我们身体的铁元素如果缺少,就容易出现贫血的症状,很多食物中都含有铁元素,大家平时也要多注意吸收,对于婴儿们来说铁元素更是不能少,但是母乳含铁吗?母乳喂养的婴儿,在半岁以内是不会缺少铁元素的,但随着发育的增大,以后的时间要添加各种辅食,这时候要注意选择含铁量丰富的食物。
母乳宝宝需要补充铁吗
母乳喂养的宝宝出生后4到6个月内,母乳中的铁是足够的,一般不需要额外补充。4到6个月后,母乳中的铁不能满足宝宝快速增长的需要,可选择富含铁的婴儿营养米粉。长大后,吃正常的食物就足够了,不需要额外加药物来补充铁。若担心宝宝缺铁,建议去专业机构检测,并在医生指导下用药。
母乳宝宝应该注意什么
妈妈们应该多多注意喂奶的姿势,胸贴胸,腹贴腹,下巴颏贴乳房,鼻尖对乳头。其次,妈妈可用四个手指托起乳房,将大拇指放在上面,轻轻地用乳头刺激宝宝的嘴唇,使宝宝自然张开嘴巴,将乳头及大部分的乳晕送入宝宝嘴中。母乳是上天赐给宝宝的最好食物,不仅富含免疫物质,能帮助婴儿抵抗,而且通过的喂养,还能够增强亲子的互动。但是,如果妈妈们不注重喂养姿势,反而会影响喂养的质量。所以妈妈们就一定要注意宝宝的喂养姿势。
母乳宝宝需要补充铁吗?小编认为这个问题是需要,但是也要因人而异,因为有的妈妈体质比较好,那么就不需要补充铁,有些妈妈的身体体质比较弱,可能身体内就缺少这种铁的元素。所以说妈妈们一定要增强自身的营养这样才能够保证宝宝身体的健康。
铁元素如果得不到及时补充,它在人体中的作用就会受到阻碍,造成缺铁。那么缺铁怎么办?缺铁的危害不可小觑,所以,为了缓解缺铁的症状,可以多使用一些富含铁元素的食物,预防缺铁的发生。
(1)猪肝
取猪肝制成泥状食物,治疗缺铁性贫血效果显着。
(2)海带
将100克海带洗净,切碎,加水煮熟;然后将洗净,切好的芥蓝菜加入后再煮,可用食盐调味,适宜长期食用。
(3)河蟹
含丰富的蛋白质和铁质,经常食用有利于防治贫血。
(4)蜂王浆
凡病后、产后缺铁性贫血患者服蜂王浆有良效。
(5)芝麻
黑、白芝麻炒熟后食用,或食用芝麻酱均有治疗贫血的效果。
(6)黄豆
含铁质不仅量多,且易被人体吸收利用。黄豆、猪肝各100克,先将黄豆煮至8成熟,再加猪肝共同煮熟。每日2次,连食3周。其他豆类制品,如腐竹、红乳腐均含铁质,有生血补血的作用。
(7)大枣
去核大枣500克煮熟,黑豆250克磨面,加入黑矾60克,拌和在一起,共捣如泥为丸。每次服2克,每日3次。
(8)芥菜
佐餐时当菜肴食用,治疗贫血有效。
(9)龙眼肉
是治疗心血虚、脾气虚的基本配伍原料,可用于防治贫血。
(10)口蘑
为蘑菇中上品,常吃治疗缺铁性贫血有效
红糖是一种非常适合女性朋友的一种食物,可以很好的起到活血化瘀以及暖宫等,对于调理脾胃以及养肝都是很好的,大家可以了解红糖的药用价值。红糖是不含铁元素的,不具备有生血的功效,如果想要补血,可以吃一些菠菜或者含铁的食物,这样才可以是比较适合大家出血后身体的恢复。
一、红糖含蔗糖和铁 补血温阳
民间所说的“女子不可百日无糖”,指的就是红糖, 红糖是用甘蔗经压榨取汁炼制而成的赤色结晶体,呈深色粉末状。红糖所含物质丰富,除了甜味外,还具有独树一格的特殊风味。
中医认为,红糖味甘性温,入肝、脾、胃经,有补中缓急、和血行瘀、补血养肝的作用,可主治脾胃虚弱、腹痛呕吐、产后恶露不尽等症。
营养学认为,红糖主要含蔗糖,含维生素B和无机盐铁,因此有补血的功效,适合女性朋友服用。
对各年龄阶段的女人来说,红糖都是很好的选择。
年轻女孩月经期喝点红糖水,可有效缓解腹部的坠胀感和不适感,特别是对由于受寒、体虚所致的痛经症状有明显功效,而且对更年期女性女性来说,其较强的解毒功效能达到预防黑色素生成、使皮肤光滑,持续美白的美容效果;而对于年老体弱的女性来说来说,红糖可以散淤活血,利肠通便,有非常好的疗虚、延缓衰老的作用。
二、红糖不宜生食 煮糖水服用更佳
红糖一般情况下是煮水冲服,在这样的春夏交接之际,可以炖红枣杞子木耳红糖汤来养肝补阳,做法是:黑木耳30克、杞子15克、红枣5个,红糖50克煎服,每日2次,经常服用,可有效祛除养肝补血,还能有助去除黑眼圈。
提醒的是,红糖含杂质较多,容易产生细菌,不宜直接食用,最好煮开。
需要注意的是,红糖性温,有痰湿者不宜,阴虚内热及患有糖尿病的人也不宜食用。
39每周一提醒:
木对应肝,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。
肝最强时间:1~3时 肝最弱时间:13~17时 强肝关键词:舒
肝怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息,如果必须工作,则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
缺铁是一个全球性的问题,这可不是危言耸听,据调查统计,全球缺铁人数为37亿,其中女性占大多数。缺铁会导致人体血红蛋白下降,引发其他疾病。那么女性缺铁的症状是怎么样的呢?下面跟着微微健康网小编一起来看看吧。
铁:维生素 B 族代谢的必要物质。铁和钙是中国人特别是女性饮食中最缺乏的两大营养素。人体所摄取的铁中实际上只有大约 8 %被吸收而进入血液之中。体内的铁大部分用于制造血红素。血红素在血液细胞每 120 天更换新细胞时被再循环、再利用。与蛋白质结合的铁贮藏在体内,而组织铁(存在肌血球素中)贮藏在体内的量则非常少.
1)导致机体供养不足,头晕,头痛,记忆力减退,思想不集中;
2) 导致胃肠道的血氧供应不足,造成胃肠功能动力不足,消化不良,食欲不振;
3) 缺铁时氧气供应不上,稍有运动就会心慌,就是我们常说的心慌气短;
4) 铁与其他物质共同构成对人体的防病免疫系统,缺铁的人群抗病能力很低,容易感染各种疾病和发炎;
5) 缺铁贫血除了会使女性出现不同程度的未老先衰的现象,还会出现:月经不调引起经痛、不孕和流产。会使胎儿在母体内发育迟缓,出现低体重儿、畸形儿甚至会造成胎儿死亡;
6) 影响少儿的智力和体格发育,特别在儿童的发育过程中起到很重要的作用,缺铁和贫血的孩子无论体力还是智力方面的发育远远不如身体健康的孩子。
7)影响人的情绪,情绪不稳定,易怒和常常烦躁不安。
8)危及男性的阳刚之气:缺铁贫血可导致男性雄性激素分泌的变化,使缺铁的男性除了容易乏力,工作运动能力明显下降,腰膝酸软外,还会出现:性欲淡漠、少精不育、阳萎早泄等等问题。
9)老年人生活质量下降,消化系统老化,日常进食量减少,容易缺乏各种微量元素,尤其是缺铁和缺钙,这会使老年人加速衰老。
10)精神萎靡、易疲劳乏力、怕冷。抽个血,就知道有没有缺了
以上十点,是女性缺铁的症状。铁是血液的重要组成部分,所以当人体缺铁时,很容易导致贫血。轻度贫血不容易被发觉,所以如果身体同时出现以上几种症状时,要及时就医诊断。
铁元素是我们身体内最不能够缺少的一种元素,有很多人贫血的原因都是由于身体内缺铁造成的,而我们生活中常见的食物补铁的是非常少的,所以补充铁也是比较困难的,在炒菜的过程中,如果我们经常使用铁锅炒菜,这样我们就能够有效地吃到一些题,那么铁都有哪些生理功能呢?
铁的生理功能概述:
(1)铁的生理功能:铁是体内含量最丰富的微量元素。主要功能是作为血红蛋白的主要成分。由于铁缺乏,使血红蛋白合成障碍引起的贫血称为缺铁性贫血。血红蛋白中铁对氧摄取、释放、运输起重要作用。铁参与体内氧化一还原反应和质子、电子的传送作用,在呼吸链中亦发挥重要功能。
(2)铁的测定方法:铁的测定多采用化学比色法,血样中的铁常用血清铁和血清总铁结合力来表示。如果在血样中加入过量的铁,使之和运铁蛋白结合至饱和,再除去多余的铁,按血清铁测定方法测定的铁称为总铁结合力。血清铁和总铁结合力的百分比称为铁饱和度。
铁饱和度=血清铁/总铁结合力 ×100%.
(3)铁和免疫功能:铁在身体内参与造血,并且形成血红蛋白、肌红蛋白,参与氧的携带与运输。铁还是多类酶的活性中心,铁的过剩与铁的缺少均可以使机体感染机会增多,因微生物的生长繁殖也要铁的存在。
实验表明缺铁时中性粒细胞的杀菌能力降低,淋巴细胞的作用受损,在补充铁后免疫功能可以得到改善。
在中性粒细胞吞噬细菌的过程中,需要依赖超氧化物酶将细菌杀灭,在缺铁时此酶系统不能发挥其作用。
不要等到缺铁症状明显时才手忙脚乱的补铁。孕妇在怀孕期间会出现很多意想不到的情况,特别是怀孕中后期,胎儿对铁元素的需求量是很大,孕妇如果在前期不做好补铁工作,后期很容易缺铁,那么孕妇缺铁怎么补?下面跟小编一起来了解一下吧。
准妈妈为什么易缺铁?
随着胎宝宝一天天长大,需要从准妈妈体内掠夺好多营养素,才能满足生长发育的需求。因此,准妈妈很容易缺乏各种营养,孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康,更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。
孕期如何补铁?
第一,多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。
第二,多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
第三,多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
第四,多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。
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