大家都了解燕麦这种美味的食物,它在保健品市场上拥有极高的地位,是人们长期用来滋补身体的绝佳食材,燕麦的营养价值极高,富含丰富的维生素和其他人体所必须的矿物质等等,非常适合用来养生保健。而燕麦的吃法也比较多,其中,香蕉燕麦粥是常用的做法之一,下面就来看看吃香蕉燕麦粥能减肥吗?
香蕉燕麦粥对减肥是有一定的效果的,所以可以经常吃香蕉燕麦粥来帮助减肥的。因为香蕉是能美容瘦身的水果,香蕉中富含的纤维素和维生素等,能帮助润肠通便,及时清理体内囤积的油脂。而且燕麦也具有良好的清理油脂的效果,所以可以食用香蕉燕麦粥来瘦身,但是要注意用量。
香蕉燕麦粥可以让你可以起到饱腹的作用,不管是上午,午间或晚上,任何时间都可以食用,也可以成为你的宵夜或点心,而且不限量哦,但也最好不要吃到肚子撑。因为使用任何食物,七分饱是能促进健康的。还可以配上各类谷物或水果,使之更加营养美味,并且具有多重功效。
香蕉:
香蕉营养高、热量低,含有:被称为“智慧之盐”的磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。
作用:香蕉有清热、润肠、解毒、养阴润燥和生津止渴的功效。
香蕉燕麦粥减肥被成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片给你饱腹感。
香蕉燕麦粥
做法:
1、牛奶和燕麦片倒入小锅加热
2、煮至粘稠即可。
3、拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。
4、香蕉切成小丁,把香蕉丁和枸杞撒到碗里面,即可。
香蕉燕麦粥的好处:香蕉燕麦粥含有大量的膳食纤维,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间,达到减肥的效果。
现代生活中非常生活水平极大的提高了,随之而来是人们对于养生的要求也有了较大的需求,其中,利用各种养生食材来滋补身体的方法非常的流行,其中,吃黑米和燕麦粥都是比较流行的选择,据说还能够消除一些身体脂肪,下面就来看看吃黑米燕麦粥能减肥吗?希望大家能够了解一下吧。
燕麦片是高纤维的食物,吃了以后不会发胖,但是建议不要早晚都吃,因为吃的过多也没什么营养。最好早上和燕麦粥加个苹果,晚餐喝红豆粥,因为红豆粥能利尿消脂。
黑米含有非常丰富的蛋白质以及碳水化合物,而且还含有很多钙、磷、铁、钾等元素,营养成分及其丰富,有很好的补血、降压的功效。因而,患有比较严重的心脑血管疾病的人群,是非常适合经常食用的黑米的。
燕麦是粗颗粒状的食材,所以说正在减肥的人士是比较适合多吃一些生燕麦煮成的粥的,还能在减肥的时候,调理肠胃,更能补充相关的营养成分。
一、黑米燕麦粥减肥吗
黑米属于糙米,是高纤维食品,容易让人产生饱腹感。同样,燕麦片是高纤维的食物,吃了以后不会发胖.因此,黑米燕麦粥是很好的减肥食品。
二、黑米燕麦粥的做法
1、材料
黑米30g,燕麦片30g,大米50g,藕粉1袋。
2、具体步骤
(1)黑米淘洗干净、倒入电饭煲中。
(2)加适量水,不要太多。
(3)将黑米煮开后再煮十分钟。
(4)关火焖一会。
(5)将燕麦和大米淘洗干净,倒入锅中。
(6)再加入适量水,按下键开始煮粥。
(7)待煮至黑米软烂时。
(8)将一袋藕粉用温开水调匀,倒入锅中。
(9)边煮边搅拌,煮至粘稠即可。
夏季到了,各位朋友都在减肥了,您在吃什么呢?小编推荐这道牛奶燕麦粥,润肠刮油,又不缺失营养,下面就来学习它的做法吧!
【女性减肥餐牛奶燕麦粥】
主料:燕麦片100g、牛奶250ml、
辅料:蔓越莓干35g、杏仁适量、
步骤:
牛奶燕麦粥的做法步骤1.准备食材
牛奶燕麦粥的做法步骤2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用
牛奶燕麦粥的做法步骤3.锅中的水烧开后,加入麦片
女性减肥餐牛奶燕麦粥
牛奶燕麦粥的做法步骤4.煮约2-3分钟的样子,麦片粥开始变绵稠
牛奶燕麦粥的做法步骤5.倒入牛奶拌匀
牛奶燕麦粥的做法步骤6.加入蔓越莓干再次拌匀即可
女性减肥餐牛奶燕麦粥
燕麦片的营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
女性减肥餐牛奶燕麦粥
4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的食用效果
补虚 止汗
大米和燕麦搭配的话可以做粥,也可以做汤。根据适合的口味和需求来选择,一般煮粥还是比较多的呢,燕麦可以有促进消化的作用,和玉米大米一起搭配煮粥的话可以有减肥的作用,很多人都这样认为,到底是不是呢,来看看吧。
玉米大米燕麦粥
制法:将燕麦仁、大米去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。
特点:米烂粥稠,清香味浓。
功效:燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利,宜多吃。
玉米燕麦粥热量不高,适合常吃,不过也要注意其他营养搭配及运动健身结合起来才能迅速瘦身。
燕麦的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也平衡,维生素E 的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多;蛋白质含量平均达15.6%,高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%,8种氨基酸组成较平衡,燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。可以看出的是它们的营养价值还是很丰富的,氨基酸和矿物质比较丰富,同时也可以有滋补气血的作用,具有减肥瘦身的效果,大家可以试试的哦,是不错的养生保健的食谱哦。
关于玉米大米燕麦粥具有减肥作用的这个问题,大家都知道了吧,可以看出的是燕麦具有减肥降脂的作用,而且还可以促进消化,这样搭配的话可以有强身健体的效果,适合多种人群,大家可以试试哦。
春季是儿童补钙最佳时期,可以吃些紫菜,从食疗中吸收钙质,今天做道----紫菜瘦肉燕麦粥,营养健康粗纤维多,今天这道美食吃的营养又健康哦。
【紫菜瘦肉燕麦粥】
【主料】燕麦片60g、瘦肉50g、胡萝卜50g、
【辅料】盐适量、紫菜适量、葱花适量、
【步骤】
1.瘦肉剁成肉末;
2.把瘦肉冷水入锅;
3.开火煮开后去浮沫,小火煮着;
补钙食谱紫菜瘦肉燕麦粥
4.这边把胡萝卜去皮,切成小丁;
5.下胡萝卜丁入锅;
6.下洗净的紫菜煮开;
补钙食谱紫菜瘦肉燕麦粥
7.这时候下燕麦片;
8.再次煮开后就可以了;
9.加盐调味,撒点葱花增香即可!
补钙食谱紫菜瘦肉燕麦粥
小贴士
我用的即食燕麦,不用久煮,开水一冲都能吃的,其他燕麦请延长时间。
燕麦片的营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
补钙食谱紫菜瘦肉燕麦粥
燕麦片的食用效果
补虚 止汗
总结:肠胃人好的人群,可以多喝些粗粮,这样可以调理肠胃,还能吸收粗粮中更好的营养哟。
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