每个人的成功都不是天生的,有句话说的好,天才只是百分之一的聪明加上百分之九十九的努力。所以说,后天的努力才是最重要的,那么怎样才能变聪明反应快呢?想让自己变得反应更快,就要有针地性的多练习,比如大量记忆,练习口才、多看书。另外,如果有条件还可以报一些能提高自己的培训班,
聪明的大脑--心理篇
随身带笔
把遇到的事情记下来,并写清步骤及处理情况,比如看到别人处理事情处理的如此完美,马上记下来,不要小看记载,它可是心灵记忆的10倍。
随时学习
遇到不懂的字词知识,立即查阅学习,并牢记在心,同时生活中碰见不懂的知识,勤于问人,不耻下问,有条件记载,当时没条件随后记载。
图片记忆
把知识用图片的形式表现出来,记忆力是笔头记忆的20倍,尤其是自己一步步把步骤用图片形式画出来,记忆更深刻。
多看推理
推理小说故事更能增加脑力分析,带动我们大脑的逻辑思考能力,减少我们对事情的认知模糊。可以预先推理事情结果,锻炼大脑。
客观认知
平时多训练自己的理性思维,减少惯性思维,比如房子挂个空鸟笼很快就会被主人拿掉,原因是大家都惯性思维,不养鸟,你挂个空笼子干嘛?主人无奈只得拿掉,这就是惯性思维,惯性思维就会误导我们思维产生盲点。
提前训练
提前把我们还没有遇到或没有发生的事情,多加思考,写个满意答案出来,然后模拟训练,等遇到时候可以得心应手处理。例如遇到上司冤枉我时该怎么应对等。
经常锻炼
锻炼自己的口才和行动能力,可以提升信心力,让大脑接受成功的反射后,思考问题更加迅速,判断问题更加准确。
勤于交际
善于交际可以不断改善自我,在人际交往中不断遇到各种各样的事情,通过处理事情不断总结和改善大脑的反应速度和应激能力。
勇于激励
不断用暗示法激励自己,即使哪里没有做好,事后不要灰心丧气,总结过失,默默在心里鼓励自己,错误的反射会让大脑越来越懒惰。
聪明的大脑--生理篇
饮食均衡,以含卵磷脂、蛋白质丰富的食物(鸡蛋、海鱼)
多吃水果蔬菜(菠菜、橘子、菠萝)
生活要有规律,戒烟酒,多做体育运动,保持充足睡眠。
怎样才能排卵
1、怎样才能排卵
1.1、多运动但不能过度,发生了月经的不规则,或者闭经等问题,因此适度的锻炼主要是维持正常分泌的主要办法。但是过度的运动是能够把身体的脂肪以及肌肉组织的比例给改变可,而且还会有可能改变了激素的分泌。
1.2、禁止乱服药、吸烟酗酒,吸毒、吸烟酗酒、服用了抗癌或避孕药物、乱使用了精神科药物等,均可以对激素分泌造成了干扰了。
1.3、合理的饮食结构,含有丰富咖啡因的饮料,比如:浓茶、咖啡、可乐等对于不孕的影响还没有一致的结论,但是通常都不会建议过量。
1.4、关注月经周期、检查基础体温测试,月经周期正常的时候,大概是在二十五到三十五天,差不多到排卵期的时候,阴道就会有少量的分泌物出现。女性在排卵期体温还会出现了增高。
2、何谓排卵
进入青春期性教育青春期后,由于垂体分泌促性腺激素,卵巢内的原始卵泡开始发育,合成雌激素,卵细胞周围的空间充满液体,内含大量雌激素。增长的卵泡逐渐向卵巢表面移动,卵泡壁愈变愈薄,最后破裂,成熟的卵子随卵泡液流入腹腔,这一过程称为排卵。
3、什么是卵子
卵子是由我们通常所说的女性性腺--卵巢产生的,卵子直径约为0.2mm。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外,就是产生卵子。女孩在胚胎时期约3-6孕周时就已形成卵巢的雏形。出生前,卵巢中已有400万到500万个卵母细胞形成。
怎么知道有无排卵
1、B超卵泡监测:B超不仅可以测出两侧卵巢中是否有优势卵泡,还能测出优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等。这种方法在一定程度上帮助预测排卵和指导受孕性生活。
2、基础体温测定:排卵时由于卵泡发生破裂,体内的雌激素急剧下降,导致体温降低。如果基础体温呈双相变化,即低温期后出现高温期,并维持13-14天左右,这表示有排卵。相反,如果持续低温,很可能是黄体功能不足导致的不排卵。
3、内分泌检查:排卵前雌激素高峰促成正反馈,黄体生成激素出现高峰值。峰后约36小时发生排卵,在排卵时黄体生成激素骤降。在排卵后,大约在月经来潮前一周抽血检查体内激素水平。
4、子宫内膜活检:在月经来潮前2-3天刮取子宫内膜,通过活检了解子宫内膜的功能状态。如果内膜有分泌改变说明有排卵,如果有增生改变说明没有排卵。此外,还可以检查是否有内膜结核、内膜癌等其它病变。
促排卵药的作用
各种促排卵药的作用如下:克罗米芬:从月经来潮后的第5天开始,口服克罗米芬50~150mg/日,服药时间为连续服用5天,停药5-11天后女性就很有可能会排卵。也可以先用小剂量的雌激素——乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,连续服用20天,服药1-3个周期,目的是增加卵巢系统的敏感性,接着用克罗米芬促排卵,这是针对雌激素水平比较低,有显着疗效。
如果宫颈粘液的量比较少而且比较粘稠,在服用克罗米芬后,再接着服用乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,连续服用一个星期,疗效显着。雌孕激素人工周期治疗:对于有一定的雌激素,但是月经不调者,可习惯用雌孕激素给患者人工治疗3个月,治疗停止后,患者很有可能出现排卵现象。
人绒毛膜促性腺激素(HCG):因为HCG能够促黄体激素分泌,效果显着,一般可用于卵泡发育快要成熟时,给药治疗,有利于促进排卵现象发生。
总能在医院里,听到一些父母说:我宝宝快两岁了,没怎么吃糖,门牙却黑了一半,还掉了一半,或者我家宝宝刚出牙几个月就开始一点点掉了,现在也快两岁了,连牙釉质都掉光了等等之类关于宝宝黑牙掉牙的问题,但这真的不是宝宝的问题,基本上都是新晋爸妈忽略了对宝宝的口腔护理。
以前的孩子或许都是野蛮生长,但由于现在环境和饮食等各方面的影响,现在的宝宝真的娇气得很,这不是贬义词,这是时代发展的现象。
那婴幼儿的口腔该怎么护理,才能让宝宝的牙齿能长得健康又好看呢?好让父母省点心。小编这就带你来好好观摩一番。
对于宝宝口腔的护理,专家是这样认为的:
0-2岁时的宝宝,喝奶都会留下奶渍。在宝宝还没找出牙齿来时,给宝宝喂完奶之后,记得要再喂点温开水,让宝宝将残存的奶液和温开水一同喝下去即可;但在宝宝慢慢长出牙齿时,可以用浸过盐开水的纱布裹在手指上,轻柔拭拭,即可清除宝宝口腔内的奶垢;到宝宝再大一点,可以在食后喝些水漱口,临睡前、起床后用棉棒沾上冷开水擦擦慢慢萌出的牙齿,并且告诉他这是刷牙,从小灌输,从小做起,效果更好。
2-3岁时的宝宝,乳牙也已萌出,这个时候,爸爸妈妈就可以教他们用清水刷牙,每天两次,一早一晚,爸爸或妈妈最好是陪伴着一起刷,寓教于乐也正是这个意思,与孩子一起做,他们才会觉得更有趣,然后才会去做得更好。
3-4岁时的宝宝,学习能力刚刚展现,这个时候,爸爸妈妈就可以对他们讲些刷牙的简单道理,而且还要对宝宝自行刷牙的行为表示赞扬,以提高他们的刷牙兴趣,毕竟有糖吃的孩子心里都是美滋滋的,此外,这个时候也可以 使用儿童牙膏了,帮助宝宝轻松快乐健齿。
4-5岁时的宝宝,可就要正确掌握刷牙的方法了,爸爸妈妈们不仅要好好教宝宝们,还要时常提醒他们,扮演一个监督的角色。宝宝从小健齿,还是得靠爸妈,这句话准没错。
让宝宝们从小养成一个好的漱口刷牙习惯,保持良好的口腔卫生,不仅能避免各种婴幼儿的牙齿问题,更有利于他们长大后拥有一副健康又好看的牙齿。
钙物质是人体所必需的物质。人体的骨骼,牙齿等等都有钙的组成。人体缺钙后会造成免疫力下降,精神不济,经常的提不起精神来。而女性在怀孕期间会因为有胎儿而导致体内钙物质的大量流失。这个时候就需要大量的摄入一些钙。那么怀孕期间怎样才能补钙呢?接下来我们就一起来了解一下吧。
女性在怀孕期间,身体会流失大量的钙,因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说,孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足,就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时,机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时,孕妇会出现腿抽筋的现象,甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响,出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。
一是食补。从均衡饮食结构入手,不仅是最安全最合理的补钙方式,也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。但要注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等,所以,不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
二是药补。如果通过食品还不能满足身体所需,可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为:碳酸钙40%,氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说,钙制剂标明含钙量有两种方式:一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时,应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的,还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一,因此在钙片中应适量添加维生素D,以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外,孕妇补钙要适量,摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收,可致孕妇便秘和高钙血症,甚至导致结石。
对于女性来说,都希望自己有一双芊芊美腿,而腿的脚踝部分是非常重要的,它能够体现出腿的美感,所以说如果脚踝比较胖,往往会影响整体的美感,这时候可以通过一定的方法来达到瘦脚踝的作用,比如说每天在临睡之前可以用来泡脚,对脚踝部位来进行按摩,这样能够达到很好的缓解水肿的作用。
怎样才能瘦脚踝
瘦脚踝方法一
每晚临睡前,用热水泡脚,并且用双手按揉脚踝,左右旋转踝关节,这样可以加速血液循环,缓解脚踝浮肿。
瘦脚踝方法二
坐着看书的时候双脚并拢,在脚尖交叉的地方,用力挤压,保持6-8秒。然后左右脚互换,重复挤压动作。
瘦脚踝方法三
仰躺,双腿并拢,膝盖弯曲,向上抬起双腿,让双腿伸直,脚尖绷直,保持1-2分钟。放下,再向上举起,重复练习多次。
瘦脚踝方法四
用手抓住脚尖,顺时针方向慢慢转动踝关节,然后再逆时针方向转动。每侧腿每个方向转动15次。这个动作可以在晚上看电视的时候做
瘦脚踝方法五
坐下,双腿并拢,膝盖弯曲,脚尖踮起,保持5秒,然后放下。脚尖向上勾起,同样保持5秒,反复练习这个动作20次。练习。
瘦脚踝方法六
晚上看电视的时候,站立起来,用脚踝在空中写字,从简单的字开始,再慢慢到复杂的字,练习的时候双手叉腰,保持平衡。腿部尽量保持不动,这样才能锻炼到脚踝。
瘦脚踝方法七
站立,双手叉腰,左腿向前伸出,向上勾起脚尖,然后再慢慢放下,直到让脚背绷直。勾起和绷直都要做到最大限度,重复练习到小腿感到酸累,然后换另一侧腿练习。
很多瘦脚踝的动作其实都有瘦小腿的功效。坚持练习一段时间,你会发现不仅你的脚踝变小了,连小腿的赘肉都不见了
女性都希望自己能够拥有一头乌黑亮丽的秀发,这样也能给自己的外表加分。只不过因为种种问题,有的女性头发质量并不是很高,不是非常不容易生长就是出现白头发、干枯等问题,为了头发也是操碎了心。要想让头发更好更柔顺,肯定是需要付出辛苦去打理的。那么,头发要怎样才长得快?
头发的梳理
用手指梳理头发,可以促进头部的血液循环。
大家睡前的时候可以用手指轻轻的梳理一下自己的头发。
头部在这个时候很放松,对于睡眠也有很好的帮助
头发的清洁
如果想让头发长的好,那么情洁一定不可以敷衍。
涂抹洗发产品后,要把头部的每个角落都用手挠到。
最后冲洗的时候,洗发,护法产品也都有冲洗干净,不然很可能会堵塞毛孔。
按摩梳子
很多大型的超市里,都会有这种梳子。
梳子的尖部有按摩的圆点,大家可以通过不同的力度,来调节按摩的力度。
圆点可以很好的按摩头部的每个角落,很方便。
平时用按摩梳子多梳理头发,对头发来说也是很好的养护。
适合自己的洗发产品
很多洗发精都有不同的效果。例如,焗油,滋润,去头屑,垂直。
大家要选择适合自己的洗发精。
如果头皮容易有头皮屑,那么就要挑选有去屑功能的洗发产品
定时的理发
头发太厚,太沉,也会影响到头发的质量。
如果太厚,有些累头皮,那么就需要去理发店打薄一下了。
头发会变得很轻巧,不会在勒紧头皮了。
如果有分叉也要去剪一下,然后头发会重剪的地方重新生长。
淘米水养护
淘米水里面有很多大米的营养。
这些是头发所需要的,淘米后的水可以兑些温水来洗发。
用淘米水洗一遍,在用清水冲洗一遍就可以了。
注意事项
染发 烫发都是很伤头发的,如果想张快,就不要给头发做造型了。
我们都知道睡眠对大脑的健康有着非常重要的价值,人们的睡眠应该控制在8个小时以上,并且必须要去提高睡眠质量,如果睡眠的时间不足或者质量很差的话,会对大脑造成一定的伤害,大脑疲劳就很难恢复,严重会影响到大脑的健康,所以睡眠不足应该要加强睡眠,怎么睡眠才能更加安心呢?
怎样提高睡眠质量?
我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量:
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睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他外伤需要打消炎药吗
饮食养生
运动养生