为什么要坐月子呢？
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生，很多人只是听说但并未真正力行，没有好的身体，万事事皆休。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“为什么要坐月子呢？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
怀孕生子是每个女人一生要做的一件大事，在怀孕的漫长过程中，孕妇会面临很多危险，为了降低风险，平时需要做各项检查，还要注意相关事项，另外生完孩子后也不能掉以轻心，女人生完孩子后一定要认真坐月子，把月子做好非常重要，如果月子没有坐好的话，很容易导致月子病，很多人不知道女人为什么要坐月子，下面请看专家的介绍。
为什么要坐月子呢？
坐月子这种习俗，自古以来就有，所以，在国，生过孩子的女性基本上都要坐月子，除非生活条件不允许。医生也建议产妇适当的坐月子，有利于身体的恢复。那么为什么要做月子呢？下面就为大家介绍坐月子的三大原因，让大家了解坐月子的必要性。
生殖器官的需要
女人生完孩子后，身体会发生比较大的变化，尤其是生殖器官变化最大。因为生产完孩子后，产妇的子宫颈和阴道变得松弛、充血，子宫也有较大的创面，想要让这些器官恢复正常，一般都需要一个月左右，所以需要坐月子来调理身体。
身体脏器的需要
怀孕后，很多身体脏器都发生了移位，甚至有的器官有充血。比如心脏会在怀孕过程中发生位移，肺脏和肾脏的负担也持续加重。除此之外，身体上的关节、内分泌系统等都有所变化。生完孩子后，想要让这些身体机能恢复正常，也是需要时间的，因此，坐月子就能很好的养护这些身体脏器。
体力的需要
在生产的过程中，产妇承受着分娩的痛苦，消耗的体力非常惊人。过度的消耗体力，产妇的身体就会变得非常虚弱，身体的抵抗力也会下降。想要恢复体力，就必须好好休息才能恢复正常，所以坐月子很有必要。
为什么要做月子？其实，坐月子是很有必要的，因为产妇需要有一段时间来调理自己的生殖器官、身体脏器和恢复自身的体力，这样才能尽早的恢复身体的机能，远离月子病。所以，产妇朋友一定要做足月子、做好月子，这样才能有一个好身体。
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误区1:多躺。分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着。
--长期卧床，增加子宫脱垂风险
许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。
因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。
产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。
事适当运动有利恶露排出
以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。
顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。
而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。
对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操.这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。
另一方面，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽形体。
对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。
【温馨提示】：
自然分娩后，6-8小时即可起来，自己下地大小便，24 小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。
剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。
误区2:多捂。不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭
--保持空气流通，减少外出次数。
密闭的污浊环境是产褥感染的温床.清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受风寒.
外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防月子病.产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。
【温馨提示】：不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱。
误区3:不能洗头洗澡。否则就会留下病根。
--充分保暖，洗头和淋浴更健康。
妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。
从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始，依据自己的身体状况，所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉，以防身体受冷引起诸多不适。
误区4:不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。
--煮过的水果营养流失很多，产后水果蔬菜照吃。
老一辈总是不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。
其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。
当身边有女性朋友在坐月子的时候，大家都会想到去看一下，但很多年轻人不知道送什么礼品，实际上，既然是好朋友，肯定知道朋友的爱好，另外要考虑到坐月子期间的女性的身体需要，最好可以送一些滋补品，这样可以滋补身体，当然也可以送一些心爱的礼物，给坐月子的女性朋友送礼品一定要知道下列常识。
坐月子送什么补品？
生完孩子是身体最虚的时候，一般送完孩子的头一个月需要女人坐月子，这个时候女人就需要在月子里补充一些营养，以达到身体的恢复，能够恢复到孕前的状态，如果月子做不好的话，女人身体就会落下病根儿，出了月子就很难再治好了，如果月子里的营养物质没有，及时的补充完全，那么女人也会造成营养不良的状况，以后也很难补回来了，下面就给大家介绍一下女人坐月子吃什么补品，
步骤/方法：
1、女人坐月子前期身体是比较虚弱，所以不能盲目的进补，所以这个时候可以吃一些红糖鸡蛋，红糖鸡蛋水或者是荷包蛋，这个既能补充水分，又能补充女人身体里所缺乏的铁，能够达到补血的效果
2、一般过了十天半个月，女人的身体恢复的差不多了，这个时候就可以多吃一些瘦肉，比如说猪肉羊肉还有，尤其适合于他的，因为鱼塘里面，营养物质比较容易吸收，而且油脂会比较少，女人不会容易发胖，
3、到坐月子后期的时候可以吃的东西，比如说新鲜的水果葡萄，桃子，苹果梨，橙子，这些水果都可以吃，但是，记住一定不要吃生冷，但一定要通过加热才可以吃，这些能够补充维生素，能够补充氨基酸，对身体也是很好的
注意事项：
以上就是给大家分享的女人坐月子可以吃的补品，需要注意的事，也不要盲目的进补，营养足够就行，不然补的太多，月子里多出来的脂肪是无法减掉的，女性朋友们也会有肥胖的危险。
很多产妇都有奶水不足的情况，今天就由专业催乳师教您坐月子吃什么下奶快？
坐月子吃这些下奶快
1猪脚
2花生（如果宝宝会过敏，例如身上常常一点一点红红的，但不是蚊子咬，就是过敏，建议不要吃）
3木瓜
4鸡肉（尤其是鸡胸肉，但我吃了好像效果没有很明显）
5牛肉（这个不管用什么方式料理，我每次吃完一定涨奶--）
6榴莲（这是网友提供的，听说效果奇佳，可是我不敢吃_）
7菠萝（在网络上看到有些妈咪吃了会退奶，有些则是涨奶，我就是其中一个，个人体质不同吧--）
8鱼汤（这个我吃了也会发奶，但是限制是用姜片煮的方式才有奶）
9芝麻（我都是买芝麻粉，在喝牛奶或豆浆时加两匙进去，效果不错）
10燕麦（我是喝红曲燕麦养生多谷，每天早上或睡前一杯，也会发奶）
11淡水鱼稣（哈哈，这是最怪的食物之一，没啥营养，拿了就可以吃，不用煮，临时没奶就很好用，如果嗑掉一整包，还会来个大涨奶，不过热量很高，难过我到现在还瘦不下来）
12珍珠奶茶（这也是没营养的怪食物，但是网络上很多妈咪都说有用，我没喝，所以不知道效果到底如何，而且现在塑化剂风暴愈滚愈大，前不久看到一个喂母奶的妈咪天天喝珍奶，结果宝宝的小鸟鸟只有米粒大，所以还是天然的食物最好，建议各位喂母奶的妈咪们，除非必要，不然加工食品都不要吃比较好哦--）
13黑麦汁（这个我也没喝，不过有妈咪说效果不错，想喝的妈咪可以在药店买到）
14鸡精（不是那种调味品哦--太贵了，喝不起，而且也是加工食品，自已煮鸡汤比较保险--）
15黑糖（有许多妈咪会买黑糖块回家自已煮，不过有些黑糖块会加冬瓜，千万别喝，我有次不小心喝了半碗，马上退奶，害我们家宝贝饿了一个晚上）
16通乳水：通草5分 当归5分川芎4分 枸杞4分 甘草2分用1000c.c水煮开即可。
（由于分的量很小所以可以用钱来算不过水量要增加8--10倍之多。这是网络上的妈咪提供的，我是直接到信任的中药店请老板配，效果很好，只是不知道成份有没有一样--）
注意事项
以上只是举例，基本上只要是高蛋白、高热量的食物，大多会发奶，最重要的是水份补充要够，饮食要清淡些，不要重口味，建议每次喂奶前后都要喝杯水，然后给宝宝多吸一下，奶水自然充足。
坐月子30天健康食谱
第一周（产后1-7天）饮食安排
早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
第三、四周（产后15-30/40天）饮食安排
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗。
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：香菇糯米饭一碗。
每周饮食禁忌食物
第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。
第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。
第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。
女人坐月子吃什么补血
1、吃什么水果补血
1.1、葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!
1.2、桂圆肉
每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
1.3、胡萝卜
俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
1.4、甘蔗
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。
2、吃什么食物补血
2.1、黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2.2、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
2.3、藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
2.4、胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
3、补血的食谱
3.1、早餐:花生油炒黑木耳。做法:花生油下锅,待热时放下姜片炒,二分钟左右放下木耳,加些盐和味素(味精)。功效:此菜可通气、清血、通血。
3.2、午餐:豌豆尖豆腐汤。做法:花生油下锅后放入豌豆尖煸炒,待豌豆尖变色后加适量水。再放入豆腐和冬粉,水开后加入调料即可出锅。功效:此菜可通气、补血。
3.3、晚餐:芹菜炒猪肝。做法:把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下,放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗净切成5厘米长,开水烫一下即捞起沥干水,烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝,加入芹菜快炒,用盐、胡椒粉生姜汁调味,炒匀即可。功效:此菜可补血、补铁。
补血注意事项
1、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。
2、口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物,以免染黑牙齿,影响美观。
3、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。
4、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用。
补血的误区
1、多喝牛奶可帮助补血
牛奶营养丰富,多喝有利于身体健康,因而也有很多女性朋友认为多喝牛奶可以促进铁的吸收,从而提高补血功效!然后事实刚好相反,牛奶不仅不能帮助促进铁的吸收,还会影响铁的吸收!牛奶是碱性食物,与铁同食会产生部分结合,从而影响肠胃对铁的吸收!
2、红糖补血
女性月经期间或是坐月子,都习惯型喝红糖水,认为能起到不补血作用,但专家指出红糖其实没有补血的有效成分,民间流传的过于玄乎!
3、单吃红枣、枸杞补血
说道补血,很多女生脱口而出就是吃红枣、枸杞,认为多吃这两样就能起到补血作用!红枣枸杞确实能有补血功效,但如果补血只是单单吃红枣、枸杞这样子的话,效果是挺微弱的,需要配合其他补血食材食用!
人体内部的器官非常多，组织结构非常复杂，而且身体内的循环系统不断的工作，会产生带来的毒素物质，这些物质会给身体健康带来危害，同时，这些毒素难以排除体外，会在体内慢慢的堆积，对身体产生非常不利的影响，下面就来看看为什么要排毒呢？希望大家能够了解一下吧。
排毒，在中医角度，是指将身体里的废物排除出去。人体有一个完整的解毒、排毒的系统，如果这个系统都是正常的，那么体内的毒素就能正常地被排出体外，此时也就不需要额外的排毒了。
营养物质在被消化和吸收的代谢过程中，在提供能量的同时也不断产生废物，如蛋白质分解过程中可以产生氨、胺、组胶等;脂肪在体内的分解会产生酯酸过氧化物以及糖代谢会产生一些废物等。这些废物如果不能及时排出体外，对人体来说就是毒。
体内大部分所谓的毒则从食物、空气经消化道、呼吸道和皮肤等部位吸收进入体内，如重金属、农药、化学原料、被污染的空气和水等。人体自身即能排毒人体尽管处在体内外的毒素包围之中，但人类在长期的进化过程中造就了强大的解毒和排毒能力。
举例来说，肝脏是解毒的重要器官，血液中的有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后，变成无毒或低毒的物质。肾脏也是身体排毒的重要器官，体内产生的、体外进入的毒物，很大部分溶解在尿液中，从肾脏排出体外。此外，皮肤也可通过发汗排出一些毒素，至于大肠内由细菌腐败作用产生的毒素则通过正常的排便排出体外。
排毒的作用有哪些
我们无时无刻都在摄入有毒的物质，如果这些毒素没有及时的排出体外，就会对我们的身体健康造成威胁。
1.排毒可以提高我们的免疫力，让我们的身体愈加健康;
2.排毒能够软化血管，净化血管;
3.排毒可以促进新陈代谢，减轻其他排泄器官的负担;
4.排毒有减肥的功效，还能让我们的皮肤红润有光泽，从此告别青春痘。
有些人认为，水果是生冷的食物，新妈妈怕着凉，查询资料，新妈妈适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对新妈妈的身体健康，很有帮助。
不少老人认为，蔬菜、水果水汽大，新妈妈不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便排出不畅，医学上称为产褥期便秘症。那么，月子新妈妈应吃哪些水果呢？
一、香蕉
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取各种营养素，多吃香蕉，不仅可以防止血压上升、消除疲劳，还可以达到清热生津、润肠和减肥的功效；另外，最近的研究表明。香蕉还具有提高免疫力、预防癌症的效果。看来，这价廉、易食，携带又方便的香蕉，是维持健康很好的营养素，可以称作是神奇的水果.而且香蕉中含有大量的膳食纤维和铁质，有通便补血的作用。新妈妈因为长时间卧床休息，所以胃肠蠕动动较差，常常发生便秘，再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以月子妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血，新妈妈摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
二、橘子
橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一。橘子中含维生素c和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。新妈妈生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙使构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，月子新妈妈适当吃些橘子，能够通过新妈妈的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络有通乳作用，新妈妈乳腺管不通畅时，除可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
需要注意的是饭前或空腹时不宜食用，吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。橘子含热量较多，如果月子的新妈妈一次食用过多，就会上火,从而促发口腔炎，牙周炎等症。过多食用柑橘类水果会引起橘子病,出现、皮肤变黄的等症状。
温馨提示：传统观念认为新妈妈不能吃水鬼。其实，只要选对了水果的属性，还是可以吃的。苹果、葡萄等平性水果，新妈妈适当进食能够防止便秘。但如果是在冬天，而且月子新妈妈体质偏寒则不易食用。
女性在成功分娩后，身体除了疲惫外，可别让坐月子老规矩，再次对身体的伤害，那么该如何健康坐月子呢？接下来就一起来看看新时代的月子？
①房间要密不透风？
当然要透风！别忘记每天通风20分钟！
保持房间空气流通对新妈妈和新生宝宝的健康都非常重要。
夏季坐月子拒绝老规矩,我们要坐新时代的月子
分娩后，新妈妈会大量出汗，如果坐月子的房间密闭不通风，房间温度过高，就会不利于汗液的排出和蒸发，新妈妈的体温就会升高，如果同时伴有心悸、口渴、恶心、四肢无力等症状，就是产褥中暑的早期表现。严重时甚至会危害生命。
而且如果长期不通风也会导致房间里的空气变差，新妈妈和宝宝抵抗力下降，还会使房间里细菌浓度升高，导致新妈妈和宝宝更容易生病。
实际上，不仅是夏季，坐月子期间，无论是什么季节，开窗通风都是必须的。
正确做法：夏天，可以在比较凉爽的一早一晚开启门窗通风换气。每天要通风2~3次，每次不少于20分钟。但由于产后大量出汗，加上分娩时体力消耗较大，新妈妈身体抵抗力较低，因此要避免直接被风吹到。为了避免热气进入房间，建议在中午最热的时候关闭门窗，同时拉上浅色窗帘，这样能使居室变得凉快些。
②气温高也不能吹空调？
当然能吹！温度合适，不对着人直吹就行！
夏季坐月子一定要避免室内温度过高，以防止产妇中暑。一般来说，室内温度以27℃为宜，如果觉得热了，那就开空调呗！
正确做法：空调的出风口最好离妈妈及婴儿的床远一些，或者将空调的出风方式可以调为向上方吹。在妈妈和宝宝睡觉时，需要把空调温度再适当调高一些，或者设置为定时关机。
③夏天一定穿厚衣服捂着？
当然不用！选择宽松薄厚适中的衣物最舒适！
不少地方的习俗是新妈妈月子里必须头戴帽子、穿得严严实实，甚至再盖层厚被子，房间也密不透风，这一切只是为了产妇不能见风.
产后注意保暖没错，但是，大棉袄来二棉裤里头是羊皮外面裹着布的过度保暖容易捂出汗，在炎热天气更有中暑的风险。
新妈妈在产后通常要排出大量的汗液，所以要选择宽松、纯棉质地、薄厚适中的衣物，而不一定非要穿长袖衣裤，当然，更不必包头巾，甚至盖厚被子了。
正确做法：新妈妈除了选择宽松、透气、舒适的纯棉衣物之外，衣裤一定要勤换洗，特别是内衣和内裤，最好每天更换，出汗后更要及时更换。
④月子期间不能生吃水果？
当然能吃！适当吃点更有利于身体康复！
不要吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。老一辈总是不断地提醒，并监督新妈妈不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。
新妈妈的身体康复以及乳汁的分泌，以及预防产后便秘，都需要更多的维生素和微量元素，水果自然不能少。只要新妈妈胃肠无不适，只要不过量，吃些新鲜蔬菜和水果大有好处。
正确做法：除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，以免引起拉肚子，在接下来的日子里可适当多吃水果。但若新妈妈胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。
⑤一个月内都必须卧床？
当然不用！鼓励产妇产后及时下地活动！
很多老人都会拦着月子里的新妈妈说：有啥事你说声就行了，可千万不能下地！他们认为产妇体质虚弱，需要卧床，甚至连饭菜都最好端到床上吃。
产褥期应当好好休息--但这绝不代表应该整天待在床上。新妈妈整日卧床有弊无利。
首先，四肢缺乏适量活动，会增加静脉血栓形成的风险。生完孩子以后新妈妈血液中的凝血因子处于活跃状态，整日卧床会使双腿血液回流速度缓慢，更促进了血液的凝集。而血栓一旦形成，对人体的威胁不可小觑。
另外，静卧不动会更容易导致新妈妈尿液潴留和便秘的困扰。
正确做法：应该鼓励顺产的新妈妈第二天就在室内适度活动。侧切和剖宫产的新妈妈可推迟到第三天活动，但即使是剖宫产也不应该静卧一星期。
⑥坐月子不能洗澡、洗头？
当然要洗！新妈妈也爱干净！
有些老人即便是夏季也不让产妇洗澡，还总是说月子洗澡容易落下腰腿疼、头疼的毛病。
夏季坐月子拒绝老规矩,我们要坐新时代的月子
新妈妈产后皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，还不断有恶露排出。尤其是夏天，短时间内就可以出现难闻的气味和不适感，所以月子期间需要比平时更讲卫生，及时地洗澡可以保持汗腺通畅，有利于体内代谢产物排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
研究表明，通过洗澡、洗头，可去掉新妈妈身上的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染；洗头还可刺激头皮及头皮上运行的经络，给新妈妈带来舒畅的心情。
正确做法：新妈妈洗澡要注意室温与水温不可以太凉（引起感冒）或太热（引起血压降低，出现头晕）。洗澡时间不宜过长，最好在5~10分钟内。洗后及时擦干，避免着凉。另外，在产后7 天内，由于宫颈口尚未完全闭合，不应洗盆浴，应该采用淋浴。
⑦坐夏天坐月子要少吃甚至不吃盐？
当然可以吃盐！饮食比平时稍淡即可！
之所以有月子里少吃盐的说法，一是担心盐吃多了影响乳汁分泌；二是担心排水不畅，由于产后体内有大量水分需要排出，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿。
但实际上，乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用，跟吃盐多少没什么关系。怀孕期间，孕妈妈体内都有不同程度的水钠滞留，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。
从查出怀孕那刻开始，家人就对自己下了禁令.哪些要多吃哪些不能吃，不能用化妆品、感冒了不准吃药，怀胎的这10个月过的着实很辛苦。终于等到宝宝出生，心想着可以解禁了。但老妈一来，说坐月子仍然有很多的说法，天天那个老母鸡汤真是喝到吐。女人坐月子是不是真的有那么多的禁忌呢？不妨跟随小编来详细了解下。
产后饮食误区
误区一：产妇应忌口。许多孕产妇都有忌口的习惯。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。
误区二：产后体虚，应多吃老母鸡。产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能未恢复不能吃过于油腻的食物。老母鸡、蹄膀等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。
误区三：为了早产奶，产后马上多喝汤。从分娩到产奶中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲤鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶会有帮助。
误区四：汤比肉有营养。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种汤比肉更有营养的说法是不科学的。
误区五：产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，新妈妈产后吃了这些食物反而会增加出血量。这些食物都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。
综上可见，十月怀胎，一朝分娩虽说是生理变化，但经历了生产的艰辛与疲劳，必须调补休息一下，以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。所以，产后饮食应该合理、科学。单纯的补是不对的，产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重。
经历了痛苦的生产之后，女人就进入了坐月子的阶段，坐月子就是给女人恢复身体健康的。老人们会告诉我们坐月子不能碰凉水、不能吃凉的东西、要在床上躺着休息，以免落下病根。那么在月子里能吃水果吗？老人就会认为不能吃，怕凉。但是现在的年轻就认为可以吃水果，所以意见就会不统一了。
水果对于平常的人来说，是可以没有忌讳的吃，但是坐月子的女人就应该注意一下了。其实水果也是有凉性温性和热性之分的，一般来说我们可以吃热性和温性的水果，但在吃的时候需要吃常温或者加热以后的水果，这样对坐月子的女人是没有任何的影响的。
坐月子可以吃什么水果
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3、苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、
C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。
产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5、橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
6、葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8、香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至
使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。
因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
9、龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
10、 山楂
味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
不同的水果给人体提供的营养不同，上面介绍的水果在女子坐月子期间都是可以吃的，吃水果能促进乳汁的分泌，补充女子的体能。但是不是所有的水果都可以吃的，像桔子、柿子和西瓜坐月子就不同吃，它们对乳汁和女人的身体都是有弊处的，我们应该选择适合的水果吃。
相信很多坐过月子的女性都知道，在坐月子期间，饮食方面是有很多禁忌的，因为在月子期间，产妇一般都需要对孩子进行母乳喂养。而如果产妇饮食不当的话，会导致奶水出现质量问题，甚至还可能会导致少奶的现象。那么，月子期间应该怎样饮食呢？下面将为大家介绍相关方面的知识。
坐月子第一周：饮食清淡，补血养血
产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。
坐月子第二周：提升营养，多补钙铁
产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。
坐月子第三周：催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段完全可以开始多吃催奶食物。
坐月子第四周及以后：定时定量进餐很重要
产后第四周是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养更多地被吸收，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。
坐月子催奶食谱1：花生炖猪爪
生猪爪两个，花生200克，将猪爪清洗干净，然后划上口，将花生、葱、姜、黄酒和适量的清水一起放到锅内，先用大火煮沸，然后再用文火炖至猪爪熟烂就可以了，这道菜不仅仅可以益气养血，还具有催乳功效。
坐月子催奶食谱2：丝瓜鲫鱼汤
将新鲜的鲫鱼宰杀好，用清水清洗干净，然后切上十字刀花，将两面都煎黄，之后放入锅内，加上适量的黄酒，清水、葱、姜等，之后用小火慢炖20分钟，将丝瓜清洗干净，然后切成片，放到鲫鱼汤中，之后用旺火炖至鱼塘发白，加入适量的盐，在炖三分钟就可以了。这道菜具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
坐月子催奶食谱3：木瓜鲫鱼汤
木瓜一个，去掉耔和削掉皮，然后切成小块，将鲫鱼一条宰好，清洗干净然后将水分控干，之后用油将鲫鱼煎黄煎透，在锅内放入适量的水，然后将煎好的鲫鱼放进去，之后加入姜、料酒、适量的食盐，煮沸之后倒入木瓜一起煲汤，等到汤变得发白浓稠的时候加入一点葱花就可以吃了。鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。
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