梨花烫烫几个卷好？
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“梨花烫烫几个卷好？”，但愿对您的养生带来帮助。
人们在生活中会做各种各样的头型，现在有一种非常流行的叫梨花头，这种头型最初在日本流行，后来流行到国内，这种头型主要适合中短发的女性，梨花头的头型看起来比较飘逸，会让女孩变得更加可爱，另外又不失大家闺秀的淑女感，如果不知道如何烫梨花烫的话，下面的详细学习方法。
梨花烫烫几个卷好？
梨花头是一种流行发式，中短发，发型类似梨形，由日本兴起，最早由日本模特瑠璃所创，后来由VIVI模特梨花一手推广打造成了一大流行发式，所以叫梨花头。
梨花头飘逸又不失可爱，既有大家闺秀的淑女感，又有温柔干练的女性魅力。梨花头是由日本名模梨花带动起来的时尚发型。梨花剪了这款新发型登上时尚杂志封面后，这种有着厚重刘海，及肩飘逸发梢的发型随即流行起来，此发型亦即有了个好听的名字——“梨花头”。但有时尚注意到，几年前模特瑠璃就曾剪了这款发型上过杂志，但是在沙宣发型大行其道的当时，这款发型并没有流行起来。2009年进入秋季，这一深得时尚女孩追捧的发型成为杭城各大美发中心爆热款式，至今这股热潮仍在继续中。
制作过程
Step1
头发从脑后竖着分成两份。
step2
把卷棒平着拿，夹住发尾从一边的后面开始向里卷，不要卷得太高！大概一边可以分成5/6份这样卷，把卷好的都往后面放好。
step3
平着卷，两边的头发都是一样的卷法。卷完后，稍微把发尾用手弄得蓬松点。
step4
喷上花王CApE空气蓬松定型喷雾，能够
让头发很有空气感！刘海的部分就是用大号卷梳，拿风筒用热风吹卷。工具使用要点
设计梨花烫发型的工具卷发棒要点：做梨花头用的卷发棒，可以根据具体个人爱好和梨花头适合的脸型来定，用30的和50的都卷过其实差别不大，因为只卷发尾而已，不过如果是比较不容易定型的头发那还是32的好了，这样就算变直点也还卷，标准梨花头要点：不要大于32#的硬要加热久一点，厚需要分层弄和粗细无关。
Ys630.com相关知识
花粉主要是来自于花蕊当中的一种物质，每一种花都有一种不同的花粉，不同的花粉具有各自的营养价值以及微量元素，而梨花粉也是比较常见的一种，梨花粉也是需要采摘和授粉等，而梨花粉其中也含有一定的营养元素，对身体非常好，而梨花粉的储存也很关键，需要存放在干燥通风的位置即可。
梨花粉怎么保存?
花粉处理时温度不超过24度，常温下可保存7天(不过5天最好)，0度时可保存20天以上。
梨属于配子体型自交不亲和性果树，绝大多数品种自花授粉不能结实，靠远缘杂交来繁殖，在生产上采用配置合适的授粉树和栽培品种相互授粉以改善结实，梨花粉主要借助微风和蜂虫作媒介传授的。梨生产过程中常采用人工辅助授粉技术以提高坐果率，确保产量和品质，授粉品种花粉数量的多少和花粉质量的好坏直接影响着主栽品种的座果率、产量和品质。主栽品种和授粉品种需相互授粉，才能确保产量和经济效益。梨树在栽培中遇到如下几个方面也需要人工授粉:
1、栽培品种单一;
2、主栽品种和授粉品种花期不遇，花期不遇有两种原因造成:
①是主栽品种和授粉品种配制不好，花期相隔较远;
3、当花期遇有大风、干热风沙、 多日阴雨、花期低温、霜冻等不良天气时，影响蜂蜜等昆虫的活动，都会使授粉不良，降低坐果率，或造成花而不实。常规人工授粉中制作花粉的方法主要有以下两种:(1)人工取粉:两手各拿一朵花，花心相对相互摩擦，将花药、花丝、花瓣全擦落到纸上，清除花瓣和花丝，将花药薄薄地摊在纸上，置25°C左右的室内晾干，一般需28-48小时花药才能开裂散出花粉。(2)取粉机取粉:用脱药机脱出花药，筛出花瓣、花梗等杂物，然后将花药薄薄地摊在光滑的白纸上，放在23 25°C的温室中经过28 40小时的阴干，花粉即大量散出。采用以上方法制作花粉一般需要2-3天的时间才能完成。以上的方法解决了正常情况下梨树人工授粉的问题，而对于天气异常、授粉品种搭配不当等特殊情况，如授粉品种盛花期时主栽培品种才是初花期，或主栽品种盛花期时授粉品种才是初花期，加上制作花粉一般需要2-3天的时间才能完成，这样就会导致先开花的品种因制作花粉不及时得不到人工授粉而减产;而在梨树栽培中，先开花的授粉品种也是主栽品种之一(一般授粉品种和栽培品种为1:4，有的高达1:1)，授粉品种的产量对于梨树栽培的总产量尤为重要。
梨花粉生活力的影响，研究结果表明在干燥条件下，贮藏温度越低，花粉的生活力下降越缓慢，贮藏期越长。丰水梨花粉在_73°C，-196°C下能较长时期保存生活力。一般梨花粉发芽率55%以上属于优质花粉，超低温贮藏540天后的花粉萌发率都在60%以上，能够满足生产上授粉的要求。但是通过此方法保存花粉，成本高且对保存人员专业技术要求较高，目前此技术处于科学研究阶段，一般农户和公司很难掌握和使用。
短发梨花头怎么打理
1、短发梨花头怎么打理
1.1、在打理短发梨花头前需要事先准备好38MM的卷发棒和定型水;
1.2、简单的把头发梳理一下,然后用夹子把上层头发夹好,以备用,然后我们从下层头发开始烫卷,用卷发棒夹住发梢内卷;
1.3、另一侧也是同样操作,用卷发棒夹住发梢进行内卷;
1.4、下层发丝内卷完成后的效果,是不是有点卷度了?很自然哦;
1.5、将下层头发烫好后,再把上层头发放下来,同样也是用卷发梢夹住发梢进行内卷;
1.6、因为上层头发比较多,可以进行多次内卷;
1.7、这是一侧头发打理后的效果,怎么样?感觉还不错吧?
1.8、另一侧的上层发丝也是同样操作,用卷发棒夹住发梢进行内卷;
1.9、从耳侧前面的头发开始烫卷,一直往后进行内卷操作,如果自己操作不方便,也可以请别人帮忙哦。
1.10、用手指稍微撩拨发丝,让整个造型显得更蓬松,最后再喷上定型水稍微抓一下就可以了。
2、梨花头发型适合什么脸型:小脸
生小脸的女生简直就是轻松就能驾驭任何发型,中分的刘海设计让脸型更显精致小巧,让五官更显立体,微卷的烫发设计时髦摩登,充分地彰显了女生的优雅大气感,非常好看。
3、梨花头发型适合什么脸型:圆脸
圆脸女生总是抱怨着脸型过于圆润,总是给人太过甜美的感觉,这款发型进行了微微的梨花烫卷发,让女生充斥着高贵大方的气质,而外翻的斜分刘海更是完美地掩盖住圆脸的特点,整体给人一种小脸型的错觉。
4、梨花头发型适合什么脸型:方脸
梨花头是最能柔和女生过硬的方脸型线条。卷翘的梨花头烫发娇俏可爱,蜿蜒的秀发弧度以及深棕的染发设计都能尽显女生的柔美气息,虽是露额头的无刘海设计但也不会让脸型缺陷暴露喔!
5、梨花头发型适合什么脸型:心形脸
拥有着心形脸的女生也是幸运的,乌黑靓丽的秀发非常地自然,极具光泽感。斜分的刘海设计让心形脸越发地精致好看,发尾的卷翘为整个造型看起来妩媚又有女人味,耐看又百搭。
短发梨花头染什么发色好看
1、亚麻蜜糖棕:短发梨花头女生本就甜美可爱,再搭配上亚麻蜜糖棕发色,不仅提亮女生的肤色,还将女生修饰得更加时尚靓丽。
2、软糖棕色:漂亮的短发梨花头非常的修颜瘦脸,还很简约韩范儿,出挑的软糖棕色的渲染,为整款造型增加了时尚感。
3、深棕色发色:深棕色发色跟浅黑色发色较为相近,比较自然随性,看不出染过发色,最主要的是最让人容易接受的一款,很适合在校的女生。
4、浅棕色发色:浅棕色发色给人一种阳光温暖的感觉,浅浅的发色十分的修衬肤色,是一款完美的减龄发型。
5、青木亚麻灰:青木亚麻灰发色是今年最流行的发色,不过这款发色是极为挑剔的一款,白肤色女生最适合,给人一种清新高冷、气质环绕的感觉。
短发怎么烫好看
1、齐刘海短发梨花头
齐刘海的短发梨花烫发型,绝对是一款非常适合春夏季节的发型。蓬松饱满的梨花头十分修颜,栗色的染发,配上一款鲜艳的花朵发饰,非常的唯美淑女,是不是很有海边度假风呢?
2、中分蓬松感梨花头
中分的短发梨花烫发型,非常的蓬松饱满,凌乱有型的发尾衬托出精致的小脸。这样不但可以让脸显的更显,配上棕色的染发颜色,更加的时尚。中分的刘海有不一样的御女风范。
3、韩国OL风短卷发
一款很有韩国OL风情的短发烫发发型。侧分的设计,让人看起来更为的成熟。不但在发尾处加上内扣的烫发效果,还在耳际处烫出波浪般的卷度,绝对时尚的一款短发烫发发型。
4、紫色中分短卷发
中分的中短发发型,此款发型咋一看没有什么特别。其实小心机在于头发的颜色,深紫色的染发效果,低调又时尚,凌乱感蓬松的发尾,彰显着大气的欧美范。
对于女生来说，选对一个发型非常的重要，因为女性朋友们天生都是爱美的，所以一个好看的发型可以增加一个人的颜值很多分。而大部分女生都会选择去烫染自己的头发，现在烫头发的造型也有很多种。其中有两种烫头发的选择叫做内扣和梨花烫是不少女生会选择的烫法。但是内扣和梨花烫到底哪个会好看呢?
很多朋友在做发型的时候会比较纠结，不知道头发做内扣还是梨花烫好看，内扣呢看起来简单没有太多的造型，而梨花烫更有造型，而且自然随意的烫发看起来时尚又好看，下面就跟着小编一起来看看吧。
【内扣发型】
内扣发型
女生齐下巴的短发，做了内扣的发尾增添时尚感，但是稍多的发量破坏了美感，黑色有点厚重的发，略显单调沉闷，虽然搭配了有点可爱向外翘的中分刘海，仍然不能很好展现女生俏皮可爱的形象。
内扣发型
女生齐下巴的短发，发尾做了内扣处理，在微风的吹拂下虽然很有轻盈感，但是整齐不凌乱的发尾没有随意自然的感觉，而且虽然中分的刘海修饰出完美额头，女生小巧的脸却缺少一些灵气。
内扣发型
女生齐肩的短发，发尾做了内扣的处理，整齐带点蓬松的处理，修饰出女生立体的五官，很有瘦脸的效果，加上八字的薄刘海，展现女生娴淑气质，但是少了点飘逸灵动感，感觉略有点呆板。
内扣发型
女生齐耳的短发，发尾加入内扣的设计，稍厚的短发虽然修饰出一张小脸，但是少了点灵动感，而且短短的刘海过于整齐，虽然极具潮流个性，但是不是所有人都可以驾驭得了的，对不对?
内扣发型
女生齐肩的短发，发尾稍稍做了点内扣，内扣的造型简单带着随意，显露出清纯气质，斜斜的薄刘海，温柔的刘海服帖的趴在额头上，也展现出一副邻家女孩的乖巧，但是总感觉少了点甜美可爱有没有?
内扣发型
女生齐下巴的短发，发尾加了点内扣的处理，整齐的内扣发尾带着厚重没有轻盈感，尽管搭配了可爱内扣轻薄的空气刘海，女生俏皮可爱的气质并没有展现得淋漓尽致，也不够时尚。
梨花头内扣短发发型
这款短发梨花头，发尾内扣弯弯的弧度勾勒出女生精致的小脸，轻盈蓬松的头发显脸瘦让五官更加立体，剪短齐整的刘海减龄之余，更是为这款短发内扣梨花头增添了活泼可爱的甜美范。
梨花头内扣短发发型
蓬松处理的短发梨花头很有层次感，内扣弯弯的发尾修饰出一张小V脸，粉嫩的妆容搭配青木亚麻灰的染发，渲染出时尚的感觉，很有个性却不失甜美。
梨花头内扣短发发型
稍稍蓬松的头发让头发更显轻盈透气，加上适量的齐刘海很好地修饰出圆润的头型，浅棕色让头发很有质感，两侧垂下的发发尾稍稍内扣，立体的五官更添清纯可爱的少女感。
梨花头内扣短发发型
发尾凌乱自然的内扣，大幅的弯度再加上蓬松的处理，轻松勾勒出完美的脸庞，搭配独特的狗啃刘海更是减龄，时尚的浅棕色更显脸白，头顶扎上一束可爱的发，非常的甜美。
现代科学研究表明，人不可以没有睡眠。通过睡眠仪的观察，科学家们把睡眠划分为两个部分：一部分叫快速眼动相睡眠（REM）；一部分叫非快速眼动相睡眠（UREM）。正常人的睡眠呈现如下规律性分布：一开始是UREM，由浅入深，60~90分钟以后，变成REM10~15分钟后，又变成UREM，如此这般交替，一个晚上大概有个4~6次，直到早上醒来！这里，我们要说的是，每天几个小时深睡眠好？
一、深度睡眠时长只占睡眠时间的25%
根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，如此算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。
人的夜间睡眠，一般分 5~6 个周而复始的周期，每个睡眠周期约 60~90 分钟。
正常睡眠周期的前两个阶段为浅睡眠阶段 ，约占总睡眠时间的50%左右， 后两阶段为深睡眠阶段 ，约占总睡眠时间的25%左右，剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。
二、深度睡眠保证优质睡眠
研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而 只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用 。可见睡眠质量主要和深度睡眠时间有关系，提高深度睡眠时间能保证睡眠质量。
此外需要了解的是，深睡眠有利于人体各项生理指标的恢复， 但随着年龄的增长，深睡眠时间越来越短 ，超过80岁高龄后，深睡眠甚至可以消失，从而影响人体生理和心理的恢复。
三、如何才能进入深睡眠
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%。深睡眠能缓解身体疲劳，让人神清气爽，但是未必每个人的睡眠周期都能达到深睡眠阶段，因此想要睡得好要保证深睡眠，要延长深睡眠的时间。
1、 睡前喝百合枣仁茶，宁神助眠，缩短入睡时间，确保深睡眠。老年人以及压力大的人尤为需要；
2、 保证睡眠时间在8个小时左右，增加睡眠周期，延长深度睡眠时间；
3、 营造好的睡眠环境，舒适的枕头床垫棉被不可少；
4、 睡前一个小时洗澡，听听音乐，舒缓身体压力，放松心情；
5、 养成良好睡眠习惯，床上不玩手机不打游戏不看视频等。
大脑天生爱走神——这是哈佛大学等多所高校联合完成的一项研究的结果。不过大脑研究专家表示，“捕捉”脑力，防止分心，也是完全可能的。美国《预防》杂志最新载文，总结了“防止大脑走神的几个妙方。
开车时走神极其危险，但很多人又常常会出现这种情况。北卡罗来纳大学心理学专家迈克尔·凯恩博士建议，如果你总在开车上下班途中想一些相同的事（如上班要干什么、晚餐吃什么等），大脑就很容易走神。不妨在方向盘上系一根彩带或者在仪表盘上贴一张彩色贴纸。鲜艳的色彩会对视觉产生全新的“刺激”，有助于改变做“白日梦”的习惯。
专家还表示，如果工作中走神，就是在提醒你，该好好休息了！这时候，不妨起身离开办公桌，出门散散步或者到其他办公区透口气，放松一下。理由是，大脑总是将“办公桌”与“工作”联系在一起。
如果开会时走神，不妨强迫自己思考正在讨论的问题，积极参与，注意力自然会集中。定时休息有助于防止看书或用电脑时走神。当你出现个人问题的时候，也容易走神，可以寻找亲朋好友，一吐为快。
另外，打坐冥想、深呼吸和练瑜伽等都是解压的好方法。
众所周知，大家的头一般都是圆形的，头部表面是光滑的，但是刚生下来的宝宝，头部并不是光滑的，有些宝宝的头部会有缝隙，或者头部会有一道坎，这些都是很正常的现象，新生儿的头颅还比较娇嫩，宝宝出生之后，头颅就会开始快速发育，然后头部就会慢慢的变得光滑，那么宝宝的头颅一般几个月才能长好呢？
宝宝头颅几个月能长好？
婴儿生长发育的特点是头大、头重、骨骼的胶质多，肌肉还不发达，肌肉力量较弱。因此，1个月的婴儿只能稍稍抬头片刻，3个月时头才能初步直立。由于颈部和背部肌肉发育还不完善，1～3个月的婴儿不能较长时间支撑头的重量。因此，抱1～3个月的婴儿的姿势是很讲究的，关键是要托住婴儿的头部。
1～2个月的婴儿，主要是平抱，也可采用角度较小的斜抱。平抱时让婴儿平躺在成人的怀里、斜抱时让小儿斜躺在成人的怀里。不论是平抱或斜抱，成人的一只前臂均要托住婴儿的头部。另一只手臂则托住婴儿的臀部和腰部。对于易吐奶的小儿则应采取斜抱，这样可防止吐奶或减轻吐奶的程度。
一般当孩子能主动稳住自己的脑袋，大人就可以试着竖抱他们了。3个月以内的宝宝颈椎尚未发育完善，颈部肌肉也还不是很有力，不能很好地支持自己的头部。建议妈妈在抱3个月以内的小宝宝时，最好采取平躺的姿势，尽量不要竖抱。如果因为吃奶后拍嗝等情况，必须竖抱时，一定要注意用手托住宝宝的头部，给宝宝头部一个有力的支撑。这样就不会因为竖抱而给宝宝的颈椎造成伤害了。当宝宝三个月时妈妈就可以采取竖抱的方式抱宝宝了。三种竖抱的姿势：
1、孩子背部靠着大人腹部，大人一只手搂住孩子腹部，另一只手托着臀部，孩子头靠在大人的胸部；
2、孩子胸部靠着大人肩膀，大人一只手搂着孩子臀部，另一只手托着孩子的头部，孩子可以从大人的肩膀上面看周围；
3、孩子和大人面对面，大人两只手抱着孩子，方便孩子和大家交流。宝宝竖抱的注意事项：时间不要太长，以免千万脊柱畸形。
0-3个月宝宝要适当进行竖抱练习初生婴儿有运动的潜力，但是必须通过锻炼才能激发他们天生具有的潜能。如果缺乏锻炼或者锻炼滞后，直接的后果就是导致孩子发育迟缓、行动迟钝。家长可以遵循科学，在宝宝0-3个月时对宝宝进行渐进的竖抱练习，既可以让锻炼变得温柔，也能确保练习的效果。
1、俯卧练习抬头。有的医院在宝宝出生第二天就让他趴着练习抬头，宝宝们通常都会因为本能而能把头抬起到一定的高度，如果他累了自然就会趴着休息，不必过分担心，宝宝虽小，但是还是具有自保护能力的。抬头练习可以有效地锻炼宝宝的大脖肌，让他的脖子从软慢慢变硬。这样可以为竖抱建立基础。
2、竖抱练习：一个月的趴卧抬头练习以后，到了第二个月，就可以竖抱，让他继续锻炼大脖肌。
【导读】现在有些年轻人为了减肥，经常节食，吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。吃一顿好的早餐能够让大脑开启活力开关，保持一整天的良好精神状态。今天老中医为大家推荐早餐吃紫薯豆皮卷身体好，下面就一起来看看早餐吃紫薯豆皮卷身体好吧。
早餐吃紫薯豆皮卷身体好
紫薯豆皮卷
食材：紫薯（大）1个，千张2片，胡萝卜1根，生菜5片，沙拉酱适量
做法：
1、将胡萝卜洗净切丝烫熟捞出放凉，千张丝煮熟后捞出放凉，生菜洗净，紫薯蒸熟后去皮放入碗中；
2、千张切成长20厘米，宽10厘米左右的块状，紫薯用勺子压成泥，并去掉粗的脉络，可按照口味加入少许蜂蜜；
3、将千张皮铺开，在豆皮上面用勺子涂上一层紫薯泥，可以抹得厚一点但要均匀，再把切好到胡萝卜丝均匀地铺在豆皮上面，盖上生菜，再涂上一层紫薯泥，均匀地挤点沙拉酱后，用豆皮把所有食材卷起，用刀将紫薯豆皮卷从中间切断后即可食用。
一、紫薯做主食，消除自由基抵抗疲劳
过去，常常在饭桌上出现的食材是红薯，随着花青素的加入，紫薯的出现渐渐在市场上走俏起来。《本草纲目》记载，红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，紫薯作为红薯的衍生产品，在这方面与红薯有着异曲同工之妙。营养学认为，紫薯除了具有红薯有的营养成分和保健效果外，还富含硒元素、铁元素和花青素，在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。
早餐吃紫薯豆皮卷身体好
紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基。同时，紫薯中富含的膳食纤维能够给人体补充足够的能量，避免因能量不足导致的疲惫无力，秋季正好是薯类丰收的时候，适当吃点薯类食品对我们的健康有益无害哦。
二、薯类食物当主食，不胖反瘦
红薯和紫薯一直都因为吃起来非常香甜遭到减肥人群的诟病，但实际上，将红薯代替米饭作为主食不但不会长胖，反而更容易瘦！这是因为首先薯类食物原本热量就比米饭低，其中含有丰富的膳食纤维，很容易增加人们的饱腹感，能够用更少的能量让人感到满足，间接减少进食的量，而且膳食纤维多的食物人们也会不经意地多嚼几下，而咀嚼往往容易刺激大脑神经中枢，让大脑产生饱了的错觉。
此外，膳食纤维也有助于保持肠道健康，缓解便秘，有助减肥。只是需要注意的是，对于一部分人来说，吃了薯类食物容易胃胀反酸，应当注意控制进食，也最好不要空腹将薯类作为主食来食用。
卷腹和仰卧起坐都是很常见的两种运动锻炼方式，而且都可以达到瘦腹部的效果，这个主要就是需要根据自己的身体状况来选择最适合自己的锻炼方式，这样的话才会变得更好一些，不过最多人使用的还是仰卧起坐的，这种运动锻炼的方式效果比较好的，另外也不会再次任何锻炼发麻的情况出现。
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。
直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500 N的压力，屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350 N的压力，均超过了与下背部损伤有关的下限3300 N。
臀肌
现代的一些研究表明仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部;如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。这种肌肉分工使训练者不能达到孤立肌肉群训练的目的，收效不大。这样一来，仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动，不单单是压迫脊椎。
强壮的腹直肌
仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身。要想拥有强壮的腹直肌，需要腹部训练以及除去腹部的赘肉，这就需要降低体脂了。
仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉"压缩"，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于"顶峰收缩"状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。
注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。
一般有三种不同的安放位置：
1、两手自然伸直平放在体侧(易)
2、两手不交叉互抱于胸前(中)
3、两手置于颈后(难)
1、准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。
2、不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作。
橘子吃多了上火吗？橘子是一种常见的水果，尤其是秋冬之际正是吃橘子的好时机。那么，橘子吃多了上火吗，一天吃几个比较好？一起和小编来看看橘子吃多了上火吗的介绍吧！
中医认为，橘子是温性食物，有祛寒聚阳的功效，多吃易上火，多吃会出现口舌生疮，咽喉干痛，大便密结等症状，所以橘子不能多吃，多吃易上火。
橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃橘子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的多吃橘子会上火.
因为桔子中含有大量的糖份，因此很多人吃过桔子之后就会出现口干舌燥，流鼻血，便秘等一系列上火的表现。事实上这是因为吃了过量的桔子之后大量的热量不能及时转化成脂肪，从而引起体内的热量多过于身体所需，从而引起机体功能的紊乱。
这也是日常生活中人们之所以会说多吃桔子会上火的主要原因火的主要原因之一。但是不可否认的是桔子的维生素，维生素D,柠檬酸，碳水化合物，膳食纤维，各种微量元素的含量是非常高的，适当的吃些桔子对促进身体健康就具有一定的帮助。
小儿若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起上火,表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。这是因为桔子是补阳益气的食品，而小儿的体质常常是阴常不足，而阳常有余，桔子使阳气更盛，便会出现上火现象。因此小儿不能多食桔子。
据研究，每天吃3个橘子就可以满足一个人一天对维生素C的需求，多吃不仅会上火，橘子中的有机酸过量摄取也会损伤胃粘膜，还有橘子中胡萝卜素含量多，吃多了会使皮肤变黄。
营养学建议每天吃桔子不能超过三个。如果桔子吃得过多一方面可能会引起上火，二来会使得体内的草酸增多，影响钙质的吸收，再者过量的桔子对口腔牙齿也是不小的伤害。特别是易上火，易缺钙的老年人和小朋友更不可吃桔子过多。
对于食欲不振，或者肠胃不好的最好也少吃桔子，因为桔子本身就是温热性的水果了，如果还吃过量的桔子的话则会加重食欲不振，会影响到整个消化功能。很多肠胃功能不好的人在食用桔子之后还会出现胃粪石的问题。另外吃桔子的最好避开同时喝牛奶，因为两者会发生反应，不利于消化。
1、每日吃橘子1-3个为宜
医生建议，吃橘子要节制，每日吃1-3个为宜，既能满足一个人一天对维生素C的需要量，又不会影响身体健康。
2、注意不要与牛奶同食
牛奶中的蛋白质容易和橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化，还会引起腹痛、腹胀、腹泻等毛病。最好，吃橘子前后的一个小时之内都不要吃橘子。
3、注意不要与萝卜同食
萝卜进入人体后会产生一种硫酸盐，并代谢产生硫氰酸，它是一种抗甲状腺的物质。如果同食橘子，橘子进入人体后，会产生羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
引言：生活越来越好了，人们对健康也越来越重视。那你想不想更长寿呢？让中医告诉你长寿的15个秘诀！
1、当你呱呱坠地时妈妈还很年轻
美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。
2、你爱喝茶
一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
3、每天散步半个小时
一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。
4、戒掉碳酸饮料
美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。
5、吃颜色鲜艳的食物
越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。美研究人员称，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治2号糖尿病；
6、青少年时身材苗条
研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
7、读过大学
哈佛大学医学院一项研究发现，受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。而且受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10％的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35％的人吸烟。
口味：甜味
工艺：烤
拿破仑蛋糕卷的制作材料：
主料：起酥派皮200克
辅料：奶油150克,鸡蛋清210克,鸡蛋黄100克,牛奶60克,小麦面粉100克,泡打粉5克
调料：白砂糖110克,香草精5克,牛油60克
教您拿破仑蛋糕卷怎么做，如何做拿破仑蛋糕卷才好吃
1. 将千层派皮用擀面棍擀平放入抹了油的烤盘中；
2. 将派皮表面用叉子搓洞后，放入冰箱冷藏松弛约1小时；
3. 蛋黄与细砂糖（50克）用打泡器搅拌至淡黄色；
4. 加入融化的无盐牛油、牛奶、香草精拌匀，再放入已筛的低筋面粉与泡打粉轻轻拌匀；
5. 将蛋白打起泡后，分次加入细砂糖（60克）继续打至偏干性发泡，再分次加入蛋黄液中拌匀；
6. 取一个干净的烤盘铺上烤盘垫纸，将材料倒入并用软刮板抹平；
7. 放入烤箱180/150℃ 烘烤约20～25分钟取出放凉，即为蛋糕体；
8. 将千层派皮，放入已预热200/200℃ 烤箱烘烤约50分钟；
9. 派皮呈现茶色时取出放凉后，裁切成长条状；
10. 先将蛋糕体均匀抹上打发的鲜奶油，再放入派皮，最后将蛋糕卷起即可。
小帖士-食物相克：
鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
鸡蛋黄：鸡蛋黄不能与红糖、糖精、豆浆、兔肉同食。
香烟在我们有记忆以来，就是以硬壳、或者是软壳的方式包装好，一盒二十根左右的样子，以不同的售价对外进行贩卖。那么我们所见到的香烟，都是完完整整，不需要我们再加工的样子。但是今天要来说一说的问题确实，卷烟应该怎么卷的一系列相关问题。
香烟是我们大家都见过的一样东西，身边多多少少，都是有一部分人是很爱抽烟的，在我们国家的数据同居显示，我们国家的烟民数量，实际来算的话，是算比较多的，所以我们是很熟悉香烟的。那么在我们印象里面，香烟都是一盒一盒包装好，之后拿出来贩卖的，都是完整的一根香烟，直接将烟头点燃就可以吸的那种，那么大家知不知道的是，我们实际上也是可以卷香烟的，那么在我们比较小的时候，在我们上一辈人的时候，香烟都是自己卷着来抽的，需要自己手动卷好一个香烟，那么今天要来说一说的问题就是，卷烟的话，我们具体应该怎么来卷呢?在这里要给大家说明的是，我们可以借助卷烟器的帮助，来卷一个香烟，卷烟器卷烟的话，就算比较简单的了，将准备好的烟丝，均匀的摊散在烟纸上面，然后将烟纸放在卷烟器指定好的位置，再将过滤嘴也放在卷烟器指定的位置上面 ，然后将烟丝再次整理好在烟纸上，之后卷制一下即可，这样出来的卷烟，大小粗细都是非常好的;那么纯手工也是可以卷烟的，手工卷烟的话，需要将烟丝均匀的整理在烟纸绗棉，然后将过滤嘴放在应该的位置上面，然后将烟纸的一个底边包好烟头，上下左右的、慢慢的搓滚成一根烟的样子，最后就能形成一根烟的外形。
香烟是我们很多人都很喜欢的东西，在我们国家来说，吸烟群众的数量，是占到非常大的一个比重的，那么以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，卷烟应该怎么卷的
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