便秘吃什么蜂蜜最好?
“今天不养生，明天养医生。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“便秘吃什么蜂蜜最好?”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现代人平时的压力是很大的，长期熬夜，饮食不规律，不良的生活习惯等是很容易引起便秘的，特别是老年人，孕妇或者是小孩，众所周知，蜂蜜除了有美容养颜的功效之外，还具有通肠润便的作用，但是由于蜂蜜的种类也是非常多的，不同种类的蜂蜜所具有的的疗效也是不同的，那便秘吃什么蜂蜜最好呢?
便秘吃什么蜂蜜好
1、什么样的蜂蜜治疗便秘
现在蜂蜜的品种有很多，是用洋槐花蜂蜜，还是枣花蜂蜜呢，当然是洋槐花蜂蜜治便秘，洋槐花是凉性，而枣花蜂蜜确是滋补的
2、蜂蜜治疗便秘的吃法
每天早上空腹饮一杯一勺积安堂洋槐花蜂蜜勾兑的温开水。晚上临睡前，再服用一杯蜂蜜水或一勺蜂蜜兑一袋温牛奶。白天时间也可以用香蕉沾蜂蜜吃，这们来的快一些，蜂蜜能起到良好的排毒、内热的情况，要天天坚持，持之以恒。蜂蜜防治便秘疗方: 粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，排出困难，正常排便规律打乱，每2～3天甚至更长时间才排便一次，就称为便秘。
蜂蜜治疗便秘的方法：
1、蜂蜜2-3羹匙.芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2-3羹匙.兑开水(温凉均可)200-300毫升调成糊状口服.早.晚各1次.
2、蜂蜜60克.每日早.晚各服30克.以凉开水冲饮.适用于老年.孕妇便秘及习惯性便秘.
3、蜂蜜60克.蜂王浆6克.将其调匀.每日早.晚分2次用温开水送服.适用于习惯性便秘.
4、蜂花粉150克研碎.加入积安堂洋槐花蜂蜜250克调成膏.每日早.晚空腹服1汤匙.适用于习惯性便秘.
5、蜂蜜.白萝卜适量.先将白萝卜洗净切成片.蘸蜂蜜生食.每日数次.最适用于青少年便秘者.
6、蜂蜜.香蕉适量.将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食.每日数次.最适用于老年人及习惯性便秘者.
7、蜂蜜.连翘各30克.将连翘用沸水冲泡.加入蜂蜜.以茶频饮.每日1剂.适用于实热痰湿壅结的便秘.
8、蜂蜜30克.食盐6克.放入杯中用开水冲匀即成.每日早.晚各1次.适于体虚便秘.不宜服用强泻药者.对老人.孕妇便秘者最宜.
蜂蜜是家庭里必备的营养品，而且蜂蜜的营养价值非常高。蜂蜜里含有丰富的维生素，钙、铁、锌、微量元素等，而且还有消除疲劳，预防感冒，促进消化的作用。
蜂蜜所含有的钙、磷元素对于儿童可促进骨骼发育，对于老人可防止骨质疏松;所含有的维生素B可迅速恢复疲劳，增强耐力，增强抵抗力，延缓衰老，益寿延年;所含有的镁元素起镇静作用;钾元素有益身心;服用蜂蜜还有杀菌抗菌作用······
蜂蜜营养丰富，含有多种维生素、无机盐、微量元素等等。这些营养有不少跟人体血清浓度相近，很适合人体服用。铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种无机盐对人体有各种各样的作用;含有的果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便的功效。
我们常常在早晨被父母喊起来，这时，你的妈妈会拿着一杯蜂蜜水让你喝。这个场景可能很多人都有体会。蜂蜜是一种天然食品，可直接被人体吸收，不需要经过什么消化。而且它对小孩、老人的保健效果特好!
便秘者应该多吃新鲜的蔬菜水果，坚果、豆制品、鱼肉类食物注意营养全面些，便秘患者应该加强锻炼，生活作息时间规律，每天喝蜂蜜水有很好的改善作用，长时间便秘也会造成心脑血管疾病的发生。
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夏天喝蜂蜜可以达到抗疲劳、抗过敏效果。但是蜂蜜的种类是非常多的，它光是按颜色分类、按生产分类等等都有成千上万种，所以要选择一款符合自己身体机能的蜂蜜，是很不容易的。下面是小编为大家整理的几款蜂蜜，这几款蜂蜜在夏天喝最好。大家可以根据情况选择自己在夏天适合的蜂蜜。
1、洋槐蜂蜜
洋槐蜂蜜呈水白色，透明状，具有槐花香味，不易结晶，为上等蜂蜜，适合夏天吃。洋槐蜂蜜其性清凉，具有槐花之去湿利尿、凉血止血之功效，能保持毛细血管正常的抵抗能力，有舒张血管、改善血液循环、防止血管硬化、降低血脂血压等作用，并用于预防中风，同时亦有清热补中、解毒润燥之功效。
2、紫云英蜂蜜
紫云英蜂蜜主产于南方各省，主要特点是色澄清透亮，气味清雅，滋味甜润，功效同洋槐花蜂蜜。有清热解毒、祛风明目、补中润燥、消肿利尿之特殊功效。对风痰咳嗽、喉痛、火眼痔疮等有一定的辅助疗效，是虚火旺盛人士之保健佳品。
3、桂花蜜
桂花蜜香气馥郁温馨、清纯优雅，味道清爽鲜洁、甜而不腻，色泽淡黄色，结晶细腻，全结晶颜色是乳白色。口感极佳被誉为“蜜中之王”。桂花蜜同时还有清热补中、解毒润燥、保颜等功效，深受人们喜爱，在古代则是皇宫的贡蜜。
4、黄连蜜
黄连蜜色泽微黄，香味特别；甜中微苦，甜而不腻，真可谓良药并不苦口，疗效却依然。本品特有清热祛湿、泻火解毒、抗菌消炎之功效，有镇静、降温、去火的效果。特别适用于平时烟酒过多、心火旺盛、心情烦躁之人士的食疗保健食用。
日常生活中，便秘是我们经常会遇见的疾病，便秘可发生于任何的年龄阶段，大多人在自己出现便秘的时候，往往会选择吃药来缓解便秘，便秘看似是小小的疾病，其实危害是不容小觑的，想要治疗便秘，其实也可以通过食疗的方法来治疗，那什么东西治便秘最好呢？下面介绍，哪些食物治疗便秘效果好。
吃什么可以治便秘
1、芝麻
在出现便秘的时候可以选择吃一些芝麻来缓解症状，芝麻是可以滋润肠道，润肠通便的，很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。
2、阿胶
阿胶是很好的补品，很多的女性朋友也是比较熟悉的，阿胶除了可以滋阴补血之外，还可以润肠，很适合体虚便秘的人食用。老人或是体虚的人患上便秘，可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜，先把葱白用水煎好后，然后加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜调匀，在饭前温服就可以。这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合。
3、香蕉
香蕉是润肠通便很好的水果，在便秘的时候可以选择吃一个香蕉就可以解决问题了，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。
4、甘蔗
甘蔗可以润肠和清热，还能生津，很适合热性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜，一起调匀，每天早晚空腹饮用就可以。
5、梨子
梨子性凉，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁，说梨可以“利大小便”。
6、红薯
一出现便秘的话，家里的长辈就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。
7、芋头
只要是便秘的人，都很适合吃鱼头，因为芋头含有丰富的淀粉，同时含有丰富的维生素，是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。
8、白萝卜
白萝卜对肠道有很多的滋润作用，如果把白萝卜洗干净后榨汁喝效果会更好，准备300新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。
9、苋菜
苋菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。苋菜可以清热，如果是习惯性便秘的人，可以用苋菜煮粥来吃。
10、猪油
猪油可以通大便，润肠燥。在本草纲目里面，就有记载用猪油治疗便秘的方法。先把100克的猪油放在搪瓷杯子里，然后加入100克的蜂蜜，用小火煮开后，放凉，每次1汤匙，每天吃2次，对于肠燥便秘很有效果。
冬季便秘怎么办
多喝凉白开
早上起床后喝2～3杯凉白开，即能消除便秘。因为冷水进入胃部后引起胃-大肠反射，开始了大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。在没有限制饮水的条件下，每天喝1500至2000ml的饮用水，从而增加粪便内含水量，有利于粪便的排出。
揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
尽情开怀地大笑
人在大笑的时候，肚皮会发生轻微的震动，别小看这些轻微的震动，它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩作用，不但可以帮助消化和吸收，而且还能够缓解压力和紧张的感觉。
养成规律的生活习惯
排便时间不规律的人，多数是饮食节奏紊乱，因为食物在进入人体后，需要停留一段时间，这也会影响排毒时间。所以，饮食要规律是前提，这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外，睡觉与起床时间也要尽量规律，这样才不会错过排毒时机哦!
泡泡脚
泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。
规律上厕所
常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。
精油按摩法
借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。
敲带脉
也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。
便秘是很多人都有的一种问题，出现便秘后饮食方面的调节就非常重要，可以多吃一些能够促进肠道蠕动的食物，像新鲜的蔬菜水果就是不错的选择，能够让肠道蠕动速度变快，便秘问题就能得到有效的改善，下面就跟着来看一下便秘吃什么水果。
便秘吃什么水果
便秘可以吃一些柑橘，里面含有非常多的营养物质以及纤维素，能够让肠胃更好的消化以及吸收，便秘问题就没有那么容易出现。
便秘可以吃一些山楂以及草莓，草莓里面含有非常丰富的维生素，而且还含有果胶，能够起到调理胃肠作用，山楂的味道酸酸甜甜的，能够让消化液分泌变得更多，这样食欲就能更好，而且还可以让消化功能更强，起到调节便秘作用。
有便秘问题的人还可以吃一些香蕉，香蕉是一种热带水果，里面含有碳水化合物，膳食纤维也很多，适当的吃一些就能让大便膨胀，能够让肠道蠕动速度更快，便秘问题自然也能够消失。
有便秘问题还可以吃一些西兰花，西兰花是一种营养非常全面的食物，纤维含量又很高，能够让肠道蠕动速度更快，让排便更加通畅，所以有便秘问题的人就可以适当的吃一些。
便秘还可以吃白菜，白菜里面含有非常丰富的膳食纤维，能够润肠通便，有效解决便秘问题。
出现便秘以后还可以吃一些洋葱，洋葱里面含有硫磺成分，进入身体以后可以让胃肠蠕动速度变得更快，而且里面还含有可溶性膳食纤维，能够刺激肠道，有效缓解便秘问题。
便秘吃水果的好处
有便秘问题的人适当的吃一些水果，能够补充身体所需要的膳食纤维，让肠道蠕动的速度变得更快，这样便秘的问题自然就可以得到有效的解决。
宝宝便秘吃什么水果
宝宝有便秘问题可以吃一些猕猴桃，每天起床以后给孩子吃一些猕猴桃，然后过一段时间再吃饭，这样就可以让便秘问题得到缓解。
宝宝便秘可以吃香蕉，香蕉里面含有非常丰富的维生素以及微量元素，能够让身体抵抗能力变得更强，而且还可以让视力提高，让食欲变得更好帮助消化。
宝宝便秘可以吃苹果，适当的给孩子吃一些苹果，就能够让便秘问题得到有效解决。
宝宝便秘可以吃梨子，梨子能够达到利尿，通便，润肠作用，适当的吃一些就能有效解决便秘问题。
宝宝便秘可以吃一些柚子，柚子润肠通便的效果非常明显，而且又可以达到降低血压以及降低血脂作用。
宝宝便秘可以吃一些草莓，草莓里面含有非常丰富的维生素，而且还可以起到调理脾胃以及润燥生津效果，里面含有果胶成分，能够治疗便秘问题。
孕妇便秘吃什么水果
孕妇便秘可以吃一些西红柿，西红柿在夏季的时候非常甜，又含有很多营养物质，可以治疗便秘问题，孕妇便秘可以吃一些火龙果，火龙果里面含有非常多的锌元素，镁元素，钠元素，钾元素，还含有铁元素，钙质，能够避免身体上火，防止便秘，容易出现湿疹以及容易过敏的人需要小心。
孕妇便秘可以吃一些奇异果，里面含有非常丰富的镁元素，钾元素，维生素e，维生素a，维生素c以及叶酸，这些营养物质对孕妇来说都非常重要，而且还可以让肠道蠕动的速度变得更快，让便秘问题尽快消失。
孕妇便秘还可以吃一些苹果，很多孕妇害怕自己的身材过于肥胖，所以也不敢吃太多食物，适当的吃一些苹果就不用担心身材会变胖，而且苹果里面还含有细纤维，苹果鞣酸以及矿物质，对胎儿的正常成长发育也有非常多的好处，能够调节肠胃功能，连皮搭配在一起吃效果会变得更好。
上面给大家介绍的就是便秘吃什么水果，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，有便秘问题的人可以试试上面这些食物选择，能够起到的改善作用就非常不错，如果便秘问题严重就应该及时到医院检查，咨询专业医生，看看用什么方法改善比较好，避免问题严重而影响到身体健康。
产后便秘相信大家都不陌生，很多产妇多会选择从吃食上下手，通过食物来调理便秘的症状，那么产后便秘吃什么比较好呢?本文总结了一些产后便秘的食物，希望能帮助各位孕妈早日摆脱痛苦。
产后便秘吃什么
产后便秘一般是指产妇生产后排便比较困难或者大便十分的干燥难排，甚至很多天大便都无法排出来，便秘也是产后比较常见的一种疾病。一般人便秘都感觉到痛苦，更何况还是产后身体还没完全恢复的妈妈们呢，所以产后便秘对于她们来说就是噩梦，那么产后便秘吃什么比较好呢?
1、一定要多喝水
产妇生产需要特别多的体力和精力，所以一般产妇生产完以后都是精疲力尽的状态，身体也特别的虚弱，这个时候需要补充一些白开水或者是淡盐水，这样可以润滑我们的肠道从而促进排便。
2、产后可以多喝南瓜粥
南瓜是个好东西，营养也非常的不错，南瓜里面非常丰富的维生素和果胶，其中果胶可以起到保护我们肠道黏膜的作用，减少食物对我们肠道的刺激，特别是昨晚都喝一次南瓜粥可以起到润滑肠胃促进排便的功效。
3、多吃香蕉等水果
香蕉虽然属性寒，但是其清肠热和养阴润燥的功能还是非常不错的，同时对于通便的效果也非常的好，但是香蕉也不能吃太多，每天适当的吃几根就行，最好是买熟的香蕉直接剥皮吃就好。
4、芝麻糊
芝麻不仅可以起到滋养肝肾的作用同时也能润燥滑肠通便，所以产后便秘的妈妈们可以弄一些芝麻糊来吃一吃，最好是每天早晚的时候空腹食用效果最好，这样可以有效的缓解或者预防产后的便秘。
产后便秘可以吃益生菌吗
便秘是产后最为常见的一种现象，相信大部分的产妇或多或少都会遇到过。一般来说，产后便秘如果不严重的话，只要注意一下日常的饮食就可以进行改善和调理了。但是如果比较严重甚至影响到身体健康和生活的话，那么就需要采用药物来进行辅助。那么产后便秘可以吃益生菌吗?
产后便秘吃益生菌还是不错的，益生菌里面含有的菌类可以有效的排出我们肠道里面堆积的粪便和毒素垃圾，同时润滑我们的肠道，促进肠道的伸缩能力。所以如果产后便秘比较严重的话不如适当的吃一些益生菌促进排便。但是便秘还需要我们日常里多多预防。
预防产后便秘
1、产后我们可以通过做一些身体运动来促进我们的肠道蠕动，这样可以帮助我们快速的恢复好肌肉的张力，所以一般产后6-8个小时我们可以稍微做起来做一些简单的活动，第二天就可以适当的下床运动一下，这样有利于我们及早的进行排便以预防便秘。
2、产妇产后大多数时间都是卧床休息，那么这个时候如果想要预防便秘我们可以在床上做一些简单的产后体操。做一做缩肛的运动，这些都可以让我们预防便秘。
3、产后饮食一定要搭配得当，最好是荤素结合起来，不仅要吃肉类食物也应该适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。而且要少吃辣椒等刺激性食物，麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。
产后便秘可以喝蜂蜜吗
便秘是非常痛苦的一件事情，特别是对于刚刚生产完的妈妈来说，简直可以说是噩梦一般的存在了，特别是产后伤口都没有愈合，而便秘让排便困难，大便也变得干结难以排除出。如果强行用力还有可能牵扯到会阴部的伤口，所以很多产妇对于便秘都是谈其色变。那么产后便秘可以喝蜂蜜吗?
蜂蜜是可以润滑我们的肠道，促进我们肠道里面毒素垃圾的排出，所以一般来说，便秘喝点蜂蜜是非常不错的，但是产后便秘是否可以喝蜂蜜呢?还是有一定的非议的。如果是产后不需要进行哺乳的妈妈，那么蜂蜜水是绝对可以喝的，多喝蜂蜜水可以预防便秘。但是如果产后妈妈需要进行哺乳的话，那么就不建议喝蜂蜜了。
因为我们都知道蜂蜜或者是一些蜂王浆之类的物质里面都含有一定量的激素，这些激素对于成人来说是没有什么影响的，而且也是属于纯天然的，但是对于新生儿来说就不行了，如果产后哺乳的妈妈喝了蜂蜜那么宝宝也会通过母乳而吸收一部分，这些激素会导致婴儿发育过早从而影响到婴儿的健康成长，所以为了宝宝的话，哺乳期的妈妈还是不要喝蜂蜜的好。
妈妈们如果产后便秘严重的话不如到医院咨询一些医生，让医生开一些药物来进行辅助治疗，如果便秘不是很严重。那么可以在家里做一些食疗即可。比如多吃一些香蕉等可以润滑肠道的水果，也可以煮一些小米粥和南瓜粥来喝喝。这些对于促进排便还是非常不错的。
肠胃问题很多人都有，为什么呢，和日常人们生活的习惯，饮食等方面都是有着很大的关系的，人们经常会出现便秘的情况这个和生活方式有关，比如说长期久坐啊，或者是经常吃些辛辣刺激的食物，这样直接导致了便秘的出现。经常便秘会让人的新陈代谢出现异常.
冷开水
早晨起来以后喝冷开水，这样可以促进肠道的入到，一般喝两杯左右就可以了，喝水可以有软化粪便的作用，同时可以有促进肠道蠕动帮助吸收的作用，对于便秘的人群有很大的好处。
蜂蜜
其实蜂蜜治疗便秘大多数人都在意了解，那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素，可以补充营养的同时，还可以有促进排便的作用，特别适合老年人和身体虚弱的人群，常喝蜂蜜水可以有助消化排便的作用，还可以美容养颜。
粗粮
越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多，长期食用这些很容易造成肥胖、高血压以及便秘等疾病。所以想要缓解这样的问题，一定在生活中多吃粗粮，少吃精细的食物，这样可以减少脂肪在体内的堆积，这些粗粮含有的膳食纤维可以加快肠道蠕动，有预防便秘的好处。
经常便秘会让人的新陈代谢出现异常，而且还会有很大的影响，所以缓解便秘是很重要的问题。早晨新陈代谢旺盛，多喝白开水可以有利于缓解便秘，这个问题大家都知道，只是很多人做不到，希望这些小常识能够让你远离便秘的困扰。
便秘在现代对于很多人来说都是说不出口的痛，尤其是对于一些上班族来说，饮食不规律，久坐不运动，更是容易引起便秘，下面小编为大家介绍几种治疗便秘的良方。
便秘方1--五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁（去皮、尖，炒） 甜杏仁各10克 粳米200克
制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。
功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
便秘方2--苏麻粥
原料：苏子15克 麻子30克 粳米30克
制作：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可长期服。
功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
便秘方3--松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克
制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
便秘方4--糯米粥
原料：糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。
便秘方5--冰糖炖香蕉
原料：香蕉2只 冰糖适量
制作：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。
用法：每日服2次，连服数日。
功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
便秘方6--参须珠贝茶
药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。
调料：冰糖适量。
做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。③最后加入冰糖调匀，即可。
功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。
便秘方7--香菇桃仁汤
材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。
调料：盐、料酒、白糖适量。
做法：①香菇用水泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：润肠通便。可辅治便秘。
便秘方8--红杏炖雪梨
材料：鸭梨5个，红杏适量。
调料：白糖适量。
做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。
便秘方9--金蒜苋菜汤
材料：蒜8瓣，苋菜120克。
调料：色拉油、盐适量。
做法：①加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄。②在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放人苋菜。③汤再度煮开后加盐调味，即可。
功效：通便、润肠。
便秘方10--当归苁蓉猪血
材料：猪血125克。药材：当归、肉苁蓉各15克。
调料：猪油、葱白、盐、鸡精、香油适量。
做法：①当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。②猪血洗净后切块。③将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。
功效：养血，润肠通便。
总共十种方法，总有一款适合你，快点来试试吧，缓解便秘烦恼。
导读：吃什么补血最好？女性由于自身生理的原因，容易出现贫血的情况那么，吃什么补血最好呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
吃什么补血最好
葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁以及多种维生素和氨基酸。
葡萄中不仅含有丰富的钙，而且对贫血体弱的老人妇女都有补血的效果，是疲劳体质较弱的人的补血佳品。
怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益。
能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。
南瓜
南瓜因为含有较高的蛋白质胡萝卜素等营养物质，还因为可以补血被清代的名医陈修园赞赏为补血之妙品。
氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。
锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
胡萝卜
补血极佳俗称红萝卜，日本人称其作人参。
胡萝卜对补血很有效果，营养价值高，还含有很丰富的胡萝卜素。
平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意。
像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等。
针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。
甘蔗
补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等。
其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠。
因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。
龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。
龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
乌鸡
乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜。
只要将乌鸡洗干净，放入锅中。
再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味。
枸杞
枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。
女人补血吃什么最好
1、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色 。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
2、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。
3、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
4、百合白果牛肉汤
百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢?
上面这四款冬就是我平时用来补血的偏方，当然了应该说其效果都还是相当不错的。
但是，现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢?其实对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。
女性补血常吃4样菜
女性由于自身生理的原因，容易出现贫血的情况，许多女性朋友面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。今天就为大家介绍一下：女性补血常吃4样菜。下面随小编一起来具体了解一下吧!
栗子炖白菜明亮肤色
面容黑暗，肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
蜜汁花生枣补血补气
面色苍白，气血不足。蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
笋烧海参细致皮肤
面容粗糙，阴血不足，见于燥火型体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。
干果山药泥舒展皱纹
面容多皱纹，脾胃两虚。干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅蒸约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
任何人在进补时都应该注意要根据自己的体质及身体状况挑选适合自己的食疗。另外保持愉悦的心情，规律的生活习惯，适当的运动也十分重要。
通过对以上内容的介绍，相信大家对于吃什么补血最好这个问题有了一定的了解。希望能够帮助到大家。
便秘是很多人都有的问题，出现便秘以后会觉得非常不舒服，而且也容易导致脑血管疾病出现，有便秘问题的人一定要引起重视，积极治疗，可以用食疗的方法解决，可以起到的效果也相当不错，下面就来和看一下便秘吃什么粗粮。
便秘吃什么粗粮
有便秘问题的人可以吃一些玉米红薯等粗粮，里面含有非常丰富的膳食纤维，能够让肠道蠕动的速度变得更快，这样便秘的问题自然能够得到有效的解决，可以把玉米做成白果松仁玉米来吃，准备一些松仁白果，玉米，适量黄瓜，胡萝卜，少许干淀粉，糖，盐，白果敲开，把外皮外壳去掉，放到水里面加一些盐，用大火烧开，再改成小火煮三分钟，然后再放到冷水里面浸泡30分钟把表皮去除，另外准备一个锅子，加入适量的水，把水烧开以后玉米粒放进去烫一分钟，然后再捞出来备用，松子放到微波炉里面，用小火转一分钟，把外皮去除，里面加一些清水化开搅拌均匀，黄瓜清洗干净以后切成小丁，胡萝卜去皮切成小丁，锅里面加入适量的油，把胡萝卜丁，黄瓜丁放进去翻炒，等到炒熟以后把玉米粒也放下去，最后加一些糖盐，再加入松仁，白果，水淀粉，一直炒到粘稠状就可以关火了。
便秘食疗方法
有便秘问题的人就应该注意正确饮食，可以拌菠菜，准备适量菠菜，一些麻油，食盐，菠菜清洗干净，等到锅里面的水烧开，加入一些盐，把菠菜放进去烫三分钟左右取出来，加入适量的麻油，拌均匀就可以吃了。
有便秘问题的人还可以吃一些芝麻粥，需要准备一些新鲜的芝麻，一些粳米，黑芝麻清洗干净，然后再晒干炒熟，碾成粉末状，准备适量黑芝麻，和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥，这样就可以吃了，缓解便秘的效果是非常不错的。
想要解决便秘问题还可以吃白杏炖雪梨，准备一个新鲜雪梨，再准备适量白杏，白砂糖，一起放进碗里面，再加入适量的清水隔水蒸熟，大概需要蒸60分钟左右，治疗便秘的效果还是非常不错的。
要解决便秘的问题还可以吃一些红薯粥，准备适量米，一些红薯，红薯的皮去除切成块状，然后和白米搭配在一起慢慢的熬煮成粥来吃，每天早上晚上都可以食用，效果也是非常不错的。
粗粮的功效
吃粗粮的功效非常多，里面含有的营养物质也非常丰富，能够达到降低血糖作用，荞麦，燕麦，大豆，黑米在吃完饭以后吃，就能达到很好的降血糖效果，能够让血糖得到控制，所以平时的食物里面就应该加入适量的粗粮，可以让身体变得更加健康。
粗粮可以起到防癌作用，因为里面含有非常多的维生素，氨基酸以及蛋白质，里面含有的维生素a能够预防癌细胞形成，粗粮里面膳食纤维又非常丰富，有利于肠道蠕动，能够让致癌物质更快的排出。
粗粮怎么吃
粗粮的种类有很多，吃法当然也非常多，可以做小米粥，把小米清洗干净，放到碗里面浸泡半个小时把水去除，在锅里面加入适量的水烧开，把小米倒进开水里面，用大火煮开，再改成中火熬煮半个小时，加一些白糖搅拌均匀，再改成小火煮5分钟就可以吃了，能够达到滋养肾气作用。
还可以做水煮玉米，把玉米洗干净，放进锅里面加入适量的水，水一定要覆盖住玉米，用大火煮开，再改成中火煮20分钟，加少许盐调味就可以吃了，玉米也可以和排骨搭配在一起炖汤喝，能够降低胆固醇，让身体排毒的功效变得更强。
想要吃粗粮的人还可以做杂粮馒头，不管是荞麦面粉，小麦面粉还是高粱面粉都可以做，高粱属于杂粮里面的一种，能够让肠道蠕动的速度变得更快，消化功能能够变得更好，小麦又能起到益肾养心作用，荞麦能够达到解毒清热效果，平时用小麦面粉，高粱面粉或者荞麦面粉来做馒头吃就非常健康。
上面给大家介绍的就是便秘吃什么粗粮，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，便秘可以吃的粗粮是非常多的，想要让便秘问题消失的速度更快，一定要积极进行调节，注意正确饮食，只有饮食方法正确，身体才能更加健康。
现在很多的人又会出现便秘的现象，经常便秘的人不但会影响身体健康，还会使人发胖。那便秘怎么调理呢?其实，最有效的方法就是从食物上解决，其实水果的作用占很大一部分。那便秘的人吃什么水果呢?下面我们一起来看看吧。
便秘怎么调理
1、早上空腹吃苹果
存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。同时，在早餐中加入一个苹果，可以适当的补充维生素和营养元素，两全齐美。
2、每日一杯酸奶
人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱，从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康，快来试试吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。同时，可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动，可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持，效果非常好哦!
4、多吃粗粮
研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
5、饮食尽量清淡
存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面，应尽量选择稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物，因为这些会严重刺激肠胃，给肠胃造成一定的负担，从而加重便秘。
6、保持舒畅的心情
保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助，人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作，好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强，因此，存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情，赶走便秘。
7、坚持运动
坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。
眼睛对我们每个人来说都是至关重要的，而现在的人越来越不注重眼睛了，长时间的对着电脑屏幕，要么就是对着手机一整天，所以导致现在人的眼睛是越来越差，眼睛还会时不时的发痒。那么眼睛痒具体是什么原因呢?我们又该怎么办呢?请大家看下文吧。
眼睛痒怎么办
首先要看是什么原因引起的眼睛瘙痒，不同的症状，采取不同的处理方法才能得到最好的治疗效果。而且先要看看是不是有眼睫毛倒在眼里。
如果是因为上火引起的，眼内有效肉瘤，眼部不适，而且发痒，建议使用鱼腥草滴眼液，因为这个去火。
如果因为感染了，眼部痒。就要用消炎的眼药水，什么红霉素眼药水一类的，这种药水便宜，作用也比较明显。
如果炎症已经比较炎症，眼睛通红，用了普通的眼药水不起什么作用，建议用普拉洛芬滴眼液，这个比较贵，效果好，而且最好要山东出的那种。
一旦眼睛出现瘙痒红肿，应及时停止不必要的费眼，啥电脑啊，手机啊，都少看点啊，不然过上药也不治本，
如果眼睛瘙痒，不要用手去来回揉眼睛，因为本身手上细菌就多，容易加重感染的程度。
眼睛痒怎么回事
眼睛痒很多人就是揉揉不痒了也就不去管它了，也不会放在心上。但是如果经常痒就要引起重视了，引起眼睛痒的原因有以下几个方面，我们平时多加注意，还是可以避免的。
最常见的是洗发水刺激引起的眼睛发痒。我们平时洗头发时洗发水不小心进到眼里，过一会儿就会觉得眼角非常痒，我自己也遇到过好几次这种情况，遇到这种情况只能用清水大量冲洗眼睛，过后更换性质温和一些的洗发水。
8、培养定时排便的习惯
每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间，养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，每天坚持，养成一种生活习惯，一段时间后，你会发现排便更加轻松，便秘不见了。
便秘吃什么水果
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
4、西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及p都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
结语：如果出现便秘的现象，那是在生活饮食上没有注意。早上起床，空腹喝一杯水，有效促进肠胃的蠕动，可以有效帮助排便。早起做做运动，可以有效帮助清除体内宿便。多吃一些水果，例如：草莓、雪梨等。可以有效地缓解便秘现象哦。
便秘是我们平时比较常见的一种情况，很多人应该都出现过便秘，便秘吃什么好?我们在出现便秘之后一定要及时调理，便秘怎么调理?出现便秘都是由于一些原因引起的，便秘是因为什么原因导致的?下面一一为大家进行解答。
便秘吃什么
1、番薯
我们在出现便秘之后可以多吃一点番薯，它的维生素E含量一直比较高，甘薯的维生素E含量是糙米的两倍，也是克服成人疾病所必需的大量钾。黄色品种的甘薯富含维生素B，胡萝卜素，对预防癌症的发生是非常有效的。甘薯中含有丰富的纤维素C，它能消除胆固醇和顽固的便秘，即使吃得更多也不会引起腹泻。
2、西梅汁
在出现便秘之后很多的医生也会推荐患者饮用李汁，特别是孕妇、婴儿和不适合服用药物的老年人。我们要知道天然李汁含有丰富的水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维.这两种纤维的结合可以有效地提高肠道运动能力，增加排便次数。同时，可以在体内合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃排空，缩短肠蠕动时间。山梨醇能舒缓胃，调节肠道菌群。它也有助于软化肠道中的排泄物。因此，这些天然物质在西梅汁中的组合具有特殊的快速解便秘作用。
3、香蕉
在出现便秘之后我们可以吃一些香蕉，主要是因为香蕉中含有钾元素，这种物质可以加速我们的肠胃蠕动。吃香蕉对机械性便秘(由胃肠平滑肌的缓慢蠕动引起的)和由于缺乏症引起的便秘都是有用的，但是科学地吃香蕉是很重要的。首先，要掌握一定的程度，一天一到两餐之间可以吃点心作为零食来吃，不要提倡空腹吃香蕉，习惯的形成可能会对胃肠道产生一些损害。另外，可以辅助其他食物一起吃，如煮粥时加一点香蕉或蜂蜜，对缓解便秘有很好的效果。
4、蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养物质，具有多种功能(用蜂蜜来减肥)，性爱滋润肺肠，不仅能增强肝脏解毒的能力，而且还能增强胃、助消化等功效，其热量也很低。蜂蜜具有良好的杀菌解毒效果，有助于排出体内积累的物质，改善便秘，改善机体的代谢功能。由于不能很好地消耗而在身体中积累的多余脂肪作为能量燃烧。蜂蜜含有高质量的糖、维生素和矿物质，这些矿物质能将能量燃烧到血液中，从而迅速消除疲劳，缓解饥饿。减肥用蜂蜜便宜好质量，因为便秘和引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效安全，如果能及时服用，长期坚持，还会使粗糙的皮肤变得娇嫩湿润。
5、米醋
早上用半杯温水，用白米醋(醋可以)一勺，蜂蜜一汤匙好。如果便秘严重到足以适当增加体重，我会尽力做到非常有效。米醋应该用九度。
6、酸奶
每天喝250克酸奶，酸奶你坚持饮用，保证你不会便秘!因为酸奶是改善肠道功能，防止便秘等肠道疾病!也可以预防肠癌等疾病!
7、淡盐水
一般来说,晚饭后食物残渣在肠道保持很长一段时间,加上一个晚上没喝水,肠道细菌,霉菌会发酵,产生有害物质。有些人经常感到恶心或早晨后口中有异味,是由腐蚀引起的因胃部产生的残渣。清晨起床后,喝一杯淡盐水,温开空腹可以清洁残留,消毒杀菌,防止便秘引起的过度和结肠吸收水分,还可以预防慢性胃炎,提高免疫功能,人员配备齐全。
8、胖大海
取5只肥海，放入茶杯或碗中，用沸水煮15分钟左右，一般喝一天便能通畅。
便秘怎么调理
多喝水
我们现在对抑郁症应该不陌生，也知道抑郁症是不好治疗的，得了抑郁症怎么办?在患有抑郁症之后很多人都会想到自救，抑郁症的自我治疗方法是什么?也有一些人不知道为什么会患有抑郁症，抑郁症的原因是什么?想知道一定要继续看哦。
抑郁症怎么办
一、适当运动
在患有抑郁症之后我们要做适当的运动，有氧运动会让我们的心情变得开朗。时间选择在早晨较好，这样可以避免自己睡懒觉，一举两得。
二、听音乐
在患有抑郁症之后我们可以多痛一些舒缓的音乐。时间选在临睡前的1到2个小时佳，有的歌曲也具有催眠的效果。
三、睡好子午觉
其实很多人都比较注重午睡。子觉：23时至次日1时。午觉：上午11时至下午13时。子觉升阳，午觉补阴。作为现代的我们没有必要，只要你晚上做到不要熬夜，入睡不要超过子时(零点)，中午吃过午饭睡一会儿觉就可以了。
四、快乐食品
食物的治疗也是有必要的，建议患者可以吃一些令自己开心的食物，或是自己喜欢的食物。
五、写日记
如果你吃药恢复了一定的意志力。可以每天把你吃药的名称和剂量。当天的状态，做了什么事情都可以写出来。写日记一个是可以锻炼你的思维，另一个你可以随时掌握自己的状态的变化。便于与你的医生进行交流配合。服药一段时间有什么变化，你自己会一清二楚。
六、静坐冥想
当你状态好一点的时候，可以两腿盘坐，抬首挺胸。深呼吸，然后吐出来。叫一次吐纳。试着所自己所有的意念都集中在气息上。每天做十到二十次吐纳，你会感觉神清气爽。
抑郁症的原因
虐待。过去的身体虐待，性虐待或情感虐待可能会增加后期患上临床抑郁症的风险。
某些药物。一些药物可能会增加患抑郁症的风险。
冲突。抑郁症可能是由于个人冲突或与家庭成员或朋友的纠纷而导致的。
死亡或损失。亲人去世的悲伤虽然是一件无可避免的事，但可能会增加抑郁症的风险。
遗传。抑郁症家族史可能会增加风险。抑郁症是一个复杂的疾病，这意味着可能有很多不同的基因影响。抑郁症的遗传并不像纯粹的遗传疾病如亨廷顿舞蹈症或囊性纤维化那样简单或直接。
不能不口渴就不喝水，这是一个不好的习惯。如果等身体饥渴的时候再喝水，说明体内处于缺水的状态，严重者就会导致便秘问题，少每天喝4次水，但睡前好少喝水。
吃五谷杂粮
吃的过于精细也是会导致便秘问题的，平时需要多吃蔬菜和水果、杂粮。比如：芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、糙米等食物要多吃，平时也不能暴饮暴食，保持良好的喝水习惯。每天坚持喝一大杯温水，这样可以刺激肠胃，加快便意的排出。
适当的锻炼
如果你不爱运动，也会适当的做一些腹肌动作，这样能促进肠胃蠕动和加强排便动力，可以采用揉腹按摩促进排便。
培养便意也很重要
如果你有便意需马上去卫生间，如果瞒着做其他事情，做完后便意马上就没有了，这种习惯是很不好的，长期以此会引起条件反射造成便秘。
保持愉快心情
良好的作息和生活习惯是预防便秘的前提，所以每天需保持良好的精神状态及乐观的生活态度。特别是孕妇，不要因为妊娠反应就感到心烦意乱，这样是很容易就便秘，多做一下自己感兴趣的事情，比如看看电视、书籍和音乐等。
便秘的原因
1、患有器质性疾病
引起便秘的器质性疾病有很多，消化道方面的包括：结肠癌、痔疮堵塞;全身性疾病包括：糖尿病、甲状腺功能低下、帕金森病等，均可导致便秘。
2、饮食结构不合理，低纤维饮食是罪魁祸首
随着西方饮食习惯的影响，我们的饮食也朝着便捷、高能量改变，这些食物往往以肉、蛋为主，缺乏纤维素和水分。而大肠主要是靠纤维素吸水来填充体积，如果膳食纤维的长期过少，大肠蠕动就不足，排便速度减慢，从而形成便秘。
3、摄取水分较少
每天摄取的水分较少，肠内容物缺乏水分，对肠道的刺激就小，肠蠕动速度慢，且容易造成大便干结，解便费力。
4、缺乏体育锻炼
锻炼可以保证身体的血液循环，使肠道供血充足自然活力十足。体能较差的人，消化吸收能力差，肠道动力不足，也是便秘的原因之一。
5、经常出现焦虑、烦躁情绪
焦虑、烦躁等精神因素致使交感神经长期兴奋，抑制了肠道蠕动，也容易引起便秘。
结语：上面已经为大家介绍了便秘的原因，便秘怎么办和便秘吃什么好。相信大家现在对于便秘也有了一些了解，我们在出现便秘之后一定要及时的进行治疗，可以多在饮食方面进行调节，平时注意饮食健康。
饮食养生
运动养生
