备孕泡脚有什么好处？
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的发展，人们更好注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“备孕泡脚有什么好处？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
中国人普遍有泡脚的习惯，男女老少都可以泡脚，泡脚的好处是非常多的，比如泡脚对促进睡眠很有好处，很多人晚上躺在床上睡不着，所以可以在睡前泡一个脚，还可以加入一些中药来泡脚，这样能够促进血液循环，还有通经活络等功效，另外备孕期间泡脚还有下列这些好处。
备孕泡脚有什么好处？
平时人们在生活中就爱泡脚，不同地方会选择不同的方式，对身体会有很大好处。自古以来这已经成为了很多人的习惯，当然有些人在备孕期间也会选择这样的方式。很多人不了解，不知道泡脚对备孕有什么好处？下面一起来了解。
泡脚对备孕有什么好处
助孕方法中泡脚是很不错的选择，这样可以驱寒，尤其对于宫寒女性来说是很重要的，坚持下去可以让症状得到缓解，还可以活络血脉，养生去疾，还能驱赶子宫的寒气。
经常泡脚的话，身体会健康起来，这样也会提高受孕率，同时在怀孕以后也坚持下去，会对胎儿发育有好的影响。
备孕期间可以用艾叶泡脚吗
艾叶泡脚可以调理女性身体，同时艾叶泡脚适合备孕中的女性。
女性体寒就会出现手脚冰凉，并且有宫寒症状聘，这个时候泡脚可以很好促进末梢血液循环，改善女性宫寒的体质。宫寒对怀孕是有影响的，会降低怀孕的几率，所以调理宫寒也非常重要，但是要注意使用艾叶泡脚一般是一周一次到二次，并不能每天都使用，会起副作用。
选择适当的方法备孕，可以有效提高受孕率，但是需要注意的事项也有很多。泡脚对备孕有什么好处？泡脚是有一定的好处，但是在选择时，需要注意不能用药物来进行泡脚，毕竟是药三分毒，以免怀孕以后对胎儿有不好的影响。想要健康备孕，多学习一些知识可以有助怀孕成功。
Ys630.com相关知识
有一句俗话说得好：“富人吃补药，穷人多泡脚。”很多人都会喜欢将脚泡在温热的脚盆中，尤其是秋冬季节，当双脚放在暖暖的热水中，顿时就会有一股暖流流遍全身，还能够起到一定的缓解疲劳、帮助入眠的效果。但是，泡脚究竟有哪些好处呢?夏季天气那么炎热，到底适不适合泡脚呢?
泡脚有什么好处
很多人都知道泡脚对健康有益，但是具体有哪些好处，却说不上来。知其然，不知其所以然，就使得虽然大家都泡脚，但是泡脚所收到的效果却甚微。
人的脚底分布着66个穴位，用热水泡脚并加以按摩，可以促进局部血液循环、促进代谢等，从而起到养生保健的功效。总体来说，主要有以下几个好处：
促进血液循环
用热水泡脚，可以使身体局部温度升高，从而加快血液流动与循环。尤其是在冬季，气温低，身体循环慢，体内积累了大量的废物，通过泡脚，可以将这些废物排出体外，同时给神经末梢部位提供养分。
促进新陈代谢
泡脚促进血液循环，自然也可以加快体内的新陈代谢，将充足的血液输送到足部末梢，从而有效减少高血压、心脏病、中风等高危险疾病的发病率。
缓解头痛
将双脚浸泡到热水中，能够使双脚的血管舒张，使血液顺利的从头部流向脚部，相对减少了脑部充血的可能，起到缓解头痛的作用。
帮助退热
对于感冒发烧，适当的泡脚，可以起到退热的作用。
治疗多种疾病
坚持泡脚，可以对一些疾病，例如脾胃病、风湿病、失眠、中风、肾病等常见疾病有一定的辅助治疗的作用。
泡脚的最佳时间
脚上分布着60多个穴位以及人体各脏器反射区，所以我们经常说，脚是人的第二心脏。正所谓“养树需护根，养人需护脚。”说的就是这个道理。
一般来说，晚上九点左右是泡脚的最佳时间。
第一，因为这个时候，正是肾经气血最衰弱的时候，此时进行泡脚，可以增加身体的热量，帮助扩张血管，起到活血、促进循环的作用，对于滋养肝肾、提高睡眠质量具有明显作用。
第二，经过一天的紧张生活，身体各器官也疲劳了，在这个时候进行泡脚，可以帮助身体放松，缓解疲劳。泡脚的时候，不妨按摩一下脚底，稍休息一下就入睡。
夏季适合泡脚吗
很多人都喜欢在秋冬季节泡脚，不仅驱寒，还能缓解疲劳，但是，其实夏季也是可以泡脚的。
中医上认为，夏季泡脚，可以去除暑湿。这是因为夏季暑湿之气比较重，而湿气会阻滞在脾胃之间，人容易出现精神不振、胃口不佳等症状。此时，如果用温水泡泡脚，可以刺激脚底的经络，对帮助振奋精神，去除暑湿具有很好的作用。长期坚持，还具有预防伤风、增进食欲、改善睡眠质量等作用。
夏季泡脚，可以选在21:00~22:00这段时间，水温最好控制在40℃~45摄氏度，泡脚时间控制在15~20分钟即可。可以在水中放入诸如食盐、生姜、白醋、米酒、艾叶等，可增加泡脚效果。
泡脚方推荐
艾草泡脚
将30~50克干艾草用适量的水煎煮过滤掉杂质，倒入脚盆中混合适量的水进行泡脚，能够起到改善肺功能，对缓解慢性支气管炎、容易咳白痰具有很好的作用。
桂皮泡脚
将15克的桂皮和花椒放入水中煎煮，将煮沸的水连同桂皮花椒一起倒入脚盆中，再掺入适量的水进行泡脚。可以促进下身血液循环，对缓解因肾病引起的浮肿等有明显的消肿效果。
红花泡脚
将10~15克红花加入适量水煮沸后泡脚，可以起到活血通经、对预防皮肤皴裂冻疮等具有很好的疗效。特别适合秋冬交替的时候泡脚，可以有效预防脚底皴裂等。
冬瓜皮泡脚
将500克冬瓜皮、300克茯苓、100克木瓜混合适量的水煎煮，过滤掉渣子，放入脚盆中泡脚约半个小时，可以起到减肥的作用，对脂肪堆积过多造成的肥胖病具有很好的作用。
桑叶泡脚
将15克桑枝、桑叶、茺蔚子用水煮沸后泡脚约30分钟，可以对高血压具有很好的疗效。
生姜泡脚
将200克生姜煎水去掉渣子，混入温水中进行泡脚约半个小时，对于感冒、感冒引起的头痛等具有很好的疗效。
小茴香泡脚
将400克小茴香煎煮过滤掉渣子后混入适量的温水进行泡脚，可以缓解女性痛经。
白醋泡脚
将白醋直接倒在温水中泡脚，可以使皮肤变得光滑，还具有祛除风湿的作用，对改善畏寒怕冷等有一定的作用。
食盐泡脚
在泡脚水中加入适量的食盐，可以起到清火、凉血、解毒的作用。
泡脚注意事项
泡脚所选用的脚盆最好是木桶，不要使用金属脚盆。
泡脚水温最好以40~45摄氏度为宜，时间在半个小时左右为好。
切忌空腹或过饱时进行泡脚。
如果在泡脚水中添加中药，最好不要自作主张，应该事先咨询医师。
脚上有严重伤口的时候最好不要泡脚，避免细菌进入皮肤内部，引起发炎。
泡脚有什么好处?泡脚禁忌人群有哪些?众所周知，泡脚也是我们平常生活中非常常见的一种养生方法，而且泡脚的好处也是非常多的，不管是老人小孩，男人女人常常泡脚都是非常好的，那么泡脚有哪些好处呢?女人用什么泡脚比较好呢?但是有哪些人是不宜泡脚的呢?下面就来了解一下。
女人常泡脚有好处，会给你带来6大好处
1、花椒泡脚缓解女性宫冷
把适量的花椒放在水里面进行煎煮，把水倒在盆子里面，先使用花椒水熏洗双脚，当水温达到40℃的时候在泡脚，在泡脚的过程中要不断的加热水，尽量让水没过膝盖部位，泡30分钟左右就能让全身微微出汗。花椒性温，具有驱冷的功效，能够去除五脏六腑里面的冷气，同时也能够通血脉和调理关节，祛除女性子宫冷气。
2、橘子皮泡脚能提高睡眠质量
把新奇的橘子皮洗洁净放在通风的环境中，让其干燥一星期，在泡脚前把适量的橘子皮放在麻袋里面，然后倒入热水泡脚。橘子皮的气味芳香，具有安神助眠以及祛风冷的功效，提高了女性的睡眠质量。
3、艾叶泡脚改善肺功能
把干艾草放在锅里面煮10分钟倒在盆子里面，加入适量的热水来泡脚，每周泡三次即可，不能过于频繁。艾草具有逐湿冷以及回阳的功效，改善了肺功能，适合于慢性支气管炎患者。
4、生姜泡脚能散冷发汗
把老生姜拍扁放在水里面煮10分钟左右，然后把水倒在盆子里面泡脚，泡脚完成之后及时穿上袜子保暖。生姜性温，能加快血液循环速度，提高了基础代谢率，让全身的毛孔放开，具有祛风去冷以及散冷发汗的功效。
5、红花泡脚能活血通经
把红花放在锅里面加入适量的水煮10分钟左右，倒在盆子里面冷却到40摄氏度的时候就能够泡脚。红花具有祛瘀止痛及活血痛经的功效，适合于痛经的女性。
6、茶叶泡脚能够消毒杀菌去脚气
把茶叶放在泡脚水里，尽量让泡脚水沒过脚踝，浸泡的时候两脚需要互相搓洗5分钟，茶叶具有吸附异味以及收敛的功效，里面所含有的儿茶素，具有杀菌消毒的功效，同时也能够祛除脚臭。
四类人不宜泡脚
1、对下肢动脉硬化堵塞症的患者
对这类患者来说，下肢缺血，肢体发冷，热水泡脚已无用武之地了。这些患者的动脉硬化，弹性显著落低，热水泡脚并不能扩张硬化堵塞的血管。反而加复缺血，甚至显现坏死。如果病人没有复视起来，或者一直找不到病因，最后就会面临截肢的后果。
2、静脉曲张患者
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全。泡脚时，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加复静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加复下肢充血，使病情加复。
3、糖尿病患者
糖尿病足是糖尿病常见的并发症，其中神经病变型糖尿病足的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很轻易成为一个舒畅的挑选。但是神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严峻烫伤，也浑然不知。
4、心脑血管患者也不适合泡脚
高水温会使神经受到刺激毛细血管扩张，高温会加速血
综上所述，女人泡脚可以在泡脚水里面放入一些艾叶，生姜或者红花，这样的泡脚成效会更高，但是糖尿病，静脉曲张和心脑血管患者不适合泡脚。
我们的脚承载了我们身体的全部力量，靠它，我们行走，所以，我们理应对它好一些，夏季暑气湿热，脚病本就高发。但我们夏季很容易为图凉快，往往忽略了对脚的保养。其实，夏季养好脚，不仅能预防脚部疾病，祛除暑湿，还能防止伤肺、伤阴。
夏季泡脚有什么好处?
很多人在冬天有泡脚的习惯，但到夏天，就常用凉水一冲了事。再加上贪凉，吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，若能再与全身调理相配合，便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。
但需要注意的是，饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。
近来养生节目很火，大家都知道要开始慢慢保养身体了。那么泡脚，是必不可少的。特别是在冬天，我们晚上一边看电视，一边泡泡脚，一觉都会睡得好。如果我们在水里加点艾叶泡脚的效果会更加的好。在本篇文章中，带大家了解一下用艾叶来泡脚对于我们有什么好的方面影响。
一、艾叶泡脚有什么好处
1、首先我们要明白，使用艾叶来泡脚可以具有让我们祛寒、清湿气、活血的作用。其次，艾叶本身就具有很强的祛湿气功能，我们在泡脚的时候如果加上艾叶。是有利于帮助我们促进血液循环，这样子一来，可以减轻湿气比较严重的烦恼。并且，艾叶还具有疏通经络的神奇作用，对于湿气很重的朋友，使用艾叶来泡脚的效果是非常好的。我们泡脚的时候体内的经络会被疏通，疏通后，我们的气色也就变好了，身体也就变得更健康了。我们身体里面的寒气也就不会那么严重了。现在的人们生活都很繁忙，几乎很少运动，这样子以来。身体里的湿气和寒气就会很严重。所以最好我们晚上都要空出一些时间来用艾叶来泡脚。
2、有助于缓解口腔溃疡的问题。同时对于咽喉肿痛也有效果，多使用艾叶泡脚可以帮助我们去掉身体里的虚火，因为这些疾病都是因身体里的虚火过于旺盛或者寒火太多而产生的。所以，用艾叶泡脚是很有必要的。
3、有助于治脚气。有些朋友只要路一走多了，脚就特别容易出汗，出汗就会导致脚臭。有时候脱了鞋也会很尴尬，不过现在不用太担心，因为使用艾叶来泡脚也可以在一定程度上治疗脚臭。
二、艾叶泡脚的正确方法
1、我们要准备新鲜的艾叶大概50克左右，如果没有新鲜的艾叶也不要紧，用晒干的艾叶大概30克也可以的。
2、我们要先把水煮开，水量要要可以没过脚踝，艾叶放进去一起煮沸。
3、水煮沸后，把艾叶捞起来，煮好的水就可以用来泡脚。
用热水泡脚，更有助于身体出汗，使得身体暖和起来。而且可以让艾叶的疗效发挥的更好。
最后，用艾叶来泡脚虽好，但也不可以每天进行这项活动。每天都用它来泡脚的话反而很容易让我们出现头晕的症状。
都知道泡脚的好处，所以很多人都养成了泡脚的习惯，尤其在秋冬季节的时候，因为天气很寒冷，人的体内很容易出现寒气，所以更需要泡脚，冬天泡脚具有很好的养生功效，众所周知，在伏天的时候天气是很炎热的，那么这个季节泡脚有什么作用呢？
伏天泡脚有什么好处？
很多人都知道中医喜欢冬病夏治，比如说支气管哮喘患者在伏天就会贴三伏贴，来促进支气管哮喘的痊愈，和阻止支气管哮喘的复发。但是也有人却选择在三伏天用热水泡脚，并且是泡的满头大汗，那么三伏天热水泡脚的意义又是什么？下面就来说一说伏天泡脚有什么好处。
三伏天泡脚的好处
1、三伏天泡脚可以去除体内的湿气，身体内有湿气的话会感觉很不舒服，却除湿剂是比较麻烦的，通过食疗效果会不太明显，可以食疗跟泡脚一起进行。
2、三伏天泡脚的话可以驱寒，这种天气太炎热了，很多人容易生病，出现感冒的症状，通过泡脚可以去除寒气，治疗感冒。
3、泡脚能够瘦腿，经常泡脚的话，对于腿部水肿的朋友来说，可以消除水肿，水肿型大粗腿，通过泡脚可以肌肉放松，在加上按摩，瘦腿的作用就会比较明显。
三伏天怎么泡脚
1、可以每天晚上都泡脚20分钟，满头大汗为宜。
2、三伏天泡脚的话可以加点料，加点葱白或者是生姜。
3、三伏天泡脚之后可以继续进行按摩，有助于血液循环，脚部的穴位比较多，对于提高免疫力有帮助。
三伏天泡脚有什么好处以上已经做了基本的介绍，虽然还是有的人会觉得在伏天这么炎热的天气把自己泡脚，泡的满头大汗，很荒唐，但是对于身体有寒疾的人们来说，伏天泡脚是非常有必要的，在炎热的伏天通过泡脚促使身体出汗的方式，彻底的排出体内的寒气。
现在的年轻人在平时备孕期间，应该要注意几个问题，首先第一步是备孕期间要吃叶酸，适当的补充叶酸，可预防婴儿出现的神经脑血管畸形，同时也能避免身体的发育不良，以及出现脊椎裂等各种各样的神经系统性疾病，有了足够的叶酸，才能保证孩子可以成长，但是叶酸的补充也不能过量，过量的补充可能会适得其反，对身体并没有什么好的效果。
在备孕期间扔话，个人建议最好补充充足的叶酸，这样一来会更好一些，在备孕期间吃适量叶酸的话，对于胎儿可以起到神经管畸形情况的预防作用，一般情况下在怀孕之前要服用三个月的时间，而在怀孕之后也要服用三个月的时间，这样前后一共是服用半年的时间，预防胎儿的神经管畸形，从而做到了优生优育。
服用适量的叶酸有着很多的好处，对神经管缺有着预防作用，如脊柱裂、无脑儿等，这种情况在中国是很常见的，不过叶酸不只是对于胎儿的神经管缺陷有着很好的预防作用，还可以起到宝宝在其他类型发生缺陷的风险有所下降，如某些类型的心脏缺陷或者是唇颚裂，对于孕妇本身来讲也可以起到贫血的预防作用，孕妇的身体需要补充足够的叶酸来制造正常的红细胞。
对于细胞与DNA的基本结构来讲都是非常重要的，所以说补充足够的叶酸，可以快速的增长胎盘以及宝宝都是非常重要的。服用了叶酸的多种维生素营养成分，对于孕妇患上先兆子痫的风险会有所减少。
备孕一定要吃叶酸吗？现在人们做任何的事情都是非常讲究的，即便是怀孕也与以前有着很大的不同，在怀孕之前都会有一个备孕的阶段，在备孕期间最好是吃叶酸，对宝宝与孕妇本身都有着很多的好处，以上有详细的介绍，希望能帮到大家。
导读：男人备孕吃什么？备孕期间无论是男方还是女方，都应该在饮食上加以调整，让自身的身体环境更加适应精子或者卵细胞的生存，从而制造出高质量的受精卵。那么男人备孕吃什么，男性备孕食谱有哪些呢？下面为您介绍男性备孕食谱有哪些，看看吧。
男人备孕吃什么？
备孕期间应该多吃富含蛋白质、矿物质、维生素等营养成分的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。可以多吃富含锌的食物，锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。
1、芡实粥
生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。
2、金樱子粥
金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5-7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。
3、韭子粥
先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。
4、洋葱牛肉
牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。
5、胡萝卜海鲜粥
胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花。把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。
6、大蒜鸡丝粥
鸡胸肉、大蒜、白米、盐、油、太白粉。
白米洗净，加水煮成粥。鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油，备用。待粥将熟时，放人鸡丝，加盐调味，盛盘，撒上大蒜丝即可。
男性备孕期间注意事项
1、孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。当然，想要生孩子，孕前准爸爸最好戒掉烟，避免你的妻子吸收二手烟。
2、在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。
3、富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。
4、酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指白酒、啤酒等，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。至少提前3个月就要戒烟禁酒。
5、身体脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友们，赶紧动起来吧，将体重控制在正常范围内，才可能产生大量高质量的精子！慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等都行，每天坚持至少运动30分钟。
6、经常洗热水浴是会使精子数量降低的！在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。所以，洗澡水温不要太搞，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免。
7、想要当爸爸，就最好别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明会影响男性的生殖能力。
8、连续夜班、长途旅行、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况下都不宜受孕。如果计划造人，应选择双方精神饱满、心情舒畅之时受孕比较好。
男人备孕吃什么，男性备孕期间注意事项有哪些，以上就是为您介绍的内容，供参考。
平时在运动过后泡一泡脚是有好处的，运动的时候，腿部脚部都会出现一定的疲劳，这时候泡一泡脚能够促进血液循环，有缓解疲劳的作用，能够改善局部的血液循环，另外运动以后会有出汗的表现，这时候泡一泡脚还有清洁双脚的作用，尤其是在临睡之前泡一泡脚，还能够促进睡眠。
运动后泡脚有什么好处
1、泡脚消除双腿疲劳
跑步后用热水泡脚能扩张两脚和两腿的毛细血管，改善局部的血液循环，供应充足的养料，氧气，排除积存在这里的乳酸和其他代谢产物，使双腿感到轻快有力，消除疲劳。
2、清洁双脚
用热水泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物，有利于脚部和鞋袜的清洁卫生，防止发生脚癣和其他皮肤病。
3、促进睡眠
跑步完后用热水洗脚，热水对大脑皮质可以起到良好的刺激，有利于消除疲劳，促进休息及睡眠。
4、防止发生运动损伤
跑完步后用热水泡脚还能减轻低下肢肌肉粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，防止发生运动损伤。
跑步后用什么水泡脚
1、如果是进行快速跑步，并且时间不长后又继续跑的话，可以用冷水泡脚，这样可以使剧烈运动后疲劳发烫的皮肤恢复到常温。
2、如果是跑步完之后准备休息，这种情况就建议用热水泡脚，使肌肉松弛下来，血液循环恢复畅通，缓解疲劳。注意，用热水泡脚的时候，水温不宜过高，一般以40°c左右好，水温过高容易破坏皮肤表面的皮脂膜，导致角质层变得干燥，甚至皲裂。
很多人在冬天睡不着的时候，总是会选择给自己泡一个脚，泡脚可以舒缓经络，同时又能改善血液循环，对暖身驱寒也有着很好的效果，是很不错的一种养生方式，不过大家需要注意在泡脚的时候，不是单纯的用热水就可以，很多人还会选择用生姜片泡脚，这个时候需要准备的是什么呢？
生姜泡脚的好处
1、保养肾脏
生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。
2、减少手脚冰凉
生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。
3、延缓衰老
肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。
4、改善睡眠
生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。
5、治疗感冒
将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。
6、治疗风湿
生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。
泡脚的必备条件
第一、要调整好泡脚水的温度
一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
第二、要选对泡脚容器
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚容器的要求：
1、质地应无害、安全、保温性能好。
2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米（没过踝关节）。
3、结构可买一些微电脑浴脚器。
所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的。解决了现有泡脚盆结构复杂，成本高，加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的。
很多人都有泡脚的习惯，尤其懂得养生的中老年人，每天晚上睡觉之前都要泡脚，的确如此，泡脚是非常廉价而且效果非常好的保健养生方式，泡脚的好处是很多的，比如泡脚对睡眠就很有帮助，今后大家可以用花椒来泡脚，具有下列这些作用和功效。
花椒泡脚有什么好处？
中医认为用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒（1斤分10份），用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
花椒泡脚10分钟最解乏。水温一般在40—50摄氏度，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。每天如能早晚用2%浓度的盐水加热后泡脚对健康较为有利，或者在泡脚的热水里加少量花椒或者芥末，有利于增进足部血液循环。
花椒泡脚可祛寒。泡脚时可在水里加些祛寒的药物，如花椒。花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。先抓一把花椒加入适量水中煎，待药效充分融入水中时倒入盆中，先熏双脚，等水温降到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。
花椒泡脚能预防流感。北京四大名医之一施今墨生前就坚持每晚用花椒水浴足，然后用左右手交替按摩涌泉穴100次的方法进行保健。用花椒水泡脚，结合按摩手法，可以使全身经络疏通、血脉流畅，能调节人体机能，从而达到自保健的效果。
花椒泡脚增强免疫力。用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。可起到祛病效果，最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。另外，还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。
花椒水泡脚可防脚臭、脚汗、脚气。抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时就开始泡脚。
生姜和花椒主要是两种很常见的配料，可以用来作为调味料，平时在炖肉或者煮汤的时候都会放一些，即便是到最后挑出来，不吃下去也是能对身体的各个方面和汤中的味道有所改善的，用生姜花椒泡脚是可以的，这样能在去孩子同时改变血液循环，不会因为脚方面因为冰凉睡不着。
生姜泡脚的好处
1、保养肾脏
生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。
2、减少手脚冰凉
生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。
3、延缓衰老
肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。
4、改善睡眠
生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。
5、治疗感冒
将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。
6、治疗风湿
生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。
导读：男性备孕吃什么？备孕可不仅仅是准妈妈的事，想要孕育健康的宝宝，准爸爸也要做好备孕工作哦。那么，男性备孕吃什么好呢？看看下文的介绍吧。
男性备孕吃什么？
1、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
2、能量
能量能够保证其他的营养素在体内发生作用，而且能量是其他生殖生理活动的保证，而能量的主要来源是饮食当中的各种主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当人体的能量不足时，就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。
3、矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
4、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5、水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
男性备孕吃什么？推荐食疗：
1、猪肝炒青椒
材料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量。
做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用。把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精、青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可。
2、牡蛎粥
材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸15g、香葱末（15g）、白胡椒粉（3g）。
做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟，大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鳅炖豆腐
材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳。
做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙。豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用。将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用。另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。
用醋泡蒜来泡脚，在预防脚气方面有很好的作用，我们知道醋具有杀死真菌的效果，所以说能够达到预防脚气的功效，当然平时用醋泡蒜来泡脚，还有缓解疲劳的作用，要如果是在冬天的话，还能够具有驱寒保暖的效果，在预防感冒方面也能达到一定的作用，我们来看一下这方面的内容。
1.杀菌
大蒜中含硫化合物-大蒜素具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，因此大蒜被誉为“天然广谱植物抗生素”。而且大蒜不产生抗药性，所以在有青霉素、链霉素、氯霉素、金霉素等各种作用强大的抗生素时代，仍有其独特的临床价值。
2.排毒清肠
大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
3.预防感冒
大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
4.降低血糖
大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。
5.防治心脑血管疾病
大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。每天吃2~3瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
男性备孕运动有哪些
1、男性备孕运动有哪些
男性的力量感和速度感更强,适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等,也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳。
这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男性“性趣”,同时有助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造了重要条件。
剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性,它会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,降低精子活力。因此锻炼要适量,不要过于激烈。长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。天气好的时候,陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式,对培养夫妻感情很有帮助。
2、情绪对备孕的影响
别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。
临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,准爸爸如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好的情绪,笑对生活,懂得将压力化为动力。
3、备孕的规划
规划有孩子后的生活蓝图:夫妻双方都要做好心理准备,有了宝宝后,将会是另一种生活的开始,合理规划,是孕育健康宝宝的开始。
给夫妻双方一年的准备时间:想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备,这包括身体、心理、经济等多方面的准备。
做健康检查:做一些孕前健康检查,以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康,特别是脊柱和骨盆健康,是孕育健康宝宝的基础。因为骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜。
养成健康的生活方式:从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案,并保持一份好心情。
男性备孕不能做什么
1、丈夫用药对胎儿有影响。
服用某些药物后,可经过血液进入睾丸,并随精液排出。精液中的药物又可经过阴道粘膜吸收,进入母亲的血液循环,使受精卵和胎儿的发育受到影响。
2、熬夜、抽烟、酗酒影响精子质量。
研究发觉,相当数量的精子不合格,其主要原因在于睡眠不足、抽烟、酗酒,少数则是由营养不良引起。
3、想当爸爸,不宜蓄胡须。
浓密的胡子能吸附及收容许多灰尘和空气中的污染物,使其进入呼吸道和消化道,对受精前精子的内环境不利。
注意:想要生一个健康宝宝,首先,建议男性朋友一定要和妻子去医院做好孕前体检,如果检查结果并无问题,才可以要孩子。如果有问题,就应该现将问题彻底处理干净,之后再要孩子。别忘了,也要改掉自身不良习惯哦!
男性备孕要怎么检查
1、精液检查
男士孕前检查最重要的就是精液检查。通过精液检查,可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率,判断是否有前列腺炎等,并提出相应的建议和决定是否采用辅助生殖技术。
2、体格检查
有些人如果几年了也没有进行体格检查或者没做过婚检,那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的。医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况,曾患过何种疾病?如何治疗等情况,特别要重点询问精神病、遗传病等,必要时还要求检查染色体、血型等。
3、泌尿系统检查
男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大,因此这个隐私部位的检查必不可少。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题,一定要先问一下父母亲,自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况,将这些信息提供给医生,并仔细咨询。
饮食养生
运动养生
