体温一天的变化规律
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避免关于养生保健的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“体温一天的变化规律”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
人类属于恒温动物，身体的温度总是恒定在36.3-37.5摄氏度之间，如果身体体温出现异常，一般就是身体发生了疾病。那么体温一天的变化规律是怎样呢？实际上在健康状态时，男性和女性，幼儿和成年人体温状态也不尽相同，一般幼儿体温较成年人高，女性体温较男性高，只要身体温度在正常范围内浮动，都没有问题。要判断自身体温是否正常，掌握好相关知识非常重要。下面一起来了解。
正常体温情况
人体内部的温度称体温。保持恒定的体温，是保证新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件。体温是物质代谢转化为热能的产物。
正常人的体温是相对恒定的，它通过大脑和丘脑下部的体温调节中枢，调节和神经体液的作用，使产热和散热保持动态平衡。在正常生理状态下，体温升高时，机体通过减少产热和增加散热来维持体温相对恒定;反之，当体温下降时，则产热增加而散热减少，使体温维持在正常水平。
正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。机体深部的体温较为恒定和均匀，称深部体温;而体表的温度受多种因素影响，变化和差异较大，称表层温度。临床上所指的体温是指平均深部温度。一般以口腔、直肠和腋窝的体温为代表，其中直肠体温最接近深部体温。正常值：口腔舌下温度为37℃(范围36.3-37.2℃)，直肠温度37.5℃(比口腔温度高(0.3-0.5℃)，腋下温度为36.0℃(范围36.0℃-37.0℃)。正常体温的标准是根据多数人的数值，并非为个体的绝对数值。
正常体温特点
正常体温是一个温度范围，口腔舌下范围36.3-37.2℃直 肠37.5℃腋 下36.5(范围36.0℃-37℃)。每日早晚、人体各个部位及男女之间的体温均存在着差异。人体正常体温有一个较稳定的范围，但并不是恒定不变的。正常人口腔温度(又称口温)为36.3℃～37.2℃，腋窝温度较口腔温度低0.2℃～0.5℃，直肠温度(也称肛温)较口腔温度高0.2℃～0.6℃。一天之中，清晨2～5时体温最低，下午5～7时最高，但一天之内温差应小于0.8℃。另外，女子体温一般较男子高0.35℃左右。女子体温在经期亦有些许变化。
在健康状态时，如饮食正常，衣着适宜，人体的体温一般是比较恒定的，即保持在37℃上下(大致介于36.2℃～37.2℃)，而不因外界环境温度的改变而变化。人体正常体温平均在36～37℃之间(腋窝)，超出这个范围就是发热，37.3_38℃是低热，38.1_41℃是高热。
测量体温的位置
测量体温一般常用3个部位，即口腔、腋窝及肛门：
1、儿童正常体温在肛门处为36.5℃～37.5℃之间;
2、儿童在口腔处为36.2℃～37.3℃之间;
3、儿童在腋窝处为35.9℃～37.2℃之间。
通过测量后，儿童凡超过正常范围0.5℃以上时，称为发热。不超过38℃称为低热，超过39℃者为高热。
扩展阅读
苹果跟酸奶这两种东西都是可以促进肠胃蠕动的，从而可以起到减肥的效果，从而苹果跟酸奶进行交换使用是可以起到减肥的效果，但是不能长期的一天苹果一天酸奶，会导致营养不良的，最好的方法是一天苹果一天酸奶，第三天就恢复正常饮食，这样两天的时候就可以将脂肪进行消耗。
过程
每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!
由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)
原理
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事项
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
早孕试纸可以在早孕期，测试出女性有没有怀孕。正常情况下，早孕试纸是会一天比一天深的。但是其实想要确定自己有没有怀孕，单单靠早孕试纸是不全面也不可靠的，如果发现自己有怀孕的迹象的话，最好是先去医院做详细的检查。下面，就为大家介绍一下其他的早孕判断方式。
一、基础体温判断法
基础体温是指经过较长时间睡眠(8小时以上)清醒后，在尚未进行任何活动之前，所测得的体温。正常生育年龄女性的基础体温，是随月经周期而变化的。排卵后的基础体温要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持续12～14天，直至月经前1～2天或月经到来的第一天才下降。月经期过了，怀疑受孕的可以测量基础体温。夜晚临睡前，
将体温计的水银柱甩低于35℃，为避免起床活动，放于随手可取之处。次日清晨醒后，
在未开口说话、未起床活动前，立即取体温计测口腔体温5分钟，连续测试3～4天，即可判断是否已经怀孕。
二、宫颈黏液判断法
宫颈黏液结晶的类型，对诊断早孕有非常重要的意义。女性在怀孕后，卵巢的“月经黄体”不仅不会萎缩，反而进一步发育为“怀孕黄体”，分泌大量孕激素。因此，宫颈黏液涂片有许多排列成行的椭圆体，医生见到这么多的椭圆体就可断定是怀孕现象。如果月经期过了而宫颈黏液涂片中见到的是典型羊齿叶状结晶，那就绝对不可能怀孕。
三、妇科检查判断法
孕期，生殖系统尤其是子宫的变化非常明显。但是，月经刚过几天时进行妇科检查，意义不大。这是因为，由怀孕引起的生殖器官变化，大多在怀孕6周后才开始显示。如果检查发现阴道壁和子宫颈充血、变软、呈紫蓝色；子宫颈和子宫体交界处软化明显，以致两者好像脱离开来一样，子宫变软、增大、前后径增宽而变为球形，并且触摸子宫引起收缩，则可断定已经怀孕。
四、黄体酮试验判断法
如果体内孕激素突然消失，就会引起子宫出血。对于以前月经有规律，而此次月经过期，疑为早孕的女性，可以用黄体酮试验辅助诊断早孕。给受试者每日肌内注射黄体酮(即孕激素)10～20毫克，连用3～5日。如果停药后7天内不见阴道流血，则试验阳性，基本上可以确定怀孕。
五、血、尿液检查判断法
是指检测母体血液或尿液中有无绒毛膜促性腺激素。如果有，说明体内存在胚胎绒毛滋养层细胞，即可确定怀孕。
六、B超检查判断法
若受孕5周时，用B型超声显像仪检查。显像屏可见怀孕囊，孕6周时出现胎心搏动。
雾化是医院对烟喉以及气管和肺进行治疗的常用方法。雾化能够化解人们嗓子中的痰，所以做雾化的过程是很舒服的。雾化具有很强的止咳效果，所以一般咳嗽比较严重的人都会选择做雾化。虽然雾化做起来令人很舒服，但是也不能做太长时间。那么雾化一天做几次比较合适?
孩子如果是由于上呼吸道感染而导致的咳嗽，咳痰，建议在用药物进行治疗的同时，可以用雾化吸入的方式，辅助治疗有一定的去痰镇咳的功效，雾化吸入每日可以做两次，每次20分钟左右。
一般医生建议一天可以做两次一般是指12小时，如果没有住院，那至少也要间隔6小时。如果匆忙做了两次，一个是药物还没有吸收就再次用药，可能过量，一个是从傍晚开始到第二天早晨这段时间药量不足。
孩子呼吸道感染，做雾化是很常用的手段之一。药物也有很多种。
建议最常用的是氨溴索雾化吸入。祛痰的。其它药物根据具体情况选择用药。每天雾化次数没有限制，一般病房住院就是雾化4次。
一天两次即可，上午8-9时，下午15-16时做可以。雾化治疗只是一种辅助治疗，所以不是做得越多越好。
做雾化次数根据病情决定，病情严重做雾化次数多、病情轻的雾化次数少。建议根据病情、在医生指导下正确治疗。
这个根据具体病情来定，一般一天一次就可以，病情严重者可以根据病情增加使用次数，这个没有严格规定。
建议一般儿科医生会根据查房时患儿的具体情况决定雾化治疗次数。
不良的起居习惯，不仅不合乎人体生理活动的内在必要性，也容易破坏中枢神经系统和植物神经系统的正常功能，使人体的新陈代谢失常，从而导致各种疾病的发生。因此，我们要适时地改掉这些不良的起居习惯，防止毒素危害人体。
最佳睡眠时间
人体生物钟在晚上10-11点时出现低潮，因此，最佳的睡眠时间应在9~10点。
最佳起床时间
经英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7:21分是最佳起床时间，因为如果在5:22〜7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
最佳用脑时间
早上6〜7点,此时刚结束睡眠,大脑经过一夜的休息，还没有接受新信息，因此记忆力较好；上午8〜10点，此时精力充沛，大脑具有严谨的周密的思考能力；傍晚6~8点，这时大脑记忆力最强。
最佳工作时间
上午10点〜下午3点工作效率最高。一般来说，上午适合脑力劳动，下午适合体力劳动。
最佳午休时间
人脑的活动能力在下午1点左右为低潮,所以此时午睡最好。
最佳晨练时间
冬、春季早晨6〜7点，夏、秋季早晨5〜6点，此时空气清新，气候凉爽，是晨练的最好时机。
最佳刷牙时间
每次饭后3分钟内进行，因为口腔内的细菌分解食物的酸性物质腐蚀、溶解牙釉的过程，通常是在饭后3分钟后开始的。
小贴士：
睡懒觉的四大危害：打乱生物钟节律，影响胃肠道功能，影响呼吸系统，影响肌肉的兴奋性。
健康的午睡时间以15〜30分钟为宜，最长不要超过1小时。
健康起居六最佳：最佳睡眠时间是晚上9〜10点，最佳起床时间是早上7点21分，最佳用脑时间是早上6〜7点、上午8〜10点、傍晚6〜8点，最佳工作时间是上午110点〜下午3点，最佳午休时间是下午1点，最佳晨练时间是冬春季早晨6〜7点、夏秋季早晨5〜6点。
注意午睡时间不要过长
专家认为，健康的午睡时间以15〜30分钟最好，最长不要超过1小时。人在睡眠中大脑皮质抑制加强，并在一定时间内有一个兴奋抑制周期。如果午睡时间过长,大脑的抑制状态会逐渐加深，醒来后会感到轻微的头痛、全身无力，而且午睡时间过长不易醒来。
每个人都要睡觉，睡眠的时间各有不同，如果每天睡觉八个小时，就占据了一天的1/3，也就是说一生的时间睡觉要占去1/3左右的时间，小孩的睡觉时间更长，睡眠是最好的休息方式，通过充足的睡眠，使我们有充足的精力，能够更好的工作。当然，睡眠也要讲究质量，下面我们具体了解一下人一天的睡眠时间。
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时
成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上
不宜少于10小时
1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
刷牙是可以很好的保护我们的口腔健康的，能预防一些口腔疾病的发生，但是在平时生活中刷牙的次数应该在几次会比较好呢?在生活中有的人刷牙会在一次或者是在两次左右，那么接下来我们就一起来看看在生活中刷牙的时候应该一次刷几次牙会比较好，以及在平时生活中进行刷牙的时候又该注意什么?我们一起来看看吧。
一、一天刷牙几次最好
在平时生活中刷牙的次数最适合的次数是在两次左右最好，因为每天早上起床之前刷一次牙可以很好的清新口气，也能及时清理口腔内的一些污垢，帮助维护口腔健康，在平时生活中在晚上睡觉之前刷一次牙也是可以很好的清理自己口腔内一天的食物残渣，帮助自己口腔健康有牙齿的维护，所以在平时生活中一天刷两次牙是最好的，而且在每一次饭后也可以及时的进行漱口，这样可以很好的改善口腔内的异味。
二、刷牙正确方法
1、饭后20分钟再刷牙：在生活中每一次在刷牙的时候最好是在饭后二十分钟左右再去刷牙是最好的，每一次早上起床之后可以先用一些清水漱口清理口腔之后食用了早饭之后等到二十分钟左右之后再去刷牙，这个时候是有很好的保护口腔和牙齿健康的作用，而且在平时生活中食用了一些碳酸饮料之后更是应该及时的清理口腔卫生，这样才不会出现一些口腔不适的症状发生。
2、在平时生活中刷牙的时候也要注意自己刷牙的水的温度，因为牙膏中含有的一些物质只有在合适的温度下才可以完全的发挥作用，所以在平时生活中刷牙的水的温度最好是在三十七摄氏度左右即可，这样可以才可以将牙膏的作用发挥至最佳状态。
3、在平时生活中刷牙的时候尽量去选择一些竖着刷牙，这样才可以将牙齿中的一些污垢清理干净，而且在平时生活中竖着刷牙也不会对牙齿造成损伤的情况，所以在平时生活中的话需要注意。
在生活中刷牙的次数在两次左右即可，而且在平时生活中饭后或者是食用了一些食材之后也要及时进行漱口清理口腔卫生，这样才不会导致自己的口腔出现一些病症，在平时生活中刷牙的时候也要注意相关手法的问题，要注意牙膏适应的温度和平时刷牙的方式，这样才不会影响口腔健康。
人们的身体要想健康，不仅需要经常运动锻炼而且应该注意饮食的调节。因为每个人的身体情况都是不同的，有的人适合经常做一些锻炼。而有的人可以通过饮食改变自身的身体健康情况。比如增肌是一项艰巨的任务，而且增肌需要做一些规范的动作，或者是通过饮食来改变。那么增肌一天饮食是怎样的呢
早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。
7:30早餐：1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯
10:00：苹果1个
12:00午餐：200一250克蔬菜(少油)，白色肉类100一150克，可稍多主食150克(建议粗粮)
15:00加餐：水果1份或酸奶1杯，主食100一150克(随晚餐可补充营养补剂)
17:00晚餐：200一750克蔬菜(可吃些生蔬菜，但是一定要洗干净)，肉类100克
19:00训练：训练后半小时，补充60克碳水化合物，3个鸡蛋清或30克蛋白粉
22:30：水果1份或牛奶1杯(低脂)
蔬菜：黄瓜，西红柿，芹菜，韭菜，白菜，生菜
水果：苹果，橙，桃
增肌食品：粗粮，豆类，鸡蛋(去蛋黄)，煮土豆，白色肉类，海产品
少食：瓜子、花生、冰激凌等零食，中式炒菜
牛羊肉、猪肉等红色肉类适量吃，可多吃些鱼、鸡肉(去皮)、海产品
少喝碳酸饮料，橙汁(不纯的)等饮料
建议每日补充1粒复合维生素，每日8一9杯水
另外，保证运动的强度，有规律和持续的锻炼是成功增肌的关键。
例假前一天同房是存在一定危害的，可能会影响到月经的正常来临的，而且这个时间同房是不会受孕的，但是很容易会引起妇科疾病，所以月经前一天是不能同房的，避免对女性造成伤害。在月经前一天阴道粘膜会比较脆弱，这时候同房是会将细菌带进阴道的，从而引起妇科进，导致女性出现月经不调。
月经前一天同房的危害
1.月经前一天同房虽然不会怀孕，但是是禁止同房的，因为容易使女性得妇科病，因为这个时候女性阴道的粘膜非常的脆弱，在抽插的时候容易损伤，还有这个时候子宫附近已经郁结了好多血，同房加重了郁结的情况，男子的阴经在抽擦的时候会把空气和周围的细菌带进阴道的，此时阴道的自我保护能力特别低，也就是此时非常容易感染!不建议在月经期同房，这样对女性的身体影响太大，严重的会使月经不调，更有甚者导致感染，严重者会得宫颈糜烂的!
2.双方生殖器所携带的细菌上行，而导致上行感染，造成各种生殖器官的炎症。加之经期盆腔充血，阴道与宫腔又有积血，都是细菌繁殖的良好的培养基，使感染更易于蔓延和加重。在月经期间是禁止同房的。
月经前一天同房会影响月经的到来吗
1.来月经前一天同房可以 而且一般不会怀孕， 安全期避孕法并不百分百安全，只能作为一种参考。为了提高性生活质量，对于月经周期规律的女性来说此种方法可以考虑。
2.建议最好不要在月经期间同房，建议如果没有做好要孩子的准备，一定要采取相应的防护措施，男方最好能戴套，同时最好能避开危险期。
提高性生活质量，避开女性的月经期，这样可以减少女性因经期性行为带来的疾病。虽然经期前一天在理论上为安全期，但是凡事也有万一，最好在每一次同房时戴好安全套，这样可以避免意外怀孕，也可以减少性接触传播疾病的发生。
到了怀孕晚期的时候，孕妇需要注意很多事项，比如平时的睡姿一定要调整好，在日常生活中，很多人喜欢仰卧睡觉，但怀孕晚期的时候不能这样睡，这样睡可能会影响血液循环，对肚子里面的胎儿也不利，另外怀孕晚期要密切观察胎动情况，很显然，胎儿睡觉的时候是不会有胎动的，那么胎儿一天大概睡多久呢？
胎儿一天睡多久？
怀孕的可能也意识到过，在睡觉的时候，胎儿经常醒来并开始活动。胎儿睡觉时间让捉摸不透。胎儿在子宫内可以睡几个小时，然后醒来并活动几个小时。研究胎儿的运动和心率变化，能发现胎儿睡觉时间是怎样的。那么胎儿一天睡几个小时最好？
胎儿一天睡几个小时最好
妊娠6～10周，胎儿的身体便开始活动。无论睡着还是醒着，胎儿每小时会动上50或更多次。他们卷曲或伸展躯体，转动头脸和四肢，并通过触碰探究其温暖潮湿的弹丸之地。胎儿用手触摸脸庞，双手相互接触。双*叉缠绕，以脚踢碰腿部，还用手触模脐带。跟踪研究胎儿日常生活的科学家发现，胎儿大部分时间用于睡眠。胎儿的快眼动(REM)睡眠最早出现于妊娠23周。
30周时，胎儿开始多梦的日子，这时他们做梦比出生后还多。32周时，胎儿一天用90%～95%的时间打盹，其中部分时间酣睡，部分时间为REM睡眠。在REM睡眠中，胎儿的眼球如同成人的眼球一样前后快速转动。研究人员推断，胎儿的梦境多是他在娘胎中所感觉到的情形，也是他自己愉悦与不快的表达。是胎儿内在思维的创造性练习和认知活动，也是一个自发的个性活动。
至快要降生时，与新生儿一样，胎儿睡觉时间占一天的85%—95%。
父母好奇胎儿睡觉时间是怎样的，其实他是随着生长在变化的。
其实，母亲入睡的时候，腹中的胎儿也会跟着入睡，而很多孕妇难以入睡的主要原因就是自己的睡姿和腹中胎儿的睡姿不一致，导致胎动明显。这时孕妇就要根据孩子的睡姿调整自己的睡姿，主要的标准就是以腹部感觉非常舒服为原则，可以不局限于右侧卧睡姿，不过需要注意的就是即便是选择左侧卧也尽量不要压迫到心脏，更不要趴着睡。通常孕妇在睡姿上多注意，再加上怀孕本身就会越来越嗜睡，渐渐的准妈妈的睡眠质量就会越来越高。
孕妇高质量的睡眠有助于胎儿的生长发育，这是因为孕妇熟睡时会分泌一种促进胎儿生长发育的激素。所以准妈妈一旦表现出比较能睡觉的情形，丈夫多数时候不用大惊小怪，只要尽可能为其提供安静舒适的睡眠环境就够了。不过如果除了嗜睡还有其它身体上的不良反应，诸如身体上持续的疼痛感的话，那么准爸爸就一定要及时向医生寻求帮助了。
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运动养生
