做什么酵素减肥最快
“今天不养生，明天养医生。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《做什么酵素减肥最快》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
酵素是深受很多人喜欢的一种保健食物，在一般情况下酵素的主要作用就是排毒、减肥和补气血。由于现在销售的酵素价格比较土豪并且材料有时候也不会满足所有人的需要因此很多人会在家里自己动手做酵素，大家在服用酵素的时候一般都是希望可以通过酵素排出体内的毒素，达到减肥的目的。
酵素减肥是饭前吃还是饭后吃
1.一般来说，对于酵素减肥是饭前吃还是饭后吃这个问题，并没有明确的规定，只是有一个原则就是你的身体能够适应，至于饭前还是饭后都可以的，效果差别不是特别大。
2.只是，有些人肠胃不太好，就不适合饭前空腹吃，否则会引起腹泻，最好先吃点东西进去（但不要吃饱）再吃酵素；然而，有些人肠胃比较好，就可以选择空腹吃，而且空腹吃效果会很好，尤其是早晨空腹喝杯酵素可有效改善便秘哦。
目的情况不同选择会不同
1、侧重减肥的建议饭前喝酵素
如果无特殊情况，比如肠胃不好的话，为了减肥最好需要在饭前半个小时喝酵素。酵素液能够事先调理好体内的吸收和代谢功能，当有食物摄入的时候就会快速带动分分解消化和排泄系统，防止从食物中吸取多余的热量和脂肪，因此，饭前喝减肥效果更好。
2、侧重调理肠胃的建议饭后喝酵素
另外一种为了增加吸收调理肠胃的，最好选择饭后半小时喝酵素。因为食物在胃里面的时候酵素液就能够帮助胃肠更多的吸收食物中的营养，以及最大程度的把食物有效成分吸收出来，促进食物的消化。
注意事项
1.自制酵素，其实就是是利用各种水果和蔬菜制成的、富含酵素的果汁。制作好的酵素，既可以兑水喝，也可以制成冰沙或是加上色拉调味汁等调味料来喝，让其变得更加香浓美味。酵素的吸收力很强，停留在胃里的时间只有10分钟左右，身体不舒服的时候也很时候饮用。
2.酵素果汁的制作方法十分简单，所需的材料只有应季的蔬果和砂糖而已。把当季的水果和蔬菜，用不经加热的砂糖腌制，然后每天2次地用自己的手去搅拌以促进发酵，大约腌制4天就可以了。不需要花费太多金钱，也不需要用到火，是谁都可以尝试的简单手工活。
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对于肥胖的人来说，减肥是非常有必要的，因为肥胖会给人体带来很多的疾病，对人们的健康很不利。而要减肥的话，就要选择科学的时间和方式，很多人都会在饭后进行减肥。要在饭后减肥，也需要使用正确的方法，这样才能达到减肥的目的。那么，饭后什么动作减肥呢？
散步
散步是一种常见的运动减肥方式，非常适合在饭后进行。散步的地点以公园为宜，千万不要去马路边散步，尤其是密集的马路边，不仅存在安全隐患，而且空气环境较为糟糕，大量的汽车尾气和灰尘不利于健康。散步的时间一般以四十分钟为宜，一般认为，有氧运动需要四十分钟以上，才能加速体内脂肪的燃烧，所以散步的时间至少要保证四十分钟以上。
转呼啦圈
转呼啦圈是一种简单的减肥方法，其主要的瘦身部位是腰腹部，当然，对其它的部位也能起到一定的瘦身作用。转呼啦圈减肥属于有氧运动，其运动的强度不是很大，如果想要有理想的减肥效果，一般建议转呼啦圈三十分钟以上，最好能坚持四十分钟以上，减肥效果会更明显。在呼啦圈的选择上，不能选择太重的，不然容易伤害到内脏。
以上就是关于饭后做什么运动减肥的相关介绍。上面介绍的这两种饭后运动减肥方法都是很简单的，只要能长期坚持，就能让自己越来越瘦。除了上面介绍的这两种运动减肥方法以外，像打羽毛球、游泳、打篮球、跳绳等都是不错的运动减肥方法。
柠檬是一种酸度很高的水果，也是一种在爱美人士以及养生人士中比较受欢迎的水果，因为柠檬含有丰富的维生素C，常用柠檬，不仅可以美容养颜，还能够提高人体的免疫力，防止各种疾病。但是，想用柠檬酵素来减肥，可能是达不到良好的效果的。下面就为大家详细介绍柠檬酵素的相关知识。
一、柠檬酵素能减肥吗？
酵素对减肥的作用不大，不能靠酵素减肥，减肥可以吃黄瓜、苹果、西红柿、芹菜、韭菜等富含膳食纤维！喝水量增加到2500ml每天，多吃富含膳食纤维的食物，具有促进排便、减肥的作用。
二、柠檬酵素的制作方法
1、首先要准备一些，柠檬洗净后用吸油纸将水分擦干。柠檬的两端要连皮一起切掉，然后再将剩下的柠檬切片。准备一些鲜姜连皮一起洗干净，再将水分擦干，然后也切片。
2、建议大家最好使用甜菜糖，热量低一些，如果实在没有也可以用白砂糖，使用的分量是相同的。不过，白砂糖发酵时间比甜菜糖要长一些，大概要多出2-3天左右，糖要分2次使用，第一次先放一半，剩下的留着在第2天及第3天的时候使用。
3、容器不够大的话，材料可以分成2份，放入2个容器，一层柠檬一层姜再一层糖，一直叠上去。第二天会开始出水，快化的时候，准备一个一次性手套，擦干水分，上下翻动柠檬，轻揉，每天要翻动一次，再放入留下的另一半糖，盖在上面。
4、第三天也需要上下翻动，轻揉，倒入所有糖，封盖。第四天，糖基本都融化了，这时也需要翻动轻揉。第五天和第六天仍然需要上下翻动。第7天需要去除杂质，放入封闭容器，放在冰箱保存，就可以喝了。
三、柠檬酵素的功效作用
1.用柠檬来制作酵素，反应特别明显的首先是排便，很多人用了柠檬酵素之后，排便非常痛快，可以解决便秘等肠道问题，解决肠道问题就是解决身体排毒的问题，意义重大。
2.柠檬酵素能通便排除身体垃圾，具有不错的减肥效果，这对于想要瘦身的朋友益处多多。酵素减肥能分解排除肠道与体内毒物
重新调整人体平衡能力
促进沉积的脂肪大量分解。
酵素减肥促进新陈代谢并调整内分泌，消除因内分泌失调引起的肥胖。
酵素减肥法运用的是提升脂肪代谢力的科学减肥方法。
3.柠檬酵素还具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，所以还有美白的效果，爱美女士的不错选择。
通常情况下，人们喜欢在早上、下午或者晚上的时候做运动，中午是人们运动的最少的时间，一方面可能是因为工作忙碌的原因，另外可能中午的气温比较高，不适合去外面做大量的运动，但也有少部分人在中午时间比较多，那么这时候适合做什么减肥运动呢？
中午做什么运动减肥？
中午运动减肥效果很小，而且中午运动并不好。如果正在上学或者上班，中午的时间一定是有限的，吃过饭以后1个小时内不能进行较剧烈的运动，除去这些时间，能运动的时间是非常少的，因此并没有多大的效果。而饭前运动也不可取，对健康是不利的。如果要想减肥，可以选择在早上或晚上进行运动，这样才能进行足够多的运动，使身体能量消耗最大化，就能达到减肥的效果了。
1、中午机体能力很弱或致损伤首先，人体每天在凌晨3点到5点、中午12点到2点是身体各方面机能是很弱的，所以不主张做什么运动，或许容易导致运动损伤。就算实在要做，建议顶多选择一些强度不大，且运动时间也不要过久，一般20～30分钟就够了。
2、或诱发诱发运动性休克经过一上午的体能消耗，人体内血糖水平较低，此时中午锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果还会大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。
而且，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。
3、影响下午学习或工作再说，中午跑步跑的累死了，还会影响下午的学习和工作状态。如果实在运动了，切记做完运动记得要休息十分钟以上去吃饭这样对身体好。
4、或致肠胃系统疾病有的人利用午餐后时间进行跑步，其实这样的做法是错误的。因为午餐后，人体会有较多的血液流向肠胃，此时血液的功能是促进食物的消化及吸收。如果这个时候还进行跑步，会妨碍食物消化，长时间这样，易导致肠胃系统疾病的出现，从而影响身体健康。
所以，午餐后，最好静坐或者散步半小时左右，等胃中的食物消化差不多再进行轻微的运动。
古语说，一年之计在于春，一天之际在于晨。早上人们在经过一夜的休息之后，精力旺盛，同时早上起来空气好，十分适合人们学习工作。其实早上起来也是一个很好的锻炼机会。岁数大的人都喜欢早上起来溜溜弯，勤快的年轻人喜欢早上晨跑，其实早上运动也可以帮助减肥。
晨操
早晨起床之后可以做一下广播体操，当然你也可以到外面的广场上做一下广场舞，无论是广场舞还是晨操动作都比较轻柔，但是时间长了就会起到不错的减肥效果，如果你每天早晨做半个小时以上的晨操或者是广场舞就可以起到很好的减肥效果，而且还呼吸到了室外新鲜的空气，可以让你的身心振奋，一整天都保持好精神哦。
慢跑
早晨起床之后去跑步是很多人都非常喜欢的一种运动方式，早晨空气清新，阳光明媚，出门去奔跑一下实在是有利于减肥，更有利于身心愉悦，但是需要注意的是早晨去跑步一定不要速度太快，一定要选择慢跑，时间最好是保持在半个小时以上，这样可以起到很好的燃烧脂肪的效果。
骑自行车
早晨起床之后去外面骑自行车也是一种非常棒的减肥选择，如果你的家离单位不适很远，那么你可以选择骑自行车上下班，不仅仅是一种绿色的出行方式，还是一种非常棒的减肥选择哦。
跳绳
早晨起床之后可以在院子里面跳绳减肥，但是需要注意的是跳绳速度不要太快，一定要调整好自己的呼吸，慢慢跳绳，这样保持十分钟以上的跳绳时间就可以起到很好的减肥效果，相当于慢跑半个小时的运动量哦。
起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择。
清晨沐浴，轻盈舒爽
西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒！泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。
肥胖是很多人都存在着的一种问题。导致肥胖的原因有很多，有可能是遗传的，有可能是药物导致的，但是最多的原因，还是饮食过度，或者是不爱锻炼。所以想要摆脱肥胖问题，需要合理饮食，适量运动。而慢跑、快走、骑自行车、爬楼梯、卷腹，都是比较适合胖子做的运动，也具有着很好的减肥效果。
1.慢跑
一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，而体重越大消耗越多，而一公斤的脂肪是4500千卡。在饮食没有变化的情况下，每天慢跑30分钟，10天可减一公斤。而控制饮食的基础上，每天坚持30分钟以上的慢跑，减肥效果会非常可观。
2.快走
大基数的人来说，快跑容易对膝关节造成冲击。而快走既能避免损伤，还能耗脂，是一种适合大基数的人减肥运动。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗300大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
3.骑自行车
骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多，每个小时就能消耗约420千卡热量。非常适合体重严重超标族群。建议每周3到4次，每次40分钟左右。
4.爬楼梯
爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗脂肪。爬楼梯所消耗的热量是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。注意：把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。
4、卷腹
坐在健身球上，双脚紧贴地面;
双脚向前行走，让球在身体下方滚动，到达下背、中背区域。稍微抬高髋部，使躯干和大腿与地面平行;
双手交叉置于胸前。头部保持自然，下巴和胸部之间应有一定的空间;
以下巴和胸部引导上体向上移动，收缩腹肌，抬高肩部;
回到起点;
记住使头部和背部保持自然。超伸展和弯曲都有可能导致损伤;
做3组20次。
养生导读：最佳的减肥方法无非就是运动加饮食，但是对于都市白领而言，每天挤出时间运动健身实在是难之又难的事，那么想维持健康又苗条的身材，只能从日常饮食做起，而每天精心准备餐点也不是那么现实，因此喝茶减肥就成为方面而简单的方法。
减肥瘦身茶
1、荷叶茶
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根(藕)和叶有利尿、通便的作用。用荷叶茶瘦身，有一些小窍门，能够增加减肥效果。
喝法：取适量荷叶茶，用开水冲泡，每天喝三四次。
2、茉莉花茶
茉莉花的香气可安定情绪，除口臭，调节内分泌，润泽肤色，对于月经失调有相当疗效。香气可以增强机体应付复杂环境的能力，消除精神疲劳，心情紧张等。
喝法：每次取4-6颗，用沸水冲泡，代替白开水喝，可以多冲泡几次。
3、普洱茶
普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。
喝法：取适量普洱茶用开水冲泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。
4、决明子茶
中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用1520克决明子泡水代茶饮用，能降压，降脂、治便秘。
喝法：取适量决明子，直接用开水冲泡，也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。
5、柠檬茶
柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。
喝法：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次。当开水喝，根据个人口味，可以适量增减柠檬的量，还可以加入蜂蜜调味。
6、陈皮姜茶
陈皮具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
喝法：陈皮20g，生姜片10g，甘草5g，茶叶5g，配水1000ml，按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。
7、山楂茶
山楂有清热泻火、润燥止渴的保健功能。
喝法：山楂20g，甘蔗200g，水煎去渣，當茶饮用。
喝茶小贴士：
1、喝茶减肥虽然省事，但是生活也得节制饮食，尽量减少各种高热量低营养的垃圾食物的摄入。 此外，除了普洱茶比较温和外，大多数茶属于寒性食物，寒性体质的人不适宜。
2、在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。
3、茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。
4、喝减肥茶，最好是在饭后一小时喝，饭后马上喝茶会影响铁吸收，容易造成贫血，每天喝茶也不能过量，有些体质的人喝茶会造成腹泻。
因此，无论多简单有效的减肥方法，都是要根据自身的情况来选择，这样才不会伤害身体健康。
减肥是很多女人日常生活中都在做的事情，减肥的方法按道理来说是非常多的，但是最有效也是最简单的方法还是饮食法。饮食减肥可不是用节食减肥法，这种方法还是会以牺牲健康作为代价的。要想减肥成功，还是要学会另辟蹊径才行。那么问题来了，喝什么汤减肥最快?
凤菇豆腐汤
取鲜凤尾菇100克、豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量。先将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、葱花佐食。此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。
山楂首乌汤
取山楂、何首乌各15克，分别洗净，切碎，一同入锅，加适量水浸渍2小时，再煎煮1小时，去渣取汤，日服1剂，分2次温服。此汤具有滋补肝肾、和血通脉、降血脂的功效。
萝卜海带汤
海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水以大火煮沸，先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮烂熟，最后加入用纱布包着的桂花，再煮15分钟即可。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒，常食能清血管中的多余血脂。
银耳竹笋汤
竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升。先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
饮食养生
运动养生
