睡醒脚抽筋是怎么回事
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“睡醒脚抽筋是怎么回事”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
睡醒脚抽筋是怎么回事？
睡醒之后脚抽筋很可能是睡眠的姿势不正确，还有可能是缺钙导致的，如果偶尔出现这种症状，一般多是和睡觉姿势是有关系的，但是如果经常性的脚抽筋，大多数是缺钙导致的，这个时候在饮食上需要多吃含钙量比较高的食物，或者是直接补充钙，这样是会减轻脚抽筋的症状，而且还有利于身体健康。
晚上脚抽筋的原因
1、外界环境的影响：寒冷的刺激，比如冬季晚上室温比较低，睡觉时被子过薄或者脚外露。
2、过度疲劳，睡眠休息严重不足或休息过多均有可能导致体内局部酸性代谢产物的积累，这样就可引起肌肉痉挛。比如白天走路或者运动的时间过长，使下次过度的疲劳和休息不足，都会导致乳酸积累;而休息过长，体内血液循环减慢，就会是二氧化碳积累等情况。
3、老年的女性体内的雌激素下降，导致骨质疏松，这样会使血钙水平过低和肌肉应激素的增加，就会发生痉挛。
4、睡姿不正确，比如长时间的仰卧，被子会压在脚面上，或者是长时间的俯卧，让脚面抵在床铺上，都会使得小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，而引起了肌肉的“被动挛缩”。
脚抽筋最快的解决方法
1.旋转法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。
2.扳脚法：取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。
3.按压法：在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经就会镇静下来，从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。
4.对侧按压法：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
5.按摩法：用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃，或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。
脚抽筋的分类
夜间抽筋
包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉 时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌 和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使得患者的脚产生活动。
中暑性抽筋
此种类型的抽筋与脱水 和体内电解质 的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员 的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时后发生;中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。
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每个人都会腿抽筋，当然宝宝也不例外，腿抽筋也能说明一些问题，宝妈们先不必担心，由小编为您科普宝宝腿抽筋是怎么回事。
宝宝在孩童时期是身体成长发育的重要关键时期，其骨骼和牙齿都会在此时期快速发育，但是身体的发育离不开矿物质，尤其是钙元素。所以儿童腿抽筋一般是由缺钙所造成的，如果在宝宝发育期间不及时补充钙物质，则容易导致孩子营养不良、抽筋、抵抗力下降、盗汗等一系列对身体不好的影响，严重还会导致肋骨外翻、佝偻病、x或o型腿、鸡胸等身体畸形。所以一定要给孩子及时补充钙，可以吃些钙片或者喝含有钙的奶粉，平时多带孩子晒晒太阳也是可以补充钙物质的，不要为了让孩子防晒而缺乏太阳光的照射。
如果宝宝抽筋该如何有效的预防呢?首先，可以让稍微大一点的宝宝经常锻炼锻炼身体，但是不要过度运动，注意一定要在运动前进行充分的热身活动。其次让宝宝多喝水，千万不要等渴的时候再喝水，那时就已经晚了。宝宝出汗时会流失身体的水分和盐分，要及时补充水，保持电解质的平衡。要合理搭配饮食，兼顾营养的同时补充钙物质，例如很多蔬菜水果含有丰富的维生素，牛奶和豆浆也可以补钙呢。最后天冷的时候，要注意给宝宝保暖，也可以有效防止宝宝抽筋。
很多人都遇见过小腹抽筋似的疼痛，引起小腹抽筋似的疼痛原因是非常多的，最常见的就是劳累过度或者是缺钙引起的，一般这种情况引起的腹部抽筋疼痛平时可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，并且在补充一些维生素D，有时候引起腹部抽筋很可能是怀孕引起的，如果是孕期引起的，是一种正常现象。
腹部抽筋疼痛怎么回事？
第一：最常见情况是缺钙导致的：导致小腹抽筋有一个很大的可能是由于过度劳累以及身体钙元素的缺乏，导致其机体出现相应的反应，这种情况一般是采取补钙的形式或者吃一些钙含量丰富的食物，如虾皮，能够有效的缓解，同时补充维生素D，都可以缓解这种症状。
第二：痉挛性肠绞痛用热水袋捂肚：肠痉挛一般都是发生在小儿身上，一般都是间歇性的，这些情况许多健康的小孩身上都有可能发生，一般持续时间会有10分钟左右，如果严重的会持续数日，症状轻的可以用热水袋捂肚，如果症状严重建议医院进行治疗。
第三：运动过度水电解质丢失需补充盐开水：一般运动过度的时候，汗液流失过多，导致大量水和电解质流失，这个时候如果只补充水，没有适当补充盐分，容易导致肌肉血液循环出现问题，最后导致肌肉出现痉挛的情况，腹部肌肉痉挛是会发生的一种状况；一般建议大量运动后补充盐开水而不是只补充水。
一些小腹胀痛下垂的感觉，也会被认为是抽筋的疼痛，所以如果是妇女应该怀疑是否是妇科炎症导致的情况，有些盆腔积液，盆腔炎还有其他炎症，这里建议生理期注意卫生，注意保暖，症状严重建议立即前往医院。
非常多的人都会遇到一觉睡醒之后眼睛肿，并且怕眼睛肿之后晚上睡觉之前都不愿意喝水。其实引起眼睛肿的原因非常多，例如血液循环代谢能力差、生活不良作息，睡觉枕头太低，女性的月经不协调，妊娠水肿都会造成眼睛肿。睡前可适当做眼部按摩，睡醒之后对眼睛进行热敷，适当的做些按摩，会慢慢关节眼睛的肿胀，本文为大家具体介绍眼睛肿胀的原因。
1、睡前喝水太多
如果双眼只是轻微水肿、眼袋也重且微肿起来，身体的其它方面并没有任何不适的症状，那么多是由于前一晚上的饮食和喝水过多而造成的，因为体内摄入过多的水分及盐分。
而在睡眠过程中，人体的代谢处于“低速运行”状态，很容易因代谢水平降低而影响身体排水，于是早晨自然会眼部浮肿，因为眼部的肌肤很薄，所以表现的很明显。
2、体内湿气过重
中医认为，湿气可是诱发多种疾病的重要因素，而当体内的湿寒之气很重的时候，便会影响体内水液的正常代谢，其中双眼浮肿、大眼袋则是很常见的表现。
而除此之外，在早晨起床之后，还有浑身乏力的表现，若常有这些症状，则需当心是湿气重“捣的鬼”。
另外，肾脏作为分解人体水液代谢的重要器官，也可能是其机能下降所导致。
3。气血运行出现障碍
气血是保障各项生命体征的“生命力”，只有人体的气血运行十分的通畅，才能为各项脏腑器官进行血液的及时输送。
而如果正常的血液循环出现问题时，便会使得体内产生的多余水分淤滞在血管中，不能及时排出体外，从而使得肌肤层较薄的眼睛处出现水肿、眼袋也如“樱桃”般明显。
缓解眼部水肿及眼袋的小妙招
1：保证一个充足的好睡眠是淡化眼袋以及预防水肿的好方法，所以别因为一些不重要的事情而熬夜，到点了就按时睡觉，另外枕头也别太高了。
2：当眼部出现水肿时，不妨试着对眼部周围处的肌肤进行轻缓的按揉，这样能很好的促进眼部的血液循环，从而改善水肿的现象。
很多人平时都有睡醒后眼袋浮肿的现象，一般这种症状多是由于肾脏疾病引起的，还有可能是睡觉前喝水太多导致的，最好是去医院做相关的检查，如果排除疾病引起的眼袋浮肿，平时在睡觉前尽量不要喝太多的水，尽量少看手机，不要用眼过度，平时多注意休息，保护好自己的眼睛。
肾病有5个早期症状
1、肾病导致困倦乏力
如果说要是患有肾病的话，那么身体当中的一些营养都可能会在我们肾脏当中露出去，然后通过我们的尿液直接排出体外，这样我们身体得不到营养的共计，就会出现乏力的一些症状。
而且如果说我们有肾病的话，那么我们身体里的一些毒素根本就没有办法排出来，这个时候肾病就会导致我们出现疲劳的一些感觉。
2、肾病导致食欲不振
身体当中如果说一旦出现肾病的话，那么身体里的很多种毒素都会刺激到我们的肠胃，这个时候肾病就可能会导致我们食欲不振，甚至有些时候还会伴随着尿臭，甚至是口腔溃疡，这都是肾病的一些表现，在日常生活当中应该多多注意一下自己的身体状况才可以。
3、肾病导致尿液异常
肾病可以直接导致我们尿液出现异常，如果说我们得肾病出现问题的话，那么尿液当中可能会有泡沫。甚至肾病可能会导致尿频尿急，出现血尿的情况也很可能，这都是一些肾病的主要情况，我们在日常生活当中应该多多注意。
4、肾病导致腰酸腿软
肾病其实包括很多种，不管是你是肾虚还是肾阳虚，这个时候都可能会导致我们腰酸腿软的一些症状，其实大部分的肾病都是因为劳累过度而引起的。
5、肾病导致贫血
有很多人都会贫血，其实大部分都是因为肾病而导致的，这个时候我们应该去血液科检查一下，其实肾病的体质很容易会引起贫血的，大部分都是因为肾脏分泌的造血激素出现问题所导致的，这个时候对于我们整个身体的血液都是有很大的影响的。
众所周知，当人们在夜间睡觉的时候，如果室内空气过于寒凉的话，其在做突然伸腿的动作的时候，往往会出现小腿抽筋的情况，事实上，当人们的小腿有抽筋的症状时，其首先是需要找到自己小腿抽筋的原因的，下面跟小编去看看吧！
腿抽筋的原因：
1、出汗过多的时，假如不进行及时的补充体内的盐分，就会导致体内的代谢废物不断积累，时而久之腿部肌肉就不能进行正常的血液循环，而导致小腿抽筋。
2、在进行长途跋涉时，发生小腿抽筋的几率会高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。
3、冬季进行锻炼时，准备活动没做好，很可能就会使腓肠肌痉挛，出现小腿抽筋的现象。
4、在进行剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。
当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋。
5、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。
6、肢动脉硬化闭塞症，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的患者，多数都以为是缺钙，就会因此而长时间大量补充钙剂，从而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，严重的会造成截肢。
因此患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化。
7、脊柱退行病变，随着年龄的增长，人的脊柱会发生退行改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。
8、药物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的人，要注意药物的注意事项和不良反应。
9、营养腿抽筋，营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛
10、衰老腿抽筋，腿抽筋是人衰老的常见表现。
脚抽筋怎么办
1、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时，使用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。
2、当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。
3、游泳时发生小腿抽筋的情况时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
4、牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
由他人帮助时，患者采取仰卧位，帮助患者抬起患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。
睡醒脚心疼怎么回事？
一觉醒来脚心痛原因是很多的，有可能是鞋子不合脚，还有可能是劳累引起的，这些都是正常现象，大家可不必太过担心了，平时多注意休息就可以慢慢缓解，但是如果是足底筋膜炎引起的现象，除了需要积极进行治疗之外，还需要做好保健工作，以免病情加重，严重影响日常生活和工作。
导致足底筋膜炎的原因是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症，最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，而且它持续存在。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也会造成跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病能影响所有年龄段的成人。
足底筋膜炎是足底的肌腱或者是足底的筋膜，由于长期的超负荷压力的原因，使得足底筋膜的急性或者是慢性的损伤，从而引起的一种无菌性炎症。足底筋膜是一种位于足底脂肪层深面的带状节地址，它主要由中央带、外侧带和内侧带三部分组成，而且每一部分的厚薄程度是不一样的，并且它们被俩个浅沟划分着。
传统上来说是将足底筋膜炎认为是局部肌肉劳损造成足跟部脂肪组织消退，使得与骨节直接发生慢性滑囊炎，导致局部筋膜纤维化、黏连等无菌性的炎症反应，使得内侧还外侧的神经疼痛。但是实际上，研究表明，足底筋膜产生疼痛时并没有炎症，它之是组织发生了退行性的改变，所以足底筋膜炎并没有炎症，它只是足底发生了退行性改变了。
那么如何判断足底筋膜炎呢?判断足底筋膜炎可以根据它的临床表现来进行判断。足底筋膜炎一般是比较隐匿的，而且病人一般没有什么创伤历史，这个病发展是比较缓慢的，有少数患者发病是因为过度运动导致的。急性足底筋膜炎会表现为足跟着力的地方会比较疼痛，使得患者害怕行走，检查得实惠会看见足跟是肿胀的，而且按压的时候会痛，只能跛脚行走。而慢性的足底筋膜炎起病是比较缓慢的，主要症状是早晨气喘迈出第一步的时候会感觉疼痛或者是在长时间静止不动之后迈出第一步的时候感觉到疼痛，走了一段后疼痛会有所缓解，但是如果行走时间过长或者是站立的时间过多，疼痛又会家居。而且随着病情的发展，到后期任何的负重行动都会使得疼痛产生，而且病患无法进行跑跳动作，长期站立的患者疼痛范围会发展到足弓。
对足底筋膜炎的治疗方法主要可以通过冰敷脚跟来缓解疼痛，海口也通过外用消炎药来止痛，还可以选择进行足底针灸，通过适当的锻炼也可以缓解疼痛，严重的话通过手术治疗。
胸口疼痛在生活中是很常见的现象，如果睡醒后出现胸部疼痛的情况，很可能是感冒或者是疲劳过度等引起的，一般出现这种症有状首先我们需要排除有没有心脏方面的疾病，如果没有的话，在看看是不是软骨炎造成的，最好能去医院检查一下，看看究竟是什么原因导致的胸口疼，查明原因后对症治疗。
几种常见的胸痛的特点：
1. 主动脉夹层：
患这种疾病的人大多数患有高血压病，而且平时血压又控制不好，甚至从没服过降压药，使血压一直处于较高的水平。
多数病人在剧烈活动发生胸痛时，胸痛开始就很剧烈，可伴大汗淋漓。如果发生夹层的部位离心脏很近，出现剧烈的胸痛后，动脉很快就会破裂导致病人胸痛后马上死亡;如果发生夹层的部位离心脏较远，剧烈胸痛后变为胸闷，继而出现腹痛腹胀等症状，说明夹层在继续向下延伸，非常的危险。建议出现上述情况的病人应快去医院就诊。
2. 冠心病：
往往存在这些危险因素：肥胖、高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、有冠心病家族史、年龄在35岁以上的女性， 30岁以上的男性。这些危险因素中除年龄之外，只要具有三个以上，就会容易发生冠心病。
胸痛多数为胸骨后痛，会向左肩臂放散，一般发生在活动或早上起来遇到冷空气时，心绞痛每次维持数分钟，休息或消除诱因后可以缓解，胸痛缓解后和平常人一样。如果胸痛非常剧烈且持续的时间超过30分钟，伴有大汗、胸闷甚至有窒息感，说明发展成了急性心肌梗塞。即使胸痛缓解，无不适感，也要尽快去医院，最起码做个心电图检查来确定是否为急性心肌梗塞。
3. 肺栓塞：
多数病人存在以下原因：慢性心肺疾病、下肢静脉血栓、手术后、创伤(包括软组织挫伤)、骨折、长期卧床少动、肥胖症、恶性肿瘤、妊娠及口服避孕药等，少数没有明确诱因。
胸痛症状不太明显，有些病人胸痛会在深吸气或咳嗽时出现，有些病人在活动时出现，大多数病人活动时会伴有胸闷、气短、干咳等症状。有的病人还会出现咯血甚至晕厥。大多数病人会出现血压下降，以及呼吸、心率增快等体征。因为急性肺动脉主干栓塞会导致死亡，肺小动脉栓塞就会转成慢性肺梗死，因此，如果存在上述病因，出现胸痛后一定要到医院就诊，不要错过治疗的时机。
4. 自发性气胸：
多发生在瘦高的健康年轻人、患有慢性肺部疾病的病人，多在持重物、屏气、剧烈活动或咳嗽后，突然感觉到胸闷、气短，呈持续性;一侧的胸痛，不太剧烈，多在活动时或咳嗽时出现，可以忍受。可有咳嗽，但痰少。到医院拍个胸片就能确诊。如果瘦高的年轻人出现了上述情况应及时去医院就诊，以免耽误病情。
5. 肺癌：
患者可出现胸痛，在呼吸、咳嗽时加重。除胸痛外，早期，病人会出现刺激性的咳嗽，胸闷气短，甚至会咯血，并有逐渐消瘦，乏力以及食欲不振等症状。
6. 肺炎胸膜炎：
会有上呼吸道感染的病史，胸痛在咳嗽或深吸气时发生，多伴有发热、咳嗽、咳痰，甚至会胸闷气短。用抗感染药物后上述症状会减轻。
7. 急性心包炎：
胸痛跟发热同时出现，胸痛的部位多在心前区或胸骨后，可放射至颈部、左肩部和左臂部，轻重不一，严重者呈锐痛，吸气和咳嗽时疼痛会加重，有时在变换体位或吞咽时出现或加重。心包渗出液较多时会发生呼吸困难，此时胸痛有所减轻。除了胸痛外，还会伴干咳等症状。
8. 反流性食管炎：
胸痛表现为位于胸骨后的烧灼样痛，多在饱餐后平卧位或弯腰时出现，可伴有反酸、烧心、反胃等症状，也可以可在熟睡时出现。
9. 肋间神经痛：
多存在精神紧张、情绪不稳及睡眠差等诱因，表现为胸部或背部的针刺样痛，转瞬即逝，但反复发作，维持数秒或数分钟，会自动不痛，疼痛的范围为局部一个点或者无固定部位。消除诱因后这些症状可消失。
10. 非化脓性肋软骨炎：
疼痛多发生在胸骨旁第2-4肋软骨，以第2肋软骨最为常见，单侧或双侧都可能，受累的肋软骨局部会肿大隆起，疼痛为钝痛或锐痛，局部有明显的触痛，皮肤没有红肿改变。有时与前胸相对应的后背部也出现疼痛。经理疗或热敷以及服用活血化瘀药物后可使症状减轻。
11. 带状疱疹：
有受凉或者上呼吸道感染病史，胸部或腰部皮肤呈针刺样，局部皮肤有明显的触痛，然后出现红色丘疹群，马上会变为水泡。一般疼痛的部位在一侧。
12. 心脏神经症：
胸痛多于紧张、激动后诱发，与体力活动无关，常在休息时出现，活动或转移注意力后减轻。多见于女性。胸痛部位常位于心尖区和左乳房下区，常为刺痛或隐痛，为时数秒或数小时，常伴有胸闷、气短、心悸、失眠等症状。
13. 癔症：多在情绪剧烈波动时出现呼吸急促，继而出现剧烈胸痛、双手麻木、抽搐，伴有胸闷气短等症状。控制呼吸频率并做深吸气动作后胸痛可明显减轻。
胸痛不容忽视，了解自己胸痛的性质，以免延误自己最佳治疗时机。
饮食养生
运动养生
