7种可以刮脂排油的食物
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。科学的养生保健是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“7种可以刮脂排油的食物”，仅供您在养生参考。
有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物吃得再少也只会助长你身上的整肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水，下面一起来跟小编看看吧！
（1）燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热量低，既有利于减肥，义适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
（2）玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、维生素bl、维生素b2、维生素b6、维生素e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
（3）葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不合脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固酵升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三琉，具有阻止凝栓质a2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
（4）山药
山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。
（5）海藻
素有海洋蔬菜之美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂的作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗痛等作用。
（6）土豆
土豆有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓肠道清道夫.
（7）苹果
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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人体肥胖通常因为摄入过多的脂肪以及高热量的食物，再加上不经常运动就容易出现肥胖的情况，肥胖的人要注意不吃高热量，高脂肪的食物，减肥的方法有很多，其中排油可以达到去脂的效果，很多人不知道吃什么食物可以排油去脂，吃什么可以排油去脂吗？接下来我们来看看吧。
一.山楂帮助消耗脂肪
山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。
二.苹果帮助排除脂肪
苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
三.凉拌菜可抑制脂肪
蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，是我们人体的主要来源，再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维，可帮助我们排出脂肪。另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱，如果我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，那么会抑制很多脂肪的进入。
四.山药
其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
五.葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
六.排毒秘诀介绍
1、胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇。
2、宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
3、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。
4、运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
女性身体里面的毒素积累得过多容易导致皮肤暗淡、长黄褐斑、身体的臃肿等，进而会发生各种各样的疾病，所以女性为了自身健康必须要及时排出身体里面的毒素，生活中的某些食物能够有利于排出身体里面的毒素。
1、猪血
猪血里面富含丰富的维生素k、铁元素、微量元素等具有止血补血的功效，猪血属于温性的食物特别适合女性食用，猪血中的血浆蛋白被人体分解之后会产生能够解毒清肠的分解物，可以迅速把体内有毒物质排出体外并且还具有抗癌的功效。
2、黄瓜
黄瓜里面的营养价值非常的高，里面含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、多种维生素、膳食纤维、钙、铁、钾、钠等矿物质，具有利水解毒、抗衰老、抗肿瘤的功效，同时还能够降血糖、通便排毒。含有的丰富黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，把体内的毒素排出体外，其中维生素c是非常丰富的，女性食用之后可以美容养颜，让皮肤保持良好的弹性，抑制黑色素的生成。
3、蜂蜜
蜂蜜可以清除肠道里面的有害物质并且排出体外，里面含有丰富的维生素和氨基酸能够促进身体的血液循环，另外蜂蜜里面含有的镁、钙、磷等营养元素能够调节女性的神经系统，每天喝一杯蜂蜜水能够润肠通便。
4、苦瓜
苦瓜里面含有丰富的蛋白质、粗纤维、氨基酸和多种矿物质，其中里面含有的维生素c是比较多的，具有清热解毒、益气壮阳、解除疲劳的功效。苦瓜属于最好的解毒、美容养颜佳品，里面含有的活性蛋白质能够更好的抗癌，吃了之后有利于激发身体免疫系统的防御功能，把有毒物质排出体外。
5、酸奶
酸奶里面含有大量的益生菌能够协助为肠道抵抗有害菌，适量的补充益生菌能够让我们胃肠道的菌群平衡，促进食物的消化，分解身体多余的脂肪。
6、海带
海带里面含的营养价值是非常高的，其中含有丰富的碘、糖、碳水化合物、钙、维生素c、铁等具有化痰消炎排毒的功效，海带中的碘被人体吸收之后，可以把体内有害物质和炎症排出体外，另外里面含有丰富的硫酸多糖成分，还能够降低血液中的胆固醇。
7、绿豆
绿豆里面含有丰富的维生素、钙、铁、磷等，具有清热解毒、止渴利尿的功效，而且还能够抗菌消炎，增强体质，为身体补充足够的水分，属于排毒养颜的食品，经常性的食用绿豆汤有利于把体内的毒素排出体外，促进新陈代谢，但是体寒的人尽量减少绿豆的摄入量。
气温渐渐升高，女孩们的衣衫渐薄，你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节？你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕？生活家小编现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划，综合各式减肥瘦身资讯，为你的清凉夏天做足准备！
常喝番茄汁能美容
番茄汁：每人每天吃上2-3个番茄，可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体的新陈代谢有益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素p有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏功能。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，可起到减肥的作用。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。
黄瓜减肥利尿
黄瓜汁：多饮黄瓜汁对人体益处很多。能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化;可使神经系统镇静和强健，增强记忆力;对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效;所含的多种元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂;利尿功能较强;含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。
简要内容：每人每天吃上2-3个番茄，可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体的新陈代谢有益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素p有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏功能。
芹菜汁：芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和p，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。
白菜杀菌抗重金属毒害
白菜汁：白菜对于促进造血功能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。
其实我们减肥最主要的目的就是将身体内多余的脂肪减出去，这样减肥的效果才会好一些，而且我们生活中常见的减脂肪的食物有很多种，特别是对于一些青菜来说，它们消耗脂肪的效果是非常明显的，而且有很多食物在减脂的同时还能够起到排毒的作用，那么排毒减脂的食物都有哪些呢?
春天来了，万物复苏，机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、和体内积热却“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重，常常感觉疲乏沉滞。
俗语说，千金难买春来泄，当务之急就是消脂排毒除积热，如何泄呢?
消脂：山药大枣粥
山药和大枣二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋补。
春天容易肝火旺，肝旺伤脾，容易影响脾胃的消化吸收功能。因此，春天适合多吃一些健脾祛湿的食物，其中首推山药和大枣。
山药是一种高营养低热量的减肥食物，富含膳食纤维，易增加饱腹感，起到控制食欲的作用。而大枣是益气补脾的佳果，可以促进脾胃运化。
做法
1、削皮切块的山药与红枣混合备用。
2、把淘洗后的大米和山药备料一起放入锅中炖熬。
3、煮好出锅后的山药红枣粥，不仅仅是味蕾的享受。
排毒：醋拌木耳
醋拌木耳口感香脆，而且开胃，还有活血化瘀的作用，有习惯性便秘的人，可以经常食用。
人体清道夫：素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。
食品中的阿司匹林：黑木耳含有维生素K和丰富的钙、镁等矿物质，具有抗血小板聚集作用，这一点与每天服用小剂量的阿司匹林功效相当。
天然的吸尘器：黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。
做法
1、把干木耳用冷水泡发3至4个小时，再将泡发好的木耳去蒂洗干净后撕成小朵，放入沸水中煮一分钟左右捞出，放进冷水，再沥干。
2、倒入醋，加入适量的盐、芝麻油、姜蒜末、葱花，一起拌匀。
除积热：青菜豆腐
经历了一冬的补养，春季饮食上一定要清淡素雅，品种要“素”，不要大鱼大肉。新鲜的蔬菜水果，也能帮助清除体内积热。
可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。特别推荐的一道菜就是青菜豆腐。
饮食养生
运动养生
