长期从事体力劳动危害
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。我们该怎么进行科学的养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的长期从事体力劳动危害，仅供您在养生参考。
长期从事体力劳力的人到了老年后身体都会有危害，像农民工、工地上的人、爬山工人，因为没有知识没有一定的经济来源，他们只能从事劳力运动。但是因为长期的体力过度消耗，身体特别容易疲劳，到了老年膝关节、腰、肩都开始出现问题。本文介绍了长期从事体力劳动的危害，一起来看看吧。
1长期体力劳动会引起身体的过度疲劳，身体的气血容易大量地透支，疲劳过度，容易患上疲劳中和症，这种疾病属于全身性疾病，比如腰肌劳损、股骨头坏死、关节炎、肩周炎等。
长时间体力劳动的人，一般身体都比较强壮。这是因为运动时，某些部位的组织和器官得到了锻炼，因而比较发达。心脏的活动力也会随之增强。前提是体力不是脑力。但是，由于受2工作特点和生产劳动方式的限制，身体只能有一个或几个肌肉群得以活动，很容易感觉疲劳。如果不能适当地结合体育活动和休息调整，就会产生一些疾病。m.yS630.coM
3例如:长期单调的弯腰动作，容易使腰背肌群疲劳，骶棘肌损伤，通常称为腰肌劳损。有些工作需要长时间站立，造成血液从下肢静脉回流障碍，容易导致下肢静脉曲张。需要长时间坐着的工作，会使腹压增高，引起消化不良等疾病。而体育运动则可以使人体各部分组织肌肉得到锻炼，如可使肌纤维增粗，健壮有力；可以增强心肌的收缩力，改善血管弹性；可增加肺活量；可使神经系统更加灵活，反应机敏。
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在平时闲聊天的时候，人们经常会谈论减肥这个话题，的确如此，减肥是当今非常流行的话题，很多人都有减肥的需要，减肥的方法多种多样，但提倡大家一定要健康减肥，千万不能以牺牲健康而达到减肥的目的，做很多运动都能达到减肥的功效，那么经常做体力劳动能不能减肥呢？
体力劳动能减肥吗？
可以的；
1.每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。
2.早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。
3.中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。
4.晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。
5.晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。
干重活是可以减肥的，不过如果干体力活因为体力消耗过度，就会觉得饥饿。反而吃得相对比平常多很多，就没有减肥的效果了，只会更胖的，所以干重活的同时饮食也应该适当，不要吃得过多，想减肥得控制饮食，晚上少吃，尽量不吃主食，主食是最容易发胖的，可以吃些水果代餐，加上适当的运动才会事半功倍，
体力活动当日可以减肥了。脂肪会随着运动逐渐消耗，只要不过度不会形成肌肉的
指导意见：
另外，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
一般干体力活，并没有明显的减肥效果，想要减肥，建议平时不要吃脂肪含量高的食物，可以多吃一些蔬菜水果，尽量控制主食的摄入量，晚餐可以用蔬菜水果来代替，多做一些有氧运动。
干体力活的情况下当然是有一个消耗的情况是会有一个减肥的效果的。不要过度的情况下对健康有利的。
指导意见：
营养补充好如优质蛋白补充（肉蛋类、奶类）是比较有利避免肌肉损耗的。不要暴饮暴食少吃过油腻的为好。注意休息。
多数年轻人，喜欢熬夜，属于“晚上不睡，早上不起”的那种类型。晚上再困，再乏，都不愿早睡，总认为晚上的时光最难得，是玩的最佳时间。以前是看电视，如今是玩电脑，呈然换了一种花样，但似乎玩心更重，玩的精力更加旺盛了。
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，很难化均匀。在连续几天的熬夜之后，会觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易引起疲劳、精神不振，
人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
人们经常说“熬夜有损健康”。不言而喻，其中的一原因是因为国民时间缩短了。
但是，有人会说：“我虽然熬了夜，但是早晨起床很晚，这样也能保证睡眠时间。”这种说法半对半错。持续熬夜毫无疑问会损害健康，因为一天中的“物理时间”和“人体的生理时间”有1小时左右的差别。
物理时钟1天有24小时，但是人体内的时钟却有25小时，1天中就有1小时的误差。我们之所以感觉不到，是因为早晨的阳光帮助我们调整了这种误差。人体试验证明，如果没有这种调整，人们每天早晨睡醒的时间会每天都比前一天推迟一个小时。参加试验的人被关入没有时钟、只有电灯照明的屋子里。实验结果证明：他们的就寝和起床时间确实比前一天推迟1小时左右。如果这种现象越来越严重，就会造成迟到或旷工，给社会和生活带来影响，甚至会患上“睡眠延迟症候群”等疾病。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的丁淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天的睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
细节提醒：
某些人可能由于工作或者其他原因需要熬夜，那么熬夜以后应该如何调养呢？
熬夜不仅犯困，也容易饥肠辘辘，解决的办法当然就是赶快满足肠胃的需求了。对于怎样饮食可是有讲究的。熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免需要较长时间消化的脂肪类食品，比如面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。
熬夜也需要运动。熬夜时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动，减少血栓的形成。
我们每次测体温的时候都会采取腋下的位置进行测量，因为这个位置测量体温是非常方便的，不同人的身体温度不一样，而且在早中晚不同的时间测身体的温度也是不同的，但一般腋下的温度都会在36度到37度之间，这一段体温也被称作为正常体，那么长期低烧都会有什么危害呢?
基础体温。一般腋下体温维持在摄氏35度至37度之间，一天内体温波动不超过1度。按照临床规定，如果体温在37。3度-37度之间即成为低烧。那么低烧对身体有哪些危害呢?
1有些低烧不必担心
低烧是身体对抗病毒、细菌入侵的一种反应，是机体在抵御疾病的现象。在一定程度上来说低烧有利于身体的康复。因此对于病人出现低烧后但是精神状态仍然较好的可以不必过于担心。
2低烧可引起全身不适
患者在低烧的同时身体可能还会伴随出现全身乏力、关节疼痛、食欲不振等全身不适。
3给人体带来耗损
虽然低烧是机体抵抗疾病侵袭的反应之一，但任何一种持续的低烧。如果长期低热将会给身体带来耗损，出现身体消瘦、抵抗力下降等情况，因此，持续低烧应尽早就医。
4提示身体某些疾病
低烧很多情况下是很多疾病的症状表现之一，虽然低烧本身给身体带来的危害有限，但是如果因此而忽视了身体潜藏的某些疾病，可能会延误治疗，给身体造成严重伤害。如结核、风湿、结核、慢性炎症、免疫力低下等疾病都会引起低烧。
5可能是恶性肿瘤
某些恶性肿瘤的早期症状也是低烧，因此及时到医院做相关检查以避免引起发烧的病因恶化。
催吐在日常生活中是很常见的现象，催吐简单的说其实就是用各种方法，让人呕吐，最常用的方法就是用手，将舌根按压住，而且触碰人体的扁桃体，让人产生机体反应，从而引起呕吐的反应，很多年轻人经常使用催吐的方法来减肥，那长期催吐的危害有哪些呢？下面介绍长期催吐的危害。
长期催吐的危害
对胃和食道有所损伤
催吐将胃里的食物和胃酸全部吐出来，一旦胃里的胃酸经过食道、口腔一路逆流而来，会对其产生很大的腐蚀性，最终令其受伤；另外把胃里的食物吐出来时，食道也承担较大的压力，也会引起损伤。
催吐严重时会导致心律不齐
东大肛肠医生说，催吐整个过程发生时，需要引用大量液体，此时直接对人体的含水量以及电解质税票发生破坏，一旦电解质失衡，就容易引发低血钾，从而诱发心律不齐。严重的话还有可能会直接导致猝死。
长期催吐会带来厌食症
如果长期进行催吐，十分容易养成一种习惯，且很难改掉，长久下去很可能会导致厌食症，造成营养不良，身体状况越来越差。
催吐会伤害人的喉咙
从食道返涌上来的胃酸会对喉咙表面带来直接的伤害，一旦创伤面出现，就容易出现感染。另外，在用手指抠食物时，也有可能会因为指甲过长或抠的力度过大对嗓子产生伤害。
但是，催吐也并不是百害而无一利。重庆东大肛肠医生介绍到：当我们误食异物时，催吐可以起到一个急救的作用，可以排出胃内尚有的毒物。比如吃了大量安眠药或其他毒性大的药物，要在最短的时间内催吐，最快的方法是用筷子或汤匙压患者舌根部引吐，吐后灌一大杯温凉的水再次引吐，直到胃内容物全部吐出。误服碘酒，应立即灌米汤或蛋清，然后催吐，反复进行，直到呕出物无碘酒色为止。误服硫酸等强酸剂，用肥皂水或苏打水灌服，以中和强酸，然后反复引吐。
酒精对人体有着很大的危害，但有些人为了生活和工作不得不去应酬喝酒，其实喝酒适量对身体是有好处的，能促进血液循环。但是长期喝酒而且还是在晚不仅会大大影响身体健康，还会引起酒精中毒，肝病，心肌病等一些列病症。下面就是有关长期晚上喝酒有何危害的详细介绍。
1.究竟中毒
大量喝酒容易酒精中毒，酒精中毒是因为酒精进入过多。肝脏分解能力差，容易晕迷，从而进入休克状态，喝酒一般死于酒精中毒的人过多。
2.伤胃
喝酒喝多了，伤胃。有些人大量喝酒后，会吐血，这就是喝得太多也，胃部承受不气。所造成的胃出血。还造成一系列的疾病呀，比如胃病，慢性胃炎，差不多是酒精惹的祸，
3.易得肝病
天天喝酒的话，比较容易得肝炎，肝硬化之类的疾病，喝太多比较伤肝，肝的负担比较重了，还增加容易其它之类的病的，
4.易引发交通事故
喝酒后容易引起交通事故，危害他人也危害自己的，特别是喝酒后，呈能要开车去逗风的，说要去透透气，喝酒后千万不要去开车，稍微不注意，就出事了的，万一酒后驾车，被交警查的话，说不定还被拘留，吊销驾驶证，还得重新补考，吊销还不要紧，最怕就拘留天天里面给蚊子咬，那这样可就活受罪了。
5.增加经济负担
家庭经济不是很好的话，如果经常喝酒会加重家庭的经济负担。家庭本身就不宽裕还要买酒钱，喝多酒会增加患上食道管癌的机率的，一旦着事，那可是烧钱的，所以要少喝酒为好。
6.易引发心肌病
酒是一种毒品，有些人饮酒后会死于心肌病，有些人喝着酒死亡的，那种属于心功能衰竭了，因为身体解酒能力不行，喝酒加快一血压，身体承受不了才死的，还是少喝酒好，
7.易老
经常喝酒的话，容易容颜不保，长得不好看的，容易面色枯黄，暗淡没有光彩，容颜衰老。因为经常喝酒身体上的解酒能力和排毒能力都受损了，酒精都是被人体吸收的，要经过很长的时间才排放出去的，当身体的机能变差了，那种不好疾病就会入侵了的。
如果我们的牙齿健康的话，那么我们可以看到粉红色的牙龈。但是如果我们患有牙龈炎或者是牙周炎等疾病的话，那么我们就会长期牙龈出血。一般来说，牙龈出血对于我们的伤害是非常大的，但是大家并不知道。今天我们介绍一下长期牙龈出血的危害，还希望大家能够重视。
牙龈出血的危害如下：
1、引发消化系统疾病：如果口腔出现炎症，一些致病细菌会随着唾液吞咽到胃部，继而大量繁衍引发消化不良、胃炎、肠炎等肠胃疾病。
2、引发呼吸系统疾病：由于口腔是位于呼吸道上游的，口腔出现牙周炎，致病细菌容易“游向”呼吸道，继而导致呼吸道感染，诱发肺部炎症，如咽喉炎、支气管炎、扁桃体炎等。
3、影响血糖控制：牙周组织感染会影响内分泌代谢，导致血糖控制不良。此外，牙周炎也是糖尿病的主要并发症之一，两种疾病相互影响，任何一方处理不当都会导致病情加重。
4、对孕育有影响：有研究显示，如果孕妇患有牙周病，那么发生早产儿的概率是正常孕妇的7.5倍，因为口腔中的有害细菌会随着母亲的血液到达胎盘中，导致胎膜慢性炎症及炎性羊水增多，炎症介导子宫肌的收缩增加，从而使早产风险增加。
5、增加患心血管系统疾病的风险：牙周疾病对心血管系统的影响早已被国内外众多医学研究所证实，牙周病患者得冠心病、脑中风等心血管疾病的风险均比健康人要高，这主要是因为牙周病的细菌感染可直接作用于心血管系统，慢性炎症导致血管内皮细胞病变，易引发血小板聚集与粘附，导致血栓形成或者出现动脉粥样硬化，从而影响心血管系统。
牙龈出血后的注意事项：
1、勤刷牙，一天需要至少刷两次牙，早晚各一次，饭后要漱口，刷牙若有出血现象，可在温开水中加入盐来漱口，以起到一定的消炎作用，切忌避开出血位置不刷哦，这样只会让该位置菌斑沉积越来越多，炎症越来越重。
2、拒绝抽烟，每天的吸烟量与牙周病的严重程度呈正相关，每天吸烟越多，吸烟时间越长，牙周病就越严重。预防牙周病，应及时戒除烟瘾。
3、注意饮食，少吃辛辣刺激、油炸烧烤等油腻食物，高糖食物或高糖饮品也建议少吃。
4、定期到口腔科进行口腔检查，建议每人每半年至一年洗一次牙，以清除口腔菌斑和牙垢。准备怀孕的女性，备孕期一定要到口腔科进行一次全面的口腔检查，若有问题尽早治疗。
饮食养生
运动养生
