酵素减肥也是现在非常好的一种方法,但很多人都会认为其实酵素减肥并不算是那么靠谱的,但其实如果是掌握到好的方法也是可以有一定的效果,只不过要适度的,在这个期间里面还需要尝试中药减肥,这样的话可以让自己的身体得到很好的调理,并且中药减肥这种方法基本上不会有副作用的。
中药减肥
中药减肥,副 作用很少见,甚至无副作用。一般中药减肥推荐:
1、枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。
2、饭前半小时服用大黄片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。
3、干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)图克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日 取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。
4、茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
5、决明子30克,泽演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。
6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。
7、荷叶:将 荷叶烧了之后研末,收贮备用。每次取适量与水饮调服,每日3次。
酵素减肥
酵素减肥同时,可以多喝开水、也可以适当运动,不影响减肥效果。
酵素减肥的化脂酵素在经期也可正常使用,与平时吃食物药物没有冲突。
酵素减肥防反弹的方法
服用酵能酵素化脂液一周后,早餐前称重,每周比对一次。除正确饮食外,切忌断食节食,以免影响改善的长期成效。
每天早晚饭后各服用一支,在服用前要吃水果,加快化脂酵素在体内的作用,以起到靶向催化脂肪的效果,达到减肥的目的。
前一段时间代餐粉是比较流行的,对于减肥确实有一定的作用,但是这样的代餐如果长期使用,不但不利于减肥的作用,对于身体的健康影响也是比较大的,因为它牺牲了一部分的正餐,而这部分正常包含一些碳水化合物,如果长时间没有吃这样的一类食物,对于健康影响也是比较大的,所以说想要减肥,不能靠这种不靠谱的方法。
“代餐粉”究竟是什么
代餐,就是代替全部或部分正餐的一类食物。由于这类产品具有明确且定向的功能性(减肥),因此需要一套完整的标准体系来保障产品的安全性和有效性。
在《国际食品法典标准》中,这类用于减肥的代餐粉被称为“减轻体重用低能量食品”,指的是一类经过特殊处理、能够提供最少碳水化合物需求及每日必需营养素、能量范围在 450~800 千卡(1 千卡=4.186千焦),并作为每日能量唯一来源的食品。同时法典中强调:这些食品必须是中度或严重肥胖者在医生监督下使用。
然而现实情况好像和这些标准中的要求有很大出入。大多数跟风的减肥人士并没有胖到那么严重的程度,甚至很多女性在比较正常的体重下仍然坚持不断食用代餐粉以追求极致的“纤细”。同时多数人在食用“减肥代餐粉”时直接听些“成功人士”的经验就开始随意使用这些代餐。这些行为都可能为健康埋下潜在的隐患。
代餐减肥靠谱吗
“代餐饮食”被认为是一项比较成熟的减肥方法。控制总能量的摄入是代餐饮食减肥的主要原理,但与同样控制能量摄入的节食减肥法相比,代餐粉中添加了充足的维生素、矿物质和膳食纤维,并对蛋白质的含量和氨基酸组成有明确的要求,以保证在极低能量摄入的情况下,减肥者仍能够得到充足的营养素以维持正常的生理活动。
比如在推荐的食用量下,代餐粉每日提供的蛋白质含量应不低于50克,基本能够满足正常人一天对蛋白质的需求(男性65克、女性55克)。在添加足量必需氨基酸的前提下,氨基酸评分要尽量接近100。氨基酸评分是评价食物蛋白质中不同氨基酸组成与人体接近程度的指标。
氨基酸的比例越接近人体,蛋白质被人体利用的程度就越高;如果氨基酸的组成不合理,那些不符合比例的氨基酸就会直接被排出体外,造成很大的浪费,这种浪费对于这类控制能量的减肥法是十分不利的。
此外,代餐粉中脂肪含量一般都很低,因此相关标准中对亚油酸和α-亚麻酸两种必需脂肪酸的含量也做了明确规定,即每日亚油酸不少于3克,α-亚麻酸不少于0.5克。
减肥号称是女性毕生的事业,很多女性为了减肥,都会抱着一丝侥幸的心理尝试各种各样的“民间减肥偏方”。最近,一种名为荷叶灰的减肥方法受到了大家的热捧。有的商家打着号称吃一个月的荷叶灰能够减掉10斤的赘肉。那么,荷叶灰真的具有这么神奇的减肥效果吗?
一位来自台州的中医师介绍说,荷叶灰是否可以减肥,现在还难以断定。肥胖的原因因人而异,只有对症下药,才能够有更好的效果。因此不存在传说中的“万能方”。
荷叶本身具有清凉解毒的功效,属于减肥药方中常见的一味药材。但是,将荷叶锻烧成灰,其药用价值就难以断定了。另外,荷叶本身属于寒性,如果盲目食用过多,会造成脾胃的损伤,不但不会收到减肥的功效,反而得不偿失,损害自己的健康。另外,一般中药材经过炭化后,会有收涩的作用,所以如果食用过多的荷叶灰,有可能会出现便秘的情况。所以,想要减肥的女性朋友们还是以健康的饮食加上合理的锻炼的方法来健康减肥吧。
我们知道鸡腿当中脂肪含量比较少,所以受到健身人士的喜欢。很多人通过鸡腿补充蛋白质,让自己的肌肉更加饱满。但是专家们并不建议我们通过鸡腿进行减肥,因为鸡腿虽然富含的油脂较少,仍然是肉类,相比于蔬菜来说,鸡腿仍然是高热量食物,会造成我们身体内脂肪堆积,不利于减肥。那么,鸡腿减肥法靠谱吗?
1、鸡腿肉的特点
首先,鸡腿肉蛋白质很高,但热量却是几乎所有肉类中最低的。
我们来看一组数据:100克的鸡腿肉(去皮)只有105大卡的热量;鸡腿,听上去够瘦了吧?100克热量130大卡;鸡翅,卧槽,100克热量290大卡。我这说的都是生肉的热量。如果是白水煮,基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊之类的,那热量只会更高,不会更低。因此鸡腿肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
2、减肥为什么吃鸡腿
我们再来看看:相对来说牛肉的热量就非常高,100克瘦牛肉热量180大卡,鱼类就相对好一些,100克鲈鱼的热量都不到100大卡。
鱼这种东西,很多内陆城市不一定每天都可以买到新鲜的啊,所以鸡腿肉就成为了大家的首选。健身人士通常都只吃白肉(鱼肉和鸡肉),猪肉是绝对不碰的。因为哪怕是猪排骨,全瘦肉,100克的热量都高达260大卡,几乎是鸡腿的两倍。
鸡腿肉很重要的一个特点:碳水化合物含量为零。没错,0%。很吓人有没有?大家都知道减脂的第一要义就是不能摄入过量的碳水化合物,比如面包,米饭,乌冬面,刀削面,各种糕点都是不可以碰的。当然了,前提是你认真在减脂。如果你只是喊喊口号,并不追求身体的线条,这些碳水化合物你可以随便吃。
而鸡腿肉把零碳水化合物这点做到了极致。你可以从早到晚吃鸡腿吃到吐,都不会有任何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中,只吃水煮鸡蛋白和鸡腿。因为白水煮鸡腿是完全不含碳水化合物的。
减肥一直都是肥胖人群比较关注的话题,有的人选择药物减肥的方法,而有的人选择食疗和运动的方法,这些方法都会达到一定的减肥效果,不过需要花费很长的时间,血型减肥法的出现让大家产生了疑惑,这种方法的特点就是可以降低体重,需要让大家改变饮食习惯,那么血型减肥法靠谱吗?
第一,血型减肥法靠谱吗?靠谱。因为美国着名“自然疗法”专家彼德·达达姆医生曾经在《吃适合你血型的食物》一书中指出,“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。简单来说,就是食物对人体减肥的作用主要还是因血型而异的,这就是为什么有些人为了减肥已经少吃了体重还在增加的原因。
第二,A型血为常见的血型之一,据说A型血人的祖先最先是从事农耕作物的,所以A型血的人减肥最好以素食为主,比如豆腐、黄豆等各种蔬菜,又或者某些植物蛋白质,如大豆蛋白质等都是A型血人最佳的减肥食品。
第三,AB型血占总人口不到5%,属于一种最晚出现也最稀少的血型。科学家们认为,这种血型同时拥有了部分A型血和部分B型血的特征,所以既能适应植物蛋白,也能适应动物蛋白,如鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是AB型血人的最佳减肥食品,不过需要多注意消化系统敏感,一般建议少吃多餐。
血型减肥法靠谱吗?B型血在人类学上也是一种比较晚出现的血型,但B型血的人同时属于最早习惯气候和其它变迁的游牧民族,所以这种血型的人对肉类和蔬菜都比较适应。O型血在人类学上是一种非常古老的血型,所以对高蛋白的食物非常适应,但是对谷物类的食物胃口却是极差的。
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