减肥在任何时候都是大家最为关心的问题,整个身体中比较难减掉的地方就是下巴,很多微胖的女性,减肥到了最后,往往剩下下巴是比较难减下去的,其实一个人的五官在怎么精致,如果有个微胖的下巴,不仅会影响人整体的美感,而且还会给人的美丽减分,那脸部下巴赘肉怎么减呢?
脸部下巴赘肉怎么减
一、鸡蛋清柠檬汁面膜
材料:鸡蛋清1个,牛奶1勺,薄荷精油适量,蜂蜜适量,柠檬汁适量
方法:将所有材料混合搅拌均匀,然后涂在下巴处。二十分钟后用清水洗净即可。面膜的最佳状态是涂抹在下巴上时不会滴下。
原理:鸡蛋清和柠檬汁都具有紧肤的效果,牛奶和蜂蜜则可滋润肌肤。这个面膜也可以用在脸上,帮助收紧脸上松弛的赘肉。
二、按摩减双下巴
用双手的大拇指分别夹住脸颊的赘肉,从中间开始向两侧提捏,一边捏脸上的赘肉一边提起一次,一直捏到耳朵根部时再回到起始位置重新开始。每天重复按摩5次。这个按摩方法可以美化脸部线条,让脸部和颈部的轮廓更加分明。
三、减双下巴小动作
跪坐在床上,双腿分开与肩同宽。脚尖与床触碰,抬头挺胸,头部慢慢向后仰,双手扶着腰部,尽量让上半身向后仰。保持这个姿势20分钟。这个动作对平时缺少运动的双下巴有不错的拉伸效果。向后仰的时候要注意一点,嘴巴要闭上。
四、沐浴按摩法
很多人都不知道,洗澡的时候是减双下巴的好时机。那么洗澡的时候如何减双下巴呢?首先全身放松,一只手扶着额头,慢慢将脖子向后仰,另一只手取适量的沐浴液,然后从下巴开始向颈部反复按摩。这个方法不仅可以消灭下巴的赘肉,还能淡化颈部细纹。
尘虱是一种非常让人讨厌的生物,其体型微小,只能在放大镜下面才能看到,通过吞吃动物的死细胞为生,并且有尘埃的地方就能生存,体内的70%都是液体,并且非常容易导致皮肤过敏。要除去尘虱,就要利用尘虱的特性弱点,1、高温灭杀,2、杀虫剂灭杀,3、太阳底下暴晒衣物,4、对木板木屑进行彻底清理。这样才能除去尘虱,下面来了解详细的方法。
1、尘虱怕高温,它生活在居室的每一个地方,只要有尘埃的地方就有尘虱,每星期用摄氏55度的热水,清洗床单、枕头,可令尘虱立即死亡。 尘虱最佳的生长湿度是75 - 80%,只要调低湿度,也能减慢尘虱增加的数量。
2、菊酯杀虫剂具有极强的触杀和胃毒作用,而且作用快、持效长,使用方便,直接用水稀释,能充分发挥药效,分散度良好,对动物安全,无刺激气味,对物体表面无腐蚀破坏作用。还兼有一定的杀卵作用。对跳蚤有较高的触杀灭效。如果尘虱、床虱、书虱严重可以加大用量,最多用量为120Ml每喷雾器,然后把床板全部翻开,木板拿出来,露出床架横梁,如果木床中间横着有横梁的需要把横梁拆开,交叉口是尘虱、床虱、书虱产卵的重要地方。
3、喷洒切记要仔细,使得木板流水为止,特别是床板和床架的交界口,还有床板的切割面缝隙,都有尘虱、床虱、书虱藏匿里面,接下来检查墙上和天花板,凡是墙上出现小黑点的都是尘虱、床虱、书虱的集中地方,那些黑点就是臭虫平时排便的地方,会有很多虫卵,通常墙上的墙洞和钉子孔都是尘虱、床虱、书虱的繁殖地。杀灭完毕有条件的要及时填充墙的缝隙,减少缝隙存在。墙壁和床板全部清理干净了。
4、衣服清洗好要放在太阳下面暴晒,防止有残留的虫卵。喷洒完药物关好门窗3个小时后方可进入,三个小时候后进来清除打扫卫生,及时检查并清理缝隙是否有残留的尘虱、床虱、书虱。
几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的人体修复食谱指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。
改善皮肤细纹:葡萄。细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
消除坏情绪:全麦面包。美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利?奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。
去除青春痘:核桃和鱼肉。密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
减少指甲劈裂:鸡蛋。不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充4565克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
消除口臭:原味酸奶。嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研?a href='www.99.com.cn/stopic/2012022316/kesou.htm' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑迷丁⑽尢撬崮棠芮宄?a href='www.99.com.cn/stopic/201202217/kouqiangkuiyang.htm' target='_blank'>口腔里发臭的硫化物。
滋润头发:绿茶。头发质量差的人最好每天喝23杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。
缓解经前不适:牛奶。纽约内分泌专家苏珊?雅各布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
让精力更充沛:苹果加花生酱。这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。
胃部的赘肉也叫做胃腩,形成这种症状的原因主要是暴饮暴食,运动较少,不但会导致胃部有赘肉,也常常会出现身体肥胖,因为吃的比较多,会把胃撑得相对较大,要想减去胃部的赘肉,首先应该严格控制饮食,热量较高的食物应该少吃,另外要积极的运动健身,我们来看一下这方面的内容。
如何减胃部的赘肉
1.严格控制饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量。
2.最重要的还要适量运动。适合的运动有游泳、散步、慢跑、健身操、瑜伽,运动不宜过于激烈,但一定要坚持,每天保持运动40分钟以上。
3.吃东西的时候别吃得太饱控制一下食量,控制住了食量,胃就回自然缩小。同时注意细嚼慢咽,然后不要在饭后马上喝太多的水。
4,做仰卧起坐,能收腹,也能减掉胃上的赘肉。做空中踩单车,不仅能锻炼双腿,也能使得胃上的肉肉得到锻炼,收紧。注意饭后30分不要坐着,这样才能帮助肠胃的蠕动,从而减少胃上肉肉的形成。
胃腩形成原因及危害
胃比较突出不是因为长肉,是因为常年吃的多,胃撑得有点大,或是喜欢在饭后喝汤喝水。再有就是平时不爱运动,久坐不锻炼,使得身体发胖,从而让胃部部位的赘肉不断堆积,形成胃腩。胃腩不仅影响身体外形的美观,还给日常生活带来不遍,坐下时堵胃,难于弯腰。影响血液循环,增加心脏负担,时间长了会对身体健康造成危害。
如何预防胃腩
1. 要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
夏季减肥食谱大全推荐榜排行
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5.配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1.起床后两杯水
2.早餐蔬菜汁200cc
3.中餐优酪乳500克
4.晚餐蔬菜汁200cc
5.就寝前1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)
*通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食
*苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
*通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc*
NO、5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
*通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO、6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
*服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥,其实不难,只要注意:
1.绝对不吃宵夜,少吃零食
2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想!
夏季吃多又懒得动的话,夏季肥就会悄悄地上身,成为挥之不去的梦魇。营养师针对夏季来临,提供了数道营养均衡的夏季减肥食谱,食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素等,可轻松摄取一天所需营养,并达到减肥效果。
1、 西式包蛋(三人份)
食物: 蛋3个,牛奶-120 cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙
做法:
1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用
2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅
营养成分分析:
热量-417大卡
蛋白质-27公克
脂肪-29公克
碳水化合物-12公克
2、乳香田园蔬菜
食物: 牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克
做法:
1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用
2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状
3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可
营养成分分析:
热量-188大卡
蛋白质-8公克
脂肪-12公克
碳水化合物-12公克
当前位置: 减肥食谱首页 主食减肥食谱 冬季减肥食谱大全推荐榜排行(5)时间:2009-12-15 11:32未知 作者:admin 点击:109次
五款让你瘦不停夏季减肥粥
五款让你瘦不停冬季减肥粥1、冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。
五款让你瘦不停冬季减肥粥2、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。 粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。
五款让你瘦不停冬季减肥粥3、玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。
五款让你瘦不停冬季减肥粥4、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。
五款让你瘦不停冬季减肥粥5、芡实粥:芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
结语:
拥有一个好的身材确实很重要的,我们要好好爱护自己的身体。健康减肥。
胃部有赘肉常常和平时饮食不节有关,经常暴饮暴食,平时运动较少都可能会导致背部有赘肉,这时候首先要控制饮食,少吃热量较高的食物,另外应该积极的运动健身,比如说可以做收胃操,它有助于减去胃部的赘肉,另外应该多吃新鲜的水果蔬菜,下面我们就来看一下如何消除胃部肌肉赘肉。
如何瘦胃部的肉肉
收胃操一
动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。
注意:一开始停顿的时间约15-30秒即可,逐渐把时间拉长到两分钟。
效果:可使胃部赘肉消失,同时使膝盖变小,适合久坐mm的提臀方法。
2 收胃操二
动作:身体躺于床,双膝微弯抬起,双手抱头(吸气);将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒;慢慢将身体放平,继续动作,做20次。
注意:可逐渐把停顿时间拉长到1分钟。
效果:这组运动减肥可加强修饰腰、消除胃部赘肉。
胃部赘肉怎么减最有效
第一大类:蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
第二大类:水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。
第三大类:薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。
第四大类:豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,膳食纤维也比较多。
第五大类:菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质,可以防癌抗癌,排除重金属效果好。
大家都应该知道人的腿上和腹部是两个赘肉最容易堆积的地区,腹部的赘肉可以通过仰卧起坐和呼啦圈等方式进行减肥,但是腿上的赘肉大多数人都不知道该采取何种方法。而如果腿上存在赘肉的话,会让一个人的上半身和下半身看起来极不协调,这时候学习腿上赘肉减肥方法也非常有必要。
如何减掉大腿的赘肉
想要把大腿上的赘肉减下去的话也是有很多种方法的,如做高抬腿的运动,在早上起床之后在客厅或者是房间里面,做五组高抬腿的运动,每组需要做一分钟的时间,并且每做完一组是可以适当的休息一下的,高抬腿是个非常好的瘦腿运动,可以使大腿上的肌肉更好的运动到,也可以更好的促进了大腿上的脂肪进行燃烧,从而达到了减掉大腿赘肉的效果。
当然在吃饭之后站一会或者是散散步也是很好的,吃完饭后一定要记着千万不能坐着不动,不然会使脂肪积累的更多,可以洗洗碗或者是收拾下厨房都是很好的,饭后站三十分钟可以避免脂肪的积累,如果有时间的话最好是出去散散步,使大腿的肌肉得到有效的活动,也可以使吸入的热量有所消耗,达到了瘦腿的效果。
另外还有洗澡的时候按摩,沐浴的时候是要站着洗的,有利于热量的消耗,用热水冲洗一会儿后,用手在大腿部进行适当的按摩,之后再换冷水冲洗会儿,再用手做大腿部的按摩,这样反复几次,有利于大腿的血液循环以及脂肪的燃烧,最终达到了瘦腿的效果。
如何减掉大腿的赘肉呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,其实想要减掉大腿上的赘肉是有很多种方法的,如高抬腿、饭后走走或站会儿以及洗澡时适当的按摩等,均有着瘦腿的效果,在以上有介绍,希望可以帮助到大家。
很多人腰部都有赘肉,有些人由于工作的原因,长期久坐,如果不注意控制自己的饮食,是很容易导致腰部出现赘肉,腰部赘肉虽然不会对身体健康造成影响,但是会严重影响个人形象,很多腰部有赘肉的人,都想尽快将腰部赘肉减掉,日常生活中,减掉腰部赘肉的方法是非常多的。
如何快速减去腰部赘肉?
腰部赘肉是非常影响形象的,要想瘦腰就得时刻保持收腹状态,养成饭后站立半个小时的习惯,合理的安排三餐等。
时刻保持收腹状态
保持收腹的状态,无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候,要提醒自己保持收腹,这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧,是减少腰腹部赘肉的好方法,这也是瘦腰的最快方法哦。
饭后站立半个小时
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补的烦恼。
反式脂肪酸是瘦腰的大敌
研究表明,反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以,反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉。而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表,也是很多MM平时不离口的零食哦。
合理地安排三餐
早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品,这样不但有助于消除脂肪的过量摄入,还可以消脂,是快速瘦腰的最好选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
缓解压力
你知道吗,压力过大会导致你的腹部膨胀。因为压力会增加可的松分泌,这是一种压力激素,能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移,是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外,压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因,而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。
腰部赘肉怎么锻炼
抬腿并旋转脚踝
保持站立,在吸气的时候抬腿,保持舒畅的呼吸同时旋转自己的脚踝,然后呼气放松即可。
功效:整个动作下来都需要腰部的力量支撑着,可以很好的瘦腰,而且也可以瘦腿。
平躺抬起上身
保持平躺,再用腹部的力量抬起上身,与地面成30~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。
功效:此动作需要借助于腰部力量,可以很好的锻炼腰部力量并瘦腰。
上半身和双脚抬起呈V型
坐在垫子上,双手掌心向上自然放松在身体两侧,保持自然呼吸,双手掌心相对平举在身体前,吸气,腰腹用力,上半身和双脚同时抬起,呈V型,双腿和双手臂户型平行,身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右,然后慢慢躺下。重复10次左右。
功效:腰腹用力的同时达到瘦腰的目的。
侧身俯卧撑
侧卧于垫上,面向左边;左臂支起上半身,左脚外侧触地,左手指尖朝前(即头部方向);双腿并拢,右腿平放于左腿上,右脚也自然叠放在左脚上。保持这个姿势做俯卧撑,连续做10次左右。
功效:这个动作将重心调整到了身体的一侧,并且加上了转体下压动作。因此,想让身体保持平衡,腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷,储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧。
下巴也是脸部的一部分,如果下巴不好看也会对一个人的颜值有所影响。而我们每个人的下巴长什么样子都是由母体带来的,我们可以通过后天的改善来完善我们的下巴。很多人采取整容的办法,这种方法虽然快捷但是也有一定的风险。我们平常没事的时候可以做一些简单的瘦脸操,没事不要用手托着下巴,坚持下去就会有所改善。
①瘦下巴操,把除了大姆指以外的四只手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,而且要轻轻地拍打三——五圈,一边做完之后再换另一边进行动作,重复5次。动作时,嘴巴肌肉要是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子。
②在两颊的部位,用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式,也是画小圆圈,这个动作可以两颊一起做,画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40到50下。
③瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式,定期的保养让肌肤有弹性,就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题,那么也才不会形成大脸蛋。
④如果你的脸蛋有因为水肿而造成大脸的可能性,可以多吃意仁,来帮助身体水份的新陈代谢,不管是脸或身体都有效。又或者可以使用按摩的方法,用双手中指和无名指的指腹,从印堂(也就是额头的部位)边揉边往太阳穴的地方推一推、从下巴往两边耳朵部位、以及从脖子往锁骨推动。
⑤下颌角整形下颌角整形主要适应于下颌角骨骼宽大的爱美者,下颌角骨骼宽大是大家通常所说的“国字脸”。下颌角整形通常是通过截骨法或者削骨法将多余的下颌骨切除,来达到变尖下巴的效果。以便塑造更完美的脸型。
⑥垫下巴垫下巴适应于脸型比较短的求美者,垫下巴通常是通过注射针剂或者假体植入的方式将下巴垫尖、垫长,以达到理想型的瓜子脸的效果。让求美则变的更性感更漂亮。