来例假减肥快速方法
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的发展，人们更好注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！进行养生保健需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《来例假减肥快速方法》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
例假是每个女性身体的正常生理周期，而在在例假期间也是可以减肥的，例假期间是瘦身减肥比较好的时间，而在生理期间需要在饮食上进行改变，可以注重荤素搭配，多吃一些食物纤维量高的食物，也可以多补充一些丰富的铁质等，也可以搭配一些缓慢的身体运动，可以达到瘦身的功效。
生理期减肥
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在瘦身减肥期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。
原理
生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期。
生理期减肥
在瘦身减肥期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。其实不是，吃高热量的食物就是会发胖的，没有所谓的解禁期。
滞留期
生理表现
时间计算：月经开始后第1～7天
减肥
在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;在月经来临的那几日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
加速减重方案
- 此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。- 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
瑜伽减肥
- 可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
- 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
食谱
健康瘦身食谱：
- 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
- 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
- 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
- 少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
- 身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏细体茶等，能让新陈代谢变得更好。
- 多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
关键提示
此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量;同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。
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来例假可以洗头吗
1、来例假可以洗头吗
对来月经时可以洗头吗,也是很多人不太了解的,而且对这样问题上,很多人也不是很清楚,所以在出现的时候,也都是可以进行详细咨询,使得对这样问题,也都是有着很好的了解。
女性在经期的时候总会举得不舒服,有着很多的禁忌,其中很多人说经期不能洗头。
因为一般来说,女性在来月经的时候,都会觉得身体劳累以及疲惫,这是因为这时的女性身体比较虚弱,抵抗力也有所下。如果在月经期间洗头,就很容易让女性着凉,这样就加剧了痛经症状。尤其是很多女性会在月经期间出现痛经的情况。月经期要注意保暖,不要冲冷水澡,最好不要洗头。
2、什么是例假
例假即月经,月经是指子宫内膜脱落,脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象,流出的血液称为经血。女性及部分雌性哺乳动物在生育期内会固定出现月经,此循环周期称为月经周期。一般情况下,女性一次月经的出血量在30毫升至80毫升之间。女性第一次月经来潮称为初经,代表青春期的开始,女性在怀孕期间并不会有月经。哺乳期间会有月经(所以此时都需要做好避孕工作),更年期之后月经就会停止。
3、例假的周期
月经的周期为两次月经的间隔天数,WHO标准(指南)指出:月经周期24-35天一次均属正常。计算月经周期是从月经第一天开始到下次来月经的第一天。
经期洗头有哪些危害
那么,既然经期洗头的危害没有那么大,是不是就可以在月经期内洗头了呢?其实不然,虽然经期洗头没有特别大的危害,但依然会对生理期的女性造成一定的影响。
痛经,中医认为头为六阳之首,子宫为任脉的起点,生理期间,血液循环本来就比较差,洗头会造让血液集中至头部,影响子宫血液循环,使子宫内的血液无法顺利排除干净,容易造成经血量的减少或经痛。
头痛,由于发根上的毛孔张开,这时如果受了风寒,就容易导致头痛的问题,尤其在夜晚或睡前洗头。夜晚为阴,头为六阳之首,阴阳相背的情况下,头痛的情形会更严重,若是头发未完全干就马上就寝,在身体抵抗力及代谢力低的情况下,各种毛病绝对找上门。
女性月经期间的危害是非常大的,月经期间洗头会导致月经无法完全排出来,日积月累,使体内荷尔蒙分泌不平衡,长久累积就会导致癌症的发生,因此在这里提醒广大女性朋友,为了我们的健康着想,大家在月经期间最好不要洗头。
月经期间的注意事项
月经期间要避免吃生冷冰凉的东西,比如雪糕冰淇淋之类的,就连属性为凉性的东西也不能吃,比如西瓜,梨子,柚子,冬瓜,海带,丝瓜,茄子,黄瓜,蟹,田螺等等。除了这些,一些酸性的东西如酸梅等,一些辛辣的东西如姜蒜辣椒等都要避免,不然容易导致痛经,痛经可不是小事,如果严重的话,不孕不育都是有可能的。
月经期间也有一些东西是应该多吃的。为了平衡血液循环,使血液流通顺畅,应该多喝红糖煮生姜,多吃核桃,红枣,桂圆,葱白,木耳,玫瑰花等等,这些都是对活血化瘀有很大帮助的食物。
月经期间除了要特别注意饮食外,还有很多生活上小细节应当多加注意。月经期间要特别注意保暖,不要着凉生病,因为女生来月经时候,身体的抵抗力免疫力都会下降,这个时候稍微不注意受了寒,就容易生病。
例假，生活中我们应该都不陌生，也就是我们平时说的月经，特别是一些女孩子，到了青春期前后都会发生，这是一种正常的生理反应。来例假的时候，忌用的东西是很多的,不能吃凉的、香辣的等食物，同时也不能过多的运动, 例假期间可以适当的吃一些桑葚，来缓解腹痛，是很有好处的，但一定要少吃。
桑葚来月经可以吃吗
月经期间适量吃一些桑葚是没有影响的，而且桑葚是一种调经补血的上好水果，桑葚有利于调理月经、缓解腹痛，有滋阴补血、生津润燥的功效，可用于女性白带异常、月经紊乱、月经先期等症。
每日适用量50-100克左右，最佳的食用方法除了生吃、榨汁之外还可以煮汤。
不过女性月经期最好不要喝桑葚干泡的水。平常可以适量饮用桑葚干泡的水，对身体有一定的好处，对月经不调等症状也有很好的辅助治疗作用，但是月经期不宜碰寒凉的食物。桑葚干品性微寒，女性月经期尽量就不要喝桑葚干泡的水，也最好不要吃太多桑葚，以免寒气入侵身体，引起经期腹痛。
桑葚的调经说法
桑葚可以促进血红细胞的生长，改善皮肤血液供应、营养肌肤，特别适合贫血的女性食用，桑葚有利于调理月经、缓解腹痛，有滋阴补血、生津润燥的功效，可用于女性白带异常、月经紊乱、月经先期等症。
桑葚有补血滋阴、乌发明目、止渴解毒、生津润肠、养颜的功效，用于心悸失眠、须发早白、内热消渴、血虚便秘、肝肾阴亏、关节不利等症，桑葚中的成分有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。
桑葚的养生吃法
桑葚黑豆红枣糖水
材料：桑葚干20克，黑豆30克，红枣3颗，红糖20克，水4碗
1、黑豆用清水浸泡2小时，滤去水洗净;桑葚干洗净，用水稍浸泡;红枣洗净，去核。
2、将桑葚、红枣和黑豆放入宽口瓦煲，加4碗水，煮沸，转小火煲40分钟，至软烂，下红糖，待融化后即可关火食用。
功效：补肝肾、健脾胃、美白乌发、明目、抗衰老。
桑葚黑豆黑米粥
材料：桑葚15克，水发黑豆20克，水发黑米50克，水发大米50克、冰糖适量
1、锅中注水烧开，倒入桑葚，用小火煮15分钟至其析出有效成分，捞出，倒入黑豆、黑米、大米，用小火煮40分钟至食材熟透，放入冰糖，煮至冰糖溶化。
2、关火后把煮好的粥盛出，装入碗中即可。
功效：本品滋阴补血、健脾益肾、活血化瘀，适合阴血不足、月经不调的女性食用。
很多妈妈都会告诉女儿在来月经时不要洗头发，否则会导致寒气堆积体内，引起头痛或者加重痛经。在例假期间，女性的抵抗力比较弱，如果洗头发会导致寒气从头而入，如果非要洗头发，建议中午洗头，并且能够快速擦干然后吹干，防止寒气侵入。本文从中医方面分析了这个问题，一起来看看吧。
一、来例假洗头会怎样
1、月经期间能洗头吗
西医认为经期不能洗头是没有医学根据的，但中医的理论就不然，中医师表示，中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差，洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛;另一方面，由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头，由于夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相背的情况下，头痛的情形会更严重，若是头发未完全干就马上就寝，在身体抵抗力及代谢力低的情况下，各种毛病绝对找上你。
2、女性经期洗头有什么危害
月经是女性比较特殊的生理现象，其被人们形象的称为是“大姨妈”。很多女性都比较讨厌大姨妈，因为大姨妈造访会给她们带来痛苦，比如说痛经、并伴有恶心、食欲不振等。同时月经也会给女性带来很多不便，比如说不宜洗头，经期洗头不仅会加重痛经，而且还会造成脱发等问题。在民间，有些老人总是会告诫年轻辈的不要在经期洗头，原因是经验告诉他们，女性在经期时候身体的情况不如平常的好，在经期的时候洗头，容易导致脱发问题，严重还会导致痛经或者是加重痛经的症状。
二、月经来了怎么办
1、不宜吃生冷食物：因为这些食物是冰冷的，会刺激你的子宫猛烈的收缩，而使经血排出不顺畅。所以要注意经期来的时候，多吃些暖胃的食物。
2、不宜进行激烈的运动：经期时候，由于身体的一些变化。做为女性的你是不应该进行激烈的运动的。一旦剧烈的运动后会让你产生不适。
3、保持心情愉快：在经期来的时候，我们不要有一种不好意思的心情。因为这是正常的生理现象。所以来的时候，顺其自然就可以了，然后保持心情愉快~
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。
第一阶段前3天：
少食疗法(注：少食，多喝水，饭量是2成，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝 一杯普通温热牛奶后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二阶段中8天：
蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
第三阶段后10天：
可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物)。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳
例假、流产这两件事情对于女性来说不陌生，但是这两个现象不能等同。女性来例假是在正常不过的了，属于正常的生理周期，这个不用烦恼，而流产就是后天的了，有的宝妈怀孕之后外部原因或是内部原因导致的孩子意外死掉的现象，这属于流产，流产是很痛苦的，所以女性朋友在刚怀孕的时候一定要注意，万事加小心。
流产对于准妈妈来说是一件非常痛苦的事情，痛心疾首，心如刀割。因为流产和月经都会出现鲜血，有一些朋友流产月经傻傻分不清。认为流产和月经没什么区别，其实还是有一定的区别的。那么，什么是流产呢？什么是月经呢？流产和月经的区别有哪些呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下。
什么是流产
妊娠不足28周、胎儿体重不足1000g而终止妊娠者称流产。流产发生于妊娠12周前者称早期流产，发生在妊娠12周至不足28周者称晚期流产。流产又分为自然流产和人工流产，自然流产的发病率占全部妊娠的15%左右，多数为早期流产。还有两种特别流产类型：稽留流产和习惯性流产。
什么是月经
月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和 黑猩猩与其他 人科动物之间。母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等也会来月经，某些的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
流产和月经的区别
一般来说，流产的血中会看见象肉样的白色胚胎组织，现在月经推迟半个月，如果怀孕流产，那么这个白色的胚胎组织差不多如大拇指的第一指节那么大，如圆盘状。如果你仔细观察没有发现这样的组织，那么就是来月经了。如果现在想确定是否怀孕，那么可以明天到医院做个血HCG检查。无论是来月经，还是流产，只要出血能够在7天内干净，出血量不是很大，那么就还是可以当作是一次月经，多补充营养和休息就好。
在剖腹产生完宝宝之后，妈妈们的身体非常虚弱，睡觉躺在床上休息几天，这时候需要注意很多事项，比如要保证腹部是干燥整洁的，以免发生感染，另外要通过饮食补充全面的营养，尤其要多吃一些补血的食物，如果身体恢复得越快的话，妈妈们就会越早来月经，那么剖腹产后大概要间隔多久才会来例假呢？
刨宫产后多久来例假？
最近，发现很多妈妈都在问同一个问题：关于剖宫产后多久来月经。对于这个问题，之前也写过，而且产后多久来月经也是众多妈妈们比较热切关心的问题之一，但对于一些新妈妈来说，不知道产后多久来月经是正常的，所以会略显着急，今天就来给大家讲讲剖宫产后多久回来月经。
剖宫产后多久来月经
通常，因为每位妈妈的身体差异比较大，所以每位妈妈来月经的情况也是不同的，但一般来说，剖腹产后的女性朋友大多在10周左右恢复月经来潮。而如果没有母乳或者不使用母乳喂养宝宝的女性一般月经恢复比较早。使用母乳喂养的妈妈一般恢复的比较晚。临床上见到月经恢复最早的大概只有6周左右就恢复月经来潮了，采用母乳喂养的女性有的甚至整个哺乳期都不会恢复月经。必须指出的是，即使产后没有恢复月经来潮的女性，其实也有可能恢复了排卵的，所以做好产后避孕是很重要的。
剖宫产后来月经要注意什么
1、剖宫产后来月经要注意保暖
因为刚进行玩剖宫产，产妇的身体都会比较虚弱，所以要注意防寒保暖，平时少吹冷气，如果冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。洗完头一定要立即吹干。尽量在中午洗头。以防着凉。
2、剖宫产后来月经要禁盆浴
剖宫产后，肚子都会有一道比较大的疤痕，如果进行盆浴很容易导致细菌的感染和脏水的渗入，所以洗澡最好采淋浴。但也要注意不要对着伤口喷洒，以免伤口裂开。
3、剖宫产后不要太情绪化
据所知，很多妈妈在生完孩子后下位还没有完全适应新妈妈这个角色，一时间压力比较大，容易导致产前抑郁症，遇事也很容易情绪化，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。另外也要注意不能太劳累，不可吃生冷食物。
所以，在产后只要好好的进行调理，养成良好的生活习惯，虽说每人来月经的时间的不相同，但一般都会在剖腹产后不久就会来的，记得要天天开心，每天保持适当运动哦。
例假，我们应该都不陌生，也就是我们平时说的月经，特别是一些女孩子，到了青春期前后都会发生，这是一种正常的生理反应。来例假的时候，忌用的东西是很多的,不能吃凉的、香辣的等食物，同时也不能过多的运动, 对于一些爱喝白酒的女性朋友来说，例假期间也是不能喝酒的，一定要切记。
经期不能喝酒 。如今，年轻女性喜欢喝酒的越来越多，这本无可厚非。不过，女性在月经来临时或月经期间，最好别喝酒，否则更容易伤肝或造成酒精中毒。
女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒 的几率将比男性多一半。因为是女性在月经期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。
经期喝酒的严重危害 ,月经来临前及期间，女性受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，而是变成了对身体有害的酸性物质。为清除这些酸性物质，肝脏就要不断地制造出酶。其结果就会加重肝脏的负担，使引发肝脏机能障碍的可能性也加大。 让女性迅速衰老的四个坏毛病 有报道称，同样是喝酒，女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒 的几率将比男性多一半。因为是女性在月经期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。这就是月经时饮酒容易上瘾、容易引发酒精中毒原因。另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。所以，月经临近或月经期间，原则上应当禁饮白酒。当然，可以少量喝点葡萄酒（50ml左右为宜），但也不宜过量。
来例假的时候是减肥的主要时间，相信这个时候很多女性朋友都会进行减肥，但是通过不吃饭的方法减肥是不好的，因为不吃米饭会影响月经的来临，而且身体本身就虚弱，没有热量的补充就导致身体更加虚脱，影响到身体的健康情况，建议女性朋友可以来了解来例假不吃饭带来的弊端。
不吃主食会影响月经吗
不吃米饭、面食等主食会影响月经。
主食中，无论是粗粮还是洗脸都含有人体所需主要营养之一的碳水化合物。不吃主食，身体的可用能量不足，你的身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必须的生理现象消失，比如月经。这样就会因为不吃主食，出现月经量少、推迟，甚至闭经的情况。
不吃主食影响月经根本原因
月经不调的根本原因是内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食，而又不以粗粮替代的话，你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响，进而导致月经紊乱甚至闭经。继续发展下去，不吃主食就可能会导致不孕。
不吃主食影响月经怎么调整
增加碳水类主食
饮食中三大能量比例达到碳水化合物55～65% 蛋白质10～15% 脂肪20～30%，另外，从不吃主食中调整的话，主食谷物最好粗细搭配，不要只吃粗粮或只吃精白米面。推荐桂圆红枣黑糯米粥，黑糯米粥含有许多碳水化合物，而且甘甜香软，适合从不吃主食期间调整的人作膳食调理。
补充红肉瘦肉等
进入不吃主食误区的人，一般会减少肉类的摄入，每天吃黄瓜等补充纤维素，这样做实际是在摧残你的身体。赶快把关键的蛋白质补起来，每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克必不可少。
避免高强度运动
不吃米饭会影响月经的造访。月经受到影响的表现很多：月经量少、月经周期变短(短于3天)、月经延后超过10天、月经数月不来等。如果长期进行高强度运动者，应适量调整好身体状态后在运动，不可操之过急，闭经身体健康最重要，作为女性，必须保证经期正常。
多加休息调理
如果因不吃主食影响了月经，那么一定要先把减肥的事情放一放，毕竟健康才最最重要。好好睡觉，心情舒畅，别想太多，这样对大姨妈的回归才是有利的。
来例假可以检查妇科吗
1、来例假可以检查妇科吗
来例假最好不要检查妇科的。这是由于月经期间,宫颈口微开,子宫内膜剥脱后形成创面,阴道有少量经血,加上经期全身和局部抵抗力较低。要是这个时候做阴道检查,容易发生感染。一般说来,在月经干净后3～7天做妇科检查,就能避开上述弊端,有利于鉴别痛经性质究竟是功能性的还是器质性的,还有助于治疗。如果是对痛经类的疾病,大多数只宜暂作对症处理,一般应待月经干净3天后再复诊,补做阴道检查。当然,也不是说对所有的阴道出血都是如此。
医生在接诊阴道不规则出血的病人时,如果患者出血量多或者虽然出血量少但淋漓不尽,或闭经后出血等,仍需要做阴道检查,以最大限度地防止漏诊或误诊的发生,只是消毒应更为严格。如果是诊断性刮宫,要选择月经来潮前夕或来潮后的第一天做。因为此时的子宫内膜标本有助于判断是否有排卵,黄体功能是否健全。
2、来例假肚子痛的原因
月经期间发生剧烈的小肚子痛,月经过后自然消失的现象,叫做痛经。多数痛经出现在月经时,部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重,月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切,不来月经就不发生腹痛。因此,与月经无关的腹痛,不是痛经。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。
3、来例假肚子痛的食疗
3.1、气虚血弱型,羊肉炖当归北芪:当归50克,羊肉500克,北芪30克,吃肉喝汤。
3.2、肝肾亏损型,川芎丹参煲鸡蛋:川芎6克,丹参12克,鸡蛋两个,加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤。
3.3、寒凝血淤型,生姜红糖水:生姜15克,红糖适量,开水冲泡当茶饮。
3.4、气滞血淤型,益母草煮鸡蛋:益母草30克,鸡蛋两个,加水同煮待蛋熟后再煮片刻,吃蛋喝汤。
3.5、湿热蕴热型,丝瓜红糖汤:老丝瓜250克洗净切碎,红糖适量,煎汤趁热喝。
来例假吃什么好
1、富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
2、富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
3、富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
4、富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
来例假时的注意事项
1、做好经期卫生工作:首先要注意经期卫生,不能盆浴,每天要清洗外阴部,一人一盆专用。内裤要晒干,用电熨斗烫过再穿,卫生纸质量要好,避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果:月经期间不要喝冰水,多吃新鲜蔬菜水果,多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事:月经期间不用去公共游泳池游泳,不要吹冷风,不要着凉,也不要洗头,要避免房事。
4、保持愉快心情:月经期间注意保持心情的愉悦,可以适当散散步。
5、劳逸结合:月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动。
生活中很多的美食是很诱惑人的，特别是一些香辣的食物，还有一些好吃的小零食，是每一个贪吃朋友每天要想的事情。但是有些朋友在一些时候就部门随便食用食物，特别是女性朋友，在来月经的时候，忌口是很严格的，不能吃辣的食物，或是不能喝凉水等等，这样才能够保证身体的健康，但对好吃的巧克力有要求吗？
来例假可以吃巧克力吗？
女人在月经器要有很多忌口才可以，要不然对身体时不好的，比如，月经前后和月经期间不吃凉的，有很多女人都爱吃巧克力，那么经期能不能吃巧克力呢？答案是可以吃而且对身体有一定的好处，但是不能多吃。
1、月经期间，可以吃巧克力的，吃巧克力的好处是，月经期间，女人经常心里烦躁，脾气不好，吃甜食可以减小烦躁心里。
2、巧克力是高能量食物，可以加速血液循环，对身体有一定的活血化瘀作用。可以减少月经期的不舒服。
3、月经期间吃巧克力可以，减轻月经的疼痛，减轻月经时的焦虑和不安。
4、月经时可以吃巧克力，但是不能多吃，因为巧克力含糖量很高，吃多的可能会在月经期，引发糖尿病，月经期是最脆弱的，大家一定要注意身体。
巧克力的功效与作用：
缓解情绪，缓解压力。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用.对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂迎接考试的学子也可用来健脑。巧克力中含有的儿茶酸与茶中的含量一样多，儿茶酸能增强免疫力，预防癌症，干扰肿瘤的供血 巧克力是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效 .含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质，人体对其吸收消化的速度很快，因而它被专家们称之为“助产大力士”，产妇在临产前如果适当吃些巧克力，可以得到足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩，对母婴都是十分有益的,有利于控制胆固醇的含量，保持毛细血管的弹性，具有防治心血管循环疾病作用.增强免疫力，预防癌症。干扰肿瘤的供血，对延缓衰老有一定功效。止痛的作用，尤其是对女孩子。缓解腹泻。黑巧克力的可可含量从50%～90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。 预防感冒。英国伦敦大学的研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳功效胜于普通的感冒药。平稳血糖。意大利一项研究发现，健康人吃黑巧克力连续15天，每天100克，对胰岛素的敏感性有所增强。医生们估计，黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。最新一项研究还发现，黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。
生活中很多的美食是很诱惑人的，特别是一些香甜可口的水果，还有一些好吃的小零食，是每一个贪吃朋友每天要想的事情。但是有些朋友在一些时候就不能随便食用食物，特别是女性朋友，在来月经的时候，忌口是很严格的，不能吃辣的食物，或是不能喝凉水，还有的一些朋友是不能吃龙眼的等等，这样才能够保证身体的健康。
来月经能吃龙眼吗
来月经的时候能不能吃龙眼要看自身体质情况。
龙眼性温，有补气血的作用，可以暖宫，补气血，因此不同体质的女性在月经期间食用有不同的效果，因此有些女性可以在月经期食用龙眼，有些不能。
那些女性月经期可以吃龙眼
1.月经量少的女性
龙眼有补气血的作用，因此气血亏虚导致月经量少的人群在月经期间食用龙眼可以增加月经量，使月经量正常。
2.宫寒经痛的女性
有宫寒经痛的人群可以在月经期间食用龙眼，因为龙眼性温，可以缓解去除寒气，缓解宫寒经痛的情况，对宫寒经痛的女性有帮助。
来月经吃龙眼的好处
1.缓解经痛
龙眼性温，食用可以去除体内过多的寒凉之气，有缓解宫寒经痛的作用，适合宫寒的女性食用。
2.镇静安神
月经期间女性受激素影响有可能会出现失眠烦躁的情况，而龙眼中含有大量的芳香物质，具有舒缓神经的作用有，可以镇静安神，适合月经期烦躁女性食用。
3.补气血
龙眼有温补气血的作用，适合月经期间月经量少的女性食用，可以增加月经量，补气血，缓解月经期间失血导致身体虚弱。
4.美容
龙眼有补气血的作用，月经期间食用可以促进气血旺盛，促使面部红润有光泽，同时促进黑色素的代谢，使之具有美容的作用。
来月经可以吃多少龙眼
来月经可以吃5到10粒龙眼。
月经期间食用龙眼有安神镇静、补气血的作用，对女性有很好的帮助，但是来月经的时候食用过多的龙眼会出现月经量过多的情况，因此食用5到10粒就足够了。
来月经吃龙眼月经量多怎么办
1、来月经吃龙眼导致月经量多的话，需要立即停止食用龙眼。
2、若没有出现肚子痛等不适的情况，就可以不做其他的处理，待例假过去了下一次就不会量多了。
3、若出现了肚子痛或者其他的不适，最好去看医生，以免出现身体严重不适的情况。
来月经吃龙眼要注意什么
1、来月经的时候想吃龙眼，首先需要确认自己的体质情况，若体质正常或者是偏燥热的人群，不适合在月经期间食用龙眼，可能会导致月经量多或者上火。
2、来月经的时候吃龙眼不建议吃过多，及时是可是吃龙眼的人群，也有可能出现上火等情况。
3、来月经的时候不能吃从冰箱中刚拿出来的龙眼，一定要放置室温或者是不在冰箱中保存的龙眼。
肥胖不仅会导致我们的身材变得非常难看，而且身体还可能出现一些疾病，肥胖对人的身体健康危害是非常大的，一般情况下肥胖的人群要比正常人患上心血管疾病的几率要高的多，因此，现代人健康意识的提高，很多人都是非常注重自己的身体健康的，那用啥方法减肥最快呢？
饮食调理
节食可以起到减肥的效果，因为节食以后，身体没有足够的能量，就会去消耗那些原本就储存在体内的脂肪，这些脂肪燃烧了以后，人自然就会变瘦了，但是要注意节食不是绝食，即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多就是了，尤其要少吃油腻的食物和甜食，要注意在晚上八点以后就最好是不要进食了。
生活细节
其实注意生活中的一些小细节也是能够达到减肥的目的的，比如说在饭后半个小时内最好是不要坐着或者是躺着，可以站立一小会儿或者是散步，这样可以减少肠道对于油脂的吸收，从而达到瘦身的目的，平时如果能够走楼梯就尽量不要做电梯，这样可以燃烧脂肪，还可以让我们生活的更加健康，平时还要按时休息，这样对于减肥也是很有帮助的。
运动减肥
要说到最快最有效的减肥方法，那么运动减肥就是不二之选了，因为运动减肥可以加速我们身体内部一些多余脂肪的燃烧分解，减肥的效果就自然而然了，只是运动的选择方面一定要慎重，要选择一些有氧运动，相反的如果选择无氧运动，减肥的效果也是不明显的，有氧运动比如像一些慢跑游泳一类的效果都不错。
饮食控制
除了运动减肥可以有最快最有效的效果以外，同时饮食方面也是非常常见的一种减肥方法，对饮食进行适当的控制，尽量的以清淡为主，少摄入一些脂肪类含量比较高的食物，比如像一些肉类蛋类等等，这些油腻的食物要尽量的少吃，多吃清淡的，但是也必须要保证自身的营养健康。
哪种减肥方法最快最有效?要么就是通过运动减肥，要么就是通过饮食节制，这两种方法我们可以根据自己的喜好以及自己的身体情况，来考虑选择最适合的减肥方法，那么减肥效果才是最好的，同时另外一方面需要提醒的是，任何的减肥方法我们在进行的时候都需要多喝白开水的，这样才能够使减肥的效果更加明显。
网上快速减肥的方法层出不穷，可以说是五花八门的。但是减肥方法再好，它也是需要人们坚持的，不可能不坚持就会有效果。快速减肥方法也是，它虽然用时少，但是过程也是很痛苦的。并且减肥期过以后也是需要人们坚持很长一段时间的合理饮食，不然就会反弹的很快。今天给大家推荐一种5天快速有效减肥方法，希望大家评估好自己的身体状况再进行尝试。
第1阶段:
这2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等蛋白质，碳水化合物改为摄取玄米及藜麦而糖分则摄取含有天然甜味的水果。以上饮食可使身体制造出能量，运动则选择一天实行有氧运动即可。
第2阶段:
在2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。重点在于多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质，加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。禁止摄取橄榄油及谷物，水果只能摄取柠檬或青柠檬。另外运动则选择一天实行肌肉段练。
第3阶段:
最后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食这天可以摄取油分，最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、脸上斑多皮肤不好，坚果类等健康的油分为主。运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等，可减轻压力运动为主。
小贴士
减肥的饮食中建议加入一些补气血的食材，比如南瓜、银耳、莲子、红枣等。这些食物对女生身体好，能够调理身体，减肥期间减少进食很容易引起月经不调，内分泌失调的问题，所以减肥也需要好好调理身体。
清明节上坟扫墓是中国传统的一种习俗，用于纪念故去的先人，平时生活当中上坟扫墓时有很多禁忌事情的，地方不同，这种习俗也会有所不同，有些地方女性来例假的时候是不能上坟的，这属于一种地方的习俗，一般来说还是要尊重为好。下面我们来了解一下这方面的内容。
月经期能上坟祭奠吗
与当地风俗相关。这跟各地的风俗有关，在很多地方关于女子上坟有一些禁忌，如有这方面的信仰，不妨遵守。
比如：身体虚弱或者正在患病的女人不能上坟扫墓，若一定要去，必须随身佩戴玉器或玉佛等护身符。
还有，身怀六甲的孕妇和正在来例假的女人不能上坟扫墓；没有正式结婚的只是女朋友的女人不能陪着男友去上坟扫墓；有的地方还规定丈夫去世不到三年的女人也不能去上坟扫墓。
来例假上坟的注意事项
通常来说怀孕的妇女要避开清明拜山活动，不仅如此。严格说来，女性来例假，最好也不要参加此类活动，特别是不能在下午三点后参加清明拜山活动。提醒朋友们：咱们祖国辽阔，南北方对于扫墓的习俗略有不同，比如：南方通常儿女均前往扫墓，而北方一些地方，则通常女儿不前往扫墓，如果是出嫁的女儿则随夫前往扫墓。
不宜亲临墓地祭祖的人群
1、体质较虚弱之人;
2、孕妇、幼儿;
3、有病之人;
这三类人如果亲临墓地祭祖，比较容易受不良气场的侵害，而出现病灾之事，尽可能以遥祭为佳。
4、八字身弱官杀重的人;
5、意志薄弱，神经敏感之人;
6、失恋、失业，生意失败、喝醉酒、睡眠不足等时运低之人;
这三类人如果清明节去拜山祭祖，容易受到阴煞的滋扰，所以，不宜亲临祭祖。
女人祭祀祖宗的禁忌
民间有这样的说法，黑狗血和女人身上的经血都是辟邪之物，阴间的灵魂自然害怕! 另一种说法就是：女人来例假的时候，也是身体和微光比较弱的时候， 这时最容易被不干净的东西侵犯。
由于数千年来男权社会对于女人的偏见，在清明上坟扫墓的风俗上也形成对女人的不少禁忌。在一些地区和地方，对上坟祭祖这个民俗传统虽然十分重视，家家户户上坟祭祖的频率也非常高，但是，清明节的上坟祭祖，对于女人却有其特殊的要求。
譬如，身体虚弱或者正在患病的女人不能上坟扫墓，若一定要去,必须随身佩戴玉器或玉佛等护身符。还有，身怀六甲的孕妇和正在来例假的女人不能上坟扫墓;没有正式结婚的只是女朋友的女人不能陪着男友去上坟扫墓;有的地方还规定丈夫去世不到三年的女人也不能去上坟扫墓。
当然，清明节的上坟的扫墓也有一些特别意味的风俗，就是那些有新过门的媳妇、新生孩子的人家，是必须要在这年的清明节，带上新过门的媳妇和刚生过孩子的母亲带着孩子一起去上坟扫墓的。首先表明认祖归宗，其次也是告慰先人：家里开枝散叶、又添新人了!这样的一家人上坟扫墓的话，应该放鞭炮，并在放过鞭炮的袅袅香烟中，一对新人要在坟前磕头行礼，小孩子则让大人抱着一起行礼，口中还要念着“爸爸(妈妈)，儿媳(孙媳)给您行礼了!”当然，怎么称呼要随着先人的身份和辈分不同而不同。
饮食养生
运动养生
