什么茶通便清肠
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着每一个的生活质量。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供什么茶通便清肠，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
经常品茶的人，不仅拥有高雅的生活情趣，而且经常喝茶的话还可以清热解毒，排毒养颜。像绿茶、菊花茶还有一些普洱都是十分的受欢迎的，炎热的夏季，喝一杯凉茶，不仅可以消暑降温，还可以安神补脑，对身体的健康是大有裨益的，下面给大家介绍几种清肠效果比较好的茶叶。
一、什么茶清肠
1、茉莉花茶。茉莉花对便秘、腹痛有很好的消炎解毒作用，常饮有利于清肝明目、通便利水。泡茉莉花时可加少量枸杞，对脾胃虚弱者可起到健脾作用。
2、绿茶。绿茶属寒性茶清热下火。泡茶时加两片柠檬，有助于身体新陈代谢、加快血液循环，使皮肤变得白皙。但值得注意的是柠檬不易过多，否则容易产生胃酸、刺激胃黏膜，因此有胃病的人要少喝。
3、荷叶。荷叶茶能清热、解暑、清肠、补水。一般来说有苦丁荷叶茶，饮用效果良好。
4、普洱。普洱茶属于黑茶，清热消食、去肥腻、利水、通便，对胃和肠炎具有较好的治疗作用。经过发酵的普洱茶能更好的减肥降脂。
5、洛神花。味偏酸、有助于美容养颜、帮助消化。泡茶时可加两朵玫瑰、少许蜂蜜，味道最佳。
6、菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水;荷叶茶水比较清肠，去厕所的次数会明显增多，而且不光是小便，大便次数和便量也会增多。清肠的一般是凉性的，体质不适合的要少喝。
7、决明子茶，能通便排毒、降火可以有效抑制、去除粉刺。
要特别注意的就是含中药泻药成分的清肠的茶要少喝，原因是容易产生依赖，如果是需要选择药物来清肠的话，应该选择相对比较安全的物理清肠药物，这类就不被人体吸收安全一些。
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大家都知道的，盐是可以有调味功能的，我们吃的每一样东西几乎都和盐有着一定的分不开的关系，它对人体的重要性很大，除了调味以外的，大家知道盐水还有其他的作用吗，其实盐水是有清除防止便秘的作用的，下面我们就来了解一下。
盐水清肠作用
盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。盐水是可以有清除口臭和胃火的作用的，而且还可以起到清洁的作用，可以有效的帮助肠道内的垃圾清除出去，减少宿便堆积在肠道的几率，而且还可以达到清肠的目的，对于容易肠胃上火或者是口臭的人群有一定的缓解的作用。
缓解便秘
盐水清肠的目的是清除肠道内宿便，从而达到缓解便秘的目的。每天早上喝一杯温盐水，对于促进肠道蠕动有一定的作用，同时还可以有减肥美体的作用，它可以帮助把身体中的毒素有效的运转并排除体外的作用，而且对于女性想减肥的人群来说，是不错的减肥的方法。
盐水清肠时应注意
盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。如果想用盐水清肠的话必须在空腹的状态下喝，这样更加的有效，每次喝的时候应该大口的喝，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。
关于盐水的特殊的作用，上面小编给大家详细的介绍了相关的减肥清除肠道垃圾的功效，如果你有经常便秘或者是有宿便不能及时的排除的话，不妨试试这样的方法，如果宿便和毒素不能及时的清除的话很容易出现内分泌失调，影响健康。
看过了如此多功能各异的果蔬汁，你的心里是不是还会有这样的疑问一一难道水果蔬菜的功效就仅限于食用？它们还有没有别的方法帮助我们获得健康快乐的生活？
答案当然是肯定的。其实果蔬汁的用途不仅仅是饮用，你可以用它做面膜、敷体甚至泡澡，只要你细心开发，你会发现果蔬汁的价值无限。
即便只是拿来饮用，早晨、中午、晚上人体状态的不同，我们也可以选择不同果蔬汁搭配，这样，也能让你的生活变得丰富多彩起来。
清晨，当你揉着惺松的眼睛，再洒入卧室的第一缕阳光中醒来时，新的一天开始了！这是美丽的一天！
享受着新鲜太阳的肆意抚摸，呼吸着清晨略带泥土芬芳的气息，听着窗外清脆的鸟鸣，你的肠胃也开始发出信号了一一别只让你的视觉、触觉、听觉享受这一切，也要给我们的身体来一份营养满点的果蔬汁！
清晨是身体各部分机能开始工作的时候，由于沉睡了一整夜，此时大脑海停留在昏昏沉沉的状态。此外，经过长达7、8个小时的睡眠，身体水分的蒸发，使得人体呈现缺水状态。而在肠道，食物的消化残渣淤积在这里，急需排出。
因此，早晨饮用的果蔬汁需要有提神、补水、清肠通便的作用。
草莓芒果奶昔
原料：草莓10个，芒果半个，鸡蛋1个，脱脂牛奶100ml，水150ml。
做法：
将草莓洗净去蒂，切成小块备用。
芒果去皮切丁备用。
鸡蛋滤掉蛋清，保留蛋黄。
准备好了上述几步，下一步就是将诸多材料混合，放入榨汁机榨汁即可。
养分和功效：草莓、芒果富含维生素，无论是营养还是香气，都是提神醒脑的好东西。而蛋黄和牛奶富含蛋白质，可以为机体补充活力。是一款营养满点的果蔬汁！
果蔬月份：夏季。
禁忌人群：无特殊禁忌。
薄荷橘子汁
原料：新鲜薄荷叶3〜5片，橘子2个。
做法：
把橘子用榨汁盘榨汁，然后喝薄荷叶一起放入榨汁机榨汁即可。
养分和功效：薄荷清爽醒脑，橘子富含维生素C，二者同时作用，可以让你精神一上午。
果蔬月份：夏秋季节。
禁忌人群：无。
甘薯豆浆
原料：甘薯100克，豆浆200ml，蜂蜜少许。
做法：
将甘薯去皮切块，放入锅中隔水蒸15分钟左右。如果觉得太慢，还有一个快捷方法，就是放在微波碗里，用保鲜膜盖好后放入微波炉中高火加热2分钟。
将加热好的甘薯和豆浆一起放入榨汁机榨汁，倒出后加蜂蜜调匀即可。
养分和功效：甘墓中含有丰富的食物纤维，是帮助肠胃排出整夜堆积在体内垃圾的好帮手。而豆浆含丰富的植物蛋白，性温和，不会给清晨脆弱的肠胃造成任何负担。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：胃胀气者要少吃甘薯。
菠萝芹菜汁
原料：菠萝1/4个，芹菜100克，柠檬汁少许。
做法：
将菠萝去皮切丁，放入淡盐水中浸泡片刻。
把芹菜洗净切段，和菠萝一起榨汁。倒出后加柠檬汁即可。
养分和功效：菠萝和芹菜都是富含食物纤维的果蔬，有加速肠道蠕动，帮助清晨排便的效果。
果蔬月份：夏季。
禁忌人群：无。
柠檬汁
原料：柠檬1个，温水250ml。
做法：
用榨汁盘将柠檬榨汁，倒入温水中即可。
养分和功效：柠檬散发的香味具有提神醒脑的作用。而其富含的维生素C除了提神外，还有美白的功效。另外，清晨喝一杯柠檬汁，也能充分补充体内因长时间睡眠而流失的水份，还能清洗肠胃，帮助排便，可谓是一举多得。
果蔬月份：夏秋季节。
禁忌人群：牙齿不好者要记得在喝完柠檬水后漱口，以免其中的酸性物质伤害牙齿。
玫瑰茶
原料：干玫瑰5克，水300ml。
做法：将水烧开，冲泡玫瑰茶。
养分和功效：或许你会觉得这款果蔬汁未免也太简单了一些吧。其实，只要效果好，果蔬汁的做法不就是越简单越好么。别小看这杯玫瑰茶，它不仅具有美容、补水的功效，而且玫瑰的香气还能让你觉得心情舒畅，清晨你所需要从果蔬汁中获得的功能，基本上都齐全了。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：无。
每天清晨的5点到7点之间是人体排毒的最佳时间，人在这个时间段里去排便更有利于清理肠胃，不过并不是只要排便了就能完全清肠，如果在排便前做一些简单的辅助小动作，清肠的效果就会更明显哦!那么，哪些动作有利于清肠呢?具体应该怎么做?下面我们一起来了解一下。
1、捻压“虎口”
中医提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。若是人们能够经常捻压“虎口”也是可以清肠，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅，所以人们可以养成良好的习惯，也是非常重要。
2、腹式呼吸
如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，因此人们可以用腹部呼吸，对肠胃也是非常好的。同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。因此平时就应该注意能够养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便，加强身体呼吸的养生节奏，对人们的健康也是非常有好处的。
温馨提示：想要更有效地清理肠胃，在日常生活中要是要养生良好的饮食习惯，避免进食过多辛辣油腻的食物，平时还要养成固定的排便时间，多喝水，做到一日一便，以保证肠道通常。此外，还可以多吃一些如香蕉等有助于消化的食物，清晨排便前做一些简单的辅助动作，以助于清肠通便。
很多人身体都有毒素，就是因为这些毒素的原因导致很多的问题，比如说皮肤变得暗沉啊，或者是出现雀斑，便秘等毒素的堆积，其实需要用一些排毒养颜的食物来解决，喝茶就是不错的选择哦，一起来看看吧。
很多人对什么茶清肠都是不是很熟悉，这样的茶也是比较多，在选择的时候，都是可以根据自己的喜爱进行，使得在喝茶的时候，也是可以放心选择。
什么茶清肠：
绿茶、普洱茶、龙井茶是最好的选择。
菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水;荷叶茶水比较清肠，去厕所的次数会明显增多，而且不光是小便，大便次数和便量也会增多。清肠的一般是凉性的，体质不适合的要少喝。这样的茶是不错的清肠利尿的好选择哦，而且还可以有滋补的作用，但是对于身体虚弱的人群来说最好不要喝的好。
决明子茶，能通便排毒、降火可以有效抑制、去除粉刺。
要特别注意的就是含中药泻药成分的清肠的茶要少喝，原因是容易产生依赖，如果是需要选择药物来清肠的话，应该选择相对比较安全的物理清肠药物，不如舒泰清之类的，这类就不被人体吸收安全一些。这样的茶品具有排毒养颜的作用，而且还可以去除皮肤上的粉刺哦，对身体健康有好处。
上面介绍了一些排毒养颜的茶，可以帮助你清除肠道内的毒素，让肠道有一个健康的环境。同时还可以补充丰富的营养物质，让机体处于一个健康的状态哦，所以说大家平时的适合不妨试试这样的茶品。
年龄大了之后随之身体上面的问题也就出现了，所以也提醒我们大家多关心一下自己身边的老人，尤其是老人到了一定的年龄后身体就会变得很脆弱饮食比较容易生病，所以对于疾病的出现老人需要积极的处理，那么，老人多吃猪血有利于清肠通便？下面一起来跟小编看看吧！
吃肉的主要目的是摄取蛋白质，但一些老人牙齿脱落，咀嚼困难，胃肠功能减弱，对肉类食物的消化能力差。这时，为了健康，老人不妨常吃猪血。
首先，猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当，但却没有肉类含有大量脂肪的弊端，特别是猪血的质地松软，便于咀嚼，宜于消化。
其次，我国60岁以上老人的贫血发生率很高，最近调查的结果是21.5%.猪血中的铁是血红素铁，不仅含量高过任何一种食物，而且极易被人体吸收，其在小肠内的吸收率可达37%,与市售的许多补铁剂的基本成分（血红素铁）的吸收率相当。所以，老人若每天吃20克猪血，基本上就可补足对铁的需要量，能避免和纠正贫血。
另外，猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。
所以，请老年朋友常吃些用猪血做的菜肴。猪血炖豆腐，东北人称其为红白豆腐，营养搭配合理，味道又好；用猪血做汤，将其做馅包包子或饺子，做丸子，香鲜程度不逊于猪肉；还有人将猪血掺在粳米里做粥，每日早晨吃。由于血红素铁不能被人体全部吸收，剩余的部分经胃酸与消化酶的作用变为黑色，使粪便呈柏油状，此是正常现象，不必担心。
生活中发生了肠道疾病应该做肠镜进行检查，只是每个人的肠道情况是完全不同的。所以应该注意的是检查的标准也是不同的，而且肠镜是非常能够检查胃肠疾病的一种方法，确诊之后就可以根据病情金银具体治疗的。那么肠镜清肠标准是什么呢？
一、肠镜清肠标准
口服泻药清洁肠道是常用的手段，服药后要多喝水，如果最后排出的是水样大便，没有渣，就是最佳的清肠结果。没有便秘的病人检查前4-6小时开始服用泻药就可以了。服药大约1个小时出现腹泻，拉7到10次一般就没有固体粪便了。如肠管的清理不充分，医生会让你在1年内复查。因此，你需要认真做好肠道清，使检查顺利，避免重复检查造
成的不良反应。
二、清肠前的饮食要求
检查前两天就要注意饮食，红色、多籽的食物不要使用，如火龙果、西红柿、猕猴桃、西瓜等，否则会影响检查。前一天午餐和晚餐吃半液体食品，如面条、稀粥，蔬菜、水果纤维素多，会产生很多粪便，不可以食用，此外，在检查当天早上不可以吃东西，开始服用泻药。如果下午检查，中午也不可以吃东西，可以喝一些糖水预防发生低血糖。
三、清肠药物
聚乙二醇的清肠效果是最好的，服用的时候要喝大约2-3升的水，对于一些短期内不能大量饮水的患者，可以在检查前一天减少饮食。这种药物是通过排空消化液进行清洗肠道的，不伤害肠道。因此，大家不要担心会有伤害。
大家不要排斥做肠镜，虽然过程比较辛苦，但是可以排除很多肠道疾病，是非常好的，如果肠道经常出现问题，还是要及时做检查，特别是那些大便出血的患者，如果不是胃部的问题，多数是肠道出现了异常，要及时做肠镜了解清楚。
很多人都会出现便秘的情况，特别是一些身体素质比较差的人群来说会更容易出现这样的问题哦，如何调理呢，润肠通便的一些食材是不能少的哦，吃什么比较好呢，比如说十字花类的蔬菜，还有洋葱啊，大蒜等食材，都是不错的选择，下面来看看这些食物的介绍。
1、十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质—异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，也可以焯一下凉拌。
2、洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能会导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，平时要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。洋葱含有的辣味素和促进纤维是比较多的，而且还可以有提高血管弹性的作用，对于促进代谢，预防疾病有很好的帮助，而且还可以有促进肠道蠕动的作用，预防便秘。
3、大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。大蒜具有润肠通便的作用，还可以新陈代谢的呢，对于缓解疲劳，预防食欲不振等情况有所改善。
关于一些可以清理肠道的食材，大家都知道了吧，这些食材的营养物质丰富的哦，而且还可以有调节肠道的作用，可以促进肠道菌群的平衡，而且还可以预防便秘腹泻的发生哦，平时的时候可以经常食用这样的食物，可以排毒养颜，还可以润肠通便，赶紧试试吧。
老年人运动量少，饮食过于不讲究，造成便秘越来越重，这是很危险的事情，必须吃些清肠通便食物，便于排毒，身体毒素减少，就不会侵害身体了，今天推荐一款凉菜----黑木耳拌冰草，做法简单，绿油油的小草与脆嫩的木耳搭配，再放些芝麻酱，很香很营养。
【老年人清肠通便黑木耳拌冰草】
主料：冰草150g 、
辅料：辣椒油1勺、芝麻油适量、芝麻酱2勺、木耳适量、米醋3勺、味极鲜1勺、矿泉水适量、
步骤：
1.准备食材。
2.将冰草洗净撕成小段，略粗的茎可以从中间剖开。
3.木耳泡发后支根撕成小朵，用沸水略焯
4.将焯好的木耳过凉。
老年人清肠通便黑木耳拌冰草
5.将冰草木耳放在盘中备用。
6.取两勺芝麻酱和三勺米醋，一勺味极鲜，一勺辣椒油，少许芝麻油再加适量矿泉水将芝麻酱解开调匀。（这个根据自已的口味，我喜欢米醋多点）
7.将芝麻酱均匀的浇在菜在即可，食用时调匀。
老年人清肠通便黑木耳拌冰草
小贴士：
1冰草本身含有天然植物盐，吃起来有淡淡的咸味，所以，调味汁时一定要注意不要再放盐。
2我的辣椒油香而微辣，请根据自已的嗜辣的情况调整。
黑木耳的食用效果
1.补气血
老年人清肠通便黑木耳拌冰草
木耳被营养学家誉为素中之荤和素中之王',每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。
2.减肥防癌治便秘
能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。
3.清肠胃
木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
许多老北京特别是满族后裔，也有世袭的茶疗优秀传统。每周一次通透的茶疗套餐,不仅能帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神，更让亚健康一族丢掉包袱，轻装前进。还等什么？跟小编一起来体验舒适茶疗带来的健康奥妙与塑身的神奇感受吧！
一、做好茶疗前的身体准备
双休日或调休日不少人睡到自然醒觉，不过最好是早睡早起，晨起至9点以前茶疗排毒效果最佳。
开窗通风，洗脸刷牙，排尽大小便，有条件者最好沐浴更衣。
柔声播放最能使自己心旷神怡的音乐，如《中国古琴名曲》、《克莱德曼钢琴曲》，也可燃香或喷洒空气清新剂，营造修身养性的静谧气氛。
请对自己做心理暗示，我要把健康的金钥匙握在自己的手中，我要认认真真为自己做一次通透茶疗，把肠内的毒素彻底清除掉。
女性进行茶疗时要避开月经期，以免绿茶使你失去更多铁，低血糖、低血压时进行茶疗也要特别谨慎。
二、准备好所需的茶疗器皿
1.500毫升玻璃茶壶1个
2.500毫升电热壶1个
3.茶碗或茶杯2个
三、茶疗的正确身体姿势
选择硬木座椅、餐台，不要坐在软沙发上，也可盘腿坐在床上或在地面盘腿而坐。
在全身微微绷紧且放松的状态下保持正确坐姿，收颌，收腰，收腹，挺胸，以利深呼吸调整，千万不要让身体软塌塌地泄下去。
慢慢调整至深呼吸状态，即胸廓增大，膈肌下移，默想正、静、松、沉，吸气时想象鲜花、大海，呼气时运用意念排毒，如想象身体中的毒素正从指尖、脚尖出来。四、因人而异选择茶疗套餐
茶疗套餐冲泡组合
1.苦丁茶3克，菊花茶6朵，茉莉花1克，百合3克。
配方解读：散热解毒，清心安神，疏肝润肺。
2.菩提花2朵，玫瑰花2朵，菊花6朵，砂仁2克。
配方解读：安神疏肝，消热暖胃。
3.玫瑰花6朵，茉莉花1克，荷叶1克，川芎2克。
配方解读：清热解毒，疏肝活血化淤。
【导读】清肠可以从早餐开始，那么早餐吃什么能清肠呢，今天小编为您介绍早餐吃什么能清肠，这些食物是便秘、减肥者的最佳选择，不妨来看看它们有哪些吧。
早餐吃什么能清肠
1、盐温水
每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水（最好是温水，能增强肠胃的蠕动），或可加入少许盐（能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便）。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。
2、水果
排行榜首的是将早餐内容替换成水果的早餐水果,专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。
3、燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡；生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。
4、酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
早餐吃什么能清肠
5、纳豆
有研究表明，每天吃一盒纳豆，与喝一杯酸奶的清肠效果是相同的。纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭调，这世界上有多种多样的发酵食品，但是可以从中提取到鲜活状态的乳酸菌却只有少数的种类，辣白菜和纳豆就是代表性的食材，搭配米饭真是又健康又美味。
6、优格
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
7、绿色蔬菜
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
8、糙米粥
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
减肥是很多女性一生当中的大事，因为之前实在是太爱吃了，导致身体堆积了大量的脂肪。到了现在一个讲究颜值以及身材的社会，减肥势在必行。不过，减肥也是需要讲究方法的，不是说想减肥就能够达到效果，其中肯定是需要付出一定努力才行，否则就是白白在浪费时间。那么，减肥清肠期间吃什么食物最好呢?
1.喝水排毒
人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。
2.粗粮水果排毒
多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素顺利排出。体内环境得到净化，身体内部活力就会恢复，整个人看起来会更加美丽，减肥也变得轻松多了。
3.做家务给心脏排毒
科学研究表明，常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并对血压和心率变化有着积极的作用，这样可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。
饮食养生
运动养生
