如果一个人身上存在消化功能比较弱的这种疾病的话,就要在日常生活中多吃一些易于消化的食物,因为消化功能比较弱的话,就会影响到食物的营养吸收,从而出现营养不良的状况。而在解决消化功能弱这个难题的时候,不仅要依靠药物进行解决,其实生活中的一些日常饮食也可以慢慢调理消化功能弱。
调理肠胃消化不好的五大食物
1、苹果
苹果中含有的维生素种类比较多,而且也含有大量的纤维素,这些纤维素就能够有效的刺激肠胃的蠕动,达到快速排便的效果,因此苹果就具有润肠通便的作用,对于经常性便秘的人群来说是非常适合的,也能够改善肠胃消化不良的现象。
2、猕猴桃
猕猴桃具有清除体内垃圾的效果,内部含有蛋白质分解酵素,膳食纤维,能够快速的帮助我们清除体内所堆积的有害物质,而且也具有神奇的作用,内部含有的营养物质对于我们人体的健康来说,也会有一定的帮助再加上酸甜的口感,更能获得大家认可。
3、西红柿
西红柿中含有苹果酸,柠檬酸,甲酸,这些有机酸,对于人体的健康会有一定的帮助,同时也含有番茄红素,能有效的达到利尿,促进消化的效果,对于胃液消化来说会产生一定的帮助,因此能有效的改善肠胃消化不好的现象,保护好我们的胃肠。
4、山楂
山楂中含有很多的有机酸,比如说山楂酸,同时也含有解脂酶,在我们摄入之后能够有效的让体内的酶元素得到增加,具有促进消化的效果,而且也可以有效的转化胆固醇,对人体的健康来说,可以发挥一定的帮助,呵护我们的肠胃。
5、番木瓜
没有成熟的番木瓜中含有番木瓜蛋白酶类,番木瓜蛋白酶,能有效的将脂肪分解成为脂肪酸,快速的促进食物的消化,也能够让食物更快的吸收,不仅具有缓解肠胃疾病,而且也可以让自身的健康发挥一定的保障,让自己获得更多的营养物质。
肠胃消化不良的出现几率极高,其实在生活中有很大的食物都可以帮助我们呵护肠胃,比如说苹果,猕猴桃,西红柿,山楂,番木瓜内部所含有的营养成分都能有效的促进消化,帮助我们改善肠胃不适,而且也具有提升人体免疫能力的作用。
导读:同事丁山从事文案工作,上班时面对电脑,回家后又好玩网络游戏。因此,他几乎没有时间
同事丁山从事文案工作,上班时面对电脑,回家后又好玩网络游戏。因此,他几乎没有时间锻炼身体。几年下来,丁山发觉自己的抵抗能力很差,气候稍有变化,就容易风寒感冒,常去找医生。严重时还会出现长时间咳嗽、气喘,不打几天挂针,病情压不下去。夫人见他经常病病歪歪,让他去找找李大夫,向讨教养生秘方。
李大夫替丁山诊脉后说:你常患感冒,老吃药,这也不是个办法。最好的办法是釜底抽薪,加强行之有效的身体锻炼。丁山问起具体的方法,李大夫告诉他:拍打胸背,能增强肺部功能。具体方法是:每天抽出至少一个小时,进行中速行走(最好是晚饭后40分钟开始)。在行走时,大幅度摆动双手,当你朝前迈开左脚时,用右手手心从前面拍打自己左侧胸脯;迈开右脚时,用左手手心从前面拍打自己右侧胸脯。各拍打100次。然后是拍打背部:当你朝前迈开左脚时,用左手手背从后面拍打自己右侧背部;迈开右脚时,用右手手背从后面拍打自己左侧背部。各拍打100次。感到劳累时,停止几分钟(步行依旧)。随后再继续以上动作。通过运动,身上会产生发热、微微出汗的感觉。
李大夫说,刚开始锻炼,用力不宜太重,以自己能够忍受为度。拍打的时间,可以从20分钟开始,以后则慢慢递增。随着时间的推移,可以加大拍打的力度。拍打胸背的目的,是为了增强肺部的抗击打能力。加上持之以恒的中速行走,可以增强和激活自身肺部的肺活量,使肺部不再弱不禁风。再者,一个人只要加强身体锻炼,就可以提高自身的免疫力和抗病能力。若是与此同时,再增加一些诸如玩哑铃、玩单杠或双杠等运动方式,其疗效会更加显著。如果能坚持两三个月,一定可以见成效。但需注意,患有心脏病的人不宜采用这种锻炼方法。
丁山听罢,对于李大夫提出的不花钱的治病良方,有些怀疑。不过,他还是按照李大夫说的去践行。经过两个月的拍打胸背运动,丁山感到:在这期间,自己感冒的次数果然少多了,即使偶尔患一次感冒,其症状也不再像以前那么严重。不久,丁山在夫人的督促下,买回了一副哑铃。他在拍打胸背之余,又增加了引体向上、玩哑铃等运动。又过了半年,丁山没有再患过感冒了,胸部及手臂上也渐渐地长出了少许肌肉。而且,随着运动量的增加,丁山上网的时间少了,饭量比以前大了,工作的劲头比先前足了。
那天,丁山对我说:你是搞健康教育的,我的这套拍打胸背,增强肺部功能的锻炼方法,是不是一条宝贵的健身经验?如果是,请你推广一下,让那些和我有相同患感冒经历、身体虚弱的人们向我学习,增强他们的体质。
从丁山的切身经历中,使我更加坚信医学界的一句名言:肌肉越是发达,抗病能力越强!是的:要想身体强健,吃药远不如锻炼。
男性保健导读:广告上很多男性重振雄风的各种药物、保健品等等。男性早泄等现象,其实是男性荷尔蒙水平的降低,这还会影响机体合成蛋白质的过程。因此,更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。
中医认为,羊肉有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。因此,进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。
因此,应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为,性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有:羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
春节期间,人们狂饮海吃、极度玩乐,造成肠胃不适,精神倦怠。针对春节人们身体出现的一些状况,用饮食的方法可以加以调整。但有一点需要注意:调整需要一个过程,而且还要和起居、心理等多方面配合。
网络游戏族早已习惯了网络沟通,放假在家的日子网迷照样离不了它。玩最新的网络游戏,看网上大片,在MSN上和形形色色的人聊天。
节后烦恼:两眼红得像小白兔。
饮食建议:这时,需要补充蛋白质和维生素A来缓解眼部的不适症状。维生素A是脂溶性物质,以动物肝脏含量最为丰富,新鲜的蔬菜也含有大量维生素和矿物质,多吃可以补充眼睛中缺乏的泪液成分。
喝酒吃肉族节日朋友团聚,吃喝风依旧盛行,大多数人自然不能免俗。满桌子的大鱼大肉、酒精、香烟让人躲也躲不掉。节后烦恼:体重、围度增加。
饮食建议:酸奶含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质,其中的乳酸菌会产生维生素B群,可以改善肠道消化功能,降低胆固醇,增强免疫功能,又不会出现喝牛奶后的腹泻反应。
手上腕部的力量也是非常重要的力量,如果发觉自己手腕力力量较为薄弱的话,就需要进行健身训练,因为手臂腕力薄弱会影响到一个人提重物。但是在进行手臂腕力增强训练的时候,一定要结合自身的身体素质来选择具有针对性的训练方法。下面就为大家推荐几个增强手臂腕力的有效方法。
怎样可以快速提高手腕力量
1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
2、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、单杠悬垂。时间越长握力越大。
4、卷"千斤腕"。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重,以提高强度。所吊重物为5公斤时,绳长1.2米,可一口气卷2个来回,此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
5、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。
6、侧弯举 两手或一手侧握哑铃(拳眼向前),上臂紧贴体侧,持铃向上弯起至肩前,缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群,同时发展上臂前侧肌群。
7、正握腕弯举 双手正握杠铃(掌心朝下),握距与肩同宽,上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃,举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。
8、反握腕弯举 坐在凳端,两手掌心向上反握杠铃,握距与肩同宽,前臂贴放大腿上,手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做,也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。
9、背后腕弯举 站立,背后正握(掌心向后)杠铃,做腕弯举动作,作用同反握腕弯举,主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习,因为它能产生一种强迫收缩的感觉。
10、尺侧腕弯举 两脚前后开立,一手叉腰,一手抓握组合哑铃无铃片的一端,另一端后下垂,腕关节放松。收缩尺侧肌群,以腕关节为轴,向后上弯举哑铃,直至肱三头肌强烈收缩,然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群,同时也发展了肱三头肌。
提高手腕力量注意事项
1、合理选择训练方法
增强腕力的效果与选择的训练方法直接有关。训练前应先评估训练部位的关节活动范围和腕力情况,根据评估结果选择训练方法。
2、合理调整运动强度
运动强度包括重量和重复频率。患者锻炼时的最大抗阻重量应该适当小于患者的最大收缩力,施加的重量或阻力应恒定。避免突然的暴力或阻力增加。若患者不能完成全范围关节运动、运动肢体疼痛、肌肉震颤或出现代偿性运动时应降低负荷或阻力。
3、无痛训练
肌力训练时应该在无痛的前提下进行。因为疼痛提示肌肉损伤,疼痛时的肌肉痉挛也造成额外负荷,勉强训练将导致严重肌肉或软组织炎症或损害。
结语
无论以上任何方法,根据自身条件和环境限制,在以上方法中任选其一练习一段时间,都可以快速增强腕力,但若想有所成,必须持之以恒,从易到难,三年一小成,九年一大成。
造血功能是否正常对于我们人体的健康也是非常的重要的,但是有朋友们的造血功能并不是非常的好了,这就导致我们人体血液供给不足,也是会导致很多的疾病缠身的,所以我们一定要了解一些增强造血功能的方法哦,下面我们来看看吧。
如何增强人体的造血功能
摄入铁元素:在饮食中要多摄入铁元素,动物性的食物,还有内脏,豆腐等,这些食物中含铁比较高,而且吸收相当好,蛋黄中也有丰富的铁元素。也要注意多吃绿色素菜,其含有的叶酸也能够参与血红蛋白的生成,所以一定要注意好自己的饮食。
少喝茶:茶叶中的的鞣酸会阻碍到人体内铁元素的吸收,但是可以适当的喝一些柠檬茶等,这些水果茶和花茶中含量丰富的微量元素,还有维生素C等,能够很好的帮助抗氧化保护肝脏的同时,还能够帮助我们增强造血功能,有利于我们人体的身体健康。
戒除烟酒:吸烟喝酒对人体有损伤,特别大的损伤就是肝脏,肝脏是人体重要的造血器官,一定肝脏的排毒受到阻碍,而酒精很可能会导致肝硬化的出现,影响到正常的肝功能自然就会影响到人体的造血,所以一定要多加注意了。
使用保健品:如虫草菌丝体胶囊,其营养丰富,而且能够很好的促进人体内各个脏器的恢复,预防各种呼吸道疾病的出现,能够很好的帮助提高人体的免疫力,另外适当的服用一些保健品也是可以帮助我们增强造血功能的。
上面我们了解了许多的增强造血功能的好方法了,这些方法对于帮助我们改善造血功能的效果是非常好的哦,尤其是我们老年朋友们,在生活中是可以多吃一些富含铁元素的食物哦,另外,一定要尽量的少喝茶,不抽烟不喝酒哦。
饮食养生
运动养生