在中医学领域,通常认为人体皮肤下的不同经脉都对应着人体的不同器官,对经脉进行按摩疏通也有利于身体健康,可以起到缓解身体疲劳的作用。当经过一天的辛苦劳作之后,很多人都存在着用眼过度的问题,伴随着眼睛里红血丝增多、酸胀疼痛现象,这时候学习一些眼部经络疏通手法对保护眼睛是很有帮助的。
经络一:攒竹穴
这个穴位主要在人的脸上,它在眉毛两侧凹陷的位置上,生活中老是有人觉得眼睛十分疲劳,可能就是因为近期一段时间休息不好,导致自己的身体出现问题,所以这个时候就可以按摩一下这个部位,可以缓解人身体上的不适。
经络二:睛明穴
这个穴位也是在人的脸部上面,它主要在我们眼角上方凹陷的一处角落里,生活中有很多近视的人,他们看不清远方的事物,有的时候还会偏头疼,所以这个时候我们不妨按摩一下这个穴位,按摩这个位置的话,可以让以上的这些症状得到一定程度的缓解。
经络三:鱼腰穴
除了上面说的两个重要的穴位之外,还有第三个,也就是鱼腰穴,很多人都会莫名其妙的感到头痛起来,每当这个时候就可以按摩一下这个部位,这个部位对于缓解人的头痛症状有一定的作用,可以改善人身体上的一些不适症状,把人体健康恢复到原来的样子。
疏通经络缓解眼疲劳还可以热敷
热敷眼睛有什么好处
中医学认为热敷具有疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿止痛的功效;现代西医学认为热敷的主要目的是使血管扩张,促进炎症吸收,减轻疼痛,促进局部血液循环,促进瘀血的吸收消散,增加局部营养。家庭热敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫状体炎、麦粒肿、急性泪囊炎、皮下瘀血等。(注意:急性结膜炎禁止做眼部热敷)
眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环,减轻眼睛疲劳的症状,同时增加眼睛的温度,干眼症患者若能持之以恒,对减缓不适有很大帮助,而对一般人来说,亦有一定的预防效果。
热敷眼睛常见方法
(1)干热敷法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用纱布或干净毛巾包裹在外面,将其放在需作热敷的眼部,温度一般在40度左右(注意温度适中,避免烫伤),每次热敷15-20分钟,每日2次。
(2)湿热敷法:准备干净的毛巾,折叠成7-8厘米大小,把毛巾块用热水浸透,拧干,闭上眼睛,把毛巾块直接放在眼睑皮肤上,注意温度适中,以免烫伤,每次15-20分钟,每日2次。或把热水倒入一敞口杯中,眼部置于杯口上方,用热气熏蒸眼部。
很多中老年人比较喜欢艾灸的方式来改善身体的不舒服症状,尤其是艾灸疏通经络的方式,不仅可以增加身体的代谢循环,还因经络的畅通避免血稠的现象,可以说是一种延年益寿的好方法。不过,艾灸通经络的方式在操作上要注意,选择的艾条或艾盒时要注意质量,每次艾灸的时间也要把握好。
我们常常说养生养生,但具体养的是什么,可能大家都不知道。其实这个养生就是疏通经络。经络堵塞、血液流畅受阻,人体运行出现故障,人体就处于不健康的状态;经络畅通,血液欢快的在经脉里流畅,身体的各个器官得到充足的补给,人的寿命就能够延长。
如果有人觉得说话舌根发硬,睡眠不好,心胸憋闷;有人会突然感到一阵阵心慌,或几秒钟的胸部疼痛。且一般多面色紫暗,口唇和指甲颜色青紫,舌体表面有瘀斑、瘀点,舌底的静脉曲张变粗变紫暗,这都是因为经络堵塞,气血瘀滞。
而一个水桶能装多少水,取决于最短的那块木板。人体机能也是如此,一旦某个地方出了问题,则会限制其他机理的运行。所以在中医生我们一直强调未病先治,防患于未然。
中医理学上除了建议在日常生活中要注重养生之外,也强调内外兼和,即通过一些辅助手段来调节经络。一般来说,民间常用艾灸的方法来疏通经络,以期达到延年益寿的效果。
下面我们就来给大家介绍一下艾灸打通经络的主要穴位和方法。
主要穴位:心俞、膈俞(后者是重点)、气海、内关、血海(活血、生血之穴位)、足三里、三阴交、阿是穴(身体不适处、痛点、结节处)、阿是穴(身体不适处、痛点、结节处)
不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定,多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的"有痛便是穴"。
如何艾灸?
市面上有不少艾灸的产品推荐,有手持悬灸的艾条,也有多联布套的艾灸包,也有插电式的电子发热艾灸仪,各有各的优点,今天我们就以一款中科艾灸机器人为范例(主要是操作起来比较方便,还能保持灸疗效果),首先是点燃艾条,将艾条插入艾灸机器人,并启动机器,将机器对准穴位固定好即可。这个艾灸机器人可控时控温,随时调节艾灸的温度,所以不用担心烫伤的问题。
我们主要针对膈俞穴、足三里、三阴交、血海穴进行施灸,其他穴位亦按情况作为配穴进行施灸。如果个人在没调理之前经常有头疼胸闷的症状,则在调理前期适当加强艾灸的频度,每天一次,直至症状有所减缓,则改为隔天灸,具体的情况根据各自的承受力来决定。
经络的养生是中医养生的方法之一。只有正确的进行经络养生才能达到养生的效果。今天小编就来给大家介绍关于经络拍打的养生方法,简单又很容易学,避免了剧烈运动的困扰。下面我们就来具体的看一下吧!
目录
1、调理脾虚经络拍打 2、去脂经络拍打
3、养肺经络拍打 4、抑郁经络拍打
5、排毒经络拍打 6、健身经络拍打
7、日常保健经络拍打 8、减肥经络拍打
调理脾虚经络拍打
《黄帝内经灵枢邪客篇》中说道:脾有邪,其气留于两髀。
这句话的意思是,脾胃有病,必然有邪气滞留于两髀。
两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
比如,现代人长时间久坐,会使周身气血运行缓慢。
脾胃的运化功能就会下降,易形成痰湿淤阻。
即用手轻轻拍打两侧大腿根处,每天拍打23次,每次35分钟。食欲果然有所改善。
中医认为,脾虚是指脾功能不足,特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。
拍打两髀,不仅能加速气血运行,祛除病邪。
还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位,即气冲穴和冲门穴。
气冲穴在人体腹股沟处,大腿根的内侧。
对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效;
而冲门穴在人体腹股沟的外侧,能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。
因为人体的腹股沟处是比 较容易被邪气侵犯的地方。
而且人体的经络多通过此处。
所以适当的刺激,确有健脾的效果。但是拍打时,用力一定要轻。
相信大家对推拿按摩并不陌生,推拿按摩流派有很多,手法也是不一样的。大部分手法是针对软组织的,小部分为针对关节的。总而言之,推拿按摩的效果是非常的好的,今天小编就来给大家详细的介绍关于推拿按摩的相关的知识。
目录
1、推拿按摩手法培训 2、减肥推拿按摩培训
3、肝炎推拿按摩培训4、颈椎病推拿按摩培训
5、糖尿病推拿按摩培训 6、小儿哮喘推拿按摩培训
7、小叶增生推拿按摩培训 8、胃下垂推拿按摩培训
推拿按摩手法培训
1.分筋法
首先用拇指指腹在患部按住皮肤,向上或向右将皮肤略予推移,然后向深部重压。
反复重复上述动作即为分筋法,可重复多次。每次所用力量以病人感到疼痛,然能忍受为标准。
手法太轻不能起治疗作用,手法太重病人难以接受。第一、二次治疗时剂量不能过大,以使病人有一适应过程。
向深部按压进行治疗时应逐步加力,结束时亦应逐渐减力,此乃刚中有柔,柔中有刚。
手法宜缓慢、深沉,使指力达到深部病变处,以起治疗作用。
一般患处常可扪及压痛的结节状物或索状物,可在此处施治,亦有部分病人仅有压痛而无明显结节或条索状物。
此时需鉴别此压痛处是否为病变部位,常需在对侧相应部位予以按压。
如两侧为相同性质之压痛,然程度或性质不同,则患侧之压痛点为病变部位,即可施治。
当然穴位亦常为病变存在的部位。分筋法在杜氏按摩法中为主要手法。
2.点穴法
一般用拇指指腹之前部按压患处有关之穴位。可按压片刻后放松,然后再按压,反复按压时可配合局部揉压动作,除拇指外,有时亦可用中指或食指做点穴法。
健身经络拍打
拍打头颈法:可防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。
方法:坐于椅上或站立,双目平视,全身放松。然后举起双臂,用双掌同时拍打颈部,左手拍打左侧颈部,右手拍打右侧颈部。
先从后颈开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部往后拍打,直到后颈部,这样反复拍打5~8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。
踮脚健身法:适合在办公室久坐的人,可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力,促进下肢血液回流,预防下肢静脉曲张。
方法:将脚跟抬起,脚后跟离地面约1厘米,然后用力着地。
这样为1次,1秒钟内不得多于1次,30次为1组,休息5~10秒钟。
每次锻炼1~2分钟,每天锻炼3?5次。
要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米,否则不仅不会有效,反而还会引起脚掌的疲劳。
大呼大吸法:类似深呼吸,能调动机体内气,增强体质和免疫力。
方法:大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。
具体的方法是用鼻使劲地吸气,用口呼气,或用鼻使劲地大呼大吸。
要求每一吸一呼都尽量延长时间,并且发出较大的声音。
太乙站桩功:根据屈腿的程度有不同作用:高桩增肥,中桩减肥,低桩练武。
方法:舌头轻抵上颚,提肛,双手抱圆放在胸前,双腿弯曲,调整呼吸,吸气时默念静。
呼气时默念松,坚持半小时,收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)。
女性驻颜法:经常做,可以让皮肤变得光滑、滋润。
方法:双手对搓,由慢到快,由轻到重,手搓热后捂在脸上。
保持1分钟,再自内而外画圆,像抚摸丝绸一样,同时以意念配合。
去脂经络拍打
采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法,以达到消除脂肪的目的。
适合于出现肥胖、呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症状的单纯性肥胖病人。
①用鬃毛刷、毛巾或手掌。
在脂肪丰厚处摩擦,时间不限。
②用毛刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至足心部位)。
来回做5次螺旋状摩擦。
再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。
支脉循行线
由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)。
走胸(正中线旁开2厘米)。
止于俞府穴(位于锁骨下缘,距胸正中线2厘米)。
可消除腰部脂肪。
③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。
再用右手背拍打肩10次。
用左手从右臂内侧拍打至颈部10次,
再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。
可消除肩臂部脂肪。
④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次。
再用右手握、捻左侧肩臂l0次。
然后向前、向后旋转双肩各10次。
可消除肩臂部脂肪。
养肺经络拍打
腹式呼吸法冬春能养肺
冬末春初很容易感冒,尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的老年人,此时一定要注意养肺。
有一套健肺气功颇值得推荐:晚 餐2小日寸后,先慢走10-15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方。
站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上。
放于肚脐下3厘米左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。
如此练习半小时,对健肺很有帮助。
此外,慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用 腹式呼吸法来增加肺容量、帮助病情恢复。
具体做法为
每日睡前或起床前,平卧床上,伸开双臂,尽量扩张胸部。
用腹部带动来呼吸。深吸气,再吐气,反复做20-30次。
本法有助于锻炼肺部的生理功能。
拍打治岔气
岔气即胸胁屏伤,又称努伤、闪气。多因不慎而致急性间接性损伤。
如用力屏气搬抬重物、提拉转侧、举重攀高等。
或因姿势不良、用力不当而致胸壁内外肌肉、肋间肌、筋膜的扭拉伤。
或肋椎关节、胸肋关节等小关节紊乱和轻微错位以及滑膜嵌顿等等。
引起胸胁窜痛。外观无异常改变,患者常呈保护性的语声低微呼吸短浅、动作减少。
多不能挺胸,呈垂臂探肩或抱胸状,咳嗽、呼吸、转体时疼痛加剧并牵掣至后背部。
有时在胸肋关节或肋椎关节处有小范围压痛,多系该处胸肋或肋椎关节紊乱或轻微错位。
在肋间有压痛时,常系肋间肌肉扭拉损伤或痉挛。用拍打法治疗此症,疗效显著。
拍打时拇指自然伸直,其余四寸旨自然并拢微屈,拇指尖靠在食指第一、二指骨关节处。
成凹掌,以腕为轴,有节奏地拍打岔气所致的疼痛部位。
拍打时手部要自然,不能过僵或过松,用力要适度,速度可快可慢。
一般拍打10分钟即可消除疼痛或症状明显减轻。
拍打法轻巧灵活,作用透达,有疏风散寒、舒筋通络、松肌解痉、活血止痛之功。
可使胸胁内部的气机血脉宣畅,积聚疏通,滑膜嵌顿缓解,肌肉痉挛松弛。
需要提醒肋骨骨折者、严重心肺疾病者均不宜此法。
抑郁经络拍打
假期刚过,很多人一下难以适应新的工作学习。
患上节后综合征,头晕、疲倦、失眠、食欲下降等症状困扰着很多人。
调整并改善这些状态我们需要怎么做?
中医按摩三大法帮你舒心解郁调节节后心情。
第1招
拍打心经
循着双侧上臂内侧靠躯体侧,由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。
第2招
拍打胆经
循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝),由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。
第3招
拍打心包经
循着双侧上臂内小指侧,由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。
拍打心包经、心经可以达到舒心解郁之效,有助于睡眠及情绪的调节;
胆主疏泄,拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收,同时也可疏导气机。
排毒经络拍打
刮痧只是通经络的方法之一,您如果遇上明明上火却刮不出痧来,或刮完后不好受的情况。
就可以换一个方法,去敲膀胱经上的三个机关也有异曲同工之妙。
这三个机关联系着整条经络,经常敲打它们,一样能打通膀胱经,起到排毒的效果,而且比刮痧还省事。
双手十指交叉放在后颈部,以双手掌根提捏颈肌至发热。
颈部是膀胱经的上部枢纽,通畅这里可以清除头部和面部的毒素。
治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题,还能增强记忆力,使人头脑变轻松。
然后双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置。
这里是八髎穴的所在,是膀胱经中部的枢纽。
刺激八髎穴可以清除上半身的毒素,改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。
同时,它对治疗生殖系统,尤其是妇科毛病特别有效,是妇科要穴,专门消炎、活血、化瘀。
所以女性要经常敲一敲这个位置,坚持一阵子,炎症消除了不说,人也会变得更温柔。
最后您坐在椅子上,用手掌去拍打后膝窝的正中点,委中穴。
膀胱经是身体的排毒管道,而委中穴是这个管道上的排污口,经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。
中医有句口诀叫腰背委中求,凡是腰部、背部的问题。
都可以通过这个穴位来解决。经常坐办公室的人,腰部、背部或多或少都会有些问题。多敲敲委中穴,就可以通畅这些部位的气血。
膀胱经从我们的内眼角开始,沿着头顶向身体的背侧一直向下走到脚上。
是一条大而宽的经络,既能防御外邪,又能起到排毒的效果。
它就像一条蜿蜒的长城盘踞在我们的身体上,守护着我们,所以迷罗称膀胱经为健康大道。
打通这条经就等于打通了我们走向健康的道路。
身体每个部位有不同的经络,很多人喜欢进行经络疏通,但是为什么要做经络疏通呢?这种操作是以刮痧、推拿等方式进行的,在中医上来说,通过经络会对身体有益,可快速排出毒素,可加快身体的循环,让身体更加的健康。不过,经络堵塞并不是疾病,但如果不通就会让身体出现慢性疾病,所以通经络很有好处。
第一:定期经络疏通是非常重要的【经络是营养输送通道】
除根本上解决皮肤问题,更重要的是全身脏腑都得到
气血的滋养,如果经络堵塞了相应器官的气血供应就断
了。这个器官的功能就会下降,甚至絮乱。
第二:经络堵塞虽然不是病,但长期不疏通的话,
它可以引发出严重的病,尤其是心脑血管上的病,
因此疏通经络的必要性一定要进行的。
第三:如果经络堵塞不进行疏通的话,特别会导致心脑血
管上的病,中国每年新增100万心脑血管疾病的病人,
其中26%到30%都是由经络堵塞引起的。
经络系统是人体与外界信息能量交换的一个网络系统。人体生存在宇宙空间里就是宇宙空间的一部分。经络系统与宇宙空间无时无刻的都在进行着信息能量的交换;《黄帝内经》所说的子午流注,就是讲人体气血流注到各组织器官的时间规律。也就是中医所说的各条经络开经的时间,开经就是人体经络相关穴位开放与宇宙空间进行信息能量交换的意思。也就是说,人体与宇宙空间进行信息能量交换的方式,是通过经络系统以子午流注的节律与宇宙空间十二时辰运行规律同频共振,宇宙信息能量以共振波的形式通过穴位、毛孔等窗口灌注到人体经络中,成为推动血液运行的“经气”,也就是王唯工教授说的“共振波”。因此,经络中的经气主要来源于宇宙空间的信息能量,当人体经络畅通时,其对宇宙信息能量就会充分接收,血液循环推动力就会充足,循环就会顺畅;如果人体经络受阻,就会影响到宇宙信息能量的充分接收,从而会导致血液循环动力不足而产生循环代谢障碍,时间长了人体就会出现早衰、疾病等问题。
其实人体通过自身经络系统与宇宙空间一直处在有序、协调的共振节律中进行着信息能量的交换,并保持着天人合一的自然健康的生命状态。那么为什么人体会因经络不通而得这么多“怪病”呢?原因就是人体经络系统与外界宇空的信息能量的交换受到了干扰,打乱了经络与外界的协调共振,导致宇宙信息能量对经络系统的灌注不足,气血循环不畅受阻,长时间就导致了衰老和疾患的产生。
养生已经越来越受到人们的重视了,而经络疏通就是一种颇受大家喜爱的养生方式。经络疏通可以全身部位进行,而头部经络疏通的好处有很多,不仅可以让头部血液加速循环,而且还可以改善痛痛的症状。对于中老年人来说,最简单的一个方法就是每天用木梳梳头,而且每次梳一百下以上,对身体健康十分有利。
头部刮痧的好处
刮痧是传统的中医物理疗法,现在的头部刮痧治疗方法是用有活血润养功效的天然牛角做成的刮痧板,根据顾客的情况,刺激头部相关穴位,疏通头部经络。如刺激风池穴有利于疏通脑部神经,减少疲劳;刺激头窍阴穴可起到淋巴排毒功效;刺激玉枕穴有利于给大脑补充氧分,减轻压力等。
头部是一个全息器官,对五脏六腑有调节功能。经常作头部刮痧可以促进头部血液循环,消除疲劳、消除头疼、改善大脑供血,因此很多老人都以梳头的方法来达到保健的效果。长期做头部刮痧还有利于改善头发干燥、脱发的现象。
提醒:如果有出血性疾病,比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱,最好选择在白天进行头部刮痧。
头部刮痧的方法
1、刮拭头部两侧
应从头两侧开始至头后侧,以耳朵为中心,用刮痧板的齿面从鬓角开始刮至风池穴部位,整个手法像是在划一个问号,一气呵成,然后再从鬓角开始向风池处刮拭,始终单向刮痧,力度由轻到重再到轻,一般刮拭20-30次即可,左右刮拭方法一致。头部两侧的刮痧对于治疗偏头痛有很明显的效果。
2、刮拭前头部
应该从前发际开始至头顶正中,由于这个部位比较宽,刮痧板不能够一次性刮拭完毕,所以常常将这个部位分三条进行刮拭,力度同上,刮拭次数由自身症状来定,保健刮拭25次左右,实证多刮、重刮;虚证少刮、轻刮。
3、刮拭后头部
从头顶正中开始到后发际,后头部的刮拭力度、次数和前头部一致。
4、刮拭全头部
以头顶正中为中心,呈放射状进行全头部刮拭。次数不限,力度以被刮拭者能接受为宜,刮拭过程中如果遇到有疼痛感比较明显的“结节”说明本部位循行经络运行不畅,可以采用重手法多次刮拭,疏通经络。
温馨提示,大家需要注意头部刮痧的一些事项,在刮痧的时候,每个穴位都需要一发热为宜,不要涂抹润滑油,同时要注意一些调节方法,有效促进血液循环,保证头部的稳定和安全,避免造成不利后果,同时也要注意刮痧的时间。
在晚上睡觉之前用热水泡脚是很多人的一种习惯,还有很多人会在泡脚水里面添加一些花椒,添加花椒之后对去除体内湿气有很好的帮助,并且对促进血液循环、缓解身体的压力和改善身体的状况都有比较理想的效果。在用花椒水泡脚的时候要注意水温不能太高,泡脚之后也不要马上就睡觉。
脚会出汗
基本上泡脚都会出现出汗的症状,泡久了还可能会出大汗,但是出大汗是不推荐的。花椒泡脚可以驱寒,也可以去体内湿气,因此出汗是一种排湿排寒的反应。
对于刚开始泡脚,或者是寒性体质的人来说,可能最初一段时间出不了汗,这是体内寒气大的表现,可适当加大用量和频率,直到出汗为止。
脚会发热
由于大量输入花椒的有益成份和正气,结合热水的作用,产生了通经络、逐寒、去湿的作用,使身体由三阴病向三阳病转换,病邪和寒邪由脏腑转移到了体表,出现了体温升高的现象;再一点由于正邪反复争夺,身体也出现了寒热错杂的一些症状。由于坚持治疗,最终基本将寒邪逐出体外。
脚会上火
过分使用花椒水泡脚的反应主要是“肺火”,很多人的情况也证明了这一点,这也从另外一个侧面证明:花椒水泡脚对肺的“补阳”是明显的,其次当然还有对肾、脾和肝的作用。
脚会失眠
正确来说,应该是一种阴分不足或阳分相对过剩的表现:心阴虚,血不养心,阴不制阳,心神不宁等症。一般刚开始几次花椒水泡脚反应敏感,或者花椒量过大时往往会出现这种情况,可能还有一点发烧。花椒水泡脚应该是有利于入睡,对于多梦的,如果身体不是明显的阴虚,减少用量和次数应该就可以解决这个问题。
花椒水泡脚的适宜人群
有脚癣的人
花椒中含有杀菌成分,可以治疗顽固脚癣;
寒性体质
花椒水温中散寒,适宜寒性体质人群调理腹泻、畏寒等症状;
脾胃阳虚人群
调理腹胀和积食,改善消化不良;
肾气不足的人群
晚上9点用花椒水泡脚可以护肾,促进血管扩张,有利于活血痛经络。
现在,很多的疾病开始年轻化。尤其是高血压、高血脂、糖尿病等疾病。中医认为,疾病的出现,与我们身体经络不通,经络淤堵有很大的关系。如果身体循环出现了问题,那么就很容易出现各种疾病,也会导致身体衰老加速。那么,如果全身经络瘀堵的话,如何进行疏通呢?
中医认为,经络决定人体健康,络堵塞是造成机体运作下降的直接原因,也就是俗称的“微循环”。有些人能活到100多岁,是因为他们的微循环系统能够保持畅通;但也有很多人“未老先衰”,这是因为他们虽然年轻,但微循环瘀堵却很严重了。一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。因此,想要养生,保持经络畅通是非常必要的。
经络不通,会有哪些表现?
(1)冷。由于人的体温是由气血来输送的,气血茂盛,体温才会正常;哪个地方发冷,可能就是经络不通,气血难以达到,最常见的就是四肢发凉。
(2)热。主要表现为身体某些地方低热、干燥,或者部分异样出汗。这是由于体内经络不通,热气不能通过正常渠道披发出去而造成的。
(3)疼和痛。经络或者血液循环出现问题,最典型症状就是疼痛,所谓“痛则不通、通则不疼”。不过出现疼痛在一定程度上也是“好事”,说明血液循环还没彻底堵死,身体在产生自救,在冲击“瘀堵”。而一旦堵死了,人体就感觉不到疼了,反而会更严重。
(4)麻和木。经络不通引起的痛苦进一步发展就是麻或木。比如盘腿坐得太久,下肢气血不通,就会疼痛;接下来经络被堵塞,气血彻底不通,双腿就会麻木。肢体出现麻痹时,必须要引起重视,尤其对于高血压患者来说,一定要注意及时畅通经络,可以降低中风概率。
(5)酸。如果机体某个部位无端发酸,或者稍微运动后也发酸,说明该部位经络不畅通,气血供应减慢,不能满足身体需要。例如,人在剧烈运动后,机体会发酸或者无力,这是因为短跑需要更多的气血供应,超过了正常机体供应的限度。
(6)肿和胀。经络不通可以是有形的,这就是肿,常由血瘀引起;经络不通也可以是无形的,这就是胀,由气滞引起,胀通常是气在经络运行不畅时构成的“涡气”。
怎样解决微循环的瘀堵?或者说,怎样延缓我们的瘀堵程度呢?
1、眼睛:转动眼球,凝视远方
在人体五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状,这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。要想让眼睛保持弹性、充满活力,就要多转眼球。
2、肺:吹吹气球,扩胸运动
研究发现,肺活量大的人很少出现注意力不集中、头昏、胸闷等症状。一般在35岁以后,肺活量就开始逐渐下降,此时人体供氧量比年轻时减少5%-10%,器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼,则明显提高心肺功能。平时可以练练吹气球,尽量做到一口气把气球吹破,也可以坚持每天做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,这样就能增强呼吸深度。
3、肠道:吃粗纤维,喝酸奶
肠道是人体重要的排毒器官,还承担着抵御疾病的重任,一旦出现问题,不但没了口福,消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而来。
多喝水可以解决便秘问题,吃粗纤维能刺激肠道蠕动,促进排便,喝酸奶能调节肠道菌群平衡,提高益生菌摄入量。此外,肠道黏膜的神经与体内钾元素的多少也有关,多吃含钾丰富的食物,如土豆、地瓜、南瓜、山药等,也是预防便秘的效果。
4、心脏:经常快步走
要想让心脏保持活力,最重要的就是保持良好的生活习惯,除了戒烟限酒,还是就要多走路,避免高油、高脂饮食。
5、肝脏:少生气、睡好觉
让肝脏保持"电量"的关键在于少生气、睡好觉,尤其是夜晚,最好在11点之前入睡。压力大的人群应学会及时排解压力。压力大时,可以坐下来感受肌肉最紧张的部位,然后听听音乐,有意识地放松这个部位,压力就会快速缓解、深呼吸、按摩也是不错的减压方法。
6、专业按摩疏通
专业疏通可以更好地通过外力打通瘀堵,使身体阴阳、气血平衡,令身体健康长寿。
疏通经络对人的身体也没什么危害,相反还是有很多的好处呢。如果自己的经络不通,那么身体会时不时的出现毛病。例如腰疼或者是大便不顺畅等。疏通过经络之后还可以治疗人体的很多的疾病呢,例如,咳嗽,盗汗心慌气短等情况都会得到明显的改善。良好的饮食习惯也是拥有健康身体的前提。
1、督脉不通
虚寒怕冷,手足不温疲劳乏力;颈椎痛,腰椎痛,痔疮便秘;阴阳失调。
2、任脉不通
怕热汗多,阴阳失调,月经不调;阳痿性冷淡,消化不良,胸闷气喘。
3、肺经不通
盗汗、怕风、咳嗽、喉咙干;皮肤干燥、咽喉炎、鼻炎;一运动就胸闷气短面色惨白。
4、肝经不通
容易疲倦、头晕、乏力、口干口苦;易怒易冲动、血压起伏大、皮肤暗黄、胸闷胀痛;月经不调,面色萎黄,前列腺肥大;乳房疾病小便黄。
5、胆经不通
消化不良、偏头痛、口干口苦、惊悸;情志抑郁、皮肤萎黄;关节痛、赘肉;痰湿,结节积聚。
6、肾经不通
四肢冰凉、腰酸背痛;性生活不和谐、月经不调、性欲低;尿频尿少尿黄、体虚、前列腺肥大。
7、胃经不通
胃溃疡、胃痛、易汗、吸收不良,腰背肌肉胀痛,便秘,易倦怠,膝关节酸痛;口干舌燥身体消瘦。
8、心经不通
心烦、心惊、心悸、心痛;心情烦躁,作闷;口干口臭,头胀,头脑不清,口腔溃疡。
9、脾经不通
胀气,消化不良、口淡;容易呕吐、气短上气有压力感,虚胖;湿重脚肿,便秘,腰膝酸胀、糖尿病。
10、膀胱经不通
恶风怕冷,颈肩酸痛;容易倦怠,关节酸软,静脉曲张,尿频、尿多、尿黄,前列腺肥大。
11、心包经不通
失眠多梦,易醒难入睡;心烦健忘、胸闷口干;神经衰弱。
12、大肠经不通
牙痛头痛口干,皮肤过敏;青筋斑点多,肠胃功能减弱;肩周痛慢性咽喉炎。
13、小肠经不通
失眠多梦,易醒难入睡;心烦健忘胸翳闷口干;神经衰弱。
14、三焦经不通
偏头痛头晕,耳鸣上热下寒;手足怕冷倦怠易怒;皮肤容易过敏;肌肉关节酸痛无力食欲不振。
疏通过经络之后会起到很好的减肥效果的,不然这几年也不会有那么多的养生馆展开经络减肥的项目了。虽然经络减肥的效果比较明显,但是还是有很多的副作用的。减肥之后很可能出现反弹的情况,而且经络减肥的同时,也要养成良好的饮食习惯,还要多运动,多喝开水,否则还是会反弹的。
在众多的减肥方法当中,有很多都是通过疏通经络来达到减肥的效果。运用疏通经络来减肥,一般来说对身体的副作用是非常小的,并且效果也比较的明显,
疏通经络减肥会反弹吗
1、可能反弹
疏通经络来减肥,只是对我们身体的经络进行输通,加速身体的新陈代谢,从而达到一定的减肥功效,对于饮食上并没有一定的限制,所以说难免在减肥成功以后,一部份朋友不注意,暴饮暴食,这个时候就很容易造成反弹的情况。因为大多数的肥胖都是由于饮食不合理所造成的。
2、注意事项
那么到底怎么样才能使疏通经络减肥不反弹呢?其实,要想不反弹也是非常简单的,一方面就是要控制好饮食,合理饮食清淡饮食,另一方面就是要进行适当的有氧运动,比如像慢跑,游泳,仰卧起坐,跳绳等等,这些运动项目都是非常不错的,对于减肥的效果也是非常有利的。
疏通经络减肥会反弹吗?只要我们掌握到技巧,相信反弹的概率还是很低的。虽然说疏通经络可以达到一定的减肥效果,但是,有很多身体体质比较差的朋友在疏通经络的过程当中就会出现一些不适感,所以对于本身体质就不好的朋友不建议减肥,调养好身体才是最重要的。
我们有条件的话都会去做做按摩,可以缓解我们工作的压力和工作的疲劳,时常去按摩是会对身体健康有好处的。现在的按摩也是多种多样的,有中式的、泰式的,而且还会细分。中式的按摩里面有一个经络按摩的,这个是比较专业比较有功效的,因为它是严格的根据中医经络来按摩的医术。
1、可以采用洗澡按摩方法
这是疏通经络里面最好的方法之一,用温水洗澡,可以让身体的毛细血管扩张,然后轻轻的按摩身体,轻轻的揉捏耳轮,可以让身体里面的毒素有效排出,这种方法还可以疏通肾气,让新陈代谢的能力有所提高。
2、还可以用梳头的方法来疏通经络
经常坐着的人因为长时间保持一个姿势,所以就会出现腰酸背痛情况,出现肩颈不舒服问题,这就是因为肩颈部位的经络被堵塞所造成的,适当的梳头就可以缓解肩颈经络堵塞问题,还可以缓解头部的压力。
3、针灸治疗方法也非常不错
可以针对合谷穴进行针灸或者按摩,能够达到疏通经络效果,让血液循环速度变得更快,在针灸过程里面,患者会出现酥麻的感觉,是正常的反应,针灸结束后应该休息30分钟再进行运动。
1、轻揉耳轮通肾气
双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。
2、梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。
3、莲花坐活动韧带
坐时,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带,使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通。
4、5字调息通五脏
每天清晨,用鼻子吸气,嘴呼气,默念:嘘、呵、口四、吹、呼字,不要出声。每个字音对应一个脏腑:嘘对肝,呵对心,口四对肺,吹对肾,呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息,疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目,常念“呵”可以泄心火等,长久坚持,会有一定作用。
5、三线放松通经络
平卧在床上,将身体分为三条线,分别自上而下放松。第一条线(两侧):头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面):面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面):后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。
经络不通往往容易导致疾病,导致排毒不畅,对人体的健康影响是比较大的,所以说当出现经络堵塞的时候,一定要采取经络疏通的方法来进行疏通,能够达到很好的排毒的作用,尤其是在预防心血管疾病方面,能够发挥很好的作用,还有美容养颜的作用,我们来了解一下全身经络疏通的好处。
全身经络疏通的好处
全身经络疏通的好处1、排毒
全身经络如果疏通的话,对身体内部的排毒有非常重要的作用,不会出现肌肤问题。
全身经络疏通的好处2、预防心脑血管疾病
如果全身经络疏通,血液循环将不会受到阻碍,这样的话,不会形成脑血栓不说,其他心脑血管的疾病发生率也会大大降低。
全身经络疏通的好处3、让你皮肤不再干燥
经络中有一条肺经,经常敲打这条肺经,再保证每天至少1500毫升进水量的话,皮肤不会再干燥。
全身经络疏通的好处4、提高记忆力
经常敲打膀胱经能让你的记忆力更好,下午3点到5点是膀胱经运行的时间,这时候敲打,能让你精力格外充沛,脑部供血质量提高,脑部神经细胞活性更高。
疏通经络的方法
1、升温是疏通经络最有效的方法
我们的身体也是一样,只要身体内寒湿重,身体内所有的管道就会因冷而收缩,身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微,而且只能暂时缓解,复发率非常高。遇到这类情况时,就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧,才能让身体内全面化冻,各种管道自然畅通。
2、轻揉耳轮通肾气
双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。
3、梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。
4、针灸按摩
针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
现在的人不太注重疏通经络了,但大家都知道,一旦人体的经络不通的话,会造成非常多的危害,比如会出现疼痛,甚至会出现剧烈的疼痛,因此疏通经络很重要,现在疏通经络的方法很多,最常见的是一些传统方法,比如按摩、针灸以及艾灸等等,那么对手部疏通经络有什么好处呢?
手部经络疏通的好处:
手部有6条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官密切相关。
那么要如何运用这6条经脉才能帮助远离病痛呢?老中医都知道有一个特别简单的方法,每周一次,轻松疏通五脏经络,经络通了,身体百病不侵!
按摩篇
1.按揉左手小指——高血压
现在很多中老年人都有高血压的疾病,高血压的患者会经常出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状,严重的时候还会神志不清、抽搐等,并且还会发生心脑、肾脏等器官的病变。
平时就要多按揉一下左手小手指的根部,能缓解高血压的症状。
2.左手小指关节——心脏病
心脏病是一种比较常见的循环系统方面的疾病,这种疾病能很明显的影响到患者的劳动力,而且心脏病在发病的时候,会出现呼吸困难、心悸、咳嗽、胸痛、水肿、少尿等症状。
针对这种情况,心脏病患者就可以经常按揉一下左手小指的三节关节,能有效的缓解心脏病的症状。
3.按揉左手拇指——防肝病
肝病主要指的是发生在肝脏上面的病变,包括乙肝、甲肝、丙肝、肝硬化、脂肪肝、肝癌和酒精肝等多种肝脏疾病,这是一种伤害性比较大的疾病,所以肝病主要就是以预防为主的。
肝脏是身体内最大最重要的消化器官,也是维持生命活动的一个必不可少的排毒、解毒器官,所以平时可以经常按揉一下左手拇指的两个关节,能很大程度的预防和缓解肝病。
4.按揉双手无名指——耳鸣
耳鸣是累及听觉系统的很多疾病不同病理变化的一种结果,病因是比较复杂的,大多数人出现耳鸣的症状,是因为自身压力太大,或者是其他疾病的并发症。
出现这种情况,就可以按揉一下双手无名指的三个关节,就能有效的缓解。
5.按揉左手拇指——糖尿病
糖尿病主要是一种以高血糖为特征的代谢性质的疾病,高血糖主要是由于胰岛素分泌缺陷或者是其生物作用受损等引起的,糖尿病会损害患者的眼睛、肾脏、心脏、血管、神经等。
所以说,日常生活中就可以多按揉一下左手拇指上的两个关节,能帮助控制血糖,起到缓解糖尿病的并发症的作用。
6.按揉双手食指——痛经
痛经是最常见的妇科症状之一,也是很多女性心中的痛。
痛经严重影响着女性朋友的生活质量,而且痛经还会伴随着恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状,情况严重的时候还会出现面色发白和出冷汗等。
针对痛经的这种情况,可以捏一捏双手食指的三个关节,就能有效的缓解这种情况发生了,最好在月经来临之前就开始按揉。
7.按揉右手中指——眼睛疲劳
眼睛疲劳是生活中最常见的一种眼科常见病,也是很多白领的通病,眼睛疲劳所引起的眼睛干涩、酸胀、视物模糊甚至是视力下降等,都直接影响着的正常工作与生活。
没事的时候,就可以经常按揉一下右手中指的三个关节,就能有效的缓解眼睛疲劳的各种症状了,效果甚好。
8.按揉拇指少商穴——肺炎
能引起肺炎的病因有很多,主要是由于各种细菌、病毒、真菌等引起的。肺炎的起病比较急躁,而且肺炎的典型症状就是高热、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难等。
少商穴是身体肺经的最末的一个穴位,在拇指上,肺经的经气传入大肠经的起始处,就能帮助缓解肺炎等疾病。可以用棉棒来按揉这个穴位,动作不要太用力就好。
9.按揉食指商阳穴——手指麻木
商阳穴在食指末节桡侧,距离指甲角0.1寸处,这个穴位是手阳明大肠经的井穴,能缓解生活中常见的手脚麻木,尤其是对于中老年人,是非常有效的。
10.按揉中指中衡穴——疲劳
中衡穴位于中指,对于心包经络以及五官、肝脏等,经常按揉这个穴位,就可以有效的缓解由于压力大而引起的身心疲劳,养生效果是非常棒的。
节后减肥刻不容缓,下面三九养生堂中医频道给你推荐的几种排毒减肥的妙方。
缩腹步行
腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀,呼气时腹部则需要收缩,且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,增加肺活量。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行:在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸,这样可以让小腹肌肉变得结实。刚开始采用这一方法时会不太习惯,但只要随时提醒自己缩腹步行,就会很好地达到减肥目的。这样坚持几个星期以后不仅可以使小腹趋于平坦,连走路的姿势也会更优美。
按摩
除了运动,按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法。它主要是利用揉捏等动作,并配合具备减肥效果的按摩霜,去达到改善体内脂肪含量的作用。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量,并可以促进肠蠕动、促进血液循环,使多余水分排出体内。按摩的基本方法:以肚脐为中心做类似画问号方式进行,先按摩右侧,后按摩左侧。每天按摩1次,每次左右两侧各按摩30至50次。
粗盐
粗盐对抗脂肪法。粗盐具有发汗作用,所以它可以起到排出体内废物和多余水分的作用。此外,粗盐还可以起到促进皮肤新陈代谢、软化污垢,补充人体所需盐分、矿物质,使肌肤细致、紧绷的作用。这种减肥方式的做法为:首先购买几袋粗盐,每次洗澡前取一杯加上少许热水拌成糊状涂在腹部。10分钟后用热水把粗盐冲洗干净,也可以经按摩后再冲掉然后开始洗澡。另一种方法,是洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐进行腹部按摩,按摩时不可以太用力,以免把皮肤搓得更加粗糙。肌肤比较敏感者则可以使用较细的沐浴盐代替粗盐。
吃喝均可减肥
顾名思义,这种减肥法就是在吃喝过程中实现减肥。吃,就是在正餐之前加一顿减肥餐,这可以在保障人体摄入足够营养的基础上很好地控制食量,从而减少正餐中摄入的多余热量、脂肪。减肥餐的食谱多种多样,减肥者可留意市面上的有关商品。喝,就是在餐后饮用有关具有减肥功效的茶水。
头上长白发,会让人看起来比实际年龄要老很多,特别是对于男性而言如果在头上有白头发的出现更是会显老,面对这种情况的时候不要着急,只要男性在日常经常让女人干这事就能够让白头发不见。
干什么事能让白发不见了
在中医文化中,按摩穴位是一件非常神奇的事情,不仅能够治病而且还能够养生。而对于男人长白发来说,也可以通过按摩的方式来缓解。因此男性在日常不妨经常让女性帮助自己按摩一些穴位,通过这样的方式就能够很好的治疗白发,让它重新恢复黑亮。
胆经
小编首先要给大家介绍的,可以长黑发的事情就是每天拍打胆经,女人在拍打男人胆经的时候,能够非常有效的促进身体中的新陈代谢,让身体中毒素的排出之外,还能够促进人体的吸收能力,这样你在日常吃一些能够乌发的食物之后,身体就更加容易把这些物质给吸收掉,从而有助于大家头发的保养。
还有一点就是有些男性会出现白发还有脱发的现象,有很大一部分原因就是由于身体中胆功能不正常造成的。
一旦这个部位异常,那么就会导致胆汁分泌不足,这样就不能够很好的分解吃进身体中的一些含有油脂的食物,从而就会导致头发出油,甚至是长白头发的现象。
而经常敲打胆经,就能够有效的帮助大家保养胆,从而减缓上文中所说的这种情况的出现,大家在日常的生活中一定要注意到这点。
怎么敲打胆经
对于怎么敲打胆经这个问题,首先应该找到胆经的位置,胆经最主要分布于大家大腿外侧,因此大家在日常敲打胆经的时候,可以先侧躺,然后把手握成拳头,从自己的臀部开始,慢慢的往下敲打,直到膝盖为止,通过这样的方法就能够很好的刺激到大家的胆经,从而让头发重新变黑。
关元穴
在日常除了可以通过敲打胆经的方式来改善自己的白头发之外,通过拍打关元穴也是一种不错的乌黑方式。因为在中医上认为,肾主藏精,其表于发。因此,对于那些肾部比较好的人群来说,他们的头发往往是比较茂盛的,并且没有白头发的出现。而对于那些肾部不好的人群,就表现出其相反的一面。
男性如果想要让自己没有白头发的出现,那么在日常就一定要注意对肾部进行保养,只有肾部好了,那么头发才能够健康。
按摩可以帮助熟睡按摩可以使病人的循环良好,防止身体机能的减退。同时也有助于身心的松弛。起到减肥的作用。
对来说,腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖,就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是,腰部是平常极难活动到的部位,容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉,就可逐渐消除腰部肥胖。
按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部并纤细。具体手法,同按摩腰部带脉相同。
捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
刺激腰背穴位
腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。
用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
经络是人体气血运行通道,经,是经络系统的主干。络,是经脉别出的分支,遍布全身,经络内联五脏六腑,五官七窍、四肢百骸,所以经络通了你的身体才会好,今天小编就来给大家详细的介绍如何疏通我们的经络。
目录
1、全身经络疏通法 2、保健动作疏通经络法
3、疏通经络小秘诀 4、按摩穴位疏通经络法
5、排毒瘦身经络疏通法 6、中医疏通经络法
7、梳头疏通经络法 8、强壮身体疏通经络
全身经络疏通法
1.肺经:让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经。
肺主皮毛,经常敲打肺经的同时,保证每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再干燥。
2.膀胱经:让你记性好
膀胱经从头顶的百会穴开始,延至后背、臀部,于脚跟止。一般中医认为,膀胱经真正的效力位置从腰间开始,因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经,可改善脑部供血质量,刺激脑神经细胞活性,让你记忆力提高。
下午15点到17点是膀胱经的运行时间,那时敲打,可有效减少午乏,让你的精力格外充沛。
3.三焦经:让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥。
它能使各个脏腑顺利合作,步调一致,有些中医学家还将它等同于淋巴系统,可见其作用不一般。
经常敲打三焦经,能提高身体免疫力,让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21:00到23:00。
建议你敲打前尽量少喝水,三焦经还主管水液运行,体内水液沉积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的。
长期的不运动,就会导致经络不通,继而发生身体疾病,影响着日常的生活和工作,所以经常的做些运动,打开经络才是我们要重视起来的,今天小编就来给大家详细的介绍,关于一些经络健身操的知识吧!
目录
1、电脑族经络健身操 2、瘦腰经络健身操
3、瘦腿经络健身操 4、瘦肚子经络健身操
5、失眠经络健身操 6、提高免疫经络健身操
7、有氧减肥经络健身操 8、男士减肥经络健身操
电脑族经络健身操
白领们不多不少总会有些身体上的小毛病,就因为长期窝在电脑前,不是脖子痛,就是肩膀痛。
如果想要预防颈椎病,还得从平时做起。对于颈椎病的预防,可以按摩,也可以随意地耸耸肩膀,缓解肌肉紧绷。
耸肩操:放松肩膀和颈部,头部自然挺直,双肩自然向上耸起,但是要注意不是缩颈,颈部是保持不动的。
只是将肩膀尽量上提,使肩膀有酸痛的感觉,上耸的时候保持2秒后猛力下沉两肩,这样为一个完整的动作,每次进行20次为宜。
舒颈操:两手五指抓住双肩的两端,然后由前往后进行旋转20次,再从后向前旋转20次。
感觉肩膀与颈部都有放松的感觉,适合在办公室工作休息的时候进行。
旋转操:这个动作在休息的时候或者是感觉到脖子累的时候都可以做。
很简单,头部用力地向左旋转,然后眼睛看上斜方保持5秒后,恢复,随即头部向右转,眼睛看右上斜方5秒,即可放松颈部。
扩肩操:坐在椅子上时间久了,难免会觉得肩膀上好像压着一块石头。
所以在使用键盘时间为40分钟后,就要双手叉腰,耸起肩膀,从前面开始转到后面,肩膀动,而脖子不动。每次转动20次就可以舒缓肩颈部肌肉。
摇头操:无论多么端正的坐姿,时间久也会出现肩膀与脖子疼痛,而且眼睛也觉得模糊。
所以,就要开始进行摇头操,逆时针用力地摇头5圈,然后就顺时针摇头5圈,最后抬起头看天花板保持5秒,整个动作过程最好是闭着眼睛。
抬
抬小腿,血流畅忙碌的工作和生活,使得很多人并没有大段的时间用于体育锻炼,对这样的人来说,办公、乘车、休闲聊天、看电视时利用好碎片时间。
对日常保健也功不可没。抬腿就是值得推荐的一个动作,身体抬头挺胸坐直。
收紧小腹,慢慢抬起一条腿,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持5~10秒后换另一条腿;
也可以双脚脚跟同时抬起,坚持一会儿再放下,并重复这一动作。
每天坚持做一会儿抬腿动作,一方面,可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状,锻炼腹肌和下肢肌肉的力量;
另一方面,可以促进下肢的气血运行,改善血液循环,预防血栓等疾病。
踮
脚跟,练平衡脚被称作第二心脏,在传统医学中被誉为精气之根双脚的不同区域里。
有着身体很多部位的反射区,还有太白穴、太溪穴等6个重要的脏腑经络。
脚部保健有很多种,比如足浴、足疗等,其中,最简便易行又效果显著的方法莫过于提踵颠足。
全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;
头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。踮脚颠足可以直接刺激足跟,锻炼足底和小腿肌群,改善足跟痛等不适。
长期锻炼还有助于提高身体的平衡性,加强小脑功能。需要注意的是,练习时最好选择土地、木地板、塑胶等有弹性的地面,以免受伤。
4.心包经:让你吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开始,到中指指尖末端,经络养生中称为心包经。
心包经的始端在心脏外围,中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜,当外邪侵犯时,心包挡在心脏前面,起到一定保护作用。
经常敲打心包经,除了提高心脏功能,让你的呼吸和血流更有力外,还有一定的减脂效果。
晚上19点到21点是心包经运行时间,如果你在晚饭后敲打心包经。
可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外,加快食物脂肪在体内的代谢速度,即使吃得很多,也不用担心发胖!
5.心经:最准确的自我体检法
心经始于腋下,止于小拇指指尖,贯穿上臂内侧。
中医认为,心经可透露出人体最准确的健康指标,是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单:先将手向前伸直,15秒后,斜放下45,10秒后,再把手臂垂直举高。
如果你的血液迅速下流,静脉凸显消失,说明你指标正常,不必为健康担心。
如果静脉凸显消失缓慢,说明你疲劳过度,急需减压,建议你借机美美地睡一觉。
保健动作疏通经络法
梳
常梳发,头不白头为精明之府,它汇集五脏六腑的精气,有50多个穴位与全身器官关系密切。
俗话说:千过梳头,头不白,经常梳头,不仅可以改善头皮血液循环,疏通经气,调理血脉,还能解除疲劳,改善神经功能,帮助睡眠。
梳头时从一侧鬓角开始,逐渐过渡到头顶,再到另一侧鬓角。
其中,鬓角和额顶是易生白发之地,要多梳几次。注意动作要轻柔,每天200次左右,感觉头皮发热即可。
此外,还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴,有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。
梳子不要太尖利,以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大,以免刺激头屑产生。
搓
搓面庞,洁脏腑脸有多干净,脏腑就有多干净。光洁红润的面部不仅使人精神焕发,还是脏腑功能状态良好的表现。
人体的主要经脉大多经过面部,分布着十几个保健要穴。
经常搓面,可以起到美容养颜、整体保健的作用,清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇面常搓。
但是,搓脸有讲究,不能像搓澡那样用力,要顺肌肉纹理、逆皱纹方向。
即两手轻轻地贴住脸颊,向上、向外搓摩,然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处。
最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦,至脸部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时,要注意避免这个动作。
熨
熨双眼,能明目很多人时常感觉累从眼入,的确,精气皆上注于目,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。
熨目法是流传了几千年的眼部保健法,双手搓热后,用掌心轻捂眼睛,就像给双眼盖上一床温暖的棉被。
两眼自然闭合,眼球先顺时针慢慢转动几周,再相应地逆时针转动,时间控制在5分钟左右。
掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会使眼部代谢加快,气血充足,视力改善。
但要注意,熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔,按得太紧会使眼球受压,导致视力突然模糊,就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。
扬
扬脖颈,护颈椎脖子是人体的交通要道,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。
但是,此处路窄车多,气血很容易淤滞,久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎。
最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头,这个动作被古人比喻为仙鹤饮水:脖颈扬起、挺胸抬头,下颚向前探出;接着收回下颚、微微低头,再抬头挺胸重复上面动作。
这样做相当于颈椎的向上牵引,有利于伸展颈椎周围组织,疏松黏连在一起的小筋节,刺激督脉等经络系统。
练习时越慢越好,每次8~10次为宜。需要注意的是,患颈椎病的人,动作要更轻柔,量力而行。
绕
绕胳膊,活关节五十肩、肩周炎等疾病,困扰着越来越多的人。
肩部是人体活动范围最大的关节,顾名思义,月字为肉、户表示门,寓意此处为身体的门轴。
而所谓户枢不蠹,流水不腐,经常转动,肩关节才不会僵硬。
导引法中的龙首凤翼是有效的保健方法,龙首形容身体昂头竖颈,凤翼比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。
练习时将两手自然放于肩上,向左转腰,右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动,两肘前后拉开成一字,然后反方向练习。
经常锻炼还有助于消除背痛。开始做时动作可能不标准,此时不要心急,应量力而行、循序渐进。
旋
旋手腕,防僵硬键盘、鼠标、方向盘等都被称为腕管杀手手部长期呈一种姿势容易积劳成疾,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余,有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
也可以取一根木棍,中间用绳子系好后悬挂到高处;双手分别握住木棍两边,不断旋转木棍,使绳子拧紧;接着反向转动手腕,解开绳子。
通过充分旋腕,可刺激心经的神门穴,肺经的太渊穴等重要穴位,在舒筋活血的同时还能保健心肺。
需要注意绳子要结实,木棍粗细、长短适中,表面光滑,以免意外受伤。
扩
扩胸膛,强呼吸胸部是人体的保健重地,心窝处有个重要穴位叫膻中穴,又称气会穴,是指凡和气有关的疾病。
如气滞、气虚等都可以在这个部位调制。膻中如果气机瘀滞,很容易产生憋闷、酸痛等感觉。
保健胸部讲究扩,可以准备两个哑铃,双手分别握住,直臂合于胸前,再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲,这样一开一合扩展20~30次,让整个胸腔随之开合。
经常练习不仅保健膻中穴,还可以刺激任脉,间接调节人体脾经、心包经等阴经,缓解虚劳体弱。
需要注意的是,哑铃有不同的重量,要根据自己手臂力量选择。老年人不适合举重物,可以用矿泉水瓶装上谷物等代替哑铃进行练习。
引
牵引腰,老得慢我们经常听到三十岁的人,五十岁的腰这样的感叹。
如今,越来越多的人被腰部疾患困扰,腰椎像老化的树干,一有触动,随时都有可能出问题。
腰部牵引法是古医书中多次提及的自我保健方法,可以跪撑在床或垫子上,上体后俯,手臂尽可能地伸直。
争取让下颌能够触到床面;臀部尽量向后坐,形成前后两个相反的作用力,从而充分拉伸脊柱。
这样做还能刺激腰部的带脉,缓解腰膝酸痛,调理生殖系统疾病等。
引腰动作每次可重复8~10次左右,练习时一定要尽量缓慢,因为快速拉伸只能收缩肌肉,慢引才能牵拉筋骨。
摆
尾骨尖和肛门连线的中点是尾闾穴,别名长强穴,人体阳气就是从这里开始生发的。
现代医学证明,久坐会导致人早衰,原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损,损伤奇神经节,从而引起脏腑功能失调。
摆动髋部很简单,开步轻松站立,先向左摆动髋关节,再向右摆动,然后逆时针绕一圈,再顺时针绕动。
如此循环十几次,不仅可以保护髋关节和股骨头,还可通调气血。老年人初练时可以减低次数,动作尽量缓慢。另外,不要在刚吃饱饭后马上练习。
走
多快走,耐力好俗话说,人老腿先老,腿越有劲儿,人的寿命就可能越长久。
可随着社会进步,本用来走路的两条腿仿佛变成了板凳,久坐不动、以车代步等,引发一系列健康问题,膝关节退行、血液循环减慢、心脑供血不足等日益普遍。要想腿好,关键在走。
快步走时,全身肌肉会变成一个个的泵,通过有规律地收缩与舒张,不断挤压、促进末梢血液回流心脏,推动全身气血的运行。
此外,腿部还分布着肾经、膀胱经等,走动能牵拉刺激这些经脉,对相应脏腑起到保健作用。
快步走属于有氧运动,时间和强度根据个人身体状况决定,一般每次以20~30分钟为宜。
饮食养生
运动养生