晚上开空调睡觉好吗
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，要作生活的主人，我们必须注意养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“晚上开空调睡觉好吗”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
空调可说是每家每户的必备品啦，特别是炎热的夏天，如果不开空调，可能一整个夏天过的都很不舒服，对于现在人来说，在夏天空调可以说是一开到天亮的，但是我们也知道空调房呆久了对身体来说是不好的，寒气湿气也会加重，所以今天告诉大家一个问题，就是晚上开空调睡觉到底好不好？
一.晚上长期开空调睡觉好吗
1.不是太冷或者太热，影响睡眠的话，空调最好不要开。
2.晚上开空调不利于室内的空气流通，通常起床后会感觉喉咙干，面部干燥不适。
3.晚上开空调睡觉的话,家里有加湿器的话就开着睡觉,没有的话就在房间里放一盆清水,也是可以的.还有睡前洗完脸后保湿乳液一定要涂,还有再涂一下保湿精华液。
二.晚上睡觉空调开多少度合适
恒定温度下，室温保持在28度是最适合休息的。因为在休息时，人体的免疫里会下降，如果室温过低，第二天起来出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时可以引发腹泻、月经不调、"空调病"等更多疾病。
三.正确使用空调方法
1、清洗空调空
调经过久置，不仅表层覆盖了大量灰尘，空调内部的散热片也容易积累灰尘、污垢和细菌从而堵塞空调影响空调运转，而且还会产生一种刺鼻的异味。当你晚上开着空调睡觉的时候，这种异味更容易被人体吸收而诱发各类疾病。所以在夏季决定用空调前，一定要对空调进行清洗和消毒。可以选择专业清洗空调的人来家里进行清洗，也可以自己购买一些有效的空调清洁剂按照说明对空调进行清洗。
2、适宜温度
酷暑难耐，晚上睡觉的时候如果不开空调可能都无法入眠。但是人在休息的时候免疫力会下降，如果长时间处于低温的环境下容易感冒、喉咙不适引起咳嗽，所以空调温度不宜过低。通过自身体验，发现夜间将温度控制在27、28度最为舒适，人在这样的环境下不会感觉太冷也不至于太热。
3、温馨好贴士
晚上睡觉前可以先开窗换气，由于晚上在密闭的空间内使用空调，室内空气中的细菌、病毒等有害微生物容易滋生进而对人体产生危害，不少人可能还会受到感染。建议开空调的时候同时微微打开门窗进行换气。晚上睡觉开空调的话建议加重有加湿器的可以打开加湿器，如果没有的可以放一盆清水在房间以此来增加水气，避免过于干燥yS630.com
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在炎热的夏季人们一般都会选择待在空调房里面，吃着冰西瓜然而看着电视也是非常惬意的。而许多的人不仅白天的时候开着空调，在晚上睡觉的时候也会开着空调，以期望能睡一个安安稳稳、舒舒服服的觉。然而开着空调睡觉虽然会比较舒服，但是对人们身体好不好呢?下面就来详细介绍一下。
从舒适性来讲，开着空调睡很舒服，最起码不会被热醒，怕感冒可以盖被子就像冬天一样;从健康性来讲，晚上最好不要开着空调睡，也不要一直吹风扇，那样都会让你生病的;最理想的方案是，晚上把空调或电扇调好时间(比方1-2小时)，调好温度27-28°，电扇不要对着吹要四周转着吹，等你睡着了，自动就关闭了，那样最好了!
空调一直在抽取空气中的水分，容易干燥;晚上的气温就比白天低，如果晚上仍然开着空调，可能会感觉冷，再加上白天的高温，冷热交替容易感冒;空调持续性吹冷风，一些人会感觉头痛;建议开启智能模式，在需要的时候才制冷，定时开关。 尽量不要久待空调房，在空调房内要放置加湿器，保持室内湿度，经常开窗通气，使空气得到流通。一定要多喝水，保持咽喉部的湿润，如果有咽干、咽痛的症状，可以含服润喉片。
空调
空调开着除湿睡觉好吗—空调使用小贴士
一、空调温度不宜太低。一般控制在25℃左右为宜，室内比室外低3℃—5℃为佳。
二、在空调房里适当多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。
三、限定空调时间。即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直对着吹。
四、注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10—20分钟。同时，避免空调房里抽烟。即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风。
大家要是想晚上睡觉更舒适的话，其实空调开着除湿睡觉还是很好的，至少大家不会热醒，开了空调能给我们晚上睡觉提供一个舒适、安静的环境，可以让我们更快的入睡。当然，大家要是整夜都开着空调的话，耗电也是很严重的。不过，要是从健康考虑，建议大家在晚上睡觉的时候不要长时间开空调，以免患上“空调病”。
网友们曾笑谈“夏天的命是空调给的”。夏天尤其是伏天里，夜晚睡觉如果没有了空调确实很难保证睡眠质量。虽然空调给我们带来了生活的便利，但正确使用空调有益我们的健康。夏天晚上睡觉空调开多少度合适，我们来一起看看。
晚上开空调睡觉多少度最合适
夏天日间由于日晒的原因，我们会将空调的温度控制在25摄氏度左右。到了晚间室外温度开始下降，且入睡后人体的活动量减少，大家都进入一个休眠模式。此时无论是室外温度还是身体对热量的反应，我们都进入了一个平稳期。
晚上开空调睡觉，温度不必太低，27℃左右的温度最适宜。如果是家中有婴儿宝宝的母婴家庭，建议空调不要直吹，并且把温度控制在28℃即可。因为夜间入睡后人体的体感温度会逐渐下降，空调温度态度容易出现空调病。
很多人喜欢晚上把空调开到24℃盖着棉被睡觉，且不提这种做法不节能，对自身的健康也没有益处。夏天空调的作用是帮助我们实现一个舒适的睡眠环境，而过低的温度容易受凉。尤其是家里有老人小孩的家庭，空调不仅不能开得太低，而且还不能对着吹。
虽然在炎热夏夜里开着空调睡觉会非常惬意，但是最好能穿上袜子和睡衣。因为脚心和膝盖受凉，对年纪较小的儿童和年纪较大的老人都会有不适的影响。而且即使空调温度调到27℃，应该在胸腹部盖上夏凉被，防止胸腹部着凉引起感冒咳嗽或者腹泻。
现在变频空调都自带智能睡眠模式，不需要自己设定，达到一定室温后，空调自己跳转成睡眠模式。睡眠模式下空调吹出的冷风比较柔和，工作效率开始减速，人体的体感会更舒适。而且后半夜后进入熟睡状态，室温已基本稳定，睡眠模式下既省电也健康。
如果一夜睡眠后觉得头疼，且浑浑噩噩、昏昏沉沉全身不适，可能是昨夜入睡后空调温度太低的原因。虽然空调为我们的优质睡眠带来了方便，但过低的空调温度也会引起人体的不适，因此晚上睡觉开空调温度不必太低，27℃即可。
据闻山东一女士介绍，她是几天前的一天夜里，因为太热睡不着而开了空调，然后就睡了过去。第二天醒来，她就感觉到面部有点不舒服，照了镜子她发现嘴角歪到了一边去，而且眼睛闭合都不自如了，鼻唇沟也浅了很多，甚至想皱眉头都难做到了，喝到嘴里的水也漏了出来。发现不对劲后，她立即去了医院。
专家介绍说，这种情况属于典型的面瘫症状，其病因就是长时间吹空调受凉所致。发病后，在第三天选择了中医针灸治疗。这种情况一般需要半月左右的针灸治疗，从发病到完全康复，可能需要一个月左右的时间。
“空调病”患者明显增多
另据了解，由于近日持续高温，因为空调、风扇等使用不当造成的“空调病”、“风扇病”等病号明显增多。
近期因空调病到医院就诊的患者也呈上升趋势，平均每天3-5例。有的医院每天接诊10位左右的“空调病”、“风扇病”患者，其中不仅有颈腰椎疼痛的病人，还有肩胛疼痛、面瘫等病人。
专家提醒，吹空调一定不能直吹，温度也不要过低，否则容易引起感冒等病症。空调的温度以26℃为宜，不能过低。有颈腰椎病、风湿病的患者更不宜较长时间地吹空调。
由于夏季室外温度较高，如果室内温度太低，内外温差太大，出汗后对着空调或风扇吹的话，降温太快就易导致局部受凉而引起肌肉痉挛。所以，开空调时最好先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应。
我们每天都需要睡觉，从睡眠中得到身体的一定修复，使得我们的身体越来越健康。但是对于有些人来说，在睡觉的时候，总是会打呼、磨牙、说梦话等等的情况。那么这样的睡觉真的好吗?下面一起来看看。
晚上睡觉磨牙好吗
1、影响睡眠：睡眠对于每个人而言都是非常重要的，磨牙是会影响到睡眠质量的，而且还会影响到周围人的睡眠，那么长期如此，身体得不到充分休息就会显得有些憔悴。
2、引起疲劳：在磨牙的时候需要咬肌和下颌关节进行碰撞，那么就会感到十分疲惫。那么醒来的时候，射身体就会感到不适，从而影响到情绪。
3、损伤牙齿：磨牙对于牙齿来说是有一定损害性的，破坏牙釉质，从而露出里层的牙本质，那么牙齿就会变得十分敏感，从而对于冷、热、酸、甜的食物一定要适量食用。
4、影响面容：长期进行磨牙，那么咬肌就会呈现出收缩状态，咬肌就会变大，从而就会影响到脸型。
5、形成磨牙习惯：一直磨牙就会养成磨牙的习惯，那就会一直伴随着慢慢人生了。
睡觉磨牙怎么办
1、心理治疗：磨牙可能与自身的精神、心理等等因素引发的，所以我们应该尽量调整自身的情绪，将不良的情绪全部削除了。
2、减轻大脑兴奋：我们在白天的时候，一定要避免食用兴奋性、刺激性的食物，而且睡前也不要过于激动，应该使得情绪处于平和状态中。让大脑尽量平和着。
3、放松肌肉：我们可以按摩脸部的肌肉，使得它们放松下来，从而缓解磨牙症状。
4、唤醒刺激：当在睡觉的时候磨牙，我们可以人为的叫醒，那么磨牙就会得到一段时间的停止，但是会影响到睡眠质量。
5、调整咬合关系：我们可以调整一些不规整的牙齿，减少磨牙的损害。
6、纠正不良习惯：我们在咀嚼食物的时候，不要只用一边牙齿，应该两边牙齿都用到。
7、调整饮食：饮食对于我们的影响也是非常大的，我们应该尽量避免高热量食物，尽量多样化，从而增强身体的免疫力，应该多吃些维生素的食物，补充身体所需的营养元素。
磨牙这种习惯是可以纠正的，只要有恒心，尤其是在饮食上，一定要多样化，使得身体得到足够的影响。
在生活中很多的睡姿也是会对自身的睡眠质量造成一定的影响的，每一个人都有着自己不一样的睡眠状态，有的人喜欢侧着睡觉，有的人喜欢平躺着睡觉，有的人则是很喜欢扒着睡觉，但是每一种睡觉姿势都是会对我们的睡眠质量有着一定的影响的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中我们平躺着睡觉的话可以对我们的身体健康状态有着怎样的影响，会不会造成我们的睡眠质量出现一定的不利的状态，我们一起来看看吧。
晚上平躺睡觉好吗
在平时生活中经常的平躺着睡觉的人群是属于选择了一种最好的睡眠状态，因为平躺着睡觉是属于所有睡眠姿势中最正确的一种水面状态，可以很好的将我们的身体状态保持在一个平衡的状态，因为人体在平时生活处在平躺着的状态下的话可以让人体的受力处在一个均匀的状态，能很好的将人体内的排毒功能很好的发挥，而且在平时生活中经常平躺着睡觉的话可以很好的将我们身体状态处在一个稳定的状态，但是在平时生活中睡觉的时候是可以选择适当的动一动的，这样可以让我们的身体不会出现疲劳的症状，也不会造成肌肉酸胀的情况，在平时生活中在睡觉的时候是不建议趴着睡觉的，这样会对我们的心脏造成很大的压力，容易出现窒息的情况，尤其是针对于一些年纪较小的孩子更是应该如此，所以在平时生活中可以选择平躺着睡觉，这样对我们的身体健康还是有着很好的帮助的。
在生活中选择平躺着睡觉对我们的身体健康是有着一定的帮助的，因为经过研究表明平躺着睡觉是所有的睡眠姿势中最为正确的一种睡眠状态，对我们的睡眠质量和身体健康都是有着很好的影响的，所以在平时生活中的话是可以尝试平躺着睡觉，对我们的身体健康是有着很好的帮助作用的，但是在睡眠的过程中也是可以适当的动一动的，这样是可以起到很好的促进血液循环的。
玉镯现在比较流行，它的价格也是比较昂贵的，因为玉镯相对来说是比较容易出现破损，所以说在晚上睡觉的时候最好不要佩戴，避免出现破损的，经常佩戴玉镯，对身体也是有一定好处的，有一定的舒筋通络的作用，当然也要注意一些禁忌的问题，玉镯是害怕暴晒和爆热的，害怕一些化学物质。 佩戴手镯两大功效戴翡翠手镯是具有有保健作用的，其一、众所周知，对人体穴位按摩是健身方法之一。人体的一些经络从手指开始，经过手腕到手臂上行，穴位有许多分布在经络上或附近，手腕上就有内关外关、神门、养老、阳池等重要穴位，戴手镯后，随着手臂的活动，使手镯不断按摩手腕上的穴位，从而达到健身的目的。另外，翡翠玉镯是我国中药宝库中的一类——矿物药。手镯与皮肤接触，手镯中的某些化学组份就可能渗入皮肤，从而使矿物药起作用，产生保健功能。据资料记载，宝玉石类矿物药主要功能是：镇惊，滋养五脏，润心肺，助声喉，利血脉，益精，去翳明目等。由此可证明，戴手镯确实有保健作用。 佩戴翡翠手镯两大禁忌 禁忌一：暴晒，暴热
同种玉石一般由多种不同的矿物组成，而各自的热稳定性都有所不同，因此在高温下产生的热膨胀程度不一样，不同矿物间就会相互脱落，导致整体结构发生松动。经常遭受暴晒或暴热，玉镯的材质也会老化，致密度减弱，种水变差，肉质变得粗糙，黯淡失色。这样的情况一旦发生，将无法反转或修复，更不可能通过日常的保养恢复原来的面貌。因此佩戴玉镯时，不宜进行烹饪、桑拿或烈日下劳作等。尤其是遇到忽冷忽热的状况时，应加强对玉镯的保养。 禁忌二：化学物质
强酸强碱，几乎是所有玉镯的公敌，软玉尤甚。强酸强碱会侵蚀玉镯表面，使其失去光泽，甚至产生不可修复的小凹坑。如果是长时间的接触，甚至连玉镯的内部也会被侵蚀。另外有机溶剂也会对玉镯有影响，特别是对B货翡翠手镯或做过填充处理的其他玉镯，他们会溶解填充物环氧树脂或石蜡，使玉镯散架或表面粗糙。
现在正值炎热的夏季，最近高温一直不断，以至于在夜间休息的时候都需要打开着空调，而空调的冷空气，在睡觉的时候稍微不注意就很容易感冒，所以有些人在睡觉的时候会穿上袜子，避免着凉，那么晚上睡觉的时候穿袜子到底好不好呢?下面一起来看看。
晚上睡觉穿袜子好吗
晚上睡觉的时候偶尔穿袜子是可以的，但是长期穿袜子睡觉就不行了。因为当穿着袜子的时候，体内的血液循环速度就会下降，而且脚冷并不能依靠穿袜子而解决，这主要缘由于自身的体质，因为寒凉体质所以格外怕冷，可以在饮食上进行调理，顺便结合运动、泡脚多方面进行，那么体质就会有所改善。
晚上睡觉脚冷怎么办
晚上睡觉手脚出现冰冷的状态是很正常，这是因为体内血液流通不顺畅所导致的，那么就可以采用泡脚方式。
生姜泡脚
1、首先取一个泡脚用的木桶，生姜差不多与拇指那么大，切成片。
2、泡脚水的温度控制在40摄氏度，而且水的深度要到小腿处，双脚是完全浸泡在水中的，也可以将生姜放入开水中煮沸，然后倒入木桶中，等水温合适的时候进行泡脚。
泡脚的时间
我们选择泡脚的时候最好在晚间七点到九点左右，因为这个时间段，我们的肾经络气血是最弱的，所以这个时间段泡脚可以补充人体的气血，但是需要提醒的时候，饭后半个小时是不合适进行泡脚，因为这个时候肠胃系统需要大量血液进行消化，若是泡脚，那么肠胃那边的血液就会供应不足，从而影响到食物的消化，所以需要等到半个小时后再进行泡脚为宜。
怕冷吃什么好
1、肉类：这类食物是非常常见的食物，生活中很多，常见的食物有：羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、草鱼等等食物。
调养原理：这些食物富含了蛋白质、碳水化合物、脂肪，所以它的热量是比较高，从而有补气血作用。
2、根茎类：这类食物也是非常之多，分别有胡萝卜、山芋、大白菜、藕等等的食物。
调养原理：这些食物所含的矿物质比较多，将它与肉类食物一起吃，会大大增加气血。
3、含铁食物：这类食物也是较常见的，比如：动物血、蛋黄、猪肝、黄豆等等的食物。
调养原理：人的身体一旦贫血就会怕冷，所以在补血这方面就要下功夫了。
从上文可以知晓，晚上睡觉穿袜子偶尔一次是可以的，但是不能长期如此，会影响人的气血，体质寒冷那么就需要改善。
：夏天高温闷热，晚上睡不着的大有人在，不少人选择晚上开窗睡觉，那么夏天晚上睡觉开窗好吗？下面为您解析夏天晚上睡觉开窗好吗，看看吧。
睡眠不足对人体有害吗？
睡觉是身体的自我保护反应，通过睡眠抑制其它机能，突出免疫机能。因为身体免疫调节大多在夜间完成，能够让你能够抵御感染。
失眠是一种睡眠的质与量都不满意的状态，具体来说就是入睡困难，就寝后30分钟还不能入睡。睡眠不安稳容易惊醒，而且每次惊醒的时间超过30分钟。早晨醒的过早，而且一旦醒来就再也睡不着。
当你睡眠不足时，白血球肌体的免疫细胞没有足够的时间和活力发挥功效。如果经常每晚睡眠低于5小时，身体对病菌的抵抗能力会下降50%！就是说你有双倍的机会被身边带菌环境感染。更糟糕的是，你需要更长的时间才能痊愈。
夏天晚上睡觉开窗好吗？
房子里要是不通风的话，房间里氧气有限，吸入少量氧气，多量二氧化碳，第二天起来会出现轻微头痛，感觉象没睡醒，头重重的。所以看窗户保持通风是很好的。
然而，虽然开窗可以通风，但是引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音也会通过开着的窗户进入卧室，严重影响睡眠质量，如果是躺在窗口旁，没有用帘子适当挡一下风，风直吹身体，还可能会着凉感冒，如果有蚊虫什么的飞进来传染疾病就更不好了。
根据中国传统养生知识来说，夜晚睡觉，最好关上窗户。因为，在传统养生理论里，人在安静睡眠时，体外会产生一种类似大气层的能量保护层，风的吹动会带走你体外的能量，这样可能引起睡眠不稳定或者是醒来以后感觉疲劳。
所以晚上休息则应关好门窗，关上窗户睡觉。你可以在早晨起床和晚上睡觉之前开窗通风。如果真的想要开窗，那也可以，但是要注意要远离窗户，不要头或者脚朝窗户，最好在窗户上安装个帘子遮挡一下风的力度和蚊虫。
夏季晚上怎么睡觉好？
1、窗户留个小缝
晚上睡觉前把窗户打开个小缝，让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出。需要注意的是，应避免吹当头风，如果床铺靠近窗户，晚上睡觉最好背对着窗户。
2、穿着薄衣入睡
人在睡眠状态下，厚厚的衣服裹在身上，往往会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使皮肤获得的热量减少。同时，厚衣服的透气性较差，在一定程度上会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，影响睡眠质量。由于睡觉时穿得过多，起床后所加衣服就会相对少一些，导致人体不能适应被子外的温度，很容易感冒。
3、枕头要偏凉点
中医讲，人体诸多阳气都汇聚于头部，为使头部阴阳调和，除体质较弱的人以外，都应当枕一个偏凉点儿的枕头。
4、凉席并非越凉越好
夏季人们贪凉，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。亚麻凉席是适合所有人的，它具有良好的透气性，吸水性和排湿性，常温下可以使人的实感温度下降4℃左右，被称为天然植物空调。此外亚麻凉席还能抑制真菌和微生物的生长，老少皆宜。
5、头方位要朝东
从天人相应的整体观来看，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的。我国唐代着名医家孙思邈在《千金要方道林养性》中说：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬则头向西，脚朝东为宜。
从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴。从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医春夏养阳，秋冬养阴的养生原则。
6、忌裸露睡眠
夏季很多人喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。
7、忌长时间开风扇空调
炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。
夏天晚上睡觉开窗好吗，夏季晚上怎么睡觉好，以上就是为您总结的内容，供参考。
饮食养生
运动养生
