吃什么可以排油去脂
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的养生保健是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃什么可以排油去脂”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
人体肥胖通常因为摄入过多的脂肪以及高热量的食物，再加上不经常运动就容易出现肥胖的情况，肥胖的人要注意不吃高热量，高脂肪的食物，减肥的方法有很多，其中排油可以达到去脂的效果，很多人不知道吃什么食物可以排油去脂，吃什么可以排油去脂吗？接下来我们来看看吧。
一.山楂帮助消耗脂肪
山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。
二.苹果帮助排除脂肪
苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
三.凉拌菜可抑制脂肪
蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，是我们人体的主要来源，再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维，可帮助我们排出脂肪。另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱，如果我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，那么会抑制很多脂肪的进入。
四.山药
其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
五.葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
六.排毒秘诀介绍
1、胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇。
2、宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
3、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。
4、运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
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很多人都脸比较爱出油，特别是在炎热的夏天，脸上看起来油腻光亮，脏兮兮的样子，脸上爱出油皮肤就容易出现各种问题，比如可能出现毛囊炎，痘痘，斑点等问题，这样影响肌肤的健康，很多人用了很多方法去油都没有什么效果，脸上怎么去油排毒？接下来我们来看看吧。
夏天的湿热气候总是让油性皮肤的人苦恼不已，出油是造成许多皮肤问题的根源，毛孔粗大和黑头问题都是接下来就要困扰你的事，所以赶紧来想办法去油吧！小编今天要教大家去油的五个步骤，让油性皮肤的你也能清爽地度过夏天！
方法/步骤
5/5分步阅读
一.怎么去油——补充维生素
油性的皮肤的人想要去油，就要知道自己的皮肤为什么会分泌这么多的油脂出来，其实这是由于体内缺乏维生素B2造成的，所以如果想要有效地从根本上去油，就要多食用一些富含维生素B2的食物，比如说有紫菜、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等等，这样能从根本上减少油脂的分泌。
二.怎么去油——肌肤清洁
快速摆脱脸部油光状态就要彻底清洁皮肤，选择一款能够有效控油的产品，适合在夏季使用更好，在额头、鼻翼和下巴等爱出油的地方进行按摩，用洁面产品温和的摩擦，将油脂清洗干净。
三.怎么去油——爽肤水控油
选择具有抑制油脂和紧肤效果的爽肤水也是去油的关键，只要不是敏感肌肤，就可以选用带有酒精成分的爽肤水，带来皮肤热量，抑制油脂的分泌。不要以为脸上出油就拒绝使用爽肤水，其实爽肤水的功效很明显，在清洁完面部后，一定要扑上爽肤水才能有效达到护肤的效果。
四.怎么去油——保持水油平衡
出油并不意味着你的脸上不需要补水了，正是因为肌肤缺水才能让它形成自我保护而大量分泌油脂，所以补水也是控油的重要一步，选择含有果酸成分的清爽型补水产品，能够有效抑制粉刺的形成，平衡脸上的油脂分泌，让肌肤更加水润清透。
五.怎么去油——清理油垢
要想让肌肤不要时刻呈现油腻的状态，每周都要进行2~3次的清理油垢的工作，选择质地温和的磨砂产品，对面部肌肤的角质和油垢进行清理，由于油脂的分泌很容易造成粉刺的滋生，所以清理油垢的同时也要清理面部粉刺，让肌肤更加无瑕清洁，这样才能让面部去油工作更加高效。
六.怎么排毒？
1.把握肌肤排毒时间
肌肤排毒的黄金时间是在晚上十点钟以后，这个时候是肝脏排毒的时间，把握这个时间睡美容觉，能让肌肤尽快回复到健康状态。睡眠不好的美眉可以试试用精油熏香安神。
2.选好肌肤排毒产品
肌肤排浊就是要加速新陈代谢和废物的清除，针对肌肤里面的毒素堆积，选用好的精华类的产品，最好是含有抗氧化功能的精华素。
3.按摩促进肌肤排毒
经常为肌肤按摩能促进肌肤的新陈代谢，让肌肤保持弹性紧致。使用精油类的产品配合按摩手法能让改善肌肤的微循环，让肌肤健康。
4.食疗净化肌肤毒素
多吃蔬菜水果和花草茶，能让肌肤净化。而且要保证每天喝足八杯水，能减少体内的毒素堆积。
现在关于美容的话题越来越多，在平时生活中很多的人群都是希望可以通过不同的方式来帮助自己的面部肌肤变得滑嫩充满胶原蛋白，那么在生活中一些出现了黑头的人群应该食用哪些食材可以起到一定的去黑头的作用呢?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中有哪些食材食用之后可以起到一定的去黑头的作用，以及在平时生活中食用的时候应该注意些什么?
吃什么可以去黑头
一、多吃含蛋白质丰富的食物
在平时生活中生长了黑头的人群在平时生活中可以选择多食用一些蛋白质含量较高的食材，因为这一类食物食用之后可以很好的起到一定的护肤的作用，所以在平时可以尝试着食用一些蛋白质含量较高的食材，像生活中国的一些肉类鱼类豆制品等食材都是可以多食用一些，因为人体内的蛋白质含量一旦补充的不足够多的话就会导致肌肤出现松弛的情况，出现生长黑头的情况，所以在平时生活中的话可以尝试着多食用一些蛋白质含量较高的食材来帮助我们身体健康的维护，而且也可以起到一定的维护肌肤的作用。
二、多吃维生素A丰富的食物
在平时生活中如果肌肤出现了生长了黑头的情况的话可能是因为肌肤的新陈代谢不够完善，所以在平时生活中的话可以选择多食用一些维生素A比较丰富的食材来帮助自身身体健康的维护，维生素A被人体补充之后可以很好的起到促进人体新陈代谢的作用，对人体健康有着很好的帮助作用，像生活中的一些瘦肉、鳗鱼、芒果之类的食材都是可以适当的食用一些的，对我们的肌肤有着很好的维护的功效。
三、多吃含锌丰富的食物
在平时生活经常长黑头的人群也可以选择多食用一些补锌的食材，因为长黑头的症状也可能是因为身体出现的缺锌的情况造成的，所以在平时生活中的话可以选择多食用一些补锌的食材来帮助维护自身的肌肤问题，在平时生活中含锌的食材也比较多，像生活中的一些牛肉、牡蛎、鱿鱼之类的食材都是可以多食用一些的，对我们的身体健康有着很好的维护作用。
在平时生活中如果出现了长黑头的情况的话可以选择多食用一些营养价值含量比较高的食材食用，因为在平时生活中出现了长黑头的情况也是因为自身的身体出现营养物质流失的症状，所以这个时候需要及时的补充，才可以对我们的身体健康有一定的维护作用。
春节期间，亲朋好友欢聚一堂，美酒佳肴必不可少。可是这样接二连三地与美食作战，难免会让身材走样。怎么办?下面让营养专家给我们介绍几款排毒去脂美味，让你节后一身轻。
调整食谱
扫除体内垃圾
春节期间人们往往大吃大喝，且以鸡、鸭、鱼、肉、海鲜等食物为主。这些食物的代谢产物多数为酸性，可导致机体的ph值偏酸性，从而影响到身体健康。
同时，由于节日里部分人的生活作息时间变得不规则，存在熬夜、晚起及大量饮用酒精及碳酸饮品的现象。这些都可导致人体体内大量代谢废物的堆积。
市二医内分泌科医生、营养师刘隽认为，节后饮食调节的目的就是要尽可能改善和恢复机体的健康状态。
怎样才能达到上述的目的呢?刘医生认为可进行排毒和去脂。
由于我们机体中所含有的毒素不仅仅是前面提到的各种食物在机体内的代谢产物，还有食物本身存在的各种有毒物质，排毒的目的是尽可能促进这些成分的排出。而且脂肪的成分也是多种多样，其中有对机体有害的，如低密度脂蛋白胆固醇、饱和脂肪酸。去脂则是要改善机体的脂肪代谢。
排毒去脂饮食的关键不仅在于减少有毒物质的摄入，还要注意如何饮食才有利于有毒物质在体内的代谢及排出。其一：每天一定要有足够的水分摄入，每日饮水量要达到2000毫升以上。充足的水分摄入可以增加每日的尿量，这样就可以促进体内的垃圾从小便中排出。
当然，还有很多水果及蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，它们有抗氧化作用，能够促进部分有毒物质降解成为无毒的或毒性小的、易于排出体外的物质。
这类蔬菜水果有：苹果、西红柿、猕猴桃、葡萄、胡萝卜、绿豆、青菜等等。同时这些食物还可以减少酸性产物的堆积，纠正机体的酸性环境，恰当的摄入还有利于降低血脂。
另外，减少咖啡、烈酒、甜食、高脂肪的食物，远离垃圾食品。
因此，节后饮食宜清淡，增加蔬菜水果的摄入，适量增加粗粮及水分的摄入，包括要有足够的豆浆及牛奶摄入。
排毒去脂
教你几道菜
其实，我们可以利用一些健康食材，烹制几款美食佳肴，既可享受到美味，又能起到排毒去脂的作用。
烹饪大师邓国华特意设计以下几款排毒凉菜和减肥靓汤，不在于节后这几天，读者平时也开可照样烹制出这些美味又健康的菜肴来。
紫气东来
原料：紫甘蓝、香菜、芝麻油、盐、糖、醋
制作：香菜、紫甘蓝洗净，分别切小段和丝，加入适量各种调味拌匀即可。
这款菜的食材中含有大量的维生素、植物纤维、生物酶，能将肠胃内的毒素排出。
碧绿翡翠
原料：莴笋、盐、味精、芝麻油
制作：莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。
此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿的功效。
一身轻松
原料：东北秋黑木耳、鲜百合、盐、糖、醋、花生酱、味精
制作：将黑木耳水发，去老根洗净。鲜百合去根洗净，一起加入以上调味料拌匀即可。
菜肴中的黑木耳具有抗衰老、增免疫、润肠清肺、利血管的功能。鲜百合则有生津清肺和治痛风的作用。
减肥瘦身汤
原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、瘦肉、山楂、盐、酒、味精、白胡椒粒
制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。
一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。
苗条的身材你也可以拥有，大家照着做吧!
脂肪是身体内非常重要的物质，脂肪的作用非常多，它是存储能量的组织。但是，过多的脂肪堆积在体内容易造成严重的肥胖问题，同时带来因肥胖引起的各种疾病。减肥是解决肥胖问题的关键，减肥特别适合在晚上进行，那么，减脂晚餐可以吃什么呢？下面就来看看讲解吧。
下午5点半之前必须吃完晚餐
对于减肥的人，睡觉前5小时最好是空腹的。因此，最好晚上5点半之前吃完晚餐，然后就不要进食了。晚上是脂肪代谢的时候，切记，切记，不要吃喝任何东西在晚饭之后。
晚饭可以有汤
晚上可以有汤，吃晚饭的时候，汤可以增加你的饱腹感，但是记得的是，一定要饭前喝汤，晚饭的时候来一个紫菜汤，鸡蛋汤，都可以。如果你吃过饭了，就不要再喝汤了，饭前汤减肥，饭后汤增肥。
晚饭可以有蔬菜
晚上的时候，可以吃一些蔬菜，能量低，卡路里非常少，比如，胡萝卜，小青菜之类，但是青菜最好水煮，比油炒的热量更低一些。
晚上不要吃肉
很多人晚上大吃大喝，白天在公司里都是吃些快餐，然后晚上回来大补自己的身体，其实，晚上吃肉恰恰是癌症滋生的温床。因此，晚上最好不要吃肉。
每周吃两次单食
很多种菜吃在一块可能会产生很多的热量，减肥可以吃一些单食，单纯的白米粥或者小米粥可能会比一碗蔬菜沙拉热量小很多。
轻食，以高纤多样的素食为主，少量补充蛋白质和脂肪
果腹、止饥、分量不多，是“轻食”的原始概念。与此同时，“轻食”也越来越成为减肥潮流。轻食瘦身法是时下最热门的减肥良方，指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材，以此净化身体、排除毒素，从而达到健康瘦身目的。
在我们的生活中，有很多男性的肚子是比较大的，有人认为其中都是脂肪，其实里面不仅仅有脂肪，还会有一些油脂。甚至过度肥胖的话，这些油脂还会渗透进血液当中，这就是为什么这类人在体检抽血的时候会从血液分离处一部分油脂的原因。那么问题来了，吃什么可以泄油减肥?
减肥的方法千万种，大多数人会选择运动和节食减肥，其实在生活中很多不起眼的东西反而能帮得到你，比如今天我要分享的这个方法，高效燃脂，减肥很是给力的。做法步骤如下：
食材
主料黄豆30克，花生30克
辅料红枣适量，水适量，糖适量
步骤
1.准备一份黄豆一份花生和四颗红枣备用。
2.将食材清洗干净。
3.红枣去核备用。使用的时候，可切粒。
4.豆浆机按照最高水位加入水，然后将洗净的黄豆、花生和红枣投入。
5.因为是未经泡发的豆子，所以，制作时候，选定干豆豆浆功能。
6.豆浆制作完成后，将搅拌机取出。
7.取出豆浆机配制的豆浆杯，不喜欢豆渣的，可以用漏网漏掉饮用。
8.食用时，可以根据自己的需要，加糖食用，加糖味道更佳。
这是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法，也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法!
想要去除脸上的斑纹，有非常多的方法可供患者选择，最常见的方法莫过于使用激光祛斑，在一个疗程之后便能看见脸部的斑纹明显的淡化，有着非常显著的效果，除此之外，对于害怕激光会对人体造成副作用的人群来说，也可以选择相对温和的食疗方法，通过食用一些具有美白养颜的食物来进行祛斑，那么在晚上吃什么东西具有祛斑的效果呢？
祛斑的有效方法
1、丝瓜祛斑法
操作方法：将丝瓜晒干，研磨成未，每天晚上睡觉前涂面，第二天早上在用温水清洗。长期使用，可改善皮肤细腻白度。
2、密陀僧祛斑法
操作方法：密陀僧研至极细，每晚搽脸。现代医学研究认为密陀僧可抑制皮肤祛斑生长。
祛斑吃什么好
3、茄子祛斑
操作方法：茄子1个，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效。茄子含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，对皮肤有增白的作用。
4、柠檬祛斑
操作方法：柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段后雀斑可隐退。
5、冬瓜祛斑
操作方法：冬瓜祛斑将冬瓜捣烂取其汁，涂在有祛斑的地方。
6、白茯苓祛斑
操作方法：白茯苓研末，加白蜜调和，每夜外敷面部。中医认为茯苓能化解黑斑、瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑。
祛斑吃什么好
祛斑适宜吃的食物
1、宜食富含维生素C的蔬菜水果，避免黑色素沉着
2、适量多饮水，补充体内水分
3、宜食富含维生素和矿物质的食物
4、宜食富含蛋白质的鱼肉类食物
5、宜食含铁多的食物
祛斑不宜吃的食物
1、忌食油腻、烟火熏制和辛辣的食物
2、忌食生冷易过敏的海鲜类
3、忌烟酒、辛烈类调味品
4、忌食刺激性食物
5、少吃“感光”蔬菜
祛斑的食物有哪些
猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
祛斑吃什么好
柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
祛斑吃什么好
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
豆浆
豆浆含蛋白质、维生素B1、维生家B2、维生素E、烟酸、钙、铁、镁、卵磷脂、亚油酸等成分。有祛斑增白之作用，适用于面部或皮肤色素沉着等症。
排毒也可以是一件很快乐的事，除了运动排毒、按摩排毒、药物排毒外，这里微微健康网小编给大家推荐一种最健康的排毒方法饮食排毒法。通过食物，吃掉体内毒素，达到净化自身的效果。
尽管人体内部具有一定清除自身毒素、净化血液的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能有效地按时排出时，就将对身体造成极为不利的影响。
人体在新陈代谢过程中(包括患病过程中)会产生不少废物，常见的如氨类、肌肝、尿素氮等，另外还包括从不洁空气中(汽车尾气、香烟等)会吸入的大量有毒有害气体和微粒。尽管人体内部具有一定清除自身毒素、净化血液的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能有效地按时排出时，就将对身体造成极为不利的影响。
研究表明，科学地选择如下食物，有助于排出人体产生多种毒素。这类食物主要有：
(1)绿叶蔬菜。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
(2)粗粮。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
(3)水果或果汁。可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解，最终经排泄系统排出体外。
(4)绿茶。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
(5)葡萄酒。饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
(6)海带和紫菜。它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
(7)黑木耳。黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
(8)豆豉。研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
身体本身就有自己的自净系统，我们要做的就是加强系统的净化能力病保护它不受外界破坏。通过饮食可以很好的帮助系统清淤，达到清楚毒素的目的。
人体的肺部在平时是最容易积累毒素的部位，定期清肺是很重要的，近些年来肺癌的发病率是持续增高的，大多数的肺癌患者在就诊的时候，已经是晚期了，往往是失去了最佳的治疗时间，其实想要预防肺部疾病对人身体健康的危害，在平时定期给肺部排毒，保养好自己的肺是很重要的。
吃什么肺可以排毒?
1、黑木耳
多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。
2、猪血
猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。现代医学研究发现，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫”。
3、半边莲
半边莲也称祛痰菜，自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康。半边莲含有一种生物碱(山梗菜碱)，不仅能够清洁粘液阻塞，祛痰及清洁肺部，还有扩展支气管的作用，让呼吸变得更顺畅。
4、蜂蜜
蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒、补中，蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状。
5、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
6、薄荷
薄荷是一种具有舒缓作用的草本植物，对于呼吸疾病诸如咳嗽，感冒，喉咙感染和鼻窦感染都十分有益。在薄荷油也存在一种化合物，具有强大的抗氧化功能，并能促进消化，抗痉挛和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能给肺部带来清洁作用。
7、葡萄
葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。所以长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食用葡萄以达到清肺的效果。而且，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
8、萝卜
萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可。
9、胡萝卜
常食胡萝卜，对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。每人每天应均衡摄入10毫克的天然胡萝卜素。
下面推荐的五种饮食，可以让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而大出血,仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了！想轻松搞定黑眼圈的你还在犹豫什么呢，赶紧冲啊！
通宵达旦看碟、彻夜不眠加班第二天一早，两只熊猫眼就成了鉴证实录的铁证。就算抹上厚厚的粉底，还是欲盖弥彰，令人苦不堪言。想要和黑眼圈说拜拜？开始吃它们吧！正所谓知己知彼，百战不殆,想要彻底歼灭 黑眼圈，就应该从其成因着手。据了解，黑眼圈大致可分为两种，一种是血管型黑眼圈，是由于眼眶周围的皮肤特别薄，而皮下的组织又少，一旦血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈；另一种是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。
形成上述两种黑眼圈的成因很多，除了体质遗传导致眼睛周围的皮肤天生黑色素较深外，吸烟饮酒、情绪低沉、思考过度或是熬夜引起睡眠不足等都会引起黑眼圈。此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生熊猫眼.而，要将熊猫眼扼杀在萌芽状态之中，除了保证充足的睡眠、进行适量的有氧运动之外，均衡合理的饮食也是有效良方。
胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的魔法食物.除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
日常会被别人说自己油光满面，其实这个是很不好的一个形容词，这并不代表是夸赞，而是指脸上真的会出油，脸上经常出油的人皮肤会反光，而且还经常会带有一些油腻腻的感觉，让人们看起来非常难受，并不是经常定期洗脸就能解决皮肤油腻的，想要去脸上的油可以看看这些方法。
当肌肤表层缺水，肌肤皮脂腺就会自我保护性的分泌油脂，来减少肌肤的水份蒸发，而空气中的微生物细菌等极易被油脂黏住而停留在毛孔中，引起肌肤炎症而产生痘痘，而且满脸油光。这时候我们需要一些有效的控油产品来帮助控制油脂，而保持皮肤的清爽干净。
市面上有各种效果很不错的控油产品可供挑选，一些控油精华的效果更佳，控油精华采用顶级茶树油精华，能轻松地被肌肤所吸收，深层杀菌消炎，搭配上金缕梅和透明质酸等，还能有效地水份锁入肌肤表层细胞，使肌肤表层恢复水润活力，抑制肌肤油脂分泌，肌肤油水平衡。
不良控油习惯
习惯1：经常洗脸，洗的次数越多越减油。
许多人到了夏天会经常洗脸，希望将油分洗掉。事实上，洗脸只是将脸部表面的油脂暂时清理掉。如果肌肤的油脂和水份分泌仍然处于失衡状态得不到改善，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。
习惯2：频繁使用吸油纸。
用吸油纸吸油虽然可以看到立竿见影的效果，但不宜频繁使用。因为这样会给肌肤错误的暗示，以为又缺乏油脂了，不久就会分泌出更多的油脂。
习惯3：加强控油就可以。
除了干性肌肤缺水外，出油也与脸部缺水有关。正是因为缺水才导致肌肤水油失衡，出现表面出油，内部缺水的复杂现象。因此，如果你的控油功课只在"油"上下功夫，没有解救肌肤的"渴"，想告别油光是难以实现的。
给轻度控油肌
问题所在：相比其他三个季节时的肌肤，比较爱出油。所以上妆后短时间就会有脱妆的现象。
诊断报告：解决方案应该是从基础的洗脸开始。因为洗脸是将已分泌的油脂从脸上带走的最直接的方式，但次数其实不宜过多，一天以二到三次为宜，不必特别按摩脸颊，因为那只会让脸颊变得干燥。
然后是保持舒爽的肌肤需要：选用去角质产品，可促进老化角质的脱落使皮肤保持清新舒爽，轻易告别油脂!最后是收敛毛孔的工作：收敛毛孔也是非常重要的，不仅可清除油脂，还可抑制油脂。
饮食养生
运动养生
