3个月后恢复为排卵性月经。哺乳妇女月经恢复的百分比随时间延长而逐渐增高，至产后9个月可达到70%。一般较晚恢复月经者，首次月经多有排卵，故哺乳妇女在月经恢复前有受孕的可能。
而采用延长哺乳期以节制生育并非可靠的节育方法，反而可能影响母婴的营养和健康。满月后，产后第一次性生活起就应采用避孕措施。适宜的哺乳期避孕方法可以是避孕套等。由于避孕药中的雌激素可使乳汁分泌减少、质量降低，还能进入乳汁对新生儿产生不良影响，所以哺乳期的新妈妈不宜使用短效口服避孕药。
2、其他影响因素
除了哺乳这一最大影响因素之外，产妇有无其他并发症，服用药物情况，休息与精神、心理状况，劳累程度，平素健康状况等，均有很大影响。例如，并发产后大出血、感染、高血压、抑郁症等都可使排卵与月经不同程度地延迟；过于劳累或心理负担过重、精神刺激均不利于排卵与月经恢复。反之，起居有常、劳逸适度、营养良好、心情舒畅无疑十分有利于排卵与月经的恢复。
流产后多久会来月经
1、流产后多久会来月经呢
人流后多久来例假才是正常的,在这里并没有一个特定的数字,由于每个人的体质不同和子宫恢复的情况不同,因此来例假的天数也是不同的,一般情况下人流后的20天左右,卵巢就恢复排卵,一个月左右就会月经来潮,如果例假推迟一个月或推迟7-10天最好来院检查一下,看看子宫内膜恢复的情况如何。
刮宫虽然不需要手术,但是对女性有着一定的影响,所以在手术后月经来潮的时间和女性恢复的快慢有一定的关系,所以可能会提前或是延后几天。但是通常情况下,刮宫后的1个月左右月经来潮。有的女性在流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象,这种情况一般在2-3个月后恢复正常,少数人持续时间较长。
2、流产后月经异常是什么原因
妊娠之后,女性体内会发生一系列的变化,诸如卵巢停止排卵,黄体持续存在,子宫内膜不再呈周期性变化,体内激素的水平明显改变等。采用人工流产的办法使妊娠突然中断,子宫内的胚芽虽被刮除,可是体内有关器官的复原及激素水平的调整仍然需要一段时间,因此,往往会出现暂时性的闭经或者月经期后延,这是必然的现象。
人工流产对孕妇来说,无论在精神方面还是肉体方面,都是一次伤害,特别是未婚先孕和未生育的妇女,极易造成功能性继发性闭经,必须等大脑的高级神经活动恢复,月经才能趋于正常。
人工流产时,不仅胚芽被刮除,整个子官腔里的内膜几乎都被除掉,要使子宫完全恢复需要一个过程,在此期间会出现闭经。
3、流产后月经少是什么原因
人流刮宫过度或多次人流,致使子宫内膜多次受损,整个宫腔内膜缺损或呈白色疤痕,失去了周期性内膜剥脱形成的人工流产后月经量少。
子宫颈内膜或子宫内膜在人流刮宫时受损,术后发生粘连。如宫颈管粘连,则经血难以排出,这些病人往往有每月一次的周期性腹痛。如子宫粘连,则因程度而有不同的表现,粘连范围大可致闭经,范围小可使人工流产后月经量少。
有一些病人因为内分泌异常如卵巢早衰、下丘脑性闭经、高催乳血症或卵巢不排卵、黄体功能不足等造成人工流产后月经量少。
少数因为刮宫不彻底有胎盘等组织残留而致闭经或人工流产后月经量少,经再次刮宫清除后可恢复正常月经。
流产后月经异常怎么调理
生活上要有规律,不要熬夜,不要太劳累,饮食清淡,常吃蔬菜水果。注意卫生,谨防感染。外生殖器要保持卫生清洁。内裤要选择柔软及棉质,透气性好的面料,而且要勤洗勤换,洗好后放在阳光下晾晒。经期不能性交,避免寒冷刺激和过劳。
人流手术后如果月经量变少的话,就要重视起来了。还要注意术后护理工作,减少身体异常现象。月经量少需要治疗的患者,一定要尽早确定好治疗方案。
人流后月经量少可以每天喝瓶红糖水,加点红枣和姜,开水冲服。也可以煮十分钟,可以补气益血。每天吃点桂圆,最好选择新鲜桂圆,比较好吃,可以补充血气。不要再受凉,凉的东西要忌口。每天坚持喝枸杞红糖水,补充能量。
流产后要注意什么
人工流产后月经恢复的时间个体差异很大。大多数妇女手术后一个月左右月经来潮或与既往月经周期相同,月经血量同于原月经量或稍多于月经量。少数妇女可因人工流产而影响近期的月经功能。特别是未产妇人工流产术后,如近期、远期发生并发症,对再次妊娠及分娩会有一定影响,因此未产妇行人工流产术应采用慎重态度。婚后计划暂不要孩子的夫妇,应选择高效避孕方法,以减少计划外妊娠。
妇女在人工流产术后一个月内即有排卵,因此时性生活后可受孕,故此期间要采取严格的避孕措施。那么,人工流产术后何时放置宫内节育器呢?一般于人工流产术后一个月恢复正常月经者,在全身体检及妇科检查正常,月经干净3_7天时可放置宫内节育器。人工流产术后未恢复正常月经者,不要自己服避孕药,应在医生指导下服用。
流产后流血流多久
1、流产后流血流多久呢
人流时胎盘被剥离后,子宫壁留下的创面可有少量出血,表现为在一周内流出红色、淡红色分泌物,量由多至少,并渐渐停止,分泌物没有异味,一般在两周内干净。也有的人出血时间长一些,有的人则可能仅有2-3天的出血,甚至有的人没有流血,这些都是正常的。如果阴道流血量超过月经血量,持续时间超过两星期,或分泌物有臭味并伴有发烧、腹痛等症状,就要及时就诊了。
2、流产后流血过久是什么原因
2.1、术后感染
患者有急性子宫内膜炎时,会出现发热、阴道流血、有异味、腹痛、腰酸等症状。发生慢性子宫内膜炎时,出血量一般不会很多,少于经量但淋漓不尽,术后感染一定要积极治疗,出血情况即可终止。
2.2、子宫收缩不良
女性在人工流产后,子宫会逐渐收缩至未孕状态,这对减少出血有重要作用。但是若女性做过多次人流、患有子宫肌瘤导致子宫收缩不良,对止血有一定影响,导致阴道出血时间延长,此时服用帮助子宫收缩止血的药物。
2.3、人流不全
这种情况较多见于药流,患者阴道出血同月经量或超过月经量,血色鲜红,伴有阵发性小腹疼痛。这也就是人流不全,若无法消失,需要进行二次清宫术,否则不仅患者将痛苦不已,还可能引起患者贫血和宫腔感染,对女性健康造成影响。
2.4、术后保养不好
术后保养不好,就会使得抵抗力已经急速下降的身体未得到调理,子宫内膜修复不良,将出现阴道出血淋漓不止的情况,不过这种出血量一般较少,也没有腹痛。
3、流产后要注意什么
无痛人流后要保持外阴部清洁卫生,每天用温开水清洗,勤换卫生巾,2周内或阴道流血未干净前不要坐浴。
无痛人流后需要注意休息2周,少看报纸及电视,术后2周内,适当卧床休息,不做重体力劳动,还要多吃些富有营养的食物,使身体尽快恢复正常。
1个月内禁止夫妻生活,以防生殖器官感染。如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味,要及时就诊,这也是无痛人流后要特别注意的。
在饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鱼、肉、蛋、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主。一般而言术后7-10天忌食冷饮,一月内忌食辛辣食物。
流产后吃什么补血
1、荔枝大枣汤
干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
2、乳鸽枸杞汤
乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
3、豆浆大米粥
豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
4、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
流产后不能吃什么
1、忌食刺激性食品
人流后尤其需要补血。而刺激性食物会影响到人体器官充血。所以人流后是不能吃刺激性食物的。刺激性食品对流产后的女性的伤害是非常大的!比如辣椒、酒等,这类食品均能刺激性器官充血,增加阴道血流量。
2、忌吃寒性食物
何为寒性食物?螃蟹、田螺、蚌这一类食物。因人工流产后食物均以温补为上,寒性食物对于人流的恢复有影响,建议人流后多吃温补类的食物。
3、忌吃高脂肪、油腻的食物
因为在人流后胃张力及肠蠕动较弱,患者如果过多吃这些食物容易引起消化不良,甚至降低食欲。这一类食物的典型代表是肥肉。当然还包括另外的动物油脂类的食物。
4、忌吃生冷的食物
生冷的食物对人流后的影响十分不利,特别是脾胃功能欠佳的女性,过于寒凉的食物会伤脾胃,影响消化。
如果是产后减肥的话还是需要注意很多事情的，有一些减肥方法是不可取的，如果是随意减肥的话肯定是会给女性朋友们的产后恢复造成非常大的影响，那么这个时候是可以采用运动锻炼的方式去减肥的，比如说跑步减肥，这种方法还是比较常见的，而且也不会去损伤到自己的身体状况。
跑步机速度及时间：
开始跑步时可以给自己设定目标，不要一下就跑那么长时间一个是坚持不了。还有就是容易受伤;速度也是6.8就可以，慢慢调快步速;
开始可以先用6.8速度跑5分钟，然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走35分钟;
两次后还用6.8速度增加跑10分钟，然后然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走30分钟;
以此类推直到能跑40分钟后在慢慢加上速度就可以了;
平地跑速度及时间：
跑步过程可以和跑步机上一样;
跑步减肥最佳的时间段是早上，因为早上跑步不仅能够帮助进入工作状态，另外空腹进行跑步，身体还没来得及从早餐中获取能量，但是为了保证身体需要，就会在跑步过程中调动脂肪来维持身体需要哦。
跑步减肥法3要原则二：跑完喝果汁
专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧!
跑步减肥法3要原则三：精挑跑步鞋
别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。
此，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。
跑步减肥法3不要原则一：不要天天跑
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
很多女性之所以害怕生孩子，一个重要因素就是害怕身材走样，的确如此，生完孩子的女性，绝大部分的身材都会变得肥胖，有些甚至会比生孩子之前胖很多，所以产后减肥是非常重要的任务，产后减肥千万不能着急，一定要找到正确的减肥方法，而且长期坚持下去才能看到效果。
产后肥胖多久自然恢复？
很多女性朋友在生完孩子以后，总是容易遇到产后肥胖的问题，产后肥胖看起来不经意，实际上问题很多，隐患很大，不注意可能就会引起很多的麻烦，女性在生完孩子以后出现肥胖，其实也不用太担心，绝大多数都是一种正常的生理特征，是因为孕期的营养补充的高，再加上身体摄入的营养元素多导致的，那么女性的产后肥胖多久能恢复？平时应该如何控制注意。
首先就是保持好良好的心态调整，这是非常重要的，产后的肥胖，如果不注意心态的调整，就会导致患者的肥胖加重，甚至很难完全恢复，一般产后恢复身材的时间应该是在半年之内，在这半年里面要做好各项措施，做到产后的恢复与防工作，这样才能保证身体不会继续胖下去。
一般肥胖的持续时间，有的人长，有的人短，关键还是要看大家的调理，有的人调理的比较好，加上运动和饮食的锻炼，就能够很快的在三个月之内瘦下来，有的人产后一直是给宝宝哺乳的，那么这个时候营养方面的收入也比较高，所以半年后出现肥胖的可能性也比较大。
现在很多的产妇想要身体加快瘦下来，方法上也是有的，比如要坚持的给宝宝进行母乳喂养，在喂养的同时注意合理的饮食，不要觉得自己吃得营养一些，就能够让宝宝变胖，其实大家吃得健康一些，荤素搭配，专业的产妇餐，就能够在有应用的同时，又能促进奶水健康。
生完孩子以后，身体是需要一个调整的过渡期，在这个时候女性的身材是不好看的，大多数都是肥胖臃肿，很多衣服也穿不上，为了能够保持良好的身材，平时的时候要定期的卫生，才做好恢复工作，这样才能够让生过孩子以后的身体恢复的快一些。
饮食养生
运动养生
