【导读】是不是经常有这样的疑问,为什么营养学家总是能够保持苗条的身材,他们为了保持身材都做出了哪些牺牲?他们是不是有什么营养健康的减肥技巧,能帮助你变得苗条呢?当然,他们有很多瘦身技巧。一起来看看资深营养学家给我们的这样吃不容易长胖的秘诀吧!下面介绍这样吃不容易长胖。
这样吃不容易长胖
1.三餐多以素食为主
合理搭配的素食为主的一餐肯定含有大量的纤维(这些通常来自于全谷物、豆类食品),还有丰富的植物蛋白(通常来自于五颜六色的水果蔬菜,还有坚果等),不仅营养丰富,还能让你神清气爽。营养与美食研究院的发言人谢思说。她还推荐大家发挥自己的想象力和创造力,把素食做出多种多样的风味。可以先从小菜开始尝试。尽量多吃扁豆或豆腐来补充蛋白质,慢慢替换掉肉食。她这样建议。
2.尽量少吃盐
我会严格控制我摄食的盐的含量,自己做饭的时候,尽量不放盐,这样一来,也就慢慢习惯了没有咸味的食物,喝水量也少了很多,这能有效的防止我发胖。营养学家洛里说道。根据洛里的方法训练你的味蕾,当食物里含有大量钠的时候,你会很敏感的察觉到。我总是在食物里添加很多调料,保证是有滋有味的,而不是少了盐就没有任何味道了。洛里说。
3.在燕麦粥里加点杏仁黄油
在你的热燕麦粥里加上一大勺杏仁黄油,杏仁黄油里含有多种蛋白质还有健康脂肪,这些有助于肠胃健康,所以吃完之后很好消化。纽约的营养专家兼《读了再吃》的作者,邦妮说。没时间在家里做燕麦粥怎么办?在你的办公抽屉里放一瓶杏仁黄油和一包燕麦片就解决问题了。
这样吃不容易长胖
4.边吃饭边喝水
吃饭的时候多喝点水能帮你快速的瘦下来。我每一餐吃饭的时候都要喝水,而且是精确地16盎司水。相信我,这样会让你的一餐吃的更舒服,正是因为肠胃里流动的液体会帮助你消化食物,吉姆怀特健身营养工作室的创办者,吉姆说。
5.拒绝美食诱惑
我去购物的时候,都会绕开超市里摆着甜食的货架,径直走向农产品区的水果蔬菜摊,洛杉矶营养专家兼卡洛琳考夫曼营养的健康博主,卡洛琳说。当你能够坚决抵制诱惑的时候,你就离苗条身材不远了。有研究表明,能够做到自发抵制诱惑的人都有较强的自制力。
6.每小时运动十分钟
当我要长时间坐在办公室不停的写下去的时候,我会先定好手机上的闹钟,让它提醒我每小时都起来活动十分钟。这十分钟的时间我可以爬楼梯、散步、伸展四肢、站立、做仰卧起坐等,这些运动不仅能燃烧卡路里,还能让我打起精神来。《下周更年轻》的作者伊莉莎说。
在日常生活中我们不免会不小心烫伤自己,有时烫伤之后皮肤会出现泡,那么烫伤之后泡怎么进行处理呢。虽然这在生活中是一件很小的事情,但是很多人都不知道怎么处理更有助于伤势的恢复,如果把泡扎破是好还是坏,以下就来具体了解下,相信对于你会有很好的帮助。
烫伤的水泡挑破好不好呢?
其实关于这个问题是饱受争议的,有的人觉得挑破之后有利于伤口的恢复,但是也有人认为如果挑破容易引起感染。水泡也能够为皮肤伤口营造无菌的环境,也减少了感染的可能性。不过通常来说如果患者可以做好挑破之后的护理工作,最好还是挑破有利于更快的恢复。
在烫伤三天之内,如果是小泡的话就不用太大的处理,一般会自行吸收,如果是大泡则最好挑破,当然必须用正规的方法,如果方法不当非常容易引起感染和发炎,不利于伤口的恢复。另外也要注意水泡在什么部位,如果是刺破嘴唇边或者口腔里的泡相对于脚上的泡更不安全,所以如果自己不放心的话,最好先到医院进行检查,在做决定。
那么怎样挑破水泡才不容易引起感染呢?
1、清洁手或者带无菌手套。用肥皂或者洗手液反复洗手,然后用温水冲洗感觉。最好是用没有香气的肥皂,这样的肥皂相对来说化学成分不会太刺激伤口,也更有利于抑制细菌的传播。
2、局部水泡清洁。清洗水泡周围皮肤,切记动作要轻,切不可把水泡弄破,可以用肥皂或者干净的水,最好用医用酒精或者抗菌剂进行清洗。
3、针或者刀片。最好使用一次性无菌针头或者刀片,这个可以到诊所或者医院进行购买,如果是用平时家里缝补衣服的针,在使用前要进行消毒,用酒精就可以达到效果。很多人都经常用火来消毒,这个是可以起到消毒的作用,但同时针头或者刀片上也容易出现碳颗粒,这种物质容易刺激皮肤,也容易引起感染,所以最好不要选择这种方法进行消毒。
4、侧面刺破水泡。要从水泡的侧面刺破,可以先刺破几个孔,排除水泡里面的液体,不要用力挤压水泡或者撕破水泡使液体排除,这样容易导致周围皮肤的损害,然后涂抹些抗菌软膏,绑上绷带,每天要定时更换软膏和绷带通常需要一周的时间。
在刺破之后接下来几天的日子,可以通过盐浴来促进水泡中液体的排除,平时饮食上注意以清淡和有营养的食物为主,对于刺激性比较大的食物要少吃,多注意观察,如果出现红肿或者疼痛以及出脓等症状,这很大几率是被感染了,需要及时到医院通过抗生素进行治疗。
总的来说,烫伤的水泡是否可以刺破是要看情况的,如果泡比较大,自己能够做好刺破之后的护理工作,最好还是刺破,这样恢复的更快,如果比较小的话,就不用进行处理,通常会自行恢复。
不容易勃起是肾虚吗
1、不容易勃起是肾虚吗
男性患有某些疾病可能会导致不容易勃起,比如糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化等,会影响血液的流动,导致阴茎充血不足,不能勃起。另外,一些男性患有生殖系统、泌尿系统方面的疾病,比如前列腺炎、肾功能异常等,也会导致不容易勃起。由此可见,男性不容易勃起是肾虚所引起。
2、男性出现肾虚有哪些症状
2.1、腰酸腿痛,尿频尿急
长时间身体僵硬不变地坐在车里,外加开车精神紧张,久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
2.2、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
2.3、头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。
3、男性肾虚会带来哪些危害
3.1、在脑力方面,肾虚也会产生影响,主要表现在、记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
3.2、在情绪方面,肾虚同样有影响,主要有、情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
3.3、肾虚还能影响人的意志,让人、缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
3.4、肾虚对泌尿系统也有很大的影响,得了肾虚的人会、尿频,尿等待,小便清长等症状。
哪些男性容易患肾虚
1、先天不足,有的人一出生便精血不足,可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养,也可能是母亲是酒后房事怀的孕,或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大,又或者父母一方或双方为未成年人,身体并没有发育完全,还有孕妇的不良习惯等等,这些原因都可能导致孩子先天肾亏。
2、男性性欲旺盛,纵欲过度,又或者男子在青少年身体没有发育成熟时期频繁手淫,也可能会导致肾虚,所以男性,特别是青春期的男生在这方面要注意节制。
3、身体承受太大的压力也会反映在身体上,男性如果耽于忧虑,长时期心情得不到放松,会伤肝伤脾,也会导致肾虚,所以保持健康积极向上的心情非常重要。
4、不良的生活习惯,如果经常晚睡,过度劳累,睡眠得不到补充,夜晚10点后,肝功能运作,此时需要人进入深度睡眠状态,而许多男性半夜都属于亢奋状态,这样会影响身体健康,还有不良的饮食习惯,譬如经常食用冰冷食物也会伤肾。
肾虚的人怎么锻炼身体
1、常打太极拳
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
3、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
4、每天做一套简易体操
两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。 憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
最近,有一种养生说法是近视的人不容易出现老花眼,但这种说法真的正确吗?保健养生专家认为,这种说法并不靠谱。接下来,专家就为你详细解读,近视与老花眼之间的联系,下文做了具体介绍,下面跟小编一起来看看。
专家解释,近视的人不容易得老花这种事情是不存在的,其实它只是人们的一种错觉罢了。
所谓的老花眼,即远视眼,是人们在逐渐老化的过程中,发挥透镜作用的水晶体调节机能也在随着衰老逐渐衰退,此时,物品焦点不落在视网膜上,人们便开始逐渐看不清物品。老花眼是一种正常的机体老化现象,谁都有可能变成老花眼,只是时间会因人而异,也有人在30多岁就会出现老花眼的症状。
正是因为老花眼的物品焦点落在了视网膜后方,因此,当人们看离自己近的物品时,眼睛努力调整焦点,给眼部肌肉带来巨大的负担。此时,只要将物品拿远,或者看远处的物品,就能清楚映像了。
那么,为什么很多人都觉得近视眼的人不容易得老花呢?
这是因为,近视眼的成像与老花眼正好相反,物品焦点落在视网膜的前方,因此近视眼只能看清近处的东西,看远处的东西,则需要戴上眼镜。当看近处的物品时,水晶体不需要做任何调整即可轻松看清,和患老花眼的人戴上眼镜一个效果。正是因为近视眼的人不戴眼镜也能看清近处的物品,因此人们才会错误地将这样的现象与不容易得老花等同起来。
但实际上,无论是正常视力还是近视眼,随着机体的老化,老花眼都是会自然而然出现的现象。但老花眼症状的出现往往悄无声息,不易察觉,因此,当你觉得自己经常眼部疲劳或者出现不明原因的头痛,感到自己阅读困难,不将报纸杂志拿远就看不清时,就应当尽快到医院眼科就诊,确认是否老花眼,是否需要佩戴眼镜。
可见,近视的人不一定就不会出现老花眼。为了的视力健康,当出现近视、老花眼问题时,还是应该及时去医院检查和治疗。在日常生活中,为了更好的爱护眼睛,我们需要养成良好的用眼习惯,这点很重要。
运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据台湾《康健》杂志最新报道,节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感,延长运动的时间。
运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉,并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰,并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。
专家表示,在选择音乐时,理想的节奏应该是每分钟120~140拍,与心跳速率相近。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏,同时,音乐就像兴奋剂和镇静剂,使肢体更有力量,耐力更强,运动更有激情。此外,适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。
例如,迈克尔·杰克逊的《走开》(Beat It)、朴载相的《江南Style》和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《荣耀之巅》(Edge of Glory),节奏、音调都非常理想。对于古典音乐爱好者来说,贝多芬的《英雄交响曲》(Eroica symphony)以及莫扎特的G小调第40号交响曲都是不错的选择。
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男人不容易射什么原因
1、原发性因素引起男人不容易射
在清醒状态下从未射过精的患者系原发性绝对不射精症,是由性无知或性抑制引起的,但平时有遗精现象。而在手淫时或由女方用手或口等非性交刺激则能射精者,称为原发性选择性不射精症。
2、精神及感情因素引起男人不容易射
思想上对房事怀有某种“疙瘩”,把性生活视如洪水猛兽,多因从小接受的教育把性歪曲成下流、肮脏、淫秽的事。或对现配偶不满意,恋恋不忘旧日情人;敌视配偶,怀疑妻子有外遇;或女方曾被强奸或有过性经历,丈夫对此耿耿于怀;或结婚负债多,思想压力大,性欲骤减;由于新婚紧张心理,性生活几次失败后,遭妻子冷遇和反感,形成性恶性刺激,逐渐对异性丧失兴趣,性欲减退,回避性交,甚至导致夫妻反目。
3、女方因素引起男人不容易射
女方害怕性交痛,怕擦破阴道,怕患宫颈炎、膀胱炎而限制男方抽动;女方体质差,对性活动厌烦,使男方性冲动受挫。
4、性生活习惯引起男人不容易射
过去能正常射精,但为了有意延长性生活时间,采用转移注意力等办法,养成延迟射精的习惯,有可能最终导致不射精。那时无论怎样对阴茎加以强烈刺激也不奏效,直至太疲劳而不得不中止活动。
5、性知识缺乏引起男人不容易射
性交姿势不对,或方法失当,阴茎插入阴道后停滞不动,不摩擦或摩擦强度不够,未激起或未达到射精中枢兴奋所需强度往往导致不射精。
6、药物性因素引起男人不容易射
主要是因为服用影响交感神经张力的药物,如治疗高血压的胍乙啶、利血平;治疗神经衰弱或失眠等的利眠宁、甲硫哒嗪,吩噻嗪类药物、单胺氧化酶抑制剂等。过度服用苦寒的中药,酗酒也可造成不射精。
男人不容易射怎么办
1、平时多运动锻炼,强健的身体才是小弟弟的坚强后盾,多做有氧运动如:慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼。
2、注重饮食调理,要控制体重,少烟酒,拒绝汉堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子,一天一根香蕉。
3、还有就是手淫,手淫本身没有对于错,这就看你的频率了,太频繁就会坏处多多,影响你的性生活。
4、记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试,要休养几天后等心情舒畅的时候在试试 。
5、就是心态,这个可是至关主要的,心态一定要摆正,不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的,那样不好。
男人不射精的危害
1、可诱发阳痿
性交半途中断,无论大脑皮质的性中枢、各路性活动控制神经以及各个性器官依然处于兴奋状态,不能很快松弛下来,无形中就加重了神经系统与性器官的负担,造成一种“过度疲劳”现象。
2、可诱发射精异常
通过性交中断强烈地抑制不射精,如果经常这样,会酿成射精障碍。轻者出现射精时间延迟、射精不爽快,重者压根儿就不再射精。
3、可诱发无菌性前烈腺炎
正常房事射精后,阴茎勃起很快消退,几分钟内阴茎的血液减少50%-60%,随着10-20分钟,性器官血流状况会恢复常态。如果是性交中断,性器官血液的复原速度大大减慢,慢器官会处于长久的充血状态。
4、可诱发血精
与上述性器官充血消退较慢同样道理,精囊广泛与持久充血,精囊壁上的毛细血管会扩张破裂,导致血精。
5、可诱发频繁遗精
性交过程中,随着性冲动的发生,各附属性腺分泌增多,精液量骤增。易产生精液与诱发频繁遗精,对身体健康不利。
饮食养生
运动养生