维生素c真能美白吗
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对养生保健是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《维生素c真能美白吗》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
维生素C有很好的美白效果，经常吃维生素的话，不仅可以美白，还可以使自己的皮肤变得细腻，同时也可以预防身体的疾病的发生，因为经常是吃维生素的话，可以增强身体的抵抗能力，是自己远离疾病，所以平时要养成多吃水果和蔬菜的习惯，多喝开水，多吃胡萝卜和猕猴桃之类的食物。
一、维生素c真能美白吗
吃维生素C有一定的美白效果。下面将介绍维生素C应该怎么吃才能达到最好的美白效果。
1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。
2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。
二、维生素C使用注意事项
1、维生素C敷脸比例
市售的白色维生素C片剂泡在凉水中，比例是维生素C500毫克：清水一大盆。如果使用维生素C水果，则将大块的草莓或者荔枝会更好，记住一定要大块，否则切了太多次富含维生素C的水果，会让维生素C快去与氧气反应，失去效果。
2、维生素C擦脸使用新鲜水果才正确
维生素是一种水溶性维生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同时能提高免疫力，促进面部伤口的愈合。维生素C是水溶性的，因此用维生素C敷脸要选用新鲜的水果。
3、维生素C片剂直接敷脸或过敏
不过需要注意，虽然维生素C对皮肤有美白淡斑的好处，但维生素C片剂中不单单有维生素C这一成分，还包括各种赋形剂;可能包含有香精。这些赋形剂随着出品厂家的不同而不同，在不能确知的情况下，直接使用维生素C敷脸就存在着风险。所以，用维生素C敷脸，最好使用维生素C含量丰富的水果。
4、高浓度维生素C敷脸或无效
不过过高浓度的维生素C敷脸，会反而让皮肤吸收不了，外用的VC溶液，浓度为5%~20%之间才有效。所以就算是用维生素C片剂敷脸，也一定要注意维生素C的浓度问题。
Ys630.com相关知识
维生素C的作用是其他营养素都不可替代的，特别是维生素C的养颜护肤作用，更是所有维生素之最。那么我们应该怎么利用维生素C来美白护肤呢?
维生素C可以抑制黑色素的生成
我们知道，当皮肤暴露在阳光下，受紫外线的辐射，会产生黑色素，使得皮肤暗沉没有光泽。而维生素C是控制黑色素生成的好方法。它能阻止酪氨酸酶的合成，而酪氨酸酶是合成黑色素的必需元素，所以维生素C可以阻止这种影响皮肤正常代谢物质的作用。另外人体皮肤美白需要谷胱甘肽的作用，它可以让皮肤更白更乐观，但是，只有在维生素C的协助下，我们的身体才能更好的吸收谷胱甘肽，从而使得人体更好的收益于这种物质对健康的好处。因此，维生素C可以抑制黑色素生成，改善皮肤，达到美白的效果。
维生素C可以淡化雀斑
长斑也是一种色素障碍性皮肤问题，当色素得不到正常的代谢，就会使得这些色素沉积出现雀斑。维生素C可以抑制将代谢废物转化为有色物质，起到一种漂白剂的作用，对淡化雀斑有一定的效果。
维生素C促进胶原蛋白合成
维生素C能够促进人体中胶原蛋白的合成，如果维生素C缺乏，胶原蛋白的合成就会受到阻碍。我们都知道，胶原蛋白是保持皮肤有弹性延缓衰老必不可缺的物质，，如果维生素C缺乏，就会发挥不了胶原蛋白的作用，造成皮肤的不健康。维生素C促进胶原蛋白的产生，增加皮肤弹性，防止皱纹，延缓衰老。
维生素C抗氧化延缓衰老
维生素C是一种强抗氧化剂，能够降低体内自由基对细胞的氧化，起到延缓衰老的作用。自由基是不仅是皮肤而且是整个身体组织的天敌，它会加快体内胶原蛋白和弹性蛋白酶的代谢释放，让胶原蛋白的流失更为 严重，使得体内胶原蛋白的含量减少，不利于维持皮肤的弹性。而维生素C可以与自由基结合并将它排出体外，减少自由基对皮肤的伤害。
维生素C对于皮肤的保养和美容作用是不可忽视的，它能够让皮肤消除暗沉恢复光彩。平时可以多吃些含维生素C的食物哦，不仅对身体好，对皮肤也很好。
维生素c片具有一定的美白的作用，从理论来说维生素c有美白和淡化色斑的作用，所以说很多人喜欢购买维生素c片来进行美容，适当的进行维生素c片的敷脸，确实有一定的美白功效，但是也要注意正确的使用方法，平时也要加强皮肤的护理，这样才能够达到比较不错的美白作用，我们来看一下这方面的内容。
维生素c片如何敷脸美白
市售的白色维生素C片剂泡在凉水中，比例是维生素C500毫克：清水一大盆。如果使用维生素C水果，则将大块的草莓或者荔枝会更好，记住一定要大块，否则切了太多次富含维生素C的水果，会让维生素C快去与氧气反应，失去效果。
维生素C擦脸使用新鲜水果才正确
维生素是一种水溶性维生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同时能提高免疫力，促进面部伤口的愈合。维生素C是水溶性的，因此用维生素C敷脸要选用新鲜的水果。
维生素C擦脸防晒才正确
如果属于敏感肌肤，使用维生素C的片剂或者直接用柠檬敷脸也是不安全的。如果因为片剂中其他成分过敏就比较麻烦。更推荐的维生素C美容方式是：口服维生素C片或吃维生素C的食物(如：小牛肝脏、辣椒、荔枝等)，在结合外出物理防护紫外线(如使用阳伞、太阳镜、口罩等)，这样长期使用维生素C的水果敷脸，才会有一定的提亮肤色，淡斑的效果。
维生素C片剂直接敷脸或过敏
不过需要注意，虽然维生素C对皮肤有美白淡斑的好处，但维生素C片剂中不单单有维生素C这一成分，还包括各种赋形剂;可能包含有香精。这些赋形剂随着出品厂家的不同而不同，在不能确知的情况下，直接使用维生素C敷脸就存在着风险。所以，用维生素C敷脸，最好使用维生素C含量丰富的水果。
高浓度维生素C敷脸或无效
不过过高浓度的维生素C敷脸，会反而让皮肤吸收不了，外用的VC溶液，浓度为5%~20%之间才有效。所以就算是用维生素C片剂敷脸，也一定要注意维生素C的浓度问题。
维生素是人身体中不能够缺少的一种元素，由于维生素分的种类比较多，所以每一种的作用也是不一样的，有很多维生素都具有美白的功效，经常吃不仅能够使身体素质变好，还能够使皮肤变得更加嫩白，在补充维生素的时候，应该尽量选择在水果和蔬菜里面补充，那么维生素几的美白功效好呢?
维生素C可以美白，维生素E可以养颜。
维生素C可以分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩。对调节人体血液循环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。
维生素E具有抗氧化作用，人体皮脂的氧化作用，是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。并且还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。
含有丰富的维生素C的食物：山楂、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿等。
含维生素D的食物：各种海鱼的肝、鳕鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类、奶类。
维生素C、维生素E都有阻抑自由基活动、保护人体细胞的作用，但是它们的功效各有不同：
维生素C是水溶性维生素，能在细胞内部的血液里和液体里循环流动
维生素E是脂溶性的，能保护人体内不饱和脂肪酸免受自由基的破坏，而不饱和脂肪酸具有保护内脏的功能
维生素的种类是非常多的，每一种维生素的种类，在人体内所具有的作用也是不同的，但是不管是哪一种维生素，都是不能过量的，如果体内的维生素过量是会严重影响身体健康的，在生活中，经常会听到大家说多吃一些维生素含量比较多的食物以及水果，这样对皮肤有好处，那维生素b可以美白吗?
维生素b可以美白吗?
维生素b可以美白的
维生素B的作用
维生素B群有十二种以上，其中有九种元素是被世界营养学家公认为人体所需要的基本元素。维生素B还有一个特点，就是有极高的水溶性。所以在身体中存在时间并不常，只能滞留短短数几个小时，所以我们必须要每天补给。
维生素B群可以被看作是一个家族，B群又是人体组织中不可或缺的元素，能将食物中的能量统统释放出来。作为人体代谢的辅助酶，参与体内糖、蛋白质以及脂肪的代谢。长期食用，是可以改善肌肤状况，防止毛发脱落，甚至改善消化系统等。
维生素B家族的美容功效
维生素B1：维生素B1对于肌肤有相当大的美容功效，尤其可以改善肌肤的状况。如果我们身体中缺乏维生素B1，很有可能会影响心脏机能，引发心脏机能的衰弱。对于一位成年女性，每个人身体所含的维生素B1是1.3mg/d。如果含量低于这个值，有可能引发水肿、过敏等现象。不过我们吃的食物中，比如葵花籽、花生、瘦猪肉、大豆粉、五谷杂粮等食物都含有丰富的维生素B1。
维生素B2：维生素B2也是作为美容护肤非常好的元素，能够促进新陈代谢、血液循环等问题。绝对是美容护肤生活中不可或缺的元素。口唇、肌肤干燥、眼睛血管充血、小皱纹等都表明了维生素B2的缺乏。而维生素B2又广泛存在于奶类、蛋类、肉类、谷类、内脏等食物中。我们需要注意的，维生素B2非常脆弱，哪些加工过的谷类、食品都有可能大量破坏维生素B2。平时适当吃一些粗粮，是有可以达到美容养颜的作用的。
维生素B6：它和维生素B2功效差不多。但是对于痘痘肌却有相当大的作用，能够抑制皮脂腺活动，减少皮脂分泌，对于皮炎、暗疮都有相当大的功效。当维生素B6缺乏的时候，我们可以清晰的看到肌肤出现的种种变化，比如脱发、冻疮、湿症等皮肤病。
从美容学角度上来说，维生素B2和B6堪称美容维生素，长期食用，是可以让我们肌肤变得光滑。如果有吃避孕药的女性，每天更是要及时补充维生素B6，因为避孕药中有些成分，是会降低维生素B6营养状况。所以，保持每天正常维生素B的摄取量，你会看到你一天天变得更加美丽!
为了美，大家都是想尽各种各样的办法，有的人问用维生素c擦脸可以美白吗？其实维生素c是一种非常好的保养品，而且可以是起到美容护肤的作用，不过在使用维生素c的时候，也有很多的注意事项，必须要采用正确的擦脸方式，才能会让它发挥更好的作用，要用什么样的方法呢？我们一起看一下。
维生素C具有很不错的护肤美容的作用,可以延缓衰老、美白祛斑,但是维生素C一般都是片状,不像维生素E是液态的,所以很多人可能会直接将维生素C冲水然后用来擦脸,其实这样是不正确的.因为维生素C遇氧很容易氧化,直接擦在脸上的话,不仅可能会带来一定的刺激性,停留在脸上的时间长了还可能会导致皮肤变黄.所以要用维生素C,最好是用维生素C含量丰富的一些水果比较好。
很多人都知道维生素c，它具有护肤的作用，所以很多人直接用维生素c冲水然后涂脸，其实这样做方法是不正确的，因为维生素c遇到空气后很容易氧化，所以直接擦在脸上，不仅不会起到美白的作用，还会导致肌肤发黄。同时，维生素C直接涂在脸上还会带给皮肤的刺激性。
同时，人们使用维生素c来擦脸时。也应该要采用正确的方法，才避免带来严重的影响。其实人们想要美白可以选择新鲜蔬果，尤其是含有维生素c的水果，其中最常见就是柠檬，柠檬榨汁后可以涂在脸上，轻轻拍打，然后再进行清洗，这种方法是能够起到美白、淡斑的作用，对于脸部有斑的人能起到很好改善和祛除。
相对来说，在日常生活中人们能够合理饮食，避免辛辣刺激性食物，确保充足睡眠，多锻炼身体，增强自身免疫力，不乱用护肤品，这样也不会出现各种肌肤问题，能让人们的皮肤变得更好。
在此提醒，如果一定真的要用维生素c来敷脸的话，要控制时间，因为长时间用维生素c容易造成氧化，一旦氧化后就会变成黄色，这样不仅起不到美白的作用，反而还会出现副作用。相对来说，让肌肤美白的方法非常多，不一定非要用维生素c敷脸，平时能够合理饮食，多吃富含维生素c的蔬果，这样也能让肌肤变白。
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