想要提升自己当然首要的条件就是不怕吃苦,不懂得就要不要不懂装懂,并且在工作的时候主动去做一些力所能及的事,并且不断地向他人学习,在工作的时候要有眼力劲不要总是都等着领导说了以后再去做,在工作的时候要为以后着想不要总是计较眼前的得失。
1、主动提高自己的工作能力
例如,自己是普通员工,要使自己有主管那样的能力,就要用主管那样的态度、责任心去工作;自己是主管,要让自己具有公司经理一样的能力,就要用公司经理一样的态度、责任心去工作;自己是技术员,要使自己具有工程师一样的能力,就要用工程师一样的态度、责任心去工作;实现这样的目标需要自己不断地学习,包括学习与自己工作相关的理论知识和在实践中向领导、前辈、同事学习工作经验。
2、增强自己的工作责任心
除了不断地提高自己的能力和内在素质以外,还应当有一种把企业和自身的命运融为一体的奉献意识。不仅要把自己本职工作做好,还要善于发挥团队的作用和合作意识。例如某某同事不在,而正好又有一件事需要他处理,我们就应当主动地将这样的事办一下,而不能以不是自己的事为借口让这件事耽搁在那儿。如果大家都能够这样,那么公司的整体效益就会大大提高。
3、不断学习
只有学习才能进步。一个不善于学习的人,是不可能干好工作的。例如一个新员工到了企业之后,就不能仅靠在书本上学习了。我们既要从书本上学,更要从他人身上学,从工作实践中学,从一点一滴的细微之处学。只有这样的态度,才会使你的工作能力很快得到提高,使自己很快成长为老板重用的公司人才。
4、不怕吃苦
可以说,每一个初入职场的人,都会经历一个非常吃苦的过程。这里有两个方面的原因:一是公司领导会对新员工的刻苦精神做一个检验,总会安排一些苦差事来给新员工做,这里既是一个吃苦能力的考验,又是对新员工的一个锻炼,目的就是促使你从学生角色转换为企业角色,并且很快得到成长;二是因为刚进公司,工作能力和经验都非常缺乏,因此做起工作来,自然要比别人困难得多,所以吃苦是一个必然的过程。而这时就需要我们不怕吃苦,要有经得起磨练的精神,
5、不计较眼前的得失
许多人总是对眼前的经济利益斤斤计较,吃一点亏的事都不想干。工作忙起来需要加班,首先就要加班费、同事之间有一点不公平,就会满腹牢骚。这样的人也是很难成长的。为什么?因为我们现在的任何一项工作,都不是单个人可以完成的,都需要团队的力量、他人的帮助。而对于一个斤斤计较的人,有人愿意与他合作、愿意帮助他吗?所以,计较眼前得失的人,永远干不了大事,更别说成为老板心中的人才了。
6、善于拓展工作内容
许多人在工作中,总是像算盘珠一样,领导拨一下动一下;从来不去想想自己应当主动地去干点什么。为什么大多数人干了十年八年,依然还是普通员工,而有些人只干了两三年,就可以脱颖而出,成长为企业独当一面的主管呢?答案很简单,就是前者从不想多做点什么,并且在工作中就是机械性完成任务,不主动地去拓展自己的工作内容;后者则与之相反。
情商高的人总是在人际交往、处理事情方面显得游刃有余,既能把事情处理得圆满,同时在人际关系上也表现的非常好,要想使自己的情商得以提升,首先在心理方面就应该改变以前的一些认知,比如说要明确底线,要学会拒绝,不能长期充当老好人,在控制情绪方面,和陌生人交流方面都要有所改善。
如何提升自己的情商
1、明确底线,敢于拒绝
明确底线,让别人明白你可以忍受到什么程度,但注意控制底线的数量,底线太多,很难相处;底线太少,被人欺负。
2、学会原谅
提高忍耐力,学会原谅伤害和侮辱你的人,是提高情商的必备素质。
3、控制愤怒,学会冷静
愤怒让人丧失理智,觉得愤怒时,可以选择离开或暂停谈话,并尝试用深呼吸,自言自语,运动等方式平静心情。
4、清楚自己的优势与短板
清楚地了解自己的优势和短板,根据自己情况承担工作,充分发挥自己的优势,弥补自身不足。
5、平静面对过去
没有时间后悔,放下过去,着眼当前,只有这样才能进步。
6、对未来充满信心
不要因为未来难以预料而心神不宁,应充满信心。生命应当是一次刺激的冒险之旅,而非预先安排的常规生活。
7、做成熟主动的聆听者
“听到”和“聆听”是两个截然不同的概念,用提问题的形式重复别人说过的话,确保自己没有遗漏信息。
8、停止抱怨
抱怨并不能改变什么,如果想改变现状,就先不要抱怨,采取切实行动进行改变。
9、忍受混乱与迷惑
暂时牺牲安全感是成长的需要,要能忍受伴随改变而来的混乱、迷惑和不快,必要时想办法使自己冷静一下。
10、严守道德标准
无论是在工作还是生活上,情商高的人都遵循道德标准和原则,用高标准来要求自己。
11、善解人意,主动了解别人
关注一个人的手势、表情和肢体语言,不止依靠言语来认识他人,要做到全方位了解。
12、勇于和陌生人沟通
不在乎陌生人的年龄、种族、宗教、性别、性取向或者政治立场,勇于和他交流,向他学习。
在过去的时候,人们更看重的是智商,那些智商高的人都特别受欢迎,另外在当今社会,父母们在培养孩子的时候,也会特别看重情商,实际上,在很多场合,尤其是在社会上与人相处的时候,一个人的情商往往要比智商更重要,所以那些情商比较低的人,可以采取下列这些方法来帮助提高情商。
如何提高自己的情商?
一,不要做一个情绪化的人。人一定要控制好自己的情绪,不要让情绪垃圾污染别人。喜,不要得意忘形;怒,不要歇斯底里;忧,不要愁云密布;烦,不要唉声叹气。
二,把刀子嘴闭上,把豆腐心留下。刀子嘴是最容易伤人的,可能撂爪就忘,可是对别人已经造成了伤害。应该把刀子嘴闭上,留下菩萨心肠就是了。
三,把心围好篱笆。不要随随便便就对人掏心掏肺。一个的心如果让别人一眼就看的明明白白,很多时候就会非常被动。所以,把心围好篱笆,最好再加把锁,不要跟菜市场似的谁都可以来去自由。
四,可以讨论,但不要争论。工作上可以开诚布公、心平气和地讨论,尽量不要与人争执,争执伤和气,和气损情商。
五,要学会赞美别人。很多人总是错误地认为赞美就是拍马屁,这样理解未免太过浅薄。其实,赞美是一种建立在平等基础上的语言交流技巧。
六,多说“听”,不要说“随便”。与人沟通的时候,要多尊重他人的意见,不要固执己见,也不要心不在焉,多说“听”远比“随便”要让人感觉舒服。
七,对人最尊重一点。情商高的人,对人不分三六九等,都是客客气气,哪怕是门卫、厨师、司机、保洁,他们也都是礼貌恭敬。
八,多说“让来”。做人热心一点,当别人需要帮助的时候,不要趴在墙头看风景,而是主动伸手相助,多说点“让来吧”。
九,看透不说透。很多人为什么吃力不讨好,就是错误地估计了自己与他人的友谊,不该说的说了,不该说明的点透了。看透不说透,才是处事大智慧。
十,拒绝要有技巧。拒绝别人要讲究策略,不要直言不讳,否则不但失去友谊,还可能树立一个敌人。拒绝时尽量含糊委婉一些,意思表达到即可。
现代人生活压力大,精神易紧张。肾虚逐渐成为现代人,尤其是白领的健康杀手。肾虚的人容易出现腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒这些症状犹如恶性循 环,威胁着我们的身体健康。于是,如何判断自己是否肾虚,成了很多人困惑的地方。下面有三个小妙招,让您不用去医院,就能在一定程度上判定自己是否肾虚。
第一,健忘程度。如果领导问让你办的事情进展如何,你说我忘了,一次、两次可以,但是如果多次发生这样的事情,就不仅是件丢脸的事了,而且你要想想,自己是不是肾虚?健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说,我忘记带东西了,这等于告诉别人,我有可能肾虚.而且,因肾虚引起的健忘这一现象,正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生,隔三差五就跟老师说我忘记做作业了.所以,不要以为健忘只是个老年病,它应该引起所有年龄层的人的注意。
第二,气色。我们可以照照镜子,看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差,脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限,那都是 化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看,很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大,确实让人失望。这是为什么呢?明星的精神压力通常非常大,容易造成肾虚。这需要长期调理,才能使身体内部激素达到正常水平,让面色红润、有光泽。
第三,小便功能。这有两方面的评价标准:其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水,因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻,竟然有夜 尿。其二是小便的控制。你有便意的时候,得马上去厕所,你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑,不敢使劲打喷嚏,要不然也会出事。这两种情况都属于小 便功能有问题,也是肾虚的表现。
所以,我们判定一个人的肾虚程度,可以从三个方面去考量:健忘程度、气色、小便功能。即使是身体大体健康的人,也可以用这样的标准衡量自己是否 肾虚,或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。有这几方面问题的人,就要多加注意,抓紧时间调理,否则肾虚的情况会越来越严重。
失眠之后,我们总会用各种不同的方法,希望自己快速入睡。有些人就喜欢通过数数来让自己尽快睡觉,可是这种方法会让我们大脑思绪更加烦杂,不能静下心来,也就不能快速入眠。我们需要找到适合自己的催眠方法,让自己的机体尽快的进入到休息状态,以面对更多的工作。那么,如何催眠自己快速入睡呢?
1、推摩前胸后背
两掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。
2、搓摩颈肩部位
两掌以每分1~2次的频率,用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧,揉摩个3~4分钟。此法可以有效缓解疲劳,预防颈肩病变。
3、掌推双腿
让两手相对,紧贴下肢上端,以每秒1次的速度,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳,疏通足六经脉。
4、交换搓脚
伸直双腿,用右脚掌搓摩左脚背所有部位,再用左脚掌搓摩右脚背所有部位,如此反复揉搓3~5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉,有利于促进睡眠。
5、双掌轻柔面部
即用两手掌紧贴面部,均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1~2分钟的时间。此法可以疏通面部神经,有促进睡眠防止皱纹的作用。
6、拇指揉搓耳朵
两拇指紧贴前耳下端边缘,由前向后,自下而上的方向,用力揉搓双耳1~2分钟。此法可疏通经脉,有清热安神、防止听力退化的作用。注意动作要轻柔。
随着大家最养生的重视,很多朋友们都开始使用手工皂了,市场上出售的香皂一般气味都是非常香香的,但是这种香皂往往都是加入了化学物质,无法达到真正手工皂的功效,而且皮肤容易过敏的人群一旦使用,还会给皮肤造成伤害,所以最安全的方式就是自己进行制作,那么如何自己制作香皂呢?
第一,如何自己制作香皂呢?步骤:用电子秤称53-56克的碱(碱多适合油性皮肤)到瓶子里,量180CC蒸馏水,倒在瓶子里,用筷子快速搅拌,浑浊的液体会渐渐澄清。用量筒量500CC的橄榄油,倒在大碗里。
第二,把油泡在热水盆里升温到40℃,碱水泡到凉水盆里降温到40℃。温度计放在里面,随时观察温度。温度大约都在40℃左右时,把扎好眼的瓶盖拧紧,然后让碱水慢慢地细细地流到橄榄油里,同时迅速搅拌溶液。搅拌中,会发现颜色会渐渐变浅,搅拌40分钟,使其充分均匀地混合能保证皂化反应更迅速成功。完成后打蛋器留在里面,用保鲜膜封起来,隔几个小时搅拌一次,让分离的油水一次次再融合。会慢慢发现,溶液越来越稠,油水分离的现象越来越小。
第三,等到拎起打蛋器,缓慢流下的粘稠液体能在表面画画的程度,就可以倒入模具了。如果要添加精油,可在倒入模具之前滴入,搅拌2分钟就行。把放好皂液的模具放到泡末箱子里,盖好盖,大约24小时,就会凝固成型。然后再拿出来,放置大约24小时。这时候形状已经固定,但是还没有很硬,就可以切了。切的时候不要前后拉,一定要轻轻慢慢向下压。
如何自己制作香皂?切好后,铺上厚纸巾放在纸盒盖上,在避光通风的地方,放一个月就可以用了。不要提前用,没有最后反应完成的皂还是会烧皮肤的。制作过程中最好带薄橡胶手套和眼镜操作,搅拌的时候千万不要让液体溅出来,溅到身体或衣服上都会烧到。
理论上讲,固定的生活周期对我们的生活和健康都是非常有好处的,但是特别是手机的出现之后,很多人晚上都会睡的很晚,渐渐地养成了习惯,即便是有些时候有意识的想要早睡,但偏偏就是不能管控自己。因此,早睡的方法就成为了最关心的事情。那么,如何让自己早睡?
循序渐进保持早睡的习惯。
你可能是一个资深的夜猫子,每天都要到晚上一二点钟才会收起电脑和手机洗洗睡觉。晚睡给皮肤和身体带来的坏处这里我就不赘述了,那么你现在需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制,阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉,你今天就可以让自己11点半睡觉,保持一周11点半睡觉的时间,再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整,我总结的秘诀,十分好用,你可以试试。慢慢调整至10点左右睡觉就是最好的睡眠休息时间了。
下班后去健身锻炼。
最理想的健身时间莫过于下班后的时间了,当你锻炼之后的3个多小时之后,你的体温会开始下降。此时,你的身体便会提醒你:是时间改睡觉了。于是乎你就可以非常轻松的进入睡梦中,从而实现你早睡的愿望了。
拒绝拖拉,高效率提前完成任务。
所谓“今日事,今日毕”,说的就是让我们当天完成当天的任务,不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症,喜欢把事情拖到很晚去做,那么你睡觉的时间自然就会被你的拖拉占据一大部分了。所以,高效率的去完成任务,提前把事情做好,为你的睡眠留出必要的时间,相信你可以早早的进入梦乡。
找一个人督促自己。
这也是一个很好的办法,如果你自己没有办法控制自己早睡,那么就请你找一个或几个人督促你早睡吧。如果你是个屡教不改的晚睡者,唐僧式的念咒督促法也可以一试。在别人督促的情况下,慢慢让身体养成良好的生物钟,以后就可以自己早睡了。
珍爱睡眠,远离手机。
为什么有人说我失眠,我睡不着?那是因为你的手里攥着一个手机,一个你不停刷新想要穷尽所有未知消息的东西。你不是不想早睡,而是你总是想玩手机,刷微博,人人等各种社交网站。亲,各种未读消息你是看不完的,不如此刻先睡觉,让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下,明天早起再去接受那些未读的消息好吗?
怎样做自信的女性呢?想必对于不自信的女性是想要了解下吧,那就跟着小编来好好的看下,希望能够帮助这些不自信的女性恢复自信,也希望这些自卑的女性都能幸福。
如何做自信的女人
要重新认识自己,了解自己的优点与长处。可以这样说,没有哪个女人是十全十美的,但是每个女人都有属于她自己的闪光点。一个长相平凡的女子,也许她不够妖娆,不够娇媚,但是她可能是兰心惠质,拥有善良与体贴的美好品质,这些已经足够使她拥有人们的赞扬与喜爱。
如果你的内心温柔敏感,那就让你的温柔敏感呈现在人们的面前,让大家去理解它欣赏它;如果你的内心热情豪爽,就不要用淑女的框子束缚了你自己,压抑了那个自由的你。只有将你本来的美好呈现在人们的面前才是最自然最美丽的,也只有这样你才是最有魅力的女人,赢取更高的回头率。
自信并不是盲目的自信,而是建立在对自身优点明确认识的基础上。如果你觉得自己并没有特别的优点,那么你唯一的办法就是提高你自己的修养。
自信女人的表现
有魅力的女人首先应是独立的,独立的经济能力,有一份适合自己的工作,有自己喜欢的事业,能够养活自己,在这世上过活,不依赖他人;独立的思想,有自己的原则,有自己的见解,有自己的向上的世界观、价值观、人生观,指引自己独立的走过这人生路。
爱笑的人运气不会差,是的,微笑是全世界通用的名片,没有人会拒绝一张充满笑意的脸,不过分计较,遇到问题一笑而过,爱笑是豁达,是坦然,更是一种魅力。
不要小看能够保持身材的女性,那足以说明其心中的克制与坚韧,你去坚持锻炼一年试试看,你就会发现气质完全不一样,女人的容貌是天生的,但身材、品味却是后天培养的,能够保持身材、穿着得体的女人值得被人尊重,更是有魅力的。
激发自己的潜能,这是当今非常流行的话题,虽然每个人的能力都是有限的,但是在生活和工作中,有的人能够爆发出巨大的能量,有的人却很普通,除了个人能力之外,有可能是个人的潜能没有激发出来的原因,所以激发潜能成为很多人的需要,下面就教大家一些激发自己潜能的简单方法。
如何激发自己的潜能?
要树立远大志向。古人讲“非志无以成学”、“志不强者智不达”。所谓立志就是激励自己走向一条进取的、迎难而上的、智慧的人生之路。人有了志向,就会对自己严格要求,就会克服前进路上的任何困难,他的聪明才智才会发挥出来。正如高尔基所说:“常常重复这样一句话,一个人追求的目标越高,他的才力就发展的越快,对社会就越有益,确信这也是一个真理。”有些同学智商高,但由于缺乏远大志向,现有的智力都不能得到彻底发挥,更谈不上开发潜能。
要提高身心健康水平。健康的身体、充沛的精力、愉快的心情可使人的智力机能很好地发挥作用,反之,人的智力活动就会受到压抑。可见身心健康是开发潜能的基础。要提高身体健康水平,可以从饮食、睡眠、锻炼三方面进行调整。要提高心理健康水平,需要涵养自己的性格,建立和谐的人际关系。
培养良好的心理品质。心理品质包括道德品质、意志品质、自信心、责任心等。有一位心理学工作者对1850年到1950年间的301位科学家进行研究,发现这些人不但智力水平高,而且在青少年时期就表现得十分坚强,有独立性,这些人充满自信心,有百折不挠的坚持精神。可见,培养良好的心理品质对开发人的学习潜能作用重大。
学会学习。有人说过:“未来的文盲不是不识字的人,而是没有学会学习的人。”学会学习可以使人更有效地发挥出自己的学习潜能。学会学习包括全脑学习、全身心学习、科学地学习、创新学习等。将在以后系统介绍这些新的学习方式和科学的学习方法,以帮助同学们更好地开发自己的学习潜能。
潜能的激发还需要通过大量的实践活动,古人有云,行万里路,读万卷书,闭门造车是激发不出人的潜能的,所以只有通过参与社会实践活动,让自己见识广,才能唤起的潜能。
饮食养生
运动养生