过午不食是现如今,很多人都知道,并且一部分人都在实行的减肥方法之一,因为现如今,减肥的人群数量是非常大的,并且很多人对于减肥的热情居高不下,那么过午不食是一种相对来说,操作简单的减肥方法,今天来说一下,过午不食减肥法科不科学的问题。
说起减肥,现如今各式各样的减肥方法可谓是层出不穷,因为现如今,减肥的人数一直都是有增无减的,每个人的体质都各不尽相同,那么因此,就会出现各种各样的减肥方法。那么过午不食,就是最近很流行的减肥方法之一,所以,今天就要来说一说,过午不食的减肥方法,到底科不科学呢?在这里要给大家说明的是,过午不食的减肥方法,未必是适合每一个人的,因为很多人从出生开始,培养的饮食习惯就是一日三餐,这样很突然性的就将晚餐这一顿,划出生活中,那么我们的身体只会越来越差,那么瘦是会瘦的,毕竟你少了一个吸收热量的来源,但是与此伴随的副作用就来了,当中午食用的食物被消化完了之后,胃子处于空腹的状态,这个时候胃分泌出来的消化液,就只能腐食我们的胃壁,久而久之,我们就很容易得胃溃疡。
以上文章的主要内容,就是给我们大家大概的讲解到了,过午不食减肥法,这一减肥方法到底是科学还是不科学的
相信大家都听说过过午不食的说法,其实这是古代时候的观念了,现在不提倡这种养生方法,如果经常过午不食的话,很容易会出现胃病,人的内分泌可能会紊乱,而且即便减肥成功了,反弹的概率也很高,值得一提的是,如果要选择过午不食养生减肥的话,掌握正确的操作方法是至关重要的。
过午不食养生法:
据考证,医家最早谈论“过午不食”的是清初三大名医之一的喻昌,他在其医案专著《寓意草》中,介绍一例“血证兼痰证治法”时提到饮食调养的重要性,提到饮食时间与痰浊化生相关,从人体阳气变化规律看,中午之前阳气渐旺,可助脾运化,不易生痰;午后阳气渐衰,此时再进食,则饮食难化而变生为痰。
用现代营养学观点看,喻氏此说有一误区,人体是恒温动物,其消化吸收能力变化与整体健康状态、活动方式和进食品种、数量相关,和自然界的晨昏昼夜变化并不一致。
喻氏之所以援引佛教“过午戒食”谈病后调护,与他由儒入禅、由禅入医的阅历有关。除喻氏外,其他医家异口同声直指此说出自佛教而非医学。如陈岐说“释教过午不食”,王孟英指“释氏有过午不食之戒”,曹慈山讲“释氏有过午不食之说”。
正确的养生方法:
1、首先,中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件。
2、养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动,没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时,达到强身健体,增强意志、促进消化循环,增强免疫力的目的。
3、第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求要培养健康的精神,稳定的情绪,这样才能避免精神极端、心理波动,和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点,进一步说明情绪,精神心理保健是人体健康的一个重要环节,一切对人体不利因素的影响中,最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常,机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强,从而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来,健康的食物,平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素,不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源。
5、预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼,正确使用药物,适当的进行食补,以及其他的有益于健康的活动,每个人都可达到强身健体,延缓衰老之目的。
【导读】现在生活节奏较快,工作压力大,过午不食的减肥,容易引发低血糖。而且机体长时间得不到营养供给,会降低人体免疫力、影响体内激素合成,尤其是女性,易引发月经不调、内分泌紊乱等健康问题,下面可以了解过午不食的减肥的问题。
过午不食的减肥
北京读者刘女士问:现在减肥的方法很多,有种过午不食减肥法一直很风靡,身边不少人都在尝试,请问这种减肥效果好吗?
国家公共营养师王飞燕答:所谓过午不食,指午后13点到次日黎明机体不再进食,这会使得人体摄入的总热量降低,会对减重有一定促进。但现在生活节奏较快,工作压力大,午后长时间不吃东西,容易引发低血糖。而且机体长时间得不到营养供给,会降低人体免疫力、影响体内激素合成,尤其是女性,易引发月经不调、内分泌紊乱等健康问题。
过午不食的减肥
此外,通过过午不食在短期内会出现减重效果,但人体就像一台精密的仪器,有自我调节能力,会加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率,降低基础代谢率,使更多的能量转化为脂肪。因此,从长期来看,过午不食并不值得提倡,特别是患有肠胃病、低血糖或低血压、糖尿病和肾脏病等人群,应在医生指导下科学减重。
其实,正常进食更有利于减肥,人体只有在进食后才会刺激消化腺分泌大量消化液,而胆汁中的胆盐和磷脂酰胆碱都可作为乳化剂,使脂肪乳化成微粒,加速脂肪分解。需要注意的是,晚饭建议在5点至7点间,吃太晚也会影响肠胃消化和睡眠质量。
过午不食,这个词其实对于很多人而言都是不陌生,以前这个词是用于出家人,也就是人一定要在规定时间内吃饭,若是错过了这个时间点就不能再吃任何食物,是一个较为苛刻的修行方法,那么过午不食的具体含义到底是什么呢?下面一起来看看。
什么叫过午不食
过午不食是源于陀为出家比丘制定的戒律。
通俗点说,当正中午过后,一直持续到次日的黎明,这段时间你都不能吃任何食物。从另一个角度分析,人的身体在正午之后若是继续进食,身体中的脂肪就很难分解,不利于食物的消化,所以这种戒律对于减肥而言有着很大的帮助。
过午不食的减肥速度是很快,但这不意味着每个人都适合,每个人的体质都不一样,所以我们应该根据自身的情况来制定减肥计划。
首先,在早上的时候,我们要保证早饭的营养,不要求多,但是要摄入足够的营养物质,而中午的时候,可以吃得饱些,那么在下午的时候就不会有进食的欲望,而面对晚餐的时候,最好尽量少摄入食物。
宵夜最好不要吃,因为宵夜对于肠胃而言,会增加负担,那么就很难进入睡眠中,并且还会使得脂肪堆积,对减肥有着很大的威胁。
从上文可以看出,过午不食对于现代的我们而言几乎是不可能,因为身体消耗的能量速度很快,需要及时补充食物。
过午不食是一种减肥的方法,也就是说过了中午以后就不再吃东西了,其实这种过午不食如果运用不当,对健康会造成不良的影响,并不是说过午不食就是一种科学的减肥方法,因为从中午以后,人因为工作和学习还会消耗大量的热量,如果没有及时得到补充,对身体的健康也会造成一定的影响。
过午不食真的科学吗?
第一,从午餐过后至次日早餐前,有多长时间?大约18~20小时。这么长的时间内不进食, 会影响到人体器官功能的正常活动和营养代谢等自然规律。
第二,很多人在忍受着这痛苦的同时,又付出了无法估量的健康代价。 过午不时一段时间之后,她们面色萎黄、精神不振、四肢乏力、睡眠不足、情绪不稳。
第三,如果不从根本上改变不良的生活方式和克服饮食方面的缺陷,比如爱吃零食,爱吃肥肉,爱喝饮料等等。 一顿餐的减少,并不能减去长期积累的赘肉。
第四,如果在晚上不吃饭的情况下,再去健身房健身,极容易引发低血糖,表现为头晕、出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等。非但不能达到锻炼身体的作用,反而会适得其反。
方法优点
1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。2、方便——面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。(对于要KeepFit瘦身的美女来说,应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……3、弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。5、健康——精神好,不容易疲倦,身心轻盈。6、体质佳——只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。
不适人群
(1)低血糖或低血压病人。(2)年龄太大者。(3)糖尿病有在使用胰岛素者。(4)肾脏病病人。(5)病态性肥胖者。(6)有家族胃病史或有胃病史的人。
饮食养生
运动养生