现在是秋天人们的身体会比较懒散,但这并不代表着人们会出现发烧和无力的情况,如果遇到这种现象,可以考虑是最近亚健康出现问题,比如说在平时过度的劳累或经常睡眠不足,有过度紧张的情绪,长时间焦虑等等。
状态。
导致亚健康的因素
1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品,也可出现这种状态。
2、休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等,常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。
3、过度紧张,压力太大。特别是IT白领人士,身体运动不足,体力透支。
4、长久的不良情绪影响。
随着生活节奏的加快,人们所感受的压力会不断增加,处于亚健康状态者亦越来越多,今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食,供读者朋友选择。
失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
神经敏感时:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
双臂无力发软的情况会让工作受到严重的影响,不仅如此,精神状态也会不好,但是双臂无力发软怎么回事呢?夏天如果突然出现无力的情况,就与受凉有很大的关系。但是如果没有受凉的话,就要考虑身体的健康问题了,如果是脾脏比较虚弱,也有可能出现双臂无力的问题,可通过中医进行调理。
1.睡觉时手臂受凉
如果你发现这种症状多数是发生在夏天,冬天的时候几乎不会出现,那你的手臂受凉的可能性最大。
夏季大家都喜欢穿短袖睡觉,而夜晚时气温会有所下降,手臂受凉,加上如果本身手臂就湿气重,那肯定第二天手臂就会感觉发软,并且有一种说不出的难受。
解决办法:夏天夜里气温较低的时候,尽量穿长袖衣服睡觉;感觉自己湿气重的,还可以去按摩店拔拔火罐,去去湿气。
2.脾气虚
脾主肌肉四肢,在脾气虚的情况下,气血不足,头目清窍失养,就会造成神疲乏力,精神不振的表现。如果你确定自己手臂没有受凉,但白天时手臂依然发软无力,那多半是脾虚。
解决办法:可以采取健脾益气的措施进行调理。
怎解决双臂发软的问题
1.开窗睡觉小心“对流风”
入睡后人体血液循环减慢,抵抗力减弱,极易受凉。开风扇和开窗睡觉不要吹“直风”和“对流风”,避免面瘫等疾病的发生。
2.不要露胸腹睡觉
夜晚睡觉时,身体状态和白天不同,汗毛孔处于张开状态,如果温度调节太低,很可能会因受冷而感冒,或引发其他疾病。一般情况下,身体健康的年轻人,晚上室内温度可低于室外温度3℃~8℃左右。在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度,但为了防止感冒,一般不宜低于26℃。睡眠时适宜的相对湿度应为60%~70%。
3.坚持午睡
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长。
4.晚睡早起
夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。夏季晚上睡觉时间不应超过12点,成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
左腿无力发软是一种极其不正常的现象,一般都是因为体内的其他疾病导致的。具体说来,如果是急性发作的腿部无力发软,是心血管病变的信号,如果发软时伴有腿疼,是腰椎管狭窄引起的。如果发病时有踩棉花的感觉,是颈椎脊髓病变,如果腿发软还伴有肢体笨拙僵硬,则可能是帕金森病的症状。
急性发作:脑血管病变
对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧,如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛,则要排除有无脑血管疾病,因为脑血管疾病可能出现偏瘫。另外,双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等,一定要及时诊治。
伴腰腿疼:腰椎管狭窄
有些老年人,下肢无力且伴有腰腿疼,要考虑腰椎的问题。老年人腰腿病是一个常见病,一般走着走着就感觉没劲了。腰椎病也可能是慢慢的突出压迫到神经;伴有肢体麻木,最后也出现疼痛。建议先到医院检查再配合适量锻炼,不可轻易做按摩,以免加重腰椎损伤。
踩棉花感:颈椎脊髓病变
有的老人感觉双下肢没劲,走路象踩棉花,深一脚浅一步的。坐时间长了或站得时间长一点,就会感觉吃不消,好象随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题,需要到医院做一个霍夫曼征检查。如果是突然两腿不能动,且有小便困难,要考虑突发脊髓病变,椎体压迫伤害脊髓造成运动神经紊乱,如果不及时治疗可致瘫痪。
笨拙僵硬:帕金森病
还有一种是行动缓慢,患者也说是走路没劲,其实是迈不开步。是由于帕金森出现的僵硬感、肌张力提高,走路不灵活。通常是开始活动的时候觉得迈不开步子,没劲,但走一走步子也就迈开了。帕金森患者走路时会有笨拙、发僵感,出门时也容易摔跟头,家属要做好看护,以免摔伤。
腿脚不灵便的情况也并非只发生在老年人身上,随着生活压力的不断增大,很多中年人的身体也出现了亚健康的情况,也常会感觉腿部不适,腿部无力发软怎么回事呢?如果不是因为运动导致的,就要从疾病方面来看了。脑血管病、颈椎和腰椎等问题都会引起腿部无力的症状,所以最好去医院做一下检查。
腿部无力发软怎么回事
急性发作--脑血管病变
对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧,如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛,则要排除有无脑血管疾病,因为脑血管疾病可能出现偏瘫。另外,双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等,一定要及时诊治。
伴腰腿疼--腰椎管狭窄
有些老年人,下肢无力且伴有腰腿疼,要考虑腰椎的问题。老年人腰腿病是一个常见病,一般走着走着就感觉没劲了。腰椎病也可能是慢慢的突出压迫到神经;伴有肢体麻木,后也出现疼痛。建议先到医院检查再配合适量锻炼,不可轻易做按摩,以免加重腰椎损伤。
踩棉花感--颈椎脊髓病变
有的老人感觉双下肢没劲,走路象踩棉花,深一脚浅一步的。坐时间长了或站得时间长一点,就会感觉吃不消,好象随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题,需要到医院做一个霍夫曼征检查。如果是突然两腿不能动,且有小便困难,要考虑突发脊髓病变,椎体压迫伤害脊髓造成运动神经紊乱,如果不及时治疗可致瘫痪。
笨拙僵硬--帕金森病
还有一种是行动缓慢,患者也说是走路没劲,其实是迈不开步。是由于帕金森出现的僵硬感、肌张力提高,走路不灵活。通常是开始活动的时候觉得迈不开步子,没劲,但走一走步子也就迈开了。帕金森患者走路时会有笨拙、发僵感,出门时也容易摔跟头,家属要做好看护,以免摔伤。
生活当中有很多人时不时会感觉到身体乏力,但是头晕没有力气,再加上恶心的症状持续,会给人的身体造成很大的影响,所以大家在平时要注意先找到其中的因素,然后再根据身体的情况来选择调理,这样恢复的会更快一些。
这是一种这是一种头晕头晕、或轻微、或轻微头痛头痛的现象。
患者会感到自己一直下沉或下降,周遭的物体似乎在旋转,有时自己电跟着转。晕眩一般与的现象。患者会感到自 平衡感有关,当中枢神经系统从内耳、眼睛、肌肉或皮肤接收到紊乱的讯息,便容易发生晕眩。脑瘤、高低血压、过敏症、头部受伤、脑部缺氧、贫血、感染、营养不足、神经疾病、情绪紧张、气压改变、耳管或耳咽管阻塞、中耳炎、突然快速地站立或坐下、耳垢过多等等,均可能引起晕眩。脑部血液循环差也可能造成晕眩及失去平衡感。晕眩的人有时还会有恶心及听觉丧失。
一般来说,普通头晕或姿势性头晕无需特别的治疗,你可以在医生的指导下找出引发头晕的诱因并加以避免和克服。
家庭治疗措施
●找出病因
如果你的头晕不伴有其他明显相关症状,则应检查一下发作时的相关条件,如是否为药物引起,因为许多药物都可能引起头晕,例如非甾体类消炎药、抗生素与降压药等。
●深呼吸
当头晕发生时,你可以坐下,闭上双眼,低下头,然后做深呼吸。这样可以帮你恢复正常。
●勿快速转头
平时应注意避免极快速地移动头部或变换姿势,以免引发眩晕。
●作头部练习
一般来说,姿势性眩晕不需要治疗几秒钟内就会自行缓解。当然,如果当你转头时症状严重,应找医生检查。而转头锻炼可以使你逐渐适应而不再晕眩,练习要循序渐进。
脚麻木的情况相信很多人都碰到过,主要是长期时间保持固定的姿势,对局部的血管造成压迫之后血流不畅导致的。脚麻木分为生理性因素和病理性原因两种情况,特别是后者是需要特别引起重视的,有些严重疾病也有类似的特点。那么,脚麻无力是怎么回事?下面咱们就来看看吧。
针对不规律的脚麻,可能由这几种疾病引起:
骨关节病
骨关节病以局部关节软骨退变,关节边缘骨刺形为特征,会引发骨关节周围神经受损或者供养不足,导致出现手脚发麻的病症,常发生于晨间,表现为关节僵硬疼痛,活动时有摩擦感或者“咔哒”声,按压能感觉到关节肿胀疼痛。
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出者容易出现脚麻,同时伴随有腰疼、腿疼,时而左脚发麻,时而右脚发麻。这是由于患腰椎间盘突出时,支配下肢的坐骨神经受到压迫导致,长期脚麻腰疼的患者多属中央型腰椎间盘突出。
糖尿病
当血糖升高时会引起神经纤维一系列的代谢紊乱,从而导致周围神经病变,有可能会导致四肢末端麻木、疼痛,常表现为脚麻,下肢疼痛,如果有糖尿病家族史或者肥胖等问题,长期脚麻就要考虑这一可能。
中风的征兆
对于患有三高、动脉硬化、心血管等疾病患者,脚麻可能是中风的先兆。多表现为一侧或者两侧肢体无力麻木,伴随会出现听力下降,口齿模糊、眼前发黑等症状,医学上称为“小中风”。小中风会表现在爆发性中风之前,一定要格外注意这些症状。
如果是平时蹲久了或者姿势不对引起的短暂脚麻,可以尝试将大脚趾与四肢努力分开,大脚趾使劲向上抻,或者整排脚趾都向上抻,再使劲跺跺脚,就能很快缓解脚麻。如果伴随有小腿麻木,用手捏小腿肌肉使劲跺脚就好了。
当你出现上午老是犯困这种情况的时候,首先你要思考的便是最近的睡眠质量是否良好,最近的睡眠时间是否充足,最近的睡眠是否充裕,因为按照生物钟来说,上午不是犯困的点。但是此外还有一些其他情况会导致这种情况,就是如果室内的湿度较大,环境比较闷的话,也可能出现这种情况。
情况一:
有些人上午易困,主要原因是湿气过重。上午7时到9时是胃经当令,9时到11时是脾经当令。若在相应的时间段,相应的脏腑功能较弱,该脏腑就会被克制,从而表现为喜睡。上午喜睡,不仅违背人体规律,且导致早晨到中午这段人体本该升发阳气的时间,人的阳气振奋不起来。久而久之,人的体质也会变差。
白天补觉不行:
有人会说,晚上睡晚了,用白天补觉行不行?从医理上讲,如果实在有事情不得不熬夜而耽误了睡眠,在白天补回来是可以的,而且是必需的(藏医学要求耽误睡眠后早晨必须补足相同时间的睡眠)。但这只是权宜之计,时间长了就会对身体造成损伤。因为这不符合人体的规律——白天主生发,夜里主收藏。经常违背自然规律就会生病。这与中医所提倡秋季进补、春夏季不宜进补的道理是一样的。
这种情况最常见的是休息质量不好导致的,多是脑神经衰弱引起的休息质量不好导致的,可以
指导意见:
吃点调理神经的,镇静安神的一般就可以治愈,可以吃点脑心舒口服液,养心安神片合用一般就可以改善,注意劳逸结合
人们比较有利的地方是手臂,因为手臂是用到最多的地方,平时抓任何东西,挥动或提东西的时候都是需要用到手部力量,感觉到握拳的时候没有力气,而且整个上肢是有些麻木和发胀的感觉,这种可以考虑是用力过猛或神经问题。
肱骨外上髁炎是伸肌总腱起始部的慢性损伤性炎症,其主要症状是顽固性肱骨外上髁部疼痛或肘外侧部疼痛、前臂酸胀、手无力,以拧毛巾、提物、端碗盆时疼痛明显,严重者可影响睡眠。故本病虽不致于影响生命,但对日常生活造成了严重障碍。
由于疼和酸麻可沿前臂桡侧伸肌放射,易误认为是颈椎病。肱骨外上髁部(即肘关节外侧可触及到的骨突起处是前臂伸肌如桡侧腕长、短伸肌、指总伸肌、旋后肌及尺侧腕伸肌肌肉的共同附着点。这些肌肉的主要功能是伸腕、伸指和前臂旋;,如拧毛巾、端碗等动作,主要是伸腕和前臂向后旋转。提物时伸腕,伸指动作必须存在。
当它们共同存在起始部肌腱的慢性损伤时可引疼痛,以致不能做上述动作或出现抑制现象:
前臂酸胀和手无力,提东西时有失手现象。肱骨外上髁炎有时与颈椎病同时存在,这时除肱骨外上髁部疼痛以外还可能有颈疼痛不适,手指尖麻木或手的肌肉萎缩有时肱骨外上髁炎与桡神经深支或浅支受压同时存在,这时病人可出现腕背伸无力或手背区、虎口区麻木。
一般情况下单纯的肱骨外上炎不伴有虎口区麻木及腕背伸障碍,也无肘关节活动障碍,肱骨外髁有明显压痛点。对于此病的诊断不难,但治疗很困难。休息是减轻症犬的一种方式,局部注射药物对于部分病例有效,但不能反复注射,即注射不准确则无一点疗效。
有人报道患肢手握2斤左右重物,反复做患肘屈伸运动,每天2次,每次半小时,可能有效,同时配合服用一些消炎止痛药物如扶他林、泰诺等效果更好。笔者自1988年至今,对肱骨外上髁炎的病因、病理及诊断进行了一系列研究,发现长期反复发作慢性病灶、慢性损伤性肌腱炎是原发的病理变化,但并不是疼痛的主要原因,而引起疼痛的主要原因是变性的肌腱对穿经该处的微血管神经束产生了卡压,是继发的病理变化。并根据此理论设计了治疗肱骨外上髁炎的手术方案,手术主要将伸肌总腱起始部及微血管神经束切除,或将肱骨外上髁伸肌止点做骨膜下剥离。该手术在局麻下操作,不住院,手术简单,对患者打击小,经近10年的随访证明,该手术方法有一定疗效,故对于长期慢性肱骨外上髁炎的患者不妨采用手术治疗。
偶尔一次出现小腿发酸没有力气的感觉,不用太担心,但是频繁出现这种情况,大家要特别注意,这可能是身体的神经方面出现问题,因为有的时候那多人得骨质疏松或骨骼神经方面的问题,都是先出现症状的,通过症状在提醒我们。
腿酸无力怎么解决
休息
在遇到腿酸无力的时候,如果腿酸无力是由于自己的运动造成的话,那么可以进行一些少量的运动准备,待自己活动开来后,才可以进行强度不大的运动;如果不是由于运动造成的腿酸无力的,那么你需要的是好好的休息,不要再进行走路或是其他的活动了。因为无力的双腿不一定能支撑你的体重,万一不小心跌倒了,尤其是年老的人,骨质疏松的,一摔就来个骨折的,很危险的。
热敷
在自己腿酸无力的时候,用热毛巾或是在热水袋外面套一层布袋,总之不要让热水袋直接接触到自己的皮肤,热敷具有很好的减轻酸痛的作用。热敷的时候,谨防烫伤。当然如果再在局部进行一些按摩的话,促进血液循环,对缓解酸痛也是有一定的作用的。
按摩腿部或是温水泡腿
腿酸无力的时候,可以用手对腿部进行按摩,对腿部的按摩就是促进腿部的血液循环,促进新陈代谢,使得聚集在腿部的乳酸等酸性物质岁血液流动,减少酸性物质在腿部的集聚。泡脚也是一个很好的解决腿部酸的方法。打一盆温水,让自己的双腿被温水包围着,是很舒服的感觉。
多饮水,食用新鲜蔬菜水果
在腿酸无力的时候,需要多饮水,多食用新鲜的蔬菜水果,以补充维生素、电解质离子和一些矿物质,从而可以达到减轻症状的目的。
注意腿部的保暖
腿酸无力的时候,要注意腿部的保暖。在寒冷的刺激下,会加重腿酸感。因此,在睡觉的时候,不能因为觉得热了,就把腿部暴露在空气中,更不要因为贪凉就直接把腿部对着电风扇或是空调口吹,尽量不穿短裤,穿短裤腿部要穿袜子,总之就是不要让腿部皮肤直接暴露在冷空气中。
去医院就诊
在排除了生理性的原因导致的腿酸无力的现象后,你需要到医院去就诊,建议您到正规有资质的医院去进行相关方面的检查,以排除一些疾病。体内钾低的状况下,就会出现肌无力的症状,补充钾离子就可以减轻无力的现象。水果当中含钾比较丰富的有香蕉、橙子、火龙果等。
饮食养生
运动养生